Voici mes idées de repas sains et Healthy :
Des recettes Healthy simples et rapides pour maintenir sa masse musculaire :
💚: Au petit déjeuner / post work-out meal : un smoothie protéine avocat 🥑 banane 🍌 je fais le plein de protéines et de bons gras et d’énergie après mon training
@myproteinfr @myprotein Code : WAFA-RG90 pour avoir -30% sur votre 1ère commande 🤗
🍽️ 1 : au déjeuner j’ai mangé des œufs au plat, une salade avec une demi patate douce 🍠 vous pouvez faire cuire votre patate douce au four. Les patates sont excellentes car elles sont incroyablement rassasiantes : les patates sont riches en fibres, en glucides complexes, en vitamines en minéraux les patates sont vos meilleures amies !!!
🙅🏻♀️Je n’ai pas pris de goûter / snack car j’étais rassasiée jusqu’au dîner
🍽️ 2 : au dîner j’ai mangé un repas sain avec du poisson vapeur, du potimarron et des épinards 😋 repas sain Healthy et léger, je n’avais plus très faim mais je ne voulais pas sauter mon dîner au risque d’avoir faim en pleine nuit 🥲
D’ailleurs vous avez déjà eu des fringales nocturnes ? 🫣🤔
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I am grateful because 👀…
My body can achieve anything my mind believe 🙏🏼
My mind is constantly connected with my body
I can travel around the world 🛩️
I eat plenty of amazing and healthy food 🍱
I live great experiences everyday 🎆
I can share and learn new things
I can train, eat or take rest when needed 🏋🏻♀️
I live in Paris 🥐
Happy new year guys ❤️🙏🏼
What are you thankful for? ❤️
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What I eat in a day / une journée dans mon assiette
Voici mes repas healthy de la journée :
💚au petit déjeuner j’ai bu un verre de peptides de collagène @gardenoflife @gardenoflifefr (CODE : WAFA-RH pour -30%sur la 1ère commande) mélangé au matcha yuzy de @koro_fr @koro_de
🥣 : j’ai mangé du Skyr avec de la levure nutritionnelle @markal_bio après mon entraînement du jour
🍽️ 1 : au déjeuner j’ai mangé un toast aux œufs sans gluten @valpibio et des tomates 🍅 et un avocat 🥑 tout vient de @naturalia_magasins_bio
🍽️ 2 : au dîner j’ai mangé du poisson avec des épinards et des carottes 🥕 ! Repas facile et efficace riche en protéines et en vitamines pour bien dormir et récupérer de cette journée 💪🏼
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🍽️ What I eat in a day / une journée dans mon assiette 🍽️
Voici Quelques idées de repas sains et équilibrés pour le déjeuner ou le dîner 😛
Au menu aujourd’hui:
⌚️Intermittent fasting / jeûne intermittent : 16/8
🏃🏻♀️ : 6km speed run
🧘♀️ : yoga 30 min
💪🏼 : upper body
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💜 pour rompre mon jeûne intermittent et après mon entraînement j’ai bu un verre de peptides de collagène @gardenoflife @gardenoflifefr (CODE : WAFA-RH pour -40% sur la 1ère commande)
J’ai mélangé à la spiruline bleu + poudre de betterave de @koro_fr @koro_de + eau de coco et lait de coco 🥥
🍽️ 1 : au déjeuner j’ai mangé une omelette à la ciboule avec 4 œufs bio🥚+ un flat bread sans gluten 🫓, des tomates fraîches
🫐 Snacks du jour : j’ai mangé des myrtilles et deux tartines au sarrasin sans gluten @terresetcereales.bio Avec de la pâte à tartiner maison
🍽️ 2 : pour le dîner j’ai mangé un pavé de saumon bio cuit à la vapeur avec de la courge butternut squash 🧡
Bon appétit 😋
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Run 10 miles in Paris with me 🗼🎡⛲️🌸
Running 16km in Paris (Saturday long run)
Pace : 5.32
Paris is very small so you can Visit Paris while running if you can and celebrate every steps 🏃🏻♀️🫶🏼
I live in Paris and I really enjoy my Parisian runs in the morning because it’s not crowded 😎
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Voici mes repas du jour sur une journée en jeûne intermittent :
⌚️jeune intermittent : 16/8
🏃🏻♀️Running : 7,40km
🥣 mon Porridge au kefir et graines de lin @koro et protéines de chanvre
🍈 du Melon en snack
🍽️ 1 : repas sain pour le déjeuner : une assiette composée d’avocats, roquette, carottes, concombres, œufs, veau sauté
🍽️ 2 : dîner léger protéiné tagliatelles de légumes courgettes carottes et œufs
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Intermittent fasting / jeune intermittent ✅ + 🏃🏻♀️ running 7km
Aujourd’hui quelques idées de repas simples délicieux sains :
🥣 porridge graines de lins + protéines de chanvres + poudre de betterave @koro
🍽️ 1 : concombre 🥒 farcis au taboulé de menthe et persil 🌿 parfumé à l’huile d’olive 🫒 + légumes fermentés 🥬chou et carottes 🥕@naturalia_magasins_bio + œufs brouillés bio 🥚
🍽️ 2 : une pomme + graines de courges et cacahuètes grillées non salées @koro
🍽️ 3 : poulet curry et tomates cuisinées à l’huile de coco bio @koro_fr et aux épices 🌿
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Join me to run 7km in Paris 🏃🏻♀️
Celebrate every small step in your daily life, keep up the great work and keep showing up 🫶🏼
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Your daily self care checklist :
☀️ Stretch every morning : wake up everyday at the same hour and stretch yourself after your good sleep night 😉
☀️ Try new recipes : be curious and taste different veggies and meals to stay healthy 🥕
☀️ Move your body : 30min training everyday at least 💪🏼
☀️ Cook fresh meals : eat your veggies, eat your greens 🥬
☀️ Drink more water : drink enough water according to your daily activity! Stay hydrated is THE cheat code 😉
☀️ Gratitude : be grateful for everything you have and everything you will receive 🙏🏼
☀️ Take your time : your life - your pace ! Take your time to plan your roadmap and your journey 👏🏽
☀️ Believe in yourself : everything is possible if you convince yourself - YOU CAN DO IT !!
☀️ Sleep 7-8h / night : High quality sleep for more energy, more focus and relaxed body and mind 😌
☀️ Set your goal : Plan you day the day before so you know exactly what to do when you wake up 📆
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Black outfit shooting of the day
Total black outfit
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