wesleylopescoach

28/07/2022

✨4 maneiras de restaurar o corpo e a mente

🥬Elimine toxinas da sua dieta. Reduza radicalmente o consumo de açúcar e produtos industrializados, eles podem causar inflamação.

🍣Coma os alimentos naturais certos. Deixe seu prato conter vegetais, nozes e cereais, carnes de qualidade, peixe, bem como gorduras insaturadas (abacate, azeitona e coco).

🔥Exercite-se regularmente e sue bem. O movimento promove a eliminação de toxinas e regula a temperatura corporal.

🍃Não esqueça de "desligar" a cabeça. Níveis elevados do hormônio do estresse, cortisol, podem ter consequências semelhantes ao metabolismo lento. Passar um tempo ao ar livre, mesmo que seja apenas 30 minutos por dia, é uma maneira segura de reduzir esse estresse.

22/07/2022

É fato que com o tempo, esse pensamentos vão mudando a medida que nossa perspectiva de olhar e entender a vida vai mudando e nós vamos nos desenvolvendo.
Desenvolver o autoconhecimento e inteligência emocional é muito importante e nos ajuda muito a mudar pensamentos e comportamentos que podem estar nos atrapalhando de alguma forma

22/07/2022

É PRECISO MANTER O EQUILIBRIO.
Não podemos f**ar refém dessas coisas. Precisamos buscar nos aperfeiçoar a cada dia para aprender a viver com nosso passado, sem deixar que ele nos sufoque, estar vivendo no presente pensando sempre no que esta ao nosso controle e não deixar que o

21/07/2022

O que você tem repetido na sua vida?
Quais as pequenas ações que você tem feito constantemente?
Será que elas tem edif**ado ou diminuído você e os outros ao seu redor?
Faça essa reflexão, isso faz parte do processo de autoconhecimento. Avalie cada pequena ação e pensamento.
Aquilo que você FOCA, CRESCE.

21/07/2022

VOCÊ PODE E É CAPAZ DE MUDAR SUA REALIDADE.
1 - Pare de transferir a responsabilidade do seu sucesso para outros
2 - Reclame menos, agradeça mais
3 - Não se cobre tanto
4 - Seja paciente, direção é mais importante que velocidade
5 - O sucesso do outro, não é sua régua (cada um tem seu tempo)

20/07/2022

FAÇA DESSA ORAÇÃO UM MANTRA PARA SUA VIDA.

19/07/2022

5 TIPOS DE PROCRASTINAÇÃO
(VOCÊ SE ENCAIXA EM QUAL?)

🧐 1. O PERFECCIONISTA — São aqueles que prestam muita atenção aos pequenos detalhes. O perfeccionista tem medo de começar a tarefa em mãos porque f**a estressado em acertar todos os detalhes. Eles também podem f**ar presos no processo, mesmo quando começaram, pois estão com muito medo de seguir em frente.

🏃🏻‍♂️ 2. O FUJÃO — Os "fujões" têm medo de assumir tarefas que eles acham que não podem gerenciar. Eles preferem adiar o trabalho do que serem julgados pelos outros quando acabam cometendo erros.

💭 3. O SONHADOR — Este é alguém que gosta de fazer o plano ideal mais do que agir. Eles são altamente criativos, mas acham difícil realmente terminar uma tarefa. Esperam o dia e o momento perfeito.

🧯4. O APAGADOR DE INCÊNDIOS — O apagador de incêndios adia o trabalho de maneira proposital até o último minuto. Eles acham os prazos (os incêndios) emocionantes e acreditam que trabalham bem melhor quando trabalham sob pressão, o que faz com que eles sejam péssimos na gestão do tempo e vivam estressados.

😰 5. O OCUPADO — Os ocupados têm dificuldade em priorizar tarefas porque têm muitas tarefas a fazer ou se recusam a trabalhar no que consideram indigno de seu esforço. Eles não sabem como escolher a tarefa que é melhor para eles e simplesmente adiam a tomada de decisões.

Independentemente do tipo de procrastinador que você tenha se identif**ado, saiba que é muito importante saber contra quem se está lutando e o que está te impedindo de fazer o que precisa ser feito, foco na missão! 🔥

18/07/2022

Leia novamente.
Salve para nao esquecer.

18/07/2022

FAÇA ESSAS 5 AFIRMAÇÕES PARA UM DIA MAIS POSITIVO.

1. HOJE MEU DIA VAI SER MARAVILHOSO.

2. EU CONFIO EM MIM E EM MINHAS CAPACIDADES.

3. TENHO A IDADE CERTA PARA FAZER TUDO O QUE EU QUERO.

4. EU MERECO O MELHOR DOS MELHORES PARA MINHA VIDA.

5. EU ME LIBERTO DE TODO
PENSAMENTO E SENTIMENTO NEGATIVO.

12/07/2022

5 PASSOS PARA MELHORAR SUA PRODUTIVIDADE

1. Comece o mais cedo possível:

Esta dica pode parecer óbvia, mas é muito importante. Se você costuma procrastinar, é preciso começar a trabalhar ou estudar assim que tiver a chance. Quanto mais você adiar, mais provável será que você deixará para amanhã. Faça primeiro, pense depois.

2. Priorize

Definir o que é a prioridade do seu dia é essencial para fazer uma boa administração do tempo pelo resto do expediente.

3. Delegue

Tenha consciência de que nem sempre você conseguirá fazer tudo. Nessas horas, a melhor solução é delegar.

4. Determine o que estará no topo da lista:

Como determinar quais tarefas focar primeiro? Ao determinar sua lista de coisas a fazer, no dia anterior, coloque no topo da lista:
Coisas urgentes que devem ser entregues de manhã;
Decisões que você preferiria tomar de cabeça fresca;
Hábitos que você quer tornar rotineiros, como fazer exercícios;
Tarefas curtas e fáceis. Elas te convencerão a começar a produzir no dia ao invés de procrastinar, e riscá-las da lista será uma motivação extra.

5. Defina metas e prazos :

Além de definir quais são suas tarefas, é importante criar metas para bater. Dependendo do tipo do seu trabalho, elas podem ser diárias, a cada dois dias, semanais ou qualquer outra divisão de tempo que você preferir.
Apesar disso, é importante ter metas a curto e longo prazo, portanto, defina o que você quer atingir em um tempo longo, como em um ano ou mais.

6. Crie recompensas:

Após criar suas metas de curto e longo prazo, defina recompensas que você dará a si mesmo ao bater cada objetivo. Isso funciona como uma motivação extra.

O que usar como recompensa? O ideal é utilizar coisas pequenas:

11/07/2022

Que lição podemos tirar dessa frase?
Deixe ai nos comentários

09/07/2022

6 PASSOS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

🗣 1- CONVERSE — CONVERSAR COM UM AMIGO OU COLEGA PODE TE AJUDAR A DIMINUIR SEUS NÍVEIS DE ANSIEDADE.

🎧 2- ESCUTE UMA MÚSICA — MÚSICAS TRANQUILAS AJUDAM A RELAXAR.

📝 3 - ESCREVA — ESCREVER O QUE VOCÊ ESTÁ SENTINDO É UMA BOA FORMA DE COLOCAR PARA FORA TODO O SENTIMENTO GUARDADO.

🧘🏻‍♂️ 4 - RESPIRE FUNDO — PUXE O AR ATÉ ENCHER BEM OS PULMÕES, SOLTE DEVAGAR E REPITA O PROCESSO. VOCÊ VAI SENTIR SEU CORAÇÃO DESACELERAR.

🏃🏻‍♂️5 - FACA EXERCÍCIOS FÍSICOS — EXERCÍCIOS FÍSICOS TE AJUDAM A EXPULSAR DO CORPO TODOS OS
SENTIMENTOS ACUMULADOS, ALÉM DE FAZER BEM PARA A SAÚDE.

☀️ 6- TOME UM SOL — ESTUDOS COMPROVAM QUE TOMAR UM POUCO DE SOL AJUDA A DIMINUIR A ANSIEDADE E ATE A DEPRESSÃO.

08/07/2022

Acredite no seu PROPÓSITO. 💪🏻

07/07/2022

O Life Coaching oferece suporte a clientes na escolha de novas perspectivas e no estabelecimento de novas crenças.
Ele também faz um convite ao foco no positivo, permitindo identif**ar e viver intensamente os seus pontos fortes.
Assim, os clientes aprendem a celebrar tudo o que são e têm, até mesmo o fato de agora saberem quais são suas crenças.
Alguns podem até rotulá-las como fraquezas. Assim, encontram fortes motivos e evidências para que possam alterá-las, a fim de construir um alicerce firme que sirva como base para apoiar o seu desenvolvimento.
Ao trabalhar com um coach de vida, os clientes também se concentram no que querem focar e aprendem a trabalhar e construir uma estrutura a partir disso.
Se eles não sabem o que querem em suas vidas, por consequência, não saberão aonde chegar nem se chegaram lá (se é que vão chegar algum dia).
Se eles sabem o que querem, começam a fazer escolhas diferentes e a criar novos hábitos comportamentais, reduzindo ou até eliminando a paralisia comportamental.
Assim, o coach de vida deve construir uma ponte entre o local onde o cliente está (seu estado atual) para aonde ele quer chegar (o estado desejado)

06/07/2022

10 FRASES PRA VOCÊ SE INSPIRAR

1. "O sucesso é a capacidade de ir de fracasso em fracasso sem perder o entusiasmo." — Sir Winston Churchill

2. "Uma pessoa que nunca cometeu um erro, nunca tentou nada de novo." — Albert Einstein

3. "Nada influencia as pessoas mais do que uma recomendação de um amigo de confiança." — Mark Zuckerberg

4. "O conteúdo é algo que agrega valor à vida do leitor." — Avinash Kaughik

5. "Design não é apenas o que parece e se sente como. O design é como ele funciona." — Steve Jobs

6. "A maneira de começar algo é parar de falar e começar a fazer." — Walt Disney

7. "Se você pode aprender algo novo todos os dias, você pode ensinar algo novo todos os dias." — Martha Stewart

8. "Escreva. Reescreva. E quando não estiver escrevendo ou reescrevendo, leia. Eu não conheço nenhum atalho." — Larry L. King

9. "Uma marca para uma empresa é como uma reputação de uma pessoa. Você ganha reputação por tentar fazer coisas difíceis." — Jeff Bezos

10. "Os seus clientes mais infelizes são sua maior fonte de aprendizado." — Bill Gates

06/07/2022