06/02/2024
10 dicas para uma alimentação saudável
1. Priorize uma dieta equilibrada, incluindo uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
2. Controle as porções para evitar excessos e promover um peso saudável.
3. Hidrate-se adequadamente, consumindo água ao longo do dia.
4. Reduza o consumo de alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.
5. Inclua fontes de proteína magra, como peixe, frango, legumes e leguminosas.
6. Opte por alimentos ricos em fibras para melhorar a saúde digestiva.
7. Varie nas cores dos alimentos para garantir uma variedade de nutrientes.
8. Limite o consumo de sal e opte por temperos naturais para dar sabor às refeições.
9. Faça refeições regulares para manter níveis de energia estáveis.
10. Evite pular refeições e dê preferência a escolhas alimentares conscientes.
