18/02/2022
77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение
Счастье могут подарить самые элементарные вещи. собрал внушительный список идей для борьбы с хандрой, которые помогут поднять настроение.
Простые радости1. Посмотрите смешной ролик на YouTube.2. Послушайте любимую музыку.3. Приготовьте что-нибудь вкусное.4. Побалуйте себя и закажите любимую еду на дом.5. Почитайте книгу.6. Потанцуйте.7. Спойте любимую песню. Но только зажигательно.8. Посмотрите хороший фильм.9. Посмотрите старый добрый ситком.10. Поиграйте с домашним питомцем.11. Купите букет цветов и поставьте его на видном месте, чтобы радовал глаз.12. Выпейте вкусный чай, кофе или другой напиток.13. Сделайте серию селфи со смешными выражениями лица. Как вариант — сфотографируйтесь в фотобудке.14. Придите на работу в красивом наряде.15. Купите недорогую вещь, которая может поднять вам настроение. Лучше, чтобы её стоимость не превышала 500 рублей. Смысл в том, чтобы отыскать подарок за символические деньги, а не совершить импульсивную покупку. 16. Продекламируйте с чувством любимое стихотворение или отрывок из пьесы.17. Подурачьтесь в анонимном или видеочате.Релакс1. Помедитируйте в течение 10 минут. Или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов.2. Примите ванну с эфирными маслами.3. Устройте 20-минутный сеанс йоги или растяжки.4. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Массажное кресло в торговом центре — тоже вариант.5. Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.6. Полопайте пузырчатую плёнку, засуньте руку в горох (бобы, чечевицу), как Амели, или получите приятные тактильные ощущения другим путём.7. Выпустите пар и покричите.8. Лягте наконец пораньше и выспитесь!Творчество1. Нарисуйте картинку. Ваши художественные способности тут абсолютно не важны.2. Придумайте историю. Это может быть добрая сказка или леденящий душу триллер. Главное, чтобы она вас захватывала.3. Смастерите что-нибудь своими руками.4. Если умеете, поиграйте на музыкальном инструменте. Впрочем, если не умеете, ничто не мешает извлечь ритмичные звуки из окружающих предметов.5. Придумайте комикс с собой в качестве главного героя. Собственную грусть можно использовать как отправную точку. Например, выдумать суперсилу слёз или уныния. Такое развлечение поможет взглянуть на ситуацию менее серьёзно и трагично. 6. Разукрасьте раскраску.7. Сделайте доску желаний, вырезав из журналов или газет иллюстрации, которые отражают ваши мечты. Наклейте их на лист картона или ватман и повесьте на видном месте.8. Распечатайте любимые фотографии и сделайте из них альбом.Игры1. Поиграйте в видео- или онлайн-игру.2. Решите головоломку или сложите пазл.3. Поиграйте с антистресс-игрушкой.4. По дороге с работы или в магазине поиграйте в шпиона: представьте, что кто-то преследует вас или вы следите за кем-то. Ведите себя максимально естественно, но помните: вы — шпион. Постарайтесь не провалить задание.5. Иногда приятно побыть кем-то другим. Придумайте себе новую личность и расскажите выдуманную историю из «своей» жизни незнакомцу. Например, бармену или таксисту.6. Поиграйте в общественном транспорте. Например, попытайтесь представить, кто ваши попутчики. Игра погорячее: вообразите, что эти люди — единственные выжившие после апокалипсиса, а вам нужно решить, с кем из них вы будете продолжать людской род.Действия с участием других1. Напишите доброе письмо другу или родственнику, которому сейчас тоже нелегко. Как вариант — позвоните и приободрите его.2. Поговорите с самым любимым и отзывчивым близким человеком.3. Разыграйте друга.4. Сделайте кому-нибудь сюрприз.5. Сделайте кому-нибудь искренний комплимент.6. Займитесь сексом.Активности вне дома1. Прогуляйтесь по району или сходите в парк.2. Откройте карту вашего города и вслепую выберите место. Отправляйтесь туда и найдите там что-нибудь интересное.3. Прокатитесь незнакомым маршрутом общественного транспорта и разглядывайте город из окна.4. Покормите уточек, белок или голубей — любую неопасную живность, которую встретите в пределах города.5. Отправляйтесь на фотопрогулку. Вы можете просто снимать город и людей или придумать необычную тему. Например, фотографировать рыжих незнакомцев или красивые трещины на асфальте.6. Откройте афишу, выберите интересное мероприятие, которое проходит в этот день, и посетите его. Спектакль, концерт, выставка — на ваше усмотрение.7. Сходите в бассейн или тренажёрный зал.8. Посетите место, в которое давно хотели попасть. Это может быть блошиный рынок, музей, незнакомый район города — выбор за вами.9. Пройдите квест.10. Доберитесь до привычного места непривычным маршрутом.11. Покатайтесь на велосипеде, скейтборде или роликовых коньках.Полезные дела1. Уберитесь дома.2. Выбросите весь хлам, который собрался на балконе, антресолях и прочих местах скопления бесполезных вещей.3. Сделайте перестановку в квартире.4. Наведите наконец порядок в компьютере.5. Удалите из друзей в соцсетях всех пользователей, которые вас не интересуют или раздражают. Не лишним будет также почистить почту и отписаться от ненужных рассылок.6. Начните осваивать какой-нибудь полезный навык.7. Пожертвуйте деньги, вещи или потратьте время на благотворительность.Возвращение в детство1. Сыграйте в любимую детскую игру. Для этого, скорее всего, придётся привлечь других людей. Хотя, например, в классики можно играть и в одиночестве.2. Постройте форт из подушек и одеял.3. Разыграйте по телефону случайного абонента.4. Пускайте мыльные пузыри.5. Купите шарик с гелием, вдохните газ и поговорите дурацким голосом.6. Поиграйте в театр теней.7. Покатайтесь на качелях на детской площадке.8. Покатайтесь на аттракционах в парке развлечений.9. Запустите петарду или фейерверк. Упрощённый вариант — бенгальские огни.10. Порисуйте мелками на асфальте.Другие занятия1. Попрактикуйте чистописание и красиво выпишите все буквы алфавита.2. Представьте, что вы даёте интервью любимому изданию. Отвечайте на вопросы честно и подробно. Хотя… Отвечайте так, как хотите.3. Запишите три своих достижения. Можно больше.4. Запишите три вещи, за которые вы благодарны миру.Список можно продолжать бесконечно. Делитесь своими идеями в комментариях!