coach_abhy.sgz (2024)

03/08/2021

Tidak ada yang tiba-tiba kurus, tiba-tiba gemuk, semua itu hasil dari kebiasaan kalian, jadi jangan kaget lah kok tiba-tiba gemuk gini, padahal tiap hari makan besar mulu.....

03/08/2021

Kapan lagi kalau bukan sekarang. kalau ditunda mulu kapan kurusnya....

03/08/2021

Makanya buktiin guys, jangan cuma wacana doang hihihi....

03/08/2021

AKIBAT MINUM SAMBIL BERDIRI!

Udah tau efek buruknya?
Jadi yuk minum sambil duduk dengan minum perlahan :)

siap praktekin yaaa..

17/07/2021

JEBAKAN LOW CALORIE BIKIN KAMU GAGAL DIET ❓❗

Low calorie aja gK cukup...
Emang sih defisit kalori, tapi tetap gk boleh mengabaikan kebutuhan tubuhmu yang lain seperti protein & lemak 🍖⁣⠀

Apalah arti makan low calorie, turun 1-2 kg dalam beberapa hari, tapi besoknya tubuhmu lelah dan akhirnya balas dendam 🤦‍♂️

Supaya tidak ada korban di antara kita 😂 mulai dengan belajar porsi diet seimbang, tanpa mikirin dulu defisit kalori....
Toh kalau makanmu seimbang, justru tubuh akan cepat kenyang dan berkurang porsi makan dengan sendirinya... 🤩

17/07/2021

KALORI BUKAN SEGALANYA 💥💥

2 Makanan dengan jumlah kalori yang sama, tapi efeknya bisa jadi berbeda ke tubuh kita...

✍️ Apa bisa turun kalau makan apa aja, selama kalorinya lebih rendah (defisit kalori) ???

Jawabannya BISA ‼️

Tapii...
Kualitas makanan menentukan.

✍️ Kalo kamu makan makanan yg kualitasnya rendah, BB dalam Kilogram kamu mungkin turun, tapi komposisi penurunannya beda...\
Kamu bisa kehilangan massa otot juga.
Bukan cuma lemaknya 😭😭

✍️ Tapi kalau kamu makan makanan berkualitas, dg komposisi dan jumlah yg tepat, saat Kilogram BB kamu turun, yg turun cuma lemaknya aja. Massa otot akan naik / bisa dipertahankan..

✍️ Massa otot (Lean Mass) perlu kamu pertahanin. Dan mempertahankan massa otot ini penting..

Otot menjaga supaya metabolisme kamu tetap tinggi dan kamu tetap sehat...
Alpukat dan donut bisa aja punya kalori yang mirip, tapi efeknya ke komposisi badan kamu bisa beda jauh. Efek ke sistem pencernaan, sistem hormonal, mood, dll bisa beda...

Alpukat itu lemak sehat yg bagus buat kesehatan jantung, persendian, otak, mata dll...

Sedangkan donat miskin nutrisi. Dan mengandung trans fat / lemak trans yang kurang baik buat kesehatan kita...

Jadi kualitas dan kuantitas itu sama pentingnya terutama buat kamu yang pengen punya bentuk badan ideal + sehat...

17/07/2021

Dilansir dari Men's Health, kandungan omega-3 ikan kembung lebih tinggi bila dibandingkan dengan ikan salmon. Anda perlu makan dua fillet salmon untuk mendapatkan omega-3 yang sama dengan satu porsi ikan kembung.

Jangan remehkan ikan yang banyak di pasar guys....

17/07/2021

Masya Allah ternyata ketika kita menjalankan ibadah puasa banyak sekali manfaat yang didapatkan oleh tubuh kita gaes... ayo rajin puasa senin kamis, selain untuk kesehatan, ini juga bernilai ibadah (sunnah).

16/07/2021

MANA YANG LEBIH BAGUS???

Nahhhh pasti banyak yang ngejawab ikan salmon kqn Guys??🙈🙈 karna ikan salmon selama ini terkenal ikan mevah dan mahal

Eiiittsss tapi jangan salah Guys....
Kedua ikan diatas sama-saa bagus loh
Dan dari segi harga bisa dicheck sendiri dipasaran yah
Menurut saya ikan kembung jauh lebih murah dan mudah didapat

Jadi mau pilih yang mana,semua sama-sama bagus
Bedanya hanya diharga Guys🙈🙈🙈

Semoga bermanfaat!!
=======================
✅ Info kan ke teman kamu yaaa..
Like, komen, save & share 💚🤗

🔆 Tips & Info Sehat Lainnya;
Follow .sgz
Follow .sgz
Follow .sgz

🚹 Coach Abhy sudah turun 30Kg ☺️
🎓 Ahli Gizi & Certified Personal Coach

Konsul atau tanya” Kelasnya silahkan👇

📲 Chat whatsapp : 085 2030 55 666
Link Bio ~> http://bit.ly/chatsekarangyukk
=======================

16/07/2021

KENAPA HARUS PUNYA BB IDEAL ??

Mempunyai berat badan berlebih bukan hanya berdampak pada penampilan Guys,karna mungkin banyak orang yang kurang peduli dengan ini dengam dalih "gakpapa gemuk,karna aku tetap cantik asal aku percaya diri"

Bukan soal itu saja ya Guys. Yes its ok mungkin buat kalian,tapi tidak ok buat anggota tubuh kalian yang lain. Banyak organ tubuh kita yang harus kita jaga

Akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan ketika kita membiarkan berat tubuh kita terus bertambag dan salah satunya itu adalah lutut kita

Saya membaca dari beberapa sumber,dikatakan bahwa semakin berat tubuh seseorang makan semakin berat juga kerja bantalan tulang yang ada disendi . Karena bekerja lebih berat,maka kemungkinan bantalan tulang akan menipis . Dan itu bukan kabar baik pastjnya 🤗

Karena itu salah satu untuk mengurangi nyeri/bebam pada sendi adalah dengan menurunkan berat badan. Turun 1 kg berat badan akan mengurangi stress dipanggul 6X lipat,pada lutut 3X lipat dan pada ankle 1X lipat
( sumber detikhealth )

Cara mencintai diri adalah dengan merawatnya dengan baik ya Guys. Bukan hanya saja menerima apapun kondisi tubuh kita 🤗

Akan sangat egois ketika kita berkata "aku mencintai diriku apa adanya" tetapi kita tidak berusaha dengan merawatnya dengan sebaik-baiknya

Please like,share,komen dan save jika postingan ini bermanfaat❗

Jangan lupa TAG teman kalian❗🤗❤️

16/07/2021

Itulah kenapa penting mencukupi kebutuhan air putih saat sedang menjalani program diet Guys🤩🤩
=======================
✅ Info kan ke teman kamu yaaa..
Like, komen, save & share 💚🤗

🔆 Tips & Info Sehat Lainnya;
Follow .sgz
Follow .sgz
Follow .sgz

🚹 Coach Abhy sudah turun 30Kg ☺️
🎓 Ahli Gizi & Certified Personal Coach

Konsul atau tanya” Kelasnya silahkan👇

📲 Chat whatsapp : 085 2030 55 666
Link Bio ~> http://bit.ly/chatsekarangyukk
=======================

16/07/2021

PAHA BERTENGKAR TERUS

Sedang mengalami dimana paha sedang bertengkar mulu? Alias gesekan yang membuat kitanya engga nyaman
Ada???
Sudah waktunya mereka dipisah Guys🤪🤪🤪🤪

Caranya??? DIETTTTT YUKKKKKKK

14/07/2021

5 menu rekomendasi sarapan yang rendah gula :
- Roti gandum + selai kacang
- Roti gandum + telur
- Oatmeal + Buah segar
- Ubi ungu / kacang rebus
- Protein shake

Kamu favorite yang mana ?
=======================
✅ Info kan ke teman kamu yaaa..
Like, komen, save & share 💚🤗

🔆 Tips & Info Sehat Lainnya;
Follow .sgz
Follow .sgz
Follow .sgz

🚹 Coach Abhy sudah turun 30Kg ☺️
🎓 Ahli Gizi & Certified Personal Coach

Konsul atau tanya” Kelasnya silahkan👇

📲 Chat whatsapp : 085 2030 55 666
Link Bio ~> http://bit.ly/chatsekarangyukk
=======================

14/07/2021

5 CARA AMPUH UNTUK TURUNKAN BERAT BADAN :
- Gunakan piring kecil saat makan
- Sering minum air putih
- Perbanyak protein & serat
- Hindari makan sambil melakukan sesuatu (ngemil)
- Hindari cemilan yang kurang sehat

Selamat mencobaaaaa ❤️
=======================
✅ Info kan ke teman kamu yaaa..
Like, komen, save & share 💚🤗

🔆 Tips & Info Sehat Lainnya;
Follow .sgz
Follow .sgz
Follow .sgz

🚹 Coach Abhy sudah turun 30Kg ☺️
🎓 Ahli Gizi & Certified Personal Coach

Konsul atau tanya” Kelasnya silahkan👇

📲 Chat whatsapp : 085 2030 55 666
Link Bio ~> http://bit.ly/chatsekarangyukk
=======================

14/07/2021

Setuju apa setuju nih guys .??? 😜

Mau sembunyiin dimana bentuk badannya kalau memang besar ?

Pakai baju yang besar, yaa akan bikin tambah besar d**g. 🤭

14/07/2021

Hayo jawab jujur..
Menurutmu lebih kenyang yang mana??? 😆

14/07/2021

Siapa di sini PECINTA KULIT AYAM yg krenyes krenyes nyesss.. 🥓 🐔🐓🍗

Emang sih godaan kulit ayam itu nikmat sekaleee 🤣
Apalagi udh jadi keripik...
Masha Allah kenikmatan dunia ampe pengen nangis karena ga sehat banget⁣⠀
⁣
Kalau kamu pernah bersihin ayam pasti tau donk kalau lemak2nya nempel di kulit...
Nah itu dia yang bikin gurih ☺️⁣⠀

So, mending skip aja ya guys 😁 selain tinggi kalori juga ga sehat banget pokoknya⁣

14/07/2021

Jangan lihat hanya dari hasil sukses seseorang
Liat juga perjuangannya 😎

DISIPLIN tidak sama hasilnya dengan DISeLIPIN

14/07/2021

DIET LOW BUGET❓❓

Pengen diet low budget?⁣
⁣
Kamu bisa konsumsi sumber protein dari tempe lhoo..
Harga nya murah dan membuat program diet kamu aman..⁣
⁣
Tapi perhatikan cara pengolahannya yaaa ⁣

14/07/2021

PERCAYA CARA CEPET DIATAS GK ❓❓😄

Kalo aku? Percaya!!

Kalo udah niat terus dilakuin dan konsisten pasti terjadi

Kalo cuman mau tapi gak dilakuin...
Ya cara cepet apapun juga gak akan tercapai😅

Ayo semangat guys!

14/07/2021

CARA BAKAR KALORI MIE INSTANT❗❗

Paling s**a mie instant rasa apa?
Kalau aku yang mie goreng original 😍

Udah no debat itu wanginya tops banget

Setelah makan mie instant itu, aku juga harus tau cara membakar kalori nya gimana
Ya itung itung tanggung jawab dengan apa udah aku makan lah ya 😋

14/07/2021

🌈 APA JENIS KEJU FAVORIT ❓❗

🍕Mozzarella.
Mozzarella adalah keju lembut yang lebih rendah natrium dan kalori daripada kebanyakan keju lainnya. Ini juga mengandung probiotik yang dapat meningkatkan sistem kekebalanmu.

🥯Keju Biru.
Keju biru memiliki urat biru atau abu-abu yang khas dan rasa yang tajam. Sarat dengan kalsium, dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.

🥗Feta.
Keju feta berasal dari Yunani. Berbeda dari keju biasanya, keju ini terbuat dari susu domba atau kambing, bukan dari susu sapi. Mengandung kalsium, vitamin B2, vitamin B12, vitamin B6, fosfor, selenium, dan zink. Keju ini juga mengandung lemak dan kalori yang lebih sedikit.

🍚 Keju cottage.
Keju cottage adalah keju segar dan menggumpal yang sarat dengan protein. Menambahkan keju cottage ke dalam makananmu dapat membantu tetap kenyang dan baik untuk program dietmu.

🍙Ricotta.
Ricotta adalah keju putih lembut yang mengandung protein. Air dadih berkualitas tinggi yang ditemukan di ricotta dapat meningkatkan pertumbuhan otot dan membantu menurunkan tekanan darah.

🍿Parmesan.
Parmesan adalah keju rendah laktosa yang tinggi kalsium dan fosfor, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.

🥪Swiss.
Dikutip dari Torontosun, dalam sebuah studi terbaru peneliti dari Korsel, menemukan bahwa keju Swiss memiliki manfaat bagi tubuh kita. Salah satunya adalah bisa Bikin Awet Muda!.. hal ini karena kandungan Probiotik yg berkemampuan mengurangi peradangan.

🍔Cheddar.
Cheddar kaya akan vitamin K2, nutrisi yang mencegah penumpukan kalsium di arteri dan vena kamu. Mendapatkan cukup K2 dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

🧀Kambing.
Keju kambing mengandung protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna, lebih sedikit laktosa, dan tidak menyebabkan alergi.

14/07/2021

Yang udah pernah ikut semua diet angkat tangan nya ❗❗❗ 🤓⁣

14/07/2021

OLAHRAGA SEBELUM TIDUR❓❓

Yak benar guys, lakukin ini sblm tidur banyak manfaatnya lho..
Manfaat Angkat Kaki Ke Dinding Setiap 20 Minit,
Membantu Sistem Penghadaman & Kualitas Tidur Lebih Baik

♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Selamat Istirahat ♥️

13/07/2021

PERUT BUNCIT TANDA BADAN TAK SEHAT.
=======================
✅ Info kan ke teman kamu yaaa..
Like, komen, save & share 💚🤗

🔆 Tips & Info Sehat Lainnya;
Follow .sgz
Follow .sgz
Follow .sgz

🚹 Coach Abhy sudah turun 30Kg ☺️
🎓 Ahli Gizi & Certified Personal Coach

Konsul atau tanya” Kelasnya silahkan👇

📲 Chat whatsapp : 085 2030 55 666
Link Bio ~> http://bit.ly/chatsekarangyukk
=======================

13/07/2021

Mentang-mentang air putih ini murah dan mudah didaparkan, maka dianak tirikan.
Tapi air putih inilah yang membantu untuk turunkan berat badan.
=======================
✅ Info kan ke teman kamu yaaa..
Like, komen, save & share 💚🤗

🔆 Tips & Info Sehat Lainnya;
Follow .sgz
Follow .sgz
Follow .sgz

🚹 Coach Abhy sudah turun 30Kg ☺️
🎓 Ahli Gizi & Certified Personal Coach

Konsul atau tanya” Kelasnya silahkan👇

📲 Chat whatsapp : 085 2030 55 666
Link Bio ~> http://bit.ly/chatsekarangyukk
=======================

13/07/2021

Ketika Anda stres secara fisik dan emosi, tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang dapat mempengaruhi sistem dan organ tubuh. Saat kita cemas, tidak hanya stres yang menjadi dampaknya, jantung Anda pun akan mengalami gangguan. Stres yang menumpuk dapat menyebabkan depresi, inilah yang membuat tubuh sulit untuk menyembuhkannya sendiri. Perlu Anda ketahui bahwa tubuh memiliki kemampuan alami untuk menyembuhkan diri.

Ketika Anda sakit, tak jarang Anda pun menjadi stres. Mungkin Anda memikirkan keluarga yang mengurusi Anda, biaya pengobatan, masalah di sekolah maupun kantor, hingga pengobatan yang lama. Stres merupakan dampak pikiran negatif.

Memang belum ada bukti pasti bahwa pikiran negatif dapat menimbulkan suatu penyakit, namun para peneliti menunjukkan bahwa emosi negatif merupakan hal yang tidak sehat jika dibiarkan. Peneliti juga tidak tahu pasti penjelasan ilmiah mengenai cara kerja pikiran positif terhadap kesembuhan seseorang. Intinya adalah, pikiran positif bukan untuk menyelamatkan seseorang, tetapi untuk membentuk kesejahteraan dari dalam jiwa.

13/07/2021

ULTIMATE FOOD FOR LUNCH

Powerful sebenarnya avocado & tomato ni.Kalau pandai masak tomato tu boleh jadi tomato mix dengan avocado yang masak tu.

Karbo boleh pakai wrap panaskan then sapu dengan mix avocado+tomato ni.Memang kenyang sampai ke petang.Keperluan makro & mikro dah cukup.

Boleh design and makan untuk lunch hari ni.Jangan lupa tag saya ok.

Selamat menjamu selera.

12/07/2021

Coba cek! Diet yang mana nih yang udah pernah kamu coba?

Siapa tau bingo kan udah semua diet kamu coba😋

Btw, kalo belom pernah coba langsing lewat whatsapp berarti sekarang sudah saatnya🤩

Daftar Kelas Diet Online Sekarang!

12/07/2021

Turun berat badan banyak manfaat nya!

Salah satunya bikin kamu makin bebas bergerak💕 dan bisa lebih gesit dalam melakukan suatu kegiatan

Gak ada rugi nya untuk kamu turun berat badan😘 apalagi kalau kamu mulai program sekarang!
=======================
✅ Info kan ke teman kamu yaaa..
Like, komen, save & share 💚🤗

🔆 Tips & Info Sehat Lainnya;
Follow .sgz
Follow .sgz
Follow .sgz

🚹 Coach Abhy sudah turun 30Kg ☺️
🎓 Ahli Gizi & Certified Personal Coach

Konsul atau tanya” Kelasnya silahkan👇

📲 Chat whatsapp : 085 2030 55 666
Link Bio ~> http://bit.ly/chatsekarangyukk
=======================

coach_abhy.sgz

03/08/2021

03/08/2021

03/08/2021

03/08/2021

17/07/2021

17/07/2021

17/07/2021

17/07/2021

16/07/2021

16/07/2021

16/07/2021

16/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

14/07/2021

13/07/2021

13/07/2021

13/07/2021

13/07/2021

12/07/2021

12/07/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share