Nana Neném

03/02/2022

Respeite as janelas do sono


É extremamente importante respeitar essas janelas de sono, pois elas são parte fundamental do desenvolvimento do bebê. Mas afinal, o que são as janelas do sono?



Explicando de um jeito bem fácil de compreender, as janelas de sono são os intervalos entre os períodos de sono. Ou seja, é o tempo que o bebê consegue f**ar acordado entre uma soneca e outra, ao longo do dia e também da noite.



E para cada fase de desenvolvimento, o bebê tem diferentes janelas de sono, olha só:



0 a 1 mês: até 40 min acordado
1 a 2 meses: de 40 a 60 min acordado
2 a 3 meses: de 60 a 80 min acordado
3 a 4 meses: de 60 a 90 min acordado
4 a 6 meses: no máximo entre 1h15 e 1h45 acordado
6 a 8 meses: aproximadamente 2h30 acordado
8 a 10 meses: de 2h a 3h30 acordado
12 meses: de 3h a 4h acordado
18 meses: de 4h a 6h acordado
2 anos: de 5h a 7h acordado
3 anos: de 6h a 8h acordado
4 anos: de 6h a 12h acordado

Esses intervalos são importantes para interagir com o seu bebê, de modo que ele gaste energia e descanse melhor durante os períodos de sono. As sonecas diurnas também são importantes nesse processo.



Para melhorar o sono do bebê de 2 até 4 meses, por exemplo, é recomendado de 3 a 4 sonecas durante o dia. De 6 a 12 meses, uma média de 2 sonecas durante o dia é o bastante. Já de 1 a 3 anos, apenas uma já basta para regular o sono.

01/02/2022

Ensine o bebê a diferenciar dia e noite


Essa é uma dica que parece desnecessária, mas que faz uma diferença enorme na qualidade do sono. Sabe aquela sensação de quando você está dentro do shopping, e já não sabe mais dizer se é dia ou noite, porque as luzes f**am acesas o tempo todo? É exatamente isso que a gente precisa evitar.



Quando você for colocar o bebê para dormir, apague as luzes do ambiente, ou pelo menos use luzes mais suaves, como um abajur por exemplo. E isso vale também para aquelas luzinhas de aparelhos eletrônicos, desligue tudo, tudo mesmo!



Fazendo isso, o bebê vai apreendendo que quando o ambiente está mais escurinho, ele pode dormir tranquilamente, e não precisa brigar com o sono. Outra coisa muito boa que você pode fazer, é preencher o ambiente com sons ou músicas relaxantes.

27/01/2022

27/01/2022

Escolha o ambiente adequado

O ambiente onde o bebê vai dormir deve ser calmo. Há aqueles que adormecem ouvindo algum barulhinho, como o de canções de ninar ou musiquinhas vindas de móbiles acoplados no berço, por exemplo.

Dentro das particularidades de cada um, há aqueles que adoram dormir com um ruído constante, como o do ventilador ou ar-condicionado. O local também não deve ser muito claro. O ideal é que seja meia luz, com uma luminosidade confortável aos olhos.

27/01/2022

Confira a posição na hora de dormir

Se, para os adultos, dormir em uma posição desconfortável é incômodo, imagina para os bebês! Assim como todas as dicas, não há uma receita de bolo. Cada criança vai descobrir a melhor posição ao longo do tempo, mas, para os mais novinhos, a segurança também conta na hora de dormir.

Atualmente, a posição mais indicada por pediatras é colocar o bebê dormindo de barriga para cima. Pode parecer estranho aos mais velhos, porém, estudos recentes indicam que essa posição diminui o risco de morte por mal súbito em bebês, que não tem causa conhecida.

26/01/2022

25/01/2022

SE ELE CHORAR DE MADRUGADA, AGUARDE UM POUCO ANTES DE IR ATENDÊ-LO
Se o bebê acorda no meio da noite chorando, a instituição americana orienta os pais a esperar alguns segundos antes de ir lá conferir o que o fez despertar. Isso porque ele pode voltar a dormir sozinho, em alguns casos, e é importante que ele desenvolva essa habilidade desde cedo. Se ele não parar de chorar ou apresentar mais sinais de inquietação, é preciso atendê-lo. Nesse caso procure não acender a luz, brincar ou levantar ele.

Normalmente, bebês acordam porque estão com fome, com a fralda molhada ou suja, em estado febril ou não se sentem bem por algum outro motivo.

24/01/2022

Reconheça os sinais de sono
No início, o bebê dorme por várias horas e, quando acordado, está mamando.

Com o passar dos primeiros meses, apresenta poucos momentos acordado, mas logo precisa dormir de novo.

Se o bebê chega ao choro, ele já está estressado, ou seja, já passou da hora de dormir e ele precisa ser acalmado primeiro, antes de dormir.

Além do bocejo, outros sinais também podem indicar que é momento de colocar o bebê para dormir: agitação excessiva de braços e pernas, riso excessivo, olhar fixo para o ambiente ou olhar intranquilo, mãos esfregando o rosto, as orelhas e a cabeça, entre outros.

22/01/2022

Banho tomado e fralda limpinha
A fim de deixar a criança o mais confortável possível, um passo imprescindível antes da hora de dormir é dar um banho quentinho e trocar sua fralda. Assim, os pais garantem que os pequenos estão indo para a cama livres de qualquer incômodo.

Afinal, você também prefere dormir com o corpo fresquinho e limpinho, não concorda?

22/01/2022

A noite não é horário para brincar
Ao educar os pequenos sobre a rotina, outro ponto bastante importante é fazê-los entender desde cedo a diferença entre o dia e a noite. Para isso, você deve cuidar para que a casa esteja sempre bem iluminada no período diurno, além de estimular a criança brincando e interagindo com ela.

Durante a noite, brincadeiras e agitações devem ser evitadas. Prefira falar com o bebê de forma mais branda para acalmá-lo e criar uma sensação de aconchego nas horas que antecedem o horário de dormir.

21/01/2022

BRINQUE BASTANTE COM ELE DURANTE O DIA PARA GASTAR TODA A SUA ENERGIA
A Associação Americana de Pediatria recomenda: estender as horas durante o dia em que o bebê f**a desperto o ajudará a dormir durante períodos mais longos à noite. Para tanto, vale investir em atividades como brincadeiras, músicas e momentos de leitura.

21/01/2022

ESTABELEÇA UMA ROTINA DE SONO
Fazer sempre as mesmas atividades à noite é uma forma de sinalizar ao bebê que está chegando a hora de dormir. Ao saber o que vai acontecer, ele se sente mais tranquilo e seguro - e f**a mais relaxado para adormecer. O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido elaborou uma rotina que ajuda a preparar o bebê para o sono. Esses hábitos, conhecidos como integrantes da higiene do sono, devem ser feitos diariamente, sempre no mesmo horário, e incluem:

Dar um banho morno no filho à noite para acalmá-lo;
Trocar as suas roupinhas por um pijama confortável e quentinho;
Higienizar a sua boca ou escovar os seus dentes de leite (se eles tiverem algum);
Colocá-lo no berço de forma cuidadosa e delicada quando ele ainda estiver acordado, para que se habitue a adormecer sozinho - e não no colo dos pais;
Ler uma história para ele;
Diminuir as luzes do quarto para criar uma atmosfera calma e que favoreça o sono;
Dar um beijinho de boa noite e fazer um carinho suave no seu corpo;
Entoar cantigas de ninar ou colocar uma música propícia para ele dormir

20/01/2022

Respeite as janelas do sono


É extremamente importante respeitar essas janelas de sono, pois elas são parte fundamental do desenvolvimento do bebê. Mas afinal, o que são as janelas do sono?



Explicando de um jeito bem fácil de compreender, as janelas de sono são os intervalos entre os períodos de sono. Ou seja, é o tempo que o bebê consegue f**ar acordado entre uma soneca e outra, ao longo do dia e também da noite.



E para cada fase de desenvolvimento, o bebê tem diferentes janelas de sono, olha só:



0 a 1 mês: até 40 min acordado
1 a 2 meses: de 40 a 60 min acordado
2 a 3 meses: de 60 a 80 min acordado
3 a 4 meses: de 60 a 90 min acordado
4 a 6 meses: no máximo entre 1h15 e 1h45 acordado
6 a 8 meses: aproximadamente 2h30 acordado
8 a 10 meses: de 2h a 3h30 acordado
12 meses: de 3h a 4h acordado
18 meses: de 4h a 6h acordado
2 anos: de 5h a 7h acordado
3 anos: de 6h a 8h acordado
4 anos: de 6h a 12h acordado

19/01/2022

A criança chorou. E agora?
É um campo polêmico, mas as evidências atuais indicam que não há impacto negativo em deixar a criança chorar um pouco. Claro que isso não quer dizer largar o filho aos berro...

Leia mais em: https://saude.abril.com.br/familia/aprenda-a-fazer-o-seu-bebe-dormir/

Consultamos os entendidos no tema para contar o que facilita e o que atrapalha o sono das crianças

18/01/2022

Busque uma rotina. Isso ajuda ele a assimilar as condições que o permitam relaxar. Um momento calmo e agradável transmite tranquilidade e segurança.

Alterações muito abruptas ou intensas do sono diurno podem afetar o descanso noturno. Considere que o bebê tem um intervalo médio de 3 horas entre seus cochilos.

18/01/2022

No início, o bebê dorme por várias horas e, quando acordado, está mamando.

Com o passar dos primeiros meses, apresenta poucos momentos acordado, mas logo precisa dormir de novo.

Se o bebê chega ao choro, ele já está estressado, ou seja, já passou da hora de dormir e ele precisa ser acalmado primeiro, antes de dormir.

Além do bocejo, outros sinais também podem indicar que é momento de colocar o bebê para dormir: agitação excessiva de braços e pernas, riso excessivo, olhar fixo para o ambiente ou olhar intranquilo, mãos esfregando o rosto, as orelhas e a cabeça, entre outros.

16/01/2022

Dar de mamar antes de dormir
Outra forma de ajudar o bebê a pegar no sono mais rápido e a dormir por mais tempo é colocar o bebê para mamar antes de dormir, pois deixa o bebê saciado e com mais tempo até sentir fome novamente.

No entanto, com o crescimento do bebê, deve-se estimular o desmame noturno, para que o bebê durma por mais tempo à noite.

16/01/2022

Reproduzir um ruído branco
O ruído branco é um som consistente e suave que abafa qualquer outro som que possa perturbar o sono do bebê, como ruídos pela casa ou barulhos vindos de fora, como conversas, carros na rua ou latido de cachorros, por exemplo.

Esse tipo de ruído é especialmente importante para acalmar o bebê pois recria o mesmo tipo de som que o bebê escutava quando estava na barriga da mãe, o que deixa o bebê mais calmo e seguro, permitindo um sono mais tranquilo e duradouro. Além disso, um ambiente muito silencioso pode assustar o bebê, ativando o córtex cerebral, o que pode fazer o bebê acordar assustado à noite.

15/01/2022

Deixe o bebê no berço apenas para dormir
Brincar ou qualquer outra coisa que não seja dormir pode ser feito no tapete infantil. O berço é para quando ele adormece seja durante os cochilos ao longo do dia ou à noite. Criar esse hábito ajuda o seu bebê entender que o berço é para dormir;

15/01/2022

Dê um banho morninho no bebê antes de dormir
Um banho morninho e cheiroso é uma delícia para o bebê e para os pais. A água é um ótimo ambiente para relaxar. Você também pode aproveitar e dar o banho com pouco estímulo, sem muitos brinquedos e luz baixa. Seu bebê já vai sair de lá bocejando;

14/01/2022

Para as mamães de primeira viagem!

14/01/2022

Manter o quarto com uma temperatura confortável, nem muito quente, nem fria, e com iluminação adequada, mantendo o quarto mais escuro e desligando luzes fortes pela casa, pode ajudar o bebê a dormir melhor por toda a noite.

Outra dica importante, é fechar a janela para evitar os barulhos externos e as cortinas para reduzir a iluminação que vem da rua. No entanto, pode-se deixar uma luz de presença indireta, como uma lâmpada de tomada, para que a criança, caso acorde, não se assuste com o escuro.