Aquela.Dieta

31/10/2022

O ovo é um alimento muito popular, de baixo custo e prático de se fazer. Além disso, ele possui alto valor nutritivo.

Contém proteínas de alto valor biológico, aminoácidos essenciais ao organismo, além de vitaminas e minerais.

Sendo considerado um alimento bastante completo.

Entretanto, há quem acredite que o ovo faça mal a saúde, se consumido diariamente, o que não é bem assim.

O ovo contém gordura saturada e colesterol, no entanto, alguns estudos demonstram que a ingestão de alimentos fontes de colesterol não é responsável pelo aumento do colesterol, e sim o consumo excessivo de gordura saturada.

O colesterol em níveis equilibrados é fundamental para o organismo.

A clara do ovo concentra as proteínas de alto valor biológico, e na gema, as gorduras saturadas, colesterol, vitaminas e minerais

A gema do ovo é a parte que mais concentra vitaminas e antioxidantes.

Na hora de consumir, prefira as opções cozidas, mexida ou em forma de omelete. Use a versatilidade de recheios com vegetais e verduras. A melhor forma de consumi-lo é a cozida.

Para os praticantes de atividade física, o consumo adequado de ovos é muito importante, pois seus nutrientes ajudam no ganho de massa muscular.

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30/10/2022

A proteínas possuem elevada importância na alimentação.

Para quem busca hipertrofia, ela é essencial para o ganho de massa muscular.

As proteínas participam de todas as estruturas do corpo, além de contribuírem para a formação dos músculos e muitas funções do sistema nervoso e de defesa.

As proteínas podem ser de origem animal (carnes, ovos, leite e derivados) ou de origem vegetal (leguminosas e cereais) sendo as de origem animal de maior valor biológico, pois contém todos os aminoácidos essenciais.
Acrescente proteínas em todas as refeições.

O consumo adequado é importante para garantir a saúde e atingir as recomendações de ingestão diária.

Além disso, refeições ricas em proteínas aumentam a sensação de saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento.

29/10/2022

Treinar abdômen todo dia pra ver se tenho mais resultados!

Pode ou não pode?

A RESPOSTA É NÃO

O abdômen é um músculo como os outros, ele precisa de descanso, ele precisa de estimulo certo. Você não vai ter resultados fazendo mil abdominais por dia 🤯

Não queimamos a gordura da barriga ao fazer abdominal, o que buscamos é: fortalecer esse músculo para que depois a gordura vá embora com mais "facilidade" unindo a dieta. 💪

Por cima do nosso músculo tem a camada de gordura, se você tiver uma camada muito espessa de gordura você não tem definição, por que essa camada impede o músculo de aparecer.

Se você tem o músculo hipertrofiado/forte, e uma camada menor de gordura por cima, o aspecto da barriga já muda. A definição começa a aparecer.

Nosso abdômen trabalha constantemente e nesse momento ele está trabalhado pra te manter em pé, sentada.

Músculos abdominais são estabilizadores da coluna, então se você nunca dá chance do seu abdômen se recuperar isso pode ser um problema, você pode se lesionar, começar a sentir dor nas costas.... ☠️

👉 É no descanso e na cozinha que construímos nosso abdômen, que ele se recupera mais forte. Então o treino deve ser bem feito e sem exageros, menos e bem feito é mais.

Você gosta de fazer abdominal ? Conta aqui nos comentários Texto felipebaptistapersonal

15/09/2022