25/07/2022
Kak ostavatjsya produktivnim v lyuboj situacii s pomoschjyu «pravila skrepki»
Skrepka, kameshki ili shpiljki — vsyo eto vizualjnij trigger, kotorij sozdayotsya pri pomoschi «praivla skrepki». On pomogaet dostigatj uspeha.
Chto takoe «pravilo skrepki»Kazhdoe utro Trent Dirsmid stavil na stol dve banki. Odna bila pustoj, a vo vtoroj lezhali 120 skrepok. Posle zvonka klientu Trent perekladival odnu skrepku v pustuyu banku i toljko potom perehodil k sleduyuschemu zvonku. «Ya nachinayu kazhdij denj so 120 skrepkami v odnoj banke i prodolzhayu delatj zvonki, poka vse skrepki ne okazhutsya vo vtoroj banke», — objyasnyal mne Trent.Za poltora goda raboti on prinyos banku pyatj millionov dollarov. Kogda Dirsmidu ispolnilosj 24 goda, on zarabatival uzhe 75 tisyach dollarov v god, ili 125 tisyach po nineshnemu kursu. Dovoljno skoro Trent nachal rabotatj v drugoj kompanii, a ego zarplata perevalila za million.Kogda ya sprosil Trenta o detalyah ego neobichnoj privichki, on skazal: «Ya pristupayu k zvonkam v vosemj utra kazhdij denj. Ya nikogda ne smotryu na birzhevie svodki ili dannie analitikov. Ya ne chitayu gazeti. Esli budut srochnie novosti, oni najdut menya sami». Istoriya Trenta Dirsmida dokazivaet odnu prostuyu istinu: uspeh chasto yavlyaetsya rezuljtatom priverzhennosti osnovam i povtoreniya bazovih dejstvij snova i snova.Davajte sravnim rezuljtati Trenta Dirsmida so svoimi. Vse mi hotim regulyarno trenirovatjsya, no nikak ne dojdyom do sportzala. Mi ponimaem, chto stoit nachatj vesti dnevnik, estj bolee zdorovuyu pischu ili chitatj minimum po knige v mesyac, no nikak ne mozhem motivirovatj sebya. Mi hotim dobitjsya celej, no postoyanno vsyo otkladivaem.Tak chto yavlyaetsya katalizatorom pozitivnih izmenenij? Pochemu odni horoshie privichki usvaivayutsya, a drugie — net? Pochemu «pravilo skrepki» Trenta Dirsmida rabotaet i chemu mi mozhem u nego nauchitjsya?Pochemu «pravilo skrepki» rabotaetYa schitayu, sekret uspeha zdesj v tom, chto ono sozdayot vizualjnij trigger, kotorij pomogaet podderzhivatj privichku. Ya slishal otzivi chitatelej, kotorie primenyali «pravilo skrepki» samimi raznimi sposobami. Odna zhenschina perekladivala shpiljki, kogda pisala stranicu knigi. Drugoj muzhchina otkladival kamushki posle kazhdogo podhoda vo vremya trenirovki.Progress napolnyaet nas chuvstvom udovletvoreniya. A vizualjnie napominaniya, naprimer skrepki, shpiljki ili kamushki, chyotko pokazivayut, naskoljko mi prodvinulisj vperyod. «Pravilo skrepki» takim obrazom podkreplyaet nashe povedenie, podtalkivaet nas k uspehu i dayot nam oschuschenie udovletvoreniya.Vot neskoljko prichin, po kotorim vizualjnie triggeri pomogayut zavesti novie horoshie privichki. Oni napominayut o neobhodimosti dejstvovatj. Mi chasto vryom sebe, chto nakonec‑to nachnyom chto‑to delatj: «S ponedeljnika ya perejdu na zdorovoe pitanie. Na etot raz tochno». No cherez neskoljko dnej motivaciya propadaet, i mi vozvraschaemsya k staroj zhizni. Nadeyatjsya, chto vi ne zabudete o novoj privichke, — provaljnaya strategiya. Imenno poetomu vizualjnij trigger, naprimer banka so skrepkami, budet takim poleznim. On podtalkivaet k pozitivnim izmeneniyam. Oni naglyadno pokazivayut progress. Vse znayut, chto posledovateljnostj — vazhnij komponent uspeha. No v realjnoj zhizni daleko ne vse obladayut etim kachestvom. «Pravilo skrepki» sozdayot ponyatnuyu sistemu izmereniya uspeha. Odin vzglyad na kolichestvo skrepok v banke — i vi ponimaete, kak daleko prodvinulisj. Oni usilivayut motivaciyu. Po mere togo, kak skrepki nakaplivayutsya v banke, nashe zhelanie prodolzhatj rastyot. Specialisti nazivayut eto effektom znachiteljnogo progressa. Ego sutj v tom, chto mi gorazdo boljshe cenim veschi, kogda oni u nas estj, i chasche zavershaem nachatoe delo, kogda uzhe sdelali kakuyu‑to chastj. Oni podhodyat kak dlya kratkovremennoj, tak i dlya dolgovremennoj motivacii. «Pravilo skrepki» sposobno daritj nam vdohnovenie ezhednevno. Odnako nam vsyo ravno nuzhno nachinatj s nulya kazhdij denj — eto kratkovremennaya motivaciya. A mozhno soedinitj etu strategiyu s dolgovremennimi vizualjnimi triggerami, naprimer ezhednevno stavitj krestik v kalendare. Chem boljshe ih, tem menjshe hochetsya razorvatj «cepochku», a znachit, vi budete gorazdo bolee motivirovani na rezuljtat. Kak ispoljzovatj «pravilo skrepki»Eto mozhno delatj samimi raznimi sposobami: Hotite vipolnyatj 100 otzhimanij v denj? Nachnite s 10 skrepok i peremeschajte ih posle kazhdogo podhoda po 10 raz. Nuzhno otpravitj 25 elektronnih pisem? Vozjmite 25 skrepok i otkladivajte po odnoj posle kazhdogo nazhatiya na knopku «Otpravitj». Reshili pitj 8 stakanov vodi v denj? Vam ponadobyatsya 8 skrepok — sdvigajte po odnoj posle kazhdogo vipitogo stakana. A chto eschyo priyatnee — dlya primeneniya etoj strategii sovsem ne pridyotsya siljno tratitjsya. Dostatochno upakovki so skrepkami i banki ili lyuboj drugoj yomkosti, v kotoruyu mozhno ih peremeschatj.Trent Dirsmid reshil, chto uspeh v ego dele zavisit ot odnoj bazovoj zadachi — delatj kak mozhno boljshe zvonkov. I viyasnil, chto dovedenie bazovih navikov do sovershenstva pomogaet dvigatjsya vperyod. To zhe samoe kasaetsya i vashih celej. Sekreta uspeha ne suschestvuet. Horoshie privichki — eto i estj glavnij sekret.
