nui_lean_fat

22/09/2023

Let’s make your own choices.

16/10/2022

20/07/2022

ตามนั้น # ปรับการกิน #ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ #ลดพุงลดไขมัน ุ่น

08/07/2022

Life is happy when you are healthy.

08/07/2022

อยากรู้ว่าเรา อ้วน ลงพุง หรือเปล่า เชคง่ายๆค่ะ วัด รอบเอว

ผู้หญิง รอบเอว 80 ซม.หรือ 31.5 นิ้ว ขึ้นไป =อ้วนลงพุง

ผู้ชาย รอบเอว 90 ซม.หรือ 35.5 นิ้ว ขึ้นไป = อ้วนลงพุง

มี ข้อมูล อ้วน ส่วนไหนเพราะอะไร มาให้ นะคะ จะได้ ปรับการกินได้ ถูกวิธี และได้ผลค่ะ

# ครูนุ้ย พาผอม # เทรนฟรี

08/06/2022

ไวตามินแร่ธาตุ มีผลต่อการลดน้ำหนัก # กินเป็น หุ่นปัง สุขภาพดี

06/06/2022

Meal replacement คืออะไร

#คือผลิตภัณฑ์แทนมื้ออาหาร

#ที่มีสารอาหารครบ 5หมู่

#ให้พลังงาน แคลอรี่ตำ่

# เหมาะสำหรับคนที่ ต้องการลดน้ำหนัก firmหุ่น
และดูแลสุขภาพ รักสุขภาพ

10/05/2022

Meal replacement เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมนำ้หนัก และลดนำ้หนัก # สารอาหารครบ ตำ่ # ปั้นหุ่น ุ่น

02/04/2022

Healthy lifestyle grandma #กินคลีน #กินง่ายอยู่ง่าย #กินแล้วสวย อิอิ #

18/03/2022

มือใหม่ #ไม่มีใครborn to be # ทุกอย่างต้องเรียนรู้ ต้องฝึกฝน😃❤️ # onlinevibes

17/03/2022

ส่งยิ้มไปให้ ส่งใจกลับมาด้วย # อยากผอมต้องยิ้มบ่อยๆน๊า # กินเป็นหุ่นเปลี่ยน # อาหารเช้า #อาการคลีน

04/03/2022

ฝากไว้ก่อนนอน นะคะ #ไม่อดก็ลดได้น้าจ้าาาาา #ยิ่งอดยิ่งอ้วนนะจ๊สาวๆ #แค่กินเป็นก็ผอมได้ #มาผอมสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

01/03/2022

สิ่งที่น่าเสียดายที่สุดไม่ใช่คำว่า “ไม่มีโอกาส” แต่มันคือคำว่า “เคยมีโอกาส” ต่างหาก # โอกาสก็เหมือนไอติม ถ้าไม่ชิมก็ละลาย❤️ # healthyvibe

01/03/2022

Good morning Tuesday . วันนี้มีธงโภชนาการมาฝากนะคะ #กินให้ผอมสุขภาพดีค่ะ #เดือนนี้ต้องผอม

28/02/2022

สวัสดีค่าเย็นนี้ มีข้อมูลกลุ่มอาหารสำหรับ burn fat ง่ายและยากมาฝากนะคะ #ดินเป็นร่างเปลี่ยนค่ะ #แค่รู้การปรับอาหาร # ลดหุ่นด้วนปรับการกินรับฤดูใบไม้ผลิกันนะคะ

20/02/2022

2 weeks จากการ ตั้งใจของลูกเทรน # แค่ปรับการกิน # ทุกคนทำได้ # กินดีสุขภาพดี อายุเซลลดลง1ปี ❤️peakkk

19/02/2022

ผู้หญิงlookไหน ก็ไม่เท่าลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง แค่รู้วิธี #อาหารผิวจากธรรมชาติ nutrition # ผิวสวย #ไม่ต้องเจ็บตัว #

16/02/2022

16/02/2022

รับสมัครนักแสดงค่ะ ดูรายละเอียดได้เลยนะคะ

04/02/2022

ก่อนนอนคืนนี้มี เทคนิค ดีๆ สำหรับ การลดหุ่นด้วยการกิน ไม่ต้องอด นะคะ # อาหาร 80 % ออกกำลังกาย 20%

# อดอาหาร=อ้วนค่ะ
# นุ้ยพาผอม สุขภาพดี

10 เทคนิคกินลดหุ่น กินอิ่ม ไม่ต้องอด แค่กินให้เป็นก็ผอมได้!
1. ดื่มน้ำ ก่อนกินอาหาร 30 นาที ...
2. กินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า ...
3. ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้าหลังตื่นนอน ...
4. ดื่มชาเขียวแทนน้ำอัดลม ...
6. เลือกกินอาหารแคลอรี่ต่ำ ...
7. กินอาหารเผ็ดบ้าง ...
8. กินดาร์คช็อคโกแลตเป็นของหวาน ...
9. ลดแป้งและน้ำตาล

02/02/2022

อาหารกลางวัน สุกี้ทะเลแห้ง
เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือดูแลสุขภาพ เพราะ ให้พลังงานประมาณ 280-300 kcal
# กินเป็น ร่างเปลี่ยน
# แค่ปรับโภชนาการ ก็ผอมได้
# นุ้ยพาผอม

30/01/2022

เรียนเชิญทุกท่าน นะคะ

30/01/2022

ยินดีกับน้องสาว ทวงเอว และหุ่นกลับมา ทัน 2 เด้งเลย Chinese New Year และ Valentine’sDay

#แค่ปรับการกิน หุ่นก็เปลี่ยน
# สูตรอาหารดีจริง พร้อมบอกต่อ ไม่ใช่ยา
# ลุยต่อ เอา หุ่นแซบ กัน ทุกคนทำได้

# นุ้ยพาผอม สุขภาพดี

29/01/2022

อาหารกลางวันค่า ช่วงนี้ทานอาหาร อ่อน ขอบคุณ # meal replacement อร่อยได้สารอาหารครบ แถม # แคลอรี่ต่ำด้วยได้ ทานice cream อีกด้วย

29/01/2022

หมอฟันบอกให้ทานเย็นๆ หลัง ผ่าตัดเหงือก ก็จัดเลยค่า
# เรียนรู้เรื่องการดู แคลอรี่ และนำ้ตาลในอาหาร

# Baskin Robbins Ice cream has less kcal and sugar than the others.

# ผู้หญิงทาน นำ้ตาลได้วันละ ไม่เกิน 24 กรัม หรือ 6 ช้อนชา
#ผู้ชายทานนำ้ตาลได้วันละ ไม่เกิน 29 กรัม หรือ 9 ช้อนชา

# กินเป็นก็ผอมได้ สุขภาพดีด้วย

29/01/2022

ตามนั้นเลยค่า

27/01/2022

วันนี้อาหารจีน จัดเต็ม #อยากผอมต้องกิน ครบ 3 มื้อ/วัน # eating tip for improving matabolic system ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ