Giggle phqp

Home
Giggle phqp

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Giggle phqp, Social Media Agency, .

27/09/2021

Как легко начать питаться правильно
Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Как сохранять здоровье и получать удовольствие от еды, расскажем в этой статье.
1. Купите цельнозерновой хлеб вместо батонаВ хлебных киосках и отделах супермаркетов такие продукты лежат рядом и не слишком‑то различаются ценой. Зато они разные по пищевым характеристикам.Пшеничная мука, из которой изготовлены стандартные батоны и булки, в процессе обработки теряет Whole Grains до 90% витаминов и практически всю клетчатку, которые содержались в исходном сырье. А вот цельнозерновой хлеб, напротив, эти полезные соединения сохраняет. Элейн Маги (Elaine Magee) доктор медицинских наук, автор книг по здоровому питанию, для издания WebMD Простая замена обычных хлебобулочных продуктов цельнозерновыми принесёт вам около десятка преимуществ для здоровья: от увеличения продолжительности жизни до нормализации веса, снижения риска диабета второго типа, сердечно‑сосудистых заболеваний, инсульта и рака 11 Simple Steps to a Healthier Diet . Кроме того, цельнозерновой хлеб банально вкуснее, чем батон. Проверьте.2. Заведите красивую бутылку для водыТакую, которую будет приятно носить с собой: компактную, стильную, удобную. И естественно, наполните её питьевой водой. Это будет огромный шаг к здоровому питанию как минимум по трём причинам: Вы перестанете переедать. Часто мы употребляем пищу просто потому, что путаем жажду с голодом. Организму хочется пить, но под рукой только сухарики или, положим, чипсы — и мы на автомате тянем их в рот. Попробуйте каждый раз, когда чувствуете потребность что‑нибудь съесть, делать несколько глотков из бутылки и прислушиваться к своим ощущениям. Весьма вероятно, что через пару минут то, что казалось голодом, отступит и вы сможете продержаться без привычного калорийного перекуса. Вам будет легче отказаться от калорийных напитков. Сладкая газировка и пакетированные соки вредны. Как показывают исследования Sugar and artificially sweetened beverages linked to obesity: a systematic review and meta‑analysis , частое потребление сахаросодержащих напитков может привести к развитию ожирения и болезней, связанных с ним: диабета, подагры и сердечно‑сосудистых нарушений. Но мы покупаем эти продукты, когда хотим пить. Если под рукой всегда будет бутылка с водой, сладкие напитки и не понадобятся. Вы просто защитите себя от обезвоживания. Однозначно здоровое решение. 3. Замените майонез горчицейДобавлять на бутерброды и в салаты майонез — привычка понятная (он придаёт блюду интересный вкус и сытность), но вредная: соус содержит слишком много калорий и жира. Хочется чего‑то с ярким вкусом — мажьте хлеб для сэндвича горчицей. Элейн Маги для издания WebMD Каждый бутерброд, сделанный с чайной ложкой горчицы вместо столовой ложки майонеза, убережёт вас от 100 лишних калорий и 11 г жира, включая 1,5 г насыщенных жиров 11 Simple Steps to a Healthier Diet . В салатах майонез можно заменить более лёгкими, но не менее вкусными соусами. Например, сметанным с горчицей.4. Добавляйте льняное семя в салаты и йогуртСемена льна содержат огромное количество полезных веществ — от клетчатки до витаминов, микроэлементов и незаменимых жирных кислот. Достаточно 11 Simple Steps to a Healthier Diet двух столовых ложек этого продукта в молотом виде, чтобы получить дополнительные 4 г клетчатки, 2,4 г растительных жирных кислот омега‑3 и некоторые полезные фитоэстрогены (лигнаны).Только не измельчайте льняные семечки в пыль: оставаясь достаточно крупными, они придают блюду лёгкий ореховый привкус и приятно хрустят. С такой добавкой вам наверняка понравится даже несладкий греческий йогурт.5. Сделайте запас здоровых перекусовКогда вы проголодались, у вас больше шансов съесть первое, что попадётся под руку и не требует готовки. Чаще всего это печенье, шоколадные батончики, кусок пиццы или колбасы — в общем, вредные продукты с высокой калорийностью и низкой питательной ценностью.Чтобы вырваться из этого порочного пищевого круга, подготовьте правильные перекусы. Орехи, горсть изюма или других сухофруктов, нарезанное дольками яблоко, бэби‑морковь, ломтики сыра, варёные яйца, натуральный йогурт — именно эти варианты помогут дотянуть до обеда или ужина с пользой для организма.6. Закупая продукты, применяйте технику «Внешнее кольцо»Её предложил американский специалист по мотивации, автор бестселлера «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймс Клир. Суть техники проста. Джеймс Клир (James Clear) психолог, специалист по мотивации, для собственного блога Когда я бываю в продуктовом магазине, то хожу только по внешнему кольцу (периметру) торгового зала. Не по рядам! На внешнем кольце обычно обитает здоровая пища: фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, яйца и орехи Effortless Ways to Lose Weight and Eat Healthy . Этот простой лайфхак, по словам Клира, спасает его от приобретения вкусных, но вредных упакованных и переработанных продуктов. «А если вы не покупаете такую еду, вы не сможете её съесть», — резюмирует эксперт.Не факт, что супермаркет, который вы посещаете, устроен по тому же принципу. Но вы можете обратить внимание на закономерности — и избегать тех проходов, где предложена нездоровая пища.7. Обязательно покупайте фруктыОни должны быть в вашем доме всегда. Даже если вы их не очень любите (или однозначно предпочитаете яблоку конфету). Это аксиома.На самом деле, чтобы начать есть фрукты, надо совсем немного. Купите их, вымойте и положите в вазу на кухонном или рабочем столе. Скорее всего, к вечеру как минимум половины полезного, полного клетчатки, витаминов, минералов и микроэлементов угощения не будет.8. Обновите любимую тарелкуОна должна иметь небольшой диаметр и быть не традиционно белой или приглушённых тонов, а яркой. Жёлтый, оранжевый, синий, красный — выбирайте любой из жизнерадостных цветов. Какое бы блюдо вы ни положили на эту тарелку, вы съедите меньше, чем обычно.Это старый трюк, но он работает. Сразу по двум причинам.Во‑первых, даже небольшая порция пищи на тарелке маленького диаметра выглядит внушительно. И это обманывает мозг. Тому кажется, будто вы съели много, — а это приводит Use small plates to lose weight к вполне реальному ощущению сытости. Такой зрительный обман поможет вам питаться объективно небольшими порциями и убережёт от переедания.Во‑вторых, согласно исследованию Color of your plates matters Корнельского университета (Итака, Нью‑Йорк), люди употребляют тем меньше пищи, чем больше цветовой контраст между посудой и едой. К примеру, светлые макароны с белой тарелки мы способны есть бесконечно. А вот если выложить их на чёрную поверхность, мы насытимся минимальной порцией.9. Не отказывайте себе в удовольствияхПравильное питание — это прежде всего про умение получать радость от здоровых продуктов. Но если среди вредных есть такие, от которых вам сложно отказаться, не вычёркивайте их из жизни раз и навсегда.Если вы постараетесь полностью исключить из рациона, например, шоколад или чипсы, правильное питание станет вам в тягость. И мозг найдёт тысячу причин, чтобы с него соскочить. Ваша задача — не допустить этого.Разрешите себе тот же шоколад — но только в первой половине дня, несколько квадратиков под чашку зелёного чая. Или чипсы: их можно чуть раскрошить и добавить в овощной салат. Хватит буквально столовой ложки вредного продукта, а блюдо приобретёт совершенно новый, столь любимый вами вкус. Жизнь с правильным питанием в таком случае однозначно станет легче и веселее.Этот материал впервые был опубликован в октябре 2013 года. В январе 2021‑го мы обновили текст.

26/09/2021

10 вопросов, которые изменят вашу жизнь
Правильные жизненные вопросы, заданные в подходящее время, могут изменить вас, успокоить или дать опору — даже если вы не найдёте ответы сразу же.
1. С кем я провожу время?Если ребёнок дружит со сверстниками, которые ни к чему не стремятся, мы считаем, что и сам он ничего не добьётся в жизни. Но почему-то мы не учитываем, что это распространяется и на взрослых. Если ваши приятели терпят нелюбимую работу или ведут нездоровый образ жизни, вы тоже, скорее всего, будете принимать похожие решения. Подумайте о своих друзьях и коллегах: они вдохновляют и поддерживают вас или, наоборот, тянут вниз?То же относится и к тому, что вы читаете, смотрите, о чём думаете. Наша жизнь со временем начинает походить на наше окружение, поэтому выбирайте его тщательно.2. Могу ли я на это повлиять?По словам Эпиктета, главная задача философа — различать, что он может контролировать, а что — нет.Обычно мы тратим огромное количество времени на то, что от нас никак не зависит. Свои поступки, мысли, чувства мы можем контролировать. Других людей, погоду, внешние события — нет. Но вот отношение к людям, погоде и внешним событиям вполне поддаются нашему контролю. Научившись различать это, вы перестанете огорчаться из-за того, что не в вашей власти.3. Как выглядит мой идеальный день?Не зная этого, вы просто не сможете построить свой график так, чтобы вам было комфортно. Вспомните самые приятные дни своей жизни. Что вы делали? В идеале ваша работа, личная жизнь, дом должны помогать вам проживать как можно больше дней именно так.Ведите образ жизни, который позволяет вам быть собой, а не заставляет постоянно притворяться кем-то другим.4. Быть или делать?Такой вопрос задавал своим потенциальным помощникам военный стратег Джон Бойд. Какой путь выберете вы? Будете стремиться к успеху или сосредоточитесь на более высокой цели? Зациклитесь на своей должности, количестве фанатов, размере зарплаты или сконцентрируетесь на действительно значимых достижениях? Что вы выбирали до сих пор?5. Что я пропускаю, когда трачу время на тревоги и страх?Разные жизненные проблемы вызывают у нас грусть, тревогу, страхи. Единственный способ пережить эти проблемы — стараться держать такие чувства под контролем. Поэтому, когда в следующий раз заметите, что погрузились в негативные эмоции, напомните себе о том, какую высокую цену приходится за них платить. Ведь, отвлекаясь на них, вы пропускаете что-то важное.6. Делаю ли я своё дело?Знаете ли вы вообще, что это за дело? Можно работать не покладая рук, до изнеможения, и всё равно не выполнять своего дела. Мы часто углубляемся в мелкие дела, занимаемся чужой работой или просто прокрастинируем. Всё это создаёт ощущение занятости, но не приближает нас к тому, что для нас важно.7. Что для меня важнее всего?Если вы не знаете, что для вас важно, вы не можете знать, уделяете ли вы этому достаточно времени и сил. Что бы это ни было — семья, деньги, работа, — вы должны знать и принимать это. Только тогда вы перестанете сравнивать себя с людьми, у которых совсем другие приоритеты. Только тогда вы сможете отказаться от гонки за «успехом» и достичь того состояния спокойствия, которое Сенека называл «уверенностью, что вы на правильном пути и не сбиваетесь, глядя на следы людей, пересекающих вашу дорогу».8. Для кого это?Если вы что-то создаёте, продаёте или пытаетесь привлечь людей, вы обязательно должны знать ответ на этот вопрос. Необходимо знать свою аудиторию. Подумайте: «Чего эти люди хотят? Что им нужно? Что я могу им предложить?» Не полагайтесь на удачу. Задайте этот вопрос и постарайтесь найти чёткий ответ.9. Действительно ли это так важно?Учитывая быстротечность жизни, имеет ли вообще значение то, о чём я сейчас думаю, беспокоюсь, спорю? К сожалению, чаще всего ответом будет «нет».Не забывайте задавать себе этот вопрос, чтобы не тратить время впустую. Берите пример с Марка Аврелия и напоминайте себе, что в этот самый момент вы можете умереть. Пусть это определяет ваши поступки, мысли и слова.10. Я тот, кем я хочу быть?Мы — то, что мы делаем. Поэтому, делая что-то, спрашивайте себя: «Отражает ли это то, каким человеком я хочу быть? То, каким я вижу себя?»То, как мы делаем что-то одно, говорит и о том, как мы делаем всё остальное, о том, кто мы есть. Поэтому старайтесь при каждом своём действии, каждой мысли, каждом слове спрашивать себя, соответствует ли это тому, кем вы хотите быть.

26/09/2021

8 ошибок в организации пространства на кухне, которые отнимают у вас время
Купить красивые банки и оставить их полупустыми, сохранять тару — рассказываем, как не совершать эти ошибки и организовать пространство на кухне эффективно.
1. Раскладывать всё по ящикам до того, как избавились от лишнегоПеред тем как глобально реорганизовывать свою кухню или покупать новые органайзеры, проведите уборку. Избавьтесь от просроченных продуктов, сломанной техники, ненужных вещей. Иначе вы потратите время зря, распределяя то, что будет лишь занимать место и мешать вам.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Сейчас читают 🔥 28 вещей, от которых вам нужно избавиться во время уборки 2. Хранить на кухне вещи, которым там не местоКонечно, решётки для барбекю или формочки для новогоднего печенья связаны с готовкой и вроде бы должны храниться на кухне. Но если вы используете их пару раз в год, всё остальное время они просто мешают, попадаясь вам под руку и отнимая лишние минуты. Подобную сезонную и праздничную утварь лучше держать отдельно, например на верхней полке шкафа или в дальнем ящике.3. Думать в первую очередь о красоте, а не о функциональностиВсем хочется, чтобы дома было красиво и уютно, но на кухне не стоит начинать с декора. Сначала решите, как разместить всё так, чтобы вам было удобно. Не думайте, где повесите свою коллекцию винтажных тарелок или куда поставите большой стационарный миксер, чтобы он смотрелся эффектно. В таком желании нет ничего плохого, просто лучше оставить это на потом, иначе ваша кухня будет неудобной для повседневного использования.4. Распределять вещи, исходя из их размеровСтарайтесь выбирать место для кастрюль, ножей и других кухонных предметов в зависимости от того, в какой части кухни вы ими пользуетесь, а не того, куда они поместятся. Например, разделочная доска может идеально умещаться в шкафчик над плитой, но если вы используете доску на другом конце кухни, значит, организация пространства не особенно эффективна.Попробуйте другой подход — разделите кухню на функциональные зоны, а потом распределите по этим зонам продукты и инструменты. Допустим, вы добавляете специи во время готовки, тогда стоит поискать для них органайзер, который можно разместить рядом с плитой. Возьмите на заметку 🥘 4 совета, которые помогут сэкономить место на кухне 5. Использовать громоздкие ёмкости для храненияКрупы, специи и другие продукты удобно хранить в стеклянных банках или жестяных контейнерах. Если у них одинаковый дизайн, кухня к тому же выглядит более аккуратной. Но подумайте, экономят ли ёмкости место или они заполнены не целиком и только занимают его. Не покупайте набор красивых контейнеров, если они не упрощают вам жизнь.6. Держать ящик для мелочейУ многих на кухне есть ящик, где лежат ручки, открывалки и прочие мелкие предметы, которые периодически нужны в процессе готовки. Но если у вас небольшая кухня и каждый сантиметр пространства на вес золота, имеет смысл занять этот ящик чем-то другим, а мелочи из него распределить по другим местам. Узнайте больше 💡 Каким должен быть дизайн маленькой кухни: работающие советы и интересные фото 7. Сохранять всю таруКонтейнеры от еды на вынос, стеклянные бутылки, сумки и пакеты — всё это нужные вещи, особенно если вы стараетесь вести экологичный образ жизни и меньше использовать одноразовую тару. Но будьте реалистом: вряд ли вам действительно нужно всё, что у вас накопилось. Оставьте то, чем регулярно пользуетесь, а остальное сдайте в переработку или предложите друзьям.8. Не подгонять полки под свои надобностиНаверняка вам приходилось ставить какие-то вещи на бок или с трудом заталкивать их, потому что иначе они не умещались на полку. Но полки можно — и нужно — регулировать, передвигая вверх или вниз. Это решит множество организационных проблем.

26/09/2021

Дайджест а. Лучшие материалы недели, которые вы могли пропустить
Где пропадал O###ymiron, почему не стоит краситься по советам мамы и в каком порядке читать книги, по которым вышел фильм «Дюна».
Новости редакцииВ мобильных приложениях Лайфхакера появилась лента уведомлений. Теперь вы сможете молниеносно отвечать на комментарии и следить за дискуссиями под интересными статьями. Скачивайте обновлённую версию приложения в App Store или Google Play и проверяйте новую функцию.Лайфхакер — полезные советыBUFERNAYA BUKHTA, OOOЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноЛайфхакер: статьи и советыБуферная бухтаЦена: БесплатноЗагрузитьЦена: БесплатноНовость неделиКадр из фильма «Ампир V» / кинокомпания «Квадрат»Так вот где пропадал O###ymiron! Вышел трейлер фильма Виктора Гинзбурга «Ампир V». В экранизации романа Виктора Пелевина о вампирах, тайно правящих миром, Мирон Фёдоров сыграл одну из главных ролей.Оценить актёрское мастерство рэпера можно будет в кинотеатрах с 25 ноября.Статья неделиКадр из фильма «Служебный роман»Помните, как мама плевала в баночку с тушью и эффектно сжимала губы после нанесения помады? Эти и другие бьюти‑привычки из прошлого не помогут сделать макияж идеальным. В статье недели подробно объясняем, почему приёмы, популярные в советское время, больше не работают и чем их стоит заменить.Комментарий неделиЗнакомо? Согласны?Здоровый сон, конечно, важен, но что поделать, если попалась захватывающая статья о самых отвратительных блюдах и напитках? Предупреждаем: обладателям слабого желудка её открывать нежелательно.Лучшее в нашем InstagramА если вы высыпаетесь и после пробуждения чувствуете прилив энергии, то, во‑первых, мы вам ужасно завидуем, а во‑вторых, рекомендуем почитать об утренних ритуалах успешных людей в нашем Instagram. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Лайфхакер () Подписывайтесь и делитесь в комментариях, чья привычка вам ближе: Барака Обамы, начинающего день с тренировки, или Уинстона Черчилля, который завтракал и работал прямо в постели.Больше интересного После фильма Дени Вильнёва бесповоротно влюбились во вселенную «Дюны» и решили узнать о ней всё? Тогда изучите гайд, где мы рассказываем, в каком порядке стоит читать книги об Арракисе, Атрейдесах и Харконненах. Предпочитаете эпической фантастике хорроры? Эта подборка из 10 фильмов ужасов, получивших «Оскар», вам точно понравится. Ну а если вас пугают не акулы‑убийцы и не вампиры, а неловкое молчание при знакомстве, советуем текст о пяти беспроигрышных темах для начала разговора. Мы выяснили, что выбор смарт‑часов тоже отличный предмет для оживлённой беседы. Спросили читателей Лайфхакера о любимых моделях и собрали самые популярные ответы. В статье можно найти ссылки на магазины, где часы продаются с приятной скидкой. С интеллектом гаджетов разобрались — переходим к прокачке своего мозга. Если новая информация запоминается с трудом, а привычная зубрёжка не работает, воспользуйтесь советами Пола Пенна. Старший преподаватель Университета Восточного Лондона делится пятью правилами, которые помогут учиться эффективнее. Если запоминать сейчас ничего не нужно, а вот сделать пару отверстий на ремне давно пора, читайте нашу инструкцию. Всего несколько минут — и аксессуар будет сидеть идеально! Кажется, на сегодня всё. Ждите следующий дайджест через неделю!

25/09/2021

Откуда берётся кислый привкус во рту и что с ним делать
Чаще всего кислый привкус во рту — это не повод для беспокойства. Но есть исключения, которые требуют консультации с врачом.
1. Вы плохо чистите зубыЗнакомая многим неприятность: вы оставили какую‑то еду в тепле и она прокисла. Остатки пищи, застрявшие между зубами или в крохотных кариозных полостях, могут вести себя ровно так же. Побочный эффект от испортившихся кусочков — ощущение кислинки во рту.Что делатьСтрого следить за гигиеной рта: чистить зубы утром и вечером не менее 2 минут за раз. Если не уверены, что вычищаете промежутки между зубами, пользуйтесь зубной нитью.2. Вы куритеНикотин, содержащийся в сигаретном дыме, снижает Fabrice Chéruel, Marta Jarlier, and Hélène Sancho‑Garnier. Effect of cigarette smoke on gustatory sensitivity, evaluation of the deficit and of the recovery time‑course after smoking cessation / To***co Induced Diseases вкусовую чувствительность и приводит к изменениям вкуса. В том числе может возникать неприятный кислый оттенок.Что делатьРассмотреть появление кислого привкуса как ещё один повод, чтобы бросить курить. Если вы откажетесь от никотина, вкусовые ощущения начнут восстанавливаться уже через две недели.3. Вам не хватает жидкостиПри недостатке влаги в организме снижается выработка слюны. Во рту пересыхает, а это может повлиять на вкусовые ощущения. В частности, нередко появляется чувство липкости и отчётливая кислинка.Что делатьНе допускать обезвоживания. Старайтесь пить хотя бы 6–8 стаканов жидкости (воды, компотов, морсов, чая) ежедневно. В качестве экспресс‑метода можно воспользоваться жевательной резинкой без сахара: пережёвывание усилит выделение слюны.4. Вы простыли или у вас инфекция носовых пазухЗаболевания типа ОРВИ и гайморита тоже способны изменять вкусовые ощущения. В результате появляется кислый привкус во рту.Что делатьКислинка пропадёт сама собой, как только вы выздоровеете. Обычно избавление от острой вирусной инфекции занимает около 7 дней: в основном достаточно лишь больше отдыхать — и организм справится с болезнью самостоятельно. В случае гайморита и других синуситов (воспалений пазух) стоит обратиться к терапевту.5. У вас изжога или ГЭРБИзжога появляется из‑за того, что желудочный сок поднимается в пищевод и раздражает его стенки. Это приводит к чувству жжения за грудиной и иногда кислому привкусу во рту.Время от времени с изжогой сталкивается каждый. Но если такие приступы повторяются несколько раз в неделю, медики говорят Heartburn and acid reflux / NHS о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).Что делатьЕсли подозреваете у себя ГЭРБ, обратитесь к врачу — терапевту или гастроэнтерологу. Часто справиться с постоянной изжогой помогает коррекция образа жизни: уменьшите объём порций, откажитесь от жирной и жареной пищи, старайтесь не есть за несколько часов до сна и спите на подушке, чтобы голова была выше уровня грудной клетки. Однако в некоторых случаях победить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь можно только с помощью лекарств.Ещё учтите, что ГЭРБ — это не единственный возможный диагноз. Регулярно возникающей изжогой могут проявлять себя и куда более опасные заболевания Heartburn and Acid Reflux: What You Need to Know / Cedars‑Sinai Blog : стенокардия, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или даже рак пищевода. Поэтому важно не терпеть и проконсультироваться с медиком.Когда вы вычислите и вылечите или хотя бы скорректируете основное заболевание, кислый привкус во рту исчезнет.6. Вы принимаете некоторые лекарстваКислый привкус могут вызвать антибиотики. И даже некоторые безрецептурные препараты, например антигистаминные средства.Что делатьПодождать. Неприятный привкус исчезнет, когда вы перестанете принимать препарат. Если вам по каким‑то причинам приходится использовать лекарства на постоянной основе, поговорите с лечащим врачом. Возможно, найдётся альтернатива с менее выраженным побочным эффектом.7. Вы стареетеИз‑за возрастных изменений вкусовые сосочки на языке теряют чувствительность и могут обманывать вас, создавая новые ощущения.Что делатьК сожалению, вернуть пище яркий насыщенный вкус, как в молодости, не получится. Но поговорите с терапевтом: возможно, он предложит вам способы уменьшить кислый привкус во рту.

24/09/2021

5 причин, почему дружить с коллегами — плохая идея
Дружба на работе — это не только приятные разговоры и хорошая атмосфера. Это ещё и неловкие ситуации, отвлекающие факторы, конфликт интересов и не только.
1. Друзья чаще отвлекаютсяИ признаются в этом сами, когда участвуют J. R. Methot, J. A. Lepine et al. Are workplace friendships a mixed blessing? Exploring tradeoffs of multiplex relationships and their associations with job performance / Personnel Psychology в опросе. Тут, в общем‑то, всё логично. Если в соседнем кабинете работает друг, соблазнов сходить в курилку или выпить лишнюю чашку чая в приятной компании куда больше. Как и пообщаться друг с другом в мессенджере или просто поболтать прямо во время работы.Вряд ли это сильно отразится на результатах, но работать, когда рядом есть такой мощный отвлекающий фактор, может быть тяжело.2. Больше друзей — меньше альтернативных мненийДа, во время одного из опросов выяснилось M. Ruef. Strong ties, weak ties and islands: Structural and cultural predictors of organizational innovation / Industrial and Corporate Change , что команды, которые состоят из приятелей, реже выдают свежие инновационные идеи, так как все их участники склонны мыслить примерно в одном направлении, поддерживать мнение друг друга и не вступать в споры. Вот только дискуссии, если вести их цивилизованно, наоборот, могут навести людей на интересные решения. Разберитесь 🧐 12 проверенных способов высказать своё мнение, даже если вы стеснительны 3. Отделить личное от рабочего может быть сложноОсобенно если люди часто контактируют в процессе работы, а не просто сидят где‑нибудь в разных отделах. Переключаться и видеть перед собой не просто друга, а ещё и коллегу может быть трудно. Как и ставить профессиональное выше личного.Поэтому не исключены затруднительные и неприятные ситуации. Например, такие: Человек высказал дурацкую идею, но сказать ему об этом никто не решился: не хотели обижать друга. Кто‑то из сотрудников периодически косячит, но на это по дружбе закрывают глаза. В случае конфликтной ситуации люди принимают сторону друга — вне зависимости от того, прав он или нет, — и предвзято относятся к его оппоненту. С другом гораздо сложнее быть строгим, особенно если у него трудные времена. Так что рабочий процесс может пострадать. Если друзья сильно поссорятся вне работы, не исключено, что сотрудничать им какое‑то время будет трудно. И на работе тоже разгорится конфликт. 4. Дружба несовместима с конкуренциейЕсли оба друга находятся приблизительно на одинаковых позициях и ставят перед собой схожие карьерные цели, их отношения могут стать проблемой. Потому что друг одновременно оказывается и конкурентом.И приходится решать непростую этическую дилемму: проявить жёсткость и пытаться заслужить должность повыше, не оглядываясь на друга и его чувства, или быть мягким и упустить хорошую карьерную возможность. Баланс между этими двумя крайностями возможен, но достичь его бывает сложно.5. Дружба не вечнаЛюди периодически разрывают отношения. Иногда — на очень неприятной ноте. И после того как один из них подставил другого, наговорил ему гадостей или сделал ещё что‑то плохое, им всё равно придётся утром прийти на работу и общаться. Это не так тяжело, как бывает, когда распадается романтическая пара, но тоже довольно неловко.И если люди ухитряются рассориться так, что из друзей превращаются во врагов, у каждого из них остаётся о другом личная информация. Её будет достаточно, чтобы распускать сплетни, давить на болевые точки и делать гадости. А это может здорово повлиять и на карьеру, и на психологический климат в коллективе.Так что, прежде чем сходиться с человеком, в том числе и по‑дружески, стоит аккуратно поинтересоваться, как он отзывается о прошлых друзьях.Конечно, есть и положительные моменты. Люди, у которых есть друзья в коллективе, лучше Teams work better with a little help from your friends / Ohio State University справляются с задачами и получают больше Item 10: I Have a Best Friend at Work / Gallup внимания и поддержки. Они чувствуют Item 10: I Have a Best Friend at Work / Gallup себя важными и разделяют миссию компании.Однако стоит помнить, что на работу вы приходите для того, чтобы решать определённые задачи и зарабатывать деньги. А дружба иногда может этому помешать.

22/09/2021

22 хоррора, от которых получаешь больше, чем ожидал
«Оно», «Хижина в лесу», «мама!», «Реинкарнация» и другие хорроры из списка глубже, чем кажутся. Вас не только напугают, но и снабдят пищей для размышлений.
22. Голодные ZLes affamés Канада, 2017 год. Ужасы, драма. Длительность: 104 минуты. IMDb: 5,8. Небольшое поселение в Канаде оказывается во власти вируса зомби. Разрозненные выжившие объединяются в группы и пытаются выбраться из заражённой местности, но нежить встречается буквально на каждом шагу. Причём монстры не только охотятся на людей, но и участвуют в таинственных ритуалах, собирая горы из мусора.Трудно представить, что историю о живых мертвецах можно смешать с философским повествованием в духе Тарковского или Брессона. Но «Голодные Z» выглядят именно так. Фильм пугает тишиной, долгими планами заброшенных территорий и загадочно замирающими зомби.21. Париж. Город ZомбиLa nuit a dévoré le monde Франция, 2018 год. Ужасы, драма. Длительность: 93 минуты. IMDb: 6,0. Однажды Сэм зашёл забрать свои вещи из квартиры бывшей девушки и попал на шумную вечеринку. Он уснул в закрытой комнате. Проснувшийся герой обнаружил, что все вокруг либо мертвы, либо превратились в зомби. С этого момента юноша запирается в доме и пытается выживать, не выходя на улицу.Ещё один необычный фильм, показывающий самую реалистичную реакцию человека на зомби. Сэм не пускается на поиски чего-то, не сражается с врагами, а просто живёт в одиночестве и постепенно сходит с ума. Особую актуальность картина приобрела во времена всеобщего локдауна в 2020 году.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →20. ЦензорCensor Великобритания, 2021 год. Ужасы. Длительность: 84 минуты. IMDb: 6,0. Энид работает в комитете по цензуре в Британии 1980-х: она вырезает из фильмов ужасов самые откровенные и кровавые сцены, иногда удивляясь маниакальности режиссёров. Ещё в детстве у героини пропала сестра. И когда Энид видит в очередном хорроре девушку, очень похожую на Нину, то становится буквально одержима поисками автора картины и теряет связь с реальностью.Низкобюджетный фильм британки Прано Бэйли-Бонд раскрывает сразу несколько необычных тем. С одной стороны, он иронизирует над актуальным вопросом жестокости в кино, которая якобы влияет на уровень насилия в мире. С другой, погружает в мир одержимости главной героини, и зрителю приходится самому отличать реальность от её фантазий.19. МамаMama Испания, Канада, 2013 год. Ужасы, триллер, драма. Длительность: 100 минут. IMDb: 6,2. После смерти родителей две девочки несколько лет выживали в лесу под присмотром некой сверхъестественной «мамы». Позже их забирают на воспитание брат отца и его жена. Но жуткое существо не собирается отказываться от «своих» детей.На первый взгляд, дебютный фильм Андреса Мускетти, основанный на его собственной короткометражке, напоминает классический хоррор о преследующем семью монстре. Но на самом деле автор раскрывает тему воспитания: приёмная мать в исполнении Джессики Честейн на протяжении картины сильно меняется ради девочек. Но всё же, возможно, детям лучше вместе с чудовищем, к которому они уже привыкли.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →18. БремяCargo Австралия, 2017 год. Ужасы, драма. Длительность: 105 минут. IMDb: 6,3. В мире произошёл зомби-апокалипсис. После укуса человек за двое суток превращается в монстра, который думает только о еде. Энди заражён, и у него есть меньше 48 часов, чтобы найти своему ребёнку новый дом.Дебютанты Бен Хоулинг и Иоланда Рамке сумели поместить в атмосферу зомби-хоррора трогательную драму об отцовской любви, которая способна победить даже саму смерть. Авторы очень удачно выбрали на главную роль Мартина Фримена. Его Энди получился максимально далёким от типичных крутых героев, которые сражаются с живыми мертвецами. Зато персонаж выглядит очень живым.17. МэндиMandy Великобритания, Бельгия, Франция, США, 2018 год. Ужасы, триллер. Длительность: 121 минута. IMDb: 6,5. Дровосек Ред и его возлюбленная Мэнди живут в уединённом доме у озера. Но девушка приглянулась лидеру местного религиозного культа. Тот приказывает своим помощникам похитить Мэнди, издевается над ней, а потом убивает. Сходящий с ума от горя Ред решает отомстить злодеям самым жестоким образом.Николас Кейдж за годы карьеры успел сняться во множестве хорроров, но большинство из них считают неудачными. Здесь же авторы сделали ставку на его специфическую актёрскую игру: герой чуть ли не постоянно кричит. А сам сюжет картины получился очень гротескным: здесь есть даже дуэль на бензопилах. Всё вместе превращает историю в подобие наркотрипа.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →16. Ключ от всех дверейThe Skeleton Key США, Германия, 2005 год. Ужасы, триллер. Длительность: 104 минуты. IMDb: 6,5. Кэролайн устраивается сиделкой к пожилому человеку с инвалидностью, который живёт со своей женой в огромном доме. Когда героине выдают ключ, которым можно открыть любую дверь, она обнаруживает на чердаке секретную комнату. После этого женщина начинает замечать множество странных событий. Она понимает, что это как-то связано с вещами из тайного помещения, и решает разобраться в происходящем.Главное для режиссёра и сценариста любого фильма — заставить зрителя поверить в реальность происходящего, и тогда всё становится настоящим. Именно в таком положении оказывается и героиня этой истории. И это изменяет идею всех мистических явлений в сюжете.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →15. мама!mother! США, 2017 год. Ужасы, триллер, драма. Длительность: 121 минута. IMDb: 6,6. Известный писатель и его супруга живут в уединённом доме. Когда-то она полностью перестроила их жильё, вложив в него всю свою душу. Но спокойствие нарушают незваные гости. Муж не видит в их присутствии ничего плохого, а вот жена начинает чувствовать, что их идиллия рассыпается.Фильм «мама!» очень сильно пострадал от маркетинга. При прокате в кинотеатрах его рекламировали именно как хоррор. Но Даррен Аронофски снял очень глубокую и сложную притчу, позволяющую трактовать сюжет чуть ли не десятком способов. От этой картины действительно страшно, но это не обычный испуг от ужастика, а сложные внутренние переживания. Ведь в «маме!» каждый видит то, чего боится сам.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →14. Счастливого дня смертиHappy Death Day США, 2017 год. Ужасы, комедия. Длительность: 96 минут. IMDb: 6,6. Триш убивают прямо в её день рождения. Однако с этого момента она вынуждена переживать день своей смерти до тех пор, пока не найдёт маньяка. А им может оказаться практически кто угодно.Создатели этого фильма решили остроумно смешать чуть ли не все существующие жанры. Тут и классический убийца в маске, и бесконечная петля времени в духе «Дня сурка», и немного комедии в середине сюжета, и напряжённый триллер в финале.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →13. БабадукThe Babadook Австралия, Канада, 2014 год. Ужасы, триллер, мистика. Длительность: 93 минуты. IMDb: 6,8. Сын Амелии родился ровно в тот же день, когда погиб её муж. Мальчику Сэму уже шесть лет, но он плохо спит ночами и ведёт себя странно, поэтому матери приходится забрать его из школы. Однажды Сэм находит детскую книжку-страшилку о Бабадуке. После того как Амелия с ребёнком читают её перед сном, они перестают отличать реальность от фантазий.Фильмов о монстрах из детских книжек сняли уже очень много. Но здесь решили рассказать не просто о жуткой пугалке. Бабадук служит отражением скорби героини по погибшему супругу, и потому его жертвой становится ребёнок. Монстр воплощает неизбежное зло, которое присутствует в каждом человеке, а потому неистребимо.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →12. МыUs США, Китай, Япония, 2019 год. Ужасы, триллер. Длительность: 116 минут. IMDb: 6,8. Когда-то маленькая Аделаида, заблудившись на пляже, попала в комнату смеха и сильно испугалась своего отражения. Спустя много лет она, уже обзаведясь мужем и детьми, возвращается на то же место. И вскоре у её дома появляются двойники всех членов семьи.Режиссёр Джордан Пил в этом фильме не только пугает зрителей жуткими копиями героев, но и заставляет задуматься о социальных темах. Картина «Мы» посвящена расовому неравенству, а также вечным поискам врагов. Хотя о главных монстрах этой истории говорят прямо в названии.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →11. ОноIt Follows США, 2014 год. Ужасы, триллер. Длительность: 100 минут. IMDb: 6,8. После незащищённого секса с малознакомым парнем Джейн узнаёт, что ей передалось проклятие. Теперь героиню преследует ужасный монстр, способный принимать облик близких людей.Дэвид Роберт Митчелл в форме хоррора рассказывает об опасности беспорядочных половых связей, особенно без презерватива. Причём режиссёр не превращает историю в нелепую агитацию, а подаёт сюжет в виде почти артхаусной притчи, явно ссылаясь на Дэвида Линча и Дэвида Кроненберга.Смотреть в Google Play →10. ВедьмаThe VVitch: A New‑England Folktale США, Канада, 2015 год. Ужасы. Длительность: 92 минуты. IMDb: 6,9. В Новой Англии XVII века семью Уильяма и Катерины изгоняют из деревни вместе с четырьмя детьми. Герои селятся отдельно возле леса. Вскоре старшая дочь Томасин отвлекается, и ведьма ворует её маленького брата.Роберт Эггерс создал для своего фильма необычный визуальный ряд: он снимал при естественном освещении, а художник по костюмам изучил более 30 книг об одежде того времени. Поэтому «Ведьма» выглядит максимально натуралистично. Но ещё важнее, что основной смысл картины — в недоверии членов семьи друг к другу и обманах.9. Хижина в лесуThe Cabin in the Woods США, 2012 год. Ужасы, фантастика, комедия, триллер. Длительность: 95 минут. IMDb: 7,0. Несколько студентов отправляются в хижину в глухом лесу, чтобы хорошенько оторваться. Но в подвале они находят множество странных предметов. Герои оказываются втянутыми во всемирный заговор, ведь за ними наблюдают учёные, отвечающие за жертвоприношения.Режиссёрский дебют Дрю Годдарда, без преувеличения, перевернул жанр хорроров. Ведь этот фильм объясняет абсолютно все типичные сюжеты. После просмотра «Хижины в лесу» становится понятным происхождение монстров, нелогичность в поведении героев и даже порядок, в котором обычно убивают персонажей.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →8. СолнцестояниеMidsommar США, Швеция, 2019 год. Ужасы, драма, триллер. Длительность: 148 минут. IMDb: 7,1. У студентки Дани трагически умирают все родные. Её парень Кристиан, уже собиравшийся расстаться с девушкой, в качестве утешения приглашает героиню отправиться в путешествие. Вместе с друзьями они едут погостить на празднике солнцестояния в шведском поселении. Но оказывается, что жители деревни ведут себя очень странно.Первое, что бросается в глаза в картине Ари Астера, — действие всегда происходит при свете дня. Хотя все привыкли, что в фильмах ужасов обычно темно. Но от такого подхода становится ещё страшнее, ведь все кошмары показаны максимально подробно. При этом «Солнцестояние» посвящено не столько убийствам, сколько переживаниям главной героини, которая потеряла близких и теперь ищет новую семью.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →7. Не дышиDon’t Breathe США, Венгрия, 2015 год. Триллер, ужасы, криминал. Длительность: 88 минут. IMDb: 7,1. Трое преступников забираются в дом слепого пожилого ветерана, у которого, по слухам, хранится крупная сумма денег. Кажется, что ограбление провернуть очень легко. Но старик открывает охоту на злоумышленников, и тем придётся приложить все усилия, чтобы спастись.Недорогой камерный фильм Федерико Альвареса переворачивает знакомые сюжеты о маньяках, которые охотятся на молодых героев. Поначалу здесь злодеями кажутся сами воры. Но потом человек, в дом которого они вломились, превращается в настоящего монстра. А ещё почти всё действие происходит в одном месте, но это не мешает автору делать происходящее по-настоящему жутким.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →6. Человек-невидимкаThe Invisible Man Канада, Австралия, США, 2020 год. Фантастика, триллер, детектив. Длительность: 124 минуты. IMDb: 7,1. Сесилия сбегает из дома своего парня Адриана — гениального изобретателя-миллионера, который контролировал её жизнь. Она скрывается и живёт в страхе, боясь преследования. Но вскоре героиня узнаёт, что Адриан умер и оставил ей огромное наследство. Однако это может быть очередной уловкой абьюзера.Вольная интерпретация классического романа Герберта Уэллса добавляет к фантастике и криминалу актуальную тему токсичных отношений. «Человек-невидимка» показывает, на что некоторые готовы, чтобы испортить жизнь якобы предавшему их человеку.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →5. ОноIt США, Канада, 2017 год. Ужасы, триллер, драма. Длительность: 135 минут. IMDb: 7,3. В американском городе Дерри в конце 1980-х начинают пропадать дети. Несколько школьников узнают, что за похищениями стоит клоун-монстр Пеннивайз. Билл Денбро и его друзья решают расправиться с ним. Но действовать им приходится самостоятельно, ведь взрослые не хотят слушать детей.На первый взгляд, очередная экранизация популярного романа Стивена Кинга довольно близка к оригинальной истории, разве что действие перенесли в более позднее время. Но на самом деле в картине можно найти интересные социальные темы. Он посвящён детским травмам и жестокости взрослых. А клоун выступает скорее аналогией мрачных событий в жизни персонажей.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →4. РеинкарнацияHereditary США, 2018 год. Ужасы, драма, детектив. Длительность: 127 минут. IMDb: 7,3. После смерти матери Энни Грэхем — 78-летней Эллен — со всеми её родственниками начинают происходить странные вещи. День за днём открываются страшные тайны: неестественные увлечения детей, неадекватные страхи и таинственное прошлое матери. Каждый из членов семьи постепенно теряет рассудок, и всё это связано с необычными занятиями умершей.Поначалу «Реинкарнация» Ари Астера будто бы следует традиционным сюжетам из классики хорроров. Но на самом деле картина рассказывает о наследственности и проблемах, от которых человек не может скрыться, поскольку крепко связан со своей семьёй.3. МаякThe Lighthouse США, Канада, 2019 год. Ужасы, драма. Длительность: 109 минут. IMDb: 7,5. Пожилой смотритель маяка и его молодой помощник прибывают на четырёхнедельную смену. Герои с трудом находят общий язык, поскольку старший оказывается настоящим тираном. Постепенно оба работника начинают сходить с ума. А из-за плохой погоды им ещё и приходится задержаться на маяке.Чёрно-белый фильм Роберта Эггерса с Робертом Паттинсоном и Уиллемом Дефо в главных ролях сочетает приёмы из обычных ужасов с артхаусом, мифологией и просто игрой с воображением. Поэтому не стоит ждать от картины чёткого финала или объяснений происходящему.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →2. Тихое местоA Quiet Place США, 2018 год. Ужасы, фантастика. Длительность: 90 минут. IMDb: 7,5. Эвелин и Ли Эбботт живут с детьми на отдалённой ферме. Всю жизнь они проводят в тишине, ведь где-то рядом обитает чудовище, которое реагирует на звук. Но детям трудно постоянно вести себя тихо, тем более что юная Риган глуха от рождения.Первый известный режиссёрский проект Джона Красински предлагает необычный взгляд на звук в фильмах ужасов. Обычно авторы пытаются напугать шумом. Здесь же большая часть картины проходит в абсолютной тишине, заставляя и самих зрителей сидеть неслышно. И тем более устрашающими кажутся любые резкие звуки.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →1. ПрочьGet Out США, 2017 год. Ужасы, детектив. Длительность: 104 минуты. IMDb: 7,7. Темнокожий фотограф Крис Вашингтон едет знакомиться с родителями своей белой девушки Роуз. Казалось бы, их встречают очень приветливо. Но Крису кажется, что родственники его невесты, прислуга и даже гости ведут себя очень странно.Комик Джордан Пил совершенно неожиданно для всех выступил в роли режиссёра фильма ужасов, к которому сам же написал сценарий. Но если присмотреться, идея картины отлично вписывается в его творчество. «Прочь» не только неплохой хоррор с отличным саспенсом. Это ещё и яркое политическое высказывание о современной трансформации расизма — очень актуальной теме в Америке.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →А от каких хорроров вы получили больше, чем ожидали? Понравился артхаус или ужастики, которые говорят о социальных темах? Если вам есть чем дополнить этот список, напишите в комментариях!Этот материал впервые был опубликован в октябре 2018 года. В сентябре 2021-го мы обновили текст.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Giggle phqp posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City:

27/09/2021

26/09/2021

26/09/2021

26/09/2021

25/09/2021

24/09/2021

22/09/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share