Pumpkin phqp

Pumpkin phqp Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Pumpkin phqp, .

5 вопросов для тех, кто недоволен своей жизньюЕсли вы ощущаете недовольство жизнью, стоит немного выдохнуть и отстранить...
09/09/2021

5 вопросов для тех, кто недоволен своей жизнью
Если вы ощущаете недовольство жизнью, стоит немного выдохнуть и отстраниться, задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы.
1. Что мешает вам действовать? Дела, вопросы и слова, которых мы больше всего боимся, — это часто именно то, что нам нужно сделать, спросить или сказать. Тимоти Феррисс писатель Чаще всего нас сдерживают не другие, а собственный внутренний голос. Он говорит, что мы недостаточно умны или сильны, что наши попытки обречены на провал. Если вы чувствуете, что стоите на месте, и ваши диалоги с внутренним «я» не заканчиваются ничем хорошим, просто игнорируйте его.Некоторые люди позволяют страхам завладеть собой. Один из способов победить их и заставить внутренний голос замолчать — признать и озвучить то, чего вы боитесь. Представьте наихудший вариант развития событий, и вы почувствуете, как страхи начнут отступать. Тимоти Феррисс Тимоти Феррисс разработал упражнение под названием «Управление страхом». Он показал, что после того, как его страх перекочевал из мыслей на бумагу, его было легче победить в реальной жизни.А что удерживает вас?2. Чьего разрешения вы ждёте? Вам не нужно чьё-то разрешение, чтобы идти к своей мечте. Просто идите. Гари Вайнерчук предприниматель и писатель Американский серийный предприниматель и автор книг Гари Вайнерчук считает, что единственное разрешение, которое вы должны получить перед тем, как что-то сделать, — это ваше собственное.Не ждите, пока кто-то одобрит ваш выбор. Если вы хотите уволиться — увольняйтесь, не дожидаясь одобрения коллег. Если вы хотите наладить контакт с ребёнком — начните сегодня же, не думая о том, что скажет ваша бывшая жена. Если вы хотите похудеть, ешьте здоровую пищу и не беспокойтесь о том, что подумают окружающие.Вайнерчук признаётся, что в детстве был одержим идеей написания рассказов, но слишком боялся того, что скажут о них другие люди. Он ждал, что кто-то его выберет, похлопает по плечу и попросит об этом. Он ждал разрешения.«Если вы хотите что-то сделать, перестаньте ждать того, что кто-то вас об этом попросит. Идите и совершайте великие дела. Когда у вас всё получится, поклонники появятся сами, а сейчас о них беспокоиться не стоит», — советует Гари.3. Чем вы по-настоящему увлечены? Самое мощное оружие на Земле — это горящая человеческая душа. Фердинанд Фош французский военный деятель Если вы хотите быть свободным и развиваться, спросите себя: «Что разжигает во мне огонь?»Что делает вас счастливым? Что вас по-настоящему увлекает? Предприниматель и один из основателей Apple Стив Джобс знал ответ на этот вопрос с малых лет: его увлекал дизайн. Проектирование простых продуктов — вот что разжигало в нём огонь.Подумайте, чем вы одержимы. Занимаясь этим, вы будете сосредоточенны, мотивированны и продуктивны.4. Берёте ли вы на себя обязательства? Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от того, чем он занимается. Винс Ломбарди американский футболист и тренер Взятые на себя обязательства и данные себе обещания — это тот самый мост между вами и вашей идеальной жизнью. Если вы недовольны своим браком, проверьте, выполняете ли свои обязательства как муж и отец (или жена и мать). Если вы зарабатываете меньше, чем хотели бы, удостоверьтесь, что работаете на совесть.Если вы хотите достичь цели, пообещайте себе делать шаги на пути к ней. Только они помогут вам идти к успеху по плану и только они заставят вас делать то, что нужно, вне зависимости от внешних обстоятельств.Если вам нужны результаты, вы должны нести ответственность за свою работу. Если вам интересно чем-то заниматься, то вы делаете это, когда вам удобно. А если вы взяли обязательства, то вы будете делать это в любых обстоятельствах. Никаких оправданий, только результаты. Кен Бланшар писатель Поэтому, если вы хотите улучшить свою жизнь, не делайте себе поблажек.5. Каких изменений вы ждёте? У нас всегда есть выбор: сделать шаг вперёд или вернуться туда, где безопасно. Абрахам Маслоу психолог и основатель гуманистической психологии Вы пытаетесь найти баланс между работой и личной жизнью? Хотите открыть свой бизнес? Вам нужно восстановить своё здоровье? Вы учитесь справляться с гневом? Или, может, пытаетесь улучшить отношения с партнёром? Определите свою цель и сформулируйте её как можно точнее.О силе правильного целеполагания и настроя говорит пример What Breaking the 4-Minute Mile Taught Us About the Limits of Conventional Thinking Роджера Баннистера — студента-медика из Лондона, который в 25 лет решил во что бы то ни стало пробежать милю (1,6 км) быстрее, чем за 4 минуты. На дворе был 1954 год — тогда считалось, что человек на такое не способен.Баннистер разработал свой режим тренировок. Но ещё важнее оказалась подготовка психологическая. Он изменил своё мышление с позиции «это невозможно» на «я хочу быть первым, кто сделает это». 6 мая 1954 года Баннистер пробежал милю за 3 минуты и 59,4 секунды.Роджер Баннистер заткнул свой внутренний голос, дал себе разрешение стать великим, осознал, что бег разжигает в нём огонь, пообещал себе стать первым человеком, пробежавшим милю за 4 минуты, и чётко понимал, в чём состоит его цель.ИтогЕсли вы не можете сдвинуться с места на пути к цели, задайте себе эти пять вопросов. Когда вы на них ответите, то поймёте, что более сильны, чем вам казалось. Не позволяйте страхам и обществу мешать себе. В вас есть сила следовать за мечтой и достигать своих целей.Не давайте негативному мышлению контролировать ваши чувства. В самокритике нет ничего плохого: она помогает признать, что что-то пошло не так, и скорректировать план действий. Но чрезмерное самобичевание может привести к тому, что вы начнёте отождествлять себя со своими недостатками.Научитесь признавать поражения и недостатки правильно. Вместо «Я неудачник» скажите: «Мне не повезло». Вместо того чтобы с горечью назвать себя курильщиком, скажите: «Сейчас я курю». Вместо «Я толстый» скажите, что у вас есть лишний вес и вы знаете, как от него избавиться.Суть позитивного мышления не в том, чтобы не замечать своих недостатков, а в том, чтобы не упиваться сожалением о неудачах. Когда вы недовольны собой, сосредоточьтесь не на эмоциях, а на том, что вы можете сделать, чтобы это изменить. Начать мыслить позитивно можно с диалога самим собой.

Как соцсети изменили наши отношенияИнтернет расширяет наш круг общения, но провоцирует одиночество. Противоядие здесь од...
09/09/2021

Как соцсети изменили наши отношения
Интернет расширяет наш круг общения, но провоцирует одиночество. Противоядие здесь одно: чтобы укрепить отношения, нужно больше общаться вживую.
Повысили риск разрыва отношенийСоциальные сети не лучшим образом влияют на романтические отношения. Учёные выяснили R. B. Clayton, A. Nagurney, J. R. Smith. Cheating, Breakup, and Divorce: Is Facebook Use to Blame? / Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking : чем чаще люди заходят на подобные сайты, тем выше риск расставания, эмоциональной или физической измены.Это не единственное исследование с подобным результатом. Учёные рассмотрели R. B. Clayton. The Third Wheel: The Impact of Twitter Use on Relationship Infidelity and Divorce / Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking взаимосвязи между ссорами и использованием различных соцсетей и большой разницы между Facebook, Twitter и другими сайтами не обнаружили. Одной из причин размолвок становится ревность A. Muise, E. Christofides, S. Desmarais. More Information than You Ever Wanted: Does Facebook Bring Out the Green-Eyed Monster of Jealousy? / CyberPsychology & Behavior , которая не всегда безосновательна.Именно интернет привёл Suggestive Emojis and Deep Likes: A Guide to Micro-cheating / The Guardian к появлению термина «микроизмены». К ним относятся разные проявления онлайн‑флирта, в том числе многочисленные лайки. Разумеется, здесь многое зависит от подозрительности партнёра, но очевидно: не было соцсетей — не было и подобных проблем.Усилили тяжесть расставанияАлгоритм «с глаз долой — из сердца вон» не работает, если бывшие партнёры виртуально преследуют L. LeFebvre, K. Blackburn, N. Brody. Navigating Romantic Relationships on Facebook: Extending the Relationship Dissolution Model to Social Networking Environments / Journal of Social and Personal Relationships друг друга, проверяют страницы их нынешних возлюбленных, считают лайки, примеряют на себя глубокомысленные статусы. Из‑за этого пережить расставание становится ещё сложнее.Упростили поддержание связейДаже если члены семьи разъехались по всему миру, им легче сохранять контакт: бабушки могут следить за достижениями внуков, взрослые дети — всегда быть на связи с пожилыми родителями. Родственники имеют возможность созвониться в режиме конференции, чтобы поболтать.При этом личное и интернет‑общение начинают конкурировать. Однако они не всегда равноценны. Последнее исключает B. S. Butler, S. Matook. Social Media and Relationships / International Encyclopedia of Digital Communication and Society прикосновения, а это тоже способ выражения эмоций. Потому важно стремиться к балансу. Инна Макаренко Психолог. Общаясь вживую, видишь эмоции и реакции человека, развивается эмпатия и умение правильно оценивать истинный смысл слов собеседника, нарабатывается навык «читать» людей, корректно выстраивать коммуникацию. Расширили круг общенияХотя бы потенциально. Социальные сети позволяют общаться с огромным количеством людей из разных уголков мира — было бы желание. Можно переписываться не только с коллегой или другом, но и со звёздами — некоторые знаменитости читают комментарии и сами отвечают на них.Упростили нетворкингЗаводить связи стало легче. До появления соцсетей для этого требовалось активно участвовать в отраслевых мероприятиях и общаться. Всё это работает и сейчас. А ещё можно добавлять людей в друзья в соцсетях, создавать классные посты в своей ленте и периодически комментировать чужие записи.Это не только даёт иллюзию знакомства с человеком. Вы видите больше идей и ресурсов, первыми узнаёте об интересных вакансиях, можете спросить мнение профессионалов при возникновении вопросов.Однако здесь есть нюансы. При наращивании социального капитала богатые становятся ещё богаче. А вот тем, у кого связей немного, развивать отношения сложно.Усилили одиночествоКруг общения становится больше, но это не избавляет пользователей соцсетей от одиночества. Более того, оно может оказаться «заразным». Согласно исследованиям, если среди ваших интернет‑френдов кто‑то одинок, это может распространиться J. T. Cacioppo, J. H. Fowler, N. A. Christakis. Alone in the Crowd: The Structure and Spread of Loneliness in a Large Social Network / Journal of Personality and Social Psychology и на вас. Причём эффект — хоть и меньший — вы почувствуете и от «друзей друзей».Свой вклад в чувство одиночества вносит M. G. Hunt, R. Marx, C. Lipson, J. Young. No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression / Journal of Social and Clinical Psychology постоянное сравнение себя с другими пользователями. Человеку кажется, что все остальные живут интереснее. И при этом он тратит на просмотр ленты то драгоценное время, в которое мог бы сделать собственную жизнь лучше. Инна Анисимова Генеральный директор агентства PR Partner. Отношения с подписчиками у многих в приоритете. В соцсетях мы можем представить идеальный образ себя, там есть возможность отфильтровать недостатки. Видеться с людьми офлайн, быть собой становится всё более сложной задачей в обществе. Поэтому так ценны отношения с теми, с кем успел пройти через многое: они знают, кто ты на самом деле. Усложнили живое общениеПо словам психолога Елены Светлой, довольно часто клиенты начали приходить с такой проблемой: в интернете легко быть общительным, открытым, раскованным, но при личной встрече всё это улетучивается. Елена Светлая Психолог. Люди теряют себя, перестают доверять себе и видеть свой истинный образ — без ретуши, без фальши, без интернет‑прикрас. Очень важно, что в реальной жизни нет возможности взять паузу, чтобы придумать шутку, ответить сарказмом. Люди разучились реагировать моментально! Противоядие здесь одно: больше общаться вживую.Как соцсети изменили ваши отношения? Делитесь в комментариях.

Почему слоятся ногти и что с этим делатьНожницы не спасут от слоящихся ногтей. Нужно устранить причину и ухаживать за ру...
09/09/2021

Почему слоятся ногти и что с этим делать
Ножницы не спасут от слоящихся ногтей. Нужно устранить причину и ухаживать за руками правильно. подготовил для вас подробное руководство.
1. Плохой маникюрЕсли использовать затупившиеся ножницы и грубую пилку или неправильно работать качественными инструментами, можно расслоить ногти. Также ногтевую пластину портит длительное ношение наращённых элементов или частое использование геля‑лака.Что делатьДостаточно следовать таким рекомендациям: Делайте маникюр у проверенных специалистов. Если вы доверяете только себе, не забывайте держать инструменты в чистоте и отдавайте предпочтение жидкостям для снятия лака без ацетона. Носите наращённые ногти и гель‑лак не дольше 4–6 недель подряд, а потом делайте перерыв на 1–2 недели для восстановления пластины. Применяйте специальный лак‑основу перед нанесением цветного покрытия. Пользуйтесь мелкоабразивной керамической или стеклянной пилочкой — держите её перпендикулярно ногтевой пластине и двигайте в одном направлении. 2. Чрезмерная чистоплотностьАгрессивные моющие средства и даже обычный гель для мытья посуды способны серьёзно испортить ваши руки: сделать кожу сухой, а ногти — тусклыми, слабыми и ломкими. Также ногти слоятся, когда подолгу контактируют Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails / Mayo Clinic с водой.Что делатьНогти нужно держать Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails / Mayo Clinic сухими и чистыми. Если приходится мыть посуду, стирать руками или контактировать с химическими средствами, лучше использовать резиновые перчатки на хлопчатобумажной основе.3. Привычка грызть ногтиВ этом случае ногтевая пластина не только постоянно мокнет, но ещё и травмируется.Что делатьЧтобы избавиться от вредной привычки, попробуйте Does nail biting cause any long‑term nail damage? / Mayo Clinic следующее: Найдите способ справиться со стрессом или тревогой, если грызёте ногти во время волнения. Держите ногти аккуратно подстриженными. Занимайте себя чем‑нибудь, когда нервничаете. Например, играйте на музыкальном инструменте или жуйте жвачку. Нанесите на ногти лак с горьким вкусом. 4. Нехватка железаНогтевая пластина может стать Brittle splitting nails / American osteopathic college of dermatology мягче и слабее, если у человека дефицит железа.Что делатьСначала нужно сдать общий анализ крови, чтобы убедиться в наличии анемии, а затем — анализы на сывороточное железо, трансферрин и ферритин. Исследования точно покажут, есть ли у человека нехватка микроэлемента. Если она подтвердится, врач назначит лекарства.5. Псориаз ногтейТакая форма патологии наблюдается Nail Psoriasis: The Journey So Far / Indian journal of dermatology у 10–78% людей с псориазом, а у 5–10% поражается только ногтевая пластина. На ней могут появляться ямки, поперечные бороздки и утолщения.Что делатьЛечение очень сложное и не всегда даёт результат. Врач может назначить Nail Psoriasis: The Journey So Far / Indian journal of dermatology : Лекарства. Мази со стероидными гормонами или аналогами витамина D, иммунодепрессанты. Фототерапию. Ногти облучают ультрафиолетом. Лучевую терапию. При этом используют различные варианты ионизирующего излучения, которое не проникает глубоко в кожу под ногтем. Лазерную терапию. На ногтевую пластину и ткани вокруг воздействуют импульсным лазером. Также врачи советуют коротко стричь ногти, избегать травм и контакта с водой или химическими веществами.Эта статья была опубликована 25 декабря 2016 года. В сентябре 2021‑го мы обновили текст.

5 лучших приложений для родительского контроля на Android и iOSБлагодаря этим сервисам родительского контроля мамы и пап...
08/09/2021

5 лучших приложений для родительского контроля на Android и iOS
Благодаря этим сервисам родительского контроля мамы и папы могут быть в курсе, где находится ребёнок и чем он занят. Важно учесть совместимость телефонов.
1. Google Family Link Cовместимость: Android 7.0 или выше у ребёнка, Android 5.0 и выше или iOS 12 и выше у родителя. И детям, и родителям нужно открыть аккаунт в Google и пользоваться браузером Google Chrome. Доступна веб‑версия сервиса. Стоимость: бесплатно. Приложение от Google позволяет отследить, сколько часов ребёнок проводит в смартфоне, какие приложения открывает, что скачивает или собирается купить в Google Play.Родители могут удалённо запретить загрузку подозрительного контента, ограничить время использования интернета, блокировать телефон на ночь или в любое другое время. Независимо от мнения взрослых, Family Link самовольно отрезает пользователям младше 13 лет доступ к сервисам YouTube.Через приложение можно установить, где находится ваш ребёнок и не прогуливает ли он школу. Если, конечно, он не догадается отключить смартфон или хотя бы интернет. К слову, именно приложение Family Link прославилось тем, что современные дети легко обходят его запреты.Google Family LinkGoogle LLCЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноGoogle Family Link (для родителей)Google LLCЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно2. Kaspersky Safe Kids Совместимость: Android 4.4 и выше, iOS 12 и выше. На сайте Kaspersky также можно скачать версии cервиса для Windows 7 и выше и MacOS 10.13 и выше. Стоимость: есть бесплатная версия и премиум‑вариант за 763 рубля в год с недельным пробным периодом. Платная подписка распространяется на одного родителя, но позволяет подключить неограниченное количество детских устройств. В создании приложения Kaspersky Safe Kids участвовали практикующие психологи. Поэтому основная фишка — более 100 профессиональных рекомендаций, которые вы получаете, пользуясь сервисом.В бесплатной версии собраны инструменты, которые показывают, что ваш ребёнок ищет в интернете, на какие сайты заходит, какими программами пользуется и сколько времени проводит в Сети. При желании всё это можно регулировать, ограничивать и отключать. Правда, из‑за особенностей системы iOS у вас не получится заблокировать детский iPhone или iPad.Премиум‑вариант позволяет следить за зарядом батареи, мониторить активность в социальных сетях, просматривать историю запросов на YouTube и составлять расписание, по которому ребёнок будет пользоваться устройством.Для платных подписчиков доступна и геолокации с возможностью очертить безопасный периметр для прогулок. Если ребёнок попытается обойти запреты или убежит за границы указанной в программе территории, система мгновенно отправит вам уведомление.Контроль с Kaspersky Safe KidsKaspersky Lab Switzerland GmbHЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноРодительский контроль и GPS: Kaspersky SafeKidsKaspersky Lab SwitzerlandЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно3. Где мои дети Совместимость: Android 5.0 и выше, iOS 11 и выше, WatchOS 3.0 и выше. Стоимость: доступны бесплатные опции и три варианта подписки: 169 рублей в месяц за 1 устройство, 990 рублей в год за 3 устройства или 1 490 рублей навсегда за 3 устройства. В любом случае можно подключать неограниченное количество детских устройств. В цену не входит функция live‑прослушивания. С помощью приложения вы всегда будете знать, где сейчас находится ваш ребёнок и какими сервисами он пользуется. За отдельную плату можно даже прослушивать, что происходит вокруг. Учтите, что эта опция недоступна для пользователей iPhone.Программа совместима как со смартфонами, так и с GPS‑часами. Кроме местоположения, устройства расскажут вам, во сколько ученик пришёл в школу, когда вернулся домой и долго ли ещё продержится аккумулятор. Чтобы вы могли дозвониться до ребёнка, даже если он оставил телефон в другой комнате или отключил звук, разработчики придумали функцию громкого сигнала.Где мои дети: GPS трекерREFRESH, OOOЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноГде мои дети: родительский контроль, gps часы 0+GEO TRACK TECHNOLOGIES INCЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно4. Parental Control Kroha Совместимость: Android 5.0 и выше для детей и родителей, iOS 9 и выше только для родительской версии. Стоимость: три дня бесплатного пользования, 1 100 рублей в год за 5 устройств. Приложение работает как GPS‑трекер и средство контроля за экранным временем. Родителям предоставляется подробная статистика приложений. Основываясь на ней, вы сможете аргументированно блокировать доступ к играм, соцсетям, веб‑сайтам и YouTube‑каналам. То есть ко всем развлечениям, которые мешают школьникам сосредоточиться на занятиях.Программа также позволяет мониторить переписку в WhatsApp и Viber, контролировать уровень заряда батареи и просматривать фото, которые сделал или получил ваш ребёнок.Родительский контроль КрохаMESH UkrainaЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноРодительский контроль Kroha - Детский режимParental Control KrohaЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно5. Kidslox Совместимость: Android 7.0 и выше, iOS 12 и выше. Стоимость: бесплатно доступны минимальные опции и трёхдневный тестовый период полной версии. Подписка с подключением 10 устройств в месяц — 590 рублей, в год — 3 650 рублей, навсегда — 5 850 рублей. Kidslox — кросс-платформенное приложение, которое даёт возможность полноценно контролировать работу на iPhone с Android‑устройства и наоборот. Программа создана, чтобы блокировать «убийц времени» или хотя бы ограничивать их использование. В зоне особого внимания находятся игры (в том числе Minecraft и Clash of Clans), каналы YouTube и социальные сети (под прицелом Facebook, Snapchat и Instagram). Естественно, жёстко отсекается доступ к сайтам с контентом для взрослых.Кроме того, Kidslox позволяет удалённо отключать камеру, если ребёнок слишком увлечён селфи или видеочатами.Родительский контроль KidsloxKidslox Trading LtdЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноKidslox Родительский КонтрольKidslox, Inc.Цена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно

7 упражнений, которые заставят ваше лицо сиятьЭти простые упражнения для лица можно делать в любом месте и в любое время...
01/09/2021

7 упражнений, которые заставят ваше лицо сиять
Эти простые упражнения для лица можно делать в любом месте и в любое время. Регулярная практика поможет чувствовать себя свежее и бодрее в течение дня.
1. РасслабьтесьНе слишком сильно сожмите кулаки так, чтобы большие пальцы оказались сверху. Закройте глаза. Едва касаясь, не растягивая кожу, круговыми движениями массируйте закрытые глаза 2–3 минуты.Как это работает: это упражнение расслабляет мышцы вокруг глаз, улучшает циркуляцию крови, благодаря чему тёмные круги становятся менее заметными.2. УдивитесьШироко откройте глаза, стараясь максимально их выпучить. Затем плотно сожмите веки. Затем снова откройте глаза и снова зажмурьтесь. Повторяйте в быстром темпе, пока глаза хорошо не увлажнятся. После этого закройте их и расслабьте мышцы лица. Оставайтесь в расслабленном состоянии 2–3 минуты.Как это работает: это упражнение тренирует мышцы верхней части лица, а также помогает сохранить зрение.3. Надуйте щёкиВдохните через рот и надуйте щёки на несколько секунд. Затем выпустите воздух изо рта. Повторите 8–10 раз.Как это работает: это упражнение укрепляет мышцы щёк, препятствуя их истончению. Посмотрите на саксофонистов: их щёки упругие, как у юнцов.4. ПоцелуйтеШироко улыбнитесь, а затем сложите губы трубочкой. Повторите 20–25 раз.Как это работает: это упражнение расслабляет мышцы вокруг губ и делает лицо светлее. Улыбайтесь изо всех сил, притворяйтесь, пока улыбка не станет искренней.5. Задерите носПоднимите подбородок, уперев в него снизу большие пальцы рук. Давите подбородком вниз, а большими пальцами — вверх. Выполняйте упражнение 2–3 минуты.Как это работает: эта техника поможет избавиться от второго подборка и создать чётко очерченный овал лица.6. Вытяните ушиУхватите мочки ушей и тяните вниз 30 секунд, а затем 30 секунд вверх. После этого по 30 секунд крутите мочки по часовой стрелке и против неё.Как это работает: это упражнение способствует приливу крови к голове и бодрит.7. Избавьтесь от стрессаПоложите пальцы на надбровные дуги и потяните брови в стороны. Делайте это в течение 3–4 минут.Как это работает: это упражнение расслабляет, избавляя от стресса, который сосредотачивается меж бровей во время тягостных дум.Поделитесь этим коротким комплексом с другими, чтобы видеть вокруг себя больше улыбающихся лиц!

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pumpkin phqp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share