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Todos os meus conteúdos vão de encontro à partilha um modo de vida mais saudável, de um ponto de vista integral, para que possamos viver com mais energia respeitando sempre o que o nosso corpo pede.

21/04/2024

Desde de me lembro, que sonho ser livre - E graças a quem lutou, por um país democrático, esse é um direito básico, que tive a sorte de ter à partida - Livre financeiramente (principalmente), mas livre em todos os espectros. Perceber que eu posso sentir uma felicidade inigualável ao observar o céu ou a partilhar um abraço com alguém, também é ser livre.

Sair da nossa bolha, abre-nos possibilidades. São as pessoas, que enriquecem mais as minhas experiências. Seja aqui ao lado, ou noutro continente.  A senhora da padaria que todos os dias me sorria e me transmitia tanta alegria. O homem que me deu uma boleia de 6 horas no dia de Natal, partilhou que usava que todo o dinheiro para viajar, e estava naquele momento a conduzir para se encontrar com a namorada de outro país, que tinha conhecido há 4 meses, e desde então comunicavam por carta. O músico sueco que se mudou para o México, porque é possível viver com 300€, vive de forma simples, mas faz o que gosta, tem tempo para si e para a sua companheira, e viaja com a sua arte. A guia budista que em 3 horas de tour, só com o seu olhar tranquilo e sorriso sábio me transformou e fez pensar sobre a beleza do momento e a importância das nossas acções. Num dos dias mais estranhos, escuros e confusos da minha vida.  Muitas vezes os meus momentos mais bonitos, estiveram antes ou depois de momentos difíceis. Não há uma linha recta, de agora sou feliz. Mas estou feliz. E uma coisa posso fazer, e que só depende de mim. A forma como encaro as situações, como as observo, como as aceito e como reajo.
 A minha mãe sempre me disse, tu não és pobre. Pobres são os de espírito. Tu és rica de pensamentos e alma.  Se pudesse aconselhar a Maria mais nova, agora, diria isto.  Não te encolhas, não tenhas vergonha. Não precisas de encaixar. O julgamento do outro, é um reflexo dele próprio. Caga para isso. Sê tu própria.  Sê Livre. É mais um clichê? É. Caga para isso. E vive alinhada contigo.

07/04/2024

Hoje apresentamos-te a Maria que vai estar connosco no nosso próximo retiro Metamorfose já no próximo mês de maio 🌸

A Maria é formada em dança contemporânea e foi bailarina profissional até 2020. Hoje partilha nas redes sociais e através da sua app as ferramentas que utiliza no dia à dia para manter um estilo de vida saudável e equilibrado.

Inspirada na sua experiência vai trazer uma aula de movimento e flexibilidade onde vais poder explorar exercícios de improvisação e contacto conectando-te intimamente com o teu corpo. Com esta atividade queremos trabalhar a tua intimidade com o teu corpo e promover a tua expressão mais autêntica.

Aproveita a últimas vagas e vem viver um fim de semana muito especial connosco.

Mais informações: [email protected]

27/01/2024

De volta, apercebi-me que Amsterdão foi a única cidade europeia que visitei o ano passado, e foi a primeira deste ano 😌🫶 sempre que estou cá sinto que queria muito viver aqui, mas depois lembro-me que gosto de sol, calor e praia 🥹🌞

Pausa de 4 dias nas receitas e nos treinos (talvez ainda vá treinar a um parque ou dar uma corrida).
O que gostavam que partilhasse de Amsterdão?

18/12/2023

SONHOS DE ABÓBORA VEGAN // E se te disser que podes aprender a fazer a versão vegan de todos os teus doces e pratos favoritos natalícios? Passa pelo link na bio para acederes ao Curso Online para um Natal 100% Vegetal e a 1 mês gratuito da app .plantbased 🌱

17/12/2023

“No dia de Natal não pode faltar... “”Bacalhau”” com “”Natas””! 🎄🍽️

No Curso Online para um Natal 100% Vegetal vais encontrar esta e outras receitas típicas e terás também 1 mês gratuito da app .plantbased 🌱

Inscreve-te no curso através do link da bio 🌟

”

11/12/2023

GIVEAWAY c/ a no valor de 100€, para ofereceres o melhor para uma vida activa! Juntamo-nos para que possas usufruir do melhor, nos treinos ou de quem mais gostas!
Para participar os requisitos são:

1. Seguir a página da
2. Identificar um amigo nos comentários (quanto mais vezes comentares, mais oportunidades tens de ganhar)

Pode participar até às 23:59 do dia 16 de Dezembro,
O vencedor será anunciado dia 18 de Dezembro.

Participa e mexe-te todos os dias!

24/11/2023

Sol de Lisboa 🌞💞

22/11/2023

3 ÚLTIMAS VAGAS WORKSHOP NATAL VEGAN e SAUDÀVEL//
02 de Dezembro, 10h30 Porto

Os Ferrero Rocher Saudáveis e Veganos são uma das receitas do nosso último workshop deste ano, com 8 receitas vegetais e natalicias, para uma ceia de natal deliciosa e completa 🍃

Inscreve-te, vem passar a manhã connosco, almoçamos juntas e ainda levas muitas inspirações para o teu natal.
Aproveita as últimas vagas!

[email protected]
Contamos contigo?

09/10/2023

hoje é dia de flexibilidade 😌🌊

uma das áreas na qual tive de aprender e praticar muito enquanto bailarina, pois também para mim não é natural, nem fácil 💁‍♀️

e durante vários anos não me deram as ferramentas certas para evoluir, por isso fui aprendendo e fazendo formações e desde que comecei a dar aulas, há 8 anos atrás, que é a disciplina que mais prazer me dá ensinar 🫶

Há mais de 2 anos e meio, decidi começar uma turma online, aberta a todos os níveis, e têm sido uma experiência maravilhosa, trabalhar com pessoas com diferentes valências e preparação física! Assim como ser possível ajudar pessoas de todo o país (e até quem vive fora) é uma conexão linda 💫

Sei que a maioria que me acompanha por aqui, pelas receitas (e que delícia), mas esta é a minha área de formação e ainda uma parte do meu trabalho que gosto muito 💛

Se tiverem curiosidade, venham experimentar! Link na bio e nas stories!

08/10/2023

Existirmos, a que será que se destina?

as experiências é o que eu quero levar daqui, os momentos que me mantêm no presente e que se vão tornar em memórias

e esta é uma daquelas que vai ficar para sempre, ver o num palco, com 81 anos 🧡 (que delícia e inspiração)

08/10/2023

Existirmos, a que será que se destina?

1 dia em Paris para ver um dos concertos mais belos e especiais!

as experiências são o que nos fazem sentir vivos, criar memórias, dar valor a momentos únicos.

e a de hoje, nunca vou esquecer, o com 81 anos, em palco

07/10/2023

Tout commence à Paris 💫

28/08/2023

Lisboa Bonita 🤍 // vejam nos stories todas as recomendações de opções vegan que comi este fim-de-semana 🌿

Qual a vossa papinha favorita em lx, para eu já guardar para a próxima? 🤭

22/08/2023

some Bordeux happy moments 🌿✨ e 3 sítios vegan à espera:
1. .bordeaux (não é tudo vegan, mas tem cannelé, o doce típico desta zona)
2. (pastelaria vegan)
3. Restaurante Vegan delicioso e fofinho

E o bikini lindo e sustentável é .pt

05/08/2023

out here on the desert 🌵

numa nova experiência a acompanhar a e a criar conteúdos para o 🙌💛

por vezes a vida é boa e confusa ao mesmo tempo (e não consigo dizer mais que isso) ✨

14/07/2023

Não podia perder O CONCERTO, ver Da Weasel é muita emoção para mim!
Este ano vim a convite do stand mais fixe, Licor Beirão!

Que ainda te pode dar bebidas grátis! 😉 É só encontrares as mascotes das Latas Caipirão e Morangão! ⚡️

Se todo o meu dia-a-dia é sobre ser mais saudável, aproveitar a vida faz parte disso, e estes são
os momentos para isso 🤟

Sê responsável. Bebe com moderação.

p u b

21/06/2023

but it’s made from plants 🌿💪 última refeição em Amsterdão 😋

tento fazer as minhas viagens bem poupadinhas, por isso a parte de experimentar comida acaba por não ser uma prioridade. Mas como sei que gostam de algumas recomendações (ok, e eu também gosto de experimentar 🤫), fui a 3 restaurantes veganos

1. - saudável e glúten free
2. - pizza italiana, com massa da verdadeeeira 🤌
3. - junk food, bem deliciosa

na primeira manhã também fui comer umas panquecas à que tinha no menu 2 opções vegan - estavam boas, mas não eram inacreditáveis 🤭

de resto, foi saladas de supermercado, que tem imensas opções veganas, é mais saudável e bem mais barato 😌

tenho mais guardados e recomendados por vocês, que não cheguei a ir, se quiserem e precisarem 🫶

20/06/2023

tangerina e beringela, é o menu de hoje 😇🌿🥗

que receitas devia criar quando voltar?

30/05/2023

I’ll miss this 🌊💚

no voo de Istambul, sentei-me ao lado de uma portuguesa que com 40 anos estava a vir da sua primeira viagem sozinha 🥹 na Indonésia por 17 dias! confessou que mal falava inglês, não encontrou 1 único português durante a viagem e mesmo assim fez imensos amigos de várias nacionalidades e esteve 4 dias no meio da floresta com uma família muçulmana.
Também adora música e meteu toda a aldeia a dançar techno 😅

Disse-me viaja, viaja, viaja, é a melhor coisa que levamos desta vida, as experiências 😌🫶

28/05/2023

keep you mind in your body, disse-me hoje a senhora inspiradora que partilhei nos stories.

e eu vou tentar ✨😌

27/05/2023

na recta final de 3 semanas na Tailândia, cheia de diferentes experiências, paisagens, e modos de estar

nunca tinha viajado antes sozinha, sem ser para estudar ou trabalhar.

Depois dos 5 dias que estive sozinha, encontrei a Regina .me no sul e fizemos 15 dias de praias (principalmente) por várias ilhas

apercebemo-nos que apesar de há dois anos atrás nos termos conhecido, pessoalmente, pela primeira vez (lembro-me perfeitamente, para lhe entregar um conjunto da minha coleção de roupa, foi das primeiras pessoas a comprar e apoiar-me) e de a nossa ligação ter crescido ao longo do tempo.
que a base sempre foi o trabalho, criarmos workshops juntas, vídeos juntas, treinar juntas…
E que raramente tínhamos só desfrutado juntas. Foi preciso estar do outro lado do mundo, para estarmos deitadas ao sol em bikini 👙 pela primeira vez!

E a surpresa boa que foi, passamos por dias introspectivos e por dias de festa, e em todos a amizade cresceu.

Uma pausa importante para as duas, para nos ajudar a relembrar que isto também é viver, e é tão importante como mergulhar afundo no que gostamos de fazer/criar.

Foi a primeira de muitas .me 🫶

23/05/2023

Depois de sair de Chiang Mai (norte da Tailândia), que já conhecemos 13 praias em 6 ilhas diferentes!
Que maravilhoso, e bem diferente da viagem que fiz em Abril! Sem dúvida que a Tailândia, para além da vertente espiritual e cultural é também para quem gosta de águas calmas, quentes e transparentes 🌞 eu habituava-me fácil 💦

22/05/2023

find your freedom to liberate others 🧡🌊

21/05/2023

há 12 dias atrás aterrei na Tailândia, depois de 20 dias na Costa Rica. Duas viagens que há 1 ano atrás seriam só um desejo ainda longe de concretizar ✨

ontem fui invadida com uma mistura de sentimentos, entre saudades (normal e faz parte do processo), e culpa. Que racionalmente sei que não tem cabimento.

Culpa, porquê? Esperei muito por estas experiências, e são fundamentais para o meu crescimento.
Achar que não sou merecedora, é algo com que me debato muitas vezes.

Hoje, numa escola de yoga, fizemos ecstatic dance (3h de dança em grupo) e começou assim:
As posses que temos com mais valor, nao é o dinheiro, não são os bens materiais. É o tempo. Só temos este, AGORA, e esse não é “refundable”. Temos que o usar da melhor forma possível. E viver.

🧡

As últimas mensagens é para partilhar que vocês são incríveis e me inspiram muito, obrigada 🫶🌿

14/05/2023

Chiang Mai, nos primeiros 4 dias na Tailândia 🤍 muito especial, com muitos momentos de silêncio interior. O saber estar sozinha é fundamental para o meu crescimento 🌿 contemplo, reflito, imagino, um mundo de possibilidades.
e estão todas à minha espera, enquanto tento estar aqui, presente ✨

07/05/2023

PERDI O MEU DISCO EXTERNO, ontem no alfa pendular Lisboa-Porto (saí na penúltima paragem, gaia devesas).

Tinha lá todo o meu trabalho, inclusive vídeos por finalizar e entregar nos próximos dias. E toda a minha viagem de 20 dias à Costa Rica.

Por parte da já me deram a certeza que o disco não foi encontrado.

Por isso alguém terá ficado com ele… É igual ao da imagem, se de alguma forma puderem partilhar, para encontrar esta pessoa… O valor do que estava lá dentro era incalculável para mim 💚 ficaria eternamente grata 🙌

05/05/2023

o amor e a natureza curam muito 💚🌿

01/05/2023

Foram 20 dias de uma experiência que eu nunca tive antes. A primeira vez que saí de Portugal tinha 19 anos, tiveram de me emprestar dinheiro para o bilhete e fui para fazer audições em faculdades de dança. Fui sozinha durante duas semanas.

Fui aceite na escola que queria, mas a minha família não tinha dinheiro para me suportar na Holanda.

Passado 5 anos, consegui 3 bolsas e fui finalmente estudar e viver numa cultura diferente em Israel por 5 meses.

Entre esse tempo fui viajando esporadicamente especificamente para estudar/ trabalhar/ fazer formações, porque essa sempre foi a minha prioridade e o que me entusiasma.

Mas em 2021, pude (financeiramente) sair apenas pelo prazer de viajar. Super low budget e super feliz. De carro até Espanha.
O ano passado fui aos Estados Unidos, e partilhei o quão feliz e emocionada estava (carago, ver estes sítios todos que pertenciam ao meu imaginário de criança!!)

Há 20 dias atrás estava a chorar no avião, e emocionei-me várias vezes durante a viagem, porque ainda não acreditava na sorte que tinha de fazer pela primeira vez uma viagem assim. Conseguir ter a liberdade para escolher fazer isto.

É sobre tudo sobre isso, o alívio que é ter essa liberdade.
Muitas vezes tive medo, antes de marcar a viagem, logo a seguir a marcar a viagem, quando estava a fazer a mala, durante estas 3 semanas…
O que é que eu estou a fazer ao dinheiro que consegui juntar? Não sei se posso vir a precisar. O trabalho que estou perder por estar aqui (apesar de ter trabalhado sempre durante a viagem)… Enfim, viagens infinitas no mundo das possibilidades.

Há uma semana, apareceu-me uma frase:
Travel.
Your money will return.
Your time won’t.

Sorri, porque é verdade.

Só para dizer que as coisas acabam por acontecer, até mesmo depois de 10, 20 anos! E se custou muito a conseguir, vai também ser apreciado a cada momento. Como aquele gelado que a minha mãe me trazia, por ser dia da criança.

30/04/2023

PURA VIDA 🇨🇷 é o lema da Costa Rica, que eu já tinha ouvido muito antes desta viagem e me fascinava.

É sobre estar grato pelo que se tem, aproveitar as pequenas coisas e não dar muita importância ao acontecimentos menos bons.

Maioritariamente foi nos dito nas despedidas, em vez de um adeus, PURA VIDA! (e eu até cheguei a pensar que fosse algo para agradar aos turistas, mas não, ouvi entre eles a despedirem-se várias vezes). Mas pode servir para qualquer ocasião… E mais que uma expressão é mesmo o seu modo de estar, dos Costa Riquenhos e de quem lá vive, que sentimos nestes 20 dias.
Sorrir e tudo está bem!

Apercebi-me ontem quando aterrei em Madrid, que a língua ainda era a mesma mas, a energia já era outra… E que nestas 3 semanas, em tantos locais diferentes, não me lembro de ouvir pessoas a discutir, nem “palavrões”.

PURA VIDA para vocês 💚
É algo que vou tentar guardar comigo 🐋✨

22/04/2023

Há algum tempo comecei a colocar menos partilhas com o porque tinha algum medo de uma certa idealização pouco real que se vê aqui nas redes e me faz muita confusão. Mesmo quando recebia mensagens tão queridas que a nossa relação transmitia boas vibes, questionava se seria positiva a repercussão que teria no outro.
1. Porque as relações (e a vida) não são momentos cândidos e felizes. Mas são esses os momentos que gostamos de registar.
2. Secalhar aquela imagem mega romântica demorou imenso a conseguir e de romântico não teve nada 😅 por isso comecei a fazer aqueles vídeos, que mais que o resultado final, era o processo para fazermos o desafio juntos
3. Eu não acredito “no tal” e “nos felizes para sempre”. Porque acho que há muitos tais por aí e pessoas que vão fazer sentido. Que nenhuma relação é melhor ou mais válida por ser longa. E que durante o tempo que existe não somos sempre felizes, não estamos sempre loucamente apaixonados e para continuar a fazer sentido e consolidar a relação. Há muitos processos desconfortáveis e às vezes dolorosos para superar.

Com isto, esta é a pessoa com quem mais vivi, experienciei e cresci nos últimos 8 anos.
Por isso é-me natural que esteja aqui presente.

Começamos a nossa relação à distância e depois de 3 anos, vivemos longe um do outro 6 meses, já nos vimos poucas horas por dia, já trabalhámos juntos e convivemos 24/24. E as sensações são sempre diferentes.

Mas o amor, a amizade, a compreensão, o apoio, estão presentes.

Esta viagem está a ser muito especial. Estamos a vivê-la juntos e só faz sentido partilhá-la assim.

Por isso quando nos apetecer, o aparece, sem culpa, que já se sabe que a perfeição não existe e somos todos reais 💚

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Desafio para terminar o ano! 🤸🏻‍♀️🐕 top e calções @womensbest 💞 Juntem-se se tiverem cabos de vassoura por aí 😅🤭 combo da @littletfitness 🙌 #flexibilitytraining #mobilitychallenge #plantbasedathletes #moveyourbodyeveryday

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