psi.priscilafonseca (2024)

12/12/2023

Época de férias, reuniões familiares e um filminho... a combinação perfeita para momentos inesquecíveis! 🌟🎬 Deixo aqui 5 sugestões de filmes para tornar esses momentos ainda mais especiais. 🍿✨

28/11/2023

Reconhecer a desatenção como um sintoma pode ser o primeiro passo para entender e abordar questões subjacentes. É fundamental buscar orientação profissional para um diagnóstico preciso e estratégias de manejo adequadas. Cuidar da saúde mental é um caminho crucial para melhorar a qualidade de vida. 💚🧠

21/11/2023

🌟 Explorando o Poder do Mindfulness no TDAH! 🧠✨ Descubra como esta prática transformadora pode trazer calma e foco para o turbilhão do TDAH. Deslize para uma explicação sobre essa busca pelo equilíbrio mental! 🚀🌈

17/11/2023

A relação entre o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e a compulsão alimentar é complexa e pode variar de pessoa para pessoa. Embora não haja uma ligação direta estabelecida, a impulsividade e as dificuldades de autorregulação associadas ao TDAH podem influenciar os padrões alimentares.

Indivíduos com TDAH podem recorrer à comida como uma maneira de lidar com a inquietação constante ou buscar alívio temporário. A impulsividade também pode se manifestar em escolhas alimentares rápidas e compulsivas.

É importante reconhecer que cada caso é único, e se alguém estiver enfrentando desafios relacionados a TDAH ou compulsão alimentar, buscar a orientação de profissionais de saúde é fundamental para uma abordagem personalizada e ef**az. Psicólogos, psiquiatras e nutricionistas podem oferecer suporte específico para promover o bem-estar emocional e físico.

08/11/2023

Com o estudo ativo, a pessoa se sente envolvida no processo de aprendizado, o que é especialmente benéfico para quem tem TDAH. Lembre-se de que cada pessoa tem seu próprio estilo de aprendizagem, então experimente diferentes técnicas até encontrar as que funcionem melhor para você. Com perseverança e estratégias adaptadas ao seu modo de aprender, você também pode alcançar grandes conquistas. 💪📚✨

01/11/2023

Por trás do uso do medicamento: no TDAH existe uma história que vai além das pílulas, arraste pro lado e entenda. 💡🧠

25/10/2023

O caminho do tratamento psicológico não é linear. Às vezes tem seus altos e baixos, suas curvas inesperadas, mas o fundamental é não desistir. A jornada para o bem-estar mental é repleta de desafios, mas a persistência é a chave para alcançar a saúde mental e o equilíbrio emocional que você merece. 💪🌱

20/10/2023

Com o final de ano se aproximando, muitas vezes nos encontramos envolvidos na agitação das festas, das compras e dos preparativos. No entanto, é importante lembrar que essa temporada pode trazer consigo uma dose de estresse e pressões adicionais.

Neste momento, o cuidado com a saúde mental é fundamental. Encontre momentos de tranquilidade, reserve um tempo para relaxar, praticar atividades que lhe tragam alegria e estar com pessoas que o apoiam. É normal sentir-se sobrecarregado às vezes, mas não hesite em pedir ajuda se necessário.

O seu bem-estar mental é uma parte essencial da sua jornada durante o final de ano, e cuidar de si mesmo é o melhor presente que você pode se dar. 🌟💆‍♂️💆‍♀️

17/10/2023

Procrastinação não é preguiça; é o adiamento de algo importante que pode ser causado por diversos fatores, inclusive psicológicos. Já a preguiça é a resistência momentânea a algo específico. Arraste pro lado e veja mais detalhes.

13/10/2023

O diagnóstico de Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) em crianças e adolescentes é um processo complexo que envolve uma avaliação abrangente e a consideração de diversos fatores.

É importante destacar que o diagnóstico do TDAH deve ser feito por profissionais de saúde mental qualif**ados, e o tratamento deve ser adaptado às necessidades individuais de cada criança ou adolescente.

Além disso, um diagnóstico de TDAH não define a criança ou adolescente, mas ajuda a entender seus desafios e a fornecer as ferramentas necessárias para lidar com eles.

10/10/2023

O câncer de mama exerce um impacto psicológico signif**ativo na vida da paciente, com repercussões notáveis. Quando enfrentado com conhecimento, compreensão e apoio psicológico, é possível compreender e lidar com os medos e angústias que podem afetar a resposta ao tratamento terapêutico. Portanto, é crucial promover um acompanhamento multidisciplinar e especializado à paciente, com dedicação e confiança, visando a restauração da saúde em seu sentido mais abrangente.

🩷 Outubro Rosa - Mês de Conscientização do Câncer de Mama 🩷

25/09/2023

Diante da importância da Psicoterapia para o TDAH temos algo que atua no desenvolvimento de padrões de comportamentos e pensamentos. Além disso, outro ponto que é extremamente importante, e também é trabalhado na Terapia Cognitivo Comportamental é a estabilidade emocional.

Busque ajuda profissional!

19/09/2023

A definição de metas pode aparentar ser uma tarefa fácil, porém exige muita observação, estudo e um ótimo planejamento, aumentando as chances de obter sucesso.

As Metas SMART podem ser uma grande aliada. Elas permitem com que os esforços sejam direcionados para as ações certas.🎯

São definidas com base em 5 critérios:
S (Específ**a), M (Mensurável), A (Atingível), R (Relevante) e T (Temporal). É uma estratégia que facilita a fixação de objetivos inteligentes.

🎯 S = Específ**a (Specific)

Quanto mais detalhe, melhor. Ela não pode ser genérica e abrangente demais.
Para te ajudar a definir uma meta inteligente e específ**a, responda as seguintes perguntas:

* O que pretende atingir com essa meta?
* Quem são as pessoas envolvidas?
* Quais recursos são essenciais para que ela seja atingida?

🎯 M = Mensurável (Measurable)

Toda meta também deve ser mensurável, ou seja, ela precisa ser capaz de ser medida.
É fundamental haver a possibilidade de medir os resultados e acompanhar o progresso da meta estabelecida. Afinal, não faz sentido elaborar um plano de ação se não será possível avaliar se ele vem sendo cumprido.

* Qual o resultado esperado?
* Em quanto tempo ele será alcançado?
* O resultado esperado é um aumento de 15% no meu faturamento.
* O tempo para alcançar a meta será de 1 mês.

🎯 A = Atingível (Attainable)

Uma meta que não é atingível é somente um sonho distante da realidade. Todo objetivo estabelecido deve ser possível de ser alcançável, pois caso contrário não é inteligente.

* Com base na realidade e recursos disponíveis, a meta é possível de ser atingida?

🎯 R = Relevante (Relevant)

Uma meta também precisa ser relevante, isso quer dizer que ela precisa fazer sentido para a sua realidade. Isso faz com que o alvo estabelecido não gere desânimo e desinteresse.

* Qual impacto essa meta gera?
* Existem outras prioridades que podem ser afetadas por essa meta?

🎯 T = Temporal (Time based)

Ter um prazo para começar e terminar é fundamental para que as metas sejam cumpridas.

Vamos falar mais disso nos destaques sobe metas!!🎯

13/09/2023

E aí, quais são seus super poderes?

Brincadeiras à parte… Todos nós temos características que nos possibilitam desempenhar com sucesso determinadas tarefas. Alguns podem até acreditar que são “super poderes”, porém na psicologia nomeamos de forças pessoais ou valores. Você conhece suas forças? E sabe qual a importância delas na sua vida? As vezes é mais fácil reconhecer as nossas falhas, dificuldades ou nossos defeitos, no entanto é necessário descobrir nossas virtudes e utilizá-las à nosso favor no trabalho, nos relacionamentos e no dia a dia.

É importante se conhecer para descobrir quais são seus super poderes e aplicá-los em seu favor, esse é um dos objetivos da psicoterapia, é o autoconhecimento e o desenvolvimento das potencialidades do ser humano.

💚

12/09/2023

Conhece um pouco os desafios do controle inibitório no TDAH. ↪️

08/09/2023

O TDAH, apesar dos sintomas sempre se apresentarem na infância, muitas famílias não identif**am e não procuram uma ajuda especializada.

Dessa forma, as conseqüências na vida do adolescente e adulto portador desse distúrbio podem atingir os relacionamentos pessoais e o desempenho profissional.

E aí, se identificou com alguns desses sentimentos após o seu diagnóstico?

04/09/2023

Uma característica comum do transtorno do déficit de atenção com hiperatividade é a pessoa não conseguir se concentrar por muito tempo em uma mesma tarefa.

Entretanto, o oposto também pode acontecer, o que é chamado de hiperfoco, um estado mental em que a pessoa “esquece” de tudo ao seu redor e se dedica horas a uma única tarefa ou projeto.

O hiperfoco é algo que pode acontecer com qualquer pessoa em algum momento, mas é associado com mais frequência ao TDAH, ao transtorno do espectro do autismo e à esquizofrenia. Embora as pesquisas a respeito ainda sejam muito limitadas, acredita-se que tanto a distração quanto o hiperfoco sejam resultantes dos níveis baixos de dopamina em todos que têm o transtorno.

O hiperfoco no TDAH se torna um problema quando não há um freio e o objeto dele é uma atividade improdutiva ou que pode prejudicar a pessoa. Por exemplo, quando ela deixa de fazer outras coisas que considera desinteressante, como preencher relatórios e fazer trabalhos de escola. Em casos extremos, é possível até que a pessoa não tome banho e não durma para continuar focada em determinada atividade, como jogar videogame.

Entretanto, o hiperfoco no TDAH pode ser positivo nos casos em que os portadores do transtorno consigam ter foco em atividades, como na produção acadêmica e na carreira.

Fique atento a como se comporta e no que pensa para conseguir identif**ar que está em hiperfoco;

✅ Movimente-se quando perceber que está no estado de hiperfoco, pois isso pode ajudar a interrompê-lo;

✅ Defina as prioridades para não f**ar focado só em uma coisa;

✅ Estabeleça o tempo para cada tarefa conforme as prioridades e programe alarmes e coloque lembretes para ajudar a concluí-las;

✅ Evite começar algo que possa fazer entrar em hiperfoco perto da hora de dormir ou antes de alguma tarefa que precisa ser feita.

A psicoterapia auxilia na tomada de decisões, na priorização de atividades e no planejamento de rotinas, aumenta a qualidade de vida e reduz o risco de desenvolver comorbidades, como ansiedade e depressão.

🧠

29/08/2023

Sempre tento enxergar o lado positivo da vida, pois quem se concentra no negativo só aumenta as dificuldades! Não seria diferente com o TDAH.😌

🧠

27/08/2023

Encontrei o signif**ado da minha vida, ajudando os outros a encontrarem o sentido das suas vidas.
Viktor Frankl.

Feliz dia do Psicólogo, aos meus colegas de profissão desejo muito amor, coragem, respeito, ética e comprometimento com o conhecimento científico. Que possamos sempre ter empatia ao acolher o outro, oferecendo sempre o nosso melhor.

Não poderia deixar de agradecer, a todas as pessoas que passaram pela minha vida ao longo destes quase 15 anos de profissão. Gratidão a todos vocês, em especial aos meus pacientes que dividiram comigo suas inseguranças, medos, ansiedades, tristezas, angústias, sensibilidades…enfim, obrigada por me permitir falar, refletir, rir muitas vezes, abordar e intervir junto com vocês em busca de solucionar as queixas trazidas.

Agradeço a Deus todos os dias pela minha vida, pelas pessoas que passam por ela, por trabalhar todo santo dia com algo que me proporciona vivacidade, me trás um grande sentimento de propósito, que é contribuir para que outras pessoas desenvolvam suas potencialidades, maturidade emocional, autoconfiança, independente da situação que se encontra. 💚

🧠

25/08/2023

Em qualquer fase da vida, as apresentações do TDAH tem a mesma raiz, ou seja, a impulsividade, a agitação e a falta de atenção.

Na fase adulta, no entanto, a abrangência das consequências é mais ampla. 🥹O caos provocado em todas as esferas da vida é arrasador.

A área profissional é marcada por instabilidade e maior índice de desemprego. Procrastinação, rendimento abaixo da capacidade intelectual, ausência de foco e atenção, dificuldade para seguir rotinas, incapacidade de planejamento e execução das tarefas propostas estão entre os motivos dos costumeiros fracassos.

As relações afetivas e sociais são igualmente prejudicadas. Não se sabe com precisão, por não haver estatística confiável, mas o índice de divórcios e separações é maior entre os pacientes.

As queixas de desorganização e falta de aptidão para ajudar no gerenciamento da casa são frequentes. Com os amigos, as reclamações mais comuns estão em torno da falta de atenção em conversas, mudanças súbitas de humor, inabilidade para escutar e esperar a vez de falar, além da incapacidade para expressar ideias e colocá-las em prática.

Com o passar do tempo, assim solidif**a na trajetória do paciente em um ciclo negativo marcado por baixa autoestima e sentimento de fracasso. Por isso, em cerca de 75% dos adultos os sintomas aumentam ou contribuem para o surgimento de quadros de depressão, ansiedade, bipolaridade, dislexia, distúrbio de sono, dependência química e alcoolismo. O paciente f**a exausto, e não sabe como lidar com esse trajeto, como quebrar esse ciclo disfuncional.

O primeiro passo para mudar a direção dessa espiral é procurar ajuda caso a história de vida e sintomas se assemelhem aos descritos.

Busque ajude de um profissional. 💚

🧠

21/08/2023

🧠

13/08/2023

Feliz dia dos Pais💚 para esses dois que admiro pela dedicação, amor, e companheirismo para com seus filhos.

Aproveitando o ensejo, quero refletir um pouquinho a respeito da importância da figura paterna na vida dos nossos pequenos. Ainda mais atualmente, nesse mundo bem sobrecarregado, as vezes as funções de ser pai f**am prejudicadas, a daí que vem a necessidade de definir prioridades né?!

Ser pai é estar presente, criar vínculos e lembranças mágicas para a vida toda! Até as que não são tão positivas assim, como as punições. 😅 Mas necessárias!

Uma super dica para os papais de plantão: 📌A melhor maneira de educar as crianças ainda é pelo exemplo.

Então, se você quer que seu pequeno ou pequena leve os estudos a sério, respeite as pessoas ou tenha responsabilidade com suas tarefas, por exemplo, o primeiro passo é você mesmo fazer isso em seu dia a dia.✅

📝Lembre-se que as crianças se espelham nos adultos. E, com certeza, seguirão o seu bom exemplo! 🍀🤞

Permita-se, vivenciar momentos cheios de carinho, diversão, afeto, companheirismo e amor. Afinal, isso é algo que f**ará para sempre na memória deles, e na sua também!💚

Feliz dia dos Pais! 😉

07/08/2023

As consequências do TDAH não tratado. 👉🏻

🧠

03/08/2023

5 fatos sobre mim! Bora lá…🫣

1. Dizem que sou muito expressiva, dar pra vê na minha cara minhas variações de humor! (Haja botox😖).

2. Se for uma tarefa muito repetitiva, chata que demanda muita concentração por muito tempo, são um verdadeiro fardo pra mim! Aí o que acontece? Vou deixando para depois. ( Estou treinando muito isso com meu cronograma). 🤗

3. Quando não anoto tudo 📝 que preciso fazer, vixee, acabo esquecendo, e principalmente se for uma tarefa nova. ( Não posso confiar na minha memória) 😩

4. Estou sempre me desafiando. 😌 Preciso muito de estímulos, reforçadores e recompensa. Preciso de motivos para ação, pra fazer algo preciso deixar claro o porque daquilo, deixo mais claro meus objetivos, assim evito desistir e deixar pra depois. Adoro um bom desafio🤓

5. E por fim, vocês devem estar pensando: Essa criatura não tem nenhum fato bom? Tem sim gente!!😅 Claro que tem! 👇🏻
Quando gosto de algo, dar licença, fico focadíssimaaa! (Se for livro então), sou muito curiosa, dinâmica, criativa, gosto de aprender coisas novas, me acho super corajosa! E etc. 😂😂😂

E você, me conta um pouco dos teus pontos fortes. 💚

🧠

02/08/2023

🧠

31/07/2023

É muito importante que você entenda: O fato de você se identif**ar com alguns sintomas listados acima, não signif**a que você tenha necessariamente um diagnóstico fechado de TDAH. Como diz minha ilustre prof. “quando se trata de trantorno mental você pode ter tudo, inclusive nada”. Os sintomas podem ser provocados por outras situações, por exemplo: mudança brusca e na vida por causa de divórcio ou morte de alguém próximo, estresse no trabalho outras desordens médicas, depressão, transtorno bipolar ou ansiedade. Por isso, é muito importante que a possibilidade de TDAH seja investigada por especialistas.

Então, mesmo que alguém apresente sinais de hiperatividade, tenha dificuldade em manter a atenção e o foco nas atividades do dia a dia e fale muito, isso não signif**a que tenha TDAH.

O diagnóstico de TDAH, seja em crianças ou adultos, é inteiramente clínico, com base nos sinais e sintomas. O processo do diagnóstico pode envolver profissionais de diferentes especialidades. Ficou com alguma dúvida? Busque ajuda profissional para te ajudar. 💚

🧠

24/07/2023

Vale lembrar que o TDAH não se apresenta da mesma forma em todas as pessoas e, portanto, nem todos vão apresentar as mesmas dificuldades. Algumas pessoas são mais desatentas, enquanto outras têm mais traços de hiperatividade.
Além disso, traços e personalidade e estratégias compensatórias que a pessoa acaba desenvolvendo para lidar com os sintomas também podem alterar o quanto a vida é prejudicada pelo transtorno.

Por mais difícil que seja lidar com o TDAH na vida adulta, algumas estratégias podem ser úteis e, bem utilizadas, fazem com que o TDAH não seja o fim do mundo, como muitas pessoas pensam.

Essas estratégias podem ser utilizadas tanto no trabalho quanto na vida pessoal do adulto com TDAH. Adiante falaremos a respeito dessas estratégias.💚

🧠

21/07/2023

Quando eu era criança, sempre fui aquela menina desastrada, distraída e zangadinha🙃 tantos apelidos que nem vale a pena comentar. 🤭

Na escola tinha muita dificuldade de “prestar atenção”, principalmente quando não era uma matéria que eu gostava, já na faculdade, ah era um foco que eu não entendia, me sentia incrível, muito realizada. Ainda me achava meio exagerada, sempre pensava muitoooo, falava demaiss! ( Fiz terapia para aprender a ouvir meus pacientes, meu supervisor obrigou). 🫣🤞

A psicoterapia Cognitivo Comportamental, fez e faz uma diferença enorme na minha vida, hoje sou uma psicoterapeuta apaixonada por ajudar pessoas no seu processo de autoconsciência, na construção de suas histórias com maior autonomia. Amo meu trabalho. Enfim… Quem é a Priscila Fonseca ?

Uma pessoa que as vezes se compromete com mais coisas do que é humanamente capaz de fazer, que esquece tudo se não anotar, que tem problemas com horários e com cálculos. Assumo que sou atrapalhada, que já bati carro das mais variadas formas possíveis, dando ré, apenas. A regulação da minha concentração é meio danif**ada: ou me hiperconcentro (no que eu gosto), ou não consigo passar nem um minuto sequer prestando atenção à mesma coisa. Caso não goste!

É gente… Profissionalmente eu compensava o meu TDAH com uma alta capacidade. Entretanto, na vida pessoal, ah, aí era outra história. Com o diagnóstico muita coisa fez sentindo na minha vida,

Ter TDAH não signif**a só que eu não consiga f**ar quieta (a gente aprende a dissimular, com mais ou menos sucesso), mas também que eu tenha a sensação perene de que alguma coisa dentro de mim está ligada, que estou caindo por uma montanha-russa infinita. Dar um nome a isso, ainda lá na faculdade, foi o final da minha busca por entender o que acontecia comigo e por que viver era tão difícil para mim.

Hoje, tenho um foco especial no trabalho com o TDAH, quero poder ajudar outras pessoas a lidarem com os déficits que o TDAH impõe. Não é tão simples, mas é super possível. Descobrir e encontrar um nome e uma razão neuropsicólogica para muitas de suas lutas, gera um alívio né?Afinal, conhecimento é poder! Vamos falar muito sobre isso.💚

19/07/2023

É extremamente importante que os pais estejam preparados para os desafios desta fase, mas que assumam a importância de buscarem um profissional para auxiliá-los.

A adolescência pode ser um período mais fácil tanto para o jovem quanto para os familiares se for encarada com o apoio adequado. 💚

🧠

13/07/2023

Filha, sei que você me pediu: “mamãe por favor não coloca nada no Instagram!” 🙃 Pois é!!

Mas, eu tenho vontade de gritar pro mundo o quanto és especial .pachecoo_ ❤️

Quando você chegou na minha vida tudo mudou, literalmente, como tive medo, insegurança de não saber cuidar, te orientar e disciplinar, era tudo muito novo, e assustador. Rsrs Mas quando eu olhava pra você, tudo f**ava fácil, fazia sentindo, era a parte mais linda da minha vida. Agradeço todos os dias pela sua vida.

Hoje olhando para você, fazendo 15 anos, nossaaaa, és tão doce, calma, racional, mas ao mesmo tempo, um poço de emoção, empática, seu coração é lindo filha. Tenho muito orgulho de você. Seus 15 anos, espera-se algo mais especial né?! E você bem prática, não quis festa, optou por poucos amigos reunidos e seus presentinhos que você amou!!

Filha, sempre estarei ao seu lado, só peço a Deus que ele te guie sempre pelo caminho do bem, que você tenha boas companhias, e que elas te inspirem a ser cada vez melhor.

Filha, seu jeito é único, por isso nunca deixe que o mundo a mude. Acredite sempre em você, e continue sempre com esse sorriso sincero, lindo, brilhante, ele ilumina meus dias.

Te amo jujuba, que depois virou buba. Rsrs Amo muito vc❤️ Feliz aniversário 🥳

27/06/2023

Sempre houve uma associação entre psicoterapia e doença mental. Quem vai ao psicólogo no imaginário do senso comum é alguém que tem problemas emocionais, ou ainda um casal, uma família, que tem algum tipo de perturbação. Esta falsa compreensão impediu durante muito tempo que as pessoas buscassem ajuda psicológica.

A psicoterapia não trabalha apenas com o alívio da dor psíquica, mas com o auto-conhecimento. Este é um trabalho que envolve muita coragem para se questionar a si mesmo, a própria história, os afetos, o padrão habitual de reagir aos eventos e desafios da vida.

🧠

23/06/2023

Prometem que não vão crescer distante
Prometem que vão ser pra sempre assim
Prometem esse sorriso radiante, todas as vezes que vocês pensarem em mim
Prometem cuidar bem dos seus cachinhos, e sempre me abraçar quando eu chegar
Prometem sorrir sempre com os olhinhos e cantar cantigas na sala de estar
Que eu prometo ser pra sempre o seu porto seguro
Prometo dar-te eternamente o meu amor
Prometem aproveitar cada segundo desse tempo que já passa tão veloz
Me lembro quando vocês chegaram nesse mundo sorrindo aos poucos quando ouviam minha voz!

Sejam felizes, minhas filhas e nunca se esqueçam que para sempre terão uma a outra, e que ter um gêmeo é uma dádiva sem igual. Parabéns as duas! Peço a Deus que por toda a vida guarde, guie e proteja as duas. 🙌🏻🙏🏻

Amo vocês!❤️❤️ pachecoo_

06/06/2023

Os sinais da síndrome que é causada pelo esgotamento no trabalho. Acúmulo de tarefas, cobranças excessivas, perfeccionismo e foco no trabalho como fonte exclusiva de prazer levam ao esgotamento físico e mental.

➡️ Reconheça os sinais da síndrome de burnout e aja antes de acabar exaurida.

🧠

01/06/2023

Se você já sentiu alguns desses sintomas, procure ajuda profissional.

31/05/2023

Seja amor, seja luz, seja você! 💚

🧠

30/05/2023

Terapia Cognitivo-Comportamental ajuda os pacientes a aprenderem novos padrões de pensamentos e comportamentos.

Ao ser usada em um tratamento, ela opera de forma colaborativa e psicoeducativa, pois o terapeuta se dedica a desenvolver estratégias de aprendizagem para ensinar aos pacientes habilidades, como:

✔️ Monitorar pensamentos automáticos;
✔️Reconhecer as relações entre cognições, pensamentos e comportamento;
✔️Testar a validade dos pensamentos automáticos;
✔️Modif**ar pensamentos distorcidos para torná-los mais realistas;
✔️Identif**ar e alterar crenças ou esquemas que predispõem o indivíduo a engajar-se em padrões distorcidos de avaliações.

O tratamento proposto pelo especialista em terapia cognitivo comportamental pode incluir diferentes estratégias, tais como:

📌psicoeducação;
📌reestruturação cognitiva (ou ressignif**ação);
📌ativação comportamental;
📌treinamento de assertividade;
📌treinamento em solução de problemas;
📌treinamento de habilidades sociais.

Ao saber exatamente como agir ao experimentar pensamentos, sentimentos e comportamentos prejudiciais, o autoconhecimento tem ocasião de se reinventar — rearticulando convicções sobre a autoimagem.

Enfim, a terapia cognitivo comportamental evidencia saídas e respostas alternativas aos padrões habituais, dotando a identidade de dinamismo.

🍃 🧠

29/05/2023

Quando falamos de autoestima e TCC, um dos pontos centrais é conhecer os padrões cognitivos e comportamentais da pessoa que busca terapia.

Geralmente, eles não estão claros para a própria pessoa, que acaba reagindo e repetindo estratégias disfuncionais em diversas situações da vida.

Vamos imaginar alguém que viva consequências negativas relacionadas à autoestima na carreira. Talvez a pessoa não consiga se promover na empresa e até mesmo desista de compartilhar uma ideia ou argumentar algo diante de colegas de trabalho. Se ela tem crenças sobre não ser boa o suficiente, pode ser frequente a estratégia disfuncional de não se destacar nos empregos ou chegar ao ponto de desistir deles.

Outro exemplo que se repete muito na clínica e na vida, são pessoas que quando encontram um parceiro ótimo, começam a se afogar no oceano da insegurança, onde o ciúmes aparece com força total e abala a vida do casal. A baixa autoestima quando não identif**ada causa confusão e promove diversos sentimentos negativos e até separação de casais.

A terapia cognitivo comportamental consegue conduzir o indivíduo a localizar a raiz de suas dificuldades, no presente. Para isso, usa metodologia bastante objetiva, com técnicas e exercícios práticos que viabilizam a ruptura dos círculos viciosos.

Na psicoterapia, isso será analisado e há a possibilidade de rever as escolhas e as posturas adotadas ao longo da vida.

🍃

26/05/2023

Acredite no seu potencial! 💚

25/05/2023

Autoestima é uma opinião positiva ou negativa que cada um tem ou faz de si mesmo. Essa visão ela vai impactar diretamente em várias áreas das nossas vidas.
 A imagem que você tem sobre si mesmo, não é herdada ou geneticamente determinada, é aprendida. A partir do nosso desenvolvimento, vamos recebendo alguns feedbacks, e eles vão nos dando elementos para criarmos crenças sobre nós mesmo. 
O psicólogo italiano Walter Riso em seu livro “Apaixone-se por si mesmo”, descreve os 4 pilares da autoestima, são eles:

1. AUTOCONCEITO

É O que você pensa sobre si. Você admira a pessoa que se tornou? Você é seu melhor amigo/a? Observe se em seus pensamentos existem mais palavras de incentivo ou mensagens que desmotivam.

2. AUTOIMAGEM

Qual a sua opinião sobre sua aparência? esta É UMA opinião moldada ao longo do tempo, então reflita sobre como aprendeu a amar ou a odiar seu corpo. Lembre-se: beleza é atitude. Sua autoimagem é transmitida às pessoas.

3. AUTORREFORÇO

É provável que você trate com amor e interesse as pessoas que ama. Cuida da agenda dos filhos, da saúde do parceiro/a, dos compromissos de trabalho… E qual o espaço dedicado a você nesta correria? Você se trata com o mesmo afeto e respeito que dispensa aos seus?

4. AUTOEFICÁCIA

O conceito se refere a quanta confiança você deposita em si; se acredita ser capaz de cumprir metas ou se costuma desistir delas antes do tempo. É o quanto você acredita em si e nos seus resultados: é a intensidade da presença do pensamento “sou capaz”!

E então, seus pilares estão equilibrados ou você precisa fortalecer alguns deles? Saber que é possível estabelecer esse equilíbrio é o primeiro passo pra virada da sua autoestima! Ame-se!💚

🧠