Guardião

26/01/2022

Foco, força e fé.

26/01/2022

Excelente semana!
Força 💪🏻, foco 👀 e fé🙏🏻

26/01/2022

Foco, força e fé!!!
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30/12/2021

Bom dia meus queridos 💪🏽

Bora acordar e manter o foco nos objetivos, seja ganhar massa ou perder peso nada é fácil, porém com foco dedicação e organização, chegaremos ao nossos objetivos.

Boa quarta a todos.

30/12/2021

30/12/2021

29/12/2021

kkkkkkkkkkk

Bom dia meus queridos.

Quem a mais está nessa situação?? 😅😅

29/12/2021

De maneira simples podemos alcançar nossos objetivos, basta organização e persistência.

Ganhar massa magra ou perder peso, são processos difíceis que exigem muita dedicação e persistência, e o básico é que funciona.

Saber escolher bem os alimentos, se alimentar no horário correto, se exercitar diariamente, é esse conjunto que traz resultados.

Não existe fórmula milagrosa, chá milagroso, gel milagroso, todos esses métodos, podem ser encaixados como auxiliares, mas não resolveram.

Resumindo, déficit calórico e exercício físico para quem quer perder peso, superávit calórico e exercício físico para quem quer ganhar massa magra.

O básico funciona, aliado a persistência e constância.

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29/12/2021

Bom dia meus queridos 💪🏽💪🏽

Já beberam água hoje??

Beber água pode ter diversos benefícios para a saúde, uma vez que é essencial para várias funções no corpo. Além de ajudar a manter a pele e cabelos saudáveis e ajudar a regular o intestino, diminuindo a prisão de ventre, manter uma boa ingestão de líquidos também tem outros benefícios para o equilíbrio do organismo que são muito importantes para a manutenção da saúde em geral, como:

1- Regular a temperatura corporal;
2- Combater acne, estrias e celulite;
3- Melhorar o funcionamento dos rins;
4- Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;
5- Facilitar a digestão;
6- Diminuir o inchaço;
7- Melhorar a circulação sanguínea;
8- Ajudar a emagrecer.

Beber água em jejum pode estimular o sistema digestório após um período longo de jejum que é feito durante a noite, melhorando assim o processo digestivo e sendo assim um excelente remédio caseiro para a prisão de ventre.

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alimentacao_correta_ideal

28/12/2021

Todas são ótimos suplementos, basta escolher qual se adequa mais a sua necessidade.

Qual você usa??

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28/12/2021

Boa tarde meus queridos.

Primeiramente FELIZ NATAL A TODOS.

Hoje é um dia de comemoração, alegria e união, sair da dieta apenas hoje não irá arruinar e fazer perder um ano todo de trabalho, muitos de nós não somos atletas de alto rendimento apenas buscamos saúde e uma boa forma física.

Então aproveite o dia de hoje, sorria, converse, abrace, ame, coma um peru de natal, um chester, um frango seja o que for, aproveite as sobremesas, pudim, gelatina, tortas, chocolates.

Amanhã é só retornar a rotina, um dia não estragará todo seu empenho, aproveite hoje.

FELIZ NATAL MEUS QUERIDOS 🎅🏻

28/12/2021

Boa tarde meus queridos.

Como foi o Natal de vocês? Muitos doces ,muitos presentes???

Comente aqui qual a sua sobremesa favorita.

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18/12/2021

17/12/2021

Fábio Sanches renova com a Macaca: “Estou muito feliz, sempre foi minha vontade permanecer aqui” - https://bit.ly/3DZrtbY

16/12/2021

Muito bom

16/12/2021

Diferentes culturas e diferentes padrões

Como seria a forma perfeita do corpo pra os brasileiros e os chineses? Amanhã vou gravar um video falar sobre conceito de musculação aqui na China. Vamos visitar uma academia chinesa e conhecer os professores ali e vamos descobrir a padrão extrema de corpo que as chinesas estão querendo.

15/12/2021

Sunday Bumday com Tudao, ele com frio e eu sempre 🔥 😂😂😂

15/12/2021

15/12/2021

15/12/2021

O kickboxing é um esporte de combate onde abrange seis modalidades e esportes de combate em pé baseados em combate. Matheus Vinicius iniciou sua paixão...

15/12/2021

Foco!