Sentiment vhi (2024)

08/09/2021

5 лучших приложений для родительского контроля на Android и iOS
Благодаря этим сервисам родительского контроля мамы и папы могут быть в курсе, где находится ребёнок и чем он занят. Важно учесть совместимость телефонов.
1. Google Family Link Cовместимость: Android 7.0 или выше у ребёнка, Android 5.0 и выше или iOS 12 и выше у родителя. И детям, и родителям нужно открыть аккаунт в Google и пользоваться браузером Google Chrome. Доступна веб‑версия сервиса. Стоимость: бесплатно. Приложение от Google позволяет отследить, сколько часов ребёнок проводит в смартфоне, какие приложения открывает, что скачивает или собирается купить в Google Play.Родители могут удалённо запретить загрузку подозрительного контента, ограничить время использования интернета, блокировать телефон на ночь или в любое другое время. Независимо от мнения взрослых, Family Link самовольно отрезает пользователям младше 13 лет доступ к сервисам YouTube.Через приложение можно установить, где находится ваш ребёнок и не прогуливает ли он школу. Если, конечно, он не догадается отключить смартфон или хотя бы интернет. К слову, именно приложение Family Link прославилось тем, что современные дети легко обходят его запреты.Google Family LinkGoogle LLCЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноGoogle Family Link (для родителей)Google LLCЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно2. Kaspersky Safe Kids Совместимость: Android 4.4 и выше, iOS 12 и выше. На сайте Kaspersky также можно скачать версии cервиса для Windows 7 и выше и MacOS 10.13 и выше. Стоимость: есть бесплатная версия и премиум‑вариант за 763 рубля в год с недельным пробным периодом. Платная подписка распространяется на одного родителя, но позволяет подключить неограниченное количество детских устройств. В создании приложения Kaspersky Safe Kids участвовали практикующие психологи. Поэтому основная фишка — более 100 профессиональных рекомендаций, которые вы получаете, пользуясь сервисом.В бесплатной версии собраны инструменты, которые показывают, что ваш ребёнок ищет в интернете, на какие сайты заходит, какими программами пользуется и сколько времени проводит в Сети. При желании всё это можно регулировать, ограничивать и отключать. Правда, из‑за особенностей системы iOS у вас не получится заблокировать детский iPhone или iPad.Премиум‑вариант позволяет следить за зарядом батареи, мониторить активность в социальных сетях, просматривать историю запросов на YouTube и составлять расписание, по которому ребёнок будет пользоваться устройством.Для платных подписчиков доступна и геолокации с возможностью очертить безопасный периметр для прогулок. Если ребёнок попытается обойти запреты или убежит за границы указанной в программе территории, система мгновенно отправит вам уведомление.Контроль с Kaspersky Safe KidsKaspersky Lab Switzerland GmbHЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноРодительский контроль и GPS: Kaspersky SafeKidsKaspersky Lab SwitzerlandЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно3. Где мои дети Совместимость: Android 5.0 и выше, iOS 11 и выше, WatchOS 3.0 и выше. Стоимость: доступны бесплатные опции и три варианта подписки: 169 рублей в месяц за 1 устройство, 990 рублей в год за 3 устройства или 1 490 рублей навсегда за 3 устройства. В любом случае можно подключать неограниченное количество детских устройств. В цену не входит функция live‑прослушивания. С помощью приложения вы всегда будете знать, где сейчас находится ваш ребёнок и какими сервисами он пользуется. За отдельную плату можно даже прослушивать, что происходит вокруг. Учтите, что эта опция недоступна для пользователей iPhone.Программа совместима как со смартфонами, так и с GPS‑часами. Кроме местоположения, устройства расскажут вам, во сколько ученик пришёл в школу, когда вернулся домой и долго ли ещё продержится аккумулятор. Чтобы вы могли дозвониться до ребёнка, даже если он оставил телефон в другой комнате или отключил звук, разработчики придумали функцию громкого сигнала.Где мои дети: GPS трекерREFRESH, OOOЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноГде мои дети: родительский контроль, gps часы 0+GEO TRACK TECHNOLOGIES INCЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно4. Parental Control Kroha Совместимость: Android 5.0 и выше для детей и родителей, iOS 9 и выше только для родительской версии. Стоимость: три дня бесплатного пользования, 1 100 рублей в год за 5 устройств. Приложение работает как GPS‑трекер и средство контроля за экранным временем. Родителям предоставляется подробная статистика приложений. Основываясь на ней, вы сможете аргументированно блокировать доступ к играм, соцсетям, веб‑сайтам и YouTube‑каналам. То есть ко всем развлечениям, которые мешают школьникам сосредоточиться на занятиях.Программа также позволяет мониторить переписку в WhatsApp и Viber, контролировать уровень заряда батареи и просматривать фото, которые сделал или получил ваш ребёнок.Родительский контроль КрохаMESH UkrainaЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноРодительский контроль Kroha － Детский режимParental Control KrohaЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно5. Kidslox Совместимость: Android 7.0 и выше, iOS 12 и выше. Стоимость: бесплатно доступны минимальные опции и трёхдневный тестовый период полной версии. Подписка с подключением 10 устройств в месяц — 590 рублей, в год — 3 650 рублей, навсегда — 5 850 рублей. Kidslox — кросс-платформенное приложение, которое даёт возможность полноценно контролировать работу на iPhone с Android‑устройства и наоборот. Программа создана, чтобы блокировать «убийц времени» или хотя бы ограничивать их использование. В зоне особого внимания находятся игры (в том числе Minecraft и Clash of Clans), каналы YouTube и социальные сети (под прицелом Facebook, Snapchat и Instagram). Естественно, жёстко отсекается доступ к сайтам с контентом для взрослых.Кроме того, Kidslox позволяет удалённо отключать камеру, если ребёнок слишком увлечён селфи или видеочатами.Родительский контроль KidsloxKidslox Trading LtdЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноKidslox Родительский КонтрольKidslox, Inc.Цена: БесплатноЗагрузитьЦена: Бесплатно

08/09/2021

8 горячих трендов мужской моды осени и зимы 2021-2022 годов
Мужская мода осени и зимы 2021-го отличается практичностью. Дизайнеры предлагают образы с уютными поло и яркими свитерами.
1. Длинный плащ из экокожиДля простоты понимания эту вещь можно обозначить так: как в «Матрице». По-настоящему трендовый плащ может быть только чёрным. Чтобы сделать образ менее агрессивным, стилисты рекомендуют сочетать такие модели с одеждой и обувью светлых или ярких оттенков.Что купить Чёрный плащ макси с AliExpress, от 4 002 рублей → Чёрный тренч с поясом от Asos Design, 6 290 рублей → Чёрный тренч из плотной искусственной кожи от Asos Design, 7 190 рублей → 2. Объёмный свитер или толстовка с ярким геометрическим принтомТакая вещь точно не подойдёт тем, кто работает в офисе со строгим дресс-кодом. Но как элемент casual-стиля подобные модели просто необходимы.За счёт объёмности свитера могут стать необычными альтернативами курткам или пальто. А ещё они однозначно добавят яркости и немножко сарказма в серые осенние дни.Что купить Зелёный вязаный джемпер в клетку от Asos Design, 2 890 рублей → Мятно-зелёный клетчатый джемпер от Asos Design, 2 890 рублей → Джемпер с фактурным узором от Asos Design, 2 890 рублей → 3. «Университетская» курткаВы наверняка видели такие модели в американских молодёжных сериалах и фильмах — например, в легендарном мюзикле «Бриолин». «Студенческая» куртка — укороченная, с контрастными рукавами, крупными логотипами школы или университета и широкими манжетами — засветилась в осенне-зимних коллекциях известнейших модных домов мира.Органичнее всего вещь смотрится с джинсами и повседневными кроссовками. Но дизайнеры примеряют её даже на деловые костюмы, чтобы придать серьёзному образу оригинальность и динамичность.Что купить Сине-белый бомбер Pull&Bear, 2 999 рублей → Бордовый бомбер в стиле oversized от Asos Design, 2 890 рублей → Чёрный бомбер от Bershka, 2 999 рублей → Чёрно-жёлтый бомбер от Bershka, 2 999 рублей → 4. «Лыжная» одеждаНепромокаемые широкие штаны, мембранные и нейлоновые куртки с капюшоном и высоким воротом, свитера из тонкого тёплого флиса. Одежда, которую вы бы надели на снежный склон, в новом сезоне становится не только практичной, но и ультрамодной. К оттенкам и принтам требований не предъявляется, но самый шик — белый цвет.Что купить Светло-серые горнолыжные брюки от Asos 4505 ski, 2 790 рублей → Флисовая олимпийка от Shelter, 2 010 рублей → Лыжная куртка от Protest Blake, 8 590 рублей → 5. Трикотажный свитер-жилеткаЕсли этот фасон ассоциируется у вас исключительно с советскими бухгалтерами и современными чуть отставшими от жизни «ботаниками», избавляйтесь от стереотипа. Вязаные жилетки — один из самых горячих трендов в мужской моде будущей зимы.Носить их стилисты рекомендуют навыпуск с рубашками. Или с футболками, заправляя низ жилетки под ремень. Либо как вам угодно — хоть на голое тело.Что купить Жёлтый вязаный жилет с цветочным принтом от Asos Design, 2 390 рублей → Серый вязаный жилет в рубчик от Le Breve, 1 190 рублей → Белый вязаный oversized-жилет с молнией на воротнике от Asos Design, 1 390 рублей → 6. Пальто-халатЭто модели с отложным двусторонним воротником и небрежно завязанным широким поясом. В виде того же халата может быть и пуховик. Пижамный стиль на редкость универсален: такую верхнюю одежду можно сочетать и с джинсами, и с утеплёнными штанами, и накинуть на строгий офисный костюм.Что купить Пальто коричневого цвета с AliExpress, 4 005 рублей → Куртка бежевого цвета с AliExpress, 4 220 рублей → Серый кардиган крупной вязки с карманами с AliExpress, 2 514 рублей → 7. Свитер-гольф с высоким воротникомВодолазка — это едва ли не самый надёжный способ защитить горло от сквозняков. А в этом сезоне ещё и экстрамодный. Чтобы такой свитер-гольф не казался уж слишком очевидной отсылкой к 1980-м, выбирайте модели сочных цветов, например ярко-жёлтого, пронзительно-зелёного, оранжевого или с контрастным принтом.Что купить Водолазка бордового цвета от Andoo, 1 432 рубля → Водолазка зелёного цвета от United Colors of Benetton, 4 999 рублей → Водолазка оранжевого цвета от Al Franco, 2 370 рублей → 8. Трикотажное полоПод пиджаком поло похожи на классические рубашки — такой же остроконечный воротник, пуговицы, планки. Но у этих моделей есть очевидное и важное в холодный сезон преимущество: поло выполнены из трикотажа и в них совершенно точно теплее.Носить вещи этого модного фасона можно как угодно: хоть под пиджак, заправленными в пояс, хоть навыпуск.Что купить Трикотажное поло бежевого цвета от Topman, 2 390 рублей → Два трикотажных обтягивающих поло белого и чёрного цветов от Asos Design, 2 290 рублей → Тёмно-синее трикотажное поло в оранжевую полоску от Topman, 2 290 рублей →

08/09/2021

Какая ошибка мешает вам быть счастливым
Разбираемся, как быть счастливым несмотря ни на что и от какой ошибки мышления для этого нужно как можно быстрее избавиться.
Почему мы чувствуем себя несчастнымиГлавная причина неудовлетворённости жизнью — перекладывание ответственности за её качество на других. Иногда к этому добавляется острое желание всем понравиться. В итоге ваша жизнь перестаёт принадлежать вам, а вы с каждым днём чувствуете себя всё более несчастным.Как стать счастливееВам нужно взять жизнь в свои руки.Не ждите, что кто‑то или что‑то сделает вас счастливымНикто не может и не должен нести ответственность за ваше благополучие. Если вы считаете, что однажды счастье просто постучит в вашу дверь, приготовьтесь к тому, что ждать придётся долго, а жизнь в таком ожидании точно не будет счастливой.Не старайтесь угодить другимМногие из нас тратят время и деньги, чтобы заслужить расположение окружающих. Когда вся ваша жизнь строится вокруг желаний других, вы превращаетесь в заложника, перестаёте жить для себя и принимать собственные решения. Это не значит, что нужно забыть про родных и близких и превратиться в эгоиста. Проводите время с любимыми людьми, заботьтесь о них, но не ради своего счастья.Возьмите на себя ответственностьЗадумайтесь: сколько времени уходит на ожидание любви и одобрения от второй половинки, родителей или просто знакомых? А ведь эти минуты можно было бы потратить с пользой для себя.Ваше благополучие — это только ваша ответственность. Попробуйте найти источники счастья, которые контролируете только вы. Это могут быть интересные хобби, значимые для вас события и цели на будущее. Джим Рон Предприниматель, оратор, автор книги «Семь простых стратегий богатства и счастья». Вы должны брать ответственность за себя. Мы не можем изменить время года или обстоятельства, но можем изменить себя. Устанавливать свои правила — лучший способ прожить счастливую и наполненную жизнь. Для этого нужно осознать, что всё, что вы делаете, — это ваш личный выбор, который не имеет никакого отношения к людям вокруг.Прислушайтесь к себеБрать ответственность за своё счастье всегда страшно. Первое время вы можете возвращаться к старым тупиковым сценариям и снова попадать под влияние других.Чтобы понять, в правильном направлении вы двигаетесь или нет, регулярно задавайте себе четыре диагностических вопроса: Что для вас главное в жизни? Вы принимаете те или иные решения, чтобы угодить другим? Что важнее — мнение окружающих о вас или ваше собственное мнение о себе? Что из вашего распорядка дня вам нравится делать больше всего? Эти вопросы помогут вам понять, насколько вы привязаны к другим, а также выявить свои хобби и цели. Мэнди Хейл Автор книги «Single Lady. Как я сменила статус „в вечном поиске“ на «свободна и счастлива», блогер. Счастье — это внутренняя работа. Никогда не передавайте ответственность за ваше благополучие в чужие руки. Помните, что у вас всего одна жизнь, и вы несёте ответственность за её качество. Не бойтесь создавать своё счастье сами.

07/09/2021

В каких продуктах содержится много витамина С
Апельсины считают отличным источником аскорбинки. Но в них содержится меньше витамина С, чем даже в петрушке. Ищите его в ней и других продуктах из списка.
1. ШиповникФото: MadeleineSteinbach / DepositphotosПримерно в 6 свежих плодах среднего размера содержится Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) / NutritionData 119 мг витамина С (или 426 мг в пересчёте на 100 г). Это как минимум на 30% больше необходимой дневной нормы. Шиповник в 8 раз богаче аскорбиновой кислотой, чем апельсин. Правда, чтобы получить такое количество полезного вещества, шиповник стоит есть сырым. Витамин С разрушается Gao‑feng Yuan, Bo Sun, Jing Yuan, Qiao‑mei Wang. Effects of different cooking methods on health‑promoting compounds of broccoli / Journal of Zhejiang Univerity. Science при нагревании, поэтому, если вы заливаете ягоды кипятком, они рискуют потерять до 30% содержащейся в них аскорбиновой кислоты.2. Перец чилиФото: karandaev / DepositphotosЕсли любите острые и полезные продукты, выбирайте зелёный перец чили. Один средних размеров стручок весом около 45 г содержит Peppers, hot chili, green, raw / NutritionData 109 мг витамина С (или 242 мг в пересчёте на 100 г). Для сравнения, в красном чили тех же размеров — 65 Peppers, hot chili, red, raw / NutritionData мг.Если высокое содержание витамина С для вас слабый аргумент, чтобы добавлять экстремально жгучую специю в салаты и супы, вот ещё несколько. Считается Capsaicin / University of Michigan Health , что вещество капсаицин, которое придаёт чили характерный острый вкус, помогает уменьшать боль разного происхождения и борется с воспалениями. А ещё употребление перца может улучшить метаболизм и ускорить сжигание жиров — в небольшом исследовании M. Yoshioka, S. St‑Pierre, M. Suzuki, A. Tremblay. Effects of red pepper added to high‑fat and high‑carbohydrate meals on energy metabolism and substrate utilization in Japanese women / The British Journal of Nutrition такой эффект был замечен у тех, кто добавлял в пищу 10 г (примерно 1 столовую ложку) порошка красного чили.3. Сладкий жёлтый перецФото: nungning20 / DepositphotosДостаточно съесть 100 г сладкого жёлтого перца (столько весит некрупный плод) — и вы получите Peppers, sweet, yellow, raw / NutritionData около 180 мг витамина С. То есть как минимум в два раза больше дневной нормы.В более ярком красном перце аскорбиновой кислоты чуть меньше — 128 мг на 100 г продукта. Впрочем, этого тоже хватит, чтобы полностью обеспечить организм аскорбиновой кислотой.4. Чёрная смородинаФото: jag_cz / DepositphotosПримерно стакан (100 г) смородины даст Currants, european black, raw / NutritionData вам 181 мг витамина С. А заодно приличное количество антоцианов Gina Borges, Alexandra Degeneve, William Mullen, Alan Crozier. Identification of flavonoid and phenolic antioxidants in black currants, blueberries, raspberries, red currants, and cranberries / Journal of Agricultural and Food Chemistry — растительных пигментов, имеющих ярко выраженные антиоксидантные свойства.5. Чабрец (тимьян)Фото: olhaafanasieva / DepositphotosВ пересчёте на граммы чабрец содержит в 3 раза больше витамина С, чем апельсины: до 160 мг Thyme, fresh / NutritionData в 100 г специи.Конечно, вряд ли вы будете есть тимьян в таком количестве. Но даже если просто присыпать 1–2 столовыми ложками рубленой зелени салат, вы получите до 7 мг аскорбиновой кислоты.6. ПетрушкаФото: bhofack2 / DepositphotosВ 100 г этой пряной травы — более 130 мг Parsley, raw / NutritionData витамина С. Щедро посыпьте петрушкой салат или суп — и получите как минимум 10% необходимой ежедневно дозы аскорбиновой кислоты.Кроме того, петрушка, как и другая листовая зелень, является отличным источником негемового железа. Эта форма минерала присутствует в растительной пище и усваивается хуже, чем «животное» — гемовое. Но в присутствии витамина С организм впитывает «растительное» железо значительно лучше Vitamin C / National Institutes of Health . Так что употребление петрушки можно считать в том числе средством профилактики железодефицитной анемии.7. ГуаваФото: murilomazzo / DepositphotosЭкзотический фрукт с розовой мякотью содержит в 4–5 раз больше витамина С, чем апельсины и любые другие цитрусовые, — около 228 мг Guavas, common, raw / NutritionData на 100 г.

07/09/2021

Как стать продуктивнее: 5 простых советов нейробиолога
В этой статье мы расскажем, как стать продуктивнее. Тренировки на внимание, полезные ассоциации и гигиена мозга должны вам помочь.
1. Тренируйте мозг«Мне нравится распространённое сравнение мозга с мышцей, которую можно накачать, — говорит когнитивный нейробиолог Сахар Юсеф (Sahar Yousef). — Это даёт чувство, что ты сам у руля. Вдохновляет лично стать конструктором своего мозга». Такое возможно благодаря нейропластичности — способности мозга изменяться в течение жизни под воздействием разных факторов: наших поступков, опыта, окружающей среды.Например, мы можем тренировать внимание с помощью медитации и упражнений. И благодаря этому потом направлять его в нужную сторону и дольше оставаться сосредоточенными. Относитесь к таким тренировкам как к походам в спортзал: чем чаще вы упражняетесь, тем больше прокачивается ваш мозг.2. Учитывайте свои внутренние ритмыКому‑то комфортно вставать с рассветом и делать важные дела в первой половине дня, другие, наоборот, днём только раскачиваются, а основные задачи решают вечером. Определите, в какое время суток ваш мозг функционирует лучше всего, и учитывайте это, когда планируете работу. Чтобы точнее понять свои внутренние ритмы, ведите дневник продуктивности в течение пяти рабочих дней. Каждые два часа записывайте, насколько легко вы работали и как себя чувствовали, когда были энергичным, а когда уставшим. Через несколько дней вы заметите, в какое время ваша продуктивность растёт, а в какое падает.3. Откажитесь от многозадачности«У многих моих знакомых больше нет рабочего дня, — делится Юсеф. — Есть короткие отрезки времени между совещаниями, звонками и разбором почты. 15 минут там, 30 или 45 минут здесь. И в эти отрезки они делают то, ради чего их собственно нанимали: творческий, умственно напряжённый труд, ценный для компании». Подобное происходит очень часто. От основной работы нас постоянно отвлекают сообщения, уведомления, просьбы и встречи. Чтобы сохранить способность критически мыслить и концентрироваться, Юсеф советует изменить стратегию. Выделите определённое время, когда будете проверять сообщения и отвечать на запросы, и затем больше не отвлекайтесь на них.При возможности стройте день так, чтобы у вас было по часу или два сосредоточенной работы без перерывов, а в промежутках делайте менее важные дела. Договоритесь с коллегами, что в случае чего‑то действительно срочного с вами можно будет связаться по телефону.4. Создайте новые ассоциацииЕсли вам удаётся нормально потрудиться только по утрам на кухне или урывками в переговорной, вы как будто говорите мозгу, что ваш письменный стол — это последнее место для выполнения рабочих задач. В итоге стол перестаёт ассоциироваться с работой, вы за ним отвлекаетесь. Подумайте, в каких условиях вы трудитесь лучше всего, и защищайте их от лишних ассоциаций. «У нас складываются определённые ожидания того, какие действия и мысли связаны с тем или иным местом», — объясняет Юсеф. Поэтому, если вы сидите за столом и вам захотелось отвлечься (зайти в соцсети, что‑то поискать), встаньте и займитесь этим в другом месте. Это особенно важно для тех, кто трудится удалённо. Выделяйте зону, в которой вы выполняете только рабочие задачи, и не занимайтесь ими в других частях квартиры».5. Заботьтесь о мозгеМышление зависит и от физического состояния мозга, поэтому не забывайте следить за ним: пить достаточно воды, полноценно питаться и регулярно двигаться, чтобы к мозгу приливала кровь. Не полагайтесь на кофе и сладкое, чтобы быстро получить всплеск энергии. Перекусывайте чем‑нибудь полезным в течение дня, тогда не будет резких спадов продуктивности. И обязательно спите достаточно.«Один из моих принципов — без “отключений” не получится быть “включённым”, — говорит Юсеф. — Когда вы на работе, концентрируйтесь и используйте свой мозг. Обращайтесь с ним уважительно, подпитывайте и защищайте его. Потом намеренно давайте себе время, чтобы расслабиться и отключиться от работы. Не поглощайте ещё больше информации, по‑настоящему отдыхайте и восстанавливайтесь».

07/09/2021

10 способов принять решение, если никак не получается определиться
На случай, если необходимость принять решение ставит вас в тупик, перечисляем советы мыслителей прошлого и делимся простой житейской мудростью.
1. Метод монеткиПростой и понятный способ: вы берёте два варианта развития событий, назначаете каждому свою сторону монетки, а потом подбрасываете её. Итог зависит от того, орёл или решка окажутся сверху.Кажется, что принимать решение с помощью монетки — полностью отдаться на волю случая. Так может быть, если вам действительно всё равно, что выбрать. Но бонус метода в том, что, подбросив монетку, люди обычно начинают надеяться на какой‑то конкретный результат. То есть внутри себя человек уже сделал выбор и альтернативы сочтёт неоптимальными.Если у вас нет монетки, но под рукой какой‑то гаджет, то у Лайфхакера есть сервис «Реши за меня». Вводите до шести вариантов развития событий и ждите результат.2. Два стулаЭтот метод вполне успешно используется в психологии. Его, например, советовала эксперт в материале о готовности к рождению ребёнка.Нужно сесть на первый стул и представить, будто вы приняли одно из решений. Подумайте, как события будут развиваться дальше и что вы при этом чувствуете. Комфортно ли вам, ощущаете ли себя счастливым. Потом то же самое надо повторить со вторым стулом и другим выбором.Вы словно совершаете два мини‑путешествия в будущее. Понятно, что они не конструируют реальные события и призваны лишь помочь разобраться в себе. Но это‑то и нужно.3. Лист балансаПеречислить плюсы и минусы, а затем сравнить, чего больше, предлагал ещё Платон в «Протагоре». Ты, как человек, умеющий хорошо взвешивать, сложи всё приятное и сложи всё тягостное, как ближайшее, так и отдалённое, и, положив на весы, скажи, чего больше? Если же ты сравниваешь между собою разные удовольствия, избирай для себя всегда более значительное и обильное, а сравнивая разные страдания — незначительное и небольшое. Когда же ты сравниваешь удовольствие со страданием, если приятное перевешивает тягостное, — ближайшее ли перевешивает отдалённое или наоборот, — нужно совершать то, что содержит в себе приятное; если же, наоборот, тягостное перевесит приятное, его не следует совершать. Платон Древнегреческий философ Чтобы воспользоваться методом, надо разделить лист на две колонки. В одну записать выгоды, преимущества, плюсы решения, которые получится извлечь из него сейчас и в будущем, в другую — минусы, недостатки, убытки. Останется посмотреть, чего больше, и выбрать.4. Квадрат ДекартаСпособ похож на предыдущий, но позволяет взглянуть на проблему более пристально и с разных сторон. Лист в этом случае делится на четыре части. В каждую вписываются ответы на следующие вопросы: Что будет, если это произойдёт? Что будет, если это не произойдёт? Чего не будет, если это произойдёт? Чего не будет, если это не произойдёт? Например, вы думаете, не купить ли вам чипсов. Поэтому используете квадрат Декарта. Что будет, если это произойдёт? Вы получите краткосрочное удовольствие и утолите голод. Что будет, если это не произойдёт? Вам придётся искать другой перекус, если у вас его нет. Чего не будет, если это произойдёт? Здорового приёма пищи. Чего не будет, если это не произойдёт? В перспективе — дополнительных сантиметров на талии, если вы злоупотребляете чипсами. Останется выбрать, что для вас важнее — режим и здоровое питание или удовольствие от чипсов. В общем‑то, эта альтернатива была понятна и без квадрата Декарта, зато получилось наглядное объяснение.5. Правило 10/10/10Метод помогает оценить последствия решения в перспективе. Для этого надо задать три вопроса: Как я буду чувствовать себя или что будет через 10 минут. А через 10 месяцев? А через 10 лет? Например, руководитель отдела не может решиться на тяжёлый разговор об увольнении с подчинённым, который перестал работать эффективно. Начальник страдает и мучается, откладывая беседу. Но он может воспользоваться правилом 10/10/10: Через 10 минут после беседы он будет чувствовать одновременно облегчение и гордость, что решился поговорить, но в то же время некоторое беспокойство, ведь сотрудник теперь вынужден будет искать работу. Через 10 месяцев руководитель и не вспомнит об этом, потому что в отделе остались эффективные сотрудники, и работа кипит. Через 10 лет у него уже будет такой опыт тяжёлых разговоров, что вспоминать ту беседу он будет только с благодарностью — каждый подобный случай заставляет чему‑то учиться. 6. Матрица ЭйзенхауэраПригодится, если вам надо принять несколько решений, но думать о них разом слишком тяжело, готова идёт кругом. Матрица Эйзенхауэра помогает приоритизировать задачи, разделив их на четыре группы. срочно и важно (нужно определиться безотлагательно); важно, но не срочно (можно отложить решение); срочно, но не важно (можно перепоручить); не срочно и не важно (можно пустить на самотёк). Матрица Эйзенхауэра не помогает найти ответы на вопросы. Но, по крайней мере, она даёт возможность немного освободить мозг, чтобы как следует подумать над срочными задачами, отложив несрочные.7. Мозговой штурмЭтот коллективный метод принятия решений можно адаптировать и под личные нужды. Он близок к тому, чтобы спросить совета у людей, но в то же время кардинально отличается. Так как спрашивать надо не совет, а мнение — что человек думает о ситуации, как бы поступил на этом месте.Способ не даёт готовых решений, он позволяет собрать разнообразные взгляды на проблему. Среди них могут оказаться в том числе очень нестандартные. Людям в целом свойственно более рационально рассуждать о проблемах, которые их не касаются прямо.При этом нужно понимать, что слепо следовать советам не стоит. Собранные мнения надо проанализировать и сравнить со своей ситуацией. Это поможет в будущем избежать соблазна переложить ответственность: «Я поступил так, как ты сказал, и теперь всё плохо. Это ты во всём виноват». Итоговое решение и ответственность за него всегда на человеке, которого проблема касается непосредственно.8. SWOT‑анализЭтот метод бизнес‑планирования помогает оценить то или иное решение. Для этого надо проанализировать его по четырём пунктам: S — Strengths — сильные стороны. W — Weaknesses — слабые стороны. O — Opportunities — возможности. T — Threats — угрозы. Более того, SWOT‑анализ поможет дотянуть неидеальное решение до оптимального. Вернёмся к нашему примеру с чипсами: S — они быстро утоляют голод, стоят недорого, легко купить. W — чипсы сложно отнести к здоровой сбалансированной еде. O — их можно съесть по дороге и везде успеть. T — в перспективе злоупотребление чипсами может привести к проблеме со здоровьем. Решение неидеально, и мы видим его слабые стороны. Но ничего критичного нет. Перспектива быстро перекусить и везде успеть выглядит заманчиво. А чтобы минимизировать ущерб, достаточно сохранить полезными остальные приёмы пищи.9. Метод Леонардо да ВинчиНевозможно утверждать, действительно ли способ связан с живописцем и изобретателем. Но именно этот метод описывает Майкл Гелб в книге «Научитесь мыслить и рисовать как Леонардо да Винчи». Техника помогает выполнить мозговой штурм в одиночку. Для этого надо следовать такому алгоритму: Сформулируйте проблему. Задайте 100 вопросов, которые у вас возникают по ней. Здесь важно не отрываться и формулировать в виде вопросов все мысли, которые приходят, — не меньше 100. Сгруппируйте их на категории примерно по 10 штук в каждой. Цифры могут быть любыми, но главное — не мельчить. Ко всем группам надо придумать вопрос, ёмко отражающий всё их содержимое. В итоге вы получите 10 вопросов, ответы на которые будут полно отражать ситуацию. Ответьте на них и проанализируйте приобретённую информацию. Итоговое решение, как обычно, никто, кроме вас, не примет. 10. Метод МенделееваСпособ также отражён в народной мудрости «утро вечера мудренее». По легенде, химик Дмитрий Менделеев придумал периодическую таблицу химических элементов во сне. Это миф, который, впрочем, не опровергает идею, что во сне нам неожиданно могут приходить решения самых сложных задач.

Sentiment vhi

08/09/2021

08/09/2021

08/09/2021

07/09/2021

07/09/2021

07/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share