Liberty vhi

Home
Liberty vhi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Liberty vhi, Social Media Agency, .

13/09/2021

Артрит и артроз: в чём разница и что делать с каждым из них
Артрит — это общее название состояний, при которых воспаляются суставы. А артроз — это лишь один из видов артрита. Иногда эти понятия могут быть синонимами.
Что такое артрит и артрозАртрит — это общее Arthritis / National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases название состояний, при которых воспаляются суставы. Такое воспаление сопровождается болью и ограничением подвижности.Само по себе воспаление суставов не является отдельным заболеванием. Это прежде всего симптом какого‑то патологического процесса, который происходит в организме. В таком контексте артрит можно сравнить с насморком (ринитом): тот тоже возникает не сам по себе, а как следствие, например, простуды или аллергии.Часто артрит появляется из‑за аутоиммунного сбоя, когда иммунитет по ошибке атакует здоровые клетки организма. В том числе страдают клетки суставов — в основном кистей, запястий, коленей. В таком случае говорят об аутоиммунном, ревматоидном артрите.Не менее часто Arthritis / Mayo Clinic суставы воспаляются из‑за разрушения хрящей — твёрдой скользкой ткани, которая покрывает концы костей в тех местах, где они входят в сустав. Хрящи обычно повреждаются из‑за возрастного износа либо травм. Такое состояние называют остеоартритом. Или остеоартрозом (артрозом).В чём разница между артритом и артрозомЭто во многом вопрос терминологии. С терминами учёные пытались разобраться W Miehle. Arthrosis or osteoarthritis: do these terms imply therapy with pure analgesics or non‑steroidal antirheumatic agents? / Scandinavian Journal of Rheumatology. Supplement ещё с 1980‑х, но к единому мнению так и не пришли.На сегодня в РФ понятия артрит и артроз используются как синонимы Остеоартрит / ФГБНУ «Научно‑исследовательский институт ревматологии им. В.А. Насоновой» . Немецкие врачи предпочитают Joint arthrosis (Osteoarthritis) / Cologne Foot and Ankle Surgery Center слово «артроз», но «артрит» тоже может быть его синонимом. Англоязычные же медики разделяют эти два термина так: Артрит — это общее понятие, которое охватывает Arthritis vs. Arthrosis – What’s the Difference? / OrthoBethesda все возможные типы воспаления суставов, в том числе артроз. Артроз, в свою очередь, является лишь типом артрита. Пусть и одним из наиболее распространённых Arthritis / NHS , наряду с ревматоидным. Каковы симптомы артрита и артрозаКлючевые симптомы одинаковы для всех типов артрита, включая артроз. Это Arthritis / Cleveland Clinic : боль и отёк в области пострадавшего сустава; покраснение кожи там же. Нередко кожные покровы становятся горячими на ощупь — это признак активного воспалительного процесса; скованность движений: человеку некомфортно или больно сгибать конечность или палец. Что делать, если вы подозреваете артрит и артрозОбращаться к врачу. Для начала — к терапевту.Медик расспросит вас о симптомах, проведёт осмотр и, если согласится с вашим предположением о воспалении суставов, поставит предварительный диагноз — артрит. А затем начнёт искать причины, которые привели к воспалению. Например, предложит Arthritis / Mayo Clinic сдать анализ крови. Если в ней обнаружатся маркеры аутоиммунных процессов (так называемые ревматоидные факторы), вам поставят диагноз «ревматоидный артрит». Если анализ покажет повышенное содержание мочевой кислоты и креатинина, врач предположит другой вид нарушения — подагру.Кроме того, вас наверняка направят и на УЗИ поражённого сустава. Если во время исследования определят, что хрящевая ткань сильно истончилась или разрушилась, первоначальный общий диагноз «артрит» превратится в конкретный — остеоартроз (остеоартрит).Существует множество Arthritis / NHS других типов артрита. Какой из них проявил себя в вашем случае, может установить только квалифицированный врач после подробного обследования.Далее лечить обнаруженное заболевание будет профильный медик, например ревматолог или хирург.Как лечить артрит и артрозКаждый конкретный тип артрита лечат по‑своему — в зависимости от причин и тяжести симптомов. Например, при аутоиммунном варианте вам, скорее всего, пропишут лекарства, подавляющие вредную активность иммунитета. При подагре будут назначены препараты, которые снижают производство мочевой кислоты и улучшают работу почек.Но в лечении всех типов артрита, включая артроз, есть и общие моменты. Врачи сделают всё, чтобы помочь вам избавиться от боли и улучшить подвижность суставов. Для этого обычно назначают Arthritis / Mayo Clinic : Обезболивающие. Это могут быть безрецептурные средства на основе парацетамола — они достаточно эффективно снижают боль, но не влияют на воспаление. Если парацетамол не справится, врач выдаст вам рецепт на более серьёзные препараты —опиоиды. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Самые известные из них — безрецептурные средства на основе ибупрофена. Они не только уменьшают боль, но и делают воспалительный процесс в суставе менее активным. Сильнодействующие НПВП продаются только по рецепту. Противораздражающие средства. Это кремы или мази, в которых содержатся ментол либо капсаицин (ингредиент, придающий специфический острый вкус жгучему перцу). Такие средства втирают в кожу над поражённым суставом, чтобы они препятствовали передаче болевых сигналов. Физиотерапию и лечебную физкультуру. Некоторые упражнения могут сделать воспалённый сустав более подвижным. Заодно они укрепляют окружающие мышцы и другие суставы. Помочь при всех видах артрита, в том числе и при артрозе, способны и альтернативные варианты Arthritis / Mayo Clinic лечения. Среди них иглоукалывание, йога, массаж, приём таблеток с хондроитином Вещество, которое входит в состав хрящевой ткани, важный компонент суставов. и глюкозамином Это вещество вырабатывается хрящевой тканью, является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости, которая заполняет полость суставов. . Надёжных научных доказательств, которые подтвердили бы эффективность этих методов, пока мало, но эксперты считают их перспективными.

12/09/2021

10 увлекательных задач от советского математика
Чтобы решить эти интересные математические задачи, нужно подключить логику. Попробуйте расшевелить мозг, не пользуясь подсказками.
1. Переправа через рекуНебольшой воинский отряд подошёл к реке, через которую необходимо было переправиться. Мост сломан, а река глубока. Как быть? Вдруг офицер замечает у берега двух мальчиков в лодке. Но лодка так мала, что на ней может переправиться только один солдат или только двое мальчиков — не больше! Однако все солдаты переправились через реку именно на этой лодке. Каким образом?Мальчики переехали реку. Один из них остался на берегу, а другой пригнал лодку к солдатам и вылез. В лодку сел солдат и переправился на другой берег. Мальчик, остававшийся там, пригнал обратно лодку к солдатам, взял своего товарища, отвёз на другой берег и снова доставил лодку обратно, после чего вылез, а в неё сел второй солдат и переправился.Таким образом после каждых двух перегонов лодки через реку и обратно переправлялся один солдат. Так повторялось столько раз, сколько было человек в отряде.Показать ответСкрыть ответ2. Сколько деталей?В токарном цехе завода вытачиваются детали из свинцовых заготовок. Из одной заготовки — деталь. Стружки, получившиеся при выделке шести деталей, можно переплавить и приготовить ещё одну заготовку. Сколько деталей можно сделать таким образом из тридцати шести свинцовых заготовок?При недостаточно внимательном отношении к условию задачи рассуждают так: тридцать шесть заготовок — это тридцать шесть деталей; так как стружки каждых шести заготовок дают ещё одну новую заготовку, то из стружек тридцати шести заготовок образуется шесть новых заготовок — это ещё шесть деталей; всего 36 + 6 = 42 детали.Забывают при этом, что стружки, получившиеся от шести последних заготовок, тоже составят новую заготовку, то есть ещё одну деталь. Таким образом, всего деталей будет не 42, а 43.Показать ответСкрыть ответ3. Во время приливаНедалеко от берега стоит корабль со спущенной на воду верёвочной лестницей вдоль борта. У лестницы десять ступенек; расстояние между ступеньками 30 см. Самая нижняя ступенька касается поверхности воды.Океан сегодня очень спокоен, но начинается прилив, который поднимает воду за каждый час на 15 см. Через какое время покроется водой третья ступенька верёвочной лесенки?Когда задача касается какого-либо физического явления, то непременно следует учитывать все его стороны, чтобы не попасть впросак. Так и здесь.Никакие расчёты не приведут к истинному результату, если не принять во внимание, что вместе с водой поднимутся и корабль, и лестница, так что в действительности вода никогда не покроет третьей ступеньки.Показать ответСкрыть ответ4. Девяносто девятьСколько нужно поставить знаков «плюс» (+) между цифрами числа 987 654 321, чтобы в сумме получилось 99?Возможны два решения: 9 + 8 + 7 + 65 + 4 + 3 + 2 + 1 = 99 или 9 + 8 + 7 + 6 + 5 + 43 + 21 = 99.Показать ответСкрыть ответ5. Для Цимлянского гидроузлаВ выполнении срочного заказа по изготовлению измерительных приборов для Цимлянского гидроузла приняла участие бригада в составе опытного бригадира и девяти молодых рабочих.В течение дня каждый из юных рабочих смонтировал по 15 приборов, а бригадир — на 9 приборов больше, чем в среднем каждый из десяти членов бригады. Сколько всего измерительных приборов было смонтировано бригадой за один рабочий день?Для решения задачи нужно знать количество приборов, смонтированных бригадиром. А для этого в свою очередь нужно знать, сколько приборов в среднем было смонтировано каждым из десяти членов бригады.Распределив поровну между девятью молодыми рабочими 9 приборов, изготовленных добавочно бригадиром, мы узнаем, что в среднем каждый член бригады смонтировал 15 + 1 = 16 приборов. Отсюда следует, что бригадир изготовил 16 + 9 = 25 приборов, а вся бригада (15 × 9) + 25 = 160 приборов.Показать ответСкрыть ответ6. Попробуйте отвеситьВ пакете находится 9 кг крупы. Попробуйте при помощи чашечных весов с гирями 50 и 200 г распределить всю крупу по двум пакетам: в один — 2 кг, в другой — 7 кг. При этом разрешается произвести только 3 взвешивания.Первое взвешивание: развесить крупу на 2 равные части (это можно сделать без гирь) по 4,5 кг. Второе взвешивание: одну из получившихся частей ещё раз развесить пополам — по 2,25 кг. Третье взвешивание: от одной из этих частей отвесить (при помощи гири) 250 г. Останется 2 кг.Показать ответСкрыть ответ7. Смышлёный малышТри брата получили 24 яблока, причём каждому досталось столько яблок, сколько ему было лет три года назад. Самый младший, мальчик очень смышлёный, предложил братьям такой обмен яблоками:— Я, — сказал он, — оставлю себе только половину имеющихся у меня яблок, а остальные разделю между вами поровну. После этого пусть средний брат тоже оставит себе половину, а остальные яблоки даст мне и старшему брату поровну, а затем и старший брат пусть оставит себе половину всех имеющихся у него яблок, а остальные разделит между мной и средним братом поровну.Братья, не подозревая коварства в таком предложении, согласились удовлетворить желание младшего. В результате… у всех оказалось яблок поровну. Сколько же лет было малышу и каждому из остальных братьев?В конце обмена у каждого из братьев оказалось по 8 яблок. Следовательно, у старшего перед тем, как он отдал половину яблок своим братьям, было 16 яблок, а у среднего и младшего — по 4 яблока.Далее, перед тем как делил свои яблоки средний брат, у него было 8 яблок, а у старшего — 14 яблок, у младшего — 2. Отсюда, перед тем как делил свои яблоки младший брат, у него оказалось 4 яблока, у среднего — 7 яблок и у старшего — 13.Так как каждый получил вначале столько яблок, сколько ему было три года назад, то младшему сейчас 7 лет, среднему брату 10 лет, а старшему 16.Показать ответСкрыть ответ8. Раздробить на частиРаздробите 45 на четыре части так, что если к первой части прибавить 2, от второй отнять 2, третью умножить на 2, а четвёртую разделить на 2, то все результаты будут равными. Сумеете сделать?Искомые части 8, 12, 5 и 20.Показать ответСкрыть ответ9. Посадка деревьевПятиклассникам и шестиклассникам было поручено посадить деревья по обе стороны улицы по равному количеству на каждой стороне.Чтобы не ударить лицом в грязь перед шестиклассниками, пятиклассники вышли на работу пораньше и успели посадить 5 деревьев, пока пришли старшие ребята, но оказалось, что они сажали деревья не на своей стороне.Пришлось пятиклассникам идти на свою сторону и вновь начинать работу. Шестиклассники, конечно, справились с задачей раньше. Тогда учитель предложил:— Пойдём, ребята, поможем пятиклассникам!Все согласились. Перешли на другую сторону улицы, посадили 5 деревьев, отдали, значит, долг, да ещё успели посадить 5 деревьев, и вся работа была закончена.— Хоть вы пришли раньше нас, а всё-таки мы вас обогнали, — посмеялся один шестиклассник, обращаясь к младшим ребятам.— Подумаешь, обогнали! На 5 деревьев только, — возразил кто-то.— Нет, не на 5, а на 10, — зашумели шестиклассники.Спор разгорался. Одни настаивают на том, что на 5, другие пытаются как-то доказать, что на 10. Кто же прав?Шестиклассники перевыполнили своё задание на 5 деревьев, а поэтому пятиклассники недовыполнили своё задание на 5 деревьев. Следовательно, старшие посадили на 10 деревьев больше, чем младшие.Показать ответСкрыть ответ10. Четыре теплоходаВ порту пришвартовались 4 теплохода. В полдень 2 января они одновременно покинули порт. Известно, что первый теплоход возвращается в этот порт через каждые 4 недели, второй — через каждые 8 недель, третий — через 12 недель, а четвёртый — через 16 недель.Когда в первый раз теплоходы снова сойдутся все вместе в этом порту?Наименьшее общее кратное чисел 4, 8, 12 и 16 — 48. Следовательно, теплоходы сойдутся через 48 недель, то есть 4 декабря.Показать ответСкрыть ответЗадачи для этой подборки взяты из сборника «Математическая смекалка» Бориса Кордемского, который выходил в издательстве «Альпина Паблишер».

12/09/2021

12 потрясающих сооружений, построенных в древности
Просто не верится, что Чанд Баори, Пон дю Гар, Парфенон и другие памятники архитектуры из этой подборки созданы человеческими руками.
1. Чанд БаориФото: Chetan / Wikimedia commonsКак по‑вашему, что изображено на снимке? Величественный храм? Арена для гладиаторских боёв? Нет, это… колодец, расположенный возле храма в городке Абанери в Индии.Чанд Баори был построен Study of Ancient Stepwells in India, A mathematical marvel called Chand Baori между IX и XI веками. Его глубина — больше 30 м, и это один из самых глубоких ступенчатых колодцев в Индии. Всего в нём 3 500 ступеней и 13 ярусов.Сейчас доступ к колодцу закрыт Индия. День 3‑й. Абанери и Чанд Баори, India — stepwells from the dream, Колодец Чанд Баори в Индии , потому что туда регулярно падали люди — в основном местные дети. А мутная вода на дне резервуара — рассадник паразитов и различных заболеваний.2. Акведук в СеговииФото: Bernard Gagnon / Wikimedia commonsДревнеримский водопровод — самый длинный из сохранившихся в Западной Европе — расположен рядом с испанским городом Сеговия. Построен Old Town of Segovia and its Aqueduct около 50 года нашей эры. Акведук тянется на 15 с лишним километров, в самом высоком месте строение достигает 28 м.Испанцы в древности придумали легенду La leyenda que cuenta que el Acueducto de Segovia fue obra del diablo об акведуке: якобы его построил дьявол, которого об этом в обмен на душу попросила молодая девушка, уставшая таскать воду с горы в кувшине. Он соорудил водопровод, но не успел вложить в него последний камень, как пропел петух, и владыка ада был вынужден вернуться в преисподнюю. Так душа девушки осталась при ней, а в дыру на месте отсутствующего камня установили статую Богоматери Нуэстра Сеньора де ла Кабеса.В самом деле, тяжело представить, что огромный акведук — плод труда римлян, а не результат колдовства нечистой силы. Он построен Old Town of Segovia and its Aqueduct из 24 000 гранитных блоков, соединённых между собой без раствора.3. Пон дю ГарФото: Marc Ryckaert / Wikimedia commonsЕщё один акведук, и побольше того, что в Сеговии. Пон дю Гар по‑французски значит «Мост через Гар», потому что он перекинут Pont du Gard (Roman Aqueduct) через реку Гардон. Эта громадина — часть 50‑километрового водопровода, который вёл из города Юзес в римскую провинцию Ним.Акведук построили из 50 400 т известняка, не используя раствор. Зодчие разрезали Pont du Gard (Roman Aqueduct), Pont du Gard блоки так, чтобы они плотно прилегали друг к другу. На рёбрах моста сохранились пометки и цифры, показывавшие, где закреплялись леса. Кроме того, каменщики, видимо, даже оставляли для строителей инструкции, вырезанные прямо на блоках.4. ГелиополисФото: Guillaume Piolle / Wikimedia commonsДревнегреческий город Солнца, расположенный в Ливане. Его основали финикийцы Baalbek, Baalbeck — ARCHAEOLOGICAL SITE, LEBANON , затем он был захвачен Александром Македонским. Современные арабы называют город Баальбек — возможно, от слова «ваал» (в переводе «хозяин», «владыка»).В Гелиополисе сохранились руины огромного архитектурного ансамбля, состоящего из колонн, украшенных резьбой, храмов Юпитера, Венеры и Меркурия и огромного здания с алтарём.Интересно, что подпоркой храму Юпитера служат три плиты весом 800 т — Трилитон Баальбека. Они расположены A propos du trilithon de Baalbek. Le transport et la mise en oeuvre des mégalithes на высоте 7 м, и туда их подняли с помощью простых рычагов и шпилей. Вот на какие свершения толкает людей преданность богам.5. ПарфенонФото: Phanatic / Wikimedia сommonsХрам богини Афины, построенный A shorter history of Greek art на вершине афинского Акрополя (укреплённого холма в центре города, служившего цитаделью). Некогда в центре Парфенона стояла статуя Афины из золота и слоновой кости, но она не сохранилась.Мы привыкли считать древнегреческие скульптуры, колонны и прочие сооружения мраморно‑белыми, но на самом деле греки красили When the Parthenon had dazzling colours свои храмы. Арки‑тении Парфенона были красными, перекрытия колоннады — синими, красными и золотыми, а нижняя поверхность карниза — красная и синяя.6. Театр МарцеллаФото: Joadl / Wikimedia commonsТеатр Марцелла построили Theatre of Marcellus на Марсовом поле в Риме, рядом с рекой Тибр, по приказу того самого Цезаря. Доделали его, правда, только при Октавиане Августе. Мы привыкли считать, что все римские театры круглые и похожи на Колизей, но Помпея и Бальба, а также Марцелла имели подковообразную форму.В этом театре могли поместиться Theatre of Marcellus, Rome, ancient 20 000 зрителей, а его арки, лестницы, пандусы, дорические колонны и три яруса сидений были сделаны из желтоватого травертина. Верхний ярус не сохранился — вместо него богатая итальянская семья Савелли в XVI веке пристроила жилые этажи, превратив театр в свой дворец.7. СаксайваманФото: Pierre Pouliquin / FlickrСаксайваман — обнесённая тремя рядами стен цитадель инков, которая находится в городе Куско на севере Перу. Её название можно трактовать как «Пёстрый ястреб», «Королевский орёл», «Сытый ястреб» или «Мраморная голова». То, что вы видите, — это лишь малая часть конструкции City of Cuzco , потому что крепость почти разобрали на строительные материалы завоевавшие её конкистадоры.Самые большие камни, использовавшиеся при возведении Саксайвамана, весят более 200 т. Нелегко, должно быть, было их сюда притащить, учитывая, что цитадель располагается Ancient Cuzco: Heartland of the Inca на высоте 3 701 м над уровнем моря и занимает площадь в тысячи гектаров. Строительные методы инков остаются загадкой по сей день. Одно можно сказать точно: они умудрились соорудить такую громадину, даже не зная колеса.8. БоробудурФото: Firda diba / Wikimedia сommonsЭто крупнейший буддийский храм в мире, построенный Borobudur Temple Compounds в Центральной Яве в Индонезии. Название его происходит от санскритского «вихара Будда ур», что значит «храм Будды на горе». Боробудур состоит из трёх ярусов и занимает площадь в 1 900 квадратных метров. В храме также размещены 504 статуи Будды и 72 ступы — монолитные каменные сооружения, представляющие собой религиозные памятники и реликварии.Археологи подсчитали, что на строительство Buddhist Architecture Боробудура ушло 55 000 кубометров андезитовых пород. Храм украшают рельефные каменные картины, изображающие истории из жизни Будды, и 100 водосточных желобов, сделанных в форме рыб с головами слонов.9. Ангкор‑ВатФото: Bjørn Christian Tørrissen / Wikimedia сommonsАнгкор‑Ват в переводе с кхмерского языка означает «столичный храм». Это святилище построено Angkor Wat в честь бога Вишну, располагается оно на севере Камбоджи. Храм выглядит как усечённая пирамида с тремя ярусами, а над его стенами возвышается пять башен.Дорога от входа в здание к его центру украшена статуями змей‑нагов, как будто охраняющих её. Весь храмовый комплекс покрыт барельефами и орнаментами, иллюстрирующими различные сюжеты из индуистской мифологии. Центральная башня‑святилище возвышается Angkor Wat: History of Ancient Temple на 65 м над окружающим ландшафтом.10. РуванвелисаяФото: KennyOMG / Wikimedia commonsГрандиозная ступа, построенная королём Дутугемуну примерно в 161 году до нашей эры в Шри‑Ланке. Площадь сооружения превосходит Ruwanweli Maha Seya обычное футбольное поле, диаметр купола достигает 90 м, а высота — 92 м. Ступа размещена на фундаменте из золотого гравия, а на стене, окружающей её, выгравированы 400 слонов, «поддерживающих» Руванвелисаю.Этот монумент привлекает к себе буддийских паломников со всего мира. Считается 10 tallest man‑made architectural triumphs from our ancient world , что купол ступы символизирует необъятность истины, четыре стены под ним — Четыре Благородные Истины, а шпиль на вершине — просветление.11. Великая Китайская стенаФото: Jakub Hałun / Wikimedia commonsЦинь Шихуанди, китайский император, не хотел, чтобы монгольские захватчики вторглись в Поднебесную, поэтому, не мудрствуя лукаво, решил обнести Great Wall of China весь Китай стеной. Получилось не очень, потому что оборонять от монголов такую изгородь по всей её длине никакого войска не хватит — 21 196 километров, как‑никак.Толщина Великой стены — около 5–8 м, высота — до 10 м. Строительство её заняло Medieval long‑wall construction on the Mongolian Steppe during the eleventh to thirteenth centuries AD 10 лет и потребовало колоссального труда. Впоследствии стена неоднократно расширялась и обретала дополнительные фрагменты. Участки, сохранившиеся до наших дней, в основном строились при династии Мин.Существует также байка, что стену возвели некие соседние народы, чтобы защищаться от китайцев. Это якобы доказывают бойницы, расположенные не с той стороны. Но на самом деле они есть с обеих сторон.12. Храм Ла‑ДантаФото: Geoff Gallice / Wikimedia commonsЛа‑Данта — это громадная пирамида, построенная майя на территории Эль‑Мирадора. Храм, возведённый на вершине холма, представляет собой ансамбль из террас и пирамид, возвышающийся NUEVAS PERSPECTIVAS EN LOS MODELOS DE ASENTAMIENTO MAYA DURANTE EL PRECLÁSICO EN LAS TIERRAS BAJAS: LOS SITIOS DE NAKBE Y EL MIRADOR, PETÉN над джунглями на 72 м. На постройку ушло почти два миллиона кубометров камня.Храм сопровождают сооружения поменьше, служившие акрополями, водохранилищами, складами с припасами. Некогда он был окружён целым городом и валом. Чтобы его насыпать, майя перелопатили El Mirador, the Lost City of the Maya ещё и 100 тысяч кубометров грунта.Естественно, экскаваторами они не пользовались, так что трудолюбие древних строителей, создававших такие махины одними деревянными лопатами и заступами, вызывает восхищение.

12/09/2021

5 причин заниматься дома, а не в тренажёрном зале
Рассказываем, почему тренировки дома ничуть не хуже, чем в спортзале, а даже лучше. И дело не только в экономии времени и денег.
1. Вы сможете полностью сосредоточиться на тренировкеВ тренажёрном зале много отвлекающих факторов, которые мешают сконцентрироваться на технике и ощущениях своего тела.Когда берёшься за штангу, продолжая смеяться над только что услышанной шуткой, вся концентрация летит к чертям. А разговоры между подходами часто занимают столько времени, что мышцы успевают остыть. Особенно это касается новичков, которые ещё не привыкли к залу и постоянно отвлекаются на снующих мимо людей, музыку и мысли о том, что происходит и как к этому относиться.Дома же вы не разглядываете интерьер, не обращаете внимания на домашних, если только они не лезут вам под руку, можете заниматься в полной тишине и не надевать наушники, чтобы послушать свою power song.В таких условиях гораздо проще сосредоточиться и найти диапазон движения, в котором вы можете двигаться комфортно и без боли. А также напрягать мышцы изо всех сил и заканчивать подход именно тогда, когда начинает портиться техника, а не когда повтор не удался и вы сорвали спину.2. Стеснение не помешает вам заниматьсяРечь об ощущении неловкости перед другими людьми, которое знакомо многим новичкам. Страх выглядеть глупо может помешать хорошо размяться, поработать над техникой без веса или с пустым грифом, попробовать движения, в которых, как вам кажется, есть что‑то смущающее. Ия Зорина Фитнес-эксперт Лайфхакера Например, при мне одна девушка отказалась выполнять гиперэкстензию на GHD, потому что считала, что все будут смотреть на её попу. Эта проблема полностью исчезает, если вы занимаетесь дома. Ничто не помешает вам вспомнить и повторить школьную разминку с физкультуры, прыгать в трусах и любимой растянутой майке, пробовать любые упражнения и устраивать себе челленджи.Вы сможете сместить фокус с того, как вы выглядите, на то, что чувствуете в процессе выполнения, и найти самые комфортные и эффективные тренировки.3. Вы не будете сравнивать себя с другимиЗанимаясь в окружении людей, сложно отрешиться от сравнительного анализа. Он запускается автоматически и протекает без вашего участия. Ограничивается внешностью и не включает генетические особенности, возраст, стаж спортивной деятельности и прочие важные факторы. А потому часто заканчивается неутешительными выводами.Ваши собственные достижения могут показаться ничтожными на фоне того, что вы видите вокруг, а это портит настроение и подтачивает мотивацию.Оглядка на других может заставить вас работать с весом, к которому вы очевидно не готовы, взвинтить объёмы тренировки в погоне за товарищами, в то время как тело нуждается в отдыхе. Или сесть на жёсткую диету, чтобы быстрее добиться таких же кубиков, как у других.Дома гораздо проще ставить реалистичные цели и прислушиваться к тому, как вы себя ощущаете. Без сравнений больше шансов здраво оценить свой прогресс по растущим показателям и изменениям, которые вы наблюдаете в зеркале, получать удовольствие от личных достижений и не задирать планку.4. Будет проще начать, если не хочетсяЕсть мнение, что дома сложно заставить себя заниматься, а в фитнес‑центре делать это придётся в любом случае. Это кажется логичным, но есть одна проблема: до тренажёрки ещё надо добраться. Ия Зорина Фитнес-эксперт Лайфхакера Я не раз пропускала занятия просто потому, что из‑за психологической усталости даже в мыслях не осилила 15 минут дороги от остановки до зала. Ведь сейчас придётся идти, а потом ещё и переодеваться… При этом, если удаётся преодолеть подобные мысли, усталость улетучивается после первого подхода. Ты включаешься в процесс, чувствуешь удовольствие от движения и забываешь про все проблемы.В этом плане начать домашнюю тренировку проще. Всего‑то и надо, что встать с дивана и пообещать себе выполнить один круг интервалки или качнуть пресс 3 по 20.С большой вероятностью вы не ограничитесь этим, выполните всю запланированную тренировку и будете гордиться собой.5. Вы не станете жертвой плохого тренераТренироваться под руководством хорошего специалиста — это прекрасно. Он поставит вам технику, рассчитает объём тренировок, посоветует питание, да и просто подбодрит в моменты слабости.Проблема в том, что залы часто экономят на специалистах, нанимая студентов или людей, которые сами накачали мышцы и прошли двухнедельные курсы. Это не значит, что среди них не может быть хороших тренеров, но при этом всегда есть риск нарваться на плохого и стать жертвой неграмотности или амбиций.Вы можете прийти в зал, чтобы заниматься для здоровья, а потом внезапно обнаружить, что гонитесь за идеальной фигурой, о которой даже не думали. Сражаетесь со своим организмом за спортивные показатели, которые вам не нужны, и закачиваете больную поясницу, которая вообще не беспокоила, пока вы не начали тренироваться.Если вы занимаетесь дома, то не рискуете попасть под влияние другого человека и забыть о том, чего хотите на самом деле.Да, вам придётся изучить тему, купить некоторое оборудование, экспериментировать с упражнениями и режимами тренировки, но в результате вы сможете добиться своей цели — будь то хорошее самочувствие, комфортный вес или 25 подтягиваний в подход.

11/09/2021

Как скачать видео из Facebook на любое устройство
разбирается, как скачать видео из Facebook на компьютер, Android-устройство, iPhone или iPad. Это проще, чем кажется на первый взгляд.
Как скачать видео из Facebook на компьютер или Android‑устройствоОткройте нужное видео в Facebook в браузере и скопируйте ссылку на него, нажав кнопку с многоточием и выбрав «Копировать ссылку».Перейдите на Savefrom, SnapSave или Fbdownloader. Вставьте ссылку в текстовое поле и кликните «Скачать».Выберите качество файла и ещё раз нажмите «Скачать». Через некоторое время видео сохранится в папке загрузок.Как скачать видео из Facebook на iPhone или iPad Перейдите в приложение соцсети и найдите нужное видео. Затем сохраните ссылку на него, нажав «Поделиться» → «Ещё» → «Скопировать».Далее действуйте в зависимости от версии ПО вашего устройства.Если у вас iOS 13, iPadOS 13 и более новая прошивкаОткройте в Safari Savefrom, SnapSave или Fbdownloader и вставьте скопированную ссылку в поле ввода. Выберите качество загружаемого ролика и тапните «Скачать». Во всплывающем меню нажмите «Загрузить». Дождитесь окончания процесса и откройте файл через меню загрузок. Тапните «Сохранить видео», и через секунду оно появится в стандартной галерее.Если у вас iOS 12 и более ранняя прошивкаВ старых версиях ОС Safari не позволяет скачивать видео, поэтому придётся делать это через стороннее приложение. Например, бесплатный менеджер файлов с браузером Documents. Установите программу и перейдите во встроенный браузер. Откройте Savefrom, SnapSave или Fbdownloader и вставьте ссылку на видео в текстовое поле. Укажите качество ролика, тапните «Скачать» и согласитесь с предложением сохранить файл в загрузки, нажав «Готово». Дождитесь окончания процесса. Вернитесь на главный экран и откройте папку «Загрузки». Найдите там скачанное видео и тапните по кнопке с тремя точками. Нажмите в меню «Переместить», выберите «Фото» и ещё раз нажмите «Переместить» для сохранения ролика в стандартную галерею.Documents от ReaddleReaddle Technologies LimitedЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноЭтот материал впервые был опубликован в январе 2016 года. В августе 2021‑го мы обновили текст.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Liberty vhi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City:

13/09/2021

12/09/2021

12/09/2021

12/09/2021

11/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share