fiquefit21dias

22/04/2022

VOCÊ ANDA COMENDO SUAS EMOÇÕES?? 🤔😰

Algumas pessoas buscam a comida em muitas situações para se confortar e para lidar com outras situações da vida.

Tristeza, ansiedade, solidão, etc.

Ou até mesmo usam a comida como uma recompensa. “Trabalhei tanto hoje, estou cansado e estressado, eu mereço uma pizza”.

Essa fome também está ligada às memórias e às recordações.

Reconhecer as emoções e aprender a identificar o que faria se sentir melhor, entender a situação e responder de forma apropriada evitando exageros e compulsões.

E você, já descontou na comida por algum motivo?
ME CONTA NOS COMENTÁRIOS 👇

20/04/2022

Se você come baseado nas suas emoções essa dica é para você! 👇

Aprender a lidar com as suas emoções é fundamental para alcançar o resultado desejado no processo de reeducação alimentar.

Nesse post trouxe 7 DICAS INFALÍVEIS QUE VÃO TE AJUDAR A PARAR DE COMER SUAS EMOÇÕES

Sabe se que a principal causa do ganho exagerado do peso está diretamente ligado a nossas emoções.

Mais do que querer emagrecer, se autoconhecer é fundamental para quem quer passar pelo processo de reeducação alimentar.

Saber como identificar, e como contornar essas situações é muito importante!!!

Se essas dicas te ajudaram de alguma forma curtir, comenta, compartilha com alguém que precisa saber disso!! 👇

18/04/2022

VOCÊ SABIA QUE EXISTEM 9 TIPOS DE FOME? CONFIRA 👇

FOME VISUAL: É aquela estimulada ao ver algo que gostamos de comer.

FOME OLFATIVA: Sentir o aroma do alimento é imprescindível para estimular o apetite e a vontade de comer. Quando estamos gripados frequentemente perdemos a vontade de comer.

FOME DA BOCA: O
contato do alimento com a boca gera sensações diferentes e varia de pessoa para pessoa.

FOME DO TATO: Podemos sentir um alimento pela textura, peso, temperatura. Por isso tão importante na infância estimular a criança ter essa experiência de pegar o alimento com as mãos. Essa experiência poderá repercutir na vida adulta na aceitação ou não de determinados alimentos.

FOME DO OUVIDO: É importante perceber que o som dos alimentos ou das panelas em uma cozinha nos estimula a comer. Alguns alimentos como amendoim torrado, pipoca e maçã são comidos no “piloto automático” de forma desatenta pelo ritual da crocância, barulho, mastigação e, ao não perceber a saciedade, come-se demais.


FOME DO ESTÔMAGO: O estômago é bastante eficiente quando nos avisa quando e quanto comer, mas não nos informa o que comer. Por isso temos que acessar outras fomes para definirmos nossas escolhas.

FOME CELULAR OU DO CORPO: A fome celular é a percepção natural da fome e outros sinais internos como saciedade. A prática de atenção plena permite resgatar esses sinais e a possibilidade de aceitar o que o corpo pede e aumentar o autocuidado.


FOME DA MENTE: O que pensamos sobre comida tem um impacto na forma como nos alimentamos. Isso está ligado às crenças, mentalidade de dieta, regras, padrões preestabelecidos.

FOME DO CORAÇÃO OU EMOCIONAL: Algumas pessoas buscam a comida em muitas situações para se confortar e para lidar com outras situações da vida. Tristeza, ansiedade, solidão, etc. Ou até mesmo usam a comida como uma recompensa. “Trabalhei tanto hoje, estou cansado e estressado, eu mereço uma pizza”.

Tão importante quanto alimentar, é você identificar o por quê você come...

Esse conteúdo te ajudou ?

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14/04/2022

COM CERTEZA VOCÊ VAI SE SURPREENDER QUANDO DESCOBRIR ISSO...👇

Que as frutas são essenciais para o funcionamento do nosso organismo não é nenhuma novidade.

Mas você sabe a importância das frutas ??? Não? ENTÃO EU VOU TE CONTAR!

• Combate o envelhecimento

• Fornecem fibras ( responsável por dar mais saciedade)

• Ajuda na manutenção do peso ( possuem baixas calorias)*

• São ricas em vitaminas
( ajuda no combate às doenças )

E VOCÊ, TEM O HÁBITO DE INCLUIR AS FRUTAS NAS SUAS REFEIÇÕES?

Me conta nos comentários 👇👇

02/04/2022

FIM DE SEMANA CHEGOU E EU VIM TE LEMBRAR QUE 👇

É preciso redobrar a atenção com a sua alimentação!

Sempre bate aquela preguiça, e às vezes acabamos recorrendo às FACILIDADES das comidas prontas, ou da pizza com refrigerante...

MAS NÃO SE PREOCUPE AQUI TAMBÉM ACONTECE.

O IMPORTANTE É VOCÊ DIMINUIR A QUANTIDADE E CONTINUAR FIRME NO SEU PROPÓSITO 💪

AGORA ME CONTA COMO ESTÁ SENDO SEU FIM SEMANA, COMO ESTÁ SENDO SUA ALIMENTAÇÃO?? ME FALA NOS COMENTÁRIOS 👇

27/03/2022

Se a caminhada será longa, não demore a dar o primeiro passo. 💪🚀

20/03/2022

E ai meninas, gostaram das dicas ???

19/03/2022

SABADOU COM S de suco saudável 😉🥳
Que tal se refrescar com sucos ricos em nutrientes sem estar tão ligada nas calorias?? Bora de sucos naturais 💪
#

17/03/2022

16/03/2022

VOCÊ SABIA???
A falta de água no organismo também causa fadiga. Sentir cansaços repentinos, mudanças de humor constantes, ficar indisposto frequentemente, assim como ter dificuldade de concentração e diminuição na produtividade podem ser sinais que seu corpo está dando para você beber mais água

16/03/2022

Me conta nos comentários se você vive esse dilema 😅😂😂