jurelma_joao

21/10/2023

Não seja esponja emocional de ninguém
Não sacrifique sua saúde mental por nada nesse mundo, 🌍

Primeira regra da saúde mental: aprender a distinguir quem merece uma explicação e quem merece apenas uma resposta e quem não merece absolutamente nada.

Psicóloga jurelmajoao
CRP : 04/73202

18/10/2023

Olá queridos seguidores! Hoje vamos explorar juntos um tema profundo e transformador: a prática da autoaceitação. /

/ A autoaceitação é uma jornada incrível de amor próprio e crescimento pessoal. Saber-se imperfeito é o primeiro passo para abraçar quem somos de verdade.

08/10/2023

Cuidar dos fatores estressantes da sua vida é importante

08/10/2023

Cuide dos fatores estressantes da sua vida

02/10/2023

Família é tudo 😍😍
Primeiro agradecer a Deus por me acompanhar nessa caminhada, meu pai que mesmo distante de mim a oceanos de distância, sempre esteve presente por videochamada, não esteve presente por forças maior porém a teve o privilégio de levar a colação por uma live tão linda ao vivo, minha mãe que sempre me apoiou e meus irmãos amigos muito obrigado a todos que se fizeram presente.

24/09/2023

Não é sua responsabilidade: A felicidade das outras pessoas as consequências dos erros dos outros suprir as expectativas, que os outros têm de você estar disponível para todos resolver todos os problemas dos outros

21/09/2023

16/09/2023

Quando enfrentar momentos de fragilidade, não há necessidade de fingir que tudo está bem. É importante reconhecer suas mágoas, sem sentir vergonha alguma.

Se você precisar conversar com alguém, não hesite em nos enviar uma mensagem! ❤

16/09/2023

Neste mês, lembramos que cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Vamos nos apoiar, ouvir e falar sobre nossos sentimentos.

A mente pode ser um lugar agitado, mas você não precisa enfrentar isso sozinho. Estamos aqui para ouvir. Nos envie uma mensagem! 😉❤
💛

12/09/2023

Se você já teve aqueles momentos de incompreensão ou desentendimento com seu parceiro (a), saiba que você não está sozinho (a).
A boa notícia é que a comunicação eficaz pode transformar completamente sua relação! GET

• Como psicoterapeuta, compartilho com vocês 5 passos poderosos para fortalecer a conexão e se comunicar melhor com seu amor

1 Escuta Ativa: Reserve um tempo para realmente ouvir o que seu parceiro (a) está dizendo. Preste atenção não apenas às palavras, mas também às emoções por trás delas.

04/09/2023

O abuso psicológico faz um estrago na vida de quem o sofre. E a tarefa de curar as feridas que ele deixa é difícil porque muitas pessoas sequer percebem que estão sendo vítimas de uma violência. "

Ele é o mais difícil de ser identificado por ser mais sutil.

Saiba como identificar:

03/09/2023

O transtorno obsessivo-compulsivo é caracterizado por obsessões, compulsões ou ambas. As obsessões são ideias, imagens ou impulsos recorrentes, persistentes, indesejados, que provocam ansiedade e são intrusivos.

02/09/2023

A fome emocional é caracterizada pela ausência de sintomas físicos de fome e é desencadeada por algum aspecto emocional, como raiva, tristeza, angústia, ansiedade entre outros. Portanto, a fome emocional não tem relação com as nossas necessidades fisiológicas, mas sim com nosso estado mental e emocional.

31/08/2023

Você sabe o que a palavra
"psicossomático" significa?🤔

Seu corpo está em constante sintonia com você. Para o seu bem estar, ele se comunica com você quando algo está certo, como quando sentimos saciedade após comermos, e errado, como quando nossa cabeça dói se não dormimos bem durante a noite.
Com a sua saúde mental, não é diferente.

O lado emocional está presente constantemente, inclusive quando não percebemos. Se não estamos bem, isso pode influenciar e se manifestar na saúde física, por meio de sintomas psicossomáticos.

Esses sintomas agem como avisos da mente para você ser alertado de que as coisas podem não estar tão boas quanto você reconhece [...]

30/08/2023

Achou que sabia tudo sobre terapia?
CD 🤔É hora de jogar luz sobre alguns mitos comuns que podem estar te limitando!

Mito 1: "Terapia é Apenas para Problemas Graves" 🚫Não caia nessa armadilha! A terapia é para todos, independentemente da gravidade do problema. Desde questões cotidianas até desafios mais complexos, terapia é uma jornada de crescimento e autoconhecimento para todos.

Mito 2: "Terapia é Só para Falar do Passado" ⏰A terapia é um mergulho profundo no presente e no futuro também!

Ela ajuda a lidar com o passado, mas também a desenvolver habilidades para o presente e construir um futuro mais saudável e positivo.

28/08/2023

A correria do dia a dia nos impede de parar e realmente nos sintonizarmos com o que estamos sentindo. *, 9 , o Mas lembre-se, as emoções são como mensagens importantes do nosso interior, merecendo toda a nossa atenção. ☁️❤️

Como psicoterapeuta, estou aqui para lembrá-lo da importância de se conectar consigo mesmo emocionalmente. A prática da auto-observação emocional pode nos guiar para um maior entendimento de nossas reações
e comportamentos. 🧘‍♀️🧠

Dê a si mesmo o espaço necessário para sentir e identificar as emoções que surgem. Sejam elas alegres, tristes, ansiosas ou qualquer outra.

28/08/2023

Você sabia que é possível canalizar o estresse para aumentar a sua produtividade?

Como psicoterapeuta, estou aqui para compartilhar algumas estratégias poderosas com você.

% Aprenda a Reconhecer: O primeiro passo é reconhecer suas emoções e identificar os momentos de estresse. Isso é fundamental para a transformação!

Pratique a Mindfulness: A técnica de mindfulness ajuda
a manter o foco no presente, reduzindo a ansiedade e permitindo que você utilize a energia do estresse de forma construtiva.

Transforme Desafios em Metas: Vamos trabalhar juntos.

27/08/2023

Feliz dia do psicólogo/a
Meu primeiro ano como psicóloga 😍😍

26/08/2023

Transtorno de personalidade narcisista é um dos vários tipos de transtornos de personalidade. Trata-se de uma condição mental em que as pessoas têm um senso inflado de sua própria importância, uma profunda necessidade de atenção e admiração excessivas, relacionamentos conturbados e falta de empatia pelos outros. Mas por trás dessa máscara de extrema confiança está uma frágil autoestima que é vulnerável à menor crítica.

25/08/2023

Aprender a lidar com os sentimentos é uma habilidade fundamental para
ter uma vida saudavel e reliz. Reconhecer e expressar nossas emoções de
forma saudável nos ajuda a lidar com o estresse a ansiedade, alem de memorar nossos
relacionamentos.

Algumas técnicas úteis incluem praticar a meartacao e a respiração consciente.

Falar sobre seus sentimentos com amigos ou um profissional de saúde mental, e aprender a identificar e
desafiar pensamentos negativos.
Como você lida com seus sentimentos?

24/08/2023

Saber como controlar a raiva pode ser importante para sua saúde. Esperar longas filas, lidar com comentários maliciosos de pessoas tóxicas, conviver com maridos e filhos que não colaboram com os serviços domésticos são situações que podem trazer a sensação de raiva. Embora sentir raiva por esses motivos seja uma resposta normal ao estresse, gastar todo o seu tempo com isso pode ser destrutivo.
Aqui vão algumas dicas:

1. Respire fundo

No calor do momento, é fácil esquecer a respiração. Mas esse tipo de respiração superficial que você faz quando está com raiva o mantém no modo de luta ou fuga. Para combater isso, tente respirar devagar e controladamente, inspirando pela barriga e não pelo peito. Isso permite que seu corpo se acalme instantaneamente.

2. Repita um mantra

Repetir uma frase calmante pode facilitar a expressão de emoções difíceis, incluindo raiva e frustração. Tente repetir lentamente: “Acalme-se” ou “Tudo vai ficar bem”, na próxima vez que você se sentir sobrecarregado por uma situação. Você pode fazer isso em voz alta, se quiser, mas também pode dizê-lo em voz baixa ou mentalmente.

3. Tente visualizar

Encontrar seu lugar feliz em meio a um atraso de voo ou problema no trabalho pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado no momento. Ao lutar contra a tensão, tente imaginar algo bom para se acalmar. Pense em um lugar real ou imaginário que faça você se sentir feliz, em paz e em segurança. Pode ser aquela viagem de acampamento para as montanhas que você tirou no ano passado ou uma praia exótica que você gostaria de visitar algum dia. Concentre-se nos detalhes sensoriais, imaginando-se lá. Quais são os cheiros, imagens e sons? Esteja ciente de sua respiração e mantenha essa imagem em sua mente até sentir sua ansiedade começar a diminuir.

24/08/2023

1. Evite se isolar
Conte com amigos, familiares e pessoas em quem você confia para te fazer companhia neste momento de luto. Claro que os momentos solitários também são necessários para assimilar a perda, mas procure manter próximas as pessoas que fazem parte da sua rede de apoio e poderão te dar todo o suporte necessário neste processo.

2. Vivencie o luto
Tente não conter suas emoções, isso pode contribuir para prolongar o período de luto. Permita-se expressar a sua dor e os seus sentimentos neste momento.

3. Faça um rito de despedida
Os rituais de despedida são considerados grandes aliados no processo de elaboração do luto, pois permitem que os indivíduos encontrem espaços protegidos e, normalmente, “autorizados” para expressarem sofrimentos e sentimentos.

Eles possibilitam que as pessoas possam marcar a perda, façam homenagens para o falecido, se despeçam, busquem apoio emocional e social mútuo no encontro com amigos e familiares, além de ajudar o enlutado a dar um sentido à perda e trazer certa previsibilidade através dos seus elementos tradicionais e familiares.

Em contrapartida, muitas questões características de uma pandemia são consideradas fatores de risco para o luto, como a morte repentina e inesperada, a impossibilidade de estar próximo ou de se despedir presencialmente do familiar que ficou hospitalizado, o distanciamento social, a alteração dos rituais de despedida, como os velórios, dificuldades financeiras e perdas sucessivas.

22/08/2023

Num nível mais profundo, a terapia pode ajudar a entender qual o papel desses sintomas neste momento da sua vida. Por exemplo, se a ansiedade está impedindo que você desempenhe bem o seu trabalho e deixe de aproveitar uma promoção, ela pode estar atuando como um simples sabotador.

22/08/2023

ALIENAÇÃO PARENTAL
"A ausência do amor paterno está associada à falta de autoestima, instabilidade emocional, irregularidades hormonais, introspecção, depressão, ansiedade, rejeição, negação, vivendo a criança em um mundo irreal num ‘universo paralelo’, fantasiando um ‘pai’ que lhe foi roubado e desencadeando outras inverdades e surtos em face de se ver transformada em uma ´ÓRFÃ DE PAI VIVO´."

20/08/2023

Já parou para pensar que muitas das vezes o motivo do seu cansaço, é que você dá mais ao outro e esqueci do mais importante você.

17/08/2023

Uma advogada extraordinária Portanto, o que a personagem tem hoje já não é classificado como Síndrome de Asperger, mas Transtorno do Espectro Autista de nível 1,

ou de baixo grau de suporte —popularmente conhecido como autismo leve.

Super recomendo.

10/08/2023

Diagnóstico do transtorno bipolar
O primeiro ponto é que precisamos corrigir a crença de que pessoas que mudam de opinião, pensamentos e sentimentos são pessoas bipolares. Ou seja, acredita-se que estar feliz em um dia e no outro triste é “ser bipolar”, mas não é assim.

08/08/2023

Agende seu horário

07/08/2023

Entenda o que é a disgrafia

27/07/2023

Existe um ditado popular que diz que um casamento não acaba quando termina o amor, mas sim quando não há mais respeito. Que sentimentos ainda precisam existir na relação para que ela possa ser reconstruída?

Tolerância, paciência, esperança e disposição para conversar.

Algumas dicas:

1. Deixe de lado os rótulos e os julgamentos que construiu sobre o outro ("ele é muito grosseiro"; ou "ela sempre será assim") Estes tipos de avaliação prejudicam a conexão entre o casal e limitam sua visão sobre o (a) parceiro (a).

2. Não fique esperando que o outro mude primeiro! Seja corajoso para iniciar as mudanças, se vulnerabilizar (dizendo do seu estado interno, das suas intenções, do que sente).

3. Pergunte a si mesmo “o que eu realmente quero?” A partir disso, descubra sua intenção.
Ela é importante para guiar suas ações. Seja autêntico ao falar sobre isso ao seu parceiro.

4. Esteja consciente de quais de suas necessidades são mais atendidas nesse relacionamento, e quais delas estão desatendidas. Comunique-as!

5. invista tempo para diálogo entre o casal, e busque psicoterapia se precisar de ajuda.