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18/05/2021

Como perder peso depois dos 30 anos...
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Você já chegou na casa dos 30 anos, sabe muito bem que algumas coisas em seu corpo mudaram.
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E antes que isso se torne aparente, a primeira a perceber é você. A resistência física não é mais a mesma, aparecem algumas dores, a pele f**a menos firme e emagrecer parece quase impossível.
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Sobre a dificuldade de emagrecer depois dos 30, especialistas explicam que de forma geral, seu corpo passa a funcionar mais lentamente que antes, geralmente, o metabolismo — conjunto de reações bioquímicas que controla o funcionamento de nosso organismo — tende a f**ar mais lento.
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Ou seja, nosso corpo passa a consumir menos energia. Além disso, a tendência é que as atividades físicas se tornem menos frequentes e o estresse aumente.
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🔴ENTÃO COMO EMAGRECER DEPOIS DOS 30?

Nada muito diferente dos 20.. só exigirá um pouco mais de esforço e tempo...
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✅- Alimentação saudável - Atividade física diária
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✅- Boa qualidade do sono
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✅- Não há necessidade de se matar 1h na academia
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✅- Treinos mais curtos e intensos geram maiores resultados.
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✅- Com auxílio de profissionais de qualidade objetivos são alcançados mais rapidamente.
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Caso tenha mais de 30 e tenha dificuldades.
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Posso te ajudar.
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17/05/2021

O SEGREDO: É não desistir no primeiro obstáculo. Porque eles sempre vão existir‼

NÃO DESISTA, PERSISTA ATE CHEGAR LÁ 💪

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14/05/2021

Manda agora para alguém que deseja perder ou ganhar peso!
Qual desses alimentos você consome mais? 🤔
Já sabemos que nenhum alimento sozinho é capaz de destruir ou te fazer alcançar o seu grande objetivo.
Porém, algumas escolhas beneficiam as pessoas que estão com mais dificuldade.
Para a perda de peso eu destaco o consumo de morango e da melancia, muitas vezes deixados de lado...
Porém, são ótimas opções para quem deseja emagrecer e está com muita fome.
O morango por exemplo, possui apenas 32 calorias em 100 gramas!
E a melancia possui apenas 30 calorias em 100 gramas.
Ambos te oferecem pouquíssimas calorias, mesmo em quantidades maiores, além da saciedade, principalmente a melancia por ter bastante água!
A aveia não é tão baixa em calorias, porém, é rica em fibras, o que te deixa cheio durante mais tempo.
Café não tem calorias, desde que você não coloque açúcar...
E ainda te da bastante energia, principalmente se você não utiliza diariamente, sabe aquele pré treino caro?
Que tal substituir por um pouco de café, nos dias que você realmente estiver cansado?
Vamos falar um pouco sobre o ganho de peso agora.
A dificuldade das pessoas que almejam ganhar peso é ter que comer mais calorias do que gastam (superavit calórico)
Pensando nisso, é ideal escolher bem os alimentos.
Uma simples colher de pasta de amendoim possui quase 100 calorias.
100 gramas de uva passa tem em média 300 calorias!
Portanto, escolha com sabedoria o que vai consumir.
Mas é óbvio que independente do seu objetivo, você pode e deve comer todos esses alimentos, tendo em vista que o grande diferencial para perder ou ganhar peso é o déficit calórico (perda de peso) e o superavit calórico (ganho de peso), mas não custa nada utilizar boas estratégias de vez em quando, para facilitar um pouco sua vida não é mesmo?
Mas de nada adianta tudo isso, se você não treina!
Então, treine de verdade!
Para informações sobre acompanhamento diário online, basta me chamar no direct.

14/05/2021

05/05/2021

Obrigado por nos alegrar tanto, vá em paz Deus conforte o coração da família, meus sentimentos 🙏

01/05/2021

Não resisti, vai perder o 🚌 ?
BOY FROM PORTO ALEGRE🤪

30/04/2021

Aprenda com seus erros, isso é sabedoria, todos falhamos!
Se esforce para ser a sua melhor versão ⚡
➖Déficit Calórico
🍓Coma Frutas e Vegetais
🍕Pizza também
💪Treine
😈Faça S**o
😴Durma
🌞Pegue Sol

Não seja id**ta 🤟

31/03/2021

📷

30/03/2021

Sabe aquelas coisas básicas que muita gente não faz ? Beber água está em uma delas. 😬 E ainda querem tomar suplemento pra ajudar a ganhar mais massa muscular. 🤦‍♂️
Boa terça pra vcs galera.✌ Marque alguém que vc ama para lembra-lo da importância de beber água.

25/02/2021

Tome as rédeas da sua vida e mostre quem é que manda, seja quem você deseja ser de verdade 🤟😉.

25/02/2021

É impossível vencer alguém que não desiste!
Frase do grande

24/02/2021

Mais um dia se inicia, e mais uma chance de fazer diferente, vamo pra cima família 🤟

23/02/2021

Você sabia que o abacate pode dar um Up na sua testosterona? 🥑🔝
Essa fruta é rica em gorduras monoinsaturadas, que são essências para a manutenção hormonal do nosso corpo.
O hormônio testosterona está relacionado a ter mais disposição, ter mais força, ter mais músculos e uma série de outros benefícios.
Consumindo essa fruta de quebra você leva a vitamina A e a K2, vitaminas lipossoluveis que são necessárias para a produção desse hormônio.
Um erro muito comum das pessoas que estão em dieta é excluir os alimentos com gorduras boas, causando déficit em algumas vitaminas podendo desequilibrar os hormônios e podendo causar até problemas intestinais, vulgo prisão de ventre.
Quantas vezes por semana você consome 🥑? Marque aqui alguém que precisa saber disso. 😉

22/02/2021

Fazendo Acuntecer 🔥

22/02/2021

Que comecem as dietas, SEGUNDOU 🤟👽

11/02/2021

Encontrei o Big...

04/02/2021

Família ❤

28/01/2021

🤟...

18/12/2020

Chama 🔥

24/11/2020

Seguimos 😉

24/11/2020

Bora Trincar porr@ 🤣🤣🤣

14/11/2020

Muscle Contest Mercosul 🔥

09/11/2020

Porquê Bíceps ⁉️
➡️ O termo bíceps braquial é uma frase latina que signif**a "braço de duas cabeças".
➡️ Isso porque o músculo esta dividido em duas estruturas com o mesmo ponto de inserção.
1️⃣ Cabeça Curta
2️⃣ Cabeça Longa
Por isso a importância de um treino bem elaborado para se trabalhar o músculo de forma completa.

05/11/2020

Não desista!

05/11/2020

Full Chest...

04/11/2020

Quantos quilos você consegue levantar no supino⁉️ 🤔
Manda pra alguém que curte treinar!
É muito comum as pessoas reclamarem de dores no punho quando executam o supino.
Isso se deve a uma preocupação excessiva com ombro, escapulas, lombar, cabeça, etc.

E uma falta de atenção com o punho, que vai sentir a “pressão” imposta pela barra durante todo o movimento!
Preste atenção na sua mão quando for executar, o certo é que fique em uma posição neutra, isso te beneficiará, não somente no sentido de proteger seu punho contra possíveis dores e lesões, mas aumentará a eficácia da execução do seu exercício.
Precisando de alguém pra te guiar nesse caminho, em busca de um corpo bacana?
Me chama agora no direct!
➡️ Salva esse post e não erre mais!

03/11/2020

Você pode 👉👂🙌

01/11/2020

Dia de banho 🚰

01/11/2020

O 🌞 vê se me ilumina 🎶🎵

28/10/2020

So tem resultados quem não da desculpas!

27/10/2020

👉VOCÊ ESTA EM BUSCA DE DEFINIÇÃO DO ABDÔMEN?
Então essa dica é pra você.
Não existe exercício específico para perda de gordura localizada‼️
E não adianta você fazer abdominal todos os dias e continuar comendo de tudo sem limites ❌
O abdômen também precisa de descanso para se regenerar ✅
O que vai fazer o seu abdômen marcar é a DIETA! É você diminuir o BF = % percentual de gordura corporal.
Como faço pra saber o meu BF Lucas? ME CHAMA NO DIRECT!
👉Como faço isso Lucas❓ Estando em Déficit Calórico (você precisa gastar mais do que come), Infelizmente é assim que funciona...
Marca o amigo que precisa saber, manda pra alguém que quer trincar o abdômen 👊💪
Compartilhe para que as pessoas também aprendam, Salva este poat e nao erre mais 🤙

26/10/2020

Gato preto não da azar da...
👉 🅰️MOR!

25/10/2020

😷

25/10/2020

Família 🤟

25/10/2020

Que nunca te falte pureza meu filho❤

25/10/2020

Abra os braços e permita-se receber tudo que há de melhor e mais maravilhoso neste 🌎.
👉Apenas lembre-se 👇.
Gratidão é a 🔑, 🙏 é o SEGRED🎯
Gratidão sempre👐
🙏

25/10/2020

Meu silêncio signif**a um milhão de pensamentos...

24/10/2020

Só a gratidão 🙏...