Suzi Chacon

26/09/2021

26/09/2021

O Ibirapuera não é o único parque de São Paulo. Muito pelo contrário. A cidade oferece várias áreas verdes para os moradores e algumas delas são realmente pequenos paraísos em meio ao mundo de cimento. Portanto, não deixe de conhecer outros parques quando estiver procurando o que fazer em São Paulo.

26/09/2021

A Pinacoteca do Estado de São Paulo está entre os melhores espaços destinados à arte na cidade e um dos lugares mais bonitos de SP. O prédio do século XIX, todo em tijolo aparente, merece a visita independente das obras de arte em exposição.

26/09/2021

Encante-se pelos grafites da Vila Madalena e do Beco do Batman

26/09/2021

O passeio pelo Mercado Municipal está entre os mais populares de São Paulo. E nem é preciso comprar nada para sair de lá satisfeito e pronto para mais algumas horas na rua. Quem gosta de experimentar vários petiscos antes de comprar vai ser muito feliz no Mercado Municipal. A oferta de degustações é enorme. É a chance de comer aquele fruta esquisita que você não sabe o nome e de se deliciar com queijos, salames e outras maravilhas vendidas por lá. Podemos garantir que experimentar é muito bom, mas sair de lá com a sacola cheia também rende muita felicidade ao chegar em casa.

26/09/2021

Tours a pé e guiados são uma ótima oportunidade de conhecer cidades do mundo com a ajuda de um local e, claro, de fazer novos amigos para curtir durante a viagem. E em São Paulo é possível fazer alguns desses tours gratuitamente. Eles funcionam no sistema “pague o quanto vale”, ou seja, você paga o quanto considera justo pelo serviço.

26/09/2021

Se a busca é por um lugar que alie bela paisagem a bons drinks e diversão, não deixe de conferir o Skye bar, no hotel Unique. Ele oferece um visual hiptonizante com a piscina e a cidade como pano de fundo. Na mesma linha, o Museu de Arte Contemporânea da USP tem um terraço gratuito com vista para o Ibirapuera gratuito, mas por lá também vale curtir alguns drinks no Bar Obelisco.

26/09/2021

A imensidão de São Paulo nem sempre pode ser percebida andando em meio aos prédios. Porém, basta conseguir ver acima deles para ter noção de quão enorme é a capital paulista. Quem gosta de conhecer as cidades do mundo por novos ângulos não pode perder alguns mirantes gratuitos de São Paulo. O mais popular e acessível é o Mirante do SESC, localizado na Avenida Paulista. O visual é disputado e por lá vale aproveitar para um café, uma boa refeição e até uma taça de vinho diante da paisagem urbana. Certamente um dos melhores lugares para ir em São Paulo de graça.

26/09/2021

Caminhar pela Avenida Paulista já é por si só uma das melhores atrações de São Paulo. Mas não deixe de explorar as atrações culturais oferecidas por lá. A Avenida Paulista concentra excelentes opções de museus e espaços destinados à cultura. O melhor de tudo é saber que alguns deles oferecem entrada gratuita para exposições, shows e até peças de teatro, o que faz do lugar um dos imperdíveis pontos turísticos de São Paulo.

26/09/2021

Se você faz a linha que sempre economiza nas viagens e conhece várias dicas de onde ir em São Paulo de graça, conte pra gente nos comentários! Quanto mais economizarmos, melhor! São Paulo e turismo têm tudo a ver. Não perca tempo e anote todas as dicas do que fazer e onde ir em São Paulo. Quem sabe não nos encontramos na Paulista!

25/09/2021

DICA 10 – NÃO EXAGERE NA DOSE
Tudo que é demais faz mal. Por isso, siga as aulas da sua rotina, para quem ainda não é matriculado, 4 aulas por dia é o máximo recomendado de exercícios.

Você pode gostar muito de malhar, mas não é indicado se exercitar por várias horas seguidas. Pode causar cansaço, fadiga muscular, estresse e outros males.

Lembre-se também da importância do descanso e de sair um pouco da rotina de exercícios. O que quero dizer é que você não precisa ficar 24 horas pensando em exercício e nutrição ou deixar a vida social de lado porque decidiu treinar às 6 horas da manhã.

25/09/2021

DICA 9 – HIDRATE-SE!
Recomendo que você já comece a aula hidratada (o). Antes de começar o treino em casa, tome água!

Deixe também uma garrafa de água a mão, pois malhar faz suar e dá sede.

O ideal é que você se mantenha hidratada (o) de tal forma que em nenhum momento do treino, sinta muita sede.

25/09/2021

DICA 8 – AQUEÇA ANTES DE TREINAR
Escolha uma aula de aquecimento antes de engatar em treinos mais longos e pesados. Essa dica vale tanto para treinos de força quanto para treinos que têm como objetivo melhorar o fôlego e emagrecer.

Isso é realmente muito fácil de fazer, pois as nossas aulas dessa modalidade têm em média 5 minutos.

25/09/2021

DICA 7 – RESPIRE DO JEITO CERTO DURANTE OS EXERCÍCIOS
A respiração correta serve principalmente para auxiliar você a fazer seus exercícios com mais intensidade.

Na atividade física, fazemos esforço quando inspiramos (nariz) e vamos soltando o corpo à medida que liberamos a respiração (boca).

25/09/2021

DICA 6 – NÃO SE ESQUEÇA DE ALONGAR
Quando você pensa em um treino completo, logo vem à cabeça a duplinha tonificação muscular e redução do percentual de gordura.

Mas saiba que para usufruir de todos os benefícios da atividade física, é preciso desenvolver a capacidade motora que conhecemos como flexibilidade.

25/09/2021

DICA 5 – COMO TREINAR EM CASA SEM DISTRAÇÕES
Treinar em casa tem muitos pontos positivos, mas também tem obstáculos. Um deles é a distração. Como treinar em casa sem perder o foco?

Evite redes sociais, coloque o celular no mudo, certifique-se de que você não vai precisar sair correndo no meio do exercício atrás das crianças. Tranque a porta do quarto se precisar, avise a quem mora com você que ali, naquele momento de treino, você está ocupada!

25/09/2021

DICA 4 – TENHA UMA ROTINA DE TREINO
Desculpa te falar isso, mas somente o profissional de educação física tem o conhecimento necessário para fornecer as orientações corretas sobre como treinar para conquistar os resultados que você deseja. Somente ele pode dar as melhores dicas de exercícios em casa.

Você pode até seguir algumas regras simples e até bem conhecidas para organizar seu treino: como alternar grupos musculares, por exemplo.

25/09/2021

DICA 3 – FAÇA TREINOS DO SEU NÍVEL
Levava uma vida sedentária e começou a treinar regularmente há 1 mês? Nessa altura, você já deve estar empolgada (o) e sentindo alguns resultados do seu esforço. Aê! Quero te dar parabéns por tomar essa iniciativa de mudar de vida!

No entanto, não é porque você treina há um mês que já pode pular para as aulas do nível intermediário 3 ou mesmo do nível iniciante 2.

25/09/2021

DICA 2 – USAR OU NÃO USAR TÊNIS ?
Quando o uso do tênis não for necessário ou mesmo não for adequado, como acontece na prática de yoga e nas aulas de alongamento, o professor deixará essa orientação clara na aula.

Para não ter erro, siga o que você vê no vídeo, se o professor estiver de tênis, calce o seu! Simples assim!

25/09/2021

DICA 1 – USE ROUPAS ADEQUADAS
Gente, aqui vai minha primeira dica sobre como treinar em casa: não é porque o exercício é feito fora da academia que é permitido deixar o tênis de lado. Muito pelo contrário!

Na verdade, para acompanhar com segurança a maioria das aulas que você encontra aqui no Exercício em Casa, é preciso usar um tênis apropriado para ginástica.

24/09/2021

10 - Pode ser bem legal e eficiente organizar metas e o plano de ação para alcança-las. O passo a passo sendo conquistado gera bastante autoconfiança, o que resulta em uma maior força para novos projetos e planos.

24/09/2021

8 - Seja sempre sua maior prioridade. Faça as coisas por você e para o seu bem estar e satisfação pessoal. Nossas vidas devem ser preenchidas com amor próprio e auto estima.

24/09/2021

7 - Quando tudo estiver prestes a desabar, se tranque no banheiro, tome um banho gostoso e com sua música preferida bem alta, cante bastante! Revigora e não dê tanta importância pras coisas. Não deixe ninguém tirar sua paz. Relaxe!

24/09/2021

6 - Jamais deposite sua felicidade e alegria em sua aparência física. Por mais que o mundo esteja cheio de padrões fúteis e ultrapassados, você é um ser único e cheio de luz. Não é a roupa, o peso, o cabelo... Que te fará feliz! Certifique-se sempre que você é incrível e busque estar bem com você mesmo.