05/01/2022
Se você está grávida ou no pós parto
e deseja manter sua rotina de treinos
que se adapte ao seu espaço e tempo
pode nos contactar
temos uma equipe de profissionais
prontos para te atender
🤩
atividadefisicagestacao
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Página destinada à conteúdos sobre os porquês médicos da importância da prática da atividade
(2)
04/01/2022
sentiu estes benefícios com a prática do CrossFit na gestação!
E você?
Praticou este ou algum outro esporte na gestação?
・・・
O CROSSFIT me escolheu e sinto alguns dos benefícios da atividade física na gestação:
Melhora a respiração; Diminui o inchaço; ameniza as dores nas costas; fortalece a musculatura para o trabalho de parto;
Reduz o risco de pré-eclâmpsia (pressão alta na gravidez); proporciona sensação de bem-estar e diminuição do estresse; Melhora o funcionamento do intestino; Controla o índice glicêmico em gestantes, Diminui o risco de depressão pós-parto e Evita a obesidade gestacional.
Falta pouco para ter o JP vir e sigo firme no meu objetivo.
01/01/2022
Seu parto não vai ter replay
Seu pós parto também não
Por isso, que você se prepare para eles
Independentemente de onde aconteça
Que siga o MOVIMENTO que você escolher
Que você saiba a técnica certa
Quando quiser caminhar, agachar
Ou se desejar f**ar na banheira
Que entenda o que fazer quando tiver muitas contrações
E também quando elas estiverem precisando de um boost
Até para quando estamos paradas
Desejando repouso
Mesmo sob analgesia
Há posição facilitadora para o nascer
E para você que já foi mãe
Que o exercício seja seu vínculo
Seu link com você mesma antes do puerpério
Que seu pós parto siga com atividades seguras
Que só tragam benefícios para o seu corpo
Que o amamentar seja facilitado
Que a vida de MÃE seja saudável e cuidadosa com o bebê
Mas também com você
É nosso desejo
E nossa crença
Na nossa página
Nos partos que nossa equipe assiste
Nos treinos prescritos pelos profissionais do nosso time
Nos nossos cursos
Feliz 2022
Que o movimento nos leve ao equilíbrio ✨
26/12/2021
Feliz natal!!!
Que essa celebração de nascimento seja também o seu encontro com suas escolhas, com o preparo para o nascimento do seu bebê e o seu próprio renascimento
Que sejam não só respeitadas mas embasadas
Evitando o arrependimento, a violência
Trazendo movimento, educação, paz, memórias felizes e o início de uma maternagem com integridade
Que nossos esforços por aqui, entreguem saúde a quem nos segue e às suas famílias
23/12/2021
Esses foram os principais benefícios que a nossa seguidora teve com os exercícios na gestação!
E você ?
Conte também para nós
Pode ser nos comentários, ou nos marcando nos stories ou no seu feed!!!
O importante é inspirarmos sempre mais mulheres a abandonarem o sedentarismo na gestação e pós parto 🙏
・・・
Principais benefícios que a atividade física tem me proporcionado até agora na gravidez:
-Melhora a respiração;
-Diminui o inchaço;
-Ameniza as dores nas costas;
-Fortalece a musculatura para o trabalho de parto;
-Reduz o risco de pré-eclâmpsia (pressão alta na gravidez);
-Proporciona sensação de bem-estar e diminuição do estresse;
-Melhora o funcionamento do intestino.
Não é sobre estética é sobre saúde e bem estar 💙 33 semanas e somando.
P.s.: IMPORTANTE ter acompanhamento de profissionais.
22/12/2021
Parceiro de parto ...
Suporte físico ?
Força mental?
Qual a sua expectativa em relação ao seu parceiro de parto?
Se já viveu esse momento como foi a sua participação ?
E no pós parto?
Ajudou na amamentação?
Participou da troca de fraldas ?
Participava na rotina de sono do bebê ?
E os banhos ?
Estava do seu lado quando estava mais exausta?
Que somos super mães isso já sabemos ...
Queremos é formar cada vez mais super parceiros de parto 🙏
19/12/2021
E você ?
Também joga na gestação?
Repostando nossa seguidora
que está levando uma vida ativa e praticando o esporte que escolheu 🙏
・・・
Entramos na 36ª semana (começo do 9º mês) e as atividades começaram a f**ar mais difíceis, cansaço começou a bater, mas sigo tentando manter a rotina 🤰🏼💪🏻
Vocês sabiam que o exercício físico tem inúmeros benefícios para a gestante e pro bebê? Pra quem quiser saber mais, tem muita informação legal lá no insta
19/12/2021
SALVE ESTA INFORMAÇÃO!!!
✔️ EXERCÍCIO NÃO é causa de ab**to espontâneo e nem de parto prematuro
✔️ Nenhum estudo relevante concluiu que o exercício é uma das causas destas complicações ...
Porém diversas patologias relacionadas com o sedentarismo podem aumentar este risco...
Como por exemplo: pré eclampsia e diabetes gestacional ...
Fique atenta às nossas próximas publicações que falaremos muito sobre como ter uma gestação e um pós parto saudável !
Cuidado com as suas fontes de conhecimento e informações nessa fase tão importante da sua vida e do seu bebê !!!
Compartilhe nosso conteúdo para termos cada vez mais mulheres saudáveis física e mentalmente sempre baseadas em evidências científ**as 🙏
**to
18/12/2021
Hoje, faz 1 ano que eu renasci como mãe - muito provavelmente pela (terceira e )última vez!
E ontem, nasceu o último bebê cuja a mãe estava sob meus cuidados pré-natais!
E eu tinha me prometido que não “pegaria” partos para dezembro 🙃
Eu queria ter um mês de dezembro tranquilo depois de mais depois de 12 anos de dezembros partejantes
Mas ela chegou já no terceiro trimestre e no final da consulta a tranquilidade de dezembro não fazia mais muito sentido
A conexão veio pela falta
Ela me contou que sua mãe havia falecido
E eu prometi imediatamente a essa mãe de mãe que fisicamente faltava que nada mais faltaria
Por experiência própria sei como é complexo se encontrar como mãe na ausência da sua
E foi essa falta que em parte me levou à obstetrícia
E daí veio uma abundância do tema maternidade
Todo excesso esconde uma
Bolsa rota na quarta à noite, quase 24 horas de espera sem trabalho de parto espontâneo, começamos a indução, parece que não vai pegar, mas pega e 40 h depois
O bebê da minha paciente já preenche seus braços e ela é abraçada por seu companheiro
Enquanto aguardo a placenta realizar sua descida penso naquela avó, cumpro minha promessa
Há quase 1 ano eu também tinha o coração mais preenchido de amor
Agradeço à vida do meu pequeno
ao nosso primeiro ano juntos, revolucionário, transformador
Mas o meu maior agradecimento hoje é à maternidade
Essa força em forma de parto ou de coice de zebra em leoa
A maternidade me deu muito, conexão, humanidade, olhar atento
A falta dela também
Apoio, vínculos e compreensão é o que desejo a cada uma das mães que nascem
Mães acolhidas e inteiras aos filhos e filhas
Partos com respeito e humanidade sempre
Para que mais mulheres possam sentir o que eu sinto ao lembrar desse dia há 1 ano!
Parabéns meu pequeno!
Viva você!
🤍
15/12/2021
Você pode me perguntar:
“Mas afinal se tudo é corte, qual é a diferença?”
O post poderia virar um livro então para você não desistir da leitura:
A laceração pode nem existir ou ser muito pequena
E a própria direção do corte facilita e muito a sua correção na maioria dos casos
E a episiotomia?
É por si só um corte não só na PELE como no MÚSCULO da região perineal
Eu disse músculo mas pode colocar um S no final! São alguns músculos lesados!
Gera mais desconforto tanto imediatamente depois do parto como potenciais sequelaspara o resto da vida da mulher
E nesse momento não encontra mais amparo nas evidências científ**as de que apresente benefícios ou diminua riscos
O assunto é enorme!
E já falamos de trabalhos que apontam modalidades esportivas com diminuição do risco de laceração, alguém lembra?!
14/12/2021
Você ainda acha que é uma coincidência?
Que o profissional violento não aja de acordo com evidência científ**a?!
Que pratique episiotomia rotineira?
Que caminhe na direção contrária do trevo em que se encontram as melhores práticas obstétricas e o empoderamento psicológico?
Que apresente fotos de pacientes famosas sem qualquer cunho educativo?
Que poste textos em que a estrela é o médico/a ?
Que as fotos de parto sejam em posição ginecológica sempre?
Que impeça a livre movimentação e autonomia?
Que se apresente midiaticamente como O elemento central do parto?
Roubando assim não apenas o protagonismo mas fecundando a dúvida em relação à capacidade do corpo durante a gestação e o parto e reverberando insegurança e desconfiança sobre a própria maternagem
Fazer a pessoa acreditar no seu corpo, se conectar com ele, entendê-lo ao longo de toda a jornada
incluindo o momento de parir
é não apenas uma crença dessa página
mas também o aproveitamento de uma janela de oportunidade num momento transformador (gestação!!!) para aumentar a autoestima e a segurança em si mesma
é atingir a alma através do corpo
é apresentar benefícios e riscos e apoiar a tomada de decisão da mulher
é construir não apenas um plano de parto
como também
de gravidez
de relacionamento
de maternidade
de vida
🤍
nosso apoio e carinho sinceros a todas as pessoas que experimentaram essa dor
nosso desejo de que através de educação perinatal mudemos não apenas esse cenário
mas toda a sociedade
entendendo que cada nascimento se traduz numa nova chance, uma nova oportunidade para todos nós
12/12/2021
Pós parto ...
Com a ajuda de uma rede de apoio atuando em conjunto f**a muito melhor para toda a família.
Ah mas a mãe tem uma força única ...
Pode até ser verdade , mas romantizar a exaustão não é a melhor alternativa nem para a mãe e nem para o bebê ...
Como foi o seu pós parto?
A família ajudou?
Teve ajuda profissional?
Deixe sua experiência e sugestões nos comentários!!!
12/12/2021
reflexão dos seus objetivos com a prática do exercício na gestação ...
Muito legal ver nossas seguidoras nos marcando e reforçando a idéia de saúde física , mental e social 😍
・・・
Eu que muitas vezes treinava apenas pensando em estética, agora na minha segunda gestação firmei um compromisso comigo mesma e com a saúde do meu filho de que me exercitaria o máximo que pudesse!
Hoje o objetivo mudou, no lugar da estética, a única coisa que eu quero é me sentir bem, não sentir dor articulares, dormir com qualidade, me preparar para o parto e ter muita energia para cuidar da minha duplinha ( sinto que vai ser puxado 😂).
Desde que os pensamentos sobre treino mudaram, confesso que a minha disposição para estar na academia também aumentou!
Gravidez saudável é um estado de completo bem estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doenças.
E é por conta desse conceito sobre gestação que eu acordo todos os dias disposta a me cuidar! ❤️.
11/12/2021
🙏 Salve este post!!!
APESAR DE SER NORMAL ...
A gestante deve prevenir e tratar precocemente as tendinites e dores no punho na gestação!
Quando não tratada precocemente, muitas das causas destas lesões irá necessitar de tratamentos cirúrgicos no pós parto!
10/12/2021
ESCUTE SEMPRE O SEU CORPO..: Inclusive na gestação 🙏
Últimas semanas 👏
・・・
Bora para 39 semanas 🏊♀️🏊♀️?
Nunca tinha chegado tão longe 😂
Para essa "reta final" a natação está sendo o esporte mais confortável.
Realmente a piscina sustenta o corpo e a pratica flui com muita facilidade.
Já a pratica de asthanga tá cada vez mais limitada pelo tamanho da barriga. 🙈
Voltei a fazer a série 1 quando entrei no nono mês, o problema da 1 é tem muita flexão... e cada flexão tenho uma contração 😂😂
A série 2 tem mais retroflexão e acaba sendo bem mais confortavel... apesar de ser uma pratica mais intensa...
Hoje foram 2h de prática guiada...
+ nataçãozinha💙🏊♀️
E olha...
O que eu escutei "Annie... para de fazer exercício.. essa criança vai nascer antes do tempo" 😂
10/12/2021
Eu te garanto que o FIM DE SEMANA das gravidinhas começará melhor com uma
MASSAGEM PÓS TREINO
Nos pés e pernas então…..
Diminuir o edema
Melhorar o retorno venoso
Relaxar
Os benefícios são muitos mas atenção:
Devem ser evitados cremes com os seguintes compostos:
- CÂNFORA
No rótulo, procure por: benzophenone e 3-(4-methyl-benzylidene)
- UREIA acima de 3%:
muito comum em produtos para pele seca, pode ultrapassar a barreira placentária
APROVEITE A MASSAGEM (nem que seja uma automassagem!)
E bom fim de semana!
09/12/2021
MARQUE UMA GESTANTE QUE AINDA DUVIDA dessa estatística
Se você tem 1 cesárea anterior sua chance de ter um parto normal é de até 80%
Se você tiver 2 cesáreas anteriores, você terá até 70% de chance de ter um parto vaginal
Sobre esse tema vale lembrar que:
as melhores evidências científ**as atuais apontam que tentar o trabalho de parto é
a melhor e MAIS SEGURA opção
para mulheres que tem cesárea anterior
Há o risco de rotura (rompimento) do útero no caso de:
1 cesárea anterior é de 0,5 a 1%
2 cesáreas anteriores entre 1,7 a 2%
Receber a orientação adequada quanto a riscos e benefícios do parto normal pós cesárea é fundamental para uma escolha consciente da mulher!
08/12/2021
Você consegue perceber o que há de diferente nesse nascimento?
Dica 1: é sobre o posicionamento do bebê!
Dica 2: a liberdade de MOVIMENTO durante o parto, auxilia muito no nascimento nesses casos
Vamos ver quem acerta!
07/12/2021
Não está no fim dessa " incrível jornada " ...
Ela está apenas começando 🙏
with
・・・
E bem perto do fim dessa incrível jornada, eu tenho muito orgulho de ter conseguido cumprir uma das metas que sempre tracei caso esse momento chegasse, mesmo com os palpites negativos e julgamentos desnecessários !!!
Foi tudo pensado, calculado e respeitado dentro das atividades! E foi a mais louca e deliciosa experiência que já tive… cada dia, semana e mês era um novo desafio, uma nova adaptação, era reconectar o corpo com a mente/consciência e a certeza de que somos capazes de superar muitos limites!!!
Logo, daremos um “até breve”, mas com o coração feliz e grato por tudo que conseguimos realizar, e principalmente por TODOS que me acompanharam nesse período.
Coaches e atletas desse lugar maravilhoso ♥️
Em especial e
📸 .fotos
📦 .vix
06/12/2021
E SE EU TE LEMBRAR que
a obstetrícia é uma ciência imprecisa!
Em que é necessária a TENTATIVA para que durante o acompanhamento
o profissional avalie se o parto acontecerá ou não
A tal PROVA DE TRABALHO DE PARTO!
E vale estar atenta pois nenhuma AVALIAÇÃO PÉLVICA é capaz de prever que você
não terá PASSAGEM
antes do trabalho de parto!
Apesar de tudo o que escutamos, podemos nos surpreender positivamente com a nossa força e facilidade para parir mesmo no cenário potencialmente mais adverso!
marque uma grávida que deseja APRENDER POSIÇÕES E EXERCÍCIOS DURANTE O PARTO QUE PODEM AUXILIAR NO NASCIMENTO DO SEU BEBÊ!
05/12/2021
Você achou que só estaria assim na aula de localizada?
Que só na academia a gestante poderia se beneficiar dessa posição?
Pois bem
QUATRO APOIOS
É uma posição que pode ser assumida em diversos momentos durante o trabalho de parto
por SUGESTÃO da equipe
ou instintivamente pela gestante para CONFORTO durante esse período
ainda pode ser salvadora quando há DISTÓCIA DE OMBRO
e a AGILIDADE ( 𝙰𝙻𝙾̂ 𝙰𝚃𝙸𝚅𝙸𝙳𝙰𝙳𝙴 𝙵𝙸́𝚂𝙸𝙲𝙰 𝙽𝙰 𝙶𝙴𝚂𝚃𝙰𝙲̧𝙰̃𝙾) materna em assumí-la pode de fato mudar o desfecho do nascimento!
Além disso tudo
Também serve para REGULAR a produção de OCITOCINA da mãe
Isso mesmo é possível orientá-la para controlar o RITMO das CONTRAÇÕES
E você, já viu um parto ou trabalho de parto nessa posição?
05/12/2021
Fazer exercícios ao longo da vida e manter durante a gestação pode te ajudar muito no seu pós parto 😅💪
Marque uma mãe que tem medo de f**ar forte na gravidez !!!
04/12/2021
“…mas você não diz que agachar pode ajudar?”
sim, no momento certo
e se você puder estudar sobre posicionamento corporal pode te ajudar, como me ajudou e muito nos partos
entender o seu corpo é parte importante do processo
compreender que não é só QUAL exercício mas COMO e QUANDO é FUNDAMENTAL
é sobre o que falamos aqui diariamente
🖤
03/12/2021
Essa foto é uma lembrança de que é possível amamentar :
2 filhos ao mesmo tempo
Em idades diferentes
E também durante a gravidez!
E você, recebeu orientação para interromper a amamentação ao engravidar?
♥️♥️
03/12/2021
" Minhas estrias parecem a árvore da vida! "
Uma postagem que pode gerar muitas reflexões para nós mulheres durante a gestação e pós parto !!!
Quais são os seus maiores desejos ?
E seus maiores medos?
02/12/2021
Garantir que nosso curso agrega valor à vida de mães e profissionais é pouco
Hoje, decidimos dividir com vocês um exemplo das mensagens que são compartilhadas conosco diariamente
Sobre o nosso CURSO tanto
Para mães que se empoderaram de informações valiosas e mantiveram ou iniciaram uma rotina saudável
Para profissionais de saúde que munidos desse conteúdo transformaram suas carreiras
Ficamos gratos e emocionados ao receber mensagens como essa:
fez nosso curso sobre atividade física na gestação
e agora deseja se beneficiar das informações sobre o PÓS PARTO
Mais do que isso: percebeu o valor do nosso trabalho por aqui!
♥️
01/12/2021
E se você ficou na dúvida:
Ultrassonografia não é o melhor exame para avaliar PERDA DE LÍQUIDO na gravidez
O bom e velho EXAME FÍSICO passando o espéculo vaginal - famoso bico de pato - é o ideal
E quando houver dúvidas, há exames específicos!
Se quiser perguntar, fique à vontade! ⚡️
01/12/2021
Vou te contar um segredo:
Informação sobre os benefícios
E adaptações
É disso que a gente precisa no 3o trimestre
👉 Marque uma gestante
Infelizmente menos de 11% das mulheres treinam regularmente no 3º trimestre da gestação.
Você sabe qual o principal fator relacionado com a prática regular de exercício no 3º trimestre❓
✔️ Estar treinando regularmente antes da gravidez
E você sabia que ter o hábito de treinar desde a infância é um outro fator relevante ❓
Logo além de você treinar em todas as fases da sua vida …
Educar seu bebê a ser ativo também é muito importante 🙏
E a educação perinatal ❓
Segundo esse estudo não receber aconselhamentos dos profissionais de saúde sobre exercícios na gestação foi um fator muito limitante para a prática.
🙏 Compartilhe o post e nos ajude na missão de massif**ar a educação perinatal e combater o sedentarismo em todos os trimestres da gestação
29/11/2021
Eu garanto para você que essa não é apenas uma mensagem das muitas que recebemos!
É a evidência científ**a concretizada
Retirada dos números dos trabalhos publicados
E revelada em nome, sobrenome e foto de família
Marque uma gestante que também está se transformando com a gente!
28/11/2021
E você?
Fez chá revelação?
Foi ao estilo da nossa galera
?!
Deixem ideias e marquem as novas e futuras mamães ativas
♥️
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E se você ficou na dúvida: . Ultrassonografia não é o melhor exame para avaliar PERDA DE LÍQUIDO na gravidez . O bom e velho EXAME FÍSICO passando o espéculo vaginal - famoso bico de pato - é o ideal . E quando houver dúvidas, há exames específicos! . Se quiser perguntar, fique à vontade! ⚡️
E você? Fez chá revelação? Foi ao estilo da nossa galera @atividadefisicagestacao ?! . Deixem ideias e marquem as novas e futuras mamães ativas ♥️
Você já ficou na dúvida sobre fazer seus EXERCÍCIOS deitada de costas? . Já sentiu mal estar nessa posição? . Ou conseguiu concluir seu treino? . Estava com a quantas semanas de gestação? . Nesse vídeo, explicamos um pouquinho sobre esse que deve ser um CUIDADO na gravidez e não uma PROIBIÇÃO . #exerciciogravidez #gravidaativa #gravidasaudavel
Ei você, que faz parte da nossa turma e é uma mamãe ativa! . Conta pra a gente se o seu bebê mexe muito durante o treino! . 🤰🏽
META DE AUTOESTIMA NO PÓS PARTO! . Entendar o quão épico foi tudo o que você foi capaz de viver! . E como você e seu corpo são incríveis! . 🤰🏽⚡️⚡️⚡️⚡️🤰🏻 #atividadefisica #posparto #gestação #exercicionagravidez
Você conhece os benefícios dos exercícios aquáticos na gravidez? Nada melhor que encerrar o deu dia dentro da água 🤰💧 @renatatarevnic 👏👏👏 #hidroginastica #gestante
Dia do profissional da educação física! Obrigado por nos ensinarem tanto sobre exercícios na gestação e pós parto!!! Por tornarem nossas vidas melhores … No vídeo uma lembrança das reuniões em pareceria com a #redbull quando profissionais referências como Luciana Igarashi , JUN Igarashi, Liliane Menezes , Rafael Lund e Gustavo Asmar debatiam sobre treino de força, performance e saúde … Será que com o retorno dos eventos presenciais teremos debates sobre exercício na gestação e pós parto? E assoalho pélvico? Diástase?
Acredite no conhecimento para fazer as melhores escolhas na gestação! O #agachamento é um dos melhores exercícios para a gestante #crossfit #gestacao #parto
AUTO CONHECIMENTO E ESCOLHAS CONSCIENTES ✔️Mulheres com mais segurança ✔️Menos medo e dores ... 🤰🏻Falaremos TUDO o que vocês quiserem saber sobre movimento , exercícios, gestação e parto!!! Nosso curso terá toda a parte teórica on line para vocês assistirem por 9 meses!!! E nos encontros ao vivo iremos tirar todas as suas dúvidas e trocar experiências Link na bio MÉTODO ERA #gestacao #parto #movimento #dores
Força abdominal é muito importante para a saúde das mulheres em todas as fases da sua vida ... Inclusive na gestação e pós parto! Não tenha medo de fortalecer o abdômen na gestação pelo risco da diástase ... Aprenda a fazer corretamente de acordo com as suas necessidades e viva uma gestação com menos dor Dia 10/05 realizaremos a nossa jornada 100% on line 100% gratuita 🚨 Inscrição no link presente na nossa bio #diastase #gestacao #abdominal #parto
Sim !!! Você mãe pode ser uma atleta 💪 Pode não ... DEVE !!! Mas qual a SUA definição de uma mulher atleta? Ela pode ser muito mais abrangente do que você imagina! Mais uma campanha da @nike que apoiamos e achamos incrível. Nossa página trará SEMPRE conteúdos e informações que motivará você a treinar e se movimentar em todas as fases da sua vida Inclusive na GESTAÇÃO & PÓS PARTO #pregnantfitness #mae #atividadefisicanagravidez
Sim! Mãe pode ser atleta Amadora , profissional ... Mais uma campanha incrível da @nike que nos identificamos bastante Nossa página tem o objetivo de fazer vocês se movimentarem e se exercitarem bastante em TODAS AS FASES DA SUA VIDA... Inclusive na GESTAÇÃO E PÓS PARTO #pregnantfitness #atividadefisicanagestacao #sustentardesejo
E se eu te disser que você DEVE seguir as suas EMOÇÕES na gestação. Você se sentiria mais segura tendo mais conhecimento para fazer as suas escolhas baseadas no seu prazer ? Dia 22/03 lançaremos o curso sobre exercícios na gravidez para as gestantes baseados no NOSSO método ERA ❤️ Emoção 🧠 Razão ✔️ Ação 👉 Marque uma amiga gestante para que mais mulheres possam desfrutar de mais saúde física , mental e social nessa fase tão importantes de suas vidas #gestacaosaudavel #exercicionagravidez #parto
Já assistiu a nossa aula grátis sobre alguns fatores relacionadas ao exercício no pós parto? Mais de 100 pessoa já assistiram em menos de 24 horas é o feedback está excelente ! Quem assistiu pode deixar seus feedback nos comentários do post ou no vídeo do #youtube Quem quiser receber a aula basta dizer EU QUERO no post e marcar uma gestante ou tentante !!! Quanto mais mulheres forem marcadas no feed , mais aulas iremos fornecer de graça até o lançamento do nosso curso no final de Março 🙏 #gestacao #biomecanica #atividadefisicagestacao #diastase #posparto #assoalhopelvico
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