Marta Lyubchenko

  • Home
  • Marta Lyubchenko

Marta Lyubchenko Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Marta Lyubchenko, Digital creator, .

12/02/2023

Карпатська зима

Фото: alex.patyk

12/02/2023

Який красень 😍

12/01/2023

Обирайте свій варіант здорового і корисного сніданку.⁣⁣⠀
1. На ранковий прийом їжі добре підходять продукти багаті клітковиною. Наприклад, каші. Вони повинні бути з цільного або плющеного зерна, які потрібно зварити, а не просто залити гарячою водою або молоком. Такі каші містять більше вітамінів, мінералів і клітковини, краще і довше насичують. До каші можна додати яйця або сир, овочі, фрукти, горіхи, авокадо...⠀Придумайте своє смачне поєднання, яке принесе не тільки користь, але і задоволення. Можна кашу приготувати вранці, а якщо немає часу, то і напередодні. Увечері змішайте, наприклад, плющену вівсянку з натуральним йогуртом (грецький йогурт теж підходить) і помістіть на ніч в холодильник. Вранці досить додати в неї жменю фруктів і кілька горіхів - сніданок готовий!⁣⁣⠀
Але пам'ятайте, що каша, в яку ви кладете половину вмісту цукорниці або пів банки меду, крім значної дози клітковини також дасть вам досить багато порожніх калорій.⁣⁣⠀

2. Багатьох добре насичують білки на сніданок. Кажучи "білок", я маю на увазі в першу чергу яйця, приготовані різними способами: яєчню, омлет, яйця на м’яко або пашот. І обов'язково з жовтками, які мають жовчогінний ефект, що важливо для нормальної роботи жовчовивідної системи. Крім того в жовтках міститься холін, який покращує роботу печінки, нервової і кровоносної систем. До страви з яєць слід додати овочі і шматок цільнозернового хліба або трохи каші. Можна зробити тост з цільнозернового хліба з скибочками авокадо. Авокадо - лідер за вмістом корисних рослинних жирів серед фруктів і овочів. Такий варіант сніданку набагато ситніший і кращий, ніж солодка дріжджова випічка.⁣⁣⠀

3. Крім яєчного білка, в меню сніданку відмінно підходять сир, тверді сири, рослинний білок з бобових овочів, а також шматочок червоної риби. Така білкова їжа, стимулює більше вироблення пептиду YY, який дасть вам відчуття ситості на довше.⁣⁣⠀
Вибирайте свій сніданок і перетворіть ранкову їжу в корисну звичку! Регулярні сніданки допоможуть не переїдати протягом дня, стануть корисними і для фігури і для здоров'я💚

12/01/2023

Несподіваний гість!
Птах боривітер (один з видів сокола) - велика рідкість в природі!!!

The case, the essence of which is incomprehensible, causes disgust.
29/12/2022

The case, the essence of which is incomprehensible, causes disgust.

Friendship is one of the greatest joys of life one of the greatest joys of friendship is to have someone to whom you can...
29/12/2022

Friendship is one of the greatest joys of life one of the greatest joys of friendship is to have someone to whom you can confide a secret.

When you do good to someone, notice that while doing a good deed you will receive the same pleasure that that person wil...
29/12/2022

When you do good to someone, notice that while doing a good deed you will receive the same pleasure that that person will receive.

Sometimes we find consolation in the loss itself, and sometimes we bitterly mourn the gain itself.
27/12/2022

Sometimes we find consolation in the loss itself, and sometimes we bitterly mourn the gain itself.

Circumstances change, principles never.
27/12/2022

Circumstances change, principles never.

The pain stings more sharply when it is caused by one of the relatives.
27/12/2022

The pain stings more sharply when it is caused by one of the relatives.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marta Lyubchenko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share