Enthusiasm X

Enthusiasm X Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Enthusiasm X, Social Media Agency, .

Как выбрать нагрузку на первых тренировках, чтобы полюбить спортПравильные цели помогут обойтись без травм и разочарован...
06/11/2021

Как выбрать нагрузку на первых тренировках, чтобы полюбить спорт
Правильные цели помогут обойтись без травм и разочарования. Физическая нагрузка требует подготовки, к тому же не стоит сразу начинать с рекордов.
Чего важно добиться на первых тренировкахГлобальная ошибка новичков — выложиться на первом же занятии как в последний раз. Бежать, пока хватит сил, попробовать каждый тренажёр в зале, да ещё и вес поставить побольше.Неважно, тренируетесь вы для здоровья или ради красивой фигуры, — на первой тренировке вы не достигнете желаемого. Не выйдет сделать это и на втором или пятом занятии, особенно если дело касается похудения и наращивания мышц.Чтобы стать сильнее и выносливее, улучшить физическую форму и добавить себе несколько лет жизни, нужно заниматься регулярно. То есть всегда. Всю оставшуюся жизнь. Так что торопиться вам некуда.Если вы с нуля пробежите 5 и даже 10 км, то получите только боль в стопах и коленях, а вовсе не стройную талию. А после силовой из восьми упражнений по пять подходов вместо рельефа заработаете такую отложенную боль в мышцах, что ещё неделю будете двигаться с трудом.Поэтому отложите пока свои заветные мечты и поставьте реалистичные цели на первые недели тренировок: преодолеть психологические блоки и начать двигаться; привыкнуть делать это регулярно, без пропусков; заканчивать тренировку, чувствуя себя хорошо. Ниже мы приведём примеры, с чего можно начать силовые и кардиотренировки, чтобы выполнить все три пункта и полюбить физическую активность.Как выбрать нагрузку на первых тренировкахЧаще всего люди начинают своё погружение в мир спорта и фитнеса с отжиманий и приседаний дома, пробежек по улице или посещения тренажёрного зала. Поэтому мы разберём именно эти виды активности.Силовые тренировки домаДомашние упражнения с весом своего тела — прекрасный выбор для любого новичка. Хотя бы потому, что вы не будете подсматривать за другими и пытаться делать то же самое.На первых порах вы сможете хорошо нагрузить мышцы без всякого отягощения, но и здесь важно не переборщить с нагрузкой.Выполните по два подхода следующих упражнений: Отжимания от пола. Если не получается, делайте их от невысокой опоры или с колен. Приседания. Выполняйте плавно, не плюхайтесь вниз и следите, чтобы спина оставалась прямой, а пятки не отрывались от пола. Наклонные (австралийские) подтягивания. Дома можно поставить палку на два стула или купить тренировочные петли — самые дешёвые стоят до 1,5 тысячи рублей. Ягодичный мостик. Лёжа на полу с согнутыми ногами, поднимайте таз и опускайте обратно. Скручивания на пресс. Уберите руки за голову, разведите локти по сторонам, отрывайте лопатки и плечи от пола и возвращайте обратно. Сделайте столько повторений, сколько сможете. Но при этом важно вовремя остановиться: если форма портится — например, в отжиманиях начинает провисать поясница — заканчивайте упражнение.Под конец занятия вы должны чувствовать себя так, будто прямо сейчас хотите отправиться на прогулку, а не доползти до дивана и лежать весь остаток вечера.Если на следующий день почти ничего не болит и хочется позаниматься ещё раз — поздравляю, вы нашли идеальную нагрузку.Теперь можете постепенно увеличивать объём тренировки. Например, прибавлять по одному повторению каждую неделю, пока не дойдёте до 15–20 раз, а затем либо увеличивать сложность движения, либо делать больше подходов.Силовые тренировки в тренажёрном залеНачинать силовые тренировки лучше с базовых упражнений, которые задействуют много суставов и мышечных групп. Они научат вас правильно двигаться и обеспечат хороший стимул для развития силы и объёма мышц.Сперва походите 5–10 минут на дорожке, а затем сделайте 1–2 подхода следующих упражнений: Жим лёжа с грифом. Приседания с грифом на спине. Тяга к груди на блочном тренажёре. Становая тяга с грифом. Скручивания или упражнение «велосипед». Вес подбирайте так, чтобы без проблем закончить 8–12 повторений. Для упражнений со штангой можете попробовать гриф весом 10–15 кг или начать с бодибара. Это палка для фитнеса с резиновым покрытием, которая может весить от 2 до 8 кг. Вес указан на её конце.Изучите технику базовых упражнений и попросите инструктора тренажёрного зала посмотреть, как вы их делаете. Важно исправить грубые ошибки с самого начала, чтобы не привыкать к неверному исполнению.Если в этот раз всё прошло хорошо, на следующем занятии можете увеличить количество подходов до трёх, а затем постепенно добавлять вес и пробовать новые упражнения на основные мышечные группы.ПробежкиЕсли вы ведёте сидячий образ жизни или имеете значительный лишний вес (индекс массы тела > 25), начинайте с ходьбы. Даже 15 минут энергичного движения (на скорости около 6 км/ч) будет достаточно, чтобы хорошо нагрузить отвыкший от активности организм. По мере привыкания увеличивайте время тренировки.Если вы и так много двигаетесь в обычной жизни, можете сразу попробовать чередование ходьбы и бега в разговорном темпе — когда вы можете поддерживать беседу, не останавливаясь.Попробуйте следующий план для первых тренировок. 1-я неделя: 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 6 серий. Всего — 30 минут. 2-я неделя: 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы — 5 серий. Всего — 30 минут. 3-я неделя: 5 минут бега, 2 минуты ходьбы — 4–5 серий. Всего — 28–35 минут. 4-я неделя: 5 минут бега, 1 минута ходьбы — 5 серий. Всего — 30 минут. 5-я неделя: 30 минут бега без ходьбы. 6-я неделя: 35 минут бега. 7-я неделя: 40 минут бега. 8-я неделя: 45 минут бега. Попробуйте ориентироваться на этот план, но смело корректируйте его с оглядкой на свою подготовку и самочувствие. Если вы сильно устали или что-то заболело, вернитесь к предыдущей неделе и повторите её ещё раз, чтобы тело адаптировалось к нагрузке.Что ещё учесть, планируя тренировкиЕсть ещё несколько советов, которые помогут вам не только начать тренировки, но и не забросить их: Учитывайте остальные факторы жизни. Недостаток сна, плохое питание и психологический стресс могут замедлить вашу способность к адаптации. Так что в напряжённые периоды жизни не увеличивайте объёмы тренировок. В противном случае вы можете перегореть и забросить занятия. Используйте правило «хотя бы». Пока упражнения не вошли в привычку, бывает сложно заставить себя заниматься. Если сегодня запланирована тренировка, но вам не хочется её делать, пообещайте себе выполнить хотя бы по одному подходу каждого упражнения, побегать всего 10 минут или сделать кружок вокруг дома на велосипеде. Скорее всего, в процессе вы настроитесь на большее. А если нет, то не страшно. Минимальная нагрузка лучше, чем ничего. Получайте удовольствие. Подумайте, как сделать свои занятия интереснее и приятнее. Например, во время бега можно слушать музыку или подкасты, а в спортзал ходить с другом, чтобы общаться между подходами. Для многих важен также комфорт во время занятий, поэтому купите удобную (и красивую) спортивную одежду и хорошие кроссовки, берите с собой воду и полотенце.

3 установки, которые сделают жизнь лучшеДобавьте в свою жизнь позитивные внутренние установки — стремитесь к незауряднос...
05/11/2021

3 установки, которые сделают жизнь лучше
Добавьте в свою жизнь позитивные внутренние установки — стремитесь к незаурядности, находите поводы для благодарности, — и успех на заставит себя ждать.
Как внутренние установки определяют успехНе всё на свете мы можем контролировать. Зачастую в дело вмешивается случай, который рушит все наши планы. Но есть кое‑что, что подвластно нашему контролю почти всегда, — это наш взгляд на мир и реакция на самые разные события. Эти внутренние установки влияют на наши действия, а действия — на успех.Вспомните своих знакомых, которые постоянно чем‑то недовольны и жалуются на судьбу. Вряд ли многих из них можно назвать по‑настоящему успешными людьми. Чаще всего как раз их неудовлетворённость жизнью заставляет их издеваться и посмеиваться над чужими попытками добиться успеха.Позитивный взгляд на мир и правильные установки в жизни, наоборот, двигают вперёд. Это внутреннее тепло замечают и окружающие, поэтому у того, кто его излучает, гораздо больше шансов найти хороших друзей и обрасти полезными связями. Посмотрите на знаменитых миллиардеров — они никогда не сидят букой в углу, а вдохновляют остальных на подвиги.Какие установки стоит внедрить в свою жизнь1. Установка на позитивЕсли представить мировоззрение в виде пирамиды, её основанием как раз стал бы позитив, который неразрывно связан с новыми возможностями.У негативно настроенных пессимистов обычно устойчивый и абсолютно негибкий взгляд на мир. Они закрыты для всего нового и неизведанного. Позитивные оптимисты, напротив, любят и приветствуют инновации и креатив, а значит, у них гораздо больше шансов выйти на новый уровень в любой сфере жизни.Это бывает непросто, но постарайтесь искать плюсы во всём, что происходит в жизни, и сохранять позитивный настрой.Уволили с работы? Да, будет сложно, но теперь у вас есть возможность «пересобрать» карьеру и попробовать что‑то совсем другое.Расстались с любимым человеком? Возможно, вам будет одиноко, но вы многое узнаете о самом себе, а это точно поможет в будущем.За каждым неудачным событием скрывается возможность — найдите её.2. Установка на благодарностьВ современном мире сложно удержаться от сравнений. Кто‑то злится, что ему не везёт в работе так, как знакомым. Кто‑то переживает, что в отличие от друзей у него полный крах в личной жизни.В окружении многих молодых людей и подростков мало настоящих примеров для подражания. Более того, они часто слышат от родителей: «Не прыгай выше головы. Ишь чего захотел! Другие вон пробовали, и у них не получилось, а ты что, особенный?». Всё это заставляет думать, что сделать свою жизнь лучше практически невозможно.Если монстра сравнения не взять за горло вовремя, он разрушит жизнь. А победить его поможет ежедневная благодарность. Перестаньте отдавать всё своё внимание тому, чего у вас нет, и начните ценить то, что есть.Можно вести дневник благодарности и каждый день записывать минимум три вещи, которые произошли в течение дня и за которые вы благодарны жизни. Постепенно эта внутренняя установка станет неотъемлемой частью личности.3. Установка на незаурядностьПолезные внутренние установки — это всегда выбор. Мы генетически предрасположены к негативу и ожиданию худшего. Это тот самый инстинкт самосохранения, который достался нам от далёких предков. И хотя в современном мире у нас нет нужды охотиться на мамонта, наш мозг продолжает искать опасность. Поэтому нам нужно делать над собой усилие и каждый день выбирать позитив и благодарность.Ещё один компонент, который стоит добавить к этим двум установкам, — стремление стать выдающимся, одним из лучших в каком‑либо деле. Позитивный настрой и незаурядность идут рука об руку. Когда вы найдёте то, что умеете делать действительно хорошо, — станете спокойнее и увереннее в себе, а значит, и оптимистичнее.Не забывайте, что это занятие должно вам по‑настоящему нравиться, иначе оно вряд ли принесёт заряд позитива. Сложно радоваться жизни, когда занимаешься тем, что не приносит удовольствия.Вспомните великих спортсменов. Они чаще склонны к соперничеству, немного высокомерны, но при этом привыкли сохранять позитивный настрой. Эти черты характера открывают перед ними новые возможности, которые укрепляют их желание стать лучшими в своём виде спорта. На пути к величию они становятся уверенными в себе и благодарными за успехи, что подпитывает их веру в себя. И этот цикл постоянно продолжается.Именно поэтому позитив, благодарность и незаурядность неотделимы друг от друга — они помогают личности раскрыться и стать лучше. Наше мировоззрение — ключ к осознанной и успешной жизни. Обратите это знание себе на пользу и усвойте как можно больше полезных установок. Они постоянно и без промедления будут вести вас вперёд.

Зачем нужен iPhone 13 mini: 8 повседневных сценариевДелимся впечатлениями по итогам 30-дневнего тестирования iPhone 13 m...
04/11/2021

Зачем нужен iPhone 13 mini: 8 повседневных сценариев
Делимся впечатлениями по итогам 30-дневнего тестирования iPhone 13 mini — нового компактного смартфона Apple с 5-дюймовым экраном.
Оглавление Технические характеристики Сценарии использования Итоги Технические характеристики Операционная система iOS 15 Экран OLED; 5,4 дюйма; 2 340 × 1 080 пикселей; 19,5 : 9 Процессор Шестиядерный A15 Bionic Память 4 ГБ — оперативная; 128/256/512 ГБ — встроенная Камеры Основная: широкоугольная — 12 Мп, ƒ/1.6; сверхширокоугольная — 12 Мп, ƒ/2.4, 120°; оптический зум — 2× на уменьшение; цифровой зум — до 5×. Фронтальная: 12 Мп, ƒ/2.2 Коммуникации Wi‑Fi 6 (802.11ax), Bluetooth 5.0, NFC, 5G Навигация GPS, ГЛОНАСС, Galileo, BDS, QZSS Аккумулятор 2 438 мА·ч Размеры и вес 131,5 × 64,2 × 7,65 мм; 140 г Комплектация iPhone 13 mini, кабель USB‑C/Lightning Сценарии использования1. Позвонить по телефонуФото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерКомпактный размер здесь однозначно в плюс. iPhone 13 mini лёгкий, его не устанешь держать даже во время самого долгого разговора.Гаджет ложится ровно по уху, даже если оно миниатюрное, а микрофон располагается максимально близко к источнику звука. Большие смартфоны, например Xiaomi 11T Pro, часто приходится двигать вверх‑вниз, чтобы найти положение, в котором собеседник отчётливо вас слышит.Исключительным достоинством iPhone 13 mini отсутствие проблем со звуком во время телефонного разговора не назовёшь — их нет у всех смартфонов Apple. Микрофоны, наоборот, слишком чувствительны, и абонент слышит не только ваш голос, но и речь находящихся рядом с вами людей.2. Пообщаться в Zoom«Зумиться» с iPhone 13 mini удобно. Фронтальная камера хорошая, изображение даёт качественное. Когда оказываешься против света, смартфон быстро корректирует настройки и собеседники видят ваше лицо, а не тёмное пятно.Микрофоны чутко улавливают звук, причём слышно даже тех, кто находится на расстоянии в пару метров. Во время деловых встреч в онлайне коллеги хорошо слышат все окружающие вас звуки. Решить проблему можно с помощью гарнитуры.Отдельного входа для наушников в iPhone нет уже несколько лет, и в комплект поставки не входят даже «уши», которые можно подключить через разъём Lightning. Для теста мы взяли не AirPods, а обычную Bluetooth‑гарнитуру. Соединение не терялось, даже когда смартфон и наушники разделяла пара кирпичных стен.3. Поболтать в мессенджерахФото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерКлавиатура на экране iPhone 13 mini слишком компактная, приноровиться к ней не удалось и за месяц. Попасть в нужную букву часто не получается, из‑за этого постоянно возникают опечатки. Зато для набора текста не нужна вторая рука. Это удобно, когда надо быстро ответить на ходу.4. Посидеть в интернете и соцсетяхФото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерБольшинство современных сайтов оптимизировано для смартфонов, и на iPhone 13 mini веб‑страницы выглядят хорошо. Экран чёткий и контрастный, глаза не устают.Тексты читать комфортно, а вот когда пытаешься рассмотреть картинки — размера дисплея уже не хватает. Чтобы увидеть детали на фотографии в галерее или ленте Instagram, приходится «раздвигать» снимок пальцами. Ещё неудобнее, если на изображении есть надписи: их масштаб нужно увеличивать раза в два.5. ПофотографироватьФото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерЭтот смартфон меньше, но ничуть не хуже iPhone 13 в том, что касается камер и качества съёмки. В версии mini такой же набор объективов, как и у полноразмерной модели, и расположены они так же — по диагонали.В Apple говорят Обзор iPhone 13 / Apple , что это технологическое решение. Благодаря ему в корпус встроили новый блок камер с увеличенной матрицей широкоугольного объектива и более продвинутую систему оптической стабилизации. По словам разработчиков, всё это позволяет уловить больше света при съёмке и сохранить больше деталей в тёмных областях.В реальной жизни качество снимков изменилось не так радикально, как хотелось бы маркетологам. Нельзя заявить: «Да, новый mini снимает гораздо лучше, чем старый». Справедливее будет сказать: «Новая модель фотографирует так же здорово». Потому что iPhone 13 mini — полноценный камерофон.Его сильные стороны — точная и приятная глазу цветопередача, широкий динамический диапазон, высокая детализация и низкий уровень шума даже на ночных снимках.Съёмка широкоугольным объективом в авторежиме. Фото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерСъёмка широкоугольным объективом в ночном режиме. Фото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерСъёмка широкоугольным объективом в авторежиме через стекло. Фото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерСъёмка сверхширокоугольным объективом в авторежиме. Фото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерСъёмка широкоугольным объективом в авторежиме. Фото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерСъёмка широкоугольным объективом в авторежиме. Фото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерСъёмка широкоугольным объективом в авторежиме. Фото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерВ iPhone 13 mini работают практически все новые программные фишки, которые мы видели в iPhone 13 Pro, включая режим «Киноэффект» для съёмки видео. В нём камера автоматически держит фокус на движущемся объекте, красиво размывая фон вокруг.Для съёмки фото в iPhone 13 mini есть несколько предустановленных стилей: «Стандартный», «Насыщенный» «Контрастный», «Тёплый», «Красочный» и «Красочный прохладный».Съёмка широкоугольным объективом в стиле «Красочный прохладный». Фото: Людмила Мурзина / Лайфхакер Съёмка широкоугольным объективом в стиле «Тёлпый». Фото: Людмила Мурзина / Лайфхакер 6. ПоигратьФото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерПо параметрам железа iPhone 13 mini — настоящий флагман. Он получил процессор A15 Bionic, и это один из самых мощных мобильных чипов на сегодняшний день. В то же время производительность графики в mini урезана: здесь четыре ядра, а не пять, как в версии Pro. Объём оперативной памяти, как и в iPhone 13, составляет 4 ГБ.Такой производительности смартфона с лихвой хватает на всё, включая самые мощные игры. Единственное ограничение, как не трудно догадаться, — маленький дисплей.7. Поработать на бегуКонечно, полноценный ноутбук iPhone 13 mini не заменит, но как рабочий инструмент он тем не менее сгодится. На нём спокойно можно просматривать почту и рабочие чаты. А если пользуетесь iPad и MacBook, в вашем распоряжении все преимущества экосистемы Apple, например мгновенная передача файлов через сервисы AirDrop и iCloud.Теоретически смартфон позволяет поработать над документами в мобильных версиях редакторов Pages, Numbers и Keynote. Но и здесь небольшой экран накладывает ограничения. Просматривать таблицы и презентации неудобно, набирать текст — мучение. При переходе в режим правки масштаб увеличивается, места для редактирования остаётся мало и работать с контентом приходится постоянно перемещая область экрана.8. Посмотреть «Игру в кальмара»Фото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерСмотреть видео на 5‑дюймовом экране можно, но мелкие детали разглядеть трудно, так что от фильмов получаешь мало удовольствия. Ещё мешает «чёлка». У iPhone 13 mini, как и у других смартфонов серии, она стала меньше, но всё ещё бросается в глаза, когда включаешь режим просмотра без полей.Стандартная яркость экрана — 800 кд/м². При просмотре HDR‑контента она возрастает до 1 200 кд/м². Контрастность тоже на высоте, и даже тёмные сцены остаются хорошо различимыми при ярком солнечном свете.iPhone 12 mini многие ругали за короткое время автономной работы. Apple учла критику и подрастила ёмкость батареи в новой модели до 2 438 мА·ч. Из‑за этого устройство стало немного тяжелее и толще, зато заметно увеличилась его выносливость.При просмотре стримингового видео на 50% яркости смартфон разряжается примерно на 9% в час. Это меньше, чем заявленные Спецификации iPhone 13 mini / Apple производителем 13 часов на одном заряде, но всё равно очень хороший показатель. Мини‑сериал вроде «Игры в кальмара» на iPhone 13 mini осилишь, не подключаясь к розетке. И когда уходишь на целый день из дома, необязательно брать с собой зарядник.Подпитка смартфона происходит быстро. Для пополнения энергии мы использовали 20‑ваттный зарядный блок Apple. С ним за первые 30 минут батарея восстанавливает резерв на 59%, а чтобы достичь 100%, потребуется 75 минут.ИтогиФото: Людмила Мурзина / ЛайфхакерГлавное преимущество iPhone 13 mini — его компактность — оборачивается и главным недостатком. Большинство современных приложений и сервисов рассчитано на более крупные экраны, и диагонали 5,4 дюйма часто недостаточно.Этот смартфон Apple отлично подойдёт тем, для кого в приоритете общение голосом, по телефону, в мессенджерах или по видеосвязи. Он не разочарует и тех, кто ищет аппарат с отличной камерой и большим запасом производительности, чтобы не менять гаджет через пару лет. И покупать его лучше сейчас — по слухам, это последняя модель iPhone в 5,4‑дюймовом формфакторе.КупитьА тем, кто предпочитает развлекаться — листать соцсети, смотреть видео или играть, лучше поискать модель с дисплеем побольше. Например, взять тот же iPhone 13. Он настолько же хорошо лежит в руке, как и iPhone 13 mini, но с ним не нужно так сильно напрягать зрение.Автор благодарит Apple за устройство, предоставленное для тестирования. Компания не имела возможности повлиять на его результат.

16 сложных навыков, приобретение которых не раз окупится в жизниЭти полезные навыки развить сложно, не необходимо. Они н...
03/11/2021

16 сложных навыков, приобретение которых не раз окупится в жизни
Эти полезные навыки развить сложно, не необходимо. Они не раз пригодятся вам в жизни: помогут ладить с людьми, оставаться собой и ощутить гармонию с миром.
1. Сопереживать другимЭмпатия — основополагающая человеческая способность, о которой многие забывают. Это умение почувствовать то, что чувствует другой человек. Именно эмпатия превращает обычных специалистов, работающих с людьми, в первоклассных, мотивирует сотрудников быть командой, помогает преодолевать свою апатию и стремиться к чему-то большему, чем просто зарплата.2. ВысыпатьсяОчень важно выработать режим дня, это положительно скажется на качестве вашего сна. Придерживаясь определённого распорядка, вы будете легче засыпать и просыпаться, да и просто лучше спать.3. Планировать времяУмение распределять своё время сейчас особенно ценится. К сожалению, не существует одного универсального метода тайм-менеджмента. Постарайтесь найти то, что работает для вас, и придерживаться этого.4. Просить о помощиНаучиться понимать, когда вам нужна помощь, и просить о ней на удивление сложно, ведь никто не хочет показаться слабым или некомпетентным. Однако, по данным A. W. Brooks, F. Gino, M. E. Schweitzer. Smart people ask for (my) advice: Seeking advice boosts perceptions of competence / Management Science учёных, такая просьба лишь сделает нас в глазах коллег более надёжными.Когда мы просим у человека совета, мы признаём его знания и опыт, завоёвываем его расположение.5. Вести позитивный внутренний диалогНеважно, что о вас думают другие. Важно, что вы сами думаете о себе. Но на то, чтобы выработать такой уровень веры в себя, который поддержит, если в вас не верят окружающие, уходит очень много времени. Поэтому позитивный внутренний диалог так важен. А вот негативные мысли о себе, наоборот, постепенно будут лишать вас уверенности.6. Быть последовательнымДля достижения успеха в любом деле необходима последовательность. Это верно, к чему бы вы ни стремились: заниматься спортом, изучить что-то или закончить важный проект. Люди часто перестают прилагать усилия, достигнув определённого уровня. Но чтобы поддерживать его, нужно работать ещё усерднее и быть последовательным.7. Не вмешиваться в чужие делаВмешиваясь в работу других, вы никому не поможете, а только зря потратите время, силы и средства. У вас нет права вставлять свои пять копеек, даже если вы самый праведный человек на земле. На то, чтобы запомнить это, уходит много времени.8. Слушать собеседникаНа работе нас постоянно отвлекают звонки и сообщения, сконцентрировать внимание на собеседнике бывает не так-то просто. Если не можете сосредоточиться во время разговора, попробуйте повторять последнюю фразу собеседника. Тогда вы точно ничего не упустите.9. Уметь вовремя замолчатьПорой лучше воздержаться от высказывания своих мыслей. Когда мы раздражены, огорчены или взволнованны, выпаливаем всё, что приходит на ум. А потом обычно жалеем об этом.10. Отказаться от сплетенДоверие — основа любых отношений. Сплетни и разговоры за спиной подрывают его. Тем не менее отучить себя обсуждать других бывает довольно сложно. Приходится пропускать важные разговоры, отдаляться от некоторых людей и постоянно говорить: «Извините, что перебиваю, но я действительно не хочу этого знать. Давайте поговорим о чём-нибудь другом». И всё-таки не отказывайтесь от цели, и вы получите величайшую награду — доверие.11. Жить в настоящем моментеМы редко находимся в настоящем моменте. Большую часть времени мы не замечаем того, что делаем, и думаем о чём-то другом. Мы волнуемся о будущем или переживаем из-за прошлого, и это не даёт нам быть счастливыми.12. Управлять своими мыслямиЧтобы заниматься тем, чем вы хотите, и достичь желаемого, необходимо сознательно направлять свои мысли в нужное русло. Сложность в том, что на нас и наши мысли сильно влияет прошлый опыт. Но не забывайте, прошлое не должно диктовать ваше будущее.13. Изучать новые языкиЭтот навык даст не только карьерное преимущество и возможность общаться с людьми из других стран. С новым языком у нас появляется новый взгляд на мир, новые эмоции, новый способ мышления.14. Говорить на публикеОчень многим сложно выступать перед публикой. Даже известный предприниматель Уоррен Баффет раньше настолько боялся публичных выступлений, что его начинало тошнить. Чтобы преодолеть этот страх, он советует как можно больше практиковаться.15. Быть честным с окружающимиИногда неловко быть совершенно откровенным с людьми, но это не значит, что нужно говорить приятное, лишь бы что-то сказать. COO Facebook Шерил Сэндберг советует придерживаться радикальной откровенности. Это такой тип заботы о человеке, когда мы не боимся его разозлить, сказав правду.16. Быть честным с самим собойПризнать свою неправоту особенно сложно. Но ошибки совершают все. И хуже всего, когда мы не осознаём их и не извлекаем из них никакого урока.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Enthusiasm X posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share