19/11/2023
foto kiri BB masih 45kg.., foto kanan BB udah 52kg.., perasaan nambah BB tapi lebih kurus...🤣
Sebenernya dari sebelum merid BB sekitaran manteng di 43kg.., setelah merid nambah jadi 45kg (foto kiri).., setelah punya anak nambah pesat sekitar 59-an kg karena gak olga sama sekali jam tidur begadang ikutin jam tidur anak.., nah turun2 lagi ya pas anak mulai masuk sekolah, jam tidur teratur, mulai rutin jalan kaki sama latihan beban dan coba konsumsi protein (tempe kukus, dada ayam kukus, tahu, kacang2an) senin-jumat, sabtu & minggu cheat meal (junk food pasti gak bisa di hindari).., sekarang BB udah mentok di +/- 52kg...
untuk sehari2nya ane gak anti gula gak anti karbohidrat, jadi masih toleran lah minum dan makanan manis tapi gak ada makanan/minuman manis juga gak masalah, setiap pagi kadang sarapan kadang gak sarapan (udah dari dulu seperti ini polanya) kalo sarapan kadang kalo ada pisang ya pisang kalo ada roti ya roti.., minum kopi tanpa gula (kadang campur susu full cream kadang kopi hitam saja).., dan sekarang2 ini minum kopi tambah sedikit cuka apel +/- 1 sdt utk segelas kopi (kurleb 200ml kopi).., makan siang bervariasi (kadang jam 13 kadang jam 14).., terakhir makan malam juga bervariasi (kadang mentok di jam 20 kadang jam 21).., tidur malam bervariasi (21.30 kadang 22.30) bangun pagi rutin di jam 5 pagi.., olga mulai jam 7.30 sampai jam 8.45.., di waktu senggang kalo sudah di rumah dumbelan...
Semoga sedikit info ini bermanfaat buat yang lagi program penurunan berat badan ya.., kadang pola makan udah di atur tapi BB malah nambah ya jangan kecil hati.., bisa aja kayak ane. , terlihat lebih kurus tapi kalo ditimbang BB malah nambah.., mungkin massa otot kita yang nambah.., jangan berpatokan sama angka timbangan ya.., nanti stres sendiri.., yang penting tetap atur pola makan kita.., tetap olga tetap jaga kesehatan....🙏
