01/07/2022
Dicas para se livrar da preguiça
1. Não atropele suas tarefas
Em vez de fazer muitas coisas ao mesmo tempo — o que é mental e fisicamente exaustivo —, experimente fazer uma coisa de cada vez.
Para isso, comece organizando a sua semana ou mesmo um dia por vez. Analise o que deve ser feito e delimite os horários para cada atividade. Com isso, seu planejamento blinda-se contra imprevistos e você pode até mesmo estabelecer alguns horários para a preguiça entre uma tarefa e a seguinte.
Veja que esse tipo de atitude ajuda a trabalhar as suas necessidades e interesses com base nas horas do seu dia. O que permite não apenas um exercício focado como agrega alguns minutos para o seu lazer sem que seja confundido com preguiça ou procrastinação.
2. Divida as atividades em partes menores
É comum que queiramos nos afastar das ações cansativas e extensas. Portanto, uma boa maneira de lidar com a preguiça, nessas situações, é a partir da fragmentação da tarefa.
Dessa maneira, o seu trabalho transcorre com um pensamento de conclusão a cada atividade menor concluída. E você ainda consegue dividir as suas responsabilidades ao longo do dia e, quem sabe, da semana. Isso cria um senso de obrigação e de organização que facilitam o cumprimento do que você se propôs a fazer e também espanta a preguiça continuamente dos seus hábitos cotidianos.
3. Crie prazos para as suas ações
Tem algo que deve ser feito, mas a preguiça começou a surgir no fundo de sua mente? Crie logo um prazo de conclusão, e aprenda a estabelecer um muro intransponível para que a preguiça não ultrapasse essa meta.
Pode ser que você perca o prazo uma ou mais vezes. Não tem problema. Apenas se certifique de gerar um esforço maior sempre que isso acontecer para transformar os erros em aprendizado.
4. Estabeleça recompensas sempre que vencer a preguiça
Mesmo que você não queira fazer uma tarefa, ao fazê-la você tem a gratificação de realização. Mas as recompensas podem vir de outras formas também, podendo estimular as suas atitudes e deixar a preguiça para trás.
Com as tarefas divididas em partes menores, componha um quadro de recompensas para cada uma delas concluídas. Assim, você vai encorajar-se a vencê-las por vontade própria.
Paralelamente, tenha uma série de consequências para o não cumprimento de tarefas. Isso ajuda a estimular o cérebro a evitar as penalizações.
5. Espante o sedentarismo
O sedentarismo é um dos melhores amigos da preguiça. Ele ajuda a procrastinar, tornar os dias mais longos e a colocar para depois as suas responsabilidades e obrigações.
Para tanto, é importante acrescentar uma rotina de exercícios físicos na sua rotina. Pode ser algo simples, como uma caminhada descompromissada em seu bairro, ou mesmo alguma atividade que exija mais do corpo. Com o tempo, as atividades vão agregar mais sensações prazerosas.
Seu psicológico e também o aspecto físico vão agradecer sem dúvidas!
6. Mais atenção à sua alimentação
A nutrição influencia bastante em nossa atenção, disposição e desempenho. Afinal de contas, alimentações desregradas impactam em todo o funcionamento do organismo. Se você come sempre fora de um horário em comum — e alimentos muito pouco nutritivos —, parte de sua preguiça pode estar associada a isso.
Crie um cardápio mais balanceado e rico em nutrientes que deem mais disposição e energia. É mais uma atitude que valoriza a sua saúde, qualidade de vida e também na busca pelos seus objetivos.
7. Crie horários padronizados para dormir e acordar
Durma bem e, preferencialmente, no mesmo horário. Acorde na mesma hora, todos os dias, também. Isso tudo condiciona a mente e o corpo a pensarem de maneira sincronizada e padronizada. Algo fundamental para motivar-se todos os dias a realizar as suas obrigações.
