05/11/2021
1 - Descasque mais e desembale menos: uma das principais ações para uma dieta equilibrada e bem sucedida é evitar alimentos industrializados. Assim, garantimos a ingestão de nutrientes importantes que ajudam a manter o corpo bem nutrido e evitamos o consumo de conservantes e aditivos químicos que são prejudiciais para nossa saúde.
2 - Aumente o consumo de água: é sabido que cerca de 60% do corpo humano é composto de água, por isso, a ingestão dela é tão importante para o nosso bem-estar e, consequentemente, contribui com a eficácia da dieta. A água ajuda a manter o corpo hidratado, contribui com a formação das células e favorece uma boa digestão.
3 - Invista no consumo das fibras alimentares: essas substâncias garantem o bem-estar intestinal, ajudam na redução do colesterol, proporcionam saciedade, atuam na prevenção do câncer e controlam os níveis de açúcar no sangue. Além disso, as fibras alimentares podem ser encontradas em alimentos saudáveis, como frutas, legumes e vegetais.
4 - Comer quando tiver fome e não quando tiver vontade: a vontade de comer está associada com a ansiedade e estresse, podendo levar à obesidade. Sendo assim, coma quando estiver com fome, considerando sempre o horário da sua última refeição e o que você comeu. Além disso, também é importante montar um horário para comer, assim você pode separar os lanches ideais e as principais refeições.
5 - Faça escolhas saudáveis: fazer dieta não é abrir mão das coisas que você mais gosta, é adaptá-las para um plano alimentar equilibrado e mais saudável, que ajude a chegar mais próximo do seu objetivo: "Você precisa se alimentar bem para ter vitalidade", completa Carolina Baliere.
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