Resep Snack Sehat (2024)

06/05/2023

selamat makan siang guyss!!

cr :
⁣⁣⁣.

05/05/2023

Nikmat sekali nih guyss makan buah kiwi dan strawberry yang masih dingin dr kulkass.. syegerr.. ditambah oatmeal + susu... syegerr dan bikin kenyangg.. kalau kalian makan oatmeal campurannya dengan apa guyss?? sharing yukk...

cr :
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

04/05/2023

Hai Pejuang Glow up 😎✨
Masih semangat kan dietnyaaa~
Masih dunk akh,, tibang masak kek gini aja gak sempet gak bisa gak ada duit, lah itu apa kmren beli booba seblak cireng cimol martabak manis hehe,, aduuhh itusih alasan org2 yg ngga siap diet ajaa. klo yg udh siap diet sgala halangan dan rintangan apapun pasti diterjang. Gak gampang utk nyerah! Aku yakin meskipun saat ini kamu belum mantap niatnya, meskipun kamu skrg baru bisa nyimak2 aja, suatu saat kamu pasti ada dibarisan pejuang glow up lainnya, suatu hari nanti kamu akan bilang "Saya sudah siap, ayo mulai!"

Berarti skrg kamu bukannya ngga siap, tapi BELUM SIAP. percayalah kamu pasti bisa sperti aku dan yg lain. Jalani dgn enjoy & santai yaa dietnya.. aduuh bestie percaya deh diet itu gak sehoror yg kamu bayangin, malah menyenangkan klo udh terbiasa.. bonusnya jd awet muda, langsing, sehat sudah pasti!

Gmn? Masih mau jadi penonton aja?

Semangattt jgn kasih kendorrr
Mari kita glow up bersamaaa ✨💃
by .mega
⁣⁣⁣.

03/05/2023

DIET pun WAJIB ngemil ✅
Recomended nich snack kemasan untuk cemilan rendah kalori ya guys ✔
Ingin lebih faham tentang diet kenyang no laper no baper ??
Klik link di bio
⁣⁣⁣.

02/05/2023

DAGING SAPI VS DAGING KAMBING! 🥩 S**a Yang Mana Hayo? 😍

👉 Sama-sama merupakan sumber protein yang baik, tetapi "kandungan gizi"nya tidak sama.

👉 Dari segi kalori, kambing ternyata memiliki kalori yang lebih rendah dari sapi lho.

👉 Meski rendah kalori, daging kambing ternyata memiliki kandungan yang lemak lebih tinggi dari sapi, apalagi jika dimasak dengan minyak dan garam berlebihan. Harus diperhatikan pada orang yang punya hipertensi dan riwayat penyakit jantung.

👉 Sementara daging sapi memiliki kelebihan berupa tinggi protein dan lebih rendah lemaknya.

👉 Disini Amel memberi tahu bahwa meskipun besok hari raya Qurban, tetaplah makan dengan bijak dan jangan sampai tidak memikirkan porsi.

Hari Raya bukan berarti kita bisa makan daging dan lemaknya dalam jumlah yang banyak yaa tapi tidak paham kalori dan gizinya. Apalagi yang sedang menjalani diet, harus tau anggaran kalorinya juga. Hehe,

Nah, jadi yang mana nih daging Favorit bunda? 🤗

Boleh SAVE dan SHARE ke teman terkasihmu 🥰

*sumber : halodoc
================================
❤️ Like : Jika postingan ini bermanfaat
💬 Komen : Jika ada pertanyaan

Follow ⤵️

⁣⁣⁣.

01/05/2023

ini valid sih
credit
⁣⁣⁣.

30/04/2023

yummy nihhh guyss sarapan kali ini.. kalau kalian sarapan apa pagi ini??

cr :
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

29/04/2023

Jadi boleh ngemil yang mana??

Pilih salah satu ya

Kali ini, buat yang sedang program, adalah...yang mana yang lebih menguntungkan untuk tubuhmu perlukan

Okay???

Semangat💪
Daftar kelas diet online sesi JULI 2022 potensi langsing 1-7kg dalam 10hari, pendaftaran segera klik link di bio .handriaty

Langsing dengan ILMU pola makan yang bener, MAU apa MAU BANGET? Langsing MUDAH dengan ILMU, coach dan TEAM SUPPORT.

follow .handriaty
⁣⁣⁣.

28/04/2023

Agar terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung, konsumsi makanan sehat saja tidak cukup. Kita juga harus membatasi atau menghindari asupan makanan atau minuman yang mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi, seperti:

1. Makanan dan minuman tinggi gula, seperti minuman bersoda, jus kemasan, dan minuman berenergi
2. Makanan cepat saji atau junk food, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan daging olahan
3. Makanan ringan kemasan yang tinggi lemak jenuh, seperti sosis, permen, es krim, kue, dan biskuit

Konsumsi makanan sehat dapat memengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Jadi, mulailah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Semoga bermanfaat❤️
credit
⁣⁣⁣.

27/04/2023

Hal yang menyebabkan berat badan naik biasanya karena gula, garam, dan lemak jenuh serta lemak trans.
Ini sebabnya, mengonsumsi sayuran mampu membantu menurunkan berat badan karena kandungan fitonutrien dan antioksidan yang tinggi.
Beberapa sayuran ternyata termasuk makanan berkalori negatif.
Artinya ketika mengonsumsi sayur tersebut, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya.
Berikut beberapa sayur yang rendah kalori dan mampu membantu diet:
Tag teman saudara yang kamu sayangi 😍
°°°°°⁣.
Untuk info dan tips sehat lainnya
🌹Follow
⁣⁣⁣.

26/04/2023

Minuman sehat karena banyak memiliki kandungan yang mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh🥰🤩

Raspberry+pisang frozen+yogurt. Topping kiwi
By:
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

25/04/2023

selamat pagi.. siapa nih yang abis olahraga?? atau mungkin ada yang baru bangun ?? haha cuss sarapan dulu supaya semakin semangat nihh menikmati akhir pekan..

cr :
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

24/04/2023

Mencegah sebelum telanjur parah, lebih mudah & murah, drpd memperbaiki kerusakan -
by

Sayangnya, nggak banyak yang mau makan BANYAK SAYUR di saat masih sehat. Mulai dr alasan “nggak doyan”, “nggak enak”, “capek ngunyahnya”, “bingung milihnya”, “bingung cara nyucinya”.. Pokoknya adaaa aja 1001 alesyan yg jd penghambat

Kita s**a lupa.. apa2 yg nggak enak, kalau ditekuni.. jd enak2 aja..

Dan biasanya, yg serba nggak enak.. kalau dijalani dgn sabar, bisa bawa KEBAIKAN di masa nanti 🙂

Pilih campuran sayur favorit mu:
•mentah semua •mix mentah-matang •mix mentah-matang-buah •mix mentah-matang-prohe.. Bisa dimakan saat sarapan/brunch, ngemil sore, makan malam, atau ngemil malam. S**a2 ajaa...

🍊Tips: Campuran buah bisa bikin sayuran mentah jd lebih gampang dinikmati

In frame: •selada •kol •timun •brokoli kukus/rebus •jeruk •dressing: Gib’s Pineapple (atau kucuri jrk nipis, garam, & olive oil)
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

23/04/2023

Salah satu cara sukses diet adalah dengan mengurangi konsumsi manis-manis.

Kebiasaan makan manis ini memang susah diubah tapi kalau udah niat pasti bisa kok 😀

Naah ini mimin share tips sederhana untuk mengurangi konsumsi manis2. Ini masih small step aja. Kalau udah bisa konsisten bisa dinaikin lagi frekuensinya.

Semangat 🔥
Semoga membantu 😊

Klik link dibio
⁣⁣⁣.

22/04/2023

hayoooo siapa yang begini juga????
⁣⁣⁣.

21/04/2023

yummyy banget nihh guyss.. keluar dari kulkas di santap pas dingin.. syegerrr...

cr :
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

20/04/2023

Miskin Nutrisi VS Kaya Nutrisi! Mau Pilih Yang Mana Hayoo? 😃

Meskipun "Kalorinya" kurang lebih sama, tapi bukan berarti nutrisi diabaikan yaa bund saat diet...☺️

Sayangnya, banyak yang belum faham bahwa "Gizi/Nutrisi" itu jauh lebih penting daripada "Kalori". ✌️

⛔ Jika kita hanya memperhatikan "Kalori" tanpa pedulikan "Gizi" maka yang terjadi adalah kita tetap bisa turun berat badan, tapi badan kita tampak kurang segar, kurang bugar dan muka akan tampak seperti lebih tua, ini artinya diet kita kekurangan nutrisi✋

✅ Sedangkan jika kita konsumsi makanan yang kaya "Nutrisi/Gizi" dengan tetap memperhatikan "Kalori" maka yang terjadi adalah kita akan tetap bisa turun berat badan, tapi tubuh kita akan bugar, segar dan muka akan selalu fresh sepanjang hari 🤗

Jadi, gimana nih bund, mau pilih makanan yang "Miskin Nutrisi" atau "Kaya Nutrisi" nih bund?

Boleh SAVE dan SHARE ke teman terkasihmu 🥰

================================
❤️ Like : Jika postingan ini bermanfaat
💬 Komen : Jika ada pertanyaan

Follow ⤵️

⁣⁣⁣.

19/04/2023

SUDAH DIET TAPI BERAT BADAN GAK TURUN-TURUN 😢

Naah kesulitan dalam menurunkan berat badan salah satu tanda metabolisme tubuh kamu lambat. Penyebabnya seperti kebiasaan-kebiasaan diatas 👆

Kalau metabolisme kamu lambat, makanan/minuman yg berkalori yg masuk ke dalam tubuh juga akan lambat dibakar yang akhirnya menyebabkan kamu sulit turun berat badan bahkan mudah mengalami naik berat badan
⁣⁣
Nah coba cek lagi kebiasaan mana yg mesti kamu ubah agar progress dietnya lebih maksimal 🔥🔥🔥⁣⁣
credit
⁣⁣⁣.

18/04/2023

Mantulll sawi isi tahu telur saus bangkok.. ada yang sudah pernah cobain menu ini??

cr :
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

17/04/2023

KURANGI MAKANAN PENYEBAB BUNCIT

Dengan memperbaiki pola makan sehat adalah salah satu cara untuk mengempeskan perut buncit. 👍

Dan sebaiknya beberapa makanan di atas kalian kurangi ya, agar bisa bantu perut buncitnya hilang. ☺️
°°°°°⁣.
Untuk info dan tips sehat lainnya
🌹Follow
⁣⁣⁣.

16/04/2023

Selamat pagi!! jangan lupa sarapan hehe.

cr :
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

15/04/2023

CAMILAN MANA YANG KAMU PILIH ??
credit
⁣⁣⁣.

14/04/2023

Selamat pagi!! sudah sarapan belum nihh?? sarapan apa pagi ini guys??

in frame:
alpukat : 200g 320 kal
telur : 150 kal

cr :
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

13/04/2023

TAP 2x kalo setuju 🤗

Ngapain diet extream kalo gak bisa buat jangka panjang?
Ngapain olahraga mati-matian kalo cuma buat sesaat ?

KONSISTEN IS THE KEY 🔑
credit
⁣⁣⁣.

12/04/2023

Diet tidak berprogress? Cek deh bbrp faktor penyebabnya 👇
⠀
Sangat mudah untuk khawatir bahkan turun ketika kamu tidak kehilangan lemak seperti yang diharapkan.
Meskipun
kita tahu bahwa menciptakan defisit kalori adalah faktor kunci untuk kehilangan lemak, variabel lain juga dapat mempengaruhi apakah benar2 sdh defisit atau tidak.
⠀
Di bawah ini adalah daftar alasan paling umum yang menghambat kemajuanmu👇
⠀
1️⃣ Dapatkan lebih banyak tidur! 7-9 jam tidur sangat penting untuk kesehatan dan fungsi yang optimal.
⠀
2️⃣Makan lebih banyak serat, ini membantu kamu lancar 💩 dan sangat penting untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi.
⠀
3️⃣ Tetap Terhidrasi! Ketika kamu mengalami dehidrasi, tubuh akan menahan udara dan tubuh tidak berfungsi dengan baik.
⠀
4️⃣ Lemak memiliki 9 kalori per gram! Bijaksanalah dgn makanan berminyak. Minyak zaitun memiliki 120 kalori per sendok makan!
⠀
5️⃣ Protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan dan juga membantu meningkatkan metabolisme karena efek termisnya yang tinggi!
⠀
6️⃣ Ya, melakukan terlalu banyak kardio bisa menjadi penghambat kemajuanmu. Bagi kebanyakan orang, lebih baik prioritaskan latihan ketahanan dan batasan kardio menjadi 2-4x per minggu.
⠀
7️⃣ Kacang, minyak kelapa, dan buah kering adalah makanan bernutrisi tapi tinggi kalori! Jadi pernyataan porsinya.
⠀
8️⃣ Apakah kamu memantau kalori yang masuk dengan benar? Hitunglah lebih akurat.
⠀
9️⃣ Makan karbohidrat olahan meningkatkan insulin, begitu juga gula darah. Makan lebih banyak karbohidrat kompleks seperti kentang, kacang-kacangan, sayuran, dan polong-polongan. Ini akan menjaga gula darahmu tetap konsisten dan mencegah lonjakan rasa lapar.

⁣⁣⁣⁣credit
⁣⁣⁣.

11/04/2023

Nama nya aja es buah, sudah pasti isi nya itu buah-buahan. Nah kalo biasanya es buah itu yang warna pink karena ada sirop yang warna nya sangat nge jreng kali ini ada es buah yang rasanya ga kalah nikmat sama es buah lainnya tapi tentu saja tetap sehat deh😍🤩

ES BUAH SEHAT DAN ENAK
By:

Isian :
-Rumput laut
-Daging kelapa muda
-Blewah
-Alpukat
-Chia seed

Bahan kuah :
-Air kelapa muda asli (bukan kemasan)
-Perasan 1 buah jeruk wedang
-Madu secukupnya (raw honey lebih bagus)

Rasanya hampir mirip es buah yg dijual diluar. Manis segernya dapet banget. Malah menurut sy ini jauh lebih enak. Meski dikasih jeruk, tapi ga ada kecutnya sama sekali, cuma nambah seger.

Seporsi mangkok agak besar ini sy cuma kasih madu 1,5 sdm. Udah pas. Air kelapanya secukupnya saja. Isian bebas sesuaikan selera.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat.
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

10/04/2023

BEDAH KALORI GORENGAN CHECK‼️‼️
Pecinta gorengan mana suaranya☝☝
Kalau lagi makan gorengan ngga mungkin cuma 1 buah aja kan, pasti bisa habis 3-5 buah gorengan🤣😂
•
Nah ini kalori per 1 biji gorengan gaess
Tinggal kamu kalikan aja ya😁
•
Semoga Bermanfaat😇
•
credit .tetapmakan
⁣⁣⁣.

09/04/2023

Makan gulai lagi diet? Siapa takuuuut 😉. Coba resep ini yuk, makan gulai ayam padang tanpa santan dan tanpa minyak. No tumis2 club tp rasanya tetap enaaaak. Minyak alami akan keluar dari ayamnya saat proses memasak. Tetap gurih dan sedaaap kok. Beneran, dicoba ya jangan sampai enggak 😄. Semoga menginspirasi ❤️
🥘 ‘HEALTHY’ GULAI AYAM ALA MINANG (no santan, no oil, no refined sugar)
by
✔️BAHAN
- 1 ekor ayam, potong2 lalu cuci bersih
- bumbu aromatik : daun kunyit simpul 1 lbr, daun jeruk jeruk 3lbr, daun salam 2 lbr, asam kandis 1 buah
- bumbu halus : 12 bawang merah, 5 bawang putih, cabe merah keriting 10 buah (jml dapat disesuaikan), kemiri sangrai 3 butir, ketumbar sangrai 1sdt, kunyit bakar 2 ruas
- 50gr fibercreme
- cabe rawit 5 buah (opsional)
- 2 lbr daun bawang potong2
- seasoning : penyedap rasa ayam no msg, gula kelapa dan himalayan salt secukupnya
✔️CARA MEMBUAT
- mas**an ayam, bumbu halus dan bumbu aromatik kedalam pan. Tambahkan air sampai ayam terendam. Nyalakan api, tutup pan, masak hingga ayam berubah warna dan kuah matang.
- sesekali buka tutup pan, aduk2 gulai. Larutkan fibercreme dgn sedikit air panas, lalu mas**an ke dalam gulai. Aduk rata lalu biarkan mendidih
- beri seasoning sesuai selera. Tambahkan cabe rawit bulat dan potongan daun bawang. Koreksi rasa.
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

08/04/2023

Musim hujan enaknya ngemil apa ya ???
Rekomendasi cemilan saat musim hujan

===========================

follow
⁣⁣⁣.

07/04/2023

Selamat pagi!! menu sarapan kali ini adalah Dragon Fruit Oatmeal Bowl.. hmm yummy... sarapan dulu yukk yang belum...

cr :
Semoga bermanfaat
⁣⁣⁣.

Resep Snack Sehat