Dieta cetogênica é praticada há mais de nove décadas (desde a década de 1920) e é baseada em uma sólida compreensão da fisiologia e nutrição. Ciência. Ao contrário de muitas dietas da moda que vêm e vão com taxas muito limitadas de sucesso a longo prazo
➡️ Funciona para uma porcentagem tão alta de pessoas porque visa várias causas principais e subjacentes de ganho de peso – incluindo desequilíbrios hormonais, especialmente resistência à insulina, juntamente com altos níveis de açúcar no sangue e o ciclo de restrição e “compulsão” de calorias vazias.
✅ Na verdade, esses são alguns dos benefícios diretos da dieta cetogênica.
➡️ Em vez de contar calorias, limitar o tamanho das porções, recorrer a exercícios extremos ou exigir muita força de vontade, essa dieta baixa em carboidratos adota uma abordagem totalmente diferente para perda de peso e melhorias na saúde.
✅ Trata-se de uma ESTRATÉGIA - ou seja, você nao vive desta dieta, você realiza por um periodo de tempo e volta a fazer de maneira cíclica alternando com outras estratégias.
A dieta cetogênica clássica é um plano de dieta muito baixa em carboidratos e adequação do consumo de proteínas (NÃO É APENAS CORTAR CARBOIDRATOS!!) que foi originalmente projetado na década de 1920 para pacientes com epilepsia por pesquisadores que trabalham no Johns Hopkins Medical Center.
➡️ Essencialmente, para iniciantes funciona “enganando” o corpo para agir como se estivesse em jejum (enquanto colhe os benefícios do jejum intermitente).
Já havia ouvido falar dessa estratégia!? Quer saber mais sobre ela? Me conta nos comentários!
Como você acorda seu corpo!?
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400ml de água logo que acordo (me reidratando depois de horas sem água - melhora meu rendimento no meu treino e, claro, potencializa o funcionamento do meu intestino!)
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E, em seguida meu morning shot! Componho ele com ativos específicos dependendo o protocolo que estou seguindo e como está minha rotina
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Neste período estou fortalecendo minha imunidade e buscando energia e disposição - e por isso estou apostando em extrato de própolis verde + maca peruana!
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Para estimular meu sistema detox uso 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico diluído em 50ml de água
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Estou me preparando psicologicamente para evitar cafeína - semana que vem darei início a esse desafio! (Eu assumo, sou viciada em café! 🥵kk)
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Como você tem iniciado seu dia!?
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A maneira que inicia seu dia pode determinar todo seu dia! Escolha ter dias melhores!
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Super greens logo pela manhã por aqui! Spirulina + chlorella e, sem esquecer da Maca Peruana!
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Falo sempre a vocês sobre a importância de vocês acordarem o corpo de vocês da melhor forma, e a escolha do shot deve ser com base no que está sentindo ou a fase que está passando
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Uso spirulina e chlorella primeiramente pelo meu vegetarianismo sendo ótimas fontes de vitaminas do complexo B, principalmente de b12 e ferro- e a falta destes nutrientes acarreta em fadiga física e mental além de influenciar diretamente no funcionamento tireoidiano (isso mesmo, a longo prazo você pode tornar seu metabolismo mais lento com essas deficiências!)
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Além disso, a spirulina tem uma ampla aplicabilidade sendo diretamente relacionada a beleza da pele e pode ser usada de maneira estratégica para combater a vontade de beliscar
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A chlorella, também vinda de uma alga, contribui para a eliminação de substâncias que estamos diariamente expostos chamadas metais pesados - as quais são nocivas à saúde. Atua no envelhecimento precoce celular!
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Bom, e a Maca!?
A maca é um dos meus queridinhos também! Auxilia na melhora da disposição e age como tonificador dos processos hormonais - gosto muito de prescreve-la na menopausa para alívio dos sintomas
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E por aí, qual foi seu morning shot!?
Você faz parte dessa decisão!
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É rápido e fácil você assinar a petição e fazer parte dessa ação que terá impacto na saúde e economia Brasileira
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Clica já e assine:
https://actbr.org.br/mamatadosrefrigerantes/
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Por um Brasil melhor 🙏🏻🤍
Como é a forma que você vê seu processo de mudança!? Caso de amor ou ódio!?
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Um convite para você mudar a forma de ver esse processo e só assim se libertar da sua maior limitação neste processo - sua mente
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Esqueça “emagrece” ou “engorda” , “ pode” ou “não pode” - troque por: eu posso, mas será que eu realmente quero!?
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Alimente a vida que você quer ter,
Alimente o seu bem estar,
Alimente vida.
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Desperte, por você e para você
Permita-se construir uma nova você - com novos prazeres, nossos sabores, novas regras referências, nova VIDA
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Envia para aquela amiga que já começou esse processo milhares de vezes, ou salve para você mesmo não esquecer. Por você, para você!
Salva já e manda para aquela amiga que fala que seu metabolismo mudou após os 30!
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Neste vídeo abordo sobre pilares de maneira sistêmica que influenciam em seu metabolismo e desvendei o que está por trás dessa queixa tão comum no consultório
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Fechando mais uma semana de atendimentos ao redor do mundo! Já são 7 países, da para acreditar!? 🇩🇪🇺🇸💫
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Gratidão imensa em poder rodar o mundo através do meu escritório e ir de acordo com meu maior propósito de vida!
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Levar a nutrição que eu acredito, eficiente e gentil. Uma nutrição que preocupa-se em tornar a vida de cada paciente mais leve
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É sobre olhar os indivíduos de maneira integrativa e com muita estratégia - contemplando os principais pilares da qualidade de vida
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Eu gosto de dizer que nosso corpo é uma orquestra, e colocá-lo girar na sua melhor versão é meu maior objetivo quanto nutricionista
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Moldando vidas - do Brasil ao 🌍
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Gratidão a cada paciente, vamos a mil!💫
Flacidez - mamães de plantão, essa é dedicada a vocês!
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Manda já para aquela amiga que reclama da flacidez 🤍
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ESTÁ ABERTO O DESAFIO: um limão, mil limões, um milhão de limões!🤣 quem encara!? Me marca, quero ver! 🤣
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Eu, Rafinha e Duda - filhas do meu noivo - encaramos o desafio!
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Que delicia poder dar essas risadas!
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E aí, vai encarar!?
ESTÁ ABERTO O DESAFIO: um limão, mil limões, um milhão de limões!🤣 quem encara!? Me marca, quero ver! 🤣
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Eu, Rafinha e Duda - filhas do meu noivo - encaramos o desafio!
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Que delicia poder dar essas risadas!
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E aí, vai encarar!?
“ Ah, mas se eu como alguma coisa “fora da dieta”, eu DESLANCHO!”
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Dieta é uma caixa para você? Ou você está dentro, ou fora?
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Hora de construir uma nova forma de ver os alimentos e criar sua AUTONOMIA. Você não deve ter medo de comer, e também não deve deixar de comer.
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Mais importante do que O QUE comemos é COMO comemos e QUANTO
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Aprenda isto e desfaça do seu pensamento de que dieta é uma caixa!
Cabelos sem vida, queda de cabelo e quebradiços? Saiba que a causa pode ser deficiências nutricionais!
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Vamos falar sobre beleza de dentro para fora? ✨
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No vídeo, abordo alguns alimentos que você pode inserir na sua alimentação para otimizar a saúde do seu fio!
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É fundamental investigar a causa-raiz do problema que você pode estar encontrando para, assim, ter um tratamento mais eficiente
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A beleza está nos detalhes ✨
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E assim deixei última semana de atendimentos - uma volta ao 🌍 com atendimentos online e também presenciais aqui em São Paulo
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Poder tocar vidas através da nutrição é uma honra, levar vida a cada paciente 🍃
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Despertar de consciência e alimentar cada célula do corpo
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Gratidão a cada paciente!
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Que se inicie uma semana iluminada a cada um de nós 💫
Comer com culpa é uma das características mais comuns que encontro em consultório
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A culpa nasce do descontrole ou impulso na hora de comer - VOCÊ NÃO ESTÁ NO CONTROLE DA SITUAÇÃO
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Também está presente nos pacientes que buscam mudanças do seu corpo e acreditam que alguns alimentos SOZINHOS tem o poder de engordar
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A grande verdade é que nada engorda ou emagrece sozinho.
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Você comer chocolate não quer dizer que vai engordar.
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Você comer frango não quer dizer que vai emagrecer.
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A grande questão é: QUANTO, COMO E QUANDO.
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Salva já e encaminha para aquela amiga que come com culpa!
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Ah, não esquece de ATIVAR AS NOTIFICAÇÕES no meu perfil! Você não ficará de fora de tudo sobre COMO comer.
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Saia já desse loop de perda e ganho de peso ✅
Morning, saturday!
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Ontem foi dia de passar o dia dando uma volta no mundo com os atendimentos online 🌍🇺🇸🇦🇺🦘
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E assim encerrei mais uma semana de muito trabalho, PROPÓSITO e REALIZAÇÃO!
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Gratidão a cada paciente que me torna um ser humano melhor, sempre em busca do melhor para meus pacientes ✨
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Namastê🙏🏻
Feriado no meio da semana! E adivinha? Aproveitamos esse “tempo mais livre” para fazer sem pressa o que mais gostamos: treinar!
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E você, como está usando seu tempo livre no feriado?
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@marceloprolla 🤍
Oi, rotina!
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Meus queridinhos da manhã: própolis verde, vitamina C, zinco, óleos essenciais, mucuna, ashwagandha e urtica dióica!
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A prescrição de manipulados sempre complementa a prescrição da estratégia alimentar
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Gosto de escolher ativos específicos a cada paciente, pensando na etapa em que estamos (gosto de dividir o acompanhamento por etapas!) e, a escolha dos manipulados/ suplementos é feita conforme a etapa que o paciente está assim como sua individualidade ✅
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Além de complementar a estratégia alimentar, auxilia na modulação de aspectos específicos como imunidade, saúde intestinal, craving por doces e estresse 🧬
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Sempre penso em um cuidado integrativo dos pilares: sono, intestino, saúde mental
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Alimentação é mais que estética,
É performance de VIDA - disposição, humor...
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Tenham um feriadinho iluminado 🙏🏻🤍
A foto é de ontem mas é para passar dizer a você: SEU CORPO NÃO SABE QUE É SEXTA FEIRA E NEM O QUE É FINAL DE SEMANA! Então: mova-se!💫
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Seu corpo não foi feito para ficar parado! Nosso corpo é como se fosse um carro - quanto mais parado, mais problema aparece: dor nas costas, articulações....
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Por isso: aproveite que o final de semana é onde você tem mais tempo e reserve um momento para você dedicar a você! Caminhe, ande de bicicleta com seus filhos, FIQUE MENOS TEMPO SENTADO (A)!
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Faça isso POR VOCÊ! 💫🧬
Escolha VIVER - uma nova forma de olhar para seu prato ✨ deixe de ver dieta como algo ruim ou pesado. Compartilha com quem você ama 🤍✨
