Banana qdsbg (2024)

18/10/2021

2 фразы, которые помогут приняться за самые неприятные задачи
Просто повторяйте эти две фразы, если никак не можете заставить себя приняться за какое-то неприятное дело. Вы сами не заметите, как с ним будет покончено.
1. «Со временем это закончится»В старших классах я играла в футбольной команде. Для разминки нам нужно было пробежать 100 метров за 17 секунд, а обратно вернуться в более медленном темпе за 30 секунд. И так десять раз подряд.Я всегда с ужасом ждала этого момента. Бежать было очень трудно. У меня всё болело. Нужно было выкладываться на полную. Но я знала: чтобы попасть в студенческую спортивную команду, мне нужно тренироваться. Поэтому я изменила своё отношение к этой разминке. Да, каждая секунда даётся мне с болью, но всё это занимает не больше 15 минут. Если подумать, это не так уж и долго.Перед началом разминки я говорила себе: «Следующие 15 минут будут ужасными. Но время не стоит на месте. Не успеешь оглянуться, как пройдёт уже 16 минут и всё закончится». Я старалась не думать о том, как мне тяжело, и представляла эту шестнадцатую минуту свободы. Напоминайте себе, что в конце концов всё останется позади. Но чтобы неприятное дело закончилось, нужно его начать. 2. «Я почувствую себя гораздо лучше, когда это сделаю»После такой разминки я была как на седьмом небе. Чувствовала себя быстрой, сильной и, главное, свободной.Я применяю такой подход и в других ситуациях. Например, если собираюсь перед работой заняться спортом. Очень соблазнительно подремать ещё полчасика. Но я знаю, что почувствую себя гораздо лучше, если заставлю себя встать и потренироваться.Этот метод подходит не только для спорта, но и для работы. В конце дня приятнее чувствовать себя продуктивным, а не смотреть на дела в списке, которые вы так и не выполнили. Представьте свои ощущения, когда вы наконец вычеркните ненавистное дело из списка. Не откладывайте неприятные дела. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда с ними разберётесь.

18/10/2021

Как отменить подписки на iPhone и Android-телефонах
Чтобы отключить платные услуги на смартфоне, понадобится минимум времени и усилий. Но это поможет сэкономить ваши деньги.
Как отключить подписки на Android‑устройстве Запустите Google Play и тапните по фото профиля. Выберите в открывшемся меню «Платежи и подписки». Откройте пункт «Подписки». В разделе «Активен» будут отображены все действующие на данный момент платные услуги. Выберите ту, от которой хотите отказаться. Нажмите «Отменить подписку», укажите любую из причин отказа и тапните «Продолжить». Подтвердите действие, нажав «Отменить подписку». Теперь в перечне услуг под ней появится соответствующая отметка с указанием даты. С этого момента деньги больше не будут отчисляться с карты.

18/10/2021

Как хранить лук правильно
Идеальное место для запасов овоща должно быть прохладным, не слишком влажным, тёмным и хорошо вентилируемым. Узнайте, как хранить лук.
Выберите лук, который лучше хранитсяОдни луковицы портятся быстро, а другие могут без проблем пролежать несколько месяцев и не потерять свежесть и вкус. Вот что стоит делать при сортировке: Выбирать поздние сорта. Они созревают в августе‑сентябре и хранятся лучше всего. Отдавать предпочтение жёлтым луковицам. Красные или белые портятся быстрее. Обращать внимание на внешний вид. Луковицы должны быть небольшие (3–5 сантиметров в диаметре), плотные, с сухими, гладкими, ровными, хорошо прилегающими друг к другу чешуйками. Если есть повреждения, проросшие зелёные побеги, корешки и тем более плесень или белый налёт — это брак. Такой овощ не только быстро испортится сам, но и повредит соседние здоровые луковицы. Найдите правильное место для храненияАгроэксперты давно просчитали Storage And Handling / National Onion Association (USA) , в каких условиях лук лучше всего сберегает питательную ценность и свежесть. Идеальное место должно быть прохладным, не слишком влажным, тёмным и хорошо вентилируемым. Тогда луковицы не будут прорастать или портиться.Научно обоснованные варианты подходящей температуры таковы: 4 °С. Одно исследование показало Kavita Sharma and Yong Rok Lee. Effect of different storage temperature on chemical composition of onion (Allium cepa L.) and its enzymes / Journal of food science and technology , что в этом случае корнеплод лучше всего сохраняет свои питательные свойства. 1 °С. При такой температуре дольше не появляются J. L. Brewester. The effect of temperature on the rate of sprout growth and development within stored onion bulbs / Annals of Applied Biology зелёные побеги. Указания от практиков немного иные. Так, специалисты из американской Национальной луковой ассоциации рекомендуют Storage And Handling / National Onion Association (USA) поддерживать температуру хранения в районе 7–13 °С.Что касается влажности воздуха, советы более однозначны: она должна быть в пределах 65–70%. В таких условиях луковицы не начнут гнить, но останутся сочными. Для определения влажности можно использовать специальный прибор — гигрометр. За влажностью нужно следить особенно внимательно, если рядом с луком хранятся картофель и другие корнеплоды (морковь, свёкла, сельдерей). Они выделяют влагу. С учётом этой информации можно составить список подходящих мест для хранения. Правда, идеальные условия получится обеспечить разве что в специально оборудованных помещениях, поэтому придётся искать компромисс.Закрытый балкон, подвал, погреб, неотапливаемый гаражВ таких местах поддерживается подходящая для хранения лука температура. Но учтите, что, например, в подвале или погребе может быть слишком влажно. Следите за этим и при необходимости установите прибор‑осушитель.ХолодильникЛучше всего хранить лук в так называемой зоне свежести — наиболее холодном месте основного отсека, где температура поддерживается в районе 0–1 °С.Однако у холодильника есть ряд минусов. Во‑первых, из‑за перепада температур, вызванных открыванием дверцы, на продуктах может образовываться конденсат. Это приводит к повышению влажности. В таких условиях лук стоит завернуть FAQ / National Onion Association (USA) в бумагу. Во‑вторых, холодильник закрывается герметично, а внутри его отсеков затруднён поток воздуха. Поэтому обеспечить необходимое проветривание сложно.Хозяйственный шкафКомнатная температура не слишком подходит для длительного хранения лука. Если вы всё-таки остановились именно на этом варианте, следите, чтобы влажность воздуха была не слишком высокой. Так вы уменьшите риск, что луковицы начнут подгнивать или прорастать.Подготовьте таруОвощ должен в ней «дышать», то есть иметь доступ к свежему воздуху. Лук нельзя держать в полиэтиленовых пакетах, потому что они не пропускают воздух. Для хранения хорошо подходят плетёные корзины, капроновые чулки или колготки, специальные сетки, деревянные ящики или картонные коробки с вентиляционными отверстиями по бокам. Подойдут и тканевые мешки, только учтите, что высота запасов лука не должна превышать 30 сантиметров — иначе нижний слой «задохнётся».Перебирайте лук и проветривайте помещениеДаже если вы обеспечили корнеплодам идеальные условия хранения, хотя бы раз в месяц сортируйте урожай. Так вы выполните две задачи: Сможете вовремя обнаружить и выбросить подгнивающие или прорастающие овощи, чтобы они не испортили остальные. Встряхнёте лук и дадите ему возможность «подышать». Кроме того, не забывайте проветривать помещение или шкаф, в котором хранятся запасы. Специалисты рекомендуют делать это как минимум раз в 2–3 недели.

18/10/2021

Что такое воротник Шанца и стоит ли его носить
Воротник Шанца — это бандаж, который фиксирует и поддерживает шею. Чтобы он принёс только пользу, нужно прислушаться к рекомендациям врача.
Что такое воротник ШанцаВоротник Шанца — это специальный бандаж, который надевают Guide to Wearing Your Cervical Hard Collar / Hull University Teaching Hospitals NHS Trust на шею для её фиксации и поддержки. Но под таким названием его знают на территории бывшего СССР. В других странах он известен как шейный воротник.Воротник Шанца может быть жёстким или мягким, но цель использования одна — уменьшить нагрузку на шею.Для чего применяют воротник ШанцаОбычно он помогает при таких патологиях S. Muzin, Z. Isaac, J. Walker, O. E. Abd, J. Baima. When should a cervical collar be used to treat neck pain? / Current reviews in musculoskeletal medicine : Хлыстовая травма. Это повреждение, которое возникает в шейном отделе при резком запрокидывании головы назад. Причём вывиха или перелома нет. Обычно такое происходит во время ДТП. Перелом или вывих в шейном отделе. Шейный воротник помогает стабилизировать положение позвонков, поэтому они лучше срастаются. Шейная радикулопатия. Это болезненное состояние, при котором у человека пережимается нервный корешок возле позвоночника. Такое происходит при спондилёзе, грыже межпозвоночного диска, опухоли позвоночника. Иногда шейную радикулопатию провоцируют травмы с разрывом нервного корешка. Постуральная ортостатическая тахикардия. Так называют M. Nardone, J. Guzman, P. J. Harvey, J. S. Floras, H. Edgell. Effect of a neck compression collar on cardiorespiratory and cerebrovascular function in postural orthostatic tachycardia syndrome (POTS) / Journal of applied physiology состояние, когда снижается мозговое кровообращение, усиливается сердцебиение, может появиться головокружение из‑за того, что пережимаются позвоночные артерии в области шеи. Обычно эти симптомы возникают при переходе из сидячего в стоячее положение. Ношение воротника Шанца может назначить только врач, самостоятельно к такому методу лечения прибегать не стоит. Например, при обычной боли в шее специалисты не рекомендуют надевать бандаж. Особенно жёсткий, который сильно ограничивает подвижность. Учёные считают S. Muzin, Z. Isaac, J. Walker, O. E. Abd, J. Baima. When should a cervical collar be used to treat neck pain? / Current reviews in musculoskeletal medicine , что здоровые мышцы шеи из‑за отсутствия нагрузки могут атрофироваться.Как носить воротник ШанцаВ первый раз его надевает и фиксирует врач — невролог или ортопед‑травматолог. Воротник должен Guide to Wearing Your Cervical Hard Collar / Hull University Teaching Hospitals NHS Trust сидеть плотно, но удобно. Если он слишком свободный, то будет плохо фиксировать шею, а чересчур тугой может натирать и вызывать боль. Движения в шейном отделе ограничены, но человеку нужно следить за осанкой и не сутулиться. Кроме того, нельзя поднимать и таскать тяжести.Носят воротник Шанца всё время, не снимая. Врачи разрешают лишь аккуратно его расстегнуть в положении лёжа и так же надевать, чтобы очистить от загрязнений или заменить съёмные подушечки внутри бандажа.Как спать с воротником ШанцаОт него не избавляются на ночь. Чтобы воротник не мешал во сне, специалисты американского медицинского ресурса Healthline рекомендуют What Is a Cervical Collar Used For and Are There Side Effects? / Health Line следующее: Спать на удобном и достаточно жёстком матрасе. Держать шею в нейтральном положении, не сгибая вперёд, назад и не поворачивая на бок. Не спать в искривлённом положении, шея должна быть на одной линии с телом. Спать на спине на тонкой подушке. А вот слишком большие усилят нагрузку на шею. Чтобы встать с постели, нужно аккуратно перекатиться на бок, свесить ноги вниз и, оттолкнувшись руками, подняться.Как мыться с воротником ШанцаЭто нужно делать так, чтобы бандаж оставался сухим. Поэтому некоторые специалисты рекомендуют обернуть воротник плёнкой.А ещё лучше принимать ванну, а не душ, чтобы брызги не попадали на область шеи. Хотя при использовании душевой лейки приходится меньше двигать шеей.Как почистить воротник ШанцаЕсли это мягкий воротник, по мере загрязнения его снимают и моют с мылом или другим неагрессивным средством. Затем сушат. Чтобы не оставлять в это время шею без поддержки, лучше иметь два бандажа.Жёсткие модели чистят ежедневно. Для этого их расстёгивают в положении лёжа или сидя — смотря как рекомендует врач. Затем сменные мягкие элементы стирают, а с самого воротника удаляют загрязнения. После этого можно закрепить чистые подушечки и вновь надеть бандаж.Сколько нужно носить воротник ШанцаВсё индивидуально и зависит от того, почему его порекомендовали. В некоторых случаях достаточно Neck pain / Mayo Clinic нескольких недель, чтобы уменьшить нагрузку на шею. А кому‑то придётся ходить в нём намного дольше — например, пока повреждённые части шеи не срастутся.При этом прекращают носить воротник постепенно Guide to Wearing Your Cervical Hard Collar / Hull University Teaching Hospitals NHS Trust . А для укрепления мышц делают специальные упражнения.Может ли навредить воротник ШанцаДа, может. Особенно, если его носить больше Neck pain / Mayo Clinic 1–2 недель. Мышцы шеи за это время становятся слабее, потому что не выполняют свои функции.Слишком сильно затянутый бандаж пережимает кожу, приводит Guide to Wearing Your Cervical Hard Collar / Hull University Teaching Hospitals NHS Trust к появлению пролежней. Поэтому использовать воротник Шанца нужно строго по рекомендации врача.

17/10/2021

5 способов использовать пищевую соду в уходе за одеждой
Грамотное применение пищевой соды выручит в разных ситуациях и не навредит даже деликатным вещам. А ещё — поможет сэкономить на более дорогих средствах.
1. Избавиться от неприятных запаховОдежда и постельное бельё со временем приобретают запах, потому что на них скапливаются бактерии с нашей кожи. Содержащиеся в стиральном порошке энзимы расщепляют эти бактерии. Но недорогие моющие средства не всегда хорошо справляются с такой задачей.Чтобы усилить их эффективность, добавьте при стирке полстакана соды на одну закладку белья. Причём не в контейнер для порошка, а в барабан — до того, как сложить в него вещи.Если нужно избавиться от въевшихся запахов вроде запаха пота под мышками или табачного дыма, замочите одежду с содой перед стиркой. Добавьте в таз с тёплой водой стакан соды и оставьте вещи на ночь. Потом постирайте их как обычно. Возьмите на заметку 😅 Как вывести пятна от пота и дезодоранта: 12 дешёвых и действенных средств Если вам нужно освежить одежду из ткани, которую нельзя стирать, сложите её во что‑то, что можно будет закрыть крышкой, и поставьте туда же распечатанную упаковку соды. Минимум сутки такого соседства — и сода впитает все запахи.2. Усилить эффект хлорного отбеливателяЧтобы работать результативно в воде с повышенным уровнем кислотности или щёлочности, хлорке потребуется помощь. Здесь вам и пригодится сода, так как она балансирует pH. Добавьте её с отбеливателем в равных пропорциях перед стиркой: соду — в барабан, отбеливатель — в специально отведённый для него отсек или резервуар для порошка.В результате понадобится меньше хлорного средства, а это сэкономит вам деньги и уменьшит вред для окружающей среды.3. Смягчить тканьПри регулярной стирке в жёсткой воде ткань становится грубее, потому что на ней оседают частички растворённых солей металлов. Сода поможет справиться с этим. Просто добавьте полстакана при ополаскивании вещей, чтобы получить эффект.К тому же, в отличие от магазинных кондиционеров для белья, в которых есть ароматизаторы и агрессивные вещества, соду при стирке могут использовать люди с чувствительной кожей и аллергиями. А также она подойдёт для детской одежды.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Проверьте себя 🧼 5 ошибок при ручной стирке, которые могут испортить ваши вещи 4. Сделать вещи ярчеБикарбонат натрия мягко отбелит светлые вещи, а цветным вернёт яркость. Для этого насыпьте полстакана соды в барабан и постирайте вещи со своим обычным порошком.Она особенно хорошо подойдёт для хлопчатобумажных тканей, в том числе истончившегося постельного белья. В отличие от магазинного отбеливателя или хлорки пищевая сода не повредит такие деликатные вещи.5. Вывести пятнаЧтобы справиться с пятнами от жира и еды, смешайте столовую ложку соды с небольшим количеством воды — должна получиться густая паста. Нанесите её на пятно и оставьте на 15 минут. Если ткань плотная, можете потереть загрязнённое место зубной щёткой. Затем смойте соду тёплой водой под краном и постирайте вещь как обычно.

17/10/2021

Как надевать компрессионные чулки правильно
Эластичное бельё из специального плотного трикотажа используют при отёках ног. Рассказываем, как надевать компрессионные чулки с минимумом сложностей.
Что надо знать до использования компрессионных чулокВот несколько простых рекомендаций, которые дают Compression Stockings: How to Use Them / University of Michigan Health System (UMHS) флебологи. Постирайте чулки вручную сразу после приобретения. Это сделает трикотаж более мягким и эластичным. Купите сразу две пары, если можете себе это позволить. Чулки необходимо носить каждый день, а надевать влажными нельзя, чтобы не растянуть. Поэтому хорошо бы иметь замену на тот случай, когда первой паре потребуется стирка. Держите чулки возле кровати. Так вы сможете надеть их сразу после пробуждения. В это время отёчность на ногах меньше всего. Что сделать перед тем, как надевать компрессионные чулки Проследите, чтобы ногти на руках и ногах не испортили трикотаж. В идеале их стоит ровно обрезать или обработать пилочкой. Убедитесь, что на коже пальцев и ступней нет шершавых мозолей и заусенцев. Они тоже могут повредить или даже порвать чулки. Снимите украшения с пальцев рук и ног. Если есть возможность, купите специальные перчатки для компрессионного трикотажа. Они продаются в аптеках и как раз нужны, чтобы было легче надевать тугие чулки. У перчаток рифлёная поверхность на пальцах, так что руки не будут соскальзывать с ткани. Чтобы чулки легче надевались, можно предварительно нанести на кожу ног немного талька или специальный силиконовый лосьон. Такие средства тоже продаются в аптеке и улучшают скольжение трикотажа по коже. Если по каким-то причинам вы не смогли надеть чулки с утра, постарайтесь уменьшить отёк. Для этого полежите 5–10 минут, приподняв ступни выше уровня сердца. Например, положив их на подушку или валик дивана. Как надевать компрессионные чулкиТакое бельё очень туго сидит на ноге. Поэтому надеть чулки, особенно если они имеют высокую степень компрессии, та ещё задача.Как надевать компрессионные чулки с закрытым носкомПолностью выверните чулок или гольф наизнанку.Кадры: Максим Абасов Флеболог Москва / YouTubeВверните стопу чулка обратно. В образовавшуюся «трубу» вставьте ступню и аккуратно натяните чулок, чтобы он закрыл пятку.Кадры: Максим Абасов Флеболог Москва / YouTubeНа этом этапе может возникнуть искушение взять чулок за свободную верхнюю часть и просто развернуть его на ноге. Но так делать нельзя.Ухватите чулок пальцами возле пятки. И короткими движениями постепенно и аккуратно натягивайте его на ногу.Кадры: Максим Абасов Флеболог Москва / YouTubeСледите, чтобы не образовывались складки. При необходимости расправьте чулок на ноге поглаживающими движениями.Как надевать компрессионные чулки с открытым носкомВ комплекте к таким моделям часто идёт специальный «шёлковый» носок, который облегчает скольжение. Если он есть, наденьте его на ступню.Кадры: Parikov Matvey / YouTubeВыверните компрессионный чулок полностью наизнанку.Кадры: Parikov Matvey / YouTubeПотом заверните нижнюю часть чулка на длину ступни обратно.Кадры: Parikov Matvey / YouTubeВставьте в сформировавшуюся «трубу» ступню и аккуратно натяните чулок так, чтобы он прикрыл пятку.Кадры: Parikov Matvey / YouTubeПрихватите верхний слой чулка примерно на середине ступни пальцами и аккуратно натяните трикотаж на щиколотку. Следите, чтобы не образовывались складки.Кадры: Parikov Matvey / YouTubeНатяните трикотаж на ногу, захватывая чулок пальцами и короткими движениями подтягивая его вверх.Кадры: Parikov Matvey / YouTubeРазгладьте ладонями, чтобы убрать складки, и стяните скользящий носок.

17/10/2021

5 способов практиковать осознанность, не уезжая в буддийский монастырь
Практика осознанности особенно нужна тем, кто живёт в большом городе. Обеды без телефона, медитации и другие простые действия меняют жизнь к лучшему.
1. Ешьте без телефонаКаждый третий американец пользуется 1 in 3 Americans Eat and Scroll at the Same Time—Here’s Why That’s Bad for You / Cooking Light смартфоном во время еды, и статистика по России вряд ли будет сильно отличаться от этих данных. Пока мы смотрим в экран, то толком не чувствуем вкуса еды, не понимаем, что кладём в рот, и только механически пережёвываем пищу.И дело даже не в том, что такой подход может привести к перееданию. Листая ленту, читая новости и ставя лайки, мы словно убегаем из текущего момента, не присутствуем в нём. И как следствие, теряем осознанность.Попробуйте хотя бы раз в день отказаться от смартфона, пока принимаете пищу. А также от книг, сериалов, газет, планшетов и других инструментов бегства от реальности. И постарайтесь, чтобы трапеза занимала у вас не меньше 10 минут. Не торопитесь. Пережёвывайте пищу медленно, анализируйте, из каких ингредиентов приготовлен ваш обед, прислушивайтесь к ощущениям, которые он у вас вызывает, отслеживайте, когда вы почувствуете себя сытым.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 2. Не заказывайте едуЗа последние десятилетия мы сильно поменяли свои пищевые привычки. К примеру, теперь не нужно часами стоять у плиты или накрывать стол по всем правилам. Можно купить готовую еду и проглотить её на бегу. С одной стороны, удобно. С другой — мы гонимся только за результатом (насыщение) и лишаем себя возможности прочувствовать процесс.Начните готовить самостоятельно. И нет, речь не о том, чтобы бросить в кастрюлю макароны и пару сосисок. Раз в неделю или две выбирайте какой‑нибудь интересный рецепт, покупайте ингредиенты и приступайте к кулинарному творчеству.Процесс приготовления пищи может быть очень медитативным: он требует полной включённости и высокой концентрации.А ещё балует наши органы чувств самыми разнообразными звуками, запахами, вкусами и ощущениями. Слушайте, как шипят на сковородке овощи, вдыхайте горячий ароматный пар, наблюдайте, как золотится в духовке корочка пирога. Это позволит вам сосредоточиться на текущем моменте и проживать его во всей полноте.3. ПишитеСуществует много письменных практик, которые помогут вам разобраться в себе и научиться быть «в моменте». Вот некоторые из них: Классический дневник. Записывайте вечером, что произошло с вами за день, какие чувства вы испытывали, что думали. Анализируйте, почему поступили так или иначе, и отмечайте, что вызвало у вас грусть, радость, злость или восторг. Фрирайтинг. Вы просто берёте лист бумаги и пишете всё, что сейчас приходит вам в голову. Фиксируете каждую эмоцию, любые, даже самые глупые или страшные мысли. Чтобы преодолеть внутреннее сопротивление, эксперты по фрирайтингу советуют использовать таймер. Поставьте его, например, на 15 минут и пишите, пока время не закончится. Дневник благодарности и дневник успеха. Они научат вас быть внимательным и подмечать даже незначительные события или впечатления. Суть очень простая: вы пишете, кому и за что можете сегодня сказать спасибо. Варианты любые: от себя любимого до случайного прохожего, который поднял вам настроение весёлой надписью на футболке. Или отмечаете достижения, за которые можете себя похвалить, — любые, даже те, что кажутся крошечными. 4. МедитируйтеО пользе 12 Science‑Based Benefits of Meditation / Healthline медитации можно говорить долго. Она не только повышает осознанность, но и помогает наладить сон, справиться с тревогой, снизить артериальное давление, улучшить внимание и память. И это лишь малая часть положительных эффектов.Многим медитация кажется чем‑то сложным, а иногда даже страшным. Одни думают, что это тайное знание, которое открывается только избранным. Другие уверены, что медитации нужно очень долго учиться и просто так ничего не получится. Третьи полагают, что это исключительно религиозная или даже сектантская практика. Если вы тоже так считаете, попробуйте медитацию осознанности Mindfulness: How to Do It / Mindful . Выберите тихое, спокойное место, сядьте прямо — на краешек стула или на пол, скрестив ноги по‑турецки. Прикройте глаза, положите руки на колени, сделайте несколько глубоких вдохов. Начинайте медленно «сканировать» ощущения в теле — от макушки до пальцев на ногах. Прислушивайтесь к каждой части тела, ловите ощущения, которые там возникают: пульсацию крови, тепло, дискомфорт или, наоборот, расслабленность. Потом переходите к наблюдению за дыханием. Дышите в комфортном для вас ритме, стараясь осознавать каждый вдох и выдох — как воздух входит в ваши дыхательные пути и выходит из них, как расширяется и опадает грудная клетка и покачивается тело. Если какие‑то мысли и переживания попытаются вас отвлечь (а они попытаются, мысли остановить невозможно), постарайтесь наблюдать за ними, как наблюдаете за облаками на небе или за проезжающими мимо вас машинами. Рассмотрите их и позвольте лететь дальше, не увлекая вас за собой. Если какая‑то мысль всё-таки задерживается, помните, что в этом нет ничего страшного. Возвращайтесь к наблюдению за дыханием. Продолжайте медитацию столько, сколько хотите. Если у вас совсем нет времени, вы можете устраивать себе мини‑медитации в течение дня. Просто отложите на пару минут дела, прикройте глаза и загляните внутрь себя. Спросите себя, что вы сейчас чувствуете, какие испытываете ощущения в теле, какие мысли проносятся в вашей голове. Осознайте себя здесь и сейчас и снова погружайтесь в бурный поток жизни.5. Найдите спокойное хоббиРазмеренные вдумчивые занятия помогают сфокусироваться на текущем моменте, прокачать концентрацию и расслабиться. Вот что вы можете попробовать: Садоводство. Причём для этого необязательно покупать дом с участком. Небольшой сад можно устроить прямо у себя на балконе. А можно и вовсе собрать и оформить красивый флорариум — миниатюрный сад в аквариуме, банке, бутылке или другой ёмкости. Рукоделие. Это может быть вязание крючком и спицами, вышивание, изготовление мягких игрушек, валяние из шерсти, петчворк и так далее. Такие занятия не только тренируют осознанность, но и успокаивают. А ещё у вас останется готовая шапка, одеяло или игрушка. Лепка из глины. Керамисты (и профессионалы, и любители) часто говорят, что работа с глиной очень медитативное занятие. Что стоит начать — и вы полностью погрузитесь в процесс и сосредоточитесь на своих ощущениях и на том, как меняется материал под вашими пальцами. Попробуйте лепить дома из самозатвердевающей глины или запишитесь в студию керамики: там вы сможете обжечь и глазуровать свою поделку. Создание миниатюр. Например, изготовление маленьких домиков и комнаток. Вам нужно будет придумать дизайн, подобрать материалы, вырезать, выстрогать, слепить и раскрасить множество маленьких предметов и деталей. Работа кропотливая и определённо учит быть «здесь и сейчас». Рисование или каллиграфия. Вы прокачаете не только осознанность, но и глазомер, чувство цвета и мелкую моторику. Главное (как и во всех предыдущих пунктах) — полностью сосредоточиться на процессе. И не включать на фоне сериал, подкасты или аудиокниги. Вы можете придумать ещё какое‑то занятие. Главное — чтобы им можно было заниматься не торопясь, направляя всё своё внимание на то, что вы делаете.

15/10/2021

Находки AliExpress: палочки с йодом, полотенце в капсуле и сейф от Xiaomi
В этом выпуске — мощные новые гаджеты, интересные лайфхакерские штуки и не только. Например, палочки с йодом, полотенце в капсуле и сейф от Xiaomi.
Саундбар XiaomiСаундбар выдаёт качественный звук благодаря двум широкополосным динамикам мощностью 15 Вт каждый. К современной технике гаджет подключается через Bluetooth 5.0, к более старой — с помощью кабелей через S/PDIF входы и 3,5‑миллиметрового AUX‑разъёма.На корпусе устройства находятся механические кнопки управления. В комплекте есть детали для настенного крепежа.Цена: 4 899 рублей.КупитьЯщикиНакладные ящики выручат, когда отделения стола и прочие органайзеры уже забиты доверху. Их можно прикрепить на клейкую основу или зафиксировать саморезами, которые также идут в комплекте. Доступные размеры: 22 × 15,5 × 3,5 и 22 × 11 × 3,5 см. Можно заказать серый или белый цвет корпуса.Цена: от 323 рублей.КупитьНакладные полоскиПолоски с липким основанием крепятся на дно ванны или душевой кабины. Они не дают ногам скользить и берегут от случайных падений во время мытья.Покупатели в отзывах пишут, что полоски хорошо держатся на поверхностях и не отклеиваются даже через три месяца использования. Продавец указывает, что наклейки светятся в темноте, но это не так. В одном наборе 12 штук.Цена: от 203 рублей.КупитьВешалкаС такой вещью получится быстро навести порядок в шкафу. Аксессуар поможет рассортировать одежду по стилям и сезонам. Также удастся освободить дополнительное полезное пространство, располагая вещи вертикально каскадом. Всего на таком креплении поместятся девять элементов гардероба. Высота изделия — 26 см.Цена: от 136 рублей.КупитьРюкзакРюкзак сшит из плотного материала оксфорд, который не пропускает воду. Внутри есть основное отделение, органайзер с карманами для мелочей, а также отсеки для планшета или ноутбука с экраном диагональю до 15,6 дюйма.Снаружи расположен потайной карман. Также предусмотрены двухслойная молния, чтобы защититься от воров, USB‑порт для зарядки смартфона и мини‑джек для проводных наушников. В комплекте поставляется кодовый замок для дополнительной безопасности содержимого. Он закрепляется на молнии основного отделения. Рюкзак продаётся в чёрном и красном цветах.Цена: 2 710 рублей.КупитьПланшет XiaomiXiaomi Pad 5 — планшет с прочным алюминиевым корпусом, который сзади защищён стеклом Gorilla Glass 5. В комплекте идёт стилус с магнитным креплением, как у iPad.Внутри — процессор Snapdragon 860, дополненный 6 ГБ оперативной памяти. 11‑дюймовый LCD‑дисплей имеет частоту обновления 120 Гц и яркость 500 нит. Этого достаточно, чтобы с комфортом смотреть фильмы и играть. Сканер отпечатков пальцев не удалось разместить под дисплеем: его вынесли на боковую панель планшета.Камеры у Mi Pad 5 такие — основная на 13 Мп и фронтальная на 8 Мп. За звук отвечают четыре стереодинамика с поддержкой Dolby Atmos. Планшет работает от аккумулятора ёмкостью 8 720 мА·ч — его хватит на весь день. Есть поддержка быстрой зарядки 33 Вт. Толщина устройства — всего 6,86 мм, вес — 511 г.Гаджет работает на специальной версии MIUI, адаптированной для планшетов. Она поддерживает ввод стилусом и режим разделённого экрана, а также адаптированный под большой дисплей интерфейс. Сам стилус сможет работать 8 часов без подзарядки и будет подпитываться прямо от планшета.Цена: от 29 752 рублей.КупитьСпортивный костюмУтеплённые костюмы на флисе продаются в шести расцветках. Среди них — базовые бежевый и чёрный, а также яркие синий, зелёный, розовый и приглушённый кофейный. Комплекты состоят из двух вещей: свободных штанов на резинке и худи или свитшота на выбор. Доступные размеры — S–XL.Цена: от 2 474 рублей.КупитьКоврик для мышиСамый настоящий ковёр для мыши украшен абстрактным узором с внешней стороны, а с изнаночной имеет нескользящее покрытие. В наличии два цвета изделия и три размера: 30 × 60, 30 × 80 и 40 × 90 см.Цена: от 662 рублей.КупитьМногоразовые капсулыМногоразовые капсулы заменяют собой одноразовые аналоги. Пользоваться ими просто: нужно засыпать любой кофе внутрь, хорошо утрамбовать и поместить изделие в кофемашину. В комплекте есть мерная ложка и щётка для чистки. В продаже наборы из трёх или шести штук.Цена: от 188 рублей.КупитьПодставкаПодставка для монитора или ноутбука длиной 50 см выдерживает нагрузку до 15 кг. Высота просвета между изделием и столом — 7,5 см: получится убрать вниз клавиатуру и освободить часть рабочей поверхности. Аксессуар изготовлен из алюминия, ножки — из АБС‑пластика.Продавец предлагает серые, чёрные и бежевые модели. В наличии есть варианты со встроенной беспроводной зарядкой и без неё.Цена: от 2 031 рубля.КупитьСейф XiaomiСейф Xiaomi Mijia 65Mn выполнен из стали, устойчивой к повреждениям и даже сверлению. Открывается гаджет с помощью кода, отпечатка пальца, комплектного ключа и через приложение MiHome. Верификация двухфакторная.Для работы всех способов открытия, кроме использования обычного ключа, требуется источник питания в виде четырёх мизинчиковых батареек. Их нужно будет докупить отдельно.Цена: 16 274 рубля.КупитьРазметочный маркерРазметочный маркер с длинным наконечником пишет на металле, стекле, дереве и других материалах. Он не стирается водой и быстро сохнет: нанесённые вспомогательные линии и указатели сохранятся на всё время работы.Цена: 104 рубля.КупитьПолотенцеПолотенце из микрофибры сворачивается и помещается в компактной силиконовой капсуле, которая занимает минимум места. Изделие быстро сохнет, поэтому его удобно брать с собой на тренировки, велопрогулки и походы. На чехле есть карабин для подвешивания.Цена: от 234 рублей.КупитьИскусственная соснаИскусственные сосны с шишками и посеребрёнными иголками поставляются в разобранном виде. Самостоятельная сборка не отнимет много времени: в крестовую подставку вставляется шест, в крепления на нём — ветки. Они пронумерованы, отсчёт идёт сверху: цифра 1 означает первый ярус.В наличии модели от 60 см до 2,4 м. Можно заказать прямо сейчас, пока нет наценок и ажиотажа. А ещё так посылка точно успеет прийти к празднику.Цена: от 390 рублей.КупитьПалочки с йодомОдноразовые ватные палочки, пропитанные йодом, продаются по 20, 50, 100 и 200 штук. Их удобно брать с собой на случай, если понадобится обработать ранку.Способ применения простой: достать ватную палочку с йодом из защитного полиэтилена, надломить с той стороны, где нанесена полоска. Подождать, пока раствор перетечёт на противоположную сторону и намочит вату. Готово!Цена: от 74 рублей.КупитьСмартфон Realme 8iГаджет работает на мощном процессоре Helio G96 и имеет IPS‑экран с частотой обновления 120 Гц. Основной модуль камер тройной: 50 + 2 + 2 Мп, есть поддержка ИИ для улучшения и обработки снимков. Фронтальная камера с датчиком на 16 Мп находится в вырезе экрана. Аккумулятор на 5 000 мА·ч поддерживает быструю зарядку на мощности 18 Вт. Его хватит на 8 часов беспрерывной игры.У смартфона 4 ГБ оперативной и 128 ГБ встроенной памяти. Её можно расширить на 256 ГБ, для дополнительных карт памяти предусмотрено два слота. Сканер отпечатка пальца встроен в боковую панель, есть NFC. Работает новинка на базе Android 11.Цена: 14 110 рублей.КупитьТермокружкаТермокружка из нержавеющей стали. Двойные стенки и толстое дно помогают сохранять напиток тёплым продолжительное время. Крышка съёмная с прорезиненными вставками по краям. Она плотно закручивается и не даёт жидкости вытекать. Объём — 350 мл.Цена: 760 рублей.КупитьОбратите внимание: цены и количество покупок действительны на момент публикации статьи. Магазины могут обновлять эти данные в течение дня.

Banana qdsbg

18/10/2021

18/10/2021

18/10/2021

18/10/2021

17/10/2021

17/10/2021

17/10/2021

15/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share