Varanasi Live

30/04/2023

देवरिया के बरियार पुर थाना के एस एच ओ आशुतोष लाउडस्पीकर चेकिंग अभियान में निकले थे।चेकिंग के दौरान वो लहिलपार गांव के मंदिर पर भी पहुंचे।वहां उन्होंने एक शादी कार्यक्रम देखा।फिर दूल्हा दुल्हन के बारे में पता किया।ज्ञात हुआ कि लड़की के मां और बाप बचपन में ही गुजर गए।

लड़की का पालन पोषण उसके मामा ने किया।लड़की के मामा भी निहायत गरीब है और किसी प्रकार शादी कर रहे है।बस फिर क्या था? एस एच ओ आशुतोष ने तुरंत बाजार से फ्रिज,पंखा,मिक्सर आदि मंगवाया और वर - वधू को सुखमय जीवन का आशीर्वाद दिया। साथ ही पुजारी जी से आग्रह किया कि मंदिर के सामान्य खर्च को माफ कर दे जिसे पुजारी ने खुशी - खुशी स्वीकार कर लिया।

ऐसे पुलिस अधिकारी को हाथ जोड़ कर नमन वर्दी में चमक ऐसे ही अधिकारियों कर्मचारियों से आती है।
जय हिन्द 🙏
अतिसुंदर 🙏

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12/03/2023

🙏शीतला माता🙏

एक बार शीतला माता ने सोचा कि चलो आज देखु कि धरती पर मेरी पूजा कौन करता है, कौन मुझे मानता है। यही सोचकर शीतला माता धरती पर राजस्थान के डुंगरी गाँव में आई और देखा कि इस गाँव में मेरा मंदिर भी नही है, ना मेरी पुजा है।

माता शीतला गाँव कि गलियो में घूम रही थी, तभी एक मकान के ऊपर से किसी ने चावल का उबला पानी (मांड) निचे फेका। वह उबलता पानी शीतला माता के ऊपर गिरा जिससे शीतला माता के शरीर में (छाले) फफोले पड गये। शीतला माता के पुरे शरीर में जलन होने लगी।


शीतला माता गाँव में इधर उधर भाग भाग के चिल्लाने लगी अरे में जल गई, मेरा शरीर तप रहा है, जल रहा हे। कोई मेरी मदद करो। लेकिन उस गाँव में किसी ने शीतला माता कि मदद नही करी। वही अपने घर के बहार एक कुम्हारन (महिला) बेठी थी। उस कुम्हारन ने देखा कि अरे यह बूढी माई तो बहुत जल गई है। इसके पुरे शरीर में तपन है। इसके पुरे शरीर में (छाले) फफोले पड़ गये है। यह तपन सहन नही कर पा रही है।

तब उस कुम्हारन ने कहा है माँ तू यहाँ आकार बैठ जा, मैं तेरे शरीर के ऊपर ठंडा पानी डालती हूँ। कुम्हारन ने उस बूढी माई पर खुब ठंडा पानी डाला और बोली है माँ मेरे घर में रात कि बनी हुई राबड़ी रखी है थोड़ा दही भी है। तू दही-राबड़ी खा लें। जब बूढी माई ने ठंडी (जुवार) के आटे कि राबड़ी और दही खाया तो उसके शरीर को ठंडक मिली।

तब उस कुम्हारन ने कहा आ माँ बेठ जा तेरे सिर के बाल बिखरे हे ला में तेरी चोटी गुथ देती हु और कुम्हारन माई कि चोटी गूथने हेतु (कंगी) कागसी बालो में करती रही। अचानक कुम्हारन कि नजर उस बुडी माई के सिर के पिछे पड़ी तो कुम्हारन ने देखा कि एक आँख वालो के अंदर छुपी हैं। यह देखकर वह कुम्हारन डर के मारे घबराकर भागने लगी तभी उसबूढी माई ने कहा रुक जा बेटी तु डर मत। मैं कोई भुत प्रेत नही हूँ। मैं शीतला देवी हूँ। मैं तो इस घरती पर देखने आई थी कि मुझे कौन मानता है। कौन मेरी पुजा करता है। इतना कह माता चारभुजा वाली हीरे जवाहरात के आभूषण पहने सिर पर स्वर्णमुकुट धारण किये अपने असली रुप में प्रगट हो गई।

माता के दर्शन कर कुम्हारन सोचने लगी कि अब में गरीब इस माता को कहा बिठाऊ। तब माता बोली है बेटी तु किस सोच मे पड गई। तब उस कुम्हारन ने हाथ जोड़कर आँखो में आसु बहते हुए कहा- है माँ मेरे घर में तो चारो तरफ दरिद्रता है बिखरी हुई हे में आपको कहा बिठाऊ। मेरे घर में ना तो चौकी है, ना बैठने का आसन। तब शीतला माता प्रसन्न होकर उस कुम्हारन के घर पर खड़े हुए गधे पर बैठ कर एक हाथ में झाड़ू दूसरे हाथ में डलिया लेकर उस कुम्हारन के घर कि दरिद्रता को झाड़कर डलिया में भरकर फेक दिया और उस कुम्हारन से कहा है बेटी में तेरी सच्ची भक्ति से प्रसन्न हु अब तुझे जो भी चाहिये मुझसे वरदान मांग ले।

कुम्हारन ने हाथ जोड़ कर कहा है माता मेरी इक्छा है अब आप इसी (डुंगरी) गाँव मे स्थापित होकर यही रहो और जिस प्रकार आपने आपने मेरे घर कि दरिद्रता को अपनी झाड़ू से साफ़ कर दूर किया ऐसे ही आपको जो भी होली के बाद कि सप्तमी को भक्ति भाव से पुजा कर आपको ठंडा जल, दही व बासी ठंडा भोजन चढ़ाये उसके घर कि दरिद्रता को साफ़ करना और आपकी पुजा करने वाली नारि जाति (महिला) का अखंड सुहाग रखना। उसकी गोद हमेशा भरी रखना। साथ ही जो पुरुष शीतला सप्तमी को नाई के यहा बाल ना कटवाये धोबी को पकड़े धुलने ना दे और पुरुष भी आप पर ठंडा जल चढ़कर, नरियल फूल चढ़ाकर परिवार सहित ठंडा बासी भोजन करे उसके काम धंधे व्यापार में कभी दरिद्रता ना आये।

तब माता बोली तथाअस्तु है बेटी जो तुने वरदान मांगे में सब तुझे देती हु । है बेटी तुझे आर्शिवाद देती हूँ कि मेरी पुजा का मुख्य अधिकार इस धरती पर सिर्फ कुम्हार जाति का ही होगा। तभी उसी दिन से डुंगरी गाँव में शीतला माता स्थापित हो गई और उस गाँव का नाम हो गया शील कि डुंगरी। शील कि डुंगरी भारत का एक मात्र मुख्य मंदिर है। शीतला सप्तमी वहाँ बहुत विशाल मेला भरता है। इस कथा को पड़ने से घर कि दरिद्रता का नाश होने के साथ सभी मनोकामना पुरी होती है।

जय शीतला माता...🙏🚩🙏

12/03/2023

11/04/2021

Jai Sri Radhe Krishna 🌹🌹
Good morning all of you 🌞
Love you ❤️😘 Zindgi
Have a nice day
Sweet dreams

May all your dreams come true with gusto.

Follow all the rules of rule of Covid-19.

Take care of your health and the whole family with your immunity.

Stay happy stay healthy

Healthy India mission Abhiyan mein aap sabka swagat hai 🙏🇮🇳

आओ चले सेहत से सफलता की ओर 👈🇮🇳

Nutrition wellness coach and counsellor
रॉयल पूनम सिंह रघुवंशी 😊

11/04/2021

Love you ❤️😘 Zindgi

आप सब कैसे अपने आप को फिट रख सकते हैं मोटापे से कैसे दूर होंगे क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए जिंदगी में पोषक तत्व कितना जरूरी है यह सब जानने के लिए हमें कॉल करें।
न्यूट्रिशन वैलनेस कोच एंड काउंसलर
रॉयल पूनम सिंह रघुवंशी

02/04/2021

Healthy India mission Abhiyan mein aap sabka swagat hai 🙏🇮🇳

आओ चले सेहत से सफलता की ओर 👈🇮🇳

01/04/2021

Healthy India mission Abhiyan mein aap sabka swagat hai 🙏🇮🇳

आओ चले सेहत से सफलता की ओर 👈🇮🇳

01/04/2021

Healthy India mission Abhiyan mein aap sabka swagat hai 🙏🇮🇳

आओ चले सेहत से सफलता की ओर 👈🇮🇳

31/03/2021

Healthy India mission Abhiyan mein aap sabka swagat hai 🙏🇮🇳
आओ चले सेहत से सफलता की ओर
Congratulation sir and mam

आप लोग भी सफलता पा सकते हैं बस अपनी सेहत का ध्यान रखें सफलता अपने आप मिल जाएगी।

31/03/2021

Healthy India mission Abhiyan mein aap sabka swagat hai 🙏🇮🇳
आओ चले सेहत से सफलता की ओर
Congratulation mam

आप लोग भी अपनी सेहत में सुधार कर बहुत अच्छा बिजनेस कर सकते हैं बिना न्यूट्रिशन के हम अपने सेहत में सुधार कर ही नहीं सकते हैं।
इसलिए जागरूक बनिए खुद के शरीर के साथ दूसरे का भी ख्याल रखें।

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30/12/2020

Healthy India mission Abhiyan mein aap sabka swagat hai 🙏
आओ चले सेहत से सफलता की ओर 👈🇮🇳

17/11/2020

आओ चले मिलकर सेहत से सफलता की ओर,,,

06/11/2020

सेहत से सफलता की ओर

04/11/2020

Healthy India mission abhiyan
सेहत से सफलता की ओर
जागरूक बने
हंसते रहें , खुश रहें , स्वस्थ रहें ,मस्त रहें।

27/10/2020

20/07/2020

🙏अगर आप भी मोटापे से परेशान है ,और बिना दवा और पाउडर के मोटापा कम करना चाहते है तो 📩मेसेंज करे मुझे।

19/07/2020

कृपया पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा शेयर करे ताकि सभी को फायदा हो सके।

स्त्री रोग ,बाँझपन ,स्वेत प्रदर ,रक्त प्रदर ,आदि रोग और मोटापे से सम्बंदित कोई भी सवाल हो तो जरूर पूछिए ।

18/07/2020

17/07/2020

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रहे हैं वह है पेट निकलने की समस्या. इसका प्रमुख कारण लॉकडाउन में अव्यवस्थित खान-पान, शाररिक परिश्रम, लाइफस्टाइल हो सकता है. यह समस्या वैसे तो आम लगती है पर अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो बीपी, शुगर या थाइरोइड जैसी अन्य बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है.
घर बैठे इस समस्या से निजात पाने का आसान तरीका है ‘कपालभाती’ योगा. मोटापा कम करने के लिए इस योगासन को बहुत फायदेमंद माना गया है. इसे नियमित रूप से करने पर कब्ज, गैस व एसिडिटी जैसी समस्याएं गायब हो जाती हैं. पेट की नसें मजबूत होती हैं और पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है.

करने का तरीका :
• जमीन पर सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें.
• एक लंबी गहरी सांस लें और छोड़ दें.
• अब धीरे-धीरे नाक के जरिए सांस को बाहर छोड़ें। जब आप सांस बाहर छोड़ेंगे, तो आपका पेट अंदर की ओर जाएगा.
• ध्यान रहे कि इसे करते हुए मुंह को बंद रखें. सांस को सिर्फ छोड़ना है. सांस लेने की प्रक्रिया अपने आप होगी.
• प्रतिदिन इस आसन के पांच चक्र सुबह-शाम खाली पेट करने से लाभ होगा.
इस बात का जरूर ध्यान रखें की इस योगा को सुबह खाली पेट ही करें और इसे करने के आधे घंटे बाद ही कुछ खाना चाहिए. अगर शाम को कर रहे हैं, तो खाना खाने के पांच घंटे बाद करें. गभर्वती महिला को इसे नहीं करना चाहिए.
स्त्री रोग ,बाँझपन ,स्वेत प्रदर ,रक्त प्रदर ,आदि रोग और मोटापे से सम्बंदित कोई भी सवाल हो तो जरूर पूछिए ।
डॉ. कविता शर्मा

16/07/2020

क्या हैं ओव्यूलेशन कैलकुलेटर?

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महिलाओं के शरीर में दिन-रात बहुत से परिवर्तन होते रहते है जिनके बारे में किसी को पता नहीं होता। ओवुलेशन पीरियड भी एक ऐसा ही परिवर्तन है जो माहवारी प्रारंभ होने के बाद हर महिला को होता है। लेकिन बहुत ही कम ऐसी महिलाएं है जो इस पीरियड के बारे में विस्तार से जानती हैं। इसीलिए आज हम आपको ओवुलेशन पीरियड के बारे में जानकारी दे रहें है।

ओवुलेशन पीरियड क्या होता है?

ओवरी (अंडाशय) से अंडे के बाहर आने की क्रिया को ओवुलेशन कहा जाता है। जो हर महिला को मासिक धर्म के दौरान होती है। ओवुलेशन महीने का वो (12 से 24 घंटे का) समय होता है जब अंडा स्पर्म के साथ मिलने और निषेचित होने के लिए पूरी तरह तैयार हो जाता है। ये अंडे मासिक धर्म प्रारंभ होने से कुछ समय पूर्व फ़ैलोपिन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय में पहुंच जाते है और एक बार में अंडाशय से 15 से 20 अंडे निकलते है।

ओवुलेशन का गर्भधारण से क्या संबंध है?

आम लोगों की समझ के अनुसार गर्भधारण बहुत ही आसान क्रिया है जिसे शारीरिक संबंध स्थापित करके किया जा सकता है, जबकि ऐसा नहीं है। गर्भधारण करना या अंडे का स्पर्म के साथ निषेचित होना एक लंबी क्रिया का परिणाम होता है। जो माहवारी खत्म होने के बाद से ही शुरू हो जाती है और गर्भ ठहरने के बाद समाप्त होती है। ओवुलेशन इस पूरी प्रक्रिया में बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान देता है, बिना ओवुलेशन पीरियड के बारे में जाने गर्भधारण करना आसान नहीं होता।

इस तरह जानें ओवुलेशन क्या है :

चक्र के प्रारंभ में ग्रीवा (प्राइवेट पार्ट और गर्भाशय के बीच का रास्ता) थोड़ा सख्त, नीचा और बंद होता है। परंतु ओवुलेशन के प्रारंभ होते ही यह खुल जाता है और मुलायम हो जाता है ताकि स्पर्म आसानी से अंदर जा सके। ये जगह मासिक धर्म के दिनों में खुली रहती है और पीरियड खत्म होने के बाद फिर से सख्त हो जाती है। परंतु जिन महिलाओं के पीरियड्स रेगुलर नहीं होते उनका ओवुलेशन पीरियड भी अलग होता है।

कभी-कभी एक के बाद अंडाशय में अंडे मैच्योर हो जाते है और हॉर्मोन में वृद्धि होने के कारण वे परिपक्व होकर बाहर आते है। जिसके बाद ये अंडे फ़ैलोपिन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय की तरफ आते हैं और ट्यूब में रूककर निशेषित होने के लिए शुक्राणुओं की प्रतीक्षा करते हैं।

ओवुलेशन गर्भधारण में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है और इसके कई फायदे भी है जो गर्भधारण में मदद करते हैं।

ओवुलेशन पीरियड को कैसे जानें?

इस पीरियड को जानने से पहले आपको अपने मासिक चक्र की अवधि को समझना होगा। मासिक चक्र एक पीरियड्स शुरू होने से दूसरे पीरियड्स शुरू होने तक की अवधि होती है। यह मासिक धर्म का पहला दिन और अगले मासिक धर्म के बीच के दिन की अवधि होती है जिसे इस उदाहरण से समझें –

पीरियड्स का पहला दिन – मार्च 1
अगले पीरियड्स का पहला दिन – मार्च 31
मासिक चक्र की अवधि (मार्च 1 से मार्च 31 के बीच का समय) – 30 दिन
अब ओवुलेशन पीरियड को समझते है –

उपरोक्त उदाहरण के मुताबिक मासिक चक्र की अवधि 30 दिन है जिसके अनुसार ओवुलेशन 16वें दिन के आस पास होगा। क्योंकि ओवुलेशन अगले पीरियड्स के प्रारंभ होने के 10 से 14 दिन पहले होता है तो अगर आप (30 – 14 = 16) इस हिसाब से समझेंगी तो ओवुलेशन पीरियड को बेहतर तरह से समझ पाएंगी। यानी आपका ओवुलेशन पीरियड 17 मार्च से प्रारंभ हो जाएगा।

मासिक चक्र की अवधि

ओवुलेशन का दिन

प्रेग्नेंट होने की अधिक संभावनाएं

ओवुलेशन के लक्षण :

जिन महिलाओं को रेगुलर पीरियड्स होते है वे ओवुलेशन प्रक्रिया को आसानी से समझ सकती हैं क्योंकि इनका ओवुलेशन का दिन निश्चित होता है।

अगर किसी का मासिक धर्म 28 दिनों के भीतर होता है तो 12वें और 16वें दिन लक्षणों को पहचाना जा सकता है। इसी दिन ओवुलेशन प्रकिया हो सकती है।

जिन महिलाओं को रेगुलर पीरियड्स नहीं होते उनमे यह क्रिया अनिश्चित होती है। क्योंकि उनके मासिक धर्म टाइम पर नहीं होते इसलिए ओवुलेशन पीरियड भी बदलता रहता है।

ओवुलेशन पीरियड के दौरान शरीर में आने वाले बदलाव :

सर्विकल म्यूकस : ओवुलेशन प्रकिया के दौरान सर्विकल, म्यूकस में बदलने लगता है जो समय बढ़ने के साथ और गाढ़ा व् चिपचिपा होने लगता है। ओवुलेशन के समय यह बहुत चिकना रहता है। इस स्थिति से आसानी से पता लगाया जा सकता है की आप फर्टाइल स्टेज पर है।

शरीर का तापमान : अन्य दिनों की तुलना में इस दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है। अगर आपको लगता है की शरीर का तपमान कुछ ज्यादा है तो समझ की आपका ओवुलेशन शुरू हो चुका है।

संबंध बनाने की इच्छा : फर्टाइल फेज होने के कारण इन दिनों संबंध बनाने की इच्छा बढ़ जाती है।

ब्रेस्ट में बदलाव : ओवुलेशन पीरियड के दौरान महिलाओं के ब्रेस्ट संवेदनशील हो जाते हैं और कई बार उनमे दर्द भी होता है।

हल्का भूरा चिपचिपा पदार्थ : ओवुलेशन के दौरान महिलाओं की योनि से हल्का भूरे रंग का चिपचिपा पदार्थ निकलता है जो आगे चलकर लाल में बदल जाता है। ये चिपचिपा पदार्थ एक कवच होता है जो परिपक्व अंडे को निषेचन तक कवर करके रखता है।

15/07/2020

ये सात पोषक तत्व हैं हरेक के लिए जरूरी

फिश ऑयल: फिश ऑयल का सेवन करने से मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह होता है। यह मांसपेशियों में प्रोटीन ब्रेकडाउन को कम करता है। फिश ऑयल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो मसल्स को टोन करने में मदद करता है। इसके अलावा फिश ऑयल के सेवन से इंसुलिन सेंसिविटी में भी सुधार होता है जिससे डायबिटीज़ को रोकने में भी मदद मिलती है। अमेरिकन हार्ट एसोसियेशन के अनुसार हर हफ्ते फैटी फिश जैसे सालमन, मैकेरल या सार्डिन मछली 3.5 औंस की मात्रा में खाना चाहिए। अगर फिश नहीं खा सकते तो फिश ऑयल के 1000-3000 मिलीग्राम कैप्सूल रोज खाने चाहिए। अगर आप वेजेटेरियन है तो अलसी के बीज, अखरोट, भांग के बीज खा सकते हैं इससे भी आपको ओमेगा- 3 मिलेगा।
विटामिन सी: विटामिन सी सभी फलों और सब्जियों में पाया जाता है जो रक्त धमनियों के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन सी की मदद से आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन और ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इससे आपकी मसल्स टोन होती हैं। विटामिन सी से कोलेगन का निर्माण भी होता है जिसका इस्तेमाल शरीर हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण में करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ रोज 75 मि.ग्रा. की मात्रा में विटामिन सी लेने की सिफारिश करता है, जो आपको एक मीडियम आकार के संतरे, एक आधी लाल शिमला मिर्च या एक कप स्ट्राबेरी खाने से मिल सकता है।
कैल्शियम: कैल्शियम शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम की कमी से शरीर में ओस्टेयोपोरोसिस नाम की बीमारी हो जाती है जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती है और फ्रैक्चर भी हो सकता है। डॉक्टर रोज 1200 मि.ग्रा मात्रा में कैल्शियम लेने की सलाह देते हैं। इसे आप दूध से बने प्रोडक्ट, हरी सब्जियां या फिर कैल्शियम सप्लीमेंट से प्राप्त कर सकते हैं। अगर आप कैल्शियम की दवाईयां लेना चाहते हैं तो विटामिन डी भी मौजूद हो, ऐसी दवाईयां ले, जिससे आपकी हड्डियां कैल्शियम को अब्जॉर्ब कर सकें। इसके लिए आप रोज 500 से 600 मि.ग्रा. वाली कैल्शियम की टेबलेट ले सकते हैं।
मैग्नीशियम: डॉक्टर्स का कहना है कि कई महिलाओं को मैग्नीशियम की उचित मात्रा नहीं मिल पाती है, जबकि मैग्नीशियम मांसपेशियों के लिए बहुत ज़रूरी है। जब आप वेटलिफ्टिंग करते हैं तो मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए मैग्नीशियम फायदेमंद होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ रोज 310 से 320 मि.ग्रा. मैग्नीशियम लेने की सिफारिश करता है। अगर आप हफ्ते में तीन से चार दिन वेट लिफ्टिंग करते हैं तो आपको 400 मि.ग्रा. तक मैग्नीशियम लेने की आवश्यकता है। पालक, नट्स, फलियां और साबुत अनाज में मैग्नीशियम पाया जाता है।
विटामिन बी: विटामिन बी, विटामिन बी1, बी2,बी3, बी6, बी7 और विटामिन बी 12 का समूह होता है। ये सभी स्वास्थ्य के लिए तो ज़रूरी हैं ही, साथ ही मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी सहायक होते हैं। विटामिन बी प्रोटीन मेटाबोलिज्म और एनर्जी प्रोडक्शन से लेकर नर्वस सिस्टम को भी मजबूत करता है। विटामिन बी के सभी तत्व साबुत अनाज, अंडे, लीन मीट, फली, नट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों में पाए जाते हैं। केवल बी12 नॉनवेज में पाया जाता है। इसलिए शाकाहारियों को इसका सप्लीमेंट्स लेना ज़रूरी है इसकी मात्रा 2.4 माइक्रोग्राम होनी चाहिए।
विटामिन डी: सभी डॉक्टर कहते हैं कि सूरज की रोशनी हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत ज़रूरी है क्योंकि इसमें विटामिन डी होता है। विटामिन डी से रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है। विटामिन डी मांसपेशियों के संकुचन, फंक्शन और विकास के लिए ज़रूरी है। तेज धूप में ज़्यादा देर रहने से स्किन कैंसर जैसी बीमारी भी हो सकती है। इसलिए आप रोज विटामिन डी की 4000 से 6000 इंटरनेशनल यूनिट के सप्लीमेंट्स लेना सकते हैं। आप अपने रक्त में विटामिन डी की मात्रा की जांच भी करा सकते हैं जिसके बाद किसी डॉक्टर से कंसल्ट करके विटामिन डी की उचित मात्रा ले सकते हैं।
विटामिन ई: वर्कआउट करने के बाद मुठ्ठीभर बादाम खाने से न सिर्फ आपको प्रोटीन, फैट और फाइबर मिलता है बल्कि यह विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट्स से कोशिका झिल्ली रिकवर होती है, जो ज़्यादा एक्सरसाइज़ करने से मृत हो जाती हैं। विटामिन ई की 300 मि.ग्रा. से ज़्यादा मात्रा लेने में जी मितलाना, पेट दर्द और कमज़ोरी आती है। इसलिए रोज 15 मि.ग्रा. के आसपास की मात्रा में ही विटामिन ई लें।
स्त्री रोग ,बाँझपन ,स्वेत प्रदर ,रक्त प्रदर ,आदि रोग और मोटापे से सम्बंदित कोई भी सवाल हो तो जरूर पूछिए ।
डॉ. कविता शर्मा

15/07/2020

🙏अगर आप भी मोटापे से परेशान है ,और बिना दवा और पाउडर के मोटापा कम करना चाहते है तो 📩मेसेंगे करे मुझे।

15/07/2020

7 दिन में 3 किलो वजन कम करना है तो फॉलो करें ये डायट प्लान-
मोटापा, चरबी आदि होने के अनेक कारण हो सक्ते हैं, जैसे कि:
- व्यायाम न करना
- नीन्द पूरी न होना
- अधिक घी, तेल आदि चीज़ो का सेवन
- आनुवंशिक विकार
- हार्मोनल असंतुलन
- गर्भावस्था
- आसीन जीवन शैली
- तनाव
🔺सुबह उठकर एक ग्लास हल्का गर्म पानी पीएं। इससे पेट साफ होने के साथ ही चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।
🔺नाश्ते में एक ग्लास दूध और दो टेबलस्पून ओट्स या कॉर्नफ्लैक्स खाएं।
🔺दोपहर के खाने में दो छोटी कटोरी सब्जियों वाला दलिया खाएं। सब्जियों और दलिये में मौजूद फाइबर पेट को भरा रखेगा।
🔺चाय पीने का मन हो तो ग्रीन टी पीएं।
🔺रात के खाने में दूध और दलिया खाएं।
🔺अब weight loss की होम्योपैथिक दवा के बारे में जानते हैं जो की बहुत इफेक्टिव है :-
Phytolacca berry Q – यह SBL ya wsi कंपनी की बहुत की कारगर दवा है। इसे हल्के गुनगुने पानी के साथ खाना खाने के एक घंटे बाद दिन में तीन bar 20 drop लेनी है। बहुत अच्छा रिजल्ट्स आएगा इसके रेगुलर सेवन करने से। आप इसे किसी भी होम्योपैथिक स्टोर से खरीद सकते हैं। आपको Phytolacca berry Q बोलना है और ये तक़रीबन हर होम्योपैथिक स्टोर में उपलब्ध होती है।
स्त्री रोग ,बाँझपन ,स्वेत प्रदर ,रक्त प्रदर ,आदि रोग और मोटापे से सम्बंदित कोई भी सवाल हो तो जरूर पूछिए ।
डॉ. कविता शर्मा