Estilo Flexível

27/11/2020

https://www.youtube.com/watch?v=_wjZ7GNg8FI

Bcaa Para que Serve? Bcaa Como Tomar? Bcaa Antes ou Depois do Treino? Bcaa o que é?LINK DO GUIA DA DIETA FLEXÍVEL: https://bit.ly/2smLH0TBCAA (sigla em ingl...

27/11/2020

Bom... Que para emagrecer é necessário ficar em um déficit calórico vocês provavelmente já sabem... O problema é a prática. Como REALMENTE ficar em déficit calórico?
Pensando nisso, decidi trazer dicas PRÁTICAS que vão te ajudar a manter-se em déficit calórico.
Consuma mais proteínas. As Proteínas e as Fibras te darão uma maior sensação de saciedade e assim você não irá atacar a geladeira a cada minuto.
Coma mais frutas e verduras. Esses alimentos geralmente possuem baixas calorias.
Dê um passeio na praça com o seu cãozinho, suba escadas ao invés de pegar o elevador e etc. Tudo isso irá aumentar o seu gasto energético total.
Faça exercícios pelo menos 3 vezes na semana.
Aprenda a rastrear suas calorias para ter um maior controle sobre quantas calorias você está ingerindo.
Não tente ser perfeito. Tente ser um pouco melhor no geral, semana após semana. Os resultados lhe darão motivação para continuar.

25/11/2020

24/11/2020

Quando comemos um alimento ''fit'' logo imaginamos que estamos comendo um alimento saudável, com poucas calorias, com pouco açucar, e etc...
Mas não é bem assim...
Na verdade, a diferença não é tão grande como muitas pessoas pensam. Apenas cerca de 8 calorias e não muito em proteínas, carboidratos e gorduras. Ambos tem quase a mesma quantidade de açúcar em uma porção de 30 g.
O biscoito Nesfit tem 2 gramas a mais de Fibras do que o Passa tempo, o que também não faz tanta diferença.
Ai você quer comer um biscoito e escolhe o Nesfit achando que está fazendo uma escolha melhor, sendo que praticamente não tem diferença para um passatempo.
Por essas e outras eu sempre reforço a importância de ler as tabelas nutricionais.
Se você prefere o biscoito Nesfit, ótimo! Só não se deixe enganar. Ele não é tão ''fit'' quanto parece.
Você sabia disso?? ou achava que o Fit era saudável?? Comenta aqui pra gente conversar..
E se você precisar de ajuda com sua dieta e com os seus macros é só baixar o guia da dieta flexível clicando no link azul na minha bio.

24/11/2020

http://estiloflexivel.com/

Nesse grupo você poderá tirar suas dúvidas, trocar receitas, dar e receber dicas sobre dieta, compartilhar seus resultados, suas dores, suas conquistas, conhecer pessoas que estão em busca do mesmo objetivo que você ou até pessoas que já chegaram onde você quer chegar.

23/11/2020

Consumir alimentos saudáveis é extremamente importante para sua saúde. Você deve sim, comer alimentos saudáveis na maior parte do tempo. Todo mundo já está cansado de saber disso... Mas o problema não está em comer alimentos saudáveis, está em restringir todo o resto.

Ahhh e não venha nos comentários falar que eu estou dizendo para você comer só “besteiras” ou coisas do tipo ok? Eu estou dizendo que se privar do que você gosta não é a melhor solução.

Eu recebo TODOS os dias pessoas falando coisas do tipo:

‘’Bruno, por anos eu restringir minha dieta, comia 100% do meu dia alimentos nutritivos, fazia tudo certo, mas eu não conseguia perder peso porque eu não conseguia ficar sem comer o que eu gosto e acabava desistindo da dieta nos primeiros dias’’.

Essa é infelizmente a realidade de muitas pessoas.

Elas começam uma dieta totalmente restrita e desistem nas primeiras semanas. Esse é o real problema de comer 100% saudável. É insustentável na maioria das vezes.

Você quer comer o tempo todo saudável? Quer comer só salada e frango o dia todo, todos os dias? TUDO BEM! Vá em frente! Mas não faça com que outras pessoas acreditem que elas precisam passar por isso para ter resultados.