Locko Estate

14/10/2021

13/10/2021

Смотрите много видео? Проверьте, нет ли у вас зависимости от YouTube
Люди ежедневно проводят на YouTube более миллиарда часов. Проверьте, не перерос ли ваш интерес к видеоконтенту в интернет-зависимость.
Что нужно знать о зависимостяхКак удовлетворение формирует зависимое поведениеЗависимость (аддикция) — это пагубная привычка, навязчивая потребность Addiction / Cambridge Dictionary . Исследователи выделяют химическую (от алкоголя, некоторых препаратов и других веществ) и поведенческую (от азартных игр, телевидения, смартфона) зависимости.Аддикции возникают C. Smith. Behavioral Addictions, What Are They and How Does One Develop? / AddictionCenter из‑за того, что определённый стимул возбуждает части головного мозга. Они вырабатывают гормон удовольствия дофамин и отвечают за «наградные» функции. При этом стимулом может быть как вещество, так и действие.Мозг воспринимает последовательность «стимул → выброс гормонов» как дофаминовую награду и создаёт нездоровую привычку. Она же, в свою очередь, перерастает в непреодолимую бессознательную тягу.Почему поведенческая зависимость почти не отличается от химическойИсследования показали C. Smith. Behavioral Addictions, What Are They and How Does One Develop? / AddictionCenter , что при поведенческих зависимостях активируются те же части мозга, что и при употреблении вызывающих зависимость веществ (например, алкоголя). Определённое поведение также способно формировать значительные выбросы дофамина и приводить к развитию зависимости.Выделяют и другие Social Media Addiction / AddictionCenter признаки, по которым поведенческие аддикции сходны с химическими. Разберём их на примере зависимости от соцсетей: Настроение у зависимого улучшается при доступе к соцсетям. Человек чувствует значимость социальных сетей, озабоченность ими. Постоянно увеличивается время, проводимое в соцсетях. У зависимого случаются конфликты с близкими из‑за невозможности доступа к социальным сетям. Например, человека просят сходить в магазин, а он не хочет отрываться от листания ленты и отвечает агрессивно. Происходят неконтролируемые возвраты к зависимому поведению. Человек понимает, что слишком много времени тратит на соцсети, и пытается ограничить их использование или вовсе от них отказаться, но надолго этого порыва не хватает. Зависимый испытывает неприятные физические и эмоциональные ощущения при ограничении или прекращении доступа к социальным сетям. Среди них могут быть: страх упустить что‑то важное, непреодолимое желание проверить уведомления на смартфоне, чувство отрезанности от остального мира. В «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM‑5) Американской психиатрической ассоциации (APA) включён Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders, 5th Edition / American Psychiatric Association только один вид поведенческой зависимости — от азартных игр. Впрочем, документ вышел ещё в 2013 году и требует доработки.В 2014 году Американская психиатрическая ассоциация признала New Research Press Briefing: Internet Addiction: Review of Neuroimaging Studies / American Psychiatric Association идею интернет‑зависимости, выдвинутую американским психиатром Айвеном Голдбергом ещё в 1995 году. Спустя почти 20 лет психологи из Университета Гонконга опубликовали исследование C. Cheng, A. Y.‑L. Li. Internet Addiction Prevalence and Quality of (Real) Life: A Meta-Analysis of 31 Nations Across Seven World Regions / Cyberpsychology, Behavior and Social Networking , в котором пришли к выводу, что интернетом злоупотребляют около 6% всех его пользователей.Всемирная организация здравоохранения также озабочена проблемами современных digital‑зависимостей. Например, зависимость от видеоигр будет включена Gaming disorder / WHO в 11‑ю редакцию Международной классификации болезней ВОЗ.Поведенческие зависимости могут Social Media Addiction / AddictionCenter приводить к тому, что человек игнорирует реальную жизнь, замещает зависимым поведением работу и учёбу, испытывает M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today перепады настроения, тревогу, депрессию и одиночество.Как зависимость от YouTube связана с другими зависимостями от технологийРассматривая зависимость от YouTube, необходимо ставить её в один ряд с другими онлайн‑зависимостями: от смартфонов, интернета и соцсетей. Можно сказать, что она является их частным случаем: для доступа к YouTube необходим интернет, сам он является социальной сетью, а более чем 70% времени просмотра приходится YouTube in numbers / YouTube About на мобильные устройства.При этом номофобией (беспокойством из‑за невозможности пользоваться смартфоном), по одним данным, страдает R. Peraman, S. Parasuraman. Mobile phone mania: Arising global threat in public health / Journal of Natural Science, Biology and Medicine 41–51% пользователей гаджетов, а по другим — 61% мужчин и 71% женщин.YouTube‑зависимость можно связать и с зависимостью от видеоигр. К примеру, об этом может говорить огромная популярность игровых стримов на платформе.Но есть и отличительные черты, присущие только зависимости от видеохостинга. Например, пользователи YouTube значительно реже используют его для самовыражения. В других социальных сетях рассказы о себе занимают Social Media Addiction / AddictionCenter до 80% активности (в два с лишним раза больше, чем в реальной жизни). Подавляющая же часть пользователей YouTube не производит контент, а потребляет его.При этом исследователи считают J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions , что методы, использовавшиеся для изучения аудитории телевидения (которая тоже только потребляет видео), не подходят для изучения онлайн‑сервисов.Всё дело в том, что на YouTube человек сам выбирает, что смотреть, а на ТВ этот выбор ограничен телепрограммой. Также онлайн‑сервис предоставляет пользователям большую интерактивность. Они могут напрямую общаться с создателями контента и другими зрителями в комментариях и чатах прямых трансляций, легко и быстро делиться роликами с друзьями и близкими.В целом учёные считают, что зависимостью от YouTube страдает меньшинство J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions пользователей. Это соотносится с данными M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today о сравнительно небольшом количестве людей, зависимых от социальных сетей в целом.Как формируется зависимость от YouTubeОдно из немногих исследований J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions YouTube как предмета зависимости провели в 2017 году в Индии. Учёные опросили 410 студентов, которые пользовались видеохостингом. Среди них были как создатели контента, так и простые зрители. Выяснилось, что при просмотре видео пользователи испытывают психологическое и социальное удовлетворение — от общения, причастности к сообществу по сходным интересам.Также YouTube помогает J. Balakrishnan, M. D. Griffiths. Social media addiction: What is the role of content in YouTube? / Journal of Behavioral Addictions реализовать потребность в творчестве, и для этого не обязательно создавать свой блог: достаточно комментировать ролики других людей. А потребность в общении удовлетворяется взаимодействием с инфлюэнсерами, или лидерами мнений — блогерами, чьи взгляды или стиль жизни близки конкретному пользователю. Причём взаимодействие это далеко не всегда должно быть прямым и обоюдным.В связи с этим даже появился специальный термин — «парасоциальные отношения». Он обозначает феномен, когда обычный пользователь медиа начинает «общаться» с медийной персоной, причём общение это скорее иллюзия. Поклонник знает (или думает, что знает) всё о «звезде», она является частью его мира. Но для блогера или стримера пользователь остаётся одним из тысяч безликих фолловеров.Исследование The relations between YouTube addiction, social anxiety and parasocial relationships with YouTubers: A moderated‑mediation model based on a cognitive‑behavioral framework / Computers in Human Behavior. французских учёных доказывает, что YouTube играет большую роль в формировании парасоциальных отношений. Они, по мнению авторов исследования, способны вызвать зависимость от видеохостинга, а сами появляются из‑за социальной тревожности — чрезмерной застенчивости, боязни реального мира.Какие признаки говорят о зависимости от YouTubeЧтобы понять, как выглядит YouTube‑зависимость, предоставим слово тем, кто считает себя зависимыми.Доминго Каллен в интервью YouTube addiction: binge watching videos became my ‘drug of choice’ / The Guardian The Guardian говорит, что мог проводить на YouTube, лёжа в позе эмбриона, больше трёх часов подряд. Он просто без разбора смотрел видео, которые ему рекомендовал алгоритм: от лучших финтов Лионеля Месси и милых видео про животных до роликов с ДТП и записей хирургических операций.Нередко Каллен целыми днями ни с кем не общался. Со временем он стал посещать YouTube не только в выходные, но и в будни. Просмотр длинных документальных фильмов давался ему нелегко — проще было «проглотить» кучу коротких клипов ни о чём. Доминго считает, что его страсть к роликам идёт родом из детства, когда родители жёстко ограничивали время просмотра телевизора.Графический дизайнер из Австрии под ником Scollurio в своём блоге Being Addicted To Youtube / Scollurio / Medium на Medium, рассказывает, что проводил на YouTube около 5 часов в день и не мог без него уснуть.Также для выявления зависимости от YouTube можно использовать следующие шесть вопросов. Психологи рекомендуют M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today прибегнуть к ним, когда вы понимаете, что перестаёте контролировать время, проводимое на платформе (или на любых других ресурсах). Часто ли вы думаете о YouTube и как много времени это занимает? Хотите ли вы проводить за просмотром роликов больше времени? Используете ли вы видео с YouTube, чтобы отвлечься от проблем? Часто ли вы пытались сократить время, которое тратите на просмотр? Становитесь ли вы беспокойными, если не можете по каким‑либо причинам зайти на YouTube? Бывало ли, что из‑за просмотра видео вы вредили своей работе или учёбе? Если вы положительно ответили на все вопросы — возможно, у вас есть зависимость. Но точно это скажет только специалист. Если утвердительный ответ прозвучал несколько раз — вы просто постоянный пользователь видеохостинга и, скорее всего, беспокоиться пока не о чем. Но даже если зависимости нет, злоупотреблять YouTube не стоит.Какие негативные эффекты может нести чрезмерный просмотр YouTube«Зависание» на YouTube может иметь несколько негативных последствий — как для детей и подростков, так и для взрослых зрителей. Идеализация жизни блогеров приводит Social Media Addiction / AddictionCenter к ухудшению психического здоровья и низкой самооценке. Человек, насмотревшийся на «успешную жизнь» с экрана, начинает чувствовать себя неудачником. Это состояние называется синдромом упущенной выгоды. Парасоциальные отношения, которые упоминались выше, асимметричны The relations between YouTube addiction, social anxiety and parasocial relationships with YouTubers: A moderated‑mediation model based on a cognitive‑behavioral framework / Computers in Human Behavior и однонаправленны. Большинству пользователей YouTube они ничего не дают: подписчик, комментируя видео, взаимодействует с блогером, но тот обращается не конкретно к нему, а ко всем сразу. И чаще всего не напрямую, а посредством контента. На YouTube, как и в других соцсетях, пользователи нередко подвергаются оскорблениям. Иногда это может даже перерасти Social Media Addiction / AddictionCenter в травлю — кибербуллинг. Просмотр коротких «лёгких» видео рождает нежелание вникать в сложные форматы: проще посмотреть влог или стрим, чем документальный фильм или лекцию. Человеку становится труднее извлекать пользу из такого времяпрепровождения. Мантра «ещё одно видео» мешает здоровому сну и отдыху. Что делать, если вам кажется, что вы зависимыВпрочем, демонизировать влияние YouTube всё же не стоит. На платформе много полезного контента, и специалисты не рекомендуют сгоряча перерезать интернет‑провод, если вам кажется, что платформа стала занимать слишком много места в вашей жизни. В такой ситуации лучшим решением будет M. D. Griffiths / Addicted to Social Media? / Psychology Today не полный отказ, а контролируемое использование. Вот что можно сделать.На YouTube1. Узнать среднее время просмотраМожет быть, вы тратите на видео не так уж и много времени. Посмотреть вашу статистику можно только в мобильном приложении. Для этого нужно нажать на иконку аккаунта в правом верхнем углу экрана и выбрать пункт «Время просмотра». 2. Отключить автоматический запуск следующего видеоВ десктопной версии сайта соответствующий переключатель можно найти в верхнем правом углу, над лентой рекомендованных роликов.В мобильном приложении нужно снова нажать на иконку аккаунта. В выпадающем меню следует выбрать пункт «Настройки» → «Автовоспроизведение» и отключить соответствующий тумблер. 3. Ограничить время просмотра и отключить уведомленияВ мобильном приложении YouTube можно настроить напоминание о необходимости сделать перерыв и/или ложиться спать, выбрать ночной режим тишины, а также полностью отключить уведомления о новых видео. Для этого снова заходим во «Время просмотра». Здесь, пролистав экран, можно найти соответствующие переключатели. С интернетом и гаджетамиХорошей профилактикой будет цифровой детокс: сокращение времени на использование гаджетов, отключение всех уведомлений, отказ от девайсов во время еды и перед сном. В этом могут помочь специальные блокирующие приложения и таймеры, например Checky или SPACE. С ними будет легче не отвлекаться на YouTube в рабочее и учебное время или же отказаться от него вовсе, если вы хотите решить проблему радикально.Checky - Phone Habit TrackerCalm.com, Inc.Цена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноChecky - Phone Habit TrackerCalm.comЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноSPACE: Break phone addiction, stay focusedMobifolioЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноSPACE - Break phone addictionMrigaen KapadiaЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноС привычками в целомСамым успешным видом лечения онлайн‑зависимостей в психиатрии считается M. D. Griffiths. Addicted to Social Media? / Psychology Today когнитивно‑поведенческая терапия. Если сказать просто, это формирование позитивных привычек вместо негативных. Фактически вам нужно научиться получать удовольствие не только от просмотра роликов, но и от других действий, более полезных: интересного хобби, спорта или другой активности. Также стоит научиться сначала выполнять работу, не отвлекаясь, а потом спокойно отдыхать.Например, Scollurio пишет Being Addicted To Youtube / Scollurio / Medium , что снизить время просмотра YouTube с пяти часов в день до трёх в неделю ему помогло чтение перед сном. Также он перестал пользоваться смартфоном в туалете и начал смотреть документальные фильмы на Netflix и Amazon. Ещё он отказался от мысли, что включённый ролик нужно обязательно досмотреть, и стал легко выключать видео, если нужно готовиться ко сну или идти по делам.Не спешите ставить себе диагноз и приписывать несуществующую зависимость: далеко не всегда она действительно есть. Если хотите меньше времени проводить на YouTube или в других социальных сетях — воспользуйтесь вышеперечисленными советами. Но если вы считаете, что ситуация вышла из‑под вашего контроля, лучше обратиться к психотерапевту.

12/10/2021

Когда в русском языке не надо ставить дефис, даже если очень хочется
В одних конструкциях с повторяющимися словами любые знаки будут лишними, в других — возможны варианты с употреблением дефиса и без него.
Уж в чём в чём, а в этом…В конструкциях из повторяющихся местоименных слов «все», «всё», «кто», «что», «где», «куда» и других ставится дефис. Все‑все приехали! Уж кем‑кем, а им она довольна. Чему‑чему, а этому не бывать! Где‑где, а в этом доме всегда весело. Однако мы не можем использовать этот знак, если при таких словах присутствуют предлоги: при дефисе пробелы не ставятся, а в сочетаниях, например, «обо всём» или «о ком» пробелы есть.Справочник Розенталя в таких случаях рекомендует Д. Э. Розенталь. Справочник по русскому языку: орфография и пунктуация употреблять запятую: О ком, о ком, а о нём она не подумала. Обо всём, обо всём расскажем. Однако в академическом справочнике Лопатина, более современном, сказано Правила русской орфографии и пунктуации. Полный академический справочник под редакцией В. В. Лопатина , что в подобных ситуациях никакой знак не требуется: Этот стол накрыт для всех для всех. Амулет защитит от всего от всего. О ком о ком, а о нём она не подумала. Уж в чём в чём, а в этом ей нет равных. Конечно, авторитет Розенталя не вызывает сомнений. Однако правила со временем меняются, и это нормально. Сегодня предпочтительно ориентироваться на последние рекомендации Института русского языка РАН, которые закреплены в академическом справочнике.Хочешь не хочешь, а…Конструкции, построенные по схеме «слово + не + то же слово», не нуждаются в дефисах, тире или запятых. Дефис мы не можем поставить из‑за пробелов, а тире или запятая разрывают тесное смысловое единство таких выражений: Хочешь не хочешь, а придётся. Работа не работа, а отдыхать тоже надо. Страшно не страшно, а заглянуть хочется. Это же правило действует и в том случае, если второе слово не то же самое, а образованное от него: Он ждёт не дождётся встречи. Все на неё глядят не наглядятся. Но из правила есть исключение. Когда мы говорим об игре, то пишем Справочно‑информационный портал «Грамота. ру» с двумя дефисами: веришь‑не‑веришь. В этом случае выражение как будто теряет глагольные функции и условно приравнивается к существительному. Например, используется с предлогом — играть в веришь‑не‑веришь. Если речь идёт не об игре, то написание подчиняется общему правилу: Веришь не веришь, а так всё и было. Узнайте больше 😮 Веришь-не-веришь и ещё 6 случаев, когда в слове два дефиса Дурак дуракомВ русском языке распространены экспрессивные сочетания, которые не совсем повторы. Вторая их часть осложнена приставкой или суффиксом или просто очень похожа на первую по звучанию. Такие выражения пишутся через дефис: красавица‑раскрасавица, терем‑теремок, рад‑радёшенек, давным‑давно, шуры‑муры, не хухры‑мухры.На первый взгляд кажется, что «дурак дураком» — это такой же экспрессивный повтор варьирующихся по звуковому составу элементов. Однако если сочетание состоит из существительного в именительном падеже и того же существительного в творительном и имеет при этом усилительное значение, то оно пишется Правила русской орфографии и пунктуации. Полный академический справочник под редакцией В. В. Лопатина без знаков препинания: дурак дураком, свинья свиньёй, честь честью, чин чином.Также не нужно ставить дефис в комбинациях из именительного и творительного падежей одного и того же слова, которые входят в уступительные конструкции с союзами «а» или «но»: Дружба дружбой, а служба службой. Работа работой, но вот бы и отдохнул кто‑то. «Да‑да», «да, да» и «да — да»При этом повторе возможны Д. Э. Розенталь. Справочник по русскому языку: орфография и пунктуация разные знаки, всё зависит от смысла. В значении «конечно, совершенно верно» пишем через запятую. Так мы усиливаем утверждение: «Я люблю тебя! Да, да!» Если появляется оттенок торопливости или нетерпения, то ставим дефис: «Да‑да, конечно». Тире используем, когда имеем в виду «если да, то да»: «Говори сразу: да — да, нет — нет». Бонус. «Нет‑нет да и…»В этом выражении между повторяющимися «нет» мы ставим дефис, а вот перед «да» не нужны Справочно‑информационный портал ГРАМОТА.РУ никакие знаки, хотя и очень хочется поставить запятую. В этом лесу нет‑нет да и встретишь странного грибника. На его хмуром лице нет‑нет да и проскользнёт тень улыбки.

11/10/2021

Почему вредно ставить самому себе психологические диагнозы и что делать вместо этого
Самодиагностика и совпадение с «симптомами» из интернета могут привести к тому, что человек начнёт «вживаться в образ», при этом не решая истинные проблемы.
Что не так с самодиагностикойОбычно недостаток научных, профессиональных знаний искажает восприятие происходящего. А главное — самодиагностика не помогает решить трудную ситуацию и избавиться от мучащего человека «симптома».Сложные психологические явления сильно упрощаютсяНеспециалисты склонны сводить комплексные проблемы и состояния к простым и узким определениям. Это упрощает понимание сложных терминов и ситуаций, но может сбивать с толку и приводить к неверным заключениям.Например, есть распространённое мнение, что депрессия — это что‑то вроде грустного настроения. Но печаль после просмотра трагического фильма нельзя отнести к проявлениям депрессии. Сущность заболевания намного шире: у него бывают разные причины, виды и проявления. И с ними под силу разобраться только специалисту.Не учитывается совокупность «симптомов»Важно отметить, что в этой статье термин «симптом» не имеет медицинского значения, а используется для краткости описания психологических проявлений.Чтобы поставить верный психологический диагноз, необходимо учитывать весь комплекс «симптомов», потому что один и тот же признак может указывать на самые разные состояния. Однако самодиагностика обычно проводится на основе 1–2 ярких признаков без учёта остальных. Такой подход, конечно же, приводит к ошибкам и заблуждениям.Например, ко мне за консультацией обратился клиент, который был убеждён, что страдает БАР, или биполярно‑аффективным расстройством. Молодой человек сделал вывод на основе только одного пункта из статьи об этом расстройстве — смена настроения от грусти и апатии к воодушевлению.Но при БАР настроение не просто меняется. Человек с таким расстройством переживает Bipolar Disorder / Mayo Clinic длительные периоды глубоких эмоциональных состояний — от недели до двух лет. Кроме того, существует ещё ряд симптомов, которые помогают определить заболевание.На самом деле у клиента не было БАР, но из‑за самодиагностики он тяжело переживал и часто был подавлен.Не берётся в расчёт характеристика «симптомов»Важен не только сам «симптом», но и ситуации, в которых он возникает, а также другие показатели. Например, длительность явления, его распространение на все сферы жизни. И таких деталей очень много, из‑за чего во всём этом разнообразии полностью сможет разобраться только специалист.Так, трудности с запоминанием появляются по разным причинам. Если человек в последнюю неделю много работает и мало спит, его системы восприятия перегружены. Мозг не успевает перерабатывать информацию. Здесь помогут отдых, сон и восстановление.Зато когда человек спит достаточно, а память ухудшается понемногу и давно, нужно проанализировать другие «симптомы». Если также присутствуют рассеянность внимания и нарушения мышления, можно предположить проблемы в работе мозга и направить человека к неврологу.Нет объективного восприятия проблемыСамостоятельно поставленный психологический диагноз часто расходится с реальностью ещё по одной причине: человек не может увидеть всю ситуацию целиком. Восприятие субъективно, на него влияют такие факторы, как недостаток информации, отсутствие чёткой цели наблюдения, психологические защиты.Скажем, тот, кто жалуется на раздражительность, может не замечать, что реагирует так только в определённой ситуации ― при общении с коллегами. Но раз коммуникация с ними занимает большую часть дня, человек может считать себя раздражительным вообще. И опять же ставить психологические диагнозы на основе этого «симптома». Хотя, возможно, дело было в неприятном коллективе.Как это может навредитьНегативных последствий будет немало.Уход от истинной проблемыНередко самодиагностика выполняет в некотором роде защитную функцию и помогает сделать акцент не на ключевой трудности, а на самом «симптоме». В подобных ситуациях люди нередко говорят себе: «теперь понятно, почему плохо, но что поделать ― такое состояние».Это случается, когда основную проблему, которая вызвала «симптом», решать по каким‑то причинам не хочется. Например, человеку может быть психологически больно или тяжело даже думать об источнике своих трудностей. К сожалению, подобное бегство — большая иллюзия. Нерешённая проблема будет постоянно напоминать о себе и проявляться в другом месте, как её ни назови. Так, ко мне обратилась мама мальчика 6 лет. Она была убеждена, что у сына СДВГ, или синдром дефицита внимания и гиперактивности. Такой диагноз могут поставить только психиатр или невролог. Несколько врачей обследовали мальчика и заключили, что он здоров. Но мама ребёнка больше доверяла прочитанному в интернете материалу.Оказалось, что «симптомы», частично схожие с проявлениями СДВГ, мальчик демонстрировал только в присутствии мамы, а проблема лежала в области отношений внутри семьи. Признать это и начать менять ситуацию клиентке на тот момент было сложнее, чем убедить себя, что с ребёнком что‑то не так.Попытки соответствовать «диагнозу»Некоторые люди действительно начинают подстраивать своё поведение под описанное в интернете состояние. Хотя психологический диагноз был поставлен на основании одного «симптома», человек приходит к выводу, что всё прочитанное — правда, а значит, надо соответствовать. Так работает самовнушение: по сути, люди убеждают сами себя. К сожалению, подобное поведение ухудшает ситуацию. Хотя бы потому что уводит от истинной проблемы.Рост тревогиКогда человек по крупицам собирает информацию из разных источников, сведения нередко переплетаются, а описанные состояния смешиваются одно с другим. Это может привести к замешательству и сильному беспокойству.Вдобавок к переживаниям относительно «симптомов» возникает и тревога за своё психическое состояние вообще. Подобная ситуация совсем не помогает решить первопричину, из‑за которой человек начал искать информацию в интернете.Так, в свои 17 лет я страдала от развитого воображения и тревожности, которая иногда доходила до паники. Я прочитала массу информации в интернете и решила, что у меня шизофрения. Разумеется, тогда я ещё не была психологом и нужных знаний явно не хватало. Хорошо, что я решила обратиться к специалисту и смогла со всем разобраться: узнала, что у меня нет шизофрении, решила проблемы с тревожностью и научилась управлять воображением.Непонимание окружающимиКогда человек поставил себе психологический диагноз, которого у него нет, может возникать недопонимание в общении с другими. В первую очередь с людьми, которые действительно страдают от такой проблемы, и теми, кто знает, как выглядит это состояние.Ещё трудности в общении появляются, если человек полностью погружается в мысли о своих предполагаемых «симптомах» и как бы отгораживается от окружающих.Неоправданные действияНекоторые люди не только ставят психологические диагнозы на основе прочитанного в интернете, но и принимают серьёзные решения. Это может быть опрометчиво.Например, статья под названием «30 признаков, что отношения пора заканчивать» — это не повод выносить психологический приговор отношениям, даже если пара находится на сложном этапе. Нужно учитывать индивидуальные особенности ситуации, возможно, обратиться за консультацией к семейному психологу и помнить, что кризисы в отношениях — это нормально, а каждый из них ― возможная точка роста.Что делать, когда что‑то беспокоитВажно не бояться обращаться за помощью к специалисту. Так получится избежать негативных последствий самодиагностики, а ещё сэкономить время и силы. Компетентный психолог или психотерапевт поможет разобраться в ситуации, объяснит, с чем связаны «симптомы» и подскажет, как справиться с их причиной.И хотя идти на приём может быть волнительно, поверьте — сегодня выбор специалистов огромен. Возможно, с первого раза найти «своего» психолога или психотерапевта не получится, но искать точно стоит.

10/10/2021

10 исторических мифов, которые давно пора развенчать
Разбираемся с очередной порцией заблуждений — популярными историческими мифами о капитане Куке, Ледовом побоище, войске царя Ксеркса и лампочке накаливания.
1. Капитана Джеймса Кука съели гавайские каннибалыСмерть капитана Джеймса Кука. Иллюстрация из книги A Collection of Voyages round te World, 1790 год. Изображение: Wikimedia CommonsВ своей шуточной песенке Владимир Высоцкий объясняет причину смерти британского исследователя и мореплавателя очень просто: аборигены хотели кушать, вот его и съели. У кого ни спроси, что случилось с капитаном Куком, услышишь ответ: «Сожрали дикари‑людоеды!»В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Но это не так. Вот что произошло на самом деле.Кук с командой на корабле «Резолюшен» приплыл к берегам Гавайского архипелага, где уже бывал год назад. Аборигены встретили его весьма радушно, потому что у них как раз был местный праздник плодородия — фестиваль бога Лоно.Кстати, предположения, что гавайцы спутали Кука с этим самым богом, неверны G. Obeyesekere. The Apotheosis of Captain Cook: European Mythmaking in the Pacific / Princeton University Press — просто правила хорошего тона предписывали им проявлять гостеприимство в такой знаменательный день. В общем, европейцев приняли тепло.Однако Кук, как нередко это делали британские капитаны во время переговоров с дикарями, взял и всё испортил. Ему понадобилось дерево на дрова и для починки корабля. И он предложил аборигенам несколько железных топоров в обмен на… тотемы с кладбища, на которых изображались портреты их предков. Как будто на острове бесхозных пальм мало росло. Гавайцы от такой наглости немного растерялись и, естественно, от обмена отказались. Кук втихаря послал несколько матросов из команды, и те попросту украли тотемы. Местные жители же в отместку угнали пришвартованную у берега спасательную лодку с борта «Резолюшена». Капитан постановил во что бы то ни стало вернуть её и для этого ни много ни мало взял в заложники Каланиъпуу‑а‑Кайамамао, короля племени.Тут уж аборигены потеряли терпение и вышли на тропу войны. Короля отбили и вернули в родную деревню, а Кука в заварушке убил дубинкой один из приближённых монарха, вождь с труднопроизносимым именем Калайманокахо’оваха. Тело капитана аборигены забрали с собой, но не для еды, а чтобы… похоронить с почестями как побеждённого вождя.Однако у гавайцев тогда были весьма странные V. Collingridge. Captain Cook: The Life, Death and Legacy of History’s Greatest Explorer погребальные обычаи. Тела хоронили, но только перед этим из них извлекали кости и покрывали их узорами, превращая в амулеты. А затем раздавали эти «сувениры» близким на память. Вам, может, покажется это странным, но островитянам было нормально.Естественно, когда аборигены с уважением вернули британцам кости их поверженного капитана, те заботы не оценили и подумали, что несчастного подали к столу. Однако гавайские островитяне каннибализмом не увлекаются и предпочитают рыбу. Своим обедом Кука сделать они не стремились.2. Ливонские рыцари провалились под лёд во время битвы на Чудском озереЛедовое побоище. Миниатюра Лицевого летописного свода, середина XVI века. Изображение: Wikimedia CommonsТрадиционно считается, что доспех настоящего рыцаря должен весить минимум полцентнера. Это не считая громадного шлема, больше похожего на ведро, — правильнее называть эту штуку «топфхельм», предназначена она для кавалерийского боя. А следовательно, одетый по последнему писку моды поборник рыцарского ордена должен весить очень, очень много.Неудивительно, что, когда ливонцы вторглись на землю русскую, наш Александр Невский (князь, не бодибилдер) им показал, где раки зимуют. Он якобы заманил немцев на тонкий лёд, и там эти ходячие консервные банки попадали в воду и утонули. А русские латники в лёгких доспехах были как танцоры‑фигуристы — им было не страшно. Возможно, миф появился из‑за названия битвы — Ледовое побоище. Но рыцари Ливонского ордена никуда не проваливались. Часть их была окружена и перебита русской дружиной, часть отступила, но утонувших среди них не наблюдалось.Проваливавшиеся под лёд воины упоминаются Donald Ostrowski. Alexander Nevskii’s «Battle on the Ice»: The Creation of a Legend в описаниях сражения на Омовже в 1234 году, а также в рассказах о битве 1016 года между Ярославом и Святополком в «Повести временных лет» и «Сказании о Борисе и Глебе». На Чудском озере же подлёдным нырянием никто не занимался.3. Колумб стремился доказать, что мир круглыйВысадка Колумба в Америке. Картина Джона Вандерлина, 1847 год. Изображение: Wikimedia CommonsЕсли спросить среднестатистического человека, за что инквизиторы сожгли Джордано Бруно, он, скорее всего, ответит: потому что тот отказывался считать, что Земля плоская. А на вопрос, кто доказал, что она всё-таки круглая, последует уверенная реплика: «Колумб!»Однако оба этих убеждения неверны. О том, что Джордано преследовали не за теории о круглой Земле, а за еретические рассуждения, мы уже рассказывали. И Колумб отправился в плавание не для того, чтобы кому‑то доказать, что мы живём на шаре. Строго говоря, он отправился искать более удобный морской путь в Индию, уже отлично зная, что Земля круглая, и надеясь обогнуть её. Другое дело, что он сильно недооценивал People in Columbus’ time did not think the world was flat / Today I Found Out размеры нашего многострадального глобуса, полагая, что от Испании до Японии плыть 3 100 миль (где‑то 5 000 км). На самом деле — 12 400 миль (20 000 км).Кроме того, мореплаватель никак не ожидал, что наткнётся не на Индию, а на парочку новых континентов. Собственно, Христофор до конца жизни полагал, что открытые им земли просто индийские берега. Именно из‑за этой путаницы коренных американцев называют индейцами.Миф о том, что главной миссией путешественника было доказать шарообразность Земли, появился 1. J. B. Russell. The Myth of the Flat Earth2. S. J. Gould. The Late Birth of a Flat Earth из‑за книги «История жизни и путешествий Христофора Колумба» Вашингтона Ирвинга. Он, на секунду, художественный автор, а не историк. И спор мореплавателя с религиозными фанатиками относительно формы мира он просто придумал.Шарообразность Земли же экспериментально установил A. Diller. Geographical Latitudes in Eratosthenes, Hipparchus and Posidonius античный учёный Эратосфен в третьем веке до нашей эры, и для учёных позднего Средневековья в этой мысли не было ничего новаторского.4. Аристотель полагал, что у мух восемь ногАристотель (справа, в синей тунике) и Платон. Фреска Рафаэля Санти «Афинская школа». Изображение: Wikimedia CommonsКак известно, в Средневековье учёные в основном занимались богословием, а наука пребывала в стагнации (это не совсем так, но предположим). И вместо того чтобы делать упор на новые изыскания, книжники просто повторяли то, что вычитали в античных трудах на греческом и латыни. А это не то чтобы сильно надёжный источник научных сведений.В результате якобы вся Европа столетиями искренне верила, что у мух по восемь конечностей плюс крылья. Почему? А именно столько насчитал Аристотель. И после него никто не взял на себя труд уточнить цифру, хотя, казалось бы, мух вокруг полно — бери и считай.Оплошность‑де исправил только натуралист Карл Линней аж в XVIII веке. Естественно, ног оказалось шесть. Этот научный курьёз регулярно приводят как доказательство тому, что не нужно слепо верить авторитету, надо всё проверять самостоятельно. Вот и в Средние века схоласты Аристотелю верили, как будто сами мух не видали.Однако это байка. Да, многие убеждения античного мыслителя оказались неверными — например, вся химия у него сводилась к четырём элементам: огню, воде, земле и воздуху. В сочетании с теорией гуморов эта концепция привела средневековых европейцев к выводу, что любую болезнь можно вылечить кровопусканием — лишние элементы из организма сливаем, и порядок.Но Аристотель всё-таки не был таким дураком, что не смог бы подсчитать ноги мухи. И в своём сочинении Aristotle, William Ogle. On the Parts of Animals «О частях животных» он чёрным по белому пишет, что у этих и других насекомых «общее количество ног равно шести». Причём «передние лапы в некоторых случаях длиннее остальных» — для того, чтобы чистить ими голову.А вот крылья античный мудрец посчитал и в самом деле неправильно. Он указал всего два, а там ещё парочка есть — жужжальца, используемые для стабилизации мухи в полёте.5. Колосс Родосский был так велик, что корабли проплывали у него между ногКолосс Родосский. Мартин ван Хемскерк, гравюра XVI века. Изображение: Wikimedia CommonsКолосс Родосский — одно из семи чудес света. Это статуя греческого бога солнца Гелиоса, которая якобы возвышалась у входа в гавань города Родос (отсюда и название). Изваяние притягивало к себе путешественников со всего мира, пока не упало, разрушенное землетрясением, в 226 году до нашей эры. Но даже в лежачем виде скульптура впечатляла. В 652 году мусульмане под командованием халифа Муавии ибн‑абу‑Суфьяна захватили Родос и останки статуи разрушили. Потому что не по шариату это — изображать людей и уж тем более языческих богов. А обломки бронзы халиф нагрузил на 900 верблюдов и продал C. Mango and R. Scott. The Chronicle of Theophanes Confessor. Byzantine and Near Eastern History AD 284–813 евреям, чтобы подзаработать. Это шариатом не воспрещалось.И поскольку от Колосса Родосского ничего не осталось, современные художники вольны представлять его как угодно. Поэтому часто статую изображают такой огромной, что корабли, входящие в гавань греческого города, проплывали у него между ног. Идею, кстати, переняли создатели «Игры престолов» — их браавосийский Титан срисован с этого чуда света.Вот только реальный Колосс, судя по записям P. Jordan. Seven Wonders of the Ancient World , был высотой максимум 36 м, на него понадобились 13 т бронзы и 7,8 т железа. Это немало, но изваяние не настолько здоровенное, чтобы у него под ногами флотилии плавали. Для сравнения: высота статуи Свободы составляет 46 м, и на неё ушли 31 т меди и аж 125 т стали.Кроме того, Колосс не торчал, раздвинув ноги, в гавани, а стоял на городской площади, у акрополя. И он не был единственной подобной достопримечательностью. С него пошла мода на мегасооружения, и ко II веку до нашей эры по всему Родосу натыкали порядка 100 таких же здоровенных статуй.6. Лампочку накаливания изобрёл Томас ЭдисонЛампа накаливания с углеродной нитью из магазина Томаса Эдисона в Менло‑Парке. Изображение: Wikimedia CommonsВ фильме «Сокровище нации» Николас Кейдж (помните, когда‑то он снимался в хорошем кино?) рассказывает историю следующего содержания. Томас Эдисон чуть ли не две тысячи раз безуспешно пытался создать нить накала осветительной лампы, обугливая фрагмент хлопковой пряжи. А после этого он сказал: «Я нашёл две тысячи неправильных способов — осталось лишь найти один верный». Из‑за этого многие убеждены, что лампу накаливания изобрёл именно Эдисон.Однако на самом деле он не является создателем этой технологии. Первым сконструировал J. Levy. Really Useful: The Origins of Everyday Things электрическую лампу британский астроном и химик Уоррен де ла Рю. В 1840 году он заключил платиновую катушку в вакуумную трубку и пропустил через неё электрический ток, заставив изделие светиться. Правда, из‑за того что лампочка эта требовала платины, она была неоправданно дорогой.Только через 40 лет Эдисон смог доработать уже известную конструкцию. И ничтоже сумняшеся запатентовал как собственное изобретение — он нередко так делал и до этого.7. В поединке японского ниндзя и донского казака всегда побеждает казакНиндзя на рисунке Кацусики Хокусая, между 1814 и 1878 годами. Изображение: Wikimedia CommonsВ Сети давным‑давно гуляет рассказ, события которого якобы разворачивались во время русско‑японской войны. Третьего дня сотня стояла во второй линии охранения, отчего было дозволено готовить пищу и разводить костры. В девятом часу пополудни на огни костров вышел странный японец. Весь в чёрном, дергался и шипел. Есаулом Петровым (в другом варианте — Кривошлыковым) оный японец был ударен в ухо, отчего вскорости помер. Интернет-фольклор Даже знаменитую казацкую шашку, которая, как известно, в тысячу раз прочнее японской катаны и разрубает танк на скаку, доставать не пришлось. Вот оно, мастерство.Источником этой забавной истории обычно называют рапорт некоего казачьего сотника, который хранится в Новочеркасском музее донского казачества.Вот только в музее ни о каких столкновениях казаков и синоби не знают, а историю, по всей видимости, придумал Казаки против ниндзя: продолжение истории / soviet medved музыкант и любитель «русских традиционных воинских искусств» Валерий Бутров. Также он рассказывал о том, что даосские монахи обучались рукопашному бою у русских скоморохов. Так что сами можете решить, стоит ли верить в противоборство казаков и ниндзя.И да, настоящие синоби не носили чёрное на заданиях. Образ затянутых в тёмное трико ниндзя появился S. Turnbull. Ninja AD 1460–1650 только в восьмидесятые, благодаря буму голливудских фильмов на эту тему. Костюм синоби был вдохновлён одеждой работников театра бунраку — просто потому, что те хорошо и таинственно смотрелись. Но на самом деле они просто не должны были выделяться на фоне декораций, вот и рядились в чёрное.8. Радиоспектакль «Война миров» вызвал массовую истериюМарсианский треножник сражается с кораблём «Дитя грома». Иллюстрация к роману «Война миров» Герберта Уэлса, Энрике Альвим Корреа, 1906 год. Изображение: Wikimedia CommonsВ октябре 1938 года в США радиостанция CBS выпустила How ‘The War of the Worlds’ Radio Broadcast Created a National Panic / History в эфир аудиоспектакль, исполненный труппой знаменитого театра Mercury Theatre. Он был основан на романе Герберта Уэллса «Война миров». И постановка якобы была настолько убедительной, что более миллиона жителей штата Нью‑Джерси поверили, будто на страну и в самом деле напали марсиане.По крайней мере 300 тысяч американцев позже утверждали, что лично видели пришельцев. По тревоге подняли Национальную гвардию. Люди уверяли, что слышали грохот орудий и чувствовали запах отравляющих газов. Более рационально мыслящие заверяли, что это никакие не марсиане, а немцы напали. Или русские — кто их разберёт. Эта история была описана во множестве научно‑популярных статей. Её цель — проиллюстрировать, как же легко всё-таки управлять толпой, особенно если владеешь радио или телевидением.Тут бы уже вставлять картинки с покойным сатириком Михаилом Задорновым, который сомневался в интеллектуальных способностях наших западных друзей. Да вот только рассказ о панике, вызванной радиоспектаклем «Война миров», — шутка.Историю эту придумал The Myth of the War of the Worlds Panic / Slate и описал в своих мемуарах редактор радио New York Daily News Бен Гросс, а газетчики подхватили её. Однако он сильно преувеличил количество поверивших в марсианскую атаку.На радиостанцию и правда позвонило несколько сумасшедших с вопросами об инопланетном вторжении, но и только. И судя по рейтинговым отчётам, лишь 2% жителей Нью‑Джерси вообще слушали эту передачу — маловато для массовой паники.9. Войско персидского царя Ксеркса насчитывало миллион солдатАртемисия и «Бессмертные», гвардия царя Ксеркса. Кадр из фильма «300 спартанцев: Расцвет империи»Численность армий древнего мира довольно сложная тема, потому что завысить цифры старались все: и победители, и побеждённые. Первые стремились похвастаться, как их много. Вторые громадным числом врагов стремились оправдать своё поражение.Возьмём, к примеру, войско повелителя Ксеркса — ну того, который воевал со царём Леонидом и его тремя сотнями спартанцев. А ещё в честь него копировальные аппараты назвали.Геродот вот пишет P. de Souza. The Greek and Persian Wars 499‑386 BC , что личный состав царя насчитывал 2,64 миллиона воинов плюс ровно столько же обслуживающего персонала — каждому солдату по личному чистильщику обуви, как‑то так. Древнегреческий поэт Симонид называл цифру аж в 4 миллиона человек — ну, поэты не всегда дружат с математикой, им простительно. Историк Ктесий Книдский заявил численность поскромнее — в 800 тысяч человек. Но всё равно немало.В фильмах Зака Снайдера же называется средняя цифра — миллион солдат.Империя Ахеменидов располагала беспрецедентными для своего времени военными силами. Но никакая логистика тех лет не смогла бы поддерживать миллионные армии. Современные историки оценивают T. Holland. Persian Fire: The First World Empire and the Battle for the West войско персов в 120 000 человек.10. Польская кавалерия сражалась с танками вермахта копьямиПольская конница в конце 1930‑х годов. Изображение: Wikimedia CommonsПопулярная байка времён Второй мировой гласит, что поляки сражались с немецкими танками в весьма оригинальной манере: скакали на них с копьями и шашками наперевес и рубили в ближнем бою. Очевидно, эта история призвана проиллюстрировать либо невероятную храбрость и самоотверженность уланов, либо их столь же фантастическую глупость.В действительности же это выдумка S. J. Zaloga. The Polish Army 1939–45 : поляки отлично знали, что такое танки и почему врукопашную с ними сражаться бессмысленно. История является пропагандой немцев, и придумана она была для высмеивания противников.В битве под Кроянтами 1 сентября 1939‑го, которая и послужила основой истории про рукопашный бой с танками, померанские уланы и вправду скакали на лошадях. Конь довольно манёвренное создание, которое вполне себе применялось и во Вторую мировую.Вот только вооружены они были не только шашками, но и противотанковыми пушками 37‑миллиметрового калибра Bofors wz.36, и ружьями 7,92‑миллиметрового калибра wz.35. И эти штуковины вполне себе останавливали танки. Правда, в итоге польская кавалерия всё же потерпела поражение.