solluz.psi

solluz.psi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from solluz.psi, Digital creator, .

O que é autoconhecimento para você? Esse termo é muito amplo e subjetivo, por isso deixo algumas perguntas norteadoras p...
06/02/2024

O que é autoconhecimento para você? Esse termo é muito amplo e subjetivo, por isso deixo algumas perguntas norteadoras para você compreender melhor o que busca.

É um processo de descoberta que nos permite compreender nossos valores, metas e os padrões que influenciam nossos pensamentos, emoções e ações. Por meio da psicoterapia e do autoconhecimento, podemos desenvolver uma consciência mais profunda sobre quem somos e como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor, além de ampliar o olhar para fazer escolhas mais conscientes e a responder às situações com mais clareza e equilíbrio.

Se você precisar de ajuda com essa jornada, saiba que você pode contar comigo ✨

“Isso se encaixa em uma vida que quero construir?” O que você escolhe fazer com o que te acontece? Já chegou a se fazer ...
29/01/2024

“Isso se encaixa em uma vida que quero construir?” O que você escolhe fazer com o que te acontece? Já chegou a se fazer essas perguntas?

Esse post fala da importância de se destacar pela sua individualidade, guiando-se por seus próprios princípios. Concentrar em fortalecer sua essência e tomar decisões alinhadas com seus valores, priorizando seu crescimento pessoal e ações diárias em vez de se deixar levar pela preocupação com o externo.

O caminho para isso?
Autoconhecimento ✨

Estudos tanto com pessoas quanto com modelos animais mostram como o estresse impacta em nossas escolhas alimentares.Algu...
09/01/2024

Estudos tanto com pessoas quanto com modelos animais mostram como o estresse impacta em nossas escolhas alimentares.

Alguns pontos levantados no artigo são:

- O aumento dos índices de obesidade e de Transtornos Alimentares estão relacionados ao nosso estilo de vida moderno, com dietas ricas em calorias e estresse psicológico.

- Modelos de estresse social demonstraram alterações nos comportamentos alimentares, incluindo hiperfagia (comer em excesso) e ganho de peso.

- Os estudos existentes sugerem que indivíduos podem comer compulsivamente na presença de estresse buscando aliviar (via “comer emocional”) ou desviar a atenção desse estado, em que não se percebe o quanto está comendo, principalmente quando faz algo ao mesmo tempo (ex: mexer no celular enquanto come).

Em um mundo onde o estresse se faz presente é crucial reconhecer e olhar para estado emocional, além de compreender como ele afeta nossa relação com a comida, o que pode ser feito em psicoterapia por meio de técnicas como reestruturação cognitiva, habilidades de enfrentamento e diário alimentar.

Os dados mostram que o cuidado com saúde mental desempenha papel essencial, além das mudanças típicas e do olhar para alimentação e atividade física.

“Estou estressada, só a comida para me acalmar”; “É uma ocasião especial, preciso comer bastante” Acredito que em algum ...
04/01/2024

“Estou estressada, só a comida para me acalmar”; “É uma ocasião especial, preciso comer bastante” Acredito que em algum momento da sua vida você já se pegou pensando assim, não é? Mas será que esse é o único caminho? Falo um pouco mais disso nesse post. Compartilha com quem precisa ler isso!

Fim do ano pode ser uma época desafiadora para quem apresenta um Transtorno Alimentar ou quem vive lutando contra a bala...
22/12/2023

Fim do ano pode ser uma época desafiadora para quem apresenta um Transtorno Alimentar ou quem vive lutando contra a balança: exposição a novos alimentos, grande quantidade de comida disponível, comentários sobre o corpo, pressão para comer…

Trouxe aqui algumas maneiras de passar por essa fase de maneira mais leve. Você já coloca alguma em prática? Compartilhe com quem passa por isso.

A dica de hoje é o filme ‘Spencer’, que mergulha na vida da Princesa Diana, dando foco no período do Natal de 1991, époc...
15/12/2023

A dica de hoje é o filme ‘Spencer’, que mergulha na vida da Princesa Diana, dando foco no período do Natal de 1991, época marcada pela crise no casamento com Príncipe Charles.

Diana enfrentou profundos impactos emocionais, em paralelo é apresentada sua luta com o quadro de Bulimia Nervosa, além dos desafios enfrentados com a mídia e as expectativas da realeza, que exacerbaram ainda mais as questões emocionais já presentes.

A história revela a complexidade das situações vividas, além de trazer à tona a importância de abordar a relação entre emoções e comportamento alimentar. Já assistiu?

[no momento o filme está disponível na plataforma HBO Max]

“Não importa o quanto você é bom em algo ou como classif**a suas realizações, há alguém por aí que o faz parecer incompe...
13/12/2023

“Não importa o quanto você é bom em algo ou como classif**a suas realizações, há alguém por aí que o faz parecer incompetente”.

Quem nunca se sentiu assim? Ainda mais com as redes sociais, em que é comum nos vermos presos a padrões idealizados que são promovidos que podem caminhar desde imagens de “corpos perfeitos” ou “dietas milagrosas”, até recortes de conquistas pessoais e profissionais.

Ao invés de se fixar na imagem corporal de outra pessoa ou naquilo que alguém conquistou em termos de dieta, é mais construtivo focar em nosso próprio progresso pessoal.

Onde você foca determina o que você vê, talvez você esteja valorizando demais o que não tem e desvalorizando demais o que tem. As redes sociais podem oferecer inspiração, mas também podem distorcer a realidade.

Não somos iguais em habilidades ou resultados e nunca seremos, essa perspectiva nos ajuda a nos concentrar em metas realistas e saudáveis para nós mesmos.

Isso envolve aprender a aceitar e apreciar nossos corpos, reconhecendo que a saúde vai além da estética e que cada pequeno passo em direção a hábitos mais saudáveis é uma conquista.

Como olhar para a voz da autoconsciência crítica?

- Tomar cuidado com o pensamento “8 ou 80”: ou sou um “sucesso” ou um “fracasso”, implicando não haver espaço para alternativa intermediária.
- 500 pequenas decisões e ações minúsculas compõem seu dia, hoje e sempre. Você seria capaz de focar em uma ou duas dessas para ter um resultado melhor (na sua opinião)?
- Defina metas que sejam específ**as e alcançáveis para você, considerando suas próprias circunstâncias e habilidades.
- Talvez o que você quer/onde esteja tem te impossibilitado de olhar outras possibilidades envolvidas. O que você poderia fazer, e faria, para tornar a vida um pouco melhor?
- Reconhecer suas qualidades e potencialidades.
- Buscar ajuda profissional: Se a comparação está causando grande estresse ou impacto na sua vida diária, buscar por psicoterapia pode ser muito benéfico.

“Ser feliz ao realizar a jornada pode ser muito melhor do que chegar ao destino com sucesso” - Jordan Peterson

Já ouviu falar sobre mindful eating?A atenção, presença e não-julgamento em relação a comida e o reconhecimento da sensa...
05/12/2023

Já ouviu falar sobre mindful eating?

A atenção, presença e não-julgamento em relação a comida e o reconhecimento da sensação física de fome e saciedade, podem contribuir para diminuir o comer excessivo e o comer relacionado à questões emocionais e/ou ambientais, impactando de forma positiva no comportamento alimentar.

Uma maneira de colocar em prática:
- respire e verifique os sinais de fome na barriga antes de comer
- aprecie sua comida, sem pressa
- investigue sua fome ao longo da refeição, em especial na metade dela
- mastigue completamente o alimento
- saboreie a comida

Faça esse exercício 🌷

O perfeccionismo é uma característica de personalidade que envolve padrões comportamentais muito elevados de desempenho,...
31/10/2023

O perfeccionismo é uma característica de personalidade que envolve padrões comportamentais muito elevados de desempenho, colocar o senso de valor em conquistas, estando associado à sofrimento e prejuízos signif**ativos em diversas áreas da vida.

Estudos científicos frequentemente destacam o perfeccionismo como uma característica presente em pacientes com transtornos alimentares. O constante desejo de atender a padrões irrealistas de magreza e perfeição corporal pode levar a comportamentos alimentares prejudiciais, por exemplo.

Stoeber estabelece essas três dimensões do comportamento perfeccionista. Você se identif**a com algum deles?

Pela primeira vez acontece no Brasil a semana da Aceitação Corporal, uma iniciativa desenvolvida pela NEDA, Associação N...
27/10/2023

Pela primeira vez acontece no Brasil a semana da Aceitação Corporal, uma iniciativa desenvolvida pela NEDA, Associação Nacional Americana de Transtornos Alimentares.

O objetivo é previnir a insatisfação corporal, que é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de Transtornos Alimentares. É importante nos conscientizar de que o valor de uma pessoa independente do tamanho e da forma física 🌷

Vivemos uma cultura da dieta, que valoriza sempre o corpo mais magro, então diante disso, a aceitação corporal definitivamente não é algo simples, mas é muito necessário. Deixo aqui alguns passos que são importantes de serem olhados se você tem dificuldade em aceitar sem corpo. 🤍

É muito comum pessoas buscarem a terapia pensando em resolver seus problemas e dores o mais rápido o possível, muitas ve...
25/10/2023

É muito comum pessoas buscarem a terapia pensando em resolver seus problemas e dores o mais rápido o possível, muitas vezes com a expectativa de que o terapeuta apresentará a fórmula mágica para lidar com essas questões.

Mas “a resposta simples para um problema complexo é a errada”. Não é assim que o processo funciona e vejo isso como um ponto muito positivo, vou te explicar o porquê.

Ao invés de buscar respostas rápidas, muitas vezes é importante buscar por respostas diferentes, ampliar o olhar. Na verdade, um dos intuitos do processo é justamente apresentar ferramentas e possibilidades para que o paciente possa lidar com questões da sua vida.

Como assim?

A terapia, no caso da terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um processo colaborativo e de acolhimento, em que paciente e terapeuta trabalham em conjunto na qual uma das ferramentas que o terapeuta utiliza é o questionamento socrático, em que nesse caso faz perguntas levando o paciente a buscar suas próprias respostas, fazendo com que o mesmo vá se capacitando ao longo do processo na compreensão das próprias emoções, experiências e possibilidades diante de desafios como também de objetivos e caminhos valorosos 🌷

Para estabelecer relacionamentos saudáveis e ajudar os outros de maneira signif**ativa, é essencial começar cuidando de ...
04/10/2023

Para estabelecer relacionamentos saudáveis e ajudar os outros de maneira signif**ativa, é essencial começar cuidando de você mesmo.

Dizer sim para todas as demandas e expectativas externas, pode fazer com que você anule nossos próprios desejos e necessidades.
Em contrapartida, ninguém pode fazer por você o que você precisa fazer, e isso inclui não transferir suas responsabilidades para terceiros.

Qual tem sido sua prioridade? E isso não se trata de buscar constantemente pelo prazer, mas de investir em seu bem-estar global, abrangendo sua saúde física e mental, fatores que impactam direto nas suas relações, aspectos profissionais e tantos outros pilares da vida.

Aceitar e pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de sabedoria. Seguindo a lógica da máscara de oxigênio em um avião, "antes de ajudar os outros, coloque a máscara de oxigênio em si mesmo primeiro."

Percebe que em diferentes cenários, é fundamental reconhecer e enfatizar suas próprias necessidades?

Isso envolve cuidar da sua saúde física, mental e emocional, então deixo aqui a proposta de você reservar um tempo para si mesmo ao longo dos dias. Pode ser desconectar-se quando necessário, dormir adequadamente, praticar atividade física, ouvir poadcast e ler um livro, como também buscar por psicoterapia.

Só conseguimos estar bem com o outro e com as demandas da semana, se dedicarmos um olhar para nós mesmos.

>> Abri dois horários na minha agenda para conversar com pessoas que estão na dúvida se a terapia pode ajudá-las ou não. Fale comigo por direct ou clique no link da bio para agendarmos.

O indicador de que uma escolha foi boa e valeu a pena não é o conforto, mas a realização que f**a depois que passa aquel...
02/10/2023

O indicador de que uma escolha foi boa e valeu a pena não é o conforto, mas a realização que f**a depois que passa aquele desafio. Evitar o crescimento vai contra a nossa natureza de evolução.

Muitas vezes dar voz aos nossos sonhos e objetivos é também permitir lidar com a vulnerabilidade envolvida, com o desconforto, medo do desconhecido, da rejeição…

Mas se fechar para experiências novas muitas vezes envolve
evitarmos sentimentos que consideramos desconfortáveis, o que causa alívio em um primeiro momento, mas a longo prazo a vida não se trata das experiências que a queremos viver, mas sim de enviar esses sentimentos.

Como tem sido essa dinâmica por aí?

Os transtornos alimentares (TA), cuja etiologia é multifatorial, são sérios distúrbios psiquiátricos identif**ados por p...
19/09/2023

Os transtornos alimentares (TA), cuja etiologia é multifatorial, são sérios distúrbios psiquiátricos identif**ados por perturbações constantes na alimentação, no comportamento alimentar e nas atitudes de controle do peso. A distorção da imagem corporal (DIC), é um critério diagnóstico central da anorexia nervosa (AN), da bulimia nervosa (BN) e do transtorno de purgação. A literatura atual, sugere que o transtorno de compulsão alimentar (TCA) também apresenta o referido sintoma, porém, ainda não é um critério reconhecido pelo DSMV-TR, manual diagnóstico em vigência, mas não deixam de ser aspectos importantes de serem compreendidos no acompanhamento desses pacientes.

Indicação diretamente do aprimoramento em Transtornos Alimentares. Dumplin’ é um filme que não se enquadra apenas em um ...
15/09/2023

Indicação diretamente do aprimoramento em Transtornos Alimentares. Dumplin’ é um filme que não se enquadra apenas em um gênero de comédia e/ou teen.

Ele nos leva a acompanhar a jornada de Willowdean Dickson e sua mãe Rosie em uma história que aborda os impactos dos padrões de beleza, em que o concurso de miss serve como pano de fundo para a história, revelando as pressões da sociedade em relação à aparência e à dieta.

Desde a infância, Willowdean lida com apelidos e julgamentos sobre seu corpo, enquanto sua mãe, uma ex-miss, personif**a a obsessão pela aparência. O filme explora como essas dinâmicas afetam a relação entre mãe e filha, no contexto sociocultural e na autoestima.

O filme original da Netflix propõe um discurso de apoio ao diverso, expansão do conceito de beleza integral e promoção da autoestima, trazendo reflexões de como esses aspectos reverberam (e muito!) em nossa sociedade atual.

Indicação diretamente do aprimoramento em Transtornos Alimentares para vocês. Dumplin’ é um filme que não se enquadra ap...
15/09/2023

Indicação diretamente do aprimoramento em Transtornos Alimentares para vocês. Dumplin’ é um filme que não se enquadra apenas em um gênero de comédia ou filme adolescente.

Ele nos leva a acompanhar a jornada de Willowdean Dickson e sua mãe Rosie em uma história que aborda os impactos dos padrões de beleza, em que o concurso de miss serve como pano de fundo para a história, revelando as pressões da sociedade em relação à aparência e à dieta.

Desde a infância, Willowdean lida com apelidos e julgamentos sobre seu corpo, enquanto sua mãe, uma ex-miss, personif**a a obsessão pela aparência. O filme explora como essas dinâmicas afetam a relação entre mãe e filha, no contexto sociocultural e na autoestima.

O filme original da Netflix propõe um discurso de apoio ao diverso, expansão do conceito de beleza integral e promoção da autoestima, trazendo reflexões de como esses aspectos reverberam em nossa sociedade atual.

Como seres sociais vamos sempre nos deparar com criações, crenças, pensamentos e atitudes diferentes das nossas. As pess...
08/09/2023

Como seres sociais vamos sempre nos deparar com criações, crenças, pensamentos e atitudes diferentes das nossas. As pessoas podem ter formas muito distintas de perceber e julgar o que ocorre ao seu redor já que o ponto de vista de alguém é baseado em aspectos psicossociais do indivíduo, ou seja, sua história de vida, experiências e a forma de lidar com elas. Como você lida com pontos de vista diferentes do seu?

O poeta John Godfrey Saxe conta uma história muito interessante sobre esse tema.
Seis homens cegos desde o nascimento foram conhecer o que era um elafante. O primeiro se aproximou do animal tocando a anca deste e disse:
– O elefante é muito parecido com um paredão.
O segundo chegou perto e a primeira parte que sentiu foi o dente do elefante. Logo ele questionou a definição do primeiro, dizendo:
– Paredão? O elefante parece uma lança!
O terceiro pegou na tromba e criticou os dois:
– O elefante parece uma cobra!
O quarto tocou o joelho do animal e proclamou:
Vocês todos estão muito errados! O elefante é como uma árvore!
– O quinto se aproximou tocando a orelha. Achou, é claro, que todos os seus amigos estavam incrivelmente equivocados:
– O elefante é como um abanador!
O sexto e último homem apalpou a cauda: – Qualquer um pode sentir que o elefante é exatamente como uma corda!
Todos os seis homens estavam certos. Podemos definir o que é um elefante a partir dos seis pontos de vista diferentes! Boa sexta-feira 🌷

Trecho do livro ‘Nação Dopamina’ para trazer uma reflexão para a semana.Vivemos tempos em que há um esforço para viver u...
04/09/2023

Trecho do livro ‘Nação Dopamina’ para trazer uma reflexão para a semana.

Vivemos tempos em que há um esforço para viver uma vida sem sofrimento, em que a busca pela felicidade pessoal se tornou uma máxima, em que não há espaço para outras definições de uma ‘boa vida’.

Em meio a esse contexto, o livro inclusive aborda que com essa mudança de paradigma em torno da dor, precisamos nos atentar a prescrição maciça de comprimidos de ‘bem-estar’ e essa evitação de sentir dor sendo vivida com a maior parte do tempo conectada a algum dispositivo e tecnologia.

É muito exaustivo se evitar o tempo todo e todos os sentimentos comunicam alguma coisa. No lugar disso, f**a o convite para deixar seus próprios pensamentos virem à tona, deixar sua experiência se revelar, sem tentar controlar ou fugir dela, são algumas maneiras de se familiarizar com você mesma. O que acha? Salve para lembrar de colocar em prática durante a semana ✨

O processo de terapia online e presencial é o mesmo, depende da adaptabilidade de cada pessoa, o que é algo muito indivi...
23/08/2023

O processo de terapia online e presencial é o mesmo, depende da adaptabilidade de cada pessoa, o que é algo muito individual.

Garantindo a segurança e confiabilidade do processo, a terapia online torna possível o processo de autoconhecimento em qualquer lugar, rompendo barreiras geográf**as e proporcionando um espaço seguro para explorar pensamentos e emoções.

>> Abri dois horários na minha agenda para conversar com pessoas que estão na dúvida se a terapia pode ajudá-las ou não. Fale comigo por direct ou clique no link da bio para entrar em agendarmos.

“Você teria feito algo diferente, se houvesse a chance de desfazer tudo de que se arrepende?”Aos 35 anos, Nora Seed é um...
20/08/2023

“Você teria feito algo diferente, se houvesse a chance de desfazer tudo de que se arrepende?”

Aos 35 anos, Nora Seed é uma mulher cheia de talentos e poucas conquistas. Arrependida das escolhas que fez no passado, “arrependimentos que viviam em um looping eterno em sua mente” ela vive se perguntando o que poderia ter acontecido caso tivesse vivido de maneira diferente.

A história tem doses de saúde mental e filosofia existencial, abordando a vida e todo o movimento envolvido: frustrações, alegrias, amores, dores, dificuldades, conquistas que fazem parte da nossa existência - e principalmente a maneira como lidamos com todos esses sentimentos e acontecimentos.

Cada escolha envolve consequências positivas e negativas, e muitas vezes a necessidade de controle nos leva a esquivar de situações que geram incertezas, deixando de lidar com possibilidades de riscos da vida - sendo que viver por si só é feita de riscos e incertezas.

A verdade é que muitas experiências da nossa vida não estavam em nossos planos (e nem em nosso controle) e sair dos planos pode nos levar a experimentar coisas novas que não aconteceriam se as coisas ‘não tivessem dado errado’.

Você se elogia o tanto que se cobra?O perfeccionismo tem relação com um medo excessivo que temos de cometer erros e acab...
18/07/2023

Você se elogia o tanto que se cobra?

O perfeccionismo tem relação com um medo excessivo que temos de cometer erros e acabamos sendo muito duros conosco, principalmente quando a falha acontece.

Será que o processo precisa ser tão doloroso assim? E se as falhas não tivessem tanto peso assim?

Diminuir o nível de perfeccionismo e cobrança não é fácil, mas é libertador.
É importante compreender o que está por trás desse padrão de pensamento/comportamento, que muitas vezes está associada à busca por aprovação social, ainda que isso signifique viver um caminho que não é verdadeiramente da maneira que você busca.

Envolve a coragem de ser autêntico e viver uma vida que realmente acho que gosta e que vale a pena da forma mais humana que possa ter: em suas tentativas, erros e acertos. Não use o perfeccionismo como desculpa, mas também saiba reconhecer e acolher seus limites reais e celebrar cada “pequena” conquista.

A terapia é um processo colaborativo que envolve um compromisso mútuo entre terapeuta e paciente, com objetivos individu...
11/07/2023

A terapia é um processo colaborativo que envolve um compromisso mútuo entre terapeuta e paciente, com objetivos individualizados para cada paciente, mas também buscando promover o bem-estar emocional, psicológico e até físico. Mas é importante destacar que a terapia vai além dos 50 minutos de sessão por semana.

Nós terapeutas, além do tempo em que estamos presentes nas sessões, também nos dedicamos a oferecer o melhor suporte possível a cada paciente - o famoso “trabalho depois do trabalho” (que também é trabalho). Isso demanda dedicação para desenvolver o prontuário semanal do paciente, reservar um tempo para estudar, se atualizar e planejar o acompanhamento, além de vivenciar grupo de estudos e supervisões para ampliar ainda mais o repertório profissional. Definitivamente se tem algo que o psicólogo nunca deixa de fazer é estudar, de ter uma troca com outros profissionais - passos estes que contribuem para nosso olhar ético, cuidadoso e individualizado visando o melhor para o processo de cada paciente.

Mas para os pacientes também é um processo que não termina quando a sessão acaba. Mas em nunca viveu uma situação ao longo da semana e não pensou: “preciso falar disso na terapia”? A terapia é uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal e com o envolvimento do paciente no processo terapêutico, é comum que o que foi falado em sessão reverbera ao longo de sua semana, ampliando a reflexão desenvolvendo uma maior autoconsciência, além de colocar em prática o que aprendeu e consequentemente adquirir novas habilidades para lidar com os desafios da vida ao longo do tempo.

Já havia pensado nisso?

Dos stories para o feed ✨Sobre disciplina e atividade física (e o quanto nossos pensamentos podem estar envolvidos nesse...
05/07/2023

Dos stories para o feed ✨

Sobre disciplina e atividade física (e o quanto nossos pensamentos podem estar envolvidos nesse processo também!) - lembrando que cada caso é único e individual 🤍

Mindfulness é uma técnica utilizada na terapia cognitivo-comportamental, que apresenta evidências científ**as no estímul...
03/07/2023

Mindfulness é uma técnica utilizada na terapia cognitivo-comportamental, que apresenta evidências científ**as no estímulo à atenção plena, ou seja, prestar atenção de forma aberta e curiosa ao momento presente, sem julgamento.

Apesar de ter origem em práticas orientais, em um processo terapêutico ela se diferencia por não ter cunho religioso e nem ter o intuito reflexivo como em algumas práticas meditativas.

No contexto terapêutico, ela apresenta 3 pilares:
1. atenção (concentração)
2. intenção (observar algo - normalmente é a própria respiração)
3. atitude (sem julgamento)

Essa prática muitas vezes tem como ponto de atenção a nossa própria respiração: perceber o ar entrando e saindo. Muitos acham que o objetivo é de não se distrair - mas isso não é verdade: a distração é um processo natural da nossa mente da qual não temos controle. Nesse caso o objetivo é treinar a concentração e praticar o não julgamento a esses pensamentos e voltar o foco de atenção quantas vezes for necessário.

Como lidar com a fome emocional enfatizando o aspecto emocional?Comer pode oferecer um alívio momentâneo, mas não aborda...
29/06/2023

Como lidar com a fome emocional enfatizando o aspecto emocional?

Comer pode oferecer um alívio momentâneo, mas não aborda diretamente a causa subjacente. Por isso seguem algumas estratégias para enfrentar momentos de fome emocional:

✨ Compreenda sua emoção: Primeiro, reconheça o que você está sentindo - ansiedade, estresse, tristeza, angústia.

✨ Em seguida, identifique a situação que despertou essa emoção. Foi um dia estressante? Uma briga? Problemas financeiros? Preocupações persistentes?

✨ Encontre uma solução: Ao compreender a origem da sua emoção, f**a mais fácil buscar uma solução. Para lidar com a ansiedade, você pode experimentar estratégias como respiração diafragmática, fazer terapia…

✨ Combata o tédio: Se você está entediado, é importante olhar para a procrastinação envolvida nesse processo. O tédio pode muitas vezes despertar a vontade de comer.

✨ Encontre maneiras funcionais de lidar com suas emoções. Pense e liste 5 coisas que gosta de fazer no seu dia a dia - coisas que façam sentido para você (sair com amigos, leitura, atividade física…)

Você deixa de expressar suas emoções e limites para agradar as pessoas? Esse post é para você.Para lidar com isso é prec...
22/06/2023

Você deixa de expressar suas emoções e limites para agradar as pessoas? Esse post é para você.

Para lidar com isso é preciso:
- Se dedicar ao processo de autoconhecimento: quando conhecemos nossos valores, necessidades e limites emocionais, isso fortalece nossa capacidade de comunicar ao outro de forma mais assertiva.
- Quando delimitamos o que é nosso e o que é do outro, isso diminui nossa culpa e nos responsabilizamos apenas por aquilo que nos cabe.
- Comunicar e expressar nossos sentimentos de maneira respeitosa e clara é muito importante, o que por mais que não pareça reduz os conflitos e não há sobrecarga emocional de um dos lados.
- Muita gente acha que estabelecer limites e dizer não é egoísmo. Mas quando isso é feito com todos esses pilares, junto também é praticada a empatia. Há espaço para entender as perspectivas e emoções das pessoas envolvidas também.

Você tem conseguido estabelecer limites? O que é mais desafiador para você nesse contexto?

A flexibilidade psicológica nos permite desenvolver competências para se relacionar de maneira diferente com pensamentos...
21/06/2023

A flexibilidade psicológica nos permite desenvolver competências para se relacionar de maneira diferente com pensamentos, com uma postura de abertura ao invés de manda-los embora. Desenvolver flexibilidade psicológica é uma maneira de se lidar com o sofrimento e promover nosso bem-estar emocional. Isso envolve estar consciente do momento presente, reestruturar pensamentos rígidos e agir de acordo com nossos valores de vida. Ao praticar flexibilidade cognitiva e abertura à experiência, podemos reduzir o sofrimento interno e lidar de forma mais ef**az com os desafios da vida.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when solluz.psi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Videos
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share