Moment hours

Moment hours Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Moment hours, .

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товарыБеговая дорожка, зубная щётка, ортопедическая подушка и другие пол...
09/09/2021

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Беговая дорожка, зубная щётка, ортопедическая подушка и другие полезные гаджеты и вещи, которые всегда пригодятся в любом доме.
Зубная щёткаЩётка So White EX3 отличается большой мощностью — 31 000 колебаний в минуту в стандартном режиме. Она без труда пройдётся даже по труднодоступным участкам и тщательно удалит налёт и остатки пищи. Для чувствительной эмали предусмотрен деликатный режим, для ухода за дёснами — функция массажа. Влагозащитный IPX7‑корпус устройства переживёт брызги и недолгое погружение под воду.После 2 минут работы гаджет автоматически отключается, вибросигнал каждые 30 секунд оповещает о смене зоны чистки. О частых подзарядках можно забыть: щётка спокойно выдерживает до 25 дней использования. Встроенная цветовая индикация показывает запас батареи.Цена: 1 558 рублей.КупитьБеговая дорожкаЭта компактная беговая дорожка подойдёт для занятий дома и не займёт много места при хранении. Её размер — 120 × 42 см. Тренажёр работает тихо, поддерживает три режима тренировок: медленная, умеренная и быстрая ходьба. Скорость при этом колеблется от 0,8 до 6 км/ч.Без нагрузки дорожка автоматически останавливается. Управляется одной кнопкой, имеет блокировку от детей. Для новичков доступна настройка, при которой занятие заканчивается после прохождения 3 км. С её помощью получится постепенно нарастить нагрузку и избежать перетренированности.Цена: 19 999 рублей с купоном продавца.КупитьМужская сумкаВ сумку на одно плечо поместится планшет с диагональю экрана до 9,7 дюйма и другие необходимые гаджеты и предметы. Внутри есть два открытых отделения и одно на молнии. Сзади расположен потайной карман.Аксессуар выполнен из водонепроницаемого материала, поверхность спинки дышащая, единственная лямка регулируется по длине. Также есть выход для USB-кабеля — можно подзаряжать смартфон от пауэрбанка.Цена: от 1 604 рублей с купоном продавца.КупитьСмарт-браслет Huawei Band 6У гаджета стильный обтекаемый корпус, широкий силиконовый ремешок и достаточно большой 1,47-дюймовый AMOLED-экран, с которого будет легко читать информацию. Есть оптический датчик измерения пульса, функция измерения уровня насыщения крови кислородом, постоянный мониторинг стресса и качества сна, возможность управления музыкой на смартфоне и многое другое. Без подзарядки браслет проработает 12–14 дней.Цена: 2 790 рублей с купоном продавца и промокодом SCNMR600.КупитьОртопедическая подушкаПодушка пригодится тем, кто большую часть дня проводит сидя на работе или за рулём авто. Она подкладывается под спину, помогает принять правильное положение и снижает нагрузку на позвоночник. При регулярном использовании этой вещи получится забыть о болях в спине — пишут покупатели в отзывах.Цена: от 1 328 рублей.КупитьКеды PumaЗавышенные кеды Puma Carina Mid изготовлены из искусственной кожи, рельефная подошва — из резины. Модель плотно фиксируется на ноге при помощи шнуровки и регулируемого ремешка с застёжкой‑липучкой. В области щиколоток предусмотрены мягкие вставки. Кеды украшены логотипом бренда и узнаваемыми фирменными полосками.К заказу доступна обувь белого и чёрного цветов в размерах от 34,5 до 39,5 включительно.Цена: 4 190 рублей.КупитьТелевизор XiaomiТелевизор Xiaomi Mi TV 4S выполнен в минималистичном дизайне: тонкая металлическая рамка по периметру 50‑дюймового IPS‑экрана, ножки из тёмного металла. Разрешение матрицы составляет 3 840 × 2 160 пикселей, частота обновления — 50 Гц, время отклика не очень короткое — 8 мс. Телевизор поддерживает расширенный динамический диапазон изображения с технологией HDR10, а также системы объёмного звучания Dolby Digital и DTS.Модель с такими показателями вряд ли подойдёт для динамичных игр, но её возможностей вполне хватит для просмотра фильмов и сериалов в хорошем качестве с насыщенной картинкой и впечатляющим звуком. В качестве операционной системы используется Android TV 9.0 с клиентами популярных онлайн‑кинотеатров и сервисов. Также есть Google Play, откуда можно установить различные приложения. На борту три порта HDMI, два USB, а также Bluetooth, Wi‑Fi 802.11ac и Ehternet‑разъём. Цена: 29 990 рублей с купоном продавца. КупитьРадар-детекторДетектор обнаруживает установленные на дорогах камеры, лазеры Х- и К-диапазонов, «стрелку» и другие виды радаров. Устройство предупреждает о них за 800 м: у водителя будет достаточно времени, чтобы снизить скорость и заблаговременно узнать о камере на полосу.Радар сообщает о допустимом скоростном режиме и оповещает, если вы его нарушаете, а также показывает дату и время. Работает в режиме города, трассы и комбинированном.Цена: 2 609 рублей.КупитьВнешний аккумулятор ZMIАккумулятор ZMI MF885 с портом USB‑A для пополнения гаджетов на мощности до 15 Вт. Само устройство может заряжаться через вход microUSB на мощности до 18 Вт. На торце есть светодиодные индикаторы уровня заряда и беспроводного сигнала.Прибор не только имеет встроенную батарею с заявленной ёмкостью 10 000 мА·ч, но и выполняет роль Wi-Fi-роутера с LTE-модемом. Устройство поддерживает стандарты TD-LTE, FDD-LTE, WCDMA и другие. Работает с картами nano-SIM в России, США, Канаде, странах Европы, Китае и многих других странах.Аккумулятор позволяет пользоваться 4G-интернетом на скорости до 150 Мбит/c. С помощью мобильного приложения можно настраивать потоки трафика, мощность работы и другие параметры. Одновременно к роутеру получится подключить до восьми гаджетов. Прибор использует в работе плату управления и датчики для защиты от чрезмерного заряда, разряда, короткого замыкания, перегрева и других проблем.Цена: 2 837 рублей.КупитьТренчДвубортный тренч с поясом и крупными пуговицами продаётся в трех размерах: S, M, L. В наличии четыре неброских цвета изделия: песочный, белый, зелёный и голубой. Доставка быстрая, вернуть товар можно в течение 14 дней после получения заказа.Цена: 2 634 рубля.КупитьСумка для собакиПо бокам сумки расположены вместительные карманы на молнии, снизу — прочные регулируемые ремни для фиксации изделия на животном. Сверху есть кольцо, к которому цепляется карабин поводка. В сумку можно положить лакомства, игрушку, переносную поилку и другие аксессуары питомца, чтобы тот нёс свои вещи самостоятельно.Цена: 954 рубля.КупитьМенажницаУниверсальная тарелка особенно пригодится во время просмотра сериалов и фильмов. В ней два средних и одно большое отделение для разных закусок и ещё одно с высокими стенками, в которое можно поставить жестяную банку с напитком. Кроме этого есть углубление для хранения столовых приборов или палочек.Цена: 288 рублей.КупитьСушилка для обувиПроизводитель уверяет: сколько бы воды из лужи вы ни зачерпнули, Sothing Zero‑One высушит обувь очень быстро. Встроенные PTC‑элементы гаджета нагреваются до 150 °C. Корпус выполнен из огнестойкого пластика, а потому без проблем выдерживает высокие температуры. Продавец предлагает две модели: базовую и версию с таймером.Цена: от 811 рублей.КупитьЩётка для лицаЩётка пригодится для тщательного удаления остатков макияжа и отмерших частичек кожи, а также массажа. При регулярном использовании можно заметить улучшение цвета лица и состояния кожи. Гаджет работает от встроенного аккумулятора, заряжается через USB-кабель. Корпус полностью водонепроницаемый.Цена: от 741 рубля.КупитьРюкзакТканевый рюкзак с тонкими лямками для хранения спортивной формы или сменной обуви. К заказу доступен в 13 вариантах дизайна с принтами в виде котов и собак на фоне космоса или психоделических рисунков.Цена: от 325 рублей.КупитьОбратите внимание: цены действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять стоимость товаров в течение дня.

Почему слоятся ногти и что с этим делатьНожницы не спасут от слоящихся ногтей. Нужно устранить причину и ухаживать за ру...
08/09/2021

Почему слоятся ногти и что с этим делать
Ножницы не спасут от слоящихся ногтей. Нужно устранить причину и ухаживать за руками правильно. подготовил для вас подробное руководство.
1. Плохой маникюрЕсли использовать затупившиеся ножницы и грубую пилку или неправильно работать качественными инструментами, можно расслоить ногти. Также ногтевую пластину портит длительное ношение наращённых элементов или частое использование геля‑лака.Что делатьДостаточно следовать таким рекомендациям: Делайте маникюр у проверенных специалистов. Если вы доверяете только себе, не забывайте держать инструменты в чистоте и отдавайте предпочтение жидкостям для снятия лака без ацетона. Носите наращённые ногти и гель‑лак не дольше 4–6 недель подряд, а потом делайте перерыв на 1–2 недели для восстановления пластины. Применяйте специальный лак‑основу перед нанесением цветного покрытия. Пользуйтесь мелкоабразивной керамической или стеклянной пилочкой — держите её перпендикулярно ногтевой пластине и двигайте в одном направлении. 2. Чрезмерная чистоплотностьАгрессивные моющие средства и даже обычный гель для мытья посуды способны серьёзно испортить ваши руки: сделать кожу сухой, а ногти — тусклыми, слабыми и ломкими. Также ногти слоятся, когда подолгу контактируют Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails / Mayo Clinic с водой.Что делатьНогти нужно держать Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails / Mayo Clinic сухими и чистыми. Если приходится мыть посуду, стирать руками или контактировать с химическими средствами, лучше использовать резиновые перчатки на хлопчатобумажной основе.3. Привычка грызть ногтиВ этом случае ногтевая пластина не только постоянно мокнет, но ещё и травмируется.Что делатьЧтобы избавиться от вредной привычки, попробуйте Does nail biting cause any long‑term nail damage? / Mayo Clinic следующее: Найдите способ справиться со стрессом или тревогой, если грызёте ногти во время волнения. Держите ногти аккуратно подстриженными. Занимайте себя чем‑нибудь, когда нервничаете. Например, играйте на музыкальном инструменте или жуйте жвачку. Нанесите на ногти лак с горьким вкусом. 4. Нехватка железаНогтевая пластина может стать Brittle splitting nails / American osteopathic college of dermatology мягче и слабее, если у человека дефицит железа.Что делатьСначала нужно сдать общий анализ крови, чтобы убедиться в наличии анемии, а затем — анализы на сывороточное железо, трансферрин и ферритин. Исследования точно покажут, есть ли у человека нехватка микроэлемента. Если она подтвердится, врач назначит лекарства.5. Псориаз ногтейТакая форма патологии наблюдается Nail Psoriasis: The Journey So Far / Indian journal of dermatology у 10–78% людей с псориазом, а у 5–10% поражается только ногтевая пластина. На ней могут появляться ямки, поперечные бороздки и утолщения.Что делатьЛечение очень сложное и не всегда даёт результат. Врач может назначить Nail Psoriasis: The Journey So Far / Indian journal of dermatology : Лекарства. Мази со стероидными гормонами или аналогами витамина D, иммунодепрессанты. Фототерапию. Ногти облучают ультрафиолетом. Лучевую терапию. При этом используют различные варианты ионизирующего излучения, которое не проникает глубоко в кожу под ногтем. Лазерную терапию. На ногтевую пластину и ткани вокруг воздействуют импульсным лазером. Также врачи советуют коротко стричь ногти, избегать травм и контакта с водой или химическими веществами.Эта статья была опубликована 25 декабря 2016 года. В сентябре 2021‑го мы обновили текст.

В чём разница между продуктивностью и эффективностью и что важнееСравнение продуктивности с эффективностью — это по сути...
08/09/2021

В чём разница между продуктивностью и эффективностью и что важнее
Сравнение продуктивности с эффективностью — это по сути сравнение количества с качеством. Чаще всего они не согласуются друг с другом.
Продуктивность отражает количество результатовИзмерить продуктивность обычно просто, поэтому многие концентрируются именно на ней. Для этого подсчитывают объём полученных результатов за два одинаковых временных периода. Например, если в декабре вы прочитали две книги, а в феврале — четыре, значит, в феврале вы были продуктивнее.Компании высчитывают продуктивность, сравнивая результаты сотрудников, отделов и подразделений. Если, к примеру, офис компании в Калифорнии за месяц выручил 60 000 долларов, а офис во Флориде — 50 000, первый считается более продуктивным. Оценивая кого-то или что-то, не стоит опираться только на количественные результаты. Этих сведений недостаточно. Кажется, что продуктивность отражает полную картину работы. Например, когда руководитель просит вас подготовить отчёт к концу дня, он считает эту просьбу разумной. Хотя на это действительно уходит не очень много времени, вы вполне можете не успеть. Ведь у вас наверняка есть свои постоянные обязанности и непредвиденные срочные задачи.Эффективность измеряет качествоЕсли продуктивность заостряет внимание на результатах, то эффективность — на качестве работы. Поэтому продуктивность можно представить как выручку с продажи, а эффективность — как сумму, которая останется у вас на руках после всех вычетов.Вернёмся к предыдущему примеру. Калифорнийский офис компании выручил с продаж 60 000 долларов, но 20 000 из них пришлось потратить на организацию семинара и транспортные расходы. Во флоридском офисе семинар провели с помощью недорогой онлайн-платформы. В итоге их выручка оказалась больше, а сами они — эффективнее.Также эффективность можно измерить по соотношению качества работы и затраченного времени. Например, двое сотрудников кол-центра за день должны опросить 100 клиентов. Первый выполнил норму, обзвонив 150 человек, а второй — обзвонив 300. Хотя они оба достигли необходимого результата, первый оказался более эффективным. Он сделал всего 50 лишних звонков, тогда как второй — 200. Но не стоит концентрироваться только на эффективности. Не завышайте себе планку. Сложности и ошибки — это естественная часть развития и достижения целей. Зациклившись на качестве, мы начинаем сомневаться в себе, волноваться и прокрастинировать. Если при этом вы занимаете руководящую должность, вашей команде трудно будет создать что-то из-за страха совершить ошибку.По этой причине многие застревают на стадии анализа, пытаясь предвидеть все возможные последствия. Хотя есть примеры успешных перфекционистов вроде Стива Джобса, исследования подтверждают, что большинство успешных людей в любой сфере не склонны к перфекционизму. Он мешает Is perfect good? A meta-analysis of perfectionism in the workplace. принимать решения, а боязнь ошибиться не даёт двигаться вперёд.Нужно найти балансНельзя сказать, что одно важнее другого. Нужно улучшать оба показателя. Да, приятно достигать целей и сдерживать данные себе обещания, но сначала стоит оценить затраты.Следите, сколько времени и ресурсов вы вложили в достижение цели. Если ваша производительность настолько высока, что в результатах работы много ошибок, на которые потом придётся тратить дополнительное внимание, в силу вступает закон убывающих доходов. То же самое происходит, когда вы думаете только о качестве и ударяетесь в перфекционизм. Страх перед провалом мешает работать на оптимальном уровне.3 способа улучшить свои результаты1. Осознанно подходите к времени и ресурсамПопробуйте сохранить текущее количество результатов, сократив используемые ресурсы. Для этого осознанно подходите к своим целям.Например, вы контролируете маркетинговый бюджет компании с многомиллиардным оборотом. Возможно, вы получаете необходимый результат только потому, что наводняете рынок рекламой.Просмотрите все ваши маркетинговые кампании и оцените каждую с точки зрения окупаемости инвестиций. Чтобы повысить и эффективность, и продуктивность, перераспределите затраты. Вложите деньги, которые сейчас тратите на 10% кампаний в конце списка окупаемости, в первые 10% кампаний в этом списке.2. Сократите потериНайдите более дешёвые, но надёжные альтернативы, которые помогут вам добиться тех же результатов, что вы получаете сейчас. Для этого полезно каждый год просматривать свои расходы. Так вы заметите сферы, в которых можно сэкономить. Если вы не уверены, присмотритесь к ценам на рынке. Этот метод можно применять и для рабочих, и для личных финансов.3. Выделите главные целиПерфекционизм заставляет думать, что нужно всё или ничего. Если не хотите попасть в эту ловушку, придётся признать, что всё не может идти именно так, как вам хочется. Решите, что для вас важнее всего, и будьте готовы пожертвовать менее важными целями.Возьмём, к примеру, грузовые перевозки. В этой сфере очень высокая конкуренция, поэтому водителям постоянно нужно думать о сокращении расходов и повышении эффективности. Чтобы снизить затраты, они никогда не ездят без груза. То есть, если нужно отвезти груз в какой-то город, должен быть и груз на обратную дорогу из этого города.Если в месте выгрузки нет нового заказа по такой же цене, они соглашаются и на более низкую оплату. Потому что главная цель — не ездить пустым. Такой вариант гораздо менее накладный, чем ехать в другой город без груза. Ведь выбор не между сниженной и обычной ценой, а между сниженной ценой и поездкой вхолостую. В итоге решение снизить цену за перевозку повышает продуктивность. Если вам нужно принять сложное решение, остановитесь и подумайте, что для вас важнее всего. Представьте, что сможете добиться только одной или двух целей. От какой будет наибольший эффект? Потом обдумайте, что нужно изменить в вашей продуктивности или эффективности, чтобы достичь этой цели.

Что такое альтруизм и почему он так полезенАльтруизм — это готовность помогать другим людям безвозмездно и без каких-то ...
07/09/2021

Что такое альтруизм и почему он так полезен
Альтруизм — это готовность помогать другим людям безвозмездно и без каких-то дополнительных условий. Поддержка других полезна для здоровья.
Как альтруизм появился и зачем был нуженАльтруизм — это готовность помогать другим людям безвозмездно и без каких-то дополнительных условий. Например, убираться в городском дворе, сдавать донорскую кровь, волонтёром тушить пожары или искать пропавших людей.Такое поведение отнимает много времени и сил, но при этом не приносит очевидной выгоды. Если вспомнить про эволюцию с её естественным отбором и борьбой за существование, альтруизм покажется чем-то нерациональным. На самом деле это не так. Ценность взаимопомощи осознали ещё наши предки: без неё было не выжить в тяжёлых условиях.Например, есть мнение, что альтруизм появился S. B. Hrdy. Mothers and others: The Evolutionary Origins of Mutual Understanding , когда матери начали объединяться для совместного ухода за детьми. Женщины древних племён стали делиться друг с другом пищей и ресурсами, вместе или по очереди заботились обо всех малышах сразу. Коллективный подход предоставил людям как виду большое преимущество. Воспитывать детей стало легче, и наши предки легко превзошли по численности другие близкие виды животных. Например, шимпанзе.Отказ от своих интересов в пользу общих проявлялся и в других сферах жизни. Например, мужчины объединялись для совместной охоты и защиты территории, а иногда и жертвовали собой ради общего блага.Склонность к неэгоистичному поведению передавалась через воспитание и наследственность, а потому успешно сохранилась до наших дней.Почему стоит быть альтруистомХотя современным мужчинам уже не приходится бороться с саблезубыми тиграми, а женщинам оставлять детей на попечение соседки, альтруизм не потерял актуальности. Причём пригодится он не только тем, кому помогают, но и самим благодетелям.Альтруисты нравятся людямНеэгоистичные люди помогали племени выживать, поэтому альтруизм постепенно превратился в важный критерий «хорошего человека». В результате сородичи предпочитали дружить с альтруистами или вступать с ними в брак. Происходили B. E. Lyon, R. Montgomerie. Sexual selection is a form of social selection / Philosophical Translations of the Royal Society B социальный и половой отбор.Если вы будете иногда помогать другим людям, вас сочтут надёжным партнёром, верным другом или просто хорошим человеком. А значит, вы станете привлекательнее в глазах других и популярнее.Альтруизм полезен для здоровьяКогда человек помогает другим людям, то чувствует P. D. Pilkington, T. D. Windsor, D. A. Crisp. Volunteering and Subjective Well-Being in Midlife and Older Adults: The Role of Supportive Social Networks / The Journals of Gerontology: Series B себя нужным. Кроме того, альтруизм часто предполагает общение с другими людьми, например когда человек работает волонтёром. Так легко найти единомышленников и новых друзей.Всё это улучшает наше психологическое состояние. Так, помощь другим людям показывает, что своими действиями мы способны изменять мир к лучшему и наши поступки имеют значение. Это снижает M. A. Musick, J. Wilson. Volunteering and depression: the role of psychological and social resources in different age groups / Social Science & Medicine уровень тревожности, прогоняет плохие мысли, повышает самооценку и, соответственно, делает нас счастливее. Впрочем, работает это и в обратном направлении: чем лучше душевное состояние человека, тем больше он готов совершать бескорыстные поступки. Именно поэтому альтруисты чувствуют S. G. Post. Altruism, happiness, and health: it’s good to be good / International Journal of Behavioral Medicine себя здоровее других и в среднем живут дольше.Помощь другим — это помощь самому себеЕсли вы помогаете другим, то и сами можете рассчитывать на поддержку. Например, друзей или знакомых, которые не забыли о ваших действиях.Есть и менее очевидные преимущества. Например, адресная поддержка нуждающихся важна для борьбы с бедностью. Рост доходов и повышение качества жизни благоприятно сказываются на экономике и снижают преступность, что в конечном счёте выгодно для всех.Когда альтруизм становится вреднымСтремление помогать другим может стать B. Oakley, A. Knafo, G. Madhavan, D. S. Wilson. Pathological Altruism опасным, если человек забывает о собственных потребностях и превращает свою жизнь в бесконечную благотворительность. Патологический альтруизм приводит к депрессии и выгоранию. А чрезмерное желание помочь иногда вредит и тем, кого пытаются поддержать. Например, если собрать в маленькой квартире много бездомных животных и постоянно приносить новых, те могут заболеть и даже погибнуть.В свою очередь, мошенникам очень легко обмануть патологических альтруистов, которые готовы помочь всем и каждому. В итоге деньги достаются преступникам, а действительно нуждающиеся не получают ничего.Помогать тоже надо с умом.

Что такое шкала депрессии Бека и как её использовать - ЛайфхакерШкала депрессии Бека — это тест, позволяющий определить,...
20/06/2021

Что такое шкала депрессии Бека и как её использовать - Лайфхакер
Шкала депрессии Бека — это тест, позволяющий определить, есть ли у человека депрессия и насколько она сильна. Это займёт всего 10 минут.
Что такое шкала депрессии БекаШкала депрессии Бека Beck Depression Inventory (BDI) / American Psychological Association — это тест, который позволяет с высокой точностью установить депрессию, а также определить, насколько она сильна.Тест представляет собой опросник из 21 пункта. В каждом человеку предлагается выбрать один из четырёх вариантов ответов, описывающих его состояние. Все варианты имеют собственный вес, обозначаемый в баллах. Они суммируются, и в зависимости от результата врач — клинический психолог, психотерапевт, психиатр — получает возможность поставить пациенту предварительный диагноз.Автор шкалы, американский профессор психиатрии Аарон Тёмкин-Бек, составил A. T. Beck, C. H. Ward, M. Mendelson, et al. An Inventory for Measuring Depression / JAMA Psychiatry вопросы на основе наиболее значимых симптомов депрессии. Это случилось в 1961 году. С тех пор шкала была пересмотрена дважды. На сегодня наиболее точной считается Aaron T. Beck, Robert A. Steer, Roberta Ball, William F. Ranieri. Comparison of Beck Depression Inventories-IA and-II in Psychiatric Outpatients / Journal of Personality Assessment последняя версия, скорректированная в 1996-м в соответствии с четвёртым изданием «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам». Это общепризнанный международный гайд, разработанный экспертами Американской психиатрической ассоциации.Как пройти тест БекаВнимательно прочитайте 21 группу утверждений Beck Depression Inventory-II (BDI-II) / The Psychological Corporation . В каждой отметьте тот пункт, который наиболее полно отражает ваше состояние в последние две недели, включая сегодняшний день. Если в какой-то из групп вам сложно определиться между двумя-тремя вариантами, выбирайте тот, за который насчитывается больше баллов.Как правило, прохождение теста занимает не более 10 минут Beck Depression Inventory-II (BDI-II) / Psych Congress Network .1. Грусть 0 — Я не чувствую себя расстроенным, печальным. 1 — Мне грустно время от времени. 2 — Я постоянно чувствую себя расстроенным. 3 — Я настолько расстроен и несчастлив, что это кажется невыносимым. 2. Отношение к будущему 0 — Будущее не кажется мне пугающим. 1 — Я начал переживать по поводу будущего чаще, чем раньше. 2 — Я не жду ничего хорошего. 3 — Кажется, моё будущее безнадёжно. Всё становится только хуже. 3. Прошлые неудачи 0 — Меня вряд ли можно назвать неудачником. 1 — Провалы и неудачи случаются со мной чаще, чем с другими людьми. 2 — В моей жизни было множество неудач и разочарований. 3 — Я полный неудачник. 4. Удовольствие от жизни 0 — Я вполне удовлетворён жизнью. 1 — Раньше я получал больше удовольствия от происходящего. 2 — Я перестал радоваться даже тем вещам, которые делали меня счастливым раньше. 3 — Моя жизнь ужасна, и нет никакого просвета. 5. Чувство вины 0 — Я не чувствую какой-то особенной вины ни перед кем и ни за что. 1 — Довольно часто я чувствую себя виноватым за то, что мог бы сделать, но не сделал. 2 — Я чувствую вину очень часто. 3 — Постоянно ощущаю, что я перед всеми виноват. 6. Ожидание наказания 0 — Я не совершал ничего такого, за что меня стоило бы наказать. 1 — Мне есть за что быть наказанным. 2 — Я постоянно живу в ожидании кары. 3 — Я уже наказан за всё, что совершил. 7. Отношение к себе 0 — Я отношусь к себе как обычно. 1 — Кажется, я потерял уверенность в себе. 2 — Я разочарован в себе. 3 — Я себя просто ненавижу. 8. Самокритичность 0 — Знаю, что в целом я не хуже других. 1 — Я вижу в себе больше недостатков, чем раньше. 2 — Я знаю все свои недостатки и нещадно критикую себя за них. 3 — Я один сплошной недостаток. Только я виноват во всём плохом, что происходит вокруг. 9. Суицидальные мысли 0 — Я никогда не думал покончить с собой, это не мой вариант решения проблем. 1 — Иногда у меня проскакивают мысли о самоубийстве, но они случайны, я не планирую это осуществлять. 2 — Регулярно думаю, что самоубийство было бы неплохим выходом. 3 — Я испытаю облегчение, покончив с этим всем. Жду лишь, когда представится случай. 10. Желание плакать 0 — Если я иногда и плачу, то явно не больше, чем раньше. 1 — Сейчас я плачу чаще, чем раньше. 2 — Плачу почти постоянно. 3 — Мне хочется плакать, но я уже не могу. 11. Беспокойство, нервозность 0 — Я спокоен, всё как всегда. 1 — Я чувствую себя более беспокойным, чем обычно. 2 — Постоянно чувствую нервозность, дёргаюсь по пустякам. 3 — Я настолько взвинчен, что мне приходится всё время двигаться или делать что-то, иначе я просто сойду с ума. 12. Потеря интересов 0 — Мне по-прежнему интересны другие люди, у меня есть увлечения. 1 — Я начал меньше интересоваться тем, что происходит вокруг. 2 — С другими людьми мне скучно, они раздражают. 3 — Я потерял интерес ко всему. 13. Способность принимать решения 0 — Я принимаю решения так же, как и раньше. 1 — Мне стало сложнее что-то решать, я чаще сомневаюсь и хотел бы, чтобы кто-то взял ответственность на себя. 2 — Каждое решение даётся мне с трудом. 3 — Я не хочу и не могу ничего решать. 14. Собственная нужность 0 — Я всё ещё нужен и другим, и самому себе. 1 — Во мне что-то надломилось и всё чаще кажется, что я никому не нужен. 2 — Я чувствую себя никчёмным по сравнению с другими. 3 — Я абсолютно бесполезен. 15. Оценка внутренней энергии 0 — Я энергичен как всегда. 1 — В последнее время у меня меньше энергии, чем было раньше. 2 — Мне не хватает сил, чтобы делать то, что я должен. 3 — У меня нет сил ни на что. 16. Режим сна 0 — Я сплю как обычно. 1 — Я начал спать больше или меньше, чем раньше. 2 — Я сплю намного больше (меньше) обычного. 3 — Я готов спать большую часть дня. Или напротив: я часто просыпаюсь среди ночи и потом долго не могу уснуть. 17. Раздражительность 0 — Я не более раздражителен, чем обычно. 1 — Я начал раздражаться легче, чем раньше. 2 — Регулярно ловлю себя на том, что всё бесит. 3 — Постоянно чувствую себя раздражённым, даже когда повода, казалось бы, и нет. 18. Аппетит 0 — Я ем столько же, как всегда. 1 — Мой аппетит немного изменился: ловлю себя на том, что ем больше или меньше, чем раньше. 2 — Мой аппетит намного понизился (повысился), чем было до этого. 3 — У меня совсем нет аппетита. Или напротив: я постоянно хочу есть. 19. Концентрация внимания 0 — Мне легко сконцентрироваться на той или иной задаче. 1 — В последнее время появились некоторые проблемы с концентрацией. 2 — Мне сложно сосредоточиться на чём-то дольше, чем на несколько минут. 3 — Я обнаружил, что не могу сконцентрироваться вообще. 20. Усталость 0 — Я устаю так же, как всегда, ничего не изменилось. 1 — Я начал уставать быстрее, чем обычно. 2 — Я ещё справляюсь, но всё чаще ловлю себя на том, что отказываюсь от некоторых привычных дел (спорта, встреч с друзьями, поездок), потому что у меня просто нет на них сил. 3 — Кажется, я даже просыпаюсь уже уставшим. 21. Интерес к сексу 0 — Моё либидо в последнее время не изменилось, всё как обычно. 1 — Секс интересует меня несколько меньше, чем раньше. 2 — Думаю о сексе крайне редко, он отошёл на десятый план. 3 — Я полностью потерял интерес к интиму. Что означают результаты шкалы депрессии БекаВ зависимости от того, сколько баллов вы набрали, можно предположить Beck Depression Inventory / NINDS CDE следующее. 0–13 — депрессивных симптомов нет. С вашим психическим здоровьем всё в порядке. 14–19 — вероятна лёгкая депрессия (субдепрессия). 20–28 — умеренная депрессия. 29–63 — тяжёлая депрессия. Состояние тем сложнее, чем больше количество баллов. Ключевое слово здесь — «предположить». Шкала депрессии Бека не является однозначным диагностическим инструментом Yuan-Pang WangI, Clarice Gorenstein. Assessment of depression in medical patients: A systematic review of the utility of the Beck Depression Inventory-II / Clinics . Она лишь одно из ключевых обследований, которые проводит врач, чтобы обнаружить психическое расстройство. Однако, чтобы поставить точный диагноз, медик обязательно учтёт и другие факторы: состояние здоровья, наличие некоторых заболеваний, самочувствие, возраст и образ жизни пациента.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Moment hours posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share