27/07/2022
Kak menjshe potetj v zharu
Gramotno ispoljzovatj antiperspirant, praviljno odevatjsya i pitatjsya i umetj rasslabitjsya — vot kak lyudyam udayotsya menjshe potetj v zharu.
Pochemu odni lyudi poteyut boljshe drugihV tele cheloveka soderzhitsyaL. B. Baker. Physiology of sweat gland function: The roles of sweating and sweat composition in human health / Temperature (Austin) ot 2 do 4 millionov ekkrinovih potovih zhelyoz, boljshaya chastj kotorih sosredotochena na ladonyah, stopah i golove, v podmishechnih vpadinah i v pahu. I vse oni chutko reagiruyut na temperaturu, fizicheskie uprazhneniya i psihologicheskij stress.V to zhe vremya kolichestvo videlyaemogo pota u raznih lyudej mozhet siljno razlichatjsya. Estj neskoljko faktorov, kotorie vliyayutL. B. Baker. Physiology of sweat gland function: The roles of sweating and sweat composition in human health / Temperature (Austin) na eto: Geneticheskaya predraspolozhennostj. Nekotorie lyudi sklonni k boljshemu potootdeleniyu v silu nasledstvennih osobennostej. Uchyonie poka tochno ne znayut, kakie geni otvechayut za eto, no prodolzhayutB. C. Simes, J. P. Moore, T. C. Brown. Genetic polymorphism analysis of patients with primary hyperhidrosis / Clinical, cosmetic and investigational dermatology iskatj podhodyaschie varianti. Ves. Chem tyazhelee chelovek, tem boljshe tepla ego telo videlyaet vo vremya nagruzok. I tem boljshe ono nuzhdaetsya v ohlazhdenii. Po etoj zhe prichine muzhchini obichno poteyut siljnee, chem zhenschini. Chastie zanyatiya v zhare i vlazhnosti. Primerno dve nedeli trenirovok pri temperature okolo 35 °S uvelichivayut1. M. P. Poirier, D. Gagnon, G. P. Kenny. Local versus whole‑body sweating adaptations following 14 days of traditional heat acclimation / Applied physiology, nutrition, and metabolism 2. B. Nielsen, S. Strange, N. J. Christensen. Acute and adaptive responses in humans to exercise in a warm, humid environment / European journal of physiology chuvstviteljnostj potovih zhelyoz k acetilholinu — nejromediatoru, kotorij zapuskaet videlenie vlagi. V itoge organizm bolee chutko reagiruet na povishenie temperaturi tela, nachinaet proizvoditj pot bistree i v boljshem kolichestve. Privichka k aerobnim trenirovkam. Regulyarnie kardiozanyatiya tozhe uvelichivayut chuvstviteljnostj k acetilholinu, tak chto organizm bistree zapuskaet potootdelenie vo vremya trenirovki. Privichka k zharkomu klimatu. V otlichie ot nedolgih trenirovok, postoyannaya zhiznj v zhare i vlazhnosti, naoborot, snizhaetJ. Lee, J. Bae, T. Matsumoto. Tropical Malaysians and temperate Koreans exhibit significant differences in sweating sensitivity in response to iontophoretically administered acetylcholine / International journal of biometeorology urovenj videleniya pota. K primeru, etot mehanizm pozvolyaet lyudyam iz tropikov ne teryatj boljshe zhidkosti, chem nuzhno, i ne stradatj ot obezvozhivaniya. Razlichnie zabolevaniya. Narushenie vodnogo obmena mozhet nablyudatjsya pri endokrinnih i metabolicheskih patologiyah, zlokachestvennih opuholyah i psihiatricheskih rasstrojstvah, a takzhe pri priyome nekotorih medikamentov. Tak chto, esli potootdelenie uvelichilosj rezko i bez ochevidnih prichin vrode nabora vesa ili zharkih pogodnih uslovij, prokonsuljtirujtesj s terapevtom. Kak menjshe potetj v zharuSamij ochevidnij sposob — ujti v prohladnoe pomeschenie i pomenjshe dvigatjsya. Esli zhe vam predstoit aktivnij denj v zharkih usloviyah, stoit podgotovitjsya k nemu zaranee i zapomnitj neskoljko pravil.Najdite horoshij antiperspirantSredstvo ot pota mozhet predstavlyatj soboj dezodorant ili antiperspirant. Pervie maskiruyut zapah pota, vtorie — neposredstvenno vliyayut na ego kolichestvo. Poetomu, chtobi menjshe potetj v zharu, nuzhno iskatj imenno antiperspirant.Takie sredstva soderzhatD. M. Pariser, A. Ballard. Topical therapies in hyperhidrosis care / Dermatologic clinics of North America v sostave soli alyuminiya i cirkoniya. Oni pronikayut skvozj kozhu, vstupayut v reakciyu s uglevod‑belkovimi kompleksami tkanej organizma i formiruyut probki, kotorie zakuporivayut protoki potovih zhelyoz.Mnogie sovremennie antiperspiranti soderzhatD. M. Pariser, A. Ballard. Topical therapies in hyperhidrosis care / Dermatologic clinics of North America chastichno nejtralizovannie soli alyuminiya, ukazannie kak aluminum zirconium trichlorohydrate gly. V nih menjshe solyanoj kisloti, i oni ne razdrazhayut kozhu dazhe pri ispoljzovanii dvazhdi v denj.Praviljno nanosite sredstvo ot potaNanositj antiperspirant nuzhno na chistuyu i suhuyu kozhu, a ne srazu posle dusha. Takzhe stoit podozhdatj 24–48 chasov posle britjya, chtobi ne bilo razdrazheniya.Krome togo, luchshijD. M. Pariser, A. Ballard. Topical therapies in hyperhidrosis care / Dermatologic clinics of North America effekt dostigaetsya pri primenenii za 6–8 chasov do obiljnogo potootdeleniya. Esli zhe nanesti sredstvo pryamo pered trenirovkoj ili vihodom na zharkuyu ulicu, ono ne uspeet podejstvovatj — sostav prosto smoetsya vashim potom.Poetomu ispoljzujte antiperspirant pered snom. Tak soli alyuminiya uspeyut zablokirovatj protoki i vesj sleduyuschij denj potootdelenie budet snizheno.Otregulirujte dietuEstj neskoljko kategorij produktov, kotorie mogut uvelichivatjHere’s Why Some People Sweat More Than Others / Cleveland Clinic potootdelenie: Napitki, soderzhaschie kofein. Kofe, zelyonij chaj, energeticheskie koktejli. Ostraya eda. Produkti s chyornim percem, chili i halapenjo. Goryachie blyuda i napitki. Oni uvelichivayut temperaturu tela i zastavlyayut potovie zhelezi rabotatj intensivnee. Visokobelkovaya eda. Vo vremya perevarivaniya produktov telo videlyaet raznoe kolichestvo tepla i boljshe vsego razogrevaetsyaK. R. Westerterp. Diet induced thermogenesis / Nutrition & Metabolism posle potrebleniya belka. Tak chto obed iz kurinoj grudki ili yaichnici zastavit potetj boljshe, chem kasha ili makaroni. Alkogolj. Eto tozhe chempion po pischevomu termogenezu, no, v otlichie ot belka, on eschyo i vreden dlya organizma. Bolee togo, vipivka mozhetHere’s Why Some People Sweat More Than Others / Cleveland Clinic uskoritj puljs i rasshiritj krovenosnie sosudi kozhi, chto takzhe sposobstvuet potootdeleniyu. Tak chto, esli hotite menjshe potetj v zharu, zamenite kofe i chaj vodoj, izbegajte spirtnogo, ostrih i goryachih blyud i predpochitajte lyogkuyu trapezu polnocennomu myasnomu obedu.Odevajtesj praviljnoVibirajteHere’s Why Some People Sweat More Than Others / Cleveland Clinic prostornie veschi iz lyogkih, dishaschih materialov.Dlya povsednevnoj noski podojdyot hlopkovaya odezhda, a dlya trenirovok luchshe vibiratj shorti i majki iz sinteticheskoj tkani, kotoraya propuskaet vozduh i bistro sohnet.Stoit pozabotitjsya i ob obuvi. Sandalii ili begovie krossovki s verhom iz setki obespechat horoshuyu ventilyaciyu, i pot budet bistree isparyatjsya.Nauchitesj rasslablyatjsyaV odnom issledovanii viyasniliD. S. Abdulateef. Scalp hair sweating as a predictor of hair cortisol level in human compared to obesity and other confounders / Scientific Reports, chto kolichestvo pota, videlyaemoe kozhej golovi, napryamuyu svyazano s urovnem kortizola — gormona, kotorij v boljshom kolichestve visvobozhdaetsya v stressovih usloviyah.Vo vremya siljnogo volneniya ladoni mogut namoknutj dazhe v prohladnom pomeschenii, a v zharkih usloviyah effekt budet eschyo zametnee.Esli vi trevozhnij chelovek i neredko stradaete ot vnutrennego napryazheniya, poprobujte priznannie sposobi borjbi so stressom: kachestvennij son, dihateljnie praktiki, meditaciyu i psihoterapiyu.
