Eternity A

Eternity A Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Eternity A, Social Media Agency, .

10 потрясающих якутских фильмов, которые нельзя пропустить собрал самые яркие якутские фильмы: вас ждут киноленты о духа...
01/11/2021

10 потрясающих якутских фильмов, которые нельзя пропустить
собрал самые яркие якутские фильмы: вас ждут киноленты о духах из тундры, выживании на трассе, противостоянии с домашним садистом и не только.
1. Иччи Россия, 2020 год. Ужасы, триллер. Длительность: 87 минут. IMDb: 5,8. Уроженец Якутии по имени Тимир приезжает к родителям с русской женой Лизой и маленьким сыном. Скоро выясняется, что мужчина задолжал опасным людям, а цель его визита на самом деле — уговорить отца с матерью продать дом и землю. Но эта местность издавна окутана нехорошей славой, и теперь всей семье придётся столкнуться с жуткими призраками прошлого.Талантливый режиссёр Костас Марсан всегда увлекался мистикой, но дебютировал с детективом «Мой убийца», о котором речь пойдёт ниже. Однако потом постановщик всё же вернулся к любимой теме потустороннего и снял хоррор «Иччи». Cемейная драма здесь разворачивается на фоне разгула сверхъестественных сил из традиционных якутских легенд и верований.Смотреть в iTunes →2. Мой убийца Россия, 2016 год. Детектив, триллер, криминал. Длительность: IMDb: 6,0. Молодой оперативник Джулус расследует убийство девушки. Личность преступника выясняется подозрительно быстро — им оказывается любовник убитой. Этот факт смущает детектива, и герой решает довести дело до конца. Улики приводят его к таинственной банде, которая живёт за счёт добычи золота из местных рудников.В дебютном фильме Костаса Марсана очарование Якутии сочетается с атмосферой гонконгских и корейских боевиков. Картину практически сразу заметили на Всемирном азиатском кинофестивале, а потом ещё и выдвинули на «Золотой глобус».3. Костёр на ветру Россия, 2016 год. Драма. Длительность: 85 минут. IMDb: 6,4. Кадр из фильма «Костёр на ветру»Молодой парень, случайно лишив жизни друга, убивает и себя. Пожилые отцы, потеряв единственных сыновей, по‑разному воспринимают утрату. Один учится жить дальше, другой — топит горе в алкоголе и жаждет мести.Свой полнометражный дебют — драму «Костёр на ветру» — режиссёр‑самоучка Дмитрий Давыдов снял на собственные деньги. В кадре даже нет ни одного профессионального актёра: все роли исполнили односельчане постановщика. Фильм не окупился в прокате, но при этом покорил мировые кинофестивали и заставил критиков заговорить о Давыдове как о талантливом самородке.4. Чёрный снег Россия, 2021 год. Драма, триллер. Длительность: 84 минуты. IMDb: 6,4. Алчный дальнобойщик Гоша возит грузы в дальний северный посёлок, попутно обменивая мясо и рыбу на некачественную водку. Герой не слишком беспокоится о том, что может отравить своих земляков. Но скоро его ждёт расплата: во время ремонта на пустой дороге многотонная фура падает мужчине прямо на руку.Степан Бурнашев уже стал самым многообещающим хоррормейкером республики Саха. В 2018 году он снял первый якутский фильм про зомби «Республика Z», а теперь вернулся с камерным, но очень жестоким триллером. По степени напряжения эта работа легко может соперничать с другой историей выживания, тоже основанной на реальных событиях, — «127 часов».Смотреть в iTunes →5. Китобой Россия, Польша, Бельгия, 2020 год. Драма, приключения. Длительность: 93 минуты. IMDb: 6,5. Обычный чукотский подросток Лёшка влюбляется в вебкам‑модель с ником Hollysweet999. И теперь герой думает только о том, как попасть к девушке в Америку, до которой, как ему кажется, рукой подать.Картину, снятую на русском языке выпускником ВГИКа Филиппом Юрьевым, высоко оценили на «Кинотавре». Этот фильм точно понравится тем, кто ценит яркие и со вкусом подобранные саундтреки. А ещё влюбит в себя своей трогательной наивностью и роскошными пейзажами Якутии.6. Пугало Россия, 2020 год. Драма. Длительность: 72 минуты. IMDb: 6,5. Кадр из фильма «Пугало»Якутская знахарка по прозвищу Пугало живёт на краю небольшого села. Местные называют шарлатанкой и всячески издеваются над женщиной. Но при этом приводят к Пугалу лечить безнадёжно больных. После её манипуляций люди и впрямь выздоравливают. Но каждый раз, когда ведунья спасает чью‑либо жизнь, она укорачивает собственную.Фильм Дмитрия Давыдова получил главный приз «Кинотавра», и это событие стало настоящим триумфом для якутского кино. Ведь прежде картины из Республики Саха даже не могли пробиться в конкурсную программу фестиваля.Смотреть в iTunes →7. Царь‑птица Россия, 2018 год. Драма. Длительность: 80 минут. IMDb: 6,9. Якутия, 1930‑е годы. Дед Микиппэр с женой Оппуос доживают свои дни глубоко в тайге. Однажды к ним прилетает наглый орёл и селится на лиственнице рядом с домом. Старики сначала бранят птицу, которая, по их мнению, появилась не к добру. Но со временем отношение героев к приживальщику меняется, и они начинают подкармливать его.Прекрасная работа Эдуарда Новикова по рассказу якутского автора Василия Яковлева «Состарившаяся со мною лиственница» объединяет в себе множество смыслов. Это одновременно и рассказ о единении человека с природой, и социальная притча, и трагическая зарисовка о неотвратимости судьбы.8. Надо мною солнце не садится Россия, 2019 год. Драма, комедия. Длительность: 108 минут. IMDb: 7,1. Юного видеоблогера Алтана в воспитательных целях отправляют работать на безлюдный северный остров. Там он знакомится с одиноким стариком Байбалом. Два героя не сразу находят общий язык, но постепенно сближаются.От нового друга Алтан узнаёт, что тот когда‑то потерял в море единственную дочь Надю. Однако тело девочки так и не нашли. Тогда парень решает, что социальные сети могут помочь в её поиске.Работа Любови Борисовой идеально подойдёт, если вам хочется полюбоваться северной натурой и насладиться прекрасными актёрскими работами якутских артистов и при этом отдохнуть от тяжёлых тем. Это очень доброе и жизнеутверждающее кино о взаимоотношениях между поколениями, после которого появится желание позвонить родителям.9. Его дочь Россия, 2016 год. Биография, драма. Длительность: 96 минут. IMDb: 7,1. Кадр из фильма «Его дочь»Начало 1970‑х. Первоклассница Таня живёт вместе с бабушкой и дедушкой в якутской глуши. При этом каждый день для девочки — настоящее приключение. Но скоро происходит событие, после которого прежний счастливый мир Тани рушится.Якутская постановщица Татьяна Эверстова на данный момент сняла два фильма, причём оба — по собственной биографии. В дебютной картине «Его дочь» режиссёр рассказала о самом светлом и безоблачном периоде своей жизни — детстве. Фильм почти не имеет сюжета и состоит из отдельных эпизодов из жизни девочки. Но именно такой подход позволяет создать очень целостную и трогательную картину воспоминаний.А в сиквеле «Замыкание» (2021), вновь основанном на личной истории Эверстовой, та же героиня взрослеет и сталкивается с серьёзными проблемами. Но эту работу критики и зрители оценили уже не так высоко.10. АгаÁga Болгария, Германия, Франция, 2018 год. Драма. Длительность: 96 минут. IMDb: 7,3. Кадр из фильма «Ага»Супруги Нанук и Седна живут в одинокой юрте посреди заснеженной тундры. Их жизнь тяжела, но они не поддаются унынию. Только одно огорчает пару: их дочь Ага когда‑то покинула их и сейчас работает на добыче алмазов близ города Мирный.Фильм снял болгарский режиссёр Милко Лазаров, но в Якутии и с якутскими актёрами. Это минималистическое и в высшей степени поэтичное полотно о том, как цивилизация постепенно проникает даже в самые отдалённые уголки Земли.

Как выбрать интимную стрижкуСуществуют различные женские и мужские интимные стрижки — от классического «глубокого бикини...
31/10/2021

Как выбрать интимную стрижку
Существуют различные женские и мужские интимные стрижки — от классического «глубокого бикини» до цветных ёлок. подскажет, что учесть при выборе.
Какие интимные стрижки существуютИнтимные стрижки — это ещё один способ разнообразить свою сексуальную жизнь, а также упростить рутину по уходу за собой. Последнее работает в том случае, если вы обращаетесь за услугой в салон. Какие же есть варианты, кроме классического большого куста? Для протокола: никакого сексизма, мизогинии и иже с ними — это закрепившееся название для интимной причёски а‑ля натюрель.Женские интимные стрижкиБразильская, или «глубокое бикини»Иллюстрация: Анна Гуридова / ЛайфхакерСудя по салонным каталогам, полное удаление волос в районе гениталий — наиболее распространённая стрижка. Наверное, дело в том, что за ней впоследствии нужно меньше ухода. После депиляции или лазера (бритьё в данной процедуре салоны не используют) волосы долго или вовсе не растут. Да и в домашних условиях реализовать эту стрижку просто — например, обычной бритвой. Правда, в таком случае её придётся часто корректировать.Линия бикиниИллюстрация: Анна Гуридова / ЛайфхакерЕщё один достаточно популярный вариант. Линия роста волос на лобке, внутренней стороне бёдер и ягодицах у всех разная. Чтобы ничего «не торчало», она в случае необходимости ровняется по кромке бикини. Для этого используют любой из способов эпиляции и депиляции: восковую, шугаринг, лазерную, эпилятором. Как сделать выбор, можно почитать тут.Трафаретная«Бермудский треугольник». Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер«Взлётная полоса». Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер«Бриллиант». Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер«Месяц». Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер«Сердце». Иллюстрация: Анна Гуридова / ЛайфхакерСуть процедуры проста: из волос на лобке формируют какое‑то изображение, его корректируют триммером, а всё лишнее удаляют. Делают это с помощью трафаретов — отсюда и название. Самые популярные формы — прямоугольная («взлётная полоса») и треугольная («бермудский треугольник»). Но сделать можно что угодно — от ёлки до плейбоевского зайчика. Фантазируйте.Мужские интимные стрижкиАтлетИллюстрация: Анна Гуридова / ЛайфхакерАналог женской стрижки «линия бикини» — самый популярный вариант у мужчин. Ориентиром служат трусы с низкой посадкой: удаляют все волосы над кромкой резинки и «дорожку» под пупком. Опционально триммером укорачивают длину на лобке и «очищают» внутреннюю сторону бёдер.Акцент«Кольцо». Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер«Фигурное кольцо». Иллюстрация: Анна Гуридова / ЛайфхакерСуть стрижки в её названии — удаляют все волосы, кроме «кольца» вокруг полового органа. Ну, чтобы точно было заметно! Также можно разнообразить форму: варьировать ширину, выбрить насечки, оставить на расстоянии в сантиметр небольшой треугольник на лобке и так далее. Всё зависит от вашей фантазии и навыков мастера.Трафаретная«Стрела». Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер«Клин». Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер«Корона». Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер«Зебра». Иллюстрация: Анна Гуридова / ЛайфхакерС помощью фигурных трафаретов на лобке формируют изображения: геометрические фигуры, логотипы брендов и даже инициалы. И триммером убирают на нём длину. Остальные волосы полностью удаляют.Чем можно дополнить бикини‑дизайнЭти методы популярнее у женщин, хотя такие услуги в салонах оказывают и мужчинам.ОкрашиваниеЛобковые волосы можно красить. В любой цвет — хоть в натуральный, хоть в яркую фуксию. Окрашивание часто комбинируют со стрижками. Например, зелёная ёлка. Ведь это смотрится лучше, чем коричневая, верно?ДекорированиеПлетёные косички, стразы, перья — в причёску можно добавить что угодно. Как правило, элементы декора крепятся на специальный клей. Учтите: украшения не должны вредить здоровью. Так, ни в коем случае нельзя использовать глиттер: его обычно делают из пластика, и при попадании во влагалище или уретру он может Women Are Putting Glitter In Their Vaginas During S*x And It Needs To Stop / HuffPost UK травмировать ткани и спровоцировать воспаление.Как выбрать интимную стрижкуИзучить трендыВ 90‑х и нулевых в моде была абсолютная гладкость — не только на лобке, но и под мышками. Сейчас же вся бьюти‑индустрия держит курс на естественность. Всё чаще на рекламных снимках мы видим настоящих людей — с растяжками, акне, волосами на разных частях тела. Кроме того, активисты устраивают в соцсетях бодипозитивные флешмобы, а знаменитости в своих Instagram‑аккаунтах появляются с цветными подмышками и не только. Посмотреть эту публикацию в Instagram A little bit of heaven. Going to the park with my kids is the most wonderful way to spend time together and see them play, watch the big one take care of the little one. I know some of you don’t like it when i get political, so I’ll apologize beforehand and feel free to stop reading. Saying that, of course I can’t help but think of all the migrant families at our border right now who’s reality is the polar opposite of mine. Though I don’t condone people coming into the US illegally, I know that this country is a dream for most of the world. The promised land where we can make our dreams come true for our children. It’s why my own family defected in the 80’s. To make a better life for me. Their child. I do understand why people would risk everything to come here. It must be so awful where they came from if they would risk so much to get here. If anyone looking at this has the desire and funds to help families at the border, ive posted the organizations I’ve contributed to in my bio. If you don’t have the funds i totally get it and no need to even mention it in your comments. If you don’t agree or believe in this cause I totally get that too, all I ask is please be respectful leaving comments on my page. I would really appreciate it. Best, m❤️❤️❤️ p.s. and yes, I’m flat and i didn’t shave my pits.😬 Публикация от Milla Jovovich () 21 Июн 2018 в 6:47 PDT Если хотите быть в тренде, теперь вы знаете, что делать. Впрочем, веяния моды вторичны. Самое главное, чтобы вам нравилось.Учесть чувствительность кожиКожа на лобке, внутренней стороне бёдер и ягодицах очень тонкая и нежная. Депиляция, эпиляция и бритьё в любом случае травмируют её. Но для кого‑то это совсем не ощутимо, а другим грозит How to Treat and Prevent Bumps After Waxing / Healthline покраснениями, зудом и общим дискомфортом. Неприятных ощущений может добавить и отрастающая щетина. А иногда появляются вросшие волосы.При высокой чувствительности можно просто выравнивать длину волос с помощью триммера. Или же обращаться к процедурам декорирования, не предполагающим воздействия на кожу. Например, плетению косичек.Убедиться, что нет аллергииКомпоненты крема для депиляции, краски, клея для декорирования или даже воск могут вызвать аллергическую реакцию Everything You Need to Know About Allergies / Healthline . Прежде чем записываться на процедуру, проведите с мастером тест на коже — в некоторых салонах это делают бесплатно, за один или несколько дней.Если вы собираетесь стричься дома, изучите отзывы на средства и самостоятельно проверьте их на себе.Выбрать способ эпиляции или депиляцииТут важно учесть, насколько длительный эффект вам нужен. Так, самый главный «долгожитель» — лазерная эпиляция. С ней вы избавитесь от волос на годы. Единственный минус — одной процедуры недостаточно. Для девушек необходимо четыре‑шесть сеансов, а для мужчин — обычно три. Воск, шугаринг и кремы для депиляции дают недолгосрочный эффект — в среднем 2–3 недели. А бритьё и вовсе избавит вас от волос всего на пару дней.Обратите внимание на то, как впоследствии корректируется стрижка. Так, если использовался воск или шугаринг, нужно будет снова немного отпустить длину — 4–5 мм. Для лазерной эпиляции — всего 1 мм. Для бритвы оптимальная длина — 1–2 мм.Где можно сделать интимную стрижкуВ салонеСамый безопасный вариант. Во‑первых, в салонах следят за гигиеной и соблюдением норм СанПиНа. Во‑вторых, ниже риск получить травму в процессе процедуры. Впрочем, тут всё зависит от мастера. И в‑третьих, в случае внезапного эксцесса вы будете частично застрахованы. Уточните этот момент у администрации: где‑то предполагается компенсация за неудачную процедуру, где‑то — бесплатный повтор или коррекция.Кроме того, в салонах у вас всегда есть выбор: обычно там доступны все способы депиляции и эпиляции.У специалиста на домуНа платформах вроде Profi.ru и YouDo можно найти мастера‑частника. Сразу оговоримся: вариант требует пристального изучения. Тут никто не гарантирует идеального исполнения. Ведь все мы знаем, что фото из портфолио в интернете могут быть фейковыми. Да и ваши «рабочие» отношения с мастером никак не регламентируются. Возможные проблемы придётся решать самим.К тому же частный специалист — это всегда ограничения. Если эпиляцию воском и шугарингом вам сделать могут, то лазером уже нет.ДомаВы можете купить все необходимые средства и провернуть любую процедуру самостоятельно (разве что лазер дома не установить). Лайфхакер уже писал, как обращаться с воском и делать шугаринг в домашних условиях.Только помните: любые ошибки и проблемы — на вашей совести. Порезы, микротрещины на коже, химические ожоги, аллергическое воспаление — вот возможные последствия от неправильно выполненной процедуры.Что учесть, делая интимную стрижку домаВам могут понадобиться разные инструменты и средства. Их можно купить в косметических магазинах или заказать онлайн. Бритвенный станок. Триммер. Подойдёт для снятия длины волос. Эпилятор. Им можно оформить «линию бикини» или «атлета», а вот для бразильской и трафаретной стрижек нужно что‑то другое. Восковые полоски. Можно использовать на любой части тела. Паста для шугаринга. Работает как и восковые полоски, только более щадяще для кожи. Трафареты. Лучше купить пластиковые заготовки, чем делать их самостоятельно. Так вы точно получите ровную форму. Краска для лобковых волос. Элементы декора и специальный клей. Тут всё на ваш вкус: стразы, ленты, перья. Главное, как мы уже говорили, — выбирать невредящее. Чтобы снизить риск травмы, соблюдайте правила безопасности.Не торопитесьЭто не спринт, где важна каждая секунда.При бритье используйте специальный кремОн обеспечит гладкое скольжение лезвий и снизит давление на кожу.Проведите тест на аллергиюОбработайте небольшой участок кожи, например на локте, и посмотрите на реакцию через 24 часа.Чётко следуйте инструкцииЕсли в ней написано, что держать средство нужно 10 минут, не пренебрегайте этой информацией. Иначе можете получить ожог.Как ухаживать за кожей после интимной стрижкиЛюбое воздействие на лобковые волосы травмирует кожу. Так что после процедур нужно уделить особое внимание её состоянию. Если это стрижка в салоне, обязательно попросите мастера дать рекомендации по уходу. Он подберёт нужные средства и объяснит, что делать, если захочется провести самостоятельную коррекцию.Если же вы выполняете процедуру дома, рекомендуем в первую очередь обратить внимание на увлажнение и охлаждение. Тут подойдут кремы после бритья. А вот обычные увлажняющие для рук, лица и тела использовать не стоит — берите только для интимных зон. Ведь кожа в разных местах различается по толщине и чувствительности, неправильное средство может усугубить раздражение.Что касается окрашивания, не переусердствуйте с обновлением или сведением цвета. Тут работают те же правила, что и с волосами на голове. А разобраться с клеем, на который был посажен декор, поможет молочко для снятия макияжа. Только обязательно смойте его остатки водой.

Как выполнять статические упражненияСтатические упражнения — движения, во время которых вы напрягаете мышцы, но не меняе...
30/10/2021

Как выполнять статические упражнения
Статические упражнения — движения, во время которых вы напрягаете мышцы, но не меняете положения. Они могут стать настоящим спасением, но подходят не всем.
Что такое статические упражненияСтатические упражнения — это движения, во время которых вы напрягаете мышцы, но при этом не меняете положения. Например, стоите в планке или замираете в полуприседании и не двигаетесь, пока хватает сил.В процессе мышцы напрягаются, но при этом не меняют своей длины, не двигают сустав и не расслабляются до конца упражнения. Второе название этих упражнений — изометрические.Чем хороши статические упражненияСнижают риск травмОдно из главных преимуществ D. J. Oranchuk, A. G. Storey, A. R. Nelson, J. B. Cronin. Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review / Scandinavian journal of medicine and science in sports статических упражнений — это контроль над положением тела.Работая в динамике, вы можете выбрать неверную траекторию движения или не удержать правильное положение. В статике это практически исключено, а потому изометрические упражнения максимально безопасны.Эффективны для наращивания мышцВо время статических упражнений мышцам приходится работать без расслабления. Кроме того, постоянное напряжение пережимает кровеносные сосуды, и в рабочих мускулах J. Schott, K. McCully, O. M. Rutherford. The role of metabolites in strength training. II. Short versus long isometric contractions / European journal of applied physiology and occupational physiology накапливаются продукты обмена, например ионы водорода.Всё это стимулирует производство белка после тренировки и помогает наращивать мышечную массу.Анализ D. J. Oranchuk, A. G. Storey, A. R. Nelson, J. B. Cronin. Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review / Scandinavian journal of medicine and science in sports девяти научных исследований показал, что статические упражнения увеличивают размер мышц в среднем на 0,84% за неделю.Помогают стать сильнееВ метаанализе научных исследований отметили E. Altan, S. Seide, I. Bayram. A Systematic Review and Meta-Analysis on the Longitudinal Effects of Unilateral Knee Extension Exercise on Muscle Strength / Frontiers in sports and active living , что статические упражнения увеличивают изометрическую силу в среднем на 46%, и половина этой прибавки происходит в первый месяц занятий.Кому будут полезны статические упражненияИзометрические нагрузки пригодятся тем, кто: Хочет увеличить объём мышц. Выполняя статические упражнение в дополнение к динамическим, вы сможете «добить» мускулы и обеспечить им дополнительный стимул для роста, не перегружая суставы. Восстанавливается после травмы и не хочет терять силу. В статике вы можете выбрать положение, в котором не испытываете боли, и безопасно напрягать мышцы, поддерживая их объём и силу. Страдает от артрита. Изометрические упражнения помогут Are isometric exercises a good way to build strength? / Mayo Clinic укрепить мускулы без боли, чтобы затем перейти к другим вариантам тренировок. Ищет безопасный режим занятий при повышенном давлении. Метаанализ A. Owen, J. Wiles. Effect of isometric exercise on resting blood pressure: a meta analysis / Journal of Human Hypertension пяти научных работ показал, что всего 30–50 минут статических упражнений в неделю помогают снизить систолическое давление на 10 мм рт. ст., диастолическое — на 7 мм рт. ст. Стремится отработать слабые места. Если в каком-нибудь динамическом упражнении не удаётся преодолеть мёртвую точку — участок диапазона, в котором снаряд кажется неподъёмным, а техника ломается, — статика может помочь. Укрепив мышцы именно в этом положении, вы с большой вероятностью закончите повторение с нужным весом. Кому не пригодятся статические упражненияНе стоит тратить время на статику тем, кто: Хочет сжечь побольше калорий. Статические упражнения не сильно разгоняют пульс, а потому тратят мало энергии и не подходят для похудения. Стремится увеличить рабочий вес в динамических упражнениях. В результате изометрической тренировки мышцы становятся D. J. Oranchuk, A. G. Storey, A. R. Nelson, J. B. Cronin. Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review / Scandinavian journal of medicine and science in sports сильнее, но только в том положении, в котором их напрягали. На остальной траектории движения силы у мышц не прибавится, что не позволит увеличить вес в упражнении. Как правильно выполнять статические упражненияЧтобы получить от тренировок максимум пользы, запомните основные правила.Держите положение дольше или напрягайтесь сильнееУчёные выяснили J. Schott, K. McCully, O. M. Rutherford. The role of metabolites in strength training. II. Short versus long isometric contractions / European journal of applied physiology and occupational physiology , что мышцы хорошо увеличиваются в объёме, если удерживать напряжение не менее 30 секунд. За это время волокна успевают достаточно утомиться, чтобы обеспечить хороший стимул для роста.Могут сработать H. Kanehisa, H. Nagareda, Y. Kawakami. Effects of equivolume isometric training programs comprising medium or high resistance on muscle size and strength / European journal of applied physiology и более короткие периоды около 6 секунд , но тогда стараться придётся на все 100%, напрягаясь как в последний раз.Такой подход к статическим тренировкам не только сэкономит время, но и поможет стать сильнее, увеличив D. J. Oranchuk, A. G. Storey, A. R. Nelson, J. B. Cronin. Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review / Scandinavian journal of medicine and science in sports жёсткость сухожилий.По возможности выбирайте положение, в котором мышцы слегка растянутыВ двух экспериментах 1. L. M. Alegre, A. Ferri-Morales, R. Rodriguez-Casares, X. Aguado. Effects of isometric training on the knee extensor moment-angle relationship and vastus lateralis muscle architecture / European journal of applied physiology and occupational physiology2. M. Noorkõiv, K. Nosaka, A. J. Blazevich. Effects of isometric quadriceps strength training at different muscle lengths on dynamic torque production / Journal of sports sciences обнаружили, что, если напрягать немного растянутые мышцы, их объём увеличивается на 5–13% больше, чем при той же нагрузке в укороченном положении.Например, для прокачки квадрицепса лучше согнуть ноги в коленях под прямым или острым углом, а потом уже напрягать бёдра изо всех сил. В таком положении прямая мышца бедра немного растянется и получит D. J. Oranchuk, A. G. Storey, A. R. Nelson, J. B. Cronin. Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review / Scandinavian journal of medicine and science in sports больше нагрузки, чем если бы вы работали с прямыми или слегка согнутыми ногами.Это правило не всегда можно применить в жизни, особенно если вы занимаетесь дома и без дополнительного оборудования. Например, для прокачки пресса часто используют планку и лодочку, в которых мышцы живота находятся в укороченном положении, но при этом получают хорошую нагрузку.Если же упражнение позволяет комфортно и безопасно растянуть мышцы, работайте на большей длине. Например, если хотите нагрузить трицепс, сначала согните руку в локте, а потом удерживайте положение.Какие статические упражнения стоит попробоватьПрактически любое силовое упражнение можно превратить в статическое: достаточно остановиться в одной из точек и удерживать положение, пока не устанете.Например, вы можете поставить неподъёмный вес в тренажёре для разгибания ног сидя и с максимальной силой давить на валики в течение 45–60 секунд. Или положить штангу на плечи, присесть до параллели бёдер с полом и замереть в этой позе.Для тех же, кто занимается дома, также есть много упражнений с весом своего тела, которые позволят хорошо нагрузить мышцы.ПланкаФото: Александр Старостин / ЛайфхакерВстаньте в упор лёжа, напрягите пресс и ягодицы и удерживайте положение, стараясь избежать прогиба в пояснице.Боковая планкаФото: Александр Старостин / ЛайфхакерВстаньте в упор лёжа, поднимите одну руку и разверните корпус в сторону, чтобы грудь смотрела в стену сбоку от вас. Старайтесь держать тело в одной плоскости и не опускать таз до конца интервала. Повторите то же самое в другую сторону.Статичное приседание у стеныФото: Александр Старостин / ЛайфхакерВстаньте спиной к стене и опуститесь в приседание так, чтобы бёдра были параллельны полу, а угол в коленях составлял 90°. Опираясь спиной о стену, удерживайте положение. Чтобы усложнить движение, можете поднять одну ногу.Статичный выпадОпуститесь в выпад, оставив между сзади стоящим коленом и полом около 5 см свободного пространства. По окончании интервала повторите с другой ноги.Ягодичный мостикФото: Александр Старостин / ЛайфхакерЛягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол в 30–50 см от ягодиц. Оторвите таз от поверхности, поднимите как можно выше и удерживайте это положение. Чем дальше стопы находятся от таза, тем сложнее выполнять упражнение.ЛодочкаСядьте на коврик, оторвите от поверхности ноги, согните их в коленях и вытяните руки параллельно полу и голеням. Удерживайте положение, стараясь сохранять ровную спину и не опускать ноги до конца упражнения.СуперменЛягте на живот, выпрямите ноги, руки вытяните над головой. Оторвите от пола руки, грудь и ноги. Удерживайте положение, глядя в пол перед собой.Низкий упор лёжаВстаньте в упор лёжа, напрягите пресс и ягодицы. Опуститесь в нижнюю точку отжимания, глядя в пол перед собой, и задержитесь в этом положении. Не задирайте плечи к ушам, локти держите близко к телу.Удержание в нордическом скручиванииВстаньте на колени и зафиксируйте стопы, например, сунув их под кровать. Вытяните тело в одну линию от макушки до коленей, наклонитесь вперёд до точки, в которой можете сохранять положение, и задержитесь.Как добавить статические упражнения в свои тренировкиЧтобы и прокачать мышцы, и увеличить силу, используйте статические упражнения в дополнение к динамическим. После окончания подхода на целевую группу мышц напрягите их в статике, по возможности в растянутом положении, и удерживайте в течение 30–60 секунд. Также можете использовать другой режим работы: напрячь мышцы на 6–10 секунд, но при этом стараться изо всех сил.Если у вас есть какие-либо травмы или заболевания суставов, перед выполнением статических упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Получив разрешение на занятия, выбирайте положение, в котором не испытываете боли, и напрягайте мышцы в 4 подхода по 30–60 секунд с отдыхом в 1–2 минуты между ними.

Как хранить картошку, чтобы она не испортиласьИдеальное место для запасов овоща должно быть прохладным, тёмным и хорошо ...
30/10/2021

Как хранить картошку, чтобы она не испортилась
Идеальное место для запасов овоща должно быть прохладным, тёмным и хорошо вентилируемым. Узнайте, как хранить картошку правильно.
Какая картошка хранится дольшеПереберите клубни и оставьте лишь те, что соответствуют следующим параметрам: Твёрдый на ощупь. Если картофель кажется мягким, когда вы его сжимаете, значит, крахмал внутри уже начал разрушаться. Долго такие клубни не пролежат. С гладкой плотной кожицей. Кожура оберегает картофель от проникновения лишней влаги и окисления. Чем надёжнее эта защита, тем дольше картошка сохранит питательные свойства. Без тёмных пятен и видимых повреждений. Любое повреждение кожуры или изменение цвета — признак того, что клубень уже начал портиться. Без ростков. При прорастании картофель расходует содержащиеся в нём питательные вещества. Также начинает разрушаться крахмал. Картошка с ростками быстро станет F. Nourian, H. S. Ramaswamy, A. C. Kushalappa. Kinetics of quality change associated with potatoes stored at different temperatures / Kinetics of quality change associated with potatoes stored at different temperatures безвкусной. Как подготовить картофель к хранениюСтряхните с корнеплодов грязь, если это необходимо. Мыть картошку перед тем, как отправлять её на хранение, нельзя: если на кожуре останется влага, в последней начнут размножаться Potato. Storage & Handling / Potatoes.USA грибки и бактерии.Переложите подготовленный картофель в картонную или деревянную коробку, сетчатый мешок, бумажный пакет, полиэтиленовый пакет с перфорацией, корзину или другую тару, в которой возможно свободное движение воздуха.Ни в коем случае не храните картошку в сплошных полиэтиленовых пакетах: вентиляции в них нет, так что влага, выделяемая клубнями, будет собираться внутри. А это приведёт M. K. Chourasiaa, T. K. Goswami. Steady state CFD modeling of airflow, heat transfer and moisture loss in a commercial potato cold store / International Journal of Refrigeration к тому, что картофель начнёт гнить.Где хранить картошкуИдеальное место для длительного хранения картошки, по данным американских агроэкспертов, должно отвечать Potato. Storage & Handling / Potatoes.USA таким требованиям: Прохладное. Лучший диапазон температур — от 4 до примерно 10 °С. Как показало F. Nourian, H. S. Ramaswamy, A.C. Kushalappa. Kinetics of quality change associated with potatoes stored at different temperatures / Kinetics of quality change associated with potatoes stored at different temperatures одно исследование, в таких условиях картофель сохраняет свежесть и питательные свойства как минимум в четыре раза дольше, чем при комнатной. Тёмное. При доступе света в картофельной кожуре начинает вырабатываться Haruko Okamoto, Laurence J. M. Ducreux, J. William Allwood, Pete E. Hedley, Alison Wright, Vidyanath Gururajan, Matthew J. Terry and Mark A. Taylor. Light Regulation of Chlorophyll and Glycoalkaloid Biosynthesis During Tuber Greening of Potato S. tuberosum / Frontiers in Plant Science хлорофилл. Этот пигмент придаёт клубням характерный тёмно‑зелёный цвет. Сам по себе он безвреден. Однако параллельно с ним под действием того же света производится Laura A Grunenfelder, Lisa Knowles, Larry K Hiller, N Richard Knowles. Glycoalkaloid development during greening of fresh market potatoes (Solanum tuberosum L.) / Journal of agricultural and food chemistry токсичное растительное соединение соланин. Им можно отравиться — до тошноты, рвоты, диареи, а в некоторых случаях (если съесть слишком много позеленевшего картофеля) и до комы и смерти M. McMillan, J. C. Thompson. An outbreak of suspected solanine poisoning in schoolboys: Examinations of criteria of solanine poisoning / The Quarterly journal of medicine . Хорошо проветриваемое. Это важно, чтобы на корнеплодах не накапливалась лишняя влага. Учитывая эту информацию, можно составить список подходящих мест для хранения. Правда, идеальные условия получится обеспечить разве что в специально оборудованных помещениях, поэтому придётся искать компромисс.Закрытый балкон, подвал, погреб, неотапливаемый гаражВ таких местах легко добиться идеальной для хранения картошки температуры. Проблемой может быть разве что излишняя влажность воздуха. Определить её можно по конденсату, который накапливается на клубнях или стенах. Если конденсат есть, стоит установить прибор‑осушитель.Хозяйственный шкафКомнатная температура не слишком подходит для хранения картофеля. Но если вариантов нет, проследите хотя бы за тем, чтобы шкаф не был освещён и регулярно проветривался.ХолодильникВ отсеках, которые удалены от морозилки, поддерживается подходящая температура — около 3–5 °С. Однако это не лучший вариант для хранения картофеля. Во‑первых, из‑за постоянного перепада температур, вызванного открыванием дверцы, на корнеплодах может скапливаться конденсат. Во‑вторых, холодильник закрывается герметично, поэтому с проветриванием будут сложности.И ни в коем случае не храните картошку в так называемой «зоне свежести» — наиболее холодном месте основного отсека. Температура здесь держится в районе 0–1 °С, а для картофеля это слишком холодно: крахмал в клубнях начнёт разрушаться, и они быстро потемнеют и потеряют вкус.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eternity A posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share