Bumblebee X

Home
Bumblebee X

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Bumblebee X, Social Media Agency, .

09/10/2021

Как перевозить животных в самолёте: подробная инструкция
Изучаем, какие документы нужно получить, кого перевозить нельзя и можно ли выпускать своего любимца из переноски в салоне самолета.
Кого нельзя перевозить самолётомПод запретом авиаперевозка рыб и морских животных (которым необходима водная среда), грызунов, пресмыкающихся (черепах, ящериц и так далее), членистоногих (например, пауков), животных и птиц, взятых из дикой природы (неприрученных), и питомцев, чья масса вместе с переноской превышает 50 кг.Среди собак запрещены к провозу породы, относящиеся к брахиоцефальным (из-за строения морды они могут задохнуться во время перелёта): бульдог (английский, французский, американский), мопс, пекинес, ши-тцу, боксёр, грифон (бельгийский, брюссельский), бостон-терьер, бордоский дог, японский хин. Как правило, нельзя перевозить питомца младше 3–4 месяцев: у него должен сформироваться иммунитет после прививки от бешенства, которую обычно делают в 12 недель.Полный список запрещённых к провозу животных лучше уточнить у вашей авиакомпании.Общие правилаНеважно, собака это, кошка или птица — главное, чтобы питомец помещался в переноску и был у вашей авиакомпании в списке разрешённых к провозу животных.1. Сделайте комплексные прививкиНа момент планирования путешествия (не имеет значения, по стране или за границу) у животного должны быть сделаны комплексные прививки, проведены обработка от глистов и чипирование. В ветклинике нужно получить международный ветпаспорт, в котором будут стоять отметки об этих процедурах.Убедитесь, что вводимые питомцу вакцины одобрены Международной кинологической федерацией. И помните: после прививки от бешенства и между днём вылета должно пройти 30 дней. Поэтому планируйте поездку заранее.2. Узнайте правила авиакомпании для провоза животныхОбычно взять питомца с собой в салон можно при следующих условиях: масса питомца вместе с контейнером не более 8 кг; габариты жёсткой переноски по длине, ширине и высоте не превышают 44×30×26 см; размер мягкой сумки-переноски закрытого типа в сумме трёх измерений не превышает 126 см. Вам пригодятся плед или накидка из дышащей ткани, чтобы накрыть переноску: для питомца аэропорт и сам перелёт будут большим стрессом. Также могут понадобиться влажные салфетки, немного корма и вода. Если перевозите птицу, не забудьте накрыть переноску, чтобы животное не шумело.У разных авиакомпаний максимальные габариты переноски могут отличаться, поэтому лучше уточнить их на официальном сайте или по телефону.Если габариты не вписываются в этот стандарт, придётся сдать животное в багажный отсек. Исключением может стать служебная собака или собака-поводырь: их можно взять в салон, но только при наличии документов, подтверждающих статус (обычно провоз таких животных бесплатный).Помните, что перелёт в багажном отсеке не только стресс для животного, но и потенциальная опасность: было множество случаев, когда питомцы задыхались от нехватки кислорода. Поэтому тщательно взвесьте все «за» и «против», прежде чем пойти на такой шаг.При ввозе питомца в США в аэропорту вас могут попросить пройти дополнительную проверку: например, спросить о любимом лакомстве животного или проверить наличие воды, измерить переноску рулеткой (если сотрудники решат, что там слишком мало места, вам грозит штраф) или потребовать выпустить питомца, чтобы удостовериться, что именно вы его хозяин.Также при въезде с питомцем в США нужно быть готовым ответить на любой вопрос из ветпаспорта (и — да, он должен быть с фото питомца и на английском языке).Иногда при ввозе животного в другие страны нужны результаты дополнительных анализов крови. Поэтому очень важно изучить требования на сайте официального ведомства страны ввоза.3. Купите билетНо прежде позвоните в авиакомпанию и уточните, возможна ли перевозка питомца на выбранном вами рейсе. Если да, покупайте билет себе, звоните в авиакомпанию снова и бронируйте место в салоне для питомца (обычно количество животных на борту ограничено). Животное будет сидеть у вас в ногах. Билет для него вы купите уже на месте, в аэропорту.4. Получите ветеринарное свидетельство формы № 1 за пять дней до перелётаКогда у питомца пройдёт карантин после прививок (спустя 30 дней), обратитесь вместе с ним и ветпаспортом в государственную ветеринарную клинику не ранее чем за пять дней до поездки, чтобы получить ветеринарное свидетельство формы № 1. В обычной ветклинике этого сделать нельзя: организация должна иметь лицензию на выдачу такой справки.Питомца осмотрят, и вы получите свидетельство о том, что животное следует из области, где не были зарегистрированы случаи бешенства, а также о том, что животное привито, чипировано и обработано в соответствии с международными стандартами. Также в документе должно быть указано лицо, с которым путешествует питомец.Справка действительна в течение пяти дней. Перед поездкой в государственную ветеринарную клинику лучше позвоните туда и уточните, какие анализы нужны. Иногда врачи требуют сдать анализ на глисты.В ветпаспорте тоже должна стоять отметка о том, что любимец здоров и имеет право на перемещение: сделаны необходимые прививки и выдержан карантин.5. Предупредите ветеринарную службу аэропорта, что летите с животнымЭто перестраховочный пункт, и многие этого не делают. Но на всякий случай можете позвонить или направить туда письмо за 3–5 дней до перелёта, чтобы для осмотра питомца присутствовал нужный сотрудник. Также за 15 дней напишите письмо (на английском языке) в ветеринарный контроль аэропорта страны въезда. Конкретного шаблона нет, просто укажите число, рейс и что вы прибудете с питомцем. Чтобы узнать нужный адрес электронной почты, можно позвонить в посольство страны или посмотреть информацию на его сайте.6. Приедьте в аэропорт заранееЕсли летите за границу, то лучше приехать за четыре часа до вылета. Если перелёт по РФ, то хватит 2–3 часов. Вас попросят вынуть питомца из переноски для проверки: вы должны провести животное через рамку металлоискателя на поводке или пронести на руках. Но если животное в панике и достать из переноски его не удаётся, требуйте альтернативных методов осмотра и контроля.7. После осмотра на входе в аэропорт посетите комнату ветеринарной службыСпециалисты осмотрят животное, проверят свидетельство и ветеринарный паспорт. Если вы путешествуете по РФ, в ветеринарной справке ставят штамп (действителен пять дней, по истечении этого срока придётся получать новую справку и проходить процедуру заново). При вылете за границу сотрудники ветеринарной службы заберут свидетельство, а в обмен выдадут сертификат формы № 5а на английском языке, действующий 90 дней.На европейских направлениях вдобавок к ветсертификату формы № 5а вам выдадут ветсертификат ЕС (евросправку). Сертификат № 5а за границей не спрашивают, он нужен только для возвращения домой. Евросправка же необходима для въезда в Европу. Для ускорения процесса можно скачать, распечатать и заполнить нужные справки заранее, а в аэропорту только заверить. На всякий случай возьмите с собой несколько копий, в том числе пустых.8. Обратитесь к стойке авиакомпании и купите билет для питомцаПосле досмотра и получения всех штампов следуйте к стойке регистрации пассажиров. Сообщите, берёте ли вы питомца с собой в салон или сдаёте в багажный отсек: от этого зависит выбор стойки, куда вас направят для доплаты за место для животного. После регистрации сдайте багаж.Как мы уже говорили выше, если переноска не соответствует требованиям авиакомпании, питомца не получится взять с собой в салон. В этом случае обязательно предупредите капитана или стюардов, что на борту животное. Они предпримут необходимые меры, например, включат отопление в багажном отсеке.9. Во время перелёта и получения багажа соблюдайте общие правилаВ салоне самолёта стюарды должны предоставить вам дополнительный ремень, чтобы прикрепить переноску к вашему ремню безопасности. Во время полёта нельзя выпускать питомца из переноски или кормить его.Служебная собака или собака-проводник на протяжении перелёта должна находиться в наморднике, ошейнике и на поводке рядом с вами. Запрещено размещать питомца на сиденье или в зоне чужого пассажирского кресла.По прилёте в аэропорт назначения, если питомец летел в багажном отсеке, ищите его на багажной ленте или рядом с ней.Забрав багаж, проследуйте с питомцем в кабинет ветеринарной службы аэропорта.Как подготовить животное к перелёту: советы зоопсихологаЗоопсихолог Марина Евгеньевна ведёт блог в Instagram, где делится опытом и советами по уходу за питомцами. Перед перелётом она рекомендует:1. За 10–14 дней до перелёта начните давать питомцу успокоительноеКак правило, успокоительные средства имеют накопительный эффект, поэтому пройти курс стоит заранее. Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, а ещё лучше — проконсультируйтесь с ветеринаром.2. Заранее приучите питомца к переноскеОставляйте переноску открытой там, где животному нравится бывать. Можно положить внутрь лакомство или любимую игрушку — так питомцу будет проще побороть страх и привыкнуть находиться внутри. Ни в коем случае не заставляйте насильно — такой подход сделает только хуже.3. Не кормите питомца менее чем за 4 часа до перелётаПища может спровоцировать тошноту.

09/10/2021

Крутая тренировка, которая заставит ваши бёдра гореть
Убийственный день суперсетов на ноги для спортсменов и фитнес-энтузиастов, которых не пугают приседания со штангой и другие трудоёмкие упражнения.
Почему вам стоит попробовать эту тренировкуЭта тренировка состоит из пяти суперсетов — комбинаций упражнений, которые выполняются друг за другом без отдыха. Они помогут:В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Прокачать всю нижнюю часть тела. Упражнения укрепят переднюю, заднюю и внутреннюю стороны бедра, проработают ягодичные мышцы и как следует нагрузят икры. Укрепить мышцы кора. В процессе тренировки хорошо поработают разгибатели спины, прямая и косые мышцы живота и средние ягодичные. Улучшить выносливость и скорость. Плиометрические движения суперсетов помогут развить мощность и взрывную силу, а минимальный отдых между упражнениями увеличит общую и силовую выносливость. Прокачать координацию и баланс. Упражнения включают самые разные движения: вверх‑вниз, вперёд‑назад и из стороны в сторону, прыжки и быстрые перемещения. Это увеличит вашу скорость и точность, поможет увереннее чувствовать себя при выполнении любых двигательных задач. Потратить много калорий. За счёт минимального отдыха ваш пульс будет оставаться высоким на протяжении всей тренировки. Это поможет потратить куда больше энергии, чем во время более спокойных силовых нагрузок. Что понадобится для занятияВ первую очередь для тренировки нужны неплохая физическая форма и понимание техники базовых силовых движений. Так что, если вы впервые идёте в тренажёрный зал и пока не умеете работать со штангой, рассмотрите более простые комплексы.Из оборудования вам понадобится следующее: штанга и блины; лавка; гири или гантели; медбол; TRX‑петли; плиометрическая коробка (бокс) или другое устойчивое возвышение; конусы для плиометрической тренировки. Если какого‑то элемента оборудования нет, можно найти альтернативу. Например, обойтись без конусов или вместо медбола использовать блин от штанги.Как выполнять тренировкуПрежде всего нужно размяться. В течение 5–7 минут выполняйте лёгкие кардиоупражнения — это может быть ходьба или бег на дорожке, педалирование на велотренажёре или прыжки со скакалкой.Затем сделайте суставную разминку: покрутите плечами, локтями и запястьями, бедрами и коленями, выполните наклоны и повороты корпуса.После этого можете приступать к тренировке. Она состоит из пяти суперсетов.Суперсет 1 Приседания с гантелями — 7–10 раз. Гуд морнинг — 10–12 раз. Зашагивания на возвышение — по 10 повторений с каждой ноги. Суперсет 2 Болгарские сплит‑приседания с гирей — по 7–10 повторений с каждой ноги. Приседания сумо — 7–10 повторений. Прыжковые выпады — 12–20 повторений. Суперсет 3 Становая тяга — 7—10 повторений. Выпады со скручиванием корпуса с медболом — 7–10 поворотов в каждую сторону. Прыжки вбок с продвижением — 30–60 секунд. Суперсет 4 Приседания со штангой на груди — 6–9 раз. Подъём таза с опорой на лавку со штангой на бёдрах — 7–10 повторений. Бег вбок — 30–60 секунд. Суперсет 5 Приседание и жим с Т‑грифом — 7–10 повторений. Выпады накрест с TRX‑петлями — 7–10 повторений. Прыжки на бокс — 10–12 повторений. В суперсете нет отдыха между упражнениями. Вы делаете движения одно за другим, затем передышка 30–60 секунд и переход к следующему блоку. Поэтому заранее позаботьтесь о доступе к нужному снаряжению. Иначе придётся впопыхах собирать штангу или ждать, пока кто‑то освободит гантели.Вес снарядов подбирайте таким образом, чтобы вы могли завершить подход с чувством, что можете сделать ещё 3–5 раз. Не стоит перебарщивать с утяжелением: из‑за усталости ваша техника может испортиться, что увеличит риск травмироваться.Также вы можете выполнять не все суперсеты подряд, а только какие‑то из них. Например, выбрать первый и третий и сделать каждый из них по три раза с отдыхом в 30–60 секунд.Как делать упражненияПриседания с гантелямиВозьмите гантели или гири и удерживайте их над плечами в согнутых руках. Приседайте до параллели бёдер с полом. Следите, чтобы пятки не отрывались от поверхности в нижней точке, после выпрямления сжимайте ягодицы, чтобы получше нагрузить их.Гуд морнингФото: Александр Старостин / ЛайфхакерПоложите штангу на спину, поставьте ноги на ширине бёдер, выпрямите спину. Чуть согните колени, отведите таз назад и наклоните корпус с прямой спиной до параллели с полом. Вернитесь в исходное положение и повторите.Зашагивания на возвышениеНайдите платформу высотой 40–50 см, возьмите в руки гантели. Поставьте стопу на край выбранной опоры, перенесите вес тела на рабочую ногу и поднимитесь. Полностью выпрямите опорное колено, а затем шагните обратно на пол. Выполните полный подход с одной ноги, а затем — с другой.Болгарские сплит‑приседания с гирейВозьмите небольшую гирю, гантель или блинчик от штанги и удерживайте перед грудью в согнутых руках. Встаньте спиной к невысокой опоре и положите на неё носок одной стопы. Присядьте до параллели опорного бедра с полом, удерживая корпус прямым, и вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество раз сначала с правой, а затем с левой ноги.Приседания сумоВозьмите гирю или гантель и удерживайте её в прямых опущенных руках. Расставьте ноги в два раза шире плеч и разверните носки стоп в стороны. Приседайте до параллели бёдер с полом, разводя колени в стороны и удерживая спину прямой.Прыжковые выпадыСделайте выпад вперёд, выпрыгните вверх и в воздухе поменяйте ноги. После приземления сразу же уйдите в выпад с другой ноги и продолжайте работать таким образом. Лучше делать это упражнение на мягком покрытии, чтобы с размаху не удариться коленом о твёрдый пол.Становая тягаСоберите штангу с весом около 65% от своего одноповторного максимума. Согните ноги в коленях, наклонитесь к штанге и возьмитесь прямым хватом чуть шире плеч за гриф. Удерживая его в руках, полностью выпрямитесь в коленных и тазобедренных суставах.Сохраняя жёсткий корпус и ровную спину, плавно опустите штангу обратно на пол и повторите. Следите, чтобы поясница оставалась нейтральной, давите стопами в пол и ведите гриф близко к голеням.Выпады со скручиванием корпуса с медболомВозьмите медбол или гантель, сделайте выпад вперёд правой ногой и вытяните руки с отягощением перед грудью. Проверьте, чтобы плечи находились над бёдрами и не клонились в стороны, напрягите пресс.Разверните корпус и руки вправо, затем вернитесь в прямое положение и выйдите из выпада. Повторите нужное количество раз с одной ноги, а затем выполните то же самое с другой.Прыжки вбок с продвижениемВыложите из конусов или блинчиков прямую линию длиной примерно 5 метров. Если такой возможности нет, можно обойтись без разметки и просто представить полоску на полу.Встаньте боком к своей линии, опуститесь в неглубокое приседание и резко выпрыгните вверх и по диагонали, переходя на другую сторону отметки. Мягко согните ноги при приземлении и сделайте такой же прыжок на другую сторону отметки.Продолжайте упражнение, продвигаясь вперёд, пока не дойдёте до конца своей линии. Затем развернитесь и таким же образом перемещайтесь обратно.Приседания со штангой на грудиФото: Александр Старостин / ЛайфхакерКак и в случае со становой тягой, используйте вес около 65% от одноповторного максимума.Возьмите штангу со стоек, направьте локти вперёд, выпрямите спину и прогнитесь в грудном отделе. Выполните приседание, удерживая спину прямой, а пятки — прижатыми к полу. Поднимитесь обратно и повторите.Подъём таза с опорой на лавку со штангой на бёдрахФото: Александр Старостин / ЛайфхакерСядьте на пол спиной к лавке, положите на бёдра штангу с мягкой накладкой. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Опираясь на скамейку спиной в районе лопаток, оторвите попу от пола и полностью выпрямитесь в тазобедренных суставах.Сожмите ягодицы в верхней точке, а затем снова опуститесь в исходное положение, но не кладите таз на пол. Продолжайте сгибаться и разгибаться в тазобедренных суставах, придерживая штангу руками.Бег вбокОтметьте расстояние в 3–5 метров, в зависимости от ширины своего зала. В качестве крайних точек можете использовать конусы, блинчики — или просто запомнить длину отрезка.Встаньте правым боком к своей отметке, согните колени и чуть наклоните корпус с прямой спиной. Коснитесь пола правой рукой, а затем быстрым приставным шагом продвигайтесь в сторону второй отметки.Дотроньтесь до неё и снова бегите обратно. Продолжайте двигаться вправо и влево, стараясь перебирать ногами как можно быстрее.Приседание и жим с Т‑грифомВозьмите обычный гриф от штанги, наденьте блин на один конец, а второй оставьте пустым и уприте в угол или в стену. Удерживая конец штанги в согнутых руках перед грудью, выполните приседание. Затем слитным движением выпрямитесь и выжмите гриф вверх. Верните руки к груди и повторите упражнение сначала.Выпады накрест с TRX‑петлямиЕсли в вашем зале нет тренировочных петель, можете использовать низко висящие кольца. Возьмитесь за петли и опуститесь в выпад, заводя одну ногу за другую назад и накрест. Не дотягивайте колено до пола, как в обычных выпадах, — оставьте его на весу. Поднимитесь и повторите ещё раз с той же ноги. Выполните нужное количество движений с одной, а потом с другой стороны.Прыжки на боксНайдите устойчивую опору в 40–50 см высотой. Запрыгивайте на платформу, а обратно сходите шагами.Что сделать на заминкуЕсли вы никуда не торопитесь, после тренировки стоит походить по дорожке или спокойно покрутить педали велотренажёра в течение 5–10 минут. Также можете раскатать бёдра и ягодицы на массажном ролике и выполнить несколько упражнений на растяжку рабочих мышц.

08/10/2021

Как записать видео в кружочке в Telegram
Записать видеосообщение в Telegram можно на iPhone, Android-устройствах и Mac. подскажет, как ещё и просмотреть ролик перед отправкой и удалить.
Что важно знать о записи видео в TelegramВидеосообщения, которые некоторые пользователи трогательно называют «видео в кружочке», — это расширенная версия голосовых. Такие послания гораздо полнее передают смысл и эмоции, которые в них заложены.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! По сравнению с видеозвонками они удобнее тем, что получатель может просмотреть их любое время. Кроме того, у отправителя есть возможность лучше подготовиться и оценить сообщение перед отсылкой.Длительность записи ограничена 1 минутой. Более пространные монологи придётся делить на несколько частей и отправлять последовательно.Видеосообщения работают в Telegram на iPhone, Android‑устройствах и Mac. В веб‑версии и на Windows функция недоступна.Как записать видео в кружочке в TelegramДля примера рассмотрим, как записать видеосообщение в iOS, но точно таким же процесс будет и на Android, и в macOS. Перейдите в нужный чат и один раз нажмите на значок микрофона. После этого он сменится на изображение камеры. Нажмите на новый значок и удерживайте его для записи видео в кружочке. Если что‑то пошло не так, сделайте свайп влево и удалите сообщение. Чтобы не оставлять палец на кнопке всё время, можно дотянуться до замочка вверху, тем самым зафиксировав её. Для переключения камеры с фронтальной на основную, кликните по иконке фотоаппарата со стрелками.Отпустите палец, и сообщение сразу же отправится. Если блокировали кнопку записи, то нажмите на маленький значок «Стоп» и стрелку.Как просмотреть видеосообщение в Telegram перед отправкойПо умолчанию видео в кружочке отсылаются автоматически без предпросмотра. Но если хотите сначала оценить их, это можно сделать тремя способами. Запишите видео максимальной длины или воспользуйтесь блокировкой кнопки записи. В обоих случаях после окончания съёмки откроется предпросмотр, а с помощью таймлайна внизу ролик можно будет даже обрезать.Третий вариант — перейти в «Избранное», отправить видеосообщение самому себе, а затем просмотреть его. Если всё в порядке, то можно переслать запись нужному человеку.Как удалить видеосообщение в Telegram Удаляются видеосообщения точно так же, как и все другие. Задержите палец на записи, выберите из всплывающего меню «Удалить», а потом — «Удалить у меня» или «Удалить у меня и получателя».

06/10/2021

7 способов защититься от ловушек мышления при принятии решений
Эти приёмы помогут не поддаваться уловкам мозга и делать правильный выбор. Нужно понять, из каких этапов состоит принятие решений, и взять их под контроль.
1. Научитесь распознавать распространённые когнитивные искаженияОни очень глубоко укоренены, и просто так преодолеть их не получится. Да и выучить все наизусть сложно, ловушек мышления насчитывается больше сотни. Но можно начать с изучения самых распространённых, мы описали их в нашей книге. Время от времени возвращайтесь к описанию, так вы постепенно запомните признаки разных когнитивных искажений и научитесь распознавать их в своих размышлениях.Попробуйте отследить, в какие ловушки вы попадаете чаще всего. А перед тем как принять решение или составить суждение о ситуации, спрашивайте себя, не завлёк ли вас мозг в одну из них. Узнайте больше 🧠 26 ошибок мышления, из-за которых мы ничего не понимаем 2. Используйте метод HALT!HALT — это акроним, собранный из слов «голодный», «злой», «одинокий», «усталый» (hungry, angry, lonely, tired). По звучанию он совпадает с английским словом «стой». Так называют метод, которым пользуются люди, чтобы побороть зависимости. HALT! напоминает, что нужно притормозить и обратить внимание на свои ощущения. Это помогает контролировать импульсивное поведение.Но метод пригодится абсолютно всем. Прежде чем принимать какое‑то решение, подумайте, может, вы сейчас голодны, раздражены, вам одиноко или вы устали. Такие ощущения делают вас менее рациональным. Под их влиянием проще сделать что‑то вредное для себя или принять неадекватное решение. Стоит подождать, пока не почувствуете себя лучше.3. Применяйте систему S.P.A.D.E.Она подходит для принятия ответственных решений с серьёзными последствиями. Её создал Гокул Раджарам, работавший инженером в Google, Facebook и Square. Система состоит из пяти шагов: S — подготовка (Setting). Чётко определите, что от вас требуется, выявите причину, установите временные границы. P — люди (People). Выясните, с кем нужно посоветоваться, у кого попросить одобрения, кто будет нести ответственность. A — альтернатива (Alternative). Найдите все возможные варианты. D — решение (Decide). Попросите обратную связь у остальных членов команды. Можете устроить голосование за лучший вариант. E — объяснение (Explain). Объясните коллегам суть решения, определите следующие шаги для его воплощения в жизнь. Изучите разные методики 👆 5 проверенных техник принятия трудных решений 4. Пойдите наперекор своим предпочтениямДопустим, вы уже склоняетесь к какому‑то решению. Подумайте, что будет, если вы выберете противоположный вариант. Представьте, что вам нужно защищать его перед другими, и соберите данные, которые понадобятся, чтобы его отстоять. Сравните с теми аргументами, на которые опирается ваше первоначальное решение.Теперь посмотрите снова, насколько оптимален ваш исходный вариант. Взгляд с другой стороны и дополнительно собранные данные помогут сделать более взвешенный выбор.5. Отделите ценные данные от нерелевантныхЖурнал The Economist провёл небольшое исследование The importance of irrelevant alternatives / The Economist , попросив своих подписчиков оценить три предложения: подписка на онлайн‑версию за 59 долларов в год; подписка на печатную версию за 125 долларов в год; подписка на печатную и онлайн‑версию за 125 долларов в год. Первый вариант выбрали всего около 16% опрошенных, остальные предпочли третий. Вроде бы всё очевидно: он гораздо выгоднее, ведь вы получаете и онлайн‑версию, и печатную. Но когда второе предложение убрали, первый вариант выбрали уже 68% людей, потому что он самый дешёвый. Возможность получить обе версии журнала перестала казаться им выгодной.Эта статистика демонстрирует интересный факт. Даже информация о том, что нам невыгодно или вовсе не нужно (в примере выше — дорогая подписка на печатную версию издания), может сильно повлиять на выбор решения, которое станет не самым лучшим для нас. Напоминайте себе об этом и о том, что именно для вас важно в каждом конкретном случае, чтобы избежать подобного. Проверьте другие ловушки 💵 3 причины, по которым проблемы с деньгами возникают даже у умных людей 6. Соберите разные точки зренияЭто простой и довольно эффективный способ защититься от ловушек мышления. Обратитесь к тем, кому доверяете: родственникам, друзьям, бизнес‑партнёрам, наставникам. Они смогут высказать честную конструктивную критику и указать на слабые места.Естественно, они тоже подвержены когнитивным искажениям, но когда вы узнаете точки зрения разных людей и сопоставите их со своей, у вас будет больше шансов принять объективное решение.7. Проанализируйте прошлоеВспомните, как раньше принимали решения в похожей ситуации. Какие вам встречались трудности и как вы с ними справлялись? Какой получили результат и чему научились? Ответы на эти вопросы направят вас в нужную сторону.А чем руководствуетесь вы, когда принимаете решения? Расскажите в комментариях.

03/10/2021

Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
Рассказываем, что такое эмоциональная уборка дома: если что-либо в вашей квартире внушает вам стыд, вину или тревогу — самое время ею заняться.
Что такое эмоциональная уборка и зачем она нужнаНачну с небольшого признания: рядом с моей кроватью живёт маленький кусочек вины.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Он существует в форме журнала, который я купила, чтобы записывать о первых месяцах жизни моего ребёнка. У меня были грандиозные планы — делать подробные записи обо всех первых впечатлениях малыша, ведь они проходят так быстро. Но потом началась пандемия, на меня навалилось множество дел, а журнал так и остался неоткрытым. То, что должно было сделать меня счастливее, превратилось в источник вины, который я вижу каждый раз, когда просыпаюсь и ложусь спать.Мы регулярно делаем уборку дома. Но вместе с обычным мусором важно выносить и «эмоциональный», который зачастую хранится прямо у нас под носом. Избавление от такого необычного мусора и есть эмоциональная уборка. И как только вы её проведёте, сразу почувствуете прилив лёгкости и позитива.Какие чувства могут жить в домеВина, стыд, тревога, сожаление — незаметно поселиться в доме могут самые разные чувства и эмоции. Конечно, каждое из них иногда полезно, но постоянное соседство с ними угнетает.Задумайтесь: даже если мы всего раз в день смотрим на источник какого‑то из этих чувств, то видим его 30 раз в месяц! И это никак не учит нас новому и не помогает прорабатывать эти чувства, а только высасывает из нас счастье и энергию.Давайте поговорим об эмоциях, которые чаще всего живут в доме, и разберёмся, где их искать.1. Ощущение, что вы «застряли»У этой эмоции нет конкретного названия, но, думаю, вы не раз её ощущали. Это то самое чувство, будто ваша жизнь стоит на паузе, а вы не добиваетесь никакого существенного прогресса.Такое часто происходит, когда мы ждём чего‑то. Например, вы понимаете, что уже готовы к серьёзным отношениям, но никак не можете встретить подходящего человека. Или вы достигли потолка в карьере и не знаете, куда двигаться дальше.Ощущение того, что вы «застряли», выражается через лень, поэтому это чувство живёт в недоделанных уголках дома. Когда я боролась с бесплодием, то не обустраивала спальню, убеждая себя, что нет смысла делать ремонт, если мы всё равно переедем после моей беременности.Такая «временная» жизнь постоянно напоминает нам о том, что мы в тупике, где можем находится бесконечно. Три года просыпаясь в спальне с голыми стенами, я поняла, что дело не в моей мечте стать мамой, просто вся моя жизнь находится на паузе в ожидании чего‑то.Когда мы берём ответственность за свой дом, мы берём ответственность и за своё настоящее. Мечтать и планировать будущее можно и нужно, но счастье не должно зависеть только от этого. Можно надеяться на счастливое будущее, уже сейчас создавая счастливое настоящее.Где искать это чувство в доме Места с незаконченным декором или ремонтом. Стоящие у стены или хранящиеся в чулане картины и плакаты, которые вы так и не повесили. Вещи, которые вы можете использовать уже сейчас, но храните для особого случая. Предметы, которые вы переросли морально или физически. 2. ВинаОна возникает, когда мы чувствуем, что должны были сделать что‑то, но по какой‑то причине не сделали.У меня есть привычка оставлять вещи на видных местах, чтобы напоминать себе о том, что этим нужно заняться. Например, я могу оставить на столе открытку, которую надо подписать, а потом постоянно натыкаться на неё. Это отвлекает меня от работы и превращает подписание открытки из весёлой задачи в нудную обязанность.Вина может возникать и от чувства предательства по отношению к самому себе. В основном это происходит, когда вы нарушаете данные себе обещания. Если вы купили гантели, чтобы регулярно заниматься спортом, а потом бросили это занятие, один их вид может приводить вас в уныние. В таком случае лучше найти новый способ тренироваться или убрать гантели в дальний угол, пока у вас снова не возникнет желание заняться спортом.Где искать это чувство в доме Незаконченные дела и проекты. Предметы, купленные для хобби, до которого у вас так и не дошли руки. Вещи, связанные со старыми привычками, которые вы давно забросили. Предметы, которые вы купили, но так и не использовали. Стопка книг, которые вы хотели прочитать, а потом потеряли к ним интерес. Подарки, которые вам не нравятся, но вы считаете, что обязаны их оставить. 3. СтыдОн скрывается в «уязвимых» частях вашего дома, таких, где по‑настоящему раскрывается ваша индивидуальность. Любимые места стыда там, где вы можете столкнуться с осуждением со стороны семьи или окружающих. Он в вашем гардеробе, ванной или кухне. При этом стыд — одна из самых зловещих эмоций, потому что она часто прячется под маской счастья.Начнём с полки в ванной, где стоит косметика по уходу за лицом и телом. Этот ритуал действительно помогает вам чувствовать себя лучше? Или это всего лишь набор средств, которые должны стереть морщины с лица, потому что они делают вас менее красивой и достойной счастья?Заглянем на кухню. Эта книга с диетическими рецептами — вы пользуетесь ей для того, чтобы начать правильно питаться? Или чтобы ваше тело больше подходило под строгие стандарты красоты?В реальности правда часто где‑то посередине. Тем не менее если каждый раз, когда вы видите определённые предметы, вы чувствуете себя хуже — возможно, стоит от них избавиться.Альбомы с оперными ариями, документальное кино на сложные темы, стопка умных журналов и книг жанра нон‑фикшен — вам действительно всё это интересно? Если вам гораздо больше нравятся любовные романы и поп‑музыка из хит‑парадов, избавьтесь от вещей, которые, как вам кажется, должны вам нравиться. Это поможет вам победить внутренний стыд и наполнить своё пространство любимыми предметами, а значит, и счастьем.Где искать это чувство в доме Одежда «для похудения» — вещи, которые давно вам малы, но которые вы всё равно никак не выбросите. Вещи, которые вам не нравятся, но которые вы должны носить, чтобы выглядеть презентабельно в глазах окружающих. Книги, музыкальные диски и другие предметы, которые должны вам нравиться, но на самом деле абсолютно вам не интересны. Косметика и средства по уходу, которые напоминают вам о «дефектах» внешности. Предметы, связанные с диетами и упражнениями, которые вам не нравятся. Весы и увеличительные зеркала. 4. СмятениеЕсли при взгляде на свою квартиру вы испытываете смятение, возможно, вам необходимо навести порядок и заняться домашними делами.Моя подруга и по совместительству тренер личностного роста Эниз Кавана называет это «терпимости» — вещи, которые вы терпите в своём доме, несмотря на то, что они высасывают из вас энергию.Это может быть шатающийся стул, перегоревшая лампочка, фотография с отдыха, которую вы давно собираетесь повесить на стену, свитер с оторванной пуговицей. Все эти предметы напоминают вам, что пора заняться домашними делами, и ваш дом постепенно превращается из уютного гнёздышка в гигантский список дел.Смятение также несут в себе сломанные предметы. Когда дверь в кладовку еле закрывается, а книжные полки вот‑вот отвалятся, это говорит о недостатке организованности в вашей жизни.Подумайте, над чем вам нужно поработать. Может быть, вы начали больше готовить, а значит, вам нужно переложить специи в ящик поближе. Или ваши дети уже выросли, и пора выделить больше места в шкафу для их вещей.Создание новой системы организации пространства поможет вам не только разобраться с домашними обязанностями, но и заложить основу для более комфортной жизни.Где искать это чувство в доме Стопка неразобранных вещей. Сломанные предметы. Вещи, которые нужно поменять, например батарейки в пульте, или предметы, требующие дополнительного ухода, например дверные петли, которые нужно смазать маслом, чтобы они не скрипели. Способы организации вещей или пространства, которые перестали работать. 5. ТревогаЛюбые мелочи, которые не дают вам полноценно расслабиться, могут вызвать чувство тревоги. Возможно, у вас дома всё настолько аккуратно и формально, что вам сложно просто плюхнуться на диван и полноценно отдохнуть. Или у вас очень много мебели с острыми углами, о которые вы постоянно бьётесь мизинцем.Лично я недавно заменила все свои тонкие стаканы для воды на более толстые и удивилась тому, насколько спокойнее стала моя домашняя жизнь. Теперь я не боюсь случайно разбить стаканы каждый раз, когда достаю их из посудомоечной машины.Где искать это чувство в доме Неустойчивые или шатающиеся вещи. Странные вещи, которые ни к чему не подходят и неудобны в обращении, например стул со слишком низким сиденьем. Предметы, которые издают раздражающие звуки, или предметы, неприятные на ощупь. Предметы с острыми углами. Хрупкие вещи, которые вы постоянно боитесь разбить. Формальный и вычурный декор, с которым нужно очень аккуратно обращаться, — к примеру, тот самый диван, на котором вы запрещаете гостям пить красное вино. 6. СожалениеЕсли вы смотрите на свою квартиру и видите напоминания об отношениях, которые не сложились, или о других разочарованиях в вашей жизни, вам будет сложно проработать чувство сожаления и двигаться вперёд. Хотя иногда оно может идти на пользу, поскольку напоминает, что надо жить в настоящем.Ещё один распространённый источник сожаления — трата денег. Если вы потратились на то, чем не пользуетесь, или переплатили за что‑то, этот предмет будет постоянным напоминанием о ваших проблемах с самоконтролем. К сожалению, хранение таких вещей не вернёт вам потраченные деньги. Если у вас есть возможность, лучше вынести из этой ситуации урок и избавиться от ненужных предметов.Где искать это чувство в доме Вещи, которые напоминают вам об отношениях, которые не сложились. Бесполезные предметы, на которые вы потратили кучу денег. Вещи, которые вызывают воспоминания о прошлых ошибках и разочарованиях.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bumblebee X posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Alerts
Claim ownership or report listing
Want your business to be the top-listed Media Company?

Country:

City:

09/10/2021

09/10/2021

08/10/2021

06/10/2021

03/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share