Lo Común

05/09/2020

Como complemento a nuestro Episodio 20, hemos creado esta meditación guiada por Karen Ramírez. Además pueden practicar este ejercicio de Auto-observación del cual también hablamos en el episodio.

Ejercicio de Auto-Observación
Elije un área de tu vida, puede ser; el área personal, las relaciones (con padres, hermanos, pareja), el entorno (país, cultura, la sociedad), el área laboral, el área económica, el área profesional, etc.

Con respecto al área de elección, medita y responde a las siguientes preguntas:

1. ¿Cuál es mi percepción sobre dicha área?
2. ¿De dónde viene esa percepción?
3. ¿Es esa percepción la única que puede existir? ¿Cuál es la percepción de otros?
4. Visualizate percibiendo dicha área con los ojos de otra persona que lo podría percibir distinto. Imagina esa otra realidad.
5. Una vez que lo imagines, toma nota de todos los pensamientos y emociones que ha aparecido durante la visualización y reflexiona sobre ellos.

https://www.youtube.com/watch?v=v_G68Uq606w

Meditación de Auto-Observación Por Karen Ramírez. Escúchanos en Spotify como Podcast Lo-Común Spotify: https://open.spotify.com/show/07pkkXLDEtQ1JmzCAZJ6yu F...

05/09/2020

Con este episodio llegamos al final de la segunda temporada de Lo Común.

Algunos textos nos recuerdan la posibilidad de estar con nosotros mismos, en silencio, sin tantas distracciones. Otros nos recuerdan que el miedo, los traumas, las historias que nos repetimos una y otra vez, son parte de la experiencia como seres humanos.
La realidad de consenso y todas esas historias que nos repetimos, son limitantes en el camino de la transformación personal.
Comentamos nuestra experiencia con respecto a los temas que nos calaron, compartimos también algunos ejercicios prácticos que se pueden realizar para remover obstáculos cotidianos que nos impiden avanzar y algunas recomendaciones para aprovechar la situación que vivimos en este tiempo de adversidad.

Además, hemos creado una meditación guiada que compartimos en otra publicación y en los comentarios.

“Lo que está sucediendo en la actualidad, podría ser el inicio de esa revolución que en el fondo sospechábamos necesaria pero que no sabíamos cómo empezar.” ~ Claudio Naranjo.

https://open.spotify.com/episode/2LrCvo14wrWkjFbX34zl5s?si=e2UbZdCdRna1pVHh0bhnYQ

27/08/2020

Episodio 19: "Elogio de perder el tiempo", análisis de algunas ideas del libro de Alan Lightman.

¿Qué hemos perdido?

Desde la niñez se nos enseña que el esfuerzo es sinónimo de virtud; que el trabajo duro e incesante significa que estamos haciendo lo correcto; que el tiempo vale oro y no lo podemos perder. Estas creencias se vuelven una realidad de consenso (la cual explicamos ampliamente en este episodio) y debido a esto nos programamos a usar el tiempo de forma automática.

En el libro “Elogio de Perder el Tiempo” Alan Lightman nos recuerda que pasamos la vida llenando nuestra mente de información de forma masiva, sin tiempo para absorber o experimentar lo aprendido. Hemos dejado de lado el tiempo para asimilar los cambios, los contratiempos, los errores, ni siquiera para celebrar los triunfos.

Una mente sumamente ocupada puede ser la causa de la falta de creatividad, motivación, y aún más importante inspiración.

Esta pausa impuesta por la crisis podría ser el momento perfecto para crear el hábito de no hacer nada o al menos realizar prácticas que nos ayude a tener esparcimiento mental como el silencio, la auto-reflexión, la meditación o la contemplación.

https://open.spotify.com/episode/7o6SA2QhiukGsaOCzfoCCQ?si=T2-i5z6_QjaKhD7-rw8f4g

21/08/2020

El arte de no amargarse la vida más que un texto es un llamado a la auto-observación, a ver esos espacios oscuros, turbios e inciertos. Los estados depresivos, neuróticos, miedos irracionales e historias limitantes que nos repetimos una y otra vez, son la causa por la cual no logramos vivir plenamente.

¿Cuál es ese diálogo interno que nos repetimos a través del tiempo que pareciera ser real?

Rafael Santandreu, el autor, relata varias historias a modo de ejemplos, de personas comunes que han logrado liberarse de la tortura mental y otros que como la mayoría, vivieron apegados al sufrimiento. Nos enseña que el cambio es posible. Sin embargo, requiere de auto-convicción, de un valor que viene desde lo más profundo del ser.

¿Estaríamos dispuestos a ver ese dolor que nos amarga la vida?

Esperamos que disfruten el episodio 18 de

https://open.spotify.com/episode/6PtMS7N7CiIWjJEJM3Ol1L?si=s1mrC04CSLOoDhLMXr7Kaw

13/08/2020

Bienvenidos a nuestro episodio 17

Bypass espiritual

Al igual que nos ha pasado a nosotros creemos que esta es una experiencia que le sucede a muchas personas, que están en el camino espiritual o no, que han tratado de escapar al dolor de muchas maneras.

¿Sabemos reconocer si la mente nos está lanzando constantemente trampas que nos impiden tomar el camino de la honestidad?

Mencionamos algunas citas del autor Mindy Newman en su texto "Bypass espiritual: escape de la experiencia a través de la espiritualidad”, algunas experiencias personales y ejemplos que les pueden ayudar a entender el término, y también si están cayendo en las trampas de la mente para evadir la transformación personal.

Familiarizarse con las emociones que generalmente nos incomodan y con el dolor es parte de la experiencia que vinimos a vivir. Aún cuando pensemos que esta experiencia es oscura y difícil, atravesarla significa acercarnos cada vez más a la verdad.

https://open.spotify.com/episode/4L9GFnjxNacouo2hFUHspe?si=lJYCeVgwTPS5TfFOmUc35w

06/08/2020

Hola,

Los invitamos a escuchar el episodio 16 de "El Miedo."

El miedo es un fenómeno común y natural en todos los seres. Es un mecanismo de defensa que nos permite reaccionar ante amenazas reales de la vida como por ejemplo; encontrarse con un animal salvaje, un accidente o un robo. Además de todos esos miedos, a diario nos enfrentamos a miedos que se originan del estrés, de emociones traumáticas o prejuicios negativos que hemos adoptado en el pasado.

Coincidimos que el miedo nos puede alejar de la abundancia, de la contemplación del momento, de nuestras capacidades para vivir a partir del cariño por nosotros mismos y nuestro potencial humano latente.

En este episodio “Sobre el miedo” de Jiddu Krishnamurti, compartimos historias y reflexiones acerca de la influencia de los pensamientos y cómo estos continúan perpetuando la emoción del miedo y nos priva de vivir en el momento presente.

"Todos tenemos miedo de alguna cosa; no existe el miedo en abstracto, siempre está en relación con algo. ¿Conocen ustedes sus propios miedos?" ~ Krishnamurti

https://open.spotify.com/episode/2Mfps1pUzTKEVj0HQaUTO0?si=LMjRKp6pS4uw_SHipPET1g

30/07/2020

Hola,
En este episodio 15 los invitamos a reflexionar sobre el tema del perdón. Puede ser importante reflexionar sobre lo que podría ser el perdón y al mismo tiempo lo que NO es.

Cuando creemos haber cometido un error, una parte de nuestra psique pareciera dividirse en dos: la parte que desea devolver el tiempo y actuar diferente, y la parte que necesita seguir atendiendo un presente que no se detiene. En su libro "Perdonar" la autora Robin Casarjian nos recuerda que las voces del pasado nos impiden estar presentes.
Perdonar no es tarea fácil, requiere de un nivel de entendimiento que va más allá de las narrativas mentales que nos repetimos una y otra vez. Requiere de un auto-análisis y una serie de herramientas que Robin nos detalla en su libro a modo de ejercicios y ejemplos para abrir camino hacia nuestro potencial humano.

https://open.spotify.com/episode/0w4SAkELdG5CQefxrfi7Db?si=NCiP0iBkQvSMmVIOVvs69A

23/07/2020

Hola,
Para este episodio tocamos un tema que tiene muchísimo peso en la actualidad: Masculinidad y Feminidad. ¿Qué opinan ustedes sobre este tema?

“En la actualidad, el tema de la construcción de la masculinidad y feminidad nos concierne a todos y a todas por igual. Este ha marcado la historia y dado curso a un trato desigual entre hombres y mujeres. La distinción superior/inferior entre los géneros ha promovido en la cultura una percepción, desde el patriarcado, orientada a establecer una relación de poder, donde él manda y ella le sirve.” _Alí Roberto Chaves Jiménez

A pesar de los esfuerzos de muchos que abogan por la igualdad, sentimos que aún somos influenciados por ese legado, no tan preciado, de creencias, mitos y limitaciones entre hombres y mujeres que continúan marcando nuestro entorno y por ende las decisiones que se toman día a día.

Opinamos que cada quien debe reflexionar acerca de su posición con respecto a sus emociones, intelecto, fortalezas y debilidades, aceptar que todos tenemos la posibilidad de experimentar los beneficios de ambos mundos. Es hora de tomar consciencia y hacernos responsables de nuestras propias vidas. ¿Será que podemos vencer el miedo de sentirnos en igualdad de oportunidades y permitirnos explorar todo lo que representa Ser-Humano?

https://open.spotify.com/episode/2wgGdwtTb9vh04dfbzTFDh?si=cWUxlABXSy-giqfuIYetDw

15/07/2020

¿Cuántas veces nos hemos detenido para mirar dentro de nosotros mismos? Nos pasamos gran parte de la vida buscando afuera lo que sentimos que nos hace falta; felicidad, amor, aprobación, plenitud, paz… pero lo que no nos damos cuenta es que el ruido externo (distracciones, la modernidad, la promesa de una mejor vida que se logra con arduo trabajo y un sin fin de altibajos) nos hacen perder esa esperanza en el camino.

En “El poder del Ahora” Eckart Tolle nos recuerda la posibilidad de vivir en el momento presente una vida plena y gratificante. Nos enseña a liberarnos del pasado y transformar el futuro. Pero siempre conectados con la verdad que hay dentro y no víctimas de los falsos ideales que estamos acostumbrados a vivir.

Escuche el podcast 13 aquí 👇🏻

https://open.spotify.com/episode/6xTueLlmDBLAEXUJ2ZX2k4?si=k4wHO223RqO_gZyJJtrAcw

¿Quiénes leyeron el libro? ¿Qué les pareció?

09/07/2020

Hola,
Les compartimos el 2do episodio de esta segunda temporada.

Para este episodio hemos decidido intercambiar opiniones y vivencias personales que nos ayudan a interpretar el prólogo del libro Las Tres Preguntas de Jorge Bucay:

¿Quién soy? ¿Adónde voy? ¿Con quién?

Todos, en algún momento de la vida hemos tocado fondo. Nos hemos sentido en un vacío o que la vida no tiene sentido. Para muchos esta crisis ha sido el momento de enfrentarse a esas preguntas.

Sin importar en qué parte del camino nos encontremos, es importante abrazar el proceso, elegir en lugar de buscar, decidir estar agradecido con lo que se tiene en el momento y dar pasos hacia la vida que nos sentimos llamados a realizar, recordando que todos tenemos un papel importante que cumplir en este mundo y que siempre podemos acudir a esa voz interior que constantemente nos está señalando el camino a seguir.

Esperamos que este episodio los llene de respuestas y claridad tanto como a nosotros.

https://open.spotify.com/episode/2GZHvtAw9de5Ndxzk8qE4M?si=YvWfbqMNSTOwffNZgS5k3A

08/07/2020

"Descubre quién eres pero no te aferres a ninguna definición. Muta las veces que sea necesario para vivir en la totalidad". Claudio Naranjo

Les recordamos escuchar nuestro Episodio Nº11, en donde conversamos sobre la revolución de conciencia en la que nos encontramos.

02/07/2020

Hola a todos,

Estamos de regreso con el primer episodio de la segunda temporada de Lo Común:

“La revolución que esperábamos” de Claudio Naranjo.

Claudio Naranjo fue un psiquiatra, escritor, maestro y conferencista chileno de renombre internacional. En el 2013 hizo referencia a una inminente revolución de la conciencia, que a diferencia de otras revoluciones políticas o ideológicas, tendría el poder de sacudir todo lo que habíamos normalizado

Los invitamos a escuchar este podcast y a abrirse a la idea de que lo que está sucediendo en la actualidad, podría ser el inicio de esa revolución que en el fondo sospechábamos como necesaria pero que no sabíamos cómo empezar.

https://open.spotify.com/episode/2ezo8gL5iNDAwKJ1qcq58d?si=l3XddgdqRjus3h63UnHhkw

por:

Natsuko Kamijo
Emiliano Zuñiga Hernandez
Victor Padilla
Karen Ramirez

22/06/2020

¡Hola! Esperamos que todos se encuentren muy bien.
Les queremos contar que estamos preparando la segunda temporada de Lo Común. Venimos con más cosas para contar y reflexionar, así que nos volvemos a ver (escuchar) la semana próxima. 🙂👏
¡Que tengan una linda semana!

10/06/2020

Hola,
Bienvenidos a nuestro último episodio de la primera temporada. Episodio #10 "La Empatía"

Crisis, incertidumbre, desempleo, racismo, cambio...
En esta primer temporada de Lo común, nuestra sociedad ha enfrentado muchos retos y pensamos que detrás de todo eso se esconde algo mucho más importante, con más peso y más valor que la problemática que logramos percibir en la superficie.
En este episodio coincidimos en que falta un ingrediente indispensable para dar un paso evolutivo en las relaciones humanas: La empatía. En la ausencia de esta característica, la persona se vuelve egoísta y es incapaz de entender la realidad tal y como es. Te invitamos a escuchar hasta el final donde compartimos una meditación guiada para cultivar esa cualidad.

https://open.spotify.com/episode/6HSvu8DphJ92GzT2S8gzTp?si=BOErCgorSBmuluUIRaHdLQ

04/06/2020

Hola,
Les compartimos el episodio 9 de Lo Común “Soltar la Narrativa o Desanclarse”

Somos productores y a la vez actores de las historias que creamos y que nos contamos a nosotros mismos día tras día. Las ideas con las que creamos dichas historias se alejan muchas veces de hechos y verdades comprobables y no son más que el resultado de nuestra imaginación, del simbolismo y de las creencias que habitan en nosotros. Prestar atención a dichas narrativas y tener la valentía de abrazar el silencio que existe al desanclarnos de ellas es un posible paso hacia nuestra propia libertad.

Gracias por compartir y recuerden dejarnos sus comentarios 🙂

https://open.spotify.com/episode/3DMJVZNwhGmTye7MYUEgNV?si=HV_K2ztASvSx3ZUOzuccqg

27/05/2020

Bienvenidos a nuestro episodio #8 "La Adicción" con la participación de nuestro invitado especial el psicólogo Ramiro Monge de Centro de Desarrollo Mente Sana

Tal vez uno de niño cuando escuchaba la palabra "Adicto" era algo así como escuchar "el monstruo" que salía de las esquinas de la ciudad o un personaje que aparecía de vez en cuando en medio de la oscuridad y uno se decía no quiero ser eso, pero... ¿Qué es la adicción realmente? ¿Es algo ajeno a lo que podemos experimentar en el día a día? ¿Es algo alejado o separado de nosotros, quienes vigilamos y juzgamos a otros para esconder las múltiples formas de adicción que pueden encontrarse en nuestra normalidad?

https://open.spotify.com/episode/7AlImElM6nTvCKoJ6xF4OR?si=JerNafmqRKyuGSo_04-BJA

20/05/2020

Bienvenidos a nuestro episodio #7 "Algo sobre honestidad"

La pregunta "¿Quién soy?" podría ser la puerta de entrada a una dimensión desconocida en la que el enigma central no es ni más ni menos que "Yo", "Usted", "Nosotros". Empezar a notar que uno no es lo que cree ser puede ser liberador, pero sobre todo un golpe de realidad y una nueva forma de entender la honestidad: ya no solo como un valor, sino como un requisito para saber quiénes somos detrás de cámaras.

https://open.spotify.com/episode/0ZZLXK23c0qagmEwWyfXX3?si=r_JF-z2xQv-oNu7ycj9M9Q

13/05/2020

Hola,
Les presentamos nuestro episodio 6 "El apego"

Por nuestra naturaleza tenemos la tendencia de buscar seguridad. Conforme vamos creciendo, nuestras ideas de cuáles son las fuentes de nuestro bienestar van cambiando.
Generalmente creamos una dependencia externa hacia cosas, personas, ideales...que tendemos a confundir, casi siempre sin saberlo, con fuentes de seguridad y felicidad temporal para completar o justificar nuestra existencia.

Tal vez han sido muchas las veces que hemos confundido esa satisfacción por lo que hacemos o tenemos, y muy pocas las veces que nos hemos sentido plenos por lo que realmente somos.

¡Gracias a todos por el apoyo y la confianza! 🙂
Link👉🏽 https://open.spotify.com/episode/49aFDbmw2PRQD0AZUAxtyv?si=iZErMDeFRfGfg6pz_dIVlw

10/05/2020

Hola,
Les compartimos el episodio 5 de Lo Común al que llamamos "La evasión".

Enfrentar una situación no deseada puede ocasionarnos el reencuentro con sentimientos no deseados como el fracaso, la irresponsabilidad y la culpa.

Evadimos para protegernos de una verdad que nos incomoda, es como resistirnos a dar un paso que en el fondo sabemos que necesitamos dar...

Si supiéramos que cuando evadimos solamente nos alejamos de eso que tanto anhelamos: la libertad de ser nosotros mismos.

Gracias a todos por el apoyo y la confianza 🙂
👉🏽https://open.spotify.com/episode/4HURm92QyU0kcpHg6mfWh4…

09/05/2020

En un intento por contribuir de alguna forma con los tiempos de incertidumbre que estamos viviendo, hemos creado este podcast y esperamos poder acompañarlos por un rato cada semana. La idea es irnos abriendo a temas y realidades interiores que tal vez muchos experimentamos pero que rara vez nos atrevemos a compartir.

Lo Común es un espacio para conversar de aquello cotidiano que muchas veces permanece oculto a los sentidos.

Temas como psicología, espiritualidad, filosofía, estilos de vida, y demás, entremezclados en experiencias y perspectivas propias que hemos vivido a lo largo de nuestros años y que podrían ayudarte a explorar nuevos territorios o a darte cuenta que lo que piensas, sientes o vives no es tan ajeno a lo que experimentamos todos, lo expresemos o no...

Somos Karen Ramírez, Natsuko Kamijo, Emiliano Zuñiga y Victor Padilla un grupo de personas que nos hemos encontrado gracias a un proceso de introspección e indagación común sobre nuestra realidad interior.

Pueden escuchar "Lo común" en:
https://open.spotify.com/show/07pkkXLDEtQ1JmzCAZJ6yu?si=0eumz7XsQtKnFvFJB_8dyg

Listen to Lo común on Spotify. Lo común es un espacio para conversar de aquello cotidiano que muchas veces permanece oculto a los sentidos. Temas como psicología, espiritualidad, filosofía, estilos de vida, y demás, entremezclados en experiencias y perspectivas propias que hemos vivido a lo lar...

09/05/2020

Hola,
Les queremos compartir el episodio 4 de Lo Común al que llamamos "El lenguaje de las emociones."

Desde muy temprano, la mayoría de nosotros aprendimos a categorizar lo que sentimos en emociones positivas y emociones negativas. Naturalmente, a partir de esa creencia, hemos buscado exponer las emociones que generalmente son bienvenidas y esconder, reprimir o tratar de ignorar las que nos pueden hacer ver vulnerables ante la mirada de los demás y ante nuestra propia imagen de nosotros mismos.

Tal vez hay otras formas de canalizar las emociones, percibiéndolas a todas como necesarias, instructivas y hasta como señales para ir abriendo rutas que nos lleven a un encuentro con partes esenciales de nuestro ser.

Muchas gracias a todos por el apoyo 🙂
👉🏽https://open.spotify.com/episode/1j8gD5du58muOJHo3mCzg5…

08/05/2020

Hola!
Con alegría les presentamos el tercer episodio de Lo Común al que llamamos "Algo sobre expectativas".

Las expectativas sobre nosotros mismos pueden ser, más allá de altas o bajas, poco realistas. En nuestra búsqueda por recibir la atención que deseamos y un status privilegiado en nuestro contexto, muchas veces nos exigimos ser una versión de nosotros que puede llegar a anular lo que realmente somos.

En estos días, en los que no podemos saber para dónde vamos individual o colectivamente, es normal que nuestra mente lance proyecciones a futuro, ideas que en lugar de ayudarnos a estar en paz, alimentan ciclos de ansiedad: de pronto estamos sumergidos, soñando un futuro aún inexistente.

Gracias a todos por el apoyo 😊
👉🏽https://open.spotify.com/episode/1JdZ1svSahC3ynycRlzdXe…

07/05/2020

Hola,
Con alegría les presentamos el segundo episodio de Lo Común al que llamamos "Cuando las palabras ya no funcionan".

En estos días compartir un espacio por mucho tiempo con una o más personas puede tener aspectos que disfrutamos y otros que nos desafían. Muchas veces en las dinámicas de convivencia empezamos a responsabilizar y culpar al otro de nuestro propio sentir.

¿Puede ser la cuarentena y el estar en casa junto a otros una oportunidad para intensificar o empezar a atender un urgente llamado al autoconocimiento?

¿Es ésta una herramienta fundamental para nuestra participación en una nueva sociedad que no repita los errores del pasado?

Gracias a todos por el apoyo 🙂
👉🏽https://open.spotify.com/episode/4JK6aZZ5Blgzpq8RkzDp6P…

06/05/2020

En un intento por contribuir de alguna forma con los tiempos de incertidumbre que estamos viviendo, hemos creado este podcast y esperamos poder acompañarlos por un rato cada semana. La idea es irnos abriendo a temas y realidades interiores que tal vez muchos experimentamos pero que rara vez nos atrevemos a compartir.

Lo Común es un espacio para conversar de aquello cotidiano que muchas veces permanece oculto a los sentidos.

Temas como psicología, espiritualidad, filosofía, estilos de vida, y demás, entremezclados en experiencias y perspectivas propias que hemos vivido a lo largo de nuestros años y que podrían ayudarte a explorar nuevos territorios o a darte cuenta que lo que piensas, sientes o vives no es tan ajeno a lo que experimentamos todos, lo expresemos o no...

Somos Karen Ramírez, Natsuko Kamijo, Emiliano Zuñiga y Victor Padilla un grupo de personas que nos hemos encontrado gracias a un proceso de introspección e indagación común sobre nuestra realidad interior.

Este es un primer episodio, esperamos ir mejorando y profundizando cada vez más conforme avanzamos.
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👉🏽https://open.spotify.com/episode/63qseWaAM52IrsWSrbNFqY…