Eternity U

Eternity U Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Eternity U, Social Media Agency, .

Как поддержать близкого человека, который столкнулся с онкологиейРассказываем, как поддержать больного онкологией и что ...
15/10/2021

Как поддержать близкого человека, который столкнулся с онкологией
Рассказываем, как поддержать больного онкологией и что стоит сделать в первую очередь, а чего нельзя делать ни в коем случае.
Как поддержать словамиРазговор о болезни — это сложный процесс для обеих сторон. Непонятно, с чего начать и какие фразы подобрать, чтобы помочь человеку, а не ранить его.Не спешить с разговоромЕсли человек только узнал о своём диагнозе, то, скорее всего, он растерян и подавлен. Вряд ли близкий будет сразу готов обсуждать произошедшее — ему понадобится какое‑то время, чтобы побыть в одиночестве и немного прийти в себя.В таком случае не дёргайте его, не пытайтесь растормошить и не заставляйте разговаривать. Ведь и вам тоже нужно время, чтобы переварить произошедшее. Пока человек разбирается в себе, постарайтесь узнать больше о заболевании, попробуйте сформулировать собственные эмоции и представить чувства близкого. И когда тот чуть откроется вам, вы будете готовы.Напоминать, что вы с нимСовсем не обязательно вести долгие разговоры, чтобы чуть облегчить состояние человека. Используйте самые простые фразы: «я с тобой», «я рядом», «скажи, если хоть чем‑то смогу помочь». Дайте знать, что вы здесь и всегда готовы выслушать.Если у вас нет возможности увидеть человека лично или поговорить с ним, стоит сначала написать слова поддержки в мессенджере. Пообещайте приехать и побыть рядом, как только появится шанс. Обязательно скажите близкому, что вы о нём постоянно думаете и рассчитываете увидеться как можно скорее. Иногда самые простые слова — самые важные. Дать выговоритьсяКогда близкий будет готов обсудить с вами случившееся, помните: сейчас ваши чувства вторичны, пусть говорит он. Человек наверняка окажется переполнен эмоциями. Злость, страх, паника, отчаяние, растерянность — будьте готовы к чему угодно и не уходите, даже если вам самим будет очень больно и трудно. Вы должны выдержать взрыв гнева, переждать поток слёз, выслушать слова обиды и впустить всю тревогу близкого.Конечно, это не изменит случившегося, но даже такая простая разрядка ненадолго облегчит состояние человека.Повторять, что вы всегда будете любить человекаЕсть угроза, что человек начнёт сомневаться не только в своём будущем, но и в любви близких. Например, подумает, что его, такого измученного и уставшего, скоро никто не захочет видеть или принимать. Всегда, всегда напоминайте, что это не так. Вы любите не за красивые волосы или шикарные мышцы, вы просто его любите.Люди боятся не только смерти, но и одиночества. Не дайте близкому зациклиться на этом.Стараться быть честнымК сожалению, обманом не скроешь плохой диагноз или мрачный прогноз. По крайней мере, надолго — человек всё равно об этом узнает. Поэтому старайтесь не обманывать своего близкого и не обещайте невозможного. Честно и бережно обсуждайте ваши общие страхи и чувства.Говорить о будущемНужно помнить, что рак — это не конец, и напоминать об этом близкому. И самый простой способ не давать забыть, что болезнь можно победить, — это строить планы. Когда вы почувствуете, что человек готов немного отвлечься и обсудить что‑то постороннее, воспользуйтесь шансом.Необязательно планировать дела на годы вперёд — важно лишь дать почувствовать, что жизнь продолжается. Если есть возможность, обсудите поход в кино на следующих выходных или поездку в парк. Цели не обязаны быть крупными, главное, чтобы они были.Как помочь деламиСлов не всегда бывает достаточно.Быть рядомСтарайтесь не оставлять близкого в одиночестве надолго. В такие моменты не обязательно разговаривать — можно просто посидеть рядом и подержать человека за руку. Если он будет не против, иногда обнимайте его. Телесный контакт очень важен.Если есть возможность, начните работать на удалёнке или возьмите отпуск, чтобы чаще быть вместе, особенно в первое время. Так вы сможете хотя бы немного смягчить ужасное чувство одиночества, которое может появиться у человека.Сохранять спокойствиеРак — это диагноз, который очень пугает. Поэтому сильные эмоции неизбежны. Но нельзя предаваться панике или страхам слишком долго, ведь жизнь заболевшего во многом зависит от вашего спокойствия. Именно вы будете утешать близкого, решать практические вопросы и разбираться со всеми неприятностями. А в состоянии постоянной истерики это сделать не получится.Организовать лечениеСтрашно проходить через клиники и врачей в одиночестве, ещё страшнее — разбираться в непонятных диагнозах, направлениях, требованиях и процедурах. Столкнувшись с заболеванием, человек не знает, куда идти, к кому обратиться и какие у него есть права. Возьмите этот сложный процесс на себя.Для начала не забудьте, что онкологию лечат по полису ОМС. Раз диагноз уже поставлен, то есть и направление от врача. Прочитайте этот документ — так вы поймёте, куда пойти дальше. Также помните, что с результатами обследований можно самостоятельно обратиться к онкологу. Главное, чтобы все процессы организовывали вы: запись на обследование, сбор нужных документов, оформление в больнице и так далее.Кроме планирования, важно ходить по врачам вместе с близким, а не отправлять его одного. Человек не только будет сильно переживать, но и может не запомнить всю информацию из‑за стресса. Постарайтесь найти время, чтобы помочь близкому с этими трудными и очень неприятными процедурами.Ненавязчиво помогатьВажно максимально освободить человека от домашних дел, чтобы он меньше уставал. Сперва спросите, чем вы можете помочь. Если близкий назовёт что‑то конкретное, то сразу принимайтесь за дело. Помните: человек не должен чувствовать себя беспомощным. Поэтому не запрещайте ему делать что‑либо, а ведите диалог. Но если человек пропустит вопрос или откажется, начните с малого. Например, с вещей, которые вы и так должны были бы делать, но либо забывали, либо игнорировали специально. После первого шага будет легче: пробуйте постепенно брать на себя те или иные обязанности. Если всё пойдёт хорошо, вы сможете незаметно заняться большинством домашних дел.Делать приятное не спрашиваяЭто не избавит от тревоги или страха, но, возможно, хотя бы ненадолго поднимет человеку настроение. Сами действия могут быть любыми: от доставки вкусной еды на дом до дорогого приобретения. Устраивайте сюрпризы, покупайте любимые десерты или экзотические фрукты, на которые раньше было жаль тратить деньги.Что делать, если человек отказывается лечитьсяНе спешите и не навязывайте своё мнение. Для начала попробуйте поговорить с близким о его чувствах и причинах такого решения. Важно, чтобы этот диалог постепенно не перешёл в спор. Вы не должны переубедить человека — вы должны его понять. Только разобравшись в мотивации, можно попытаться что‑либо изменить. Поэтому постарайтесь увидеть отказ как выбор, который имеет право на существование.Если человек почувствует, что вы понимаете его эмоции и принимаете его решение, то, возможно, окажется чуть более открыт к диалогу. В этом случае расскажите о своих переживаниях. Объясните, как сильно вы боитесь его потерять, насколько он вам дорог и как благодарны вы будете, если он хотя бы задумается о возможности лечения. Не напирайте и не давите, сосредоточьтесь на собственных чувствах — итоговое решение не за вами, но вы имеете право объясниться.Затем остаётся только надеяться, что человек вас услышит. Если он будет готов разговаривать дальше, попробуйте убедить его, что рак — это не обязательно смертный приговор. И ухватиться даже за малейший шанс выжить стоит хотя бы ради вас.Какими действиями можно только навредитьОтдельные слова и поступки, которые кажутся способом поддержки, способны причинять боль. Даже если у вас хорошие намерения, не стоит: Говорить «я тебя понимаю» или «я понимаю, что ты чувствуешь». Если вы не онкопациент, то такие слова поддержки только обесценят переживания близкого. Обещать, что всё будет хорошо. К сожалению, вы не знаете, удастся ли победить болезнь или нет, и человек это прекрасно понимает. Подобные фразы скорее раздражают, а не успокаивают. Сокрушаться, делать скорбное лицо и прочими способами показывать, что всё плохо. Рассказывать о своих переживаниях важно, но точно не стоит ещё больше пугать человека. Ему и так страшно. Делать вид, что ничего не происходит, игнорировать факт болезни. Иногда хочется забыть о случившемся и представить себя в идеальном мире, но близкий не сможет забыть о диагнозе и на минуту. Обижаться, если вашу помощь отвергают. Забота и внимание важны, но не менее ценно и уважение к чувствам другого. Если человек хочет побыть один или справиться с чем‑то сам, предоставьте ему эту возможность. «Инвалидизировать» близкого. Конечно, хочется сделать всё за него, но во всём надо знать меру. Для победы над болезнью важно, чтобы человек не прекращал бороться. Не лишайте его веры в себя. Заставлять лечиться. Давление только вызовет сопротивление.

Как распознать человека с нарциссизмомНарциссическое расстройство личности мало изучено, но есть критерии, помогающие ег...
15/10/2021

Как распознать человека с нарциссизмом
Нарциссическое расстройство личности мало изучено, но есть критерии, помогающие его распознать. Если человек соответсвует пяти из них, возможно, он нарцисс.
Как распознать человека с нарциссическим расстройством личностиВ настольной книге любого психотерапевта — актуальном издании «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM‑5) перечислены DSM‑IV and DSM‑5 Criteria for the Personality Disorders девять признаков настоящего нарцисса. При этом для постановки диагноза достаточно, если человек соответствует всего пяти Narcissistic Personality Disorder из них.1. Поддерживает отношения с «особенными» людьмиУ нарцисса всегда есть авторитетные, влиятельные знакомые из кругов, доступ к которым «простым смертным» затруднён: бизнесмены из первой сотни списка Forbes, гениальные художники, владельцы разнообразных раритетов, близкие друзья и любовники звёзд с мировым именем. Ну, по крайней мере, сам нарцисс любит о таких связях рассказывать. Человек с нарциссическим расстройством использует статусность знакомых как способ повысить самооценку и авторитет в глазах окружающих. Кстати, это одна из причин, по которым нарциссы кажутся такими притягательными, почему в них легко влюбиться и с ними сложно расстаться. Когда человек «с такими связями!», «такой искушённый!» вдруг обращает на вас внимание, это очень щекочет самолюбие. Вы словно становитесь на одну социальную ступень с великолепными знакомыми нарцисса и тоже начинаете чувствовать себя «особенным». А это своеобразный психологический наркотик, от которого тяжело отказаться.2. Часто рассказывает о собственных победах и достиженияхБудь то спорный момент на работе, конфликт в магазине или общественном транспорте, случайная гонка со светофора — из любой ситуации нарцисс выходит победителем. Точнее, так он рассказывает окружающим. Нарциссу важно демонстрировать, что он лучше и умнее всех. Это помогает ему чувствовать себя более уверенно Am I Dating With Narcissist? . Жаклин Кроль (Jacklyn Krol) психотерапевт, для интернет-издания Healthline Характерно, что рассказы о победах всегда протекают в формате монологов. Нарциссу нужны восхищённые слушатели. Как только кто‑то из них начинает перетягивать одеяло на себя и повествовать о собственных достижениях, человеку с нарциссизмом становится скучно, и он сворачивает беседу.3. Нуждается в комплиментах и не переносит критикиСо стороны нарцисс кажется крайне уверенным в себе человеком. Но, как предполагают специалисты Am I Dating With Narcissist? , у большинства людей с нарциссическим расстройством личности серьёзные проблемы с самооценкой.Именно поэтому они ожидают от окружающих постоянных комплиментов. Если же восхищения недостаточно или, что хуже, нарцисса критикуют, он реагирует на это очень эмоционально. Может театрально восклицать: «Меня здесь не ценят!» Часто упрекает близких и коллег в невнимательности и бездушии. Из‑за малейшего замечания может заплакать или сбежать, хлопнув дверью и крикнув что‑то оскорбительное напоследок.Потом, возможно, вернётся, чтобы всё-таки получить от вас признание. Ради этого нарцисс манипулирует чувством вины: это не он эмоционально несдержан, а вы его подло обидели, недооценили и спровоцировали.4. Кажется мечтателем и идеалистомНарцисс кажется себе идеальным и потому рассчитывает на особую, безупречную жизнь. А если что‑то не получается, ответственность за это перекладывает на окружающих людей.Если возникают сложности в любовных или семейных отношениях, виноват в этом партнёр: не так смотрел, не то делал, не ценил. «Все бабы — стервы, а я ищу ту единственную, свою вторую половинку, которая меня поймёт» — демонстративная позиция классического нарцисса. Нарциссическое расстройство личности чаще Narcissistic Personality Disorder: Diagnostic and Clinical Challenges встречается у мужчин. В группе риска — молодые (до 45 лет) люди, не состоящие в браке. Если не складывается с карьерой и деньгами — виноват, разумеется, социум. Точнее, его успешные представители, которые (с точки зрения нарцисса) наверняка добились своего положения с помощью влиятельных родственников, через постель, обманом. Нарциссы часто противопоставляют себя обществу, подчёркивая свой статус непризнанного гения и одинокого волка, разочарованного в несовершенном мире.5. Считает, что достоин особого отношенияЭто значит, что нарцисс требует для себя больше прав, чем для других. Он не будет стоять в очереди — найдёт способ проникнуть в нужный кабинет или к прилавку первым, пусть даже это обернётся скандалом. Он ожидает приоритетного обслуживания в ресторане. Или искренне рассчитывает на «понимающее» отношение со стороны начальства, даже если опаздывает в пятый раз за неделю или срывает дедлайн.Ему «нужнее» сесть у окна, открыть (или закрыть) форточку либо заняться своим хобби — вместо того, чтобы вымыть посуду, убраться или сходить за покупками.Интересы человека с нарциссическим расстройством личности всегда превыше всего. Окружающим предлагается с этим только смириться.6. Часто бывает надменным, демонстрирует неуважение к тем, кто ниже по статусуОдна из особенностей классического нарцисса — ощущение превосходства над другими. Это ярко проявляется в ситуациях, когда человек, страдающий нарциссизмом, сталкивается со сферой услуг. Он может хамить официантам, работникам гардероба, консультантам, мелким клеркам. От его надменности страдают также подчинённые или те, кто младше.Если нарцисса в этом упрекнуть, он пояснит своё поведение недочётами в работе «низшего сословия» и сообщит, что просто требует к себе немного уважения.7. Эксплуатирует окружающихДля нарцисса в порядке вещей, когда его обслуживают, и он не интересуется, какими силами и за счёт чего это достигается. Например, в семейных отношениях он будет ждать от партнёра ужина, чистоты и прекрасной физической формы — просто потому, что тот «должен» (даже если у него две работы, ребёнок и объективная нехватка времени на спорт).Если партнёр попробует возмутиться, в ход пойдут обесценивание, газлайтинг и прочие абьюз‑приёмы.8. Откровенно манипулирует людьмиДавить на жалость, бить по чувству вины и совести, перекручивать факты и обвинять окружающих в том, чего они не совершали, — вот далеко не полный перечень того, что делает нарцисс для достижения своих целей.Нельзя сказать, что он манипулирует осознанно. Просто именно так — на оправдании себя и обвинении других — работает его психика.9. Не способен сопереживатьОтсутствие эмпатии (сочувствия к переживаниям и проблемам окружающих) — один из наиболее характерных признаков нарцисса. Человек с нарциссическим расстройством личности целиком и полностью зациклен на себе. Вникать в чужие проблемы, оказывать поддержку для него попросту скучно. Это одна из причин, по которым у нарциссов почти никогда не бывает долговременных отношений — дружеских или романтических.Что делать, если человек — нарциссНарциссизм — одно из наименее изученных Narcissistic Personality Disorder: Diagnostic and Clinical Challenges расстройств личности. Лечить его крайне сложно, поскольку нарциссы обычно не считают Narcissistic Personality Disorder , что у них есть проблемы с психическим здоровьем. Даже наоборот: они уверены, что проблемы у других, а значит, тем и надо лечиться.Кроме того, нарциссизм часто сопровождается иными видами психических нарушений — маниакально‑депрессивным психозом (биполярным расстройством), депрессией, тревожными и диссоциальным (социопатическим) расстройствами. Так что терапия, даже если нарцисс на неё согласится, рискует быть долгой и сложной.Что делать, если вы столкнулись с нарциссом? Наименее энергозатратный, но и наименее гуманный путь — бежать Am I Dating With Narcissist? от него. Если у вас есть возможность не взваливать на себя решение чужих психологических проблем, есть смысл этого не делать. Однако так получается не всегда. Ведь нарциссом может оказаться коллега, ценный бизнес‑партнёр, близкий родственник или даже любимый человек. Отказ от общения будет равносилен полному разрыву этих важных связей.В таком случае остаётся одно — уговорить нарцисса обратиться к психотерапевту. Врач познакомится с пациентом поближе и в зависимости от его состояния подберёт наиболее эффективный вид психотерапии. Иногда в дополнение к ней может понадобиться Narcissistic Personality Disorder: Treatment и медикаментозное лечение — антидепрессантами и антипсихотическими средствами.Психотерапия будет полезной и для вас, если вы вынуждены контактировать с нарциссом каждый день. Общение с человеком, который страдает нарциссическим расстройством личности, разрушающе действует на близких ему людей: подрывает самооценку, заставляет сомневаться в себе, может спровоцировать развитие тревожного расстройства или депрессии.

Как изменить своё отношение к успеху и добиваться большегоБольшой успех не всегда приносит длительные положительные эмоц...
14/10/2021

Как изменить своё отношение к успеху и добиваться большего
Большой успех не всегда приносит длительные положительные эмоции. По-новому взглянуть на личные победы и достижения поможет идея успеха вдолгую.
Чем может обернуться большой успехЛегенда тенниса, обладательница 18 титулов на турнирах Большого шлема в одиночном разряде Крис Эверт рассказывала, что эйфория от победы на Уимблдоне длилась около недели.Боксёр Тайсон Фьюри признавался, что на следующее утро после знаменитой победы в бою с чемпионом мира Владимиром Кличко чувствовал только пустоту.Первый человек, завоевавший семь золотых олимпийских медалей на одних Играх, пловец Марк Спитц отметил, что был буквально раздавлен, когда понял, как недолго длится яркость победы.Все эти истории идут вразрез с привычным представлением об успешных людях. Тем не менее они чрезвычайно важны, ведь одна победа далеко не всегда ведёт к бесконечному успеху. Изучение светлых и тёмных сторон триумфа помогает посмотреть на всё это под другим углом и начать ставить более амбициозные цели, чем просто «всегда быть первым».Грустные истории побед существуют не только в спорте. Успешные бизнесмены могут страдать от морального истощения и депрессии. Круглые отличники в школе и университете внезапно понимают, что абсолютно не приспособлены к настоящей работе, где требуются креативность, лидерские качества и умение работать в команде. Вспомните неэффективных политиков, которые побеждают на выборах, а потом понятия не имеют, с какой стороны подойти к важным проблемам социального неравенства или здравоохранения.Я предпочитаю широко смотреть на опыт типичных победителей. Возьмём космонавтов, которые первыми полетели на Луну. Какой была их жизнь вне этого великого события? Как они чувствовали себя, когда вернулись на Землю? Среди их историй есть и примеры серьёзной депрессии. Базз Олдрин, второй человек, ступивший на Луну, описал фразой «бесподобная пустота» не только пейзаж, открывавшийся со спутника Земли, но и свои внутренние переживания о возвращении на родную планету.Почему типичное понимание успеха обманчивоЯ заметила, что чем больше мы узнаём о победителях, тем сильнее меняется наша внутренняя концепция успеха. Типичное видение триумфа довольно примитивно: чемпион стоит на высоком подиуме, начальник грандиозно объявляет о невероятной прибыли компании, адвокаты в суде улыбаются после филигранно выигранного дела.Посмотрите на все эти моменты шире. Что победа в гонке значит для спортсмена с точки зрения всей его жизни? Как достижения компании влияют на жизнь её сотрудников? Каким образом пятёрки в дневнике готовят подростка ко взрослой жизни?Когда мы смотрим на успех через призму мимолётного события, он как будто отделяется от прошлого и будущего и даже от нас самих. Победа кратковременна, она мало влияет на нашу жизнь в долгосрочной перспективе.Что такое успех вдолгуюМой опыт и изучение исследований по психологии и антропологии убедили меня в том, что стоит пересмотреть определение успеха и принять во внимание его отдалённую перспективу.Так родилась концепция успеха вдолгую. Она состоит из трёх компонентов: ясности мыслей, постоянного развития и связей с людьми. Это не мерила побед, а скорее подходы, которые помогут разобраться с видением мира, своего места в нём и отношений с окружающими.Идея успеха вдолгую даёт возможность посмотреть на триумф с точки зрения его бесконечности. Эта концепция помогает научиться применять более широкие критерии к определению того, что такое победа.1. Ясность мыслейПервый компонент успеха вдолгую требует от нас разобраться, что действительно важно. Забудьте про список достижений и признание. Спросите себя, что способно наполнить вашу жизнь смыслом. Ясность мышления позволит вам видеть дальше коротких побед, карьерных целей и школьных экзаменов. Даже типичные соревнования с победителями и побеждёнными, например Олимпийские игры, могут потерять своё значение, если они связаны с несколькими мгновениями победы и ни с чем больше.В спорте найти ясность мыслей довольно просто. Нужно понять, зачем нам медали за пределами пьедестала почёта. Почему медаль — это не просто кусок сияющего металла? Какое значение она имеет в перспективе? Что ещё более ценное победитель получает вместе с пресловутой наградой? Ответы на эти вопросы помогают спортсменам осознать степень влияния, которое они оказывают на себя и людей вокруг, и разобраться, какой видят свою жизнь после спорта.То же самое относится и к другим сферам. Ясно понимая свои цели и их настоящий смысл, мы начинаем видеть мир вокруг шире и глубже, осознавать, что в нём есть нечто большее, чем получение медалей, бонусов или оценок. Мы наконец понимаем, почему двигаемся к определённой цели, и это раскрывает нашу энергию, креативность и стойкость.2. Постоянное развитиеВ самом начале моей олимпийской карьеры установка «победитель получает всё» заставляла нас отчаянно соревноваться друг с другом, чтобы завоевать первое место в ежедневном рейтинге. Будущие коллеги по команде воспринимались как враги, а не партнёры, которые помогут улучшить общий результат. Мы развивали свои умения в очень узком направлении. У нас не было времени замедлиться и что-то изменять, даже если это могло бы привести к более высоким результатам.Это был неверный подход. Именно выбор в пользу глобальных улучшений и развития, а не кратковременного триумфа ведёт к настоящему успеху. Именно это и символизирует второй компонент идеи успеха вдолгую — постоянное развитие.Неважно, побеждаете вы или проигрываете с разгромным счётом, у вас всегда есть возможность вынести из этого важные уроки не только о сфере своей деятельности, но и о себе. Результаты работы почти всегда находятся вне зоны вашего контроля. Лучше не зацикливаться на них, а разобраться, как триумф или провал могут повлиять на ваше личное развитие. Такой подход сделает вас более стойким, поможет быть гибким в работе или учёбе, научит принимать поражения достойно и извлекать из них пользу.В книге The Progress Principle Стивен Крамер и Тереза Амабиле рассказали об одном своём интересном исследовании. Оно показало, что для увеличения вовлечённости и креативности сотрудников важно сфокусироваться на ежедневном прогрессе.Авторы изучили 12 тысяч записей, где сотрудники одной компании рассказывали о главных событиях, которые запомнились им за день. Больше всего на людей повлиял «существенный прогресс в задаче, которая небезразлична другим людям», и моменты, когда этот прогресс замечали и отмечали.Забота и трепетное отношение в коллективе также оказались важны. Не достижение целей, не невероятные годовые показатели, не ежемесячный бонус, а поддержка, которая помогает другим достичь успеха.Просто представьте, насколько более эффективной и комфортной может стать работа или учёба, если направить своё внимание на процесс, а не на промежуточные результаты. И, кстати, это негативно на них не повлияет, даже наоборот.3. Связи с людьмиЭтот компонент успеха вдолгую призван помочь переключить внимание и начать ценить людей и отношения больше, чем задачи и промежуточные результаты. Внимательно проанализируйте свои взаимоотношения с коллегами, друзьями и близкими.Если вам свойственно постоянно соперничать с ними и стараться переплюнуть их достижения, стоит выбрать новую тактику. Ищите способы сотрудничать, «инвестируйте» время в длительное общение, стройте доверие и выбирайте людей, а не амбиции.Наша спортивная команда никогда не смогла бы принять участие в соревнованиях, если бы мы не работали над построением хороших взаимоотношений в коллективе. Простое желание победить не научило бы нас синхронно двигаться, правильно реагировать и почти телепатически чувствовать друг друга.Или давайте возьмём бизнес, благотворительность, сферу государственного управления. Там сложно найти хотя бы одного человека без множества связей и людей, которые помогли ему на пути к успеху. Это ещё раз доказывает, что связи работают.Зачем применять концепцию успеха вдолгую в жизниЭта идея расширяет понимание победы и триумфа. Она учит не просто вычёркивать пункты из списка дел, а задавать себе вопросы. Что вы сделали сегодня для своего будущего? Какие знания будут полезны вам сейчас и в перспективе? Что вы вложили в отношения с окружающими? С какими новыми людьми познакомились?Я пришла к выводу, что опыт, отношения и настоящие истории остаются живыми всегда. Вы каждую минуту «несёте» их в себе. При этом о медалях, грамотах и местах на доске почёта того же сказать нельзя. Да, вы наверняка упоминаете о них в резюме, но окружающие видят вас, а не ваш послужной список.Вспомните атлетов, про которых мы говорили в самом начале. Они всю жизнь стремились стать первыми, а в итоге обнаружили, что жизнь после пьедестала пуста и неинтересна. Такое происходит, когда вы бежите за результатом вместо того, чтобы наполнить его смыслом.Когда вам становится важно, как вы победили — полученный опыт, история успеха, влияние, которое вы оказали на других, — ваше видение мира изменяется. Промежуточные результаты перестают влиять на самооценку, а вы начинаете понимать, что очередное достижение — часть чего-то большего.Мой опыт показывает, что события, которые считаются победами, личными, социальными и даже глобальными, не всегда значимы для нашей жизни в отдалённой перспективе. Помните знаменитую фразу «Победа — это не самое главное. Это единственное главное»? Так вот правдива в ней только первая часть, а «единственное главное» — временно и изменчиво.Начинайте с себя. Подвергайте сомнению социальные нормы, мифы и предположения о том, что такое настоящий триумф. Стремитесь к ясности, постоянно учитесь и не забывайте о связи с собой и окружающими. Тогда концепция успеха вдолгую точно сможет изменить вашу жизнь.

5 способов делать всё сегодня, чтобы успевать больше завтраЭти несложные приёмы помогут делать больше за меньшее время и...
14/10/2021

5 способов делать всё сегодня, чтобы успевать больше завтра
Эти несложные приёмы помогут делать больше за меньшее время и освобождать часы для того, что действительно имеет значение.
1. Переосмыслите свой распорядок дняНайдите и устраните все факторы, на которые тратится ваше драгоценное время. Начните отслеживать, как вы используете рабочие часы и минуты. Благо существуют инструменты, которые помогают собирать личную статистику с ваших гаджетов.Учтите: каждый раз, когда вы на что-то отвлекаетесь, у вас уходит 23 минуты на повторное сосредоточение на рабочих задачах. Это огромный расход времени. Поэтому перед тем, как заняться делами, вы должны минимизировать любое отвлечение. Очистите рабочий стол, настройте расписание режима «Не беспокоить», поотвечайте на все сообщения прежде, чем погрузиться в работу с головой.2. Найдите время своего пика продуктивностиЗнаете ли вы, в какое время дня ваша продуктивность максимальна? Если никогда не задумывались об этом, неудивительно, что вы ничего не успеваете.Для большинства людей пик продуктивности приходится на период с 8 до 12 часов утра. Кроме того, те, кто раньше встаёт, меньше N. L. Digdon, A. J. Howell. College students who have an eveningness preference report lower self‐control and greater procrastination / Chronobiology International склонны к прокрастинации.Определите свой собственный график, учитывая, в какое время дня вы наиболее энергичны и активны. Все самые сложные задачи, для которых нужна стопроцентная концентрация, должны быть исполнены, когда ваша энергия достигает пика. Так вы будете добиваться большего, затрачивая меньше времени.3. Получайте максимальную отдачуРассматривайте время не как данность, а как ресурс, который вы вкладываете в создание продукта. Оцените его реальную стоимость и решите, стоит ли делать X, если оно займёт у вас хотя бы 30 минут.Оптимизация вашей работы сэкономит ресурсы и силы и даст больше свободного времени завтра. Вот что для этого нужно делать: Планируйте. Решите, что нужно непременно сделать сегодня, а что может и подождать. Попробуйте организовать график так, чтобы сделать меньше дел, но сконцентрироваться при этом только на самых важных задачах. Автоматизируйте. Пусть компьютер, смартфон и веб-сервисы делают за вас всё, что только можно. Тратите много времени, чтобы разгрести почту? Настройте фильтры. Заполняете множество одинаковых электронных форм? Поручите это специальному механизму в браузере или парольном менеджере. Используйте сервисы для автоматизации всего и вся вроде IFTTT. Всё это высвободит очень много ценного времени. Делегируйте. Если вы не можете автоматизировать какую-то задачу, но её выполнение сопряжено для вас с большими затратами времени или неудобствами — поручите её помощникам, коллегам или вообще отдайте на аутсорсинг. Это позволит сосредоточиться на действительно важных вещах, которые вы в силах сделать сами. Пользуйтесь календарём. Лучший способ организовать работу — сохранять все задачи в календарь. Дело в том, что он даёт более наглядное визуальное представление о времени, чем обычные списки дел. Применяйте всё перечисленное, и если сможете сэкономить по паре часов в сутки — то считайте, что у вас в неделе появился лишний день.4. Ограничьте ваше рабочее времяПересмотрите свой распорядок. Если вы работаете больше восьми часов в день, ограничьте себя шестью часами и попытайтесь выполнить задачи в течение этого времени. Работа заполняет время, отпущенное на неё. Это всем известно, что явствует из пословицы: «Чем больше времени, тем больше дел». Сирил Норткот Паркинсон Военный историк, писатель, автор книги «Закон Паркинсона» Установив лимит, вы будете вынуждены сосредоточиться на исполнении наиболее важных задач. Расставьте приоритеты и работайте более эффективно, затрачивая меньше времени. Заодно освободите большую часть дня, чтобы успеть отдохнуть и лучше подготовиться к дню завтрашнему.5. Отказывайтесь от маловажных делБольшинство людей тратит много времени на маловажные дела: например, на бесконечные звонки коллег или бессмысленные совещания. При этом не делается ничего полезного, а время уходит.Если вы получаете огромное количество поручений в день, то должны научиться выбирать и отсеивать бесполезные, чтобы сосредотачиваться только на приоритетных. Для получения результата важно не только выбрать, на чём сфокусироваться, но и понять, что нужно игнорировать. Питер Брегман Бизнес-консультант, автор книг о саморазвитии и тайм-менеджменте Научитесь говорить «нет». Многим из нас неудобно отказывать окружающим, потому что мы не хотим разочаровывать их. Поэтому используйте более мягкие формы отказа: например, можно сообщить собеседнику, что у вас просто не хватает времени посвятить себя его поручению, и он скорее всего поймёт вас.Говорите «да» только самым важным задачам. Берегите своё время. Можете считать его своим инвестиционным портфелем.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eternity U posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share