Olga Trofymenko

  • Home
  • Olga Trofymenko

Olga Trofymenko Doctors work incessantly to preserve
our health,and cooks to destroy it/ however,
the latter are more confident of success

18/09/2022

СПРИНТЕРСКИЙ БЕГ ДЕЙСТВУЕТ, КАК СТЕРОИДЫ
#бодибилдинг #стероиды #набормассы
Австралийские ученые из университета Перта провели эксперименты, в результате которых доказали, что бодибилдеру бег очень даже нужен, но очень особый. Речь о забегах на короткие расстояния, о спринтах. Ибо, по большому счету спринт — это даже и не бег вовсе, не утренняя пробежка трусцой вокруг дома. Нет, это резкое, взрывное физическое упражнение на манер короткого, но мощного супер-сета.

Спринт и бег, в чем разница?

Разница во времени. Спринтерский забег длится 10–15 секунд, примерено столько стандартный качковский сет из 6-7 повторений. А беговая сессия может длиться часами, сжигая массу, убивая в придачу ЦНС.

Так вот, австралийскими специалистами отмечалось, что включение в типичную тренировочную программу бодибилдеров взрывных "олимпийских" движений приводит к существенному прогрессу в наборе сухой мышечной массы. В том числе и забегов на короткие дистанции.

Как работают спринты в бодибилдинге?

Быстрый забег на короткую дистанцию усилие не только ускоряет темп метаболизма, но и вызывает положительные изменения в мышечной структуре. В смысле обменных процессов такая нагрузка впрямую усиливает синтез энзимов, отвечающих за три энергетические системы организма. Энзимов становится больше, и благодаря этому реально повышается взрывная сила всех скелетных мышц.

Что же касается морфологических изменений мышечной ткани, то спринт реально усиливает белые мышечные волокна и увеличивает их размеры. Именно эти волокна наиболее "перспективны" для культуристов. Вдобавок, спринтерский бег повышает объем внутриклеточной жидкости — саркоплазмы.

До настоящего времени ученые, да и мы с вами, чего уж тут греха таить, считали, что на такое способны только старые добрые стероидные препараты. Однако, ныне наука открыла самый настоящий натуральный "допинг" для набора массы. Его бесценный плюс в том, что он, в отличии от ампул с маслянистой жидкостью и таблеток в ярких упаковках реально полезен для нашего здоровья.

Про спринты и тестостерон

Если это кажется Вам совершенной чепухой, хочу добавить еще одно. В своей статье ТОП-6 естественных способов повышения тестостерона 👉https://bestbodyblog.com/kak-povysit-testosteron-estestvennym-obrazom/ я рассказывал о вариантах физической нагрузки, реально помогающих повысить уровень мужского гормона.

В их числе были: выполнение глубоких приседаний со штангой и становая тяга, выполняемые по специальному протоколу, упражнение ягодичный мостик, а также ультракороткие забеги на 10-15 метров с резким торможением. Что же общего у этих трех таких разных видах физических упражнений? Общее у них одно – быстрое и резкое кровенаполнение области малого таза, что и приводит в итоге к повышению синтеза тестостерона.

Всем, кто хочет не только после 40 похудеть, но в добавок еще и мышц поднабрать, я советую включать в свой тренировочный арсенал и такой вид нагрузки.

Вывод

Не у всех и не всегда получается бегать в тренажерном зале, но если такая возможность есть, ею стоить воспользоваться обязательно. Ибо, высокий тестостерон не кому из натуральных бодибилдеров еще не мешал.

Станислав Михайловский, мой канал в telegram 💪 https://t.me/bestbodyblog

18/09/2022

Краса!

Deprive me of the opportunity to play sports and you will become my most hated enemy!
17/09/2022

Deprive me of the opportunity to play sports and you will become my most hated enemy!

Health is an episode between two illnesses.
17/09/2022

Health is an episode between two illnesses.

Health is pleasure itself, or inevitably creates pleasure, just as fire creates warmth.
17/09/2022

Health is pleasure itself, or inevitably creates pleasure, just as fire creates warmth.

You can't buy health, you can only pay for it.
16/09/2022

You can't buy health, you can only pay for it.

A healthy person is not the one who does not hurt anything, but the one who each time hurts in a different place.
16/09/2022

A healthy person is not the one who does not hurt anything, but the one who each time hurts in a different place.

The most valuable fruit of health is the ability to have fun.Michel de Montaigne
16/09/2022

The most valuable fruit of health is the ability to have fun.
Michel de Montaigne

16/09/2022

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Olga Trofymenko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share