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01/03/2021

⚠️Se prestar atenção no bíceps do atleta, vc vai observar um rompimento de bíceps na hora de realizar o levantamento.

🔺NÃO, isso não aconteceu por que ele pegou muito peso.

🔺O fato é que, se é atleta, está propício a esse tipo de acidente.

🔺Nos tendões existe uma estrutura chamada de OTG (órgão tendinoso de golgi) que é responsável por “desligar” o músculo quando a carga é muito elevada, deixando sem força para executar a repetição promovendo assim a prevenção de uma lesão.

👉🏽Mas há algumas situações em alguns esportes que há inibição parcial do OTG.

👉🏽Levando em consideração a falta de descanso e estímulos muito fortes.

⚠️É certo afirmar que o atleta já vinha sendo acometido de tendinites e certas lesões nesse músculo.

🔺Se vc treina sempre com intensidades altas é preciso sim periodizar com fases regenerativas.

⚠️E aí? Vc treina sem planejamento?

👉🏽

⚠️E aí, como está seu marketing ou da sua empresa?🔺Pergunta para amigos de trabalho e empreendedores.🔺”gastar” com tráfe...
27/02/2021

⚠️E aí, como está seu marketing ou da sua empresa?

🔺Pergunta para amigos de trabalho e empreendedores.

🔺”gastar” com tráfego, panfletos, brindes, etc é um investimento para escalar o seu negócio, e não um gasto como assim dito.

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27/02/2021

🔺Sempre falo e venho batendo em cima da mesma tecla: ATÉ A FALHA OU O MAIS PRÓXIMO DELA.

🔺Não tem mimimi... é pra doer, é pra esculachar, é pra sentir dor ao sentar no outro dia.

🔺Exercício confortável não promove evolução, foque no que funciona, foque no desconfortável.

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🔺Então, vc realmente acredita que só treinar sem mudar outros hábitos irá fortalecer sua imunidade?🔺O foco é geral, se a...
26/02/2021

🔺Então, vc realmente acredita que só treinar sem mudar outros hábitos irá fortalecer sua imunidade?

🔺O foco é geral, se alimente bem, treine bem, durma bem, faça do seu corpo um tanque de guerra.

🔺Deixe-o sempre pronto p batalha.

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26/02/2021

⚠️FALHA MUSCULAR

✅É quando você coloca força para puxar a carga e ela não vem pq ACABOU A FORÇA.

❌E não quando vc puxa e o músculo dói...

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⚠️Pare de f**ar subindo na balança todo treino p ver sê ganhou músculo, ou se perdeu gordura durante o treino.🔺Os benefí...
25/02/2021

⚠️Pare de f**ar subindo na balança todo treino p ver sê ganhou músculo, ou se perdeu gordura durante o treino.

🔺Os benefícios do treinamento vem a médio/longo - prazo.

🔺Vejo muitos amigos até que almejam ser grandes, pegam grandes cargas nos treinos, mas sem periodização nenhuma.

🔺Ficar grande qualquer levantador de prato f**a, agora f**ar estético já é mais sofrido.

⚠️As imagens são de atletas, então são meramente ilustrativas.

👉🏽E você? Quer ser grande ou estético?

📍

Alguém aí??🔺Praticamente impossível não é msm? Ou é 100% impossível?👉🏽Nada de mimimi. Assuma apenas que já gastou dinhei...
24/02/2021

Alguém aí??

🔺Praticamente impossível não é msm? Ou é 100% impossível?

👉🏽Nada de mimimi. Assuma apenas que já gastou dinheiro com isso.

⚠️Não sou apenas eu que afirmo, mas a ciência tbm.

👉🏽

👉🏽E aí, quem acerta quem são os integrantes da foto?🔺A data é: 19/09/2013.🎊Festa a fantasia.🏃🏽‍♂️Amigo de LONGAS datas. ...
23/02/2021

👉🏽E aí, quem acerta quem são os integrantes da foto?

🔺A data é: 19/09/2013.

🎊Festa a fantasia.

🏃🏽‍♂️Amigo de LONGAS datas. 🙏🏽

🔺Absolutamente não há possibilidade nenhuma de um treino “queimar” o músculo.🔺Quando algumas pessoas se referem ao “quei...
23/02/2021

🔺Absolutamente não há possibilidade nenhuma de um treino “queimar” o músculo.

🔺Quando algumas pessoas se referem ao “queimar músculo” querem dizer que tal forma de treinar faz perder músculo.

🔺Mas essa afirmação não se faz verdade.

🔺Para se eliminar massa muscular, é preciso alto gasto calórico e baixa ingestão calórica, ou seja, não está relacionado a quantidade de repetições que você faz, nem a quanto tempo dura seu treino.

🔺Mas sim a quanto você se alimenta proporcional a quantas calorias vc gasta.

⚠️Treine intenso, se alimente bem, varie as repetições, 8, 15, 20, 30...

🔺Isso te dará mais massa muscular, menos gordura é melhor resistência. E o principal, QUALIDADE DE VIDA.

⚠️Entenda antes de qualquer coisa que não é que não precisa seguir dieta para ter melhores resultados estéticos.🔺Enfim v...
21/02/2021

⚠️Entenda antes de qualquer coisa que não é que não precisa seguir dieta para ter melhores resultados estéticos.

🔺Enfim você é o que você come.

🔺Mas como a maioria de vocês insistem em treinar sem se alimentar corretamente, é importante entender que é preciso desses 4 pilares para se ter resultado.

👉🏽É possível ter melhores resultados sem seguir dieta, mas dessa forma seus resultados f**am limitados e imprevisíveis de tempo e forma.

🔺Viva a alta intensidade!

✅Quer mais? 👉🏽

🔺O sucesso não bate na sua porta dizendo “ei, eu vim pra você”.🔺Ninguém nasceu para ser bem sucedido.Sendo assim, não ex...
20/02/2021

🔺O sucesso não bate na sua porta dizendo “ei, eu vim pra você”.

🔺Ninguém nasceu para ser bem sucedido.
Sendo assim, não existe sorte e nem “fulano nasceu para fazer dinheiro”

🔺O sucesso vem para aquele que acorda às 5h da manhã todos os dias, prática algum exercício físico e corre atrás dos seus ideais.

👉🏽É você quem bate na porta do sucesso.

19/02/2021

🔺20 minutos foi o tempo que fiquei na esteira;
🔺30 segundos foi o tempo de cada sprint;
🔺30 segundos foi o tempo de intervalo;
🔺18km/h foi a velocidade utilizada.

⚠️Diariamente pessoas me perguntam “como perder barriga?” “Como emagrecer?”.

🔺E eu volto a bater na mesma tecla da alta intensidade.

⚠️NÃO TEM COMO O EXERCÍCIO TE EMAGRECER COM BAIXA INTENSIDADE.

👉🏽”a mas eu não consigo correr na esteira a 18km/h” te respondo que não precisa, 18km/h é a minha alta intensidade, isso é individual.

🔺Não se compare!

👉🏽Quer aprender a melhorar sua intensidade nos treinos? 👉🏽.

🔺Seja como uma máquina!
🔺Ninguém irá te parar!

⚠️Eu fico agoniado quando vejo pessoas contando repetições na academia, não que seja errado contar, mas vc não está aqui...
19/02/2021

⚠️Eu fico agoniado quando vejo pessoas contando repetições na academia, não que seja errado contar, mas vc não está aqui pra isso.

🔺O negócio é mentalizar que você tem que contrair o músculo e alongar o músculo alvo, isso não acontece apenas com o músculo do abdômen, mas em todos os exercícios.

🔺Contraia o músculo e alongue até o seu limite, e trabalhe com cargas que iram te fazer chegar perto da falha muscular entre 12 e 8 // 15 e 12 // 18 e 15 etc...

⚠️Obs: Quando os abdominais são bem feitos, te garanto que vc não passa nem de 30 repetições.

👉🏽

❤️E essa princesa que me pegou de jeito e nunca mais largou??⚠️Que dia é hoje? Um dia qualquer.🔺Qualquer dia é dia para ...
19/02/2021

❤️E essa princesa que me pegou de jeito e nunca mais largou??

⚠️Que dia é hoje? Um dia qualquer.

🔺Qualquer dia é dia para comemorar te ter do meu lado.

🔺A musa mais fitness da minha vida.

❤️Teamo

♥️

⚠️Ser forte é basicamente sobre a quantidade de fibras musculares inervadas por um determinado neurônio.🔺O objetivo dos ...
19/02/2021

⚠️Ser forte é basicamente sobre a quantidade de fibras musculares inervadas por um determinado neurônio.

🔺O objetivo dos treinos de força é aumentar a quantidade de fibra inervada por um determinado neurônio.

🔺Treinos de hipertrofia “machucam” o músculo pela sobrecarga e pelo tempo de tensão o que no pós exercício promove maior processo inflamatório que resultará em fibras maiores.

📸O atleta da foto é o campeão

18/02/2021

⚠️Não estou tirando o mérito da musculação, pelo contrário, mesmo que você coma bem mas sem treinar da forma adequada vc não f**ará forte.

🔺Já parou pra pensar que as pessoas sabem o que deve ser feito mas não fazem?? Isso é mundial.

🔺Em um treino forte, a resposta aguda é você f**ar mais fraco, porém se tudo tiver correto, a resposta crônica é você f**ar mais forte.

🔺Ou seja, a musculação PODE te deixar forte, mas não é só por que você treina forte que vc f**ará forte, tem que ser analisado vários fatores antes de afirmar isso.

⚠️Eu amo ela , maaaas o sofrimento é necessário para que o resultado venha.🔺Treinos confortáveis não promovem adaptações...
18/02/2021

⚠️Eu amo ela , maaaas o sofrimento é necessário para que o resultado venha.

🔺Treinos confortáveis não promovem adaptações nenhuma.

🔺Quanto mais desconfortável for, quanto mais enjoou sentir, quanto mais dor pós treino(não é regra), melhor foi o treino e melhor será seus resultados.

🔺Afinal o melhor treino pra você é aquele que vc ainda não fez.

🔺Amo ver ela se entregando ao treino, isso é apenas momentâneo, a construção muscular vem após o descanso e a dieta que pelo incrível que pareça ela segue melhor do que eu k*k.

🔺Parabéns minha menina, vamos pra cima 🚀

17/02/2021

⚠️Treinar glúteos não é só sobre treinar glúteos.

👉🏽Maioria das pessoas que tem glúteos invejáveis não realizam exercícios clichês como glúteo 4 apoios(coices ao vento), abdução de quadril em 4 apoios com caneleira(cachorro faz xixi no porte).

🔺Membros inferiores harmônicos é a chave de uma bela estética, e não glúteos grandes e pernas finas.

🔺O básico é o que funciona!

⚠️Sendo assim de acordo com a literatura não é recomendado os alongamentos antes do treino de força, lembrando que no es...
16/02/2021

⚠️Sendo assim de acordo com a literatura não é recomendado os alongamentos antes do treino de força, lembrando que no estudo abordado foi realizado realmente alongamentos, e não aqueles movimentos que não duram nem 10 segundos em cada posição que não adianta de nada.

🔺A recomendação mais válida pensando em prevenção de lesão é o aquecimento específico antes do exercício.

👉🏽O que seria o aquecimento específico?

🔺Realizar um exercício para o músculo que for treinado naquele dia com uma carga mais baixa.

⚠️Exemplo: se você faz supino com 20kg de cada lado falando entre 12 e 8 repetições, aqueça fazendo 2 a 3 séries de supino com 10kg de cada lado.

🔺Você ainda tem dúvidas sobre esse assunto?

⚠️Não é errado buscar a falha, errado é generalizar que TODOS tem que falhar.🔺Já fui questionado por um companheiro de t...
16/02/2021

⚠️Não é errado buscar a falha, errado é generalizar que TODOS tem que falhar.

🔺Já fui questionado por um companheiro de trabalho por eu prego tanto a falha muscular, ela não é pra todos.

🔺Sabe qual momento você não deverá falhar nas séries de musculação?

✅Se você é sedentário e nunca pisou na academia e vai começar agora;
✅Se você ficou 30 dias ou mais sem treinar e está voltando;
✅Se o seu objetivo não é estético;
✅Se você vai p academia apenas para conversar;

👉🏽Enfim, existem vários motivos para você não treinar até a falha muscular, mas garanto que para melhorar a sua estética é sim preciso treinar no seu limite!

16/02/2021

⚠️Se não falhar, que seja ao menos o mais próximo possível da falha muscular.

🔺No vídeo foi realizado o smith até a falha concêntrica, em seguida o agachamento com salto obs: excêntrica lenta e potência na fase concêntrica.

🔺Por que polimetria? De acordo com a eletromiografia o agachamento com salto e a cadeira extensora são os únicos exercícios que mais solicitam o reto femoral.

🔺Por último mas não menos importante, essa menina no vídeo é muito gata 😍




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Não espere estar motivado para começar algo.Apenas comece que a motivação aparece.Se esperar a motivação para agir sinto...
15/02/2021

Não espere estar motivado para começar algo.

Apenas comece que a motivação aparece.

Se esperar a motivação para agir sinto lhe informar que vc NUNCA irá agir.

Simplesmente aja, certo ou errado AJA por que tem poder quem age. E mais poder ainda quem age corretamente.

14/02/2021

Simpósio científico na esse foi nosso projeto de evento da matéria organização de eventos.

Sem dúvida esse foi um momento impar na para minha transformação profissional.

Se perceber eu n olho p câmera, chamo a faculdade de universidade, e estou MUITO nervoso k*k

Sempre busquei superar minha limitações e medos, hoje posso dizer que gravo meus vídeos e até faço entrevistas sem tanto nervosismo.

se recordam desse evento??

⚠️Sempre bato nessa mesma tecla, não existe classe, saude, doença, etc, que limite alguem a realizar algum exercício fis...
07/02/2021

⚠️Sempre bato nessa mesma tecla, não existe classe, saude, doença, etc, que limite alguem a realizar algum exercício fisico.

👉O que existe é desculpa esfarrapada.

👉Tenho e ja tive inumeros clientes que quando vieram para mim se queixavam de dores na coluna pois tem hernia de disco, desvios posturais, dores nos joelhos, ombros, etc... e nos dias atuais não sentem nenhuma dor que seja, pois está estabilizado.

👉Foque no que é nescessidade, exercício é para saúde e qualidade de vida então pare com essas falas cliches: de que não pode treinar pq tem dor na coluna, ou que pq ta gravida, ou que pq tem pressao alta, diabetica, muito menos porque você é alto magro, gordo, negro, etc....

⚠️Todos estão na academia, pela mesma finalidade, ou é melhora na saúde ou estética.

👉E você? o que deseja melhorar? te garanto que com algum exercício fisico você resolverá seu problema.

👉

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