drcaiodovigo (2024)

16/04/2021

‼️↓SE LIGA NA VISÃO↓‼️

É eu sei como é.

"Vou comprar essa barra de chocolate aqui e comer só um quadradinho por dia".

Aí que está, NÃO VAI NÃO.

E não precisa se sentir mal por isso, é NORMAL falhar miseravelmente nisso.

Nossas atitudes são intimamente ligadas às nossas emoções.

E esses sentimentos momentâneos são conectados à uma malha multifatorial gigantesca, onde seus hormônios quase sempre falam bem mais alto que a sua vontade consciente.

Você deve se lembrar de como você consegue ser persuasivo com você mesmo quando está com vontade de fazer alguma coisa que não deveria, comprar algo inapropriado ou tomar uma atitude impulsiva.

Você consegue de forma muito sagaz e furtiva encontrar todos as desculpas possíveis e benefícios incríveis em coisas que depois você se pergunta:

Como eu cai nessa conversinha mole denovo?

Pois é, não dá pra confiar sempre na nossa determinação, afinal, temos "DIAS" e "dias".

No caso de burlar a dieta, alguns macetes simples podem te ajudar muito:

➡️Não vá ao supermercado com fome, pois garanto que vai encontrar mil motivos para encher o carrinho de "porcarias".

➡️Não deixe nenhum alimento que está fora do seu planejamento dentro de casa, pois a hora que bater aquela "BAD", adeus.

➡️Você pode comer uma pizza "p**o" por ter saído da dieta OU comer uma pizza "orgulhoso" por estar dentro do seu planejamento; por isso é importante PROGRAMAR suas refeições livres.

➡️Não faça nenhuma dieta que seja muito restritiva; ter flexibilidade alimentar é fundamental para aderir ao planejamento no longo prazo, o que acaba sendo mais importante para o seu resultado do que qualquer estratégia dietética utilizada em si.

E por último mas não menos importante:

➡️Pare de se culpar quando acontecer uma "escapadinha".

Faz parte do processo e não precisa compensar comendo menos depois, simplesmente volte ao planejamento e faça a próxima refeição normalmente.

Se programar para os erros da jornada ameniza a carga emocional de cometê-los, o que facilita e agiliza o seu retorno ao planejado.

Amo você ❣️

Caio 💪

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15/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

Não está sendo fácil, mas não é a primeira nem última vez que será assim.

E quer saber de uma coisa?

Está sendo mais fácil agora do que na primeira onda, por mais difícil que esteja sendo.

E não é a complexidade dos pacientes, gravidade nem o caos generalizado que está menor, muito pelo contrário.

Está bem mais difícil que antes.

Mas a mudança que acontece dentro da gente, muda a nossa maneira como lidamos com o que acontece por fora.

Os momentos difíceis machucam e amedrontam, mas também nos transforma e fortalece.

Já agradeceu por todas as dificuldades que está tendo hoje?

Pois é.

São elas que estão te forçando à evoluir.

A criança não gosta quando apanha, mas normalmente agradece aos pais depois que cresce.

A vida é uma rígida mas amorosa professora.

Muitas vezes não merecemos todas as situações ruins que as circunstâncias nos fazem passar.

Mas cabe a nós a decisão de aprendermos um pouco com cada uma dessas duras lições da vida.

Acho que esse é o jeito como as coisas devem funcionar.

Cada dia mais difíceis, para você se tornam cada dia melhor.

E uma maneira inteligente de deixar as coisas mais leves é não gerar resistência extra.

Seja água.

Flua onde estiver.

Já está tudo muito difícil para você deixar tudo pior com suas reclamações e péssimo humor.

Seja gentil, faça a sua parte e tenha fé.

Quando você faz o seu possível, Deus trabalha no impossível para nós.

Amo você ❣️

Caio 💪

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14/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

As pessoas querem resultados máximos com esforços mínimos.

No fundo, todos sabem que isso não faz nenhum sentido, mas preferem se enganar que sim.

Saiba que o processo de ganho de peso tem muito mais a ver com maus hábitos sustentados no decorrer do tempo do que com a "comida" propriamente dita.

Por isso, no início de qualquer jornada rumo ao emagrecimento, e agora leia isso com MUITA ATENÇÃO por favor:

→É muito mais importante uma abordagem alimentar focada na modificação desses maus hábitos, na criação de uma nova rotina mais saudável e na sustentabilidade do processo no longo prazo do que uma abordagem focada apenas na perda de peso em si.

Quem me conhece sabe o quanto eu sou flexível em meus planejamentos alimentares.

Sabe por quê?

Porque uma dieta mediana seguida 100% do tempo trará muito mais resultados do que uma "dieta perfeita", mas impossível de ser seguida.

Você está melhorando várias áreas da sua vida ao mesmo tempo, organizando a sua rotina, aumentando a sua disposição, treinando como nunca e construindo novos hábitos.

O seu progresso não é só uma questão de perder peso.

Mas sejamos sinceros.

Você quer mesmo é ver resultados rápidos na balança e no espelho.

E isso é bem possível de acontecer de forma rápida, ainda mais se você estiver com "sangue nos olhos" e disposto a fazer o que precisa ser feito.

E absolutamente essa jornada não precisa ser extremamente árdua ou restritiva.

Mas isso também não significa que o seu planejamento pode ser uma verdadeira festa.

Não me venha querer resultados rápidos e incríveis se você:

→Não organiza a sua rotina;

→Quer seguir a sua vida como ela sempre foi;

→Não quer se privar de nada;

→Sai do planejamento com frequência;

→Quer comer tudo que comia antes;

→Esquece do plano aos finais de semana;

→Mata treinos por motivos rasos.

Infelizmente a nutrição é limitada pelas leis da física.

E se tem uma coisa que ainda não consigo fazer nessa vida é

"OPERAR MILAGRES".

RESULTADOS acima da média requerem ESFORÇO acima da média.

Não espere seguir 50% da sua dieta e ter 100% de resultados.

Tenha bom senso.

Amo você ❣️

Caio 💪

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09/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

A perfeição NÃO existe.

Assim como circunstâncias perfeitas em nossas vidas também NÃO.

O momento mais importante de nossas vidas e o ÚNICO do qual temos algum controle real sobre ele é o AGORA.

Planejar o futuro é fundamental, MAS tomar atitudes nesse exato momento é ainda mais importante que isso.

O fato de você querer tudo redondinho na sua vida só te deixará frustado.

E estagnado também.

O seu perfeccionismo só te impede de realizar tudo o que realmente precisa ser feito.

Entenda uma coisa.

FEITO é melhor que PERFEITO.

→Uma dieta seguida 60% é melhor do que não seguir nenhuma dieta.

→Um treino de 20 minutos é melhor que treino nenhum.

→Um plano meia boca mas colocado em prática é melhor do que não colocar nenhum plano em prática.

As pessoas querem organizar a vida inteira antes de começarem um "novo projeto".

Quando na verdade, ter COMEÇADO esse "novo projeto" é que iria organizar as coisas em suas vidas.

Sabe o que definitivamente bloqueia todo o seu potencial de realização?

O seu ma***to PERFECCIONISMO.

Coloque uma coisa na sua cabeça de uma vez por todas.

→Primeiro você FAZ, depois você MELHORA.

Amo você ❣️

Caio 💪

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08/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

A luz do belo um dia parece menos contrastante à nossa visão saturada por inutilidades.

Com o tempo vamos ficando sedados pela presença corriqueira de pequenos milagres diários em nossas vidas.

"Detalhes".

Verdadeiros MILAGRES que se tornam apenas "detalhes" no decorrer da vida.

"Detalhes" que passam desapercebidos à nossa percepção, já saturada pelos anos de inutililidades e afazeres "prioritários".

"Detalhes" se tornam desnecessários em uma vida repleta de afazeres e "coisas mais importantes".

Uma espreguiçada gostosa em mais uma manhã comum de quinta-feira.

A piada habitual sem graça de alguém que você ama.

A brisa fria gostosa no final de uma tarde quente.

O milagre visual e emocional de um pôr do sol.

O sorriso de quem você ama ao chegar em casa do trabalho.

A areia da praia entre os dedos.

A alegria de ter sido gratuitamente gentil com alguém.

Pois é.

No final, a vida que vale a pena ser vivida é feita dos pequenos "detalhes" que deixamos passar a nossa percepção cansada.

E os momentos ruins que passamos e tentamos à todo custo evitar, talvez estejam aí para escancarar o brilho dessas "pequenas" grandes bençãos.

Precisamos lutar diariamente contra a "sedação emocional".

Perceber o real valor das coisas só depois de perdê-las é o preço que costumamos pagar por uma vida de sucesso e prestígio sem limites.

Seja faminto por sucesso e evolução.

Mas treine o hábito de já ser grato e feliz por tudo que tem.

Por mais pouco que possa ter, acredite, você tem muito.

Para muitos, somente a "PERDA" é capaz de fazer brilhar novamente o verdadeiro valor das pequenas coisas da vida.

Mas aí, para variar, já será tarde demais.

Mais uma vez.

Amo você ❣️

Caio 💪

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06/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

A sua evolução é um incômodo para aqueles que falharam inúmeras vezes na mesma missão.

Quando você é bem sucedido em algo que alguém já fracassou, isso só mostra que o problema não é a missão, mas a PESSOA que não a concluiu.

Isso dói na alma.

Lembre-se SEMPRE dessa máxima:

"As pessoas até querem ver você bem, mas NUNCA melhor do que elas".

É difícil engolir isso mas é a grande verdade.

O seu sucesso só escancara o fracasso alheio.

Isso vale para tudo na vida.

É se encaixa como uma luva no seu processo de emagrecimento.

Se você leva frutas para lanchar em algum lugar ou rejeita um pedaço de bolo de cenoura no trabalho, já espere ser chamado de "EXAGERADO" ou "BITOLADO".

A verdade é que as pessoas se INCOMODAM com quem está tentando melhorar a alimentação.

Por isso, NÃO ESPERE ter apoio ou incentivo durante o seu processo de reeducação alimentar.

A sua disciplina sempre será vista como um ULTRAJE ao ego dos outros.

O único responsável e o maior beneficiário pelo seu sucesso é você mesmo.

Se quer alcançar algo que muitos não conseguiram alcançar,

Prepare-se para uma jornada solitária.

No caminho encontrará muitas pessoas com o mesmo objetivo e mentalidade que você.

Mas o início é sempre um esforço árduo, solitário e contra o vento.

Aprender a não se importar com a opinião dos outros é FUNDAMENTAL se quiser conquistar algo que muitos já fracassaram.

Lá na frente seu esforço vai se tornar um exemplo a ser seguido.

Mas por enquanto, o seu esforço é apenas um ULTRAJE ao ego dos outros.

Amo você ❣️

Caio 💪

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05/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

Espero que esteja feliz por ter passado momentos especiais com a sua família e ter conseguido apreciar boas refeições na companhia de quem você ama.

Agora é o momento de retornar aos trilhos do qual você nunca saiu de fato.

Essa coisa de "sai da linha esse final de semana" não passa de MERA ILUSÃO.

Não existe linha de chegada nessa jornada de emagrecimento.

Só existe ponto de partida aqui.

E mais importante do que ter COMEÇADO um dia, é você desenvolver a capacidade de RECOMEÇAR quantas vezes forem necessárias.

E serão muitas.

Diariamente será necessário RECOMEÇAR.

Colocar isso na sua cabeça desde já e a chave para evitar muito sofrimento emocional gratuito e DESNECESSÁRIO.

NUNCA SE ESQUEÇA:

O emagrecimento é uma JORNADA, não um DESTINO.

Mantenha a CONSISTÊNCIA no processo e nunca perca a FÉ em si mesmo.

Só isso.

É de PERSEVERANÇA que se trata essa sua grande história de vida.

Acredite em você e continue a caminhada.

Amo você ❣️

Caio 💪

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04/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

Espero que não tenha comprado nenhum ovo de páscoa "fit" por aí, isso já é um ótimo começo.

Nenhuma refeição é capaz de te fazer emagrecer, assim como nenhuma refeição é capaz de te fazer engordar.

O seu resultado é a soma das suas ATITUDES habituais repetidas no decorrer do tempo.

E uma coisa eu te digo:

Enquanto continuar fortalecendo essa mentalidade de RESTRIÇÃO, nunca sairá do ciclo de SUPERCOMPENSAÇÃO e CULPA.

Entenda.

Não há PROBLEMA ALGUM em você aproveitar o seu merecido ovo de páscoa e confraternizar com sua família.

O problema é você não ter um PLANO bem estabelecido para poder VOLTAR AOS TRILHOS.

Se você tiver uma rotina de bons hábitos, alimentação saudável e exercícios físicos como BASE, esses momentos especiais só irão SOMAR na sua adesão e consistência no processo.

Não desperdice o verdadeiro milagre de poder aproveitar momentos tão especiais com quem você ama pela neura sem sentido de "não poder apreciar" uma simples refeição.

Que nessa páscoa renasça no seu coração a chama de uma nova MENTALIDADE.

Pois é essa MENTALIDADE quem vai mudar definitivamente o rumo da sua vida.

Amo você ❣️

Caio 💪

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03/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

É uma pergunta que inicialmente parece óbvia, mas vale a pena conversarmos um pouquinho sobre isso.

Dizer que DIETA é mais importante que o TREINO ou vice-versa, é a mesma coisa que dizer os seus braços são mais importantes que as suas pernas.

Ambos são fundamentais e não há como julgar a diferença funcional entre eles.

Com DIETA e TREINO é a mesma coisa.

Se alimentar adequadamente é fundamental para a sua saúde e estética, mas sem o estímulo do treinamento você não sofrerá uma mudança significativa na sua composição corporal.

Um erro muito comum é achar que apenas com dieta você consegue emagrecer e sustentar esse emagrecimento no longo prazo.

Você terá uma triste surpresa no final dessa história.

O único jeito de sustentar o seu emagrecimento SÓ com dieta é reduzindo gradativamente as suas calorias para compensar as adaptações do seu metabolismo frente à perda de peso.

E chegará uma hora que não terá mais de onde tirar calorias para manter o seu déficit calórico.

Em uma dieta baixíssima em calorias, você também não terá uma ingestão adequada de macronutrientes, fibras, vitaminas e minerais para sustentar as necessidades básicas que a sua saúde física requer.

Além disso, a sua sensação de fome aumenta aprox. em 100 calorias para cada 1 quilo de peso perdido, o que fará com que recupere rapidinho tudo que perdeu e muito mais.

Quando você faz DIETA mas também TREINA, o seu gasto energético aumenta muito; e a intensidade das adaptações metabólicas que acontecem ao longo da perda de peso, incluindo o aumento da fome, diminuem bastante.

Gastando mais calorias, você pode comer mais e melhor, o que deixa o seu processo de emagrecimento muito mais saudável e sustentável.

Fugir da atividade física, mais especificamente da MUSCULAÇÃO, provavelmente é o seu maior erro nesse processo.

Na verdade, a musculação é exatamente a peça que faltava para você CHEGAR e SUSTENTAR o resultado que sempre sonhou ter, mas que nunca conseguiu alcançar.

Amo você ❣️

Caio 💪

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02/04/2021

‼️ LEIA A DESCRIÇÃO‼️

Todos sabem que o sucesso exige muito trabalho e dedicação.

Mas outro componente muito importante (e facilmente esquecido) do sucesso vem de uma coisa MUITO, mas MUITO essencial:

→De estabeler EXPECTATIVAS REALISTAS.

Infelizmente, a maioria das pessoas têm expectativas irreais quando se trata de ver os resultados do próprio físico.

E aqui vem o mais lamentável de tudo isso:

→São essas mesmas expectativas irreais e injustas que tendem a ser o principal fator que as impedem de alcançar seus objetivos.

Por exemplo, digamos que você consiga perder 5 quilos em 2 meses.

Se as suas expectativas fossem "Preciso perder 15 quilos em 3 meses", provavelmente você se desencorajaria pelo fato de estar 10 quilos fora do caminho.

Com esse tipo de mentalidade, só duas coisas podem acontecer:

¹→Você vai desistir já de cara;

ou

²→Vai criar mais restrições, vai ficar desmotivado, terá menos consistência e, por fim, vai acabar desistindo.

Ou seja, vai se frustrar de qualquer jeito.

Mas se as suas expectativas fossem simplesmente "preciso perder 5 quilos, não importa o tempo" e você perder 5 quilos em dois meses, UOU!

Isso seria uma grande vitória.

→Suas expectativas devem estar em "atingir a meta", não na "rapidez que você vai chegar lá".

Quer perder 50 quilos? ÓTIMO!

Quer perder 100 quilos? ÓTIMO!

Mas preste MUITA ATENÇÃO no que eu vou te dizer agora:

Não se trata de quantos quilos você quer perder.

Se trata da pessoa que você precisa se tornar para conseguir manter esse peso que você quer perder.

Por isso, NUNCA se esqueça:

→Independentemente de quanto tempo vai levar para você CHEGAR no peso que você quer, você gastará muito mais tempo para MANTER o peso que você conquistou.

E se tudo estiver acontecendo do jeito certo, você vai gastar o resto da sua vida investindo nisso.

Por isso, concentre-se menos na VELOCIDADE, e mais na DIREÇÃO da qual você está indo.

Amo você ❣️

Caio 💪

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01/04/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

Você já deveria ter se acostumado com o funcionamento da vida.

Quando você esperneia pelas dificuldades que te assolam, você sofre em dobro.

ACEITAÇÃO é a chave.

Aceitar profundamente a situação, por pior que ela possa ser, é isso que é preciso fazer.

Aceitar aquieta a sua alma.

E com a alma em silêncio você ganha lucidez mental.

Agora sua mente tem espaço para encontrar soluções em meio ao caos.

E encontrar maneiras eficientes de solucionar seus problemas.

Vejo novamente a maioria dos meus colegas de trabalho completamente EXAUSTOS, tanto física quanto emocionalmente.

Quando se está cansado nesse nível, dificilmente você encontra forças para fazer algo além de atacar a geladeira e desmoronar no sofá quando chega em casa.

E digo que não é fácil mesmo ter o espírito forte de ainda fazer o "TRABALHO EXTRA" depois de chegar em casa podre de cansado.

Mas o que me motiva é saber que mais uma vez tudo isso irá passar.

E lá na frente eu ficarei muito feliz por não ter soltado as pontas por aqui.

Tá difícil para todo mundo, eu sei.

Mas posso te dar um conselho?

SEGURE AS PONTAS.

Não há BEM que sempre dure, mas também não há MAL que nunca acabe.

Apesar da luz no fim desse túnel ainda ser apenas um pontinho disforme no horizonte, um dia tudo isso VAI PASSAR.

E você vai se orgulhar de também não ter soltado as pontas do seu desenvolvimento pessoal.

"Faça o seu melhor nas condições que você tem, enquanto não tem condições melhores para fazer melhor ainda".

Faça dessa atitude o estilo de vida.

LEMBRE-SE:

Tudo isso VAI PASSAR.

Amo você ❣️

Caio 💪

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31/03/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

É uma lei da física:

→Toda ação tem uma reação.

Assim como o ESFORÇO é a energia propulsora de qualquer resultado.

Mas não é fácil.

Crescer em qualquer área da vida é como subir em uma escada rolante ao contrário:

Você precisar fazer um esforço tremendo só para se manter no mesmo lugar.

E como se estivesse subindo em uma escada rolante ao contrário, a vida também usará forças naturais para te incentivar a desistir.

REGREDIR é a regra, não a exceção.

PROGRESSO exige força de ação contínua.

Entenda.

→Problemas;

→Dificuldades;

→Imprevistos;

→E até mesmo o seu instinto de sobrevivência conservador de energia ou a sua famosa procrastinação, vão tentar te PARAR.

As leis da vida não jogam em favor dos seus sonhos.

Mas o ESFORÇO é o grande ANTÍDOTO que bloqueia todos os efeitos da tendência ao regresso na sua vida.

O SUCESSO é um esporte para poucos.

Poucas pessoas estão dispostas a fazer um esforço contínuo e remarem contra a maré o "tempo que for necessário", vou repetir:

→O TEMPO QUE FOR NECESSÁRIO...a

Para chegarem onde desejam.

O CAMPEÃO nessa vida é apenas o PERDEDOR que nunca desistiu.

Por isso, uma coisa eu te digo:

Isso aí que você quer É PARA VOCÊ SIM!!!

E inevitavelmente será SEU se fizer um esforço contínuo na direção certa e estiver disposto a NUNCA DESISTIR.

A única coisa que não requer esforço nenhum nessa vida é REGREDIR.

E para regredir, basta parar de se movimentar.

Amo você ❣️

Caio 💪

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30/03/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

A musculação está no meu sangue e corre diariamente em minhas veias.

A musculação me adotou desde muito cedo e me ensinou minhas maiores lições de vida.

Eu não estaria aqui se não fosse pela musculação.

A musculação é a mãe de todos os esportes.

Assim como também é a minha.

Na verdade, a musculação é a solução definitiva para a maioria dos problemas relacionados a saúde física e mental.

Dúvida? Então vamos lá.

O que é bom para emagrecer? →MUSCULAÇÃO.

O que é bom para manter o peso perdido?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para aumentar os músculos?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para melhorar a performance em outros esportes?
→MUSCULAÇÃO

O que é bom para melhorar a capacidade cardiorrespiratória?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para melhorar o perfil lipídico?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para controlar o diabetes?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para melhorar a postura?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para melhorar a saúde do coração?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para melhorar a qualidade de vida?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para melhorar o sono?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para melhorar a ansiedade?
→MUSCULAÇÃO.

O que é bom para a auto-confiança?
→MUSCULAÇÃO

Enfim, acho que você entendeu.

E eu ainda garanto que o peso que você levanta na academia não te torna apenas mais forte fisicamente.

Os pesos podem nos ensinar valiosas lições sobre resiliência.

Os pesos que você supera te blindam para as cargas da vida.

Quando puder,

dê uma chance para a musculação.

Você não vai se arrepender.

Ela sempre foi tudo para mim.

E ela também será incrível para você.

Amo você ❣️

Caio 💪

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29/03/2021

‼️ LEIA A DESCRIÇÃO‼️

Entenda de uma vez por todas:

→Não é egoísmo priorizar cuidar da sua saúde e do seu corpo.

Você se esforça e faz o possível e o impossível para ajudar e agradar todo mundo, mas quando chega a vez de fazer por VOCÊ, você se deixa em segundo plano.

As pessoas são mais preocupadas em serem aceitas e reconhecidas por terceiros do que investirem e cuidarem de si mesmas.

Para mim isso é pura INSANIDADE.

Deixa eu te falar uma coisa.

Palavras como:

→"Não quero";

→"Não posso";

→"Não vou";

Deveriam ser muito mais usadas no seu vocabulário cotidiano.

Isso se chama AMOR PRÓPRIO.

Uma das coisas mais altruístas e inteligentes que você pode fazer na vida é priorizar cuidar melhor do seu corpo.

Afinal, o seu corpo é o único lugar onde você realmente mora.

E só se estiver BEM é que conseguirá fazer algo por ALGUÉM.

Já pensou sobre isso?

Amo você ❣️

Caio 💪

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28/03/2021

‼️LEIA A DESCRIÇÃO‼️

Mais uma vez o problema não está no ATO em si, mas na MENTALIDADE errada por trás do ATO.

A perda ou o ganho de peso são processos que só ocorrem no médio e longo prazo.

Variações na composição corporal demoram semanas para acontecerem.

Saiba que essa refeição que você fez "fora da dieta" NÃO VAI estragar completamente o seu resultado.

Você nunca engordou por comer alguns pedaços de pizza, hambúrgueres ou cervejas de forma isolada.

Você engordou pela somatória de diversos hábitos do cotidiano que foram repetidos por semanas e meses.

"Ahhh mas eu me pesei na segunda-feira depois de um final de semana de jacadas e estava com 2-3 quilos a mais".

Isso realmente pode acontecer, mas não significa que você ganhou 1-2 quilos de GORDURA.

Quando você se esbalda em fast-foods, guloseimas e outros tipos de alimentos hiper palatáveis, você consome junto à eles uma quantidade exorbitante de sódio.

O excesso de sódio desses alimentos estimula o seu corpo a reter muito líquido (água) de forma aguda, fazendo o seu peso subir significativamente.

Portanto, o peso que você ganhou NÃO FOI de gordura, mas simplesmente ÁGUA.

É só você voltar o mais rápido possível ao seu planejamento e se hidratar adequadamente que em 1 ou 2 dias esse excesso de líquidos é eliminado.

E o seu peso voltará ao normal.

Entenda.

→Você NÃO PERDE uma quantidade significativa de gordura do dia para a noite.

→Assim como você também NÃO GANHA uma quantidade significativa de gordura do dia para a noite.

O problema NÃO ESTÁ na pizza que você comeu ontem;

Nem na cerveja que você tomou hoje;

Nem no hambúrguer que comerá amanhã.

O verdadeiro problema ESTÁ em toda vez você comer e ficar REMOENDO que "estragou tudo".

O problema ESTÁ no terrorismo alimentar e na culpa que você carrega.

O problema ESTÁ na desinformação.

Mas sempre há tempo de abrir os olhos se você realmente quiser enxergar.

Amo você ❣️

Caio 💪

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