The Healthy Journal

10/10/2023

Top Autumn Songs You Need to Add on Your Playlist this summer: https://rayamagazine.com/top-autumn-songs-you-need-to-hear/

03/10/2023

How to choose the right perfume
https://rayamagazine.com/how-to-choose-the-right-perfume/

#1: Know the Fragrance Categories

Perfumes are categorized into four main categories: floral, oriental, woody, and fresh. Each category has its unique scent profile, and it is essential to know which category suits your personality and style.
More, here: https://rayamagazine.com/how-to-choose-the-right-perfume/

01/10/2023

Does the soul mate really exist? What do the studies say? https://rayamagazine.com/does-the-soul-mate-really-exist/

"Humans are biologically wired to identify another person as special

According to a study, humans are biologically wired to identify another person as special. We have the ability to make someone special again and again. The results showed that for rodents that are monogamous, it’s smell that bonds them together, while for humans, it’s probably about sight and smell."

Studies on soulmates have been conducted to determine whether the concept of soulmates is real or not. Does the soul mate really exist? This is a question many people ask themselves during their lives. There have been movies and myths about that, but here are

30/09/2023

I know I wrote many times about essential oils but this is kind of update + my personal notes on the best essential oils for endometriosis + the studies I have found in the meantime: https://rayamagazine.com/best-essential-oils-for-endometriosis/

29/09/2023

No gluten, no dairy, no eggs, no sugar..just a simple, easy, quick, delicious and healthy recipe: baked cauliflower recipe: https://rayamagazine.com/baked-cauliflower-recipe/

28/09/2023

20 Not so Known Women Who Changed the World: https://rayamagazine.com/not-so-known-women-who-changed-the-world/

Mary Edwards Walker

She was a surgeon and women’s rights activist who served as a surgeon during the Civil War. She was the first woman to receive the Medal of Honor and worked to promote women’s suffrage and dress reform.

Frances Marion

She was Hollywood’s highest-paid screenwriter and the first woman to win two Academy Awards for Best Adapted Screenplay. She wrote over 300 scripts and helped shape the film industry.

More, here: https://rayamagazine.com/not-so-known-women-who-changed-the-world/

27/09/2023

How to manifest your specific person step by step + recommendations regarding law of attraction for relationships and a general plan for everyone, a plan you can personalize, of course: https://rayamagazine.com/how-to-manifest-your-specific-person-10-advice-that-really-work/

26/09/2023

5 Timeless Outfits & How Can You Adapt Them: https://rayamagazine.com/5-timeless-outfits-how-can-you-adapt-them/

25/09/2023

Energy Natural Drink only with 2 ingredients: https://rayamagazine.com/energy-natural-juice/

25/09/2023

Do you guess what's the #1 trait women look for in a partener?
Here's the answer: https://rayamagazine.com/what-women-look-for-in-a-partner/

24/09/2023

"LOVE at FIRST SIGHT" - a Netflix rom-com totally worth watching: https://rayamagazine.com/romantic-comedy-love-at-first-sight-movie-review/

06/09/2023

Articol nou pe blog! 🙂 https://rayamagazine.com/prea-multe-selfie-uri-prea-multe-la-multi-ani-uri/

Deşi “moda” asta s-a mai potolit, acum ceva timp era un trend să îi blamezi pe cei/cele care îşi fac selfie-uri. Au curs râuri întregi de studii, explicaţii ştiinţifice şi psihologice pentru ca, să recunoaştem, într-un final self-iştii să fie puşi la colţ şi arătaţi cu degetul.
Sigur au ei ceva frustrări, nu se iubesc suficient, nu se aprecieaza destul sau, dimpotrivă, sunt narcisişti.
Mi-am analizat atunci profilele de Facebook şi Instagram nu pentru că m-aş fi simţit vinovată de ceva, dar pentru că voiam să ştiu şi eu cm stau în privinţa asta. Cu Facebook-ul stau bine, pe Instagram am destuuleee selfie-uri.
Şi, deşi accentuez că nu am printre prieteni (reali sau din lista de Social Media) persoane care m-ar arăta cu degetul, am încercat să îmi dau seama de ce îmi pun eu atâtea selfie-uri pe Instagram.
Eu nu ştiu de ce îşi pun alţii selfie pe Instagram, nici nu îmi mai amintesc exact concluziile acelor studii, dar ştiu sigur că motivele pentru care eu postez astfel sunt foarte “sănătoase”:

Continuarea, aici: https://rayamagazine.com/prea-multe-selfie-uri-prea-multe-la-multi-ani-uri/

Deşi “moda” asta s-a mai potolit, acum ceva timp era un trend să îi blamezi pe cei/cele care îşi fac selfie-uri. Au curs râuri întregi de studii, explicaţii ştiinţifice şi psihologice pentru ca, să recunoaştem, într-un final self-iştii să fie puşi la colţ şi arătaţi

08/06/2023

𝟏𝟏 𝐫𝐞𝐦𝐞𝐝𝐢𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐭𝐫𝐢𝐯𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐢𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐢

1). Mic dejun cu ovaz si ulei de cocos, d**a o reteta inspirata de Patrick Hallford

Va recomand cartea nutritionistului britanic Patrick Hallford, numita “Reteta Sanatatii Perfecte”: https://bit.ly/42sdRm4 Sunt multe detalii interesante in carte si, printre acestea, am gasit si o reteta pentru micul-dejun care m-a ajutat foarte mult cu tranzitul.

Reteta suna cam asa: fulgi de ovaz fara gluten, (v-am mai spus ca eu imi iau numai de la Bauchhoff, de aici: https://bit.ly/3qdOebg ), 1 lingurita miere, lapte de cocos, o lingurita ulei de cocos (optional) si ½-1 mar ras, cu tot cu coaja.

Nu stiu daca veti avea rezultate din prima, dar d**a 2-3 zile sigur veti simti diferenta. Din reteta de mai sus, eu uneori nu pun ulei de cocos si mai adaug, cand am in casa nuci romanesti.

Cele doua ingrediente “must have” sunt, insa, marul si fulgii de ovaz.

2). Salata de morcov

Un morcov ras, ulei de masline si o lingurita de otet de mere bio. Eu folosesc Apple Cider Vinegar (e important sa spuna “With the mother” – adica are inca acele reziduuri pe fundul sticlei): https://bit.ly/42xeSJv

Sa stiti ca reteta asta e foarte buna si pentru scaderea estrogenului.

Continuarea articolului, aici: https://www.thehealthyjournal.com/ro/jurnal-de-endometrioza---11-remedii-contra-constipatiei-1546

06/06/2023

Un articol amplu despre beneficiile, utilizarile si experienta mea personala cu un anumit tip de crema de galbenele, aici: https://www.thehealthyjournal.com/ro/crema-de-galbenele-maria-treben---beneficii-utilizari-si-experienta-personala-1453

De aici o puteti achizitiona: https://bit.ly/3IX2wDs

26/05/2023

Despre suplimentul care ma ajuta in raceli (la debutul lor, de fapt, pentru ca mai mult de 2 zile nu dureaza, indiferent cat de sumbra e situatia la inceput), dar si la alte probleme. Mai multe, aici: https://www.thehealthyjournal.com/ro/biomicin-forte-de-la-fares---beneficii-contraindicatii-si-experienta-personala-1553

25/05/2023

Am descoperit fulgii de ovaz fara gluten acum cativa ani. Pe atunci, voiam sa imi schimb dieta si cautam pe internet care dintre cereale au sau nu au gluten. Asa am inceput sa consum fulgi de ovaz aproape in fiecare dimineata si asa am si “inventat” urmatorul mic dejun sanatos cu fulgi de ovaz.

Reteta mea de mic-dejun cu fulgi de ovaz si lapte de cocos, dar si ce brand de ovaz folosesc, aici: https://www.thehealthyjournal.com/ro/mic-dejun-sanatos-cu-fulgi-de-ovaz-1444

23/05/2023

Am scris pe Raya Magazine un articol review despre una dintre cartile pe care, cred eu, orice femeie ar trebui sa o citeasca: https://rayamagazine.com/book-review-period-repair-manual-by-dr-lara-briden-a-book-every-woman-should-read/

22/05/2023

Am reusit sa scriu un articol review despre cel mai recent spectacol al sectiei de revista de la Teatrul "Toma Caragiu", show care mi-a placut foarte, foarte mult. Il puteti citi aici, alaturi de cateva informatii despre spectacol, distributie, urmatoarea reprezentatie, dar si un mic truc la care puteti apela daca, pana va hotarati, se vor epuiza biletele. :)

Din 2017 pana in 2022 am locuit in Timisoara. Pana acum un an, nu am avut o relatie prea buna cu orasul meu natal. Descoperisem o replica intr-un film sau intr-o carte:“orice scriitor are o relatie…

19/05/2023

Planurile de weekend sunt și mai frumoase când ești pregătită să profiți de fiecare moment. Până dumincă, 21 Mai, ai 25% Reducere la oricare 2 produse Farmec 👉https://bit.ly/3OpaRUe

14/05/2023

New blog post! - Rutina mea de ingrijire a tenului – ce produse va recomand: https://bit.ly/42VZyXm

Recunosc ca nu am fost preocupata de acest aspect pana de curand. Am avut dintotdeauna un ten frumos, fara prea multe probleme, fara prea multe riduri. Am neglijat ingrijirea tenului tocmai pentru ca, consideram eu, am gene bune.

Si da, din fericire am gene bune si arat mult mai tanara decat varsta reala, insa asta nu ar trebui sa fie un pretext pentru a nu folosi creme sau lotiuni menite sa imbunatateasca aspectul tenului.
Eu ma machiez de la 14 ani, aproape zilnic, iar “rutina mea zilnica de ingrijire a tenului” consta de fapt (sa nu radeti!) in demachiere cu apa si sapun si folosirea unei creme hidratante inainte de aplicarea fondului de ten. Atat.

Repet, chiar si asa, arat mult mai tanara, dar totusi in ultimele luni au aparut unele riduri in plus si, poate cel mai deranjant, mi se parea ca tenul nu mai arata la fel de bine. Nu mai era hidratat, luminos, tanar.

Asa ca am decis sa iau masuri.

Continuarea, aici: https://bit.ly/42VZyXm

Cc: Farmec

02/05/2023

Mi-era dor sa mai scriu pe blog... :)

"“Omului ii trebuie un vis pentru a suporta realitatea” spune Sigmund Freud. Un vis, un plan, un tel, un “ceva” sau “cineva” care sa ii fie motor pentru a continua, as adauga eu. Si da, de cele mai multe ori am observat ca asta e ceea ce ne determina sa continuam, sa ne (re)descoperim entuziasmul, poate chiar dorinta de a trai, speranta ca intr-o zi va fi mai bine, asta atunci cand prezentul nu arata cm ne-am dori.

Si, totusi, astazi mi se pare ca am dus crezul asta cumva in extrem.

Continuarea, aici: https://marinarasnoveanu.com/2023/05/02/un-plan-un-vis-sau-doar-tu-cel-din-oglinda-pe-tine-ce-te-defineste/

26/04/2023

Nu am mai tinut dieta multe luni, acum am revenit la ea pentru ca...desi ma simt f bine, eu cred ca, in contextul meu, e cea mai buna varianta. In plus, e pentru prima data cand am ajuns la 56.6 kg (eu avand 1.61 cm), asa ca as vrea sa scap de 2-3 kg. Merg si la sala, by the way!

Va las mai jos ce am mancat ieri, cu linkurile aferente, acolo unde se poate.

Mic-dejun: un ou, un morcov ras, un mar ras, cativa mieji de nuca.
Inainte am baut "cafeluta": am pus la fiert parti egale apa plata si lapte de cocos, cand a dat in clocot am dat de pe foc si am adaugat peste 1/2 lingurita de cacao si putina miere (la final aveti linkurile produselor).

Pranz (nu am poze): ciorba de legume cu piure de cartofi cu sos de rosu.

Gustare: baton cu cacao de la H**p. Aveti mai jos linkul.

Cina: Paste fara gluten (din orez si porumb) cu creveti luati din Lidl (doar de acolo imi plac sau, cand ajung in Carrefour si imi place cm arata mai iau si de acolo).

La capitolul suplimente, desi in ultima vreme am fost foarte delasatoare in privinta asta, am reinceput vitamina C, dimineata iau Serra Plus, Coriolus MRL, Omega-3 si Vitamina D3 de care v-am mai zis si ar fi trebuit sa iau si Calciu D Glucarate, dar..am uitat! :)

Lapte de cocos: https://bit.ly/3ANEeaN
Cacao: https://bit.ly/40GQZyn
Baton H**p: https://bit.ly/3VaaMoo
Paste fara gluten: https://bit.ly/442DuMd
Vitamina C de la Secom: https://bit.ly/3zHbMGZ

25/04/2023

Dieta fara gluten, meniu pentru o zi: Dieta fara gluten, meniu pentru o zi: https://rayamagazine.com/gluten-free-diet-my-1-day-meal-plan/

24/04/2023

Am citit cartea lui Novac Djokovic, “Dieta castigatoare”, acum trei ani, achizitionata de aici: https://bit.ly/3mWXSxw. In trecut, Djokovic nu reusea sa duca un meci la bun sfarsit din cauza oboselii si a problemelor de respiratie, iar “vinovatul” era, de fapt, glutenul.

Cartea “Dieta castigatoare” contine si cateva exemple de meniuri pe care le putem implementa si noi. Cartea incepe cu pasaje din viata lui in Serbia, descriind situatia din timpul copilariei si adolescentei sale, cand tara era in razboi. Poate si asta l-a ajutat sa il ia in seama pe acel doctor din Croatia care i-a spus ca motivul pentru care nu reuseste sa fie luat in serios in circuitul mondial, motivul pentru care joaca fenomenal 2-3 seturi si apoi se prabuseste pe teren este glutenul.

“Dieta castigatoare” nu este doar despre gluten, ci si despre alte aspecte care tin de alimentatie. Cartea are si cateva descrieri de exercitii pe care le putem executa si noi, dar si cateva retete la fel de folositoare.

“Dezvantajul” gasit de mine acestei carti este legat de posibilitatile financiare si de organizare ale lui Novak, resurse de care nu toti dispunem.

Lasand la o parte aceste aspecte, cartea prezinta clar, concis si de netagaduit ca, cel putin in cazul lui Novak Djokovic, renuntarea la gluten a fost cheia succesului.

Puteti achizitiona cartea de pe Libris.ro: https://bit.ly/3mWXSxw

21/04/2023

Vitamina D3 este benefica pentru:
- absorbtia de calciu si fosfor a oaselor
- creste nivelul de calciu din sange
- contribuie la buna functionare a sistemului imunitar
- contribuie la sanatatea oaselor, muschilor si dintilor
- contribuie la functionarea corespunzatoare a glandei tiroide si a sistemului nervos

Un produs de calitate, de la Solgar, cu vitamina D3, 4000 UI, poate fi achizitionat de aici https://bit.ly/41KQm7F

Vitamina D3 ar trebui administrata d**a dozare si sub supravegherea unui medic. Mai multe studii despre vitamina D3, aici: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=vitamin+D3

Vitamina D3 si endometrioza.
Aici gasiti mai multe studii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=vitamin+D3+and+endometriosis

Atentie, unele arata beneficii clare, altele sustin ca nu exista o legatura clara si/sau alte cercetari ar trebui demarate.

20/04/2023

Beneficiile citratului de magneziu👉 https://bit.ly/41KOLP5

✔️ digestie sanatoasa (tranzit regulat, combaterea constipatiei)
✔️ echilibrarea sistemului nervos
✔️ ajuta la imbunatatirea calitatii somnului
✔️ ajuta sistemul osos
✔️ protejeaza inima

Pentru endometrioza: in cazul in care aveti nodul rectovaginal, probleme cu tranzitul inainte sau d**a operatie, citratul de magneziu este un laxativ bland si natural. Intrebati-va medicul inainte sa il administrati. Tineti minte ca brandul conteaza in acest caz, iar firma Solgar este una de top.

Puteti achizitiona acest produs de aici 👉 https://bit.ly/41KOLP5

12/04/2023

Stiai ca, asa cm sunt unele alimente nocive pentru dinti, asa sunt si unele benefice, care pot preveni cariile dentare? https://rayamagazine.com/5-foods-that-could-prevent-tooth-decay/

The food we eat can be a risk factor for tooth decay, but also a helpful tool in preventing cavities. Therefore, here are top 5 food that could help us preventing tooth decay. https://rayamagazine.com/5-foods-that-could-prevent-tooth-decay/

03/04/2023

☕ #𝐒𝐟𝐚𝐭𝐈𝐧𝐄𝐧𝐝𝐨𝐦𝐞𝐭𝐫𝐢𝐨𝐳𝐚 ☕

👉 Va spun de la inceput ca sfatul de astazi este atat pentru pacientele cu endometrioza, cat si pentru toate femeile care se confrunta cu chisturi ovariene, fibroame sau polipi uterini, adica conditii care pot avea la baza un exces de estrogen sau un deficit de progesteron.

👉 Astazi va voi spune mai multe despre cafea. Acum 2 sau 3 ani am vrut sa scriu un articol mai amplu despre cafea asa ca am cautat mai multe studii in contextul endometriozei. Pe site-ul pe care citesc cel mai des (National Library of Medicine) nu am gasit studii concludente in acest contest. Mai exact, cercetarile publicate acolo spuneau ca nu exista o legatura directa de cauzalitate intre consumul de cafea si dezvoltarea leziunilor endometriozice.

👉 Poate a fost bine ca nu am publicat atunci concluziile mele pentru ca, in timp, in lucrul cu pacientele mele cu endometrioza am observat ca lucrurile nu stau chiar asa. Am studiat mai mult si, corelat cu ce am gasit, dar si cu ce am invatat din lucrul 1:1 cu pacientele mele, iata care sunt recomandarile mele cu privire la consumul de cafea in endometrioza.

🟡 Sunt studii care spun ca cafeaua nu creste direct riscul de endometrioza. Da, dar asta nu inseamna ca nu declanseaza simptome ale endometriozei. De exemplu, doua studii realizate in anii '90 au aratat ca femeile care au renuntat la cafea au raportat o diminuare considerabila a simptomatologiei.

🟡 De asemenea, stim deja, cred, ca excesul de estrogen este legat atat de endometrioza, cat si de alte conditii hormonale, cm ar fi chisturile ovariene sau polipii uterini. Ei bine, studiile au aratat ca cofeina poate creste productia de estrogen chiar pana la 70%.

🟡 In plus, cafeaua actioneaza ca un stimulent, iar un alt studiu din 2020 a aratat efectele nocive asupra nivelului de zahar din sange d**a ce un somn insuficient + consumul de cafea pe stomacul gol.

➡️ Lasand la o parte studiile, pot sa va relatez cateva dintre experientele pacientelor mele cu endometrioza. Unele o tolereaza si chiar fara probleme. Acestea, insa, beau cafea la ibric, o cafea destul de slaba, asociata deseori cu lapte de cocos/migdale, adauga in ea si ulei de cocos, nu abuzeaza niciodata si o beau, in cele mai multe cazuri, d**a micul-dejun, nu pe stomacul gol.

➡️ Alte paciente, insa, nu o tolereaza absolut deloc, chiar daca urmeaza pasii de mai sus. Si cand spun ca nu o tolereaza absolut deloc inseamna ca experimenteaza tot felul de simptome: de la cele imediate precum lipsa energiei, dureri pelvine, dificultati la defecare etc. pana la simptome pe care nu le-am putut asocia imediat cu consumul de cafea: iritabilitate, brain fog, insomnie, spotting d**a menstruatie, cresterea in dimensiuni a unui chist ovarian sau a unui polip etc.

❓ Probabil va veti intreba care este totusi recomandarea mea generala, avand in vedere ca am intalnit situatii din ambele cazuri.

🫖 Intr-o lume ideala, v-as recomanda sa renuntati la cafea. Sa o inlocuiti cu ciocolata calda realizata din lapte de cocos si o cacao de buna calitate, sa optati pentru turmeric latte, sa incercati ceaiurile etc.

Stiu, insa, ca e foarte greu sa renuntati la cafea. Tocmai de aceea, sfatul meu general este sa fiti precaute si sa va ascultati corpul. Asa cm va spuneam mai sus, optati pentru cafea de buna calitate, consumati-o d**a micul-dejun, nu pe stomacul gol, adaugati in ea lapte de cocos, ulei de cocos, nu o faceti prea tare si nu depasiti o cafeluta pe zi.

Chiar si asa, ascultati-va corpul, vedeti ce semnale va transmite el, iar daca experimentati simptomele de mai sus atunci da, taiati cafeaua de pe lista voastra si incercati alternative.

❤️ Sa avem o saptamana productiva! ❤️

📱 Pentru consiliere/programe personalizate diabet, nutritie, boli metabolice, endometrioza, va astept pe email: [email protected]
❤️ Dr. Cristina Toader
Medic Primar Diabet, Nutritie Boli Metabolice
Consultanta Nutritie &Suplimente Endometrioza
Email: [email protected]
P.S: Ma gasiti si pe Instagram: https://www.instagram.com/doctorcristinatoader1983/