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29/02/2024

Funciona como una balanza, en un lado tienes lo que las personas con las que te relacionas quieren, y del otro lo que tú quieres o necesitas. Si la balanza está desequilibrada, tus relaciones no van a funcionar, tanto las que tienes con terceros, como la que tienes contigo mismx.

Priorizarte no es un acto de egoísmo, sino de bienestar emocional. No puedes dar lo mejor de ti cuando estás agotadx de sacrificarte por lxs demás. Encuentra ese equilibrio, establece límites saludables y... escucha el episodio de esta semana para obtener estrategias prácticas para equilibrarte.

¡Link en la biografía!

28/02/2024

El mundo está lleno de ruido y muchas responsabilidades, por lo que elegirte a tí mismx se volvió crucial. Hemos hablado hasta el cansancio del amor propio, pero una de las formas de amarte es priorizándote a ti; buscar el punto medio entre ayudar a lxs demás y no descuidarte.

Al ponerte primero, te refuerzas y preparas mejor para ser para quienes te rodean. Así que sí, darte prioridad es dar un paso adelante y decir: !Hey aquí estoy yo también!

De esto hablamos en el podcast de esta semana, Priorizándote vs Priorizándoles, para abordar ese patrón de lo que creemos que otrxs desean y lo que personalmente queremos. ¡Link en bio!

23/02/2024

Usualmente, las personas ven unx terapeuta y creen que tiene la vida resuelta, que como tiene todas las herramientas es sencillo aplicarlas sin cometer errores. Pero esto no puede estar más lejos de la realidad, ¡seguimos siendo humanxs!

Lo importante es que detrás de cada error, revelo nuevas lecciones que me dan luz sobre quién soy y qué quiero para mi vida, mejorando así mis relaciones de pareja, amistades y hasta laborales. ¿Te han pasado alguna de estas cosas?

14/02/2024

Si has escuchado esta frase, estás familiarizadx con el contexto de que si alguien realmente quisiera estar contigo, mostraría ese interés a través de acciones concretas. Si tienes que justificar que te ignore, que no te llame, o que siempre tenga una excusa para no salir contigo, probablemente no quiere lo mismo que tú.

Sin embargo, es importante considerar que las relaciones son complejas y están influenciadas por diversos factores, como experiencias pasadas o el miedo al compromiso. Por eso es crucial una comunicación abierta sobre lo que ambxs quieren y qué están dispuestxs a hacer para conseguirlo. Empieza a ver a tus parejas como las personas adultas que son para tomar decisiones maduras.

¿Cómo lograrlo? Yo te apoyo en el episodio de esta semana, disponible en Apple Podcast y Spotify. ¡Link en mi biografía!

12/02/2024

Ambos temores son comunes y afectan tu vida de diferentes maneras. El miedo al rechazo puede surgir del deseo natural de ser aceptadxs y queridxs por lxs demás, generando ansiedad sobre cómo queremos que nos perciba la persona que nos gusta.

Por otro lado, si tenemos miedo a la soltería, sentimos la presión social de tener una pareja cueste lo que cueste, lo que crea una preocupación sobre la soledad. Incluso puede llevarte a permanecer en relaciones poco saludables, o a tratar a nuestrxs pretendientes como niñxs en vez de adultxs.

¿Cómo así? Te lo explico a profundidad en el podcast de esta semana, ya está disponible en todas las plataformas.

07/02/2024

Todxs merecemos sentirnos tranquilxs con nuestras finanzas. Por eso estás a tiempo de que tu relación con el dinero sea de agradecimiento por la herramienta que es y no de estrés por tenerlo o perderlo.

Una relación positiva con tus finanzas requiere compasión y determinación, ya que puedes cuestionar todo lo que has creído sobre el dinero y debes crear una nueva base para sentirte más segurx al respecto.

¿Ya escuchaste el nuevo episodio?

03/02/2024

Para amar a alguien dentro de una relación, no necesitas ignorar sus imperfecciones y ponerle en un pedestal. La verdadera conexión se construye sobre la aceptación mutua, cuando nos vemos como somos y no como quisiéramos ser.

De esto hablamos en el episodio de esta semana, ¿Por qué idealizamos el amor? Disponible en Spotify y Apple Podcast.

01/02/2024

En algunos casos, hemos usado esta afirmación para huir de la realidad. Creemos que conocemos tanto a la otra persona, que cuando nos dicen que algo anda mal, nos cerramos a pensar en esa posibilidad porque “nosotrxs sí le conocemos bien”.

Al idealizar una relación, pueden llegar estas excusas que minimizan sus errores o debilidades, y en lugar de confrontar el problema, desviamos la responsabilidad de la situación. Esto puede llevar a una incomodidad de la cual no hablas, pero está ahí, y es hiriente a largo plazo.

Quiero que conversemos sobre este tipo de situaciones, y por eso el episodio de esta semana trata sobre idealizar el amor. ¡Ve al link en mi biografía!

25/01/2024

El episodio de esta semana es un viaje de autorreflexión. Si tenemos una conversación honesta sobre las conductas tóxicas que podemos estar teniendo, entramos en un proceso de crecimiento.

La conexión genuina comienza con la empatía, ¿qué tal si aprendes qué hacer cuando la persona tóxica eres tú? Link en la biografía.

11/01/2024

🌟 Este es uno de los 24 temas que exploramos cómo priorizar para este 2024 🌟

El ser intencional con nuestras relaciones no siempre es fácil, muchas veces olvidamos detenernos a observar y escuchar a nuestras parejas. ¿Cómo han evolucionado? ¿Cómo hemos evolucionado nosotrxs?

En este carrusel te invito a reconsiderar y redefinir tu relación desde un lugar de consciencia y amor. ¿Estás realmente presente? ¿Estás dispuesto a crecer juntxs? Únete a esta conversación sobre el amor consciente y el compromiso evolutivo.

Y si quieres escuchar sobre otras reflexiones de cómo transformar tu 2024 de una forma intencional y duradera, te invito a escuchar el episodio de esta semana. Puedes encontrarlo a través del link en mi perfil.

10/01/2024

Aquí te comparto mi trend sobre algunos de nuestros ins and outs. Yo soy amante de buscar crear transformación en mi vida y poder cada vez ser más auténtica conmigo y con el mundo.

Por eso me emociona mucho el episodio de esta semana donde te comparto 24 cosas para este 2024 en las cuales me estaré enfocando para incrementar mi bienestar, estar más presente y seguir en mi camino de transformación...

Y si quieres unirte a mi, te invito a escuchar el episodio de esta semana y ver con cuál enfoque te permites entrar a este nuevo año. Ve al link en mi biografía para escuchar las 24 cosas que planeo priorizar para este 2024.

27/12/2023

Este año, el podcast ha tenido muchas meditaciones sobre las relaciones: cómo nos llevamos con otrxs, en el trabajo y, sobre todo, con nosotrxs mismxs. Ha sido un viaje de autoconocimiento y aprendizaje, no solo para ti sino también para mí.

Quiero regalarte los 5 momentos más interesantes de este viaje. Puedes volver a vivirlos y recordar lo que aprendimos juntxs, porque definitivamente he crecido gracias a este proyecto, y estoy segura de que tu has crecido por igual.

¿Qué quisieras ver el próximo año? ¡Cuéntame!

20/12/2023

El compromiso muchas veces se nos va vendido con la imagen de una relación monógama o como una pareja que desea casarse. Sin embargo, el compromiso tiene muchas formas de reflejarse en una relación.

Hoy quiero invitarte a ver más allá de lo que la sociedad nos dice que es el compromiso, y reflexionar en algunos elementos que comparto contigo en este post. Y si quieres aprender sobre otras señales de compromiso, te invito a escuchar el episodio de esta semana: ‘Más allá del anillo: Explorando el compromiso’

Las relaciones pasan por diferentes etapas, y con ellas vienen cambios y nuevas expectativas. Por eso es esencial la comunicación honesta a lo largo de la relación para poder conectar y cuidar del compromiso en la relación.

¿Cómo se ve el compromiso para ti?

18/12/2023

Para mí, ser una prioridad para tu pareja está muy relacionado con el compromiso dentro de la relación. Cuando eso sucede significa que le valoramos, le consideramos importante y estamos en disposición de invertir tiempo, esfuerzo y energía en la pareja.

¿Cómo se puede ver eso? Si tienen tiempo de calidad juntxs, si le apoyas en momentos difíciles, cuando le incluyes para tomar decisiones importantes, al resolver conflictos de forma constructiva... Una pareja comprometida cuida de la relación y de la otra persona dentro de ella.

Y, por supuesto, este compromiso debe existir por todas las partes de la relación, es un esfuerzo mutuo.

¡Comparte este post!

06/12/2023

Las relaciones casuales pueden tener un impacto positivo en nuestras vidas. En el proceso de conocer nuevas personas y crear vínculos, es válido explorar qué quieres con esas personas. Pero también es necesario que todxs lxs involucradxs estén jugando bajo las mismas reglas para que todo quede claro.

¿Has tenido relaciones casuales? ¿Cuál ha sido tu experiencia al respecto?

05/12/2023

¿Has creído que las relaciones casuales eran menos importantes que las serias? A pesar de que le hemos dado el título de ‘casuales’, estas relaciones pueden tener un gran impacto en nuestra vida. Y, por lo tanto, es importante reconocer la importancia de relacionarnos de manera responsable para cuidar de nosotrxs y de las personas dentro de la relación.

Ya sea abierta o totalmente monógama, cada relación trae sus retos, su potencial y su nivel de compromiso; el pensar que estas relaciones son solo de ‘fluir’ y que realmente son algo pasajero, nos pone en riesgo de no reconocer el impacto que tienen estas relaciones en nuestra identidad, salud mental y definición sobre las relaciones.

¿Quieres saber más sobre el impacto de las relaciones casuales? ¡De eso hablamos en el podcast de esta semana! Está arriba y disponible para ti, ve al link de la biografía.

02/12/2023

Meditación, yoga, respiración…
Técnicas para relajarte y descansar con calidad hay disponibles, puedes descubrir la que mejor te funcione.

Descansar va más allá de dormir, es esencial que sea un sueño de calidad. Hay cosas que te van a ayudar a ello, como acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, las cortinas opacas o evitar ruidos molestos y poner ruido blanco/lluvia de fondo.

Lo importante es que descanses, que despejes tu mente de las obligaciones del día y le des la oportunidad de reposar. Compártelo con alguien que necesita dormir.

26/11/2023

¿Qué hacer cuando no quiero hacer nada?

Una de las razones por las cuales disfruto crear los episodios del podcast es porque a través de mi vulnerabilidad te enseño mi humanidad. En estos últimos días me he sentido desconectada y dentro de las herramientas que he utilizado para sentirme mejor destacan el permitirme recibir ayuda de mi sistema de apoyo.

En el episodio de esta semana hablamos sobre qué hacer cuando no tienes motivación para hacer nada, y qué estoy haciendo yo para salir adelante dentro de mi propia situación. Dame el honor de acompañarte a través de la pantalla, ve al link en mi bio. 💜

25/11/2023

Caption:

¿Te has sentido desconectadx de tu identidad? Sientes que tu mundo interno no es coherente con tu mundo externo, que tus acciones no van realmente con las cosas que crees.

Puede darse por múltiples razones: si no te cuidas como antes, si mantienes relaciones que se desgastaron, o si no estás viviendo conforme a tus valores.

¿Quieres saber qué puedes hacer al respecto? De eso hablo en el episodio de esta semana, ¡ve al link en la biografía!

01/11/2023

¿Y si en lugar de emprender te motiva un puesto gerencial en una empresa? ¿Qué tal si todos los días despiertas feliz porque tu negocio espera por ti en vez de tu jefe? Cada quien tiene algo que le mueve, y depende del motivador.

Todos estos estilos de personas son completamente válidos. Estas categorías no buscan encerrarte en una definición, sino brindarte la oportunidad de abrir una conversación sobre quién eres, lo que te motiva y qué puedes hacer con eso que eres.

Si eres el director, necesitas a un defensor en tu equipo. Si eres un espíritu, necesitas un experto en tu vida que te guíe. Es enriquecedor y esencial que todos los estilos se entrelacen tanto en ambientes profesionales como personales.

¿Con cuál te identificas tú?

01/11/2023

La motivación es una herramienta que todo el mundo busca para disfrutar la vida. Dentro o fuera del trabajo, buscamos estar motivadxs. Este concepto interno y externo delimita tus acciones como persona.

Para tener bienestar laboral, y sentir satisfacción en nuestras carreras, la motivación juega un papel importante. ¿Te motiva llegar a un puesto más alto o aprender cosas nuevas? ¿Quieres el estilo de vida que tu negocio te permite vivir o deseas más libertad? Lo que te esté motivando ahora, aunque sea distinto a lo que te motivaba antes, define tus próximos pasos.

Hablemos sobre motivación, ¡el episodio de esta semana está arriba!

27/10/2023

Quizá no quieras estar casadx a los 25, pero tu pareja sí. Tal vez quieres formar una familia a los 30, pero ¿y si tu pareja no quiere? Puede que a los 6 meses de noviazgo te parezca suficiente para abrir una cuenta de banco conjunta, y tu novix no está de acuerdo.

Eso crea una molestia en la relación donde están caminando hacia diferentes metas. Es, ciertamente, retador.

La comunicación abierta al respecto es una buena estrategia, poder decir
“esta línea de tiempo es primordial para mí, esto es lo que deseo que suceda”.

Si, aún así, no pueden llegar a un acuerdo, es posible que esa pareja no sea la correcta para ti. Y eso también está bien. 💜 Cualquiera que sea la solución, tomen la decisión con calma y sepan que no querer lo mismo es válido.

20/10/2023

Mi pareja y yo viajamos a Europa hace unas semanas. En esta experiencia, aprendimos bastante sobre nosotros y sobre nuestra relación. ¡Cuántas discusiones! Conocimos partes del otro que no teníamos idea de que existían, hasta qué la convivencia las sacó a la luz.

Si quieres una recomendación para un viaje en pareja, te sugiero comunicarte. ¿Qué significa “vacaciones” para tu pareja? ¿Cuál es la expectativa del viaje? ¿Qué haremos cuando tengamos algún roce?

Guarda este carrusel para tu próxima experiencia de a dos.

17/10/2023

¿Quién soy y de qué trata este podcast?

Mi nombre es Alejandra Matos y soy tu host, donde más que una psicóloga soy una persona con diferentes facetas y mucha curiosidad. Quiero que este podcast sea un espacio donde pueda compartir mis pensamientos contigo y que aprendamos juntos en este proceso 🤗

Entonces, ¿Qué somos? By Resiliencia vital Es una conversación vulnerable desde como una terapeuta, coach y conferencista, busco dejarte saber que no tengo todas las respuestas pero si el gran deseo acompañarte en tus experiencias más humanas. 🙌🏻

Mi deseo es compartir mi conocimiento personal y profesional a través de muchas conversaciones incómodas, diferentes y con potencial para crecimientos. Generalmente tengo tres enfoques: relaciones interpersonales, bienestar laboral y salud mental individual. 🧠 ¡Pero ya veremos que más nos trae la vida!

Vamos a aprender juntxs a crear una mejor vida y a intentar entender mejor lo que es ser un ser humano en este planeta. Gracias por estar aquí.

12/10/2023

Imagina que es hora de decidir entre dos opciones, y sientes miedo de que las cosas no salgan como esperas. ¿Cómo puedes decidir desde el empoderamiento y no desde el miedo? Dale swipe al carrusel para 5 señales de cómo identificar.

Si en lugar de sentirte presionadx por el exterior tomas decisiones que están alineadas con tu autenticidad, eso es empoderamiento. Ese empoderamiento se ve en la confianza que tienes en ti mismx para tomar decisiones que te permiten vivir de acuerdo con tus valores y creencias.

Te recomiendo guardar este post para que te acompañe cuando lo necesites.

05/10/2023

En las relaciones, el compromiso hacia el bienestar debe ser una prioridad. Si alguien genuinamente busca tener una conexión contigo, estará dispuestx a invertir tiempo y esfuerzo para mantener esa relación.

El esfuerzo no siempre se tiene que ver como grandes gestos de amor (aunque estos son muy lindos) sino también en las cosas pequeñas, como responder mensajes, buscarán alternativas para mantenerse al día contigo, etc. La verdadera intención se conoce no solo en palabras, sino también en las acciones.

Si la relación es un prioridad, cada persona encontrará su estilo único de hacértelo saber.

Te cuento sobre una experiencia que tuve en una situación similar donde cuando se quiso, se pudo. Escucha el episodio completo en el link de la biografía. 💜

28/09/2023

La ausencia de unx amigx puede provocar un profundo malestar emocional. Ya no tendremos la oportunidad de crear nuevos recuerdos junto a esa persona, compartir momentos o vivir experiencias en común. Por lo tanto, este proceso se identifica como un duelo, ya que viene acompañado por la sensación de pérdida y vacío.

A menudo, tendemos a enfocarnos en el duelo asociado a relaciones de pareja, dejando en un segundo plano la importancia de reconocer y gestionar el dolor que estos duelos de amistades también generan. Cuando perdemos una amistad, también debemos cuidarnos y merecemos apoyo.

Te recomiendo guardar este post para que te acompañe cuando lo necesites.

25/09/2023

Las amistades tienen una importancia fundamental en nuestras vidas, representan un círculo de apoyo que brinda ayuda durante momentos diferentes.

Estas relaciones son únicas, y no se sustituyen por relaciones de pareja ni por familiares. Por eso, cuando enfrentamos la pérdida de una amistad, vivimos un proceso de duelo diferente. Y, en mi perspectiva, es un duelo sobre el cual no se habla mucho. Sin embargo, es igual de válido pues un elemento esencial en nosotrxs ya no está.

¿Qué le recomendarías a alguien que está viviendo este tipo de duelos? Te leo en los comentarios.

20/09/2023

Ya sea que te consideres una persona flexible o no, el enfrentar los errores en el trabajo puede generar frustración. Si tienes una mentalidad fija, donde piensas que “yo soy así y punto”, puedes cuestionar tus propias habilidades y tu capacidad como profesional.

Por otro lado, si tienes una mentalidad de crecimiento, donde sí hay espacio para la evolución, tu perspectiva sobre este error cambia. Te das la oportunidad de desarrollar más herramientas para afrontar esos errores y tu valor se mantiene estable.

Recuerda que equivocarse es completamente humano, así que tener una mentalidad de crecimiento no solo se verá como un cambio de actitud, sino que también tendrás más compasión hacia ti mismx cuando los planes no salen como esperabas.

Guarda este post para cuando lo necesites. 💜

18/09/2023

Los desafíos inesperados en el trabajo pueden generar emociones incómodas. Cuando nos enfrentamos a esas situaciones que no resultan como habíamos planeado, podemos sentir frustración o tristeza.

Sin embargo, es fundamental recordar que cada experiencia, incluso las que parecen fallidas, lleva consigo lecciones valiosas. Estas lecciones pueden enriquecer cómo entendemos lo que nos ocurre y prepararnos para enfrentar futuros desafíos con mayor sabiduría y resiliencia.

Al abrazar la idea de que incluso los resultados no deseados pueden ser fuentes de crecimiento, podemos transformar las frustraciones en un trampolín hacia nuestra evolución. ¿Cuál mentalidad tienes tú, una fija o una de crecimiento?

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Cuando nos proponemos un cambio en nuestra vida, sea grande o pequeño, este requiere de autoconocimiento, valentía y disposición salir de la zona de confort en busca de nuevas oportunidades y experiencias. No siempre implica una transformación radical, pero sí implica un proceso reflexivo para evolucionar y adaptarse. El reinventarte está disponible para ti todo el año, y si quieres iniciar el 2024 con esta estrategia, el episodio está disponible en Spotify y Apple Podcast, ve a mi perfil. #entoncesquesomos #reinventarte #cierredeaño #añonuevo #podcastsaludmental

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