WhangdoodleG

WhangdoodleG Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from WhangdoodleG, Social Media Agency, .

10 убеждений, которые мешают успешно инвестироватьСтатусные вещи и готовность рисковать вовсе не делают вас ближе к бога...
08/11/2021

10 убеждений, которые мешают успешно инвестировать
Статусные вещи и готовность рисковать вовсе не делают вас ближе к богатству. Избавьтесь от ложных убеждений, чтобы повысить рентабельность своих инвестиций.
1. Каждому воздаётся по заслугамРоль удачи в финансовом успехе часто недооценивают, потому что её невозможно измерить. Ну и как‑то невежливо полагать, что человек состоялся только благодаря случайности. То же самое и с провалами. Кажется, что потерпевшие неудачу просто недостаточно старались, не всё продумали или ленились. Это не всегда так, но мы по умолчанию объясняем провалы исключительно ошибками. И здесь кроется проблема. Жизнь человека — это отражение его опыта, знакомств, а также череда случайностей. Вы не можете верить в риск и не верить в удачу, потому что это две стороны одной медали. Они демонстрируют, что иногда происходят вещи, которые влияют на результаты больше, чем усилия.Некоторые люди рождаются в семьях, где поощряют образование, а у кого‑то — наоборот. Одни живут в стране с процветающей экономикой, способствующей предпринимательству, другие — в войне и нищете. Богатство, несомненно, можно заработать. Но не все успехи объясняются упорным трудом, и не вся бедность — ленью. Помните об этом, когда судите людей, в том числе и себя.2. Опыт — лучший советчикПредвзятость всегда ведёт к проигрышу. Ваш личный опыт составляет, возможно, 0,00000001% от того, что произошло в мире. А вы, скорее всего, объясняете им 80% явлений. Чувствуете бездну между этими цифрами?В зависимости от места и времени рождения, прошлого конкретной семьи, человек растёт с совершенно разными представлениями о мире и об экономике. Если вы будете принимать решения, основываясь только на собственном опыте, то велик риск разочароваться.Так что, если вас смущают чужие стратегии инвестирования или накопления денег, попытайтесь проанализировать их непредвзято. Возможно, в них есть смысл.3. История помогает моделировать будущееИстория человечества — это череда случайностей и перемен. Использовать её в качестве путеводителя по будущему довольно странно. И финансов это тоже касается. Изменения — краеугольный камень экономики. Например, венчурная индустрия просто не существовала 25 лет назад. Или возьмём индекс S & P 500, который включает акции 500 самых успешных компаний Америки. До 1976 года финансовые акции в него не входили, а сегодня они составляют 16% индекса. И опять история здесь бесполезна. Со временем изменились правила бухгалтерского учёта, раскрытия информации, аудит и рыночная ликвидность. Всё изменилось. А потому истории чужого успеха стоит использовать лишь для вдохновения. Если вы будете делать то же самое, это не обязательно приведёт вас к такому же результату.Однако всё это не значит, что прошлое нужно игнорировать, когда речь заходит о деньгах. Можно анализировать, как люди реагируют на стресс и стимулы, жадность и страх, потому что это вечно.4. Пессимизм — более реалистичная стратегия, чем оптимизмЕсли более‑менее заметный человек напишет, что будет рецессия, его запись перепостят. Обмолвится, что будет большая рецессия, — и ему позвонят из газет. Обещание Великой депрессии приведёт его на телевидение. Рассказ, что впереди хорошие времена, ничего такого не вызовет. Одна из причин — огромное количество мошенников, которые обещают золотые горы. А потому оптимизм скорее настораживает, чем вселяет уверенность.При этом есть рациональные причины выбрать позитивное мышление. Ведь оптимисты не те, кто верит, что всё будет хорошо. Они просто считают, что шансы на благополучный исход со временем выше, даже если на этом пути будут возникать неудачи. Гарантий здесь никаких нет. Просто от идеи, что всё можно сделать немного лучше и продуктивнее, становится приятнее жить. А от мысли, что впереди одни неудачи, — наоборот.5. Инвестировать стоит по наукеГарри Марковиц получил Нобелевскую премию по экономике за создание формул, которые точно говорят вам, сколько в портфеле должно быть акций или облигаций в зависимости от подходящего уровня риска. Несколько лет назад корреспондент газеты The Wall Street Journal спросил лауреата, как он вкладывает собственные деньги. Тот ответил Investing experts urge “Do as I say, not as I do” / The Wall Street Journal , что его стратегия — свести к минимуму будущие сожаления. Так что его портфель построен по принципу 50 на 50.В академическом представлении о финансах есть много вещей, которые технически правильны, но не могут описать, как люди действуют в реальном мире. Большое количество научных работ полезно. Но их главная цель часто заключается в том, чтобы произвести впечатление на других учёных.Исследователи стремятся к точным правилам и формулам, а реальный мир по своей природе избегает точности. Поэтому то, что часто имеет наибольшее значение в финансах, никогда не оценит Нобелевский комитет. А это смирение и возможность совершать ошибки.6. Богатство отражается в дорогостоящих покупкахЕсли вы видите кого‑то на автомобиле за 3 миллиона, вы, возможно, думаете, что он богат и успешен. Хотя всё, что можно сказать, — это то, что он был богаче на 3 миллиона до покупки машины. Или он просто арендует этот автомобиль. Дорогостоящие вещи ничего не говорят о людях. Многие из этих персон не так уж успешны и тратят большую часть денег на статусные покупки.Мы склонны судить о богатстве по тому, что видим. Мы не можем видеть банковские счета или брокерские выписки, поэтому полагаемся на внешние признаки: машины, дома, фотографии из Instagram. Но всё это легко фальсифицировать. На самом деле богатство — это то, чего вы не видите. Это те машины, которые остались в автосалоне. Бриллианты, которые не куплены. Это активы в банке, которые ещё не были преобразованы в то, что можно увидеть. Когда люди говорят, что хотят стать миллионерами, на самом деле они имеют в виду «Я хочу потратить миллион». А это буквально противоположно тому, чтобы быть миллионером.Смысл богатства — предоставлять вам возможность выбора. Финансовые активы на балансе дают именно это.7. У вас нет права на ошибкуЛюди недооценивают право на ошибку почти во всём, что связано с деньгами. Но именно осознание этого помогает быть более выносливым и терпеливым. Большие победы происходят нечасто, просто потому что нужно или дождаться удачного случая, или много работать. Так что человек, который оставляет себе пространство для манёвра в случае ошибок, имеет преимущество перед тем, кто заканчивает игру в случае провала.Здесь важен психологический момент. Возможно, с финансовой точки зрения вы переживёте снижение ваших активов на 30%. Но что оно сделает с вашими эмоциями? Есть вероятность, что вы выгорите и всё бросите именно тогда, когда перед вами открываются большие возможности.8. Финансы напрямую связаны с азартомЕсли бы давление среднестатистического человека поднялось на 3%, это бы вряд ли на что‑то повлияло. Но если фондовый рынок упадёт на 3%, на это отреагируют почти все. Причина в том, что у финансовой сферы существует развлекательная функция. Здесь есть конкуренция, правила, огорчения, победы, поражения, герои, злодеи, команды и болельщики. Это практически спортивное состязание!При принятии финансовых решений полезно постоянно напоминать себе, что цель инвестирования — получить максимальную прибыль, а не минимизировать скуку. Когда нет азарта, это совершенно нормально. Если вы хотите сформулировать это как стратегию, то используйте мысль: возможности поджидают там, где нет других людей, потому что они считают, что это скучно.9. Кто не рискует, тот не пьёт шампанскогоРиск важен, но он должен быть оправданным и осмысленным. Например, при игре в русскую рулетку статистика на вашей стороне. Но ни один потенциальный выигрыш не перекроет того, что может случиться в случае провала. А потому если ваш финансовый риск может закончиться полным разорением, то вероятный рост его не стоит, даже если шансы на успех есть.10. То, что произошло в недавнем прошлом, будет продолжаться в будущемОчень распространённое свойство психики — склонность считать, будто только что случившееся должно продолжиться. И это влияет на наше поведение. Каждый крупный финансовый выигрыш или проигрыш сопровождается ожиданиями новых успехов или неудач. Например, после падения фондового рынка на 40% в 2008 году в течение долгих лет прогнозировался очередной неминуемый крах.Однако в большинстве случаев если что‑то значительное происходит, то оно больше не повторяется. А если это и случается снова, то не влияет — или не должно влиять — на ваши действия так, как вы склонны думать. Потому что ожидания, подкреплённые недавними обстоятельствами, краткосрочны, а финансовые цели — долгосрочны.Стабильная стратегия, способная выдержать любые перемены, почти всегда превосходит ту, что связана с последними событиями.

Что такое уреаплазма и нужно ли от неё лечитьсяУреаплазма — это половая инфекция, которая может вызвать различные воспал...
07/11/2021

Что такое уреаплазма и нужно ли от неё лечиться
Уреаплазма — это половая инфекция, которая может вызвать различные воспаления, например уреаплазмоз. Если заметите подозрительные симптомы, идите к врачу.
Что такое уреаплазмаУреаплазма Ureaplasma Infection / Medscape — это один из видов микоплазм, микроорганизмов, которые обитают на слизистых оболочках и не имеют клеточной стенки. Из‑за этой особенности строения их нельзя обнаружить, используя стандартные методики окрашивания мазков. Кроме того, уреаплазмы не чувствительны к большинству антибиотиков.Как заражаются уреаплазмойМикроорганизмы передаются Ureaplasma Infection / Medscape от одного человека к другому напрямую несколькими способами: Половым путём. Во время генитального или орогенитального секса. От беременной женщины её ребёнку в процессе вынашивания или родов. Через трансплантированные ткани — если до пересадки они были инфицированы уреаплазмой. К каким болезням приводит уреаплазмаЕё часто обнаруживают Ureaplasma Infection / Medscape в мочеполовых путях у совершенно здоровых людей. Но при этом уреаплазмы способны провоцировать воспаление различных органов, особенно при ослабленном иммунитете. Нередко их все объединяют под одним общим названием — уреаплазмоз. К заболеваниям, связанным с этими микроорганизмами, относят: Уретрит C. M. Khosropour, L. E. Manhart, C. W. Gillespie, M. S. Lowens, M. R. Golden, N. L. Jensen, G. E. Kenny, P. A. Totten. Efficacy of standard therapies against Ureaplasma species and persistence among men with non‑gonococcal urethritis enrolled in a randomized controlled trial / Sexually transmitted infections у мужчин. Это воспаление мочевыводящих путей, к которому в 16–26% приводит инфицирование уреаплазмой. Эпидидимит Epididymitis / U.S. National Library of Medicine . Так называется воспаление придатка яичка у мужчин. Хронический бактериальный простатит Prostatitis / Medscape . Это заболевание предстательной железы. Эндометрит Endometritis / Medscape . Это воспаление слизистой оболочки матки, которое возникает у женщин. В редких случаях его могут вызывать уреаплазмы. Хориоамнионит E. L. Sweeney, S. J. Dando, S. G. Kallapur, C. L. Knox. The Human Ureaplasma Species as Causative Agents of Chorioamnionitis / Clinical microbiology reviews . При этом заболевании воспаляются оболочки, окружающие плод во время беременности. Иногда это приводит к заражению будущего ребёнка, задержке его развития, преждевременным родам или даже внутриутробной смерти. Врождённая пневмония K. E. Sprong, M. Mabenge, C. A. Wright, S. Govender. Ureaplasma species and preterm birth: current perspectives / Critical reviews in microbiology у новорождённых. Она возникает, если инфицирование произошло в период внутриутробного развития. Также у ребёнка могут быть пороки развития бронхов и лёгких, менингит и другие осложнения. Предполагается, что заражение уреаплазмой у мужчин связано C. Huang, H. L. Zhu, K. R. Xu, S. Y. Wang, L. Q. Fan, W. B. Zhu. Mycoplasma and ureaplasma infection and male infertility: a systematic review and meta‑analysis / Andrology с бесплодием. Но пока нет исследований, которые подтвердили бы эту гипотезу на 100%.Кроме того, от 40 до 80% сексуально активных женщин являются носителями E. L. Sweeney, S. J. Dando, S. G. Kallapur, C. L. Knox. The Human Ureaplasma Species as Causative Agents of Chorioamnionitis / Clinical microbiology reviews уреаплазмы, но микроорганизм не даёт никаких симптомов. Однако в некоторых случаях инфекция может привести к цервициту, вагиниту, сопровождать бактериальный вагиноз, воспаление органов малого таза или мочевыводящей системы.Также уреаплазма способна вызывать Ureaplasma Infection / Medscape инфекционный артрит у людей с низким иммунитетом, а у кого‑то — эндокардит, или воспаление сердца.Как обнаружить уреаплазмуТак как этот микроорганизм есть даже у здоровых людей, не нужно его искать, если нет никаких симптомов болезней. А вот при признаках воспаления мочеполовых органов, например зуде, жжении и нехарактерных выделениях, мужчинам стоит обратиться к урологу, а женщинам — к гинекологу. Пациенту предложат сдать анализы на более распространённые микробы, например гонококки или хламидии. Если окажется, что они не виноваты, врачи заподозрят Ureaplasma Infection Workup / Medscape уреаплазмоз.Обнаружить возбудителя можно при помощи Ureaplasma Infection Workup / Medscape ПЦР‑теста, который находит ДНК уреаплазм в любом биологическом материале. У мужчин для исследования берут мазок из уретры. У женщин это могут быть: мазок из шейки матки или влагалища; моча, особенно если её собрать при помощи катетера; жидкость, которую получили при проколе Дугласова пространства, расположенного позади шейки матки; ткань эндометрия; образцы маточных труб. Во время родов для исследования можно взять плаценту, амниотические воды или кровь из пуповины. А у новорождённых с подозрением на уреаплазмоз берут мазки из носоглотки, горла или слизь из трахеи.Иногда врачи проводят не ПЦР‑диагностику, а собирают образцы тех же самых выделений. Затем их отправляют в лабораторию, чтобы в специальных условиях получить колонию уреаплазм и точно определить их тип.Как лечатся от уреаплазмыЧтобы избавиться от уреаплазмоза, нужны сильные антибиотики. Врачи обычно применяют Ureaplasma Infection Medication / Medscape препараты из групп: тетрациклинов; линкозамидов; макролидов; фторхинолонов; аминогликозидов. В некоторых случаях приходится комбинировать средства и проводить терапию не один раз.Как не заразиться уреаплазмойДля этого нужно соблюдать обычные меры профилактики половых инфекций. Специалисты авторитетного центра Mayo Clinic рекомендуют Sexually transmitted diseases (STDs) / Mayo Clinic вот что: Воздержитесь от секса, если это возможно. Сохраняйте половые отношения лишь с одним здоровым партнёром. Избегайте сексуальных контактов, пока не убедитесь, что у человека нет ИППП. Используйте презервативы для вагинального и анального секса и зубные прокладки для орального. Не злоупотребляйте алкоголем и избегайте наркотиков. Это повышает вероятность незащищённого секса.

10 признаков того, что пора укрепить личные границыЕсли вы стали чаще испытывать раздражение, обиду или досаду — возможн...
07/11/2021

10 признаков того, что пора укрепить личные границы
Если вы стали чаще испытывать раздражение, обиду или досаду — возможно, кто-то нарушил ваши личные границы и они нуждаются в более надёжной защите.
1. Вы испытываете досадуВ данном случае досада — это сигнал, который сообщает: вам кажется, что вас обидели или с вами обошлись несправедливо. Например, уговорили взять на себя больше обязанностей, чем вы хотели. Согласившись, вы переступили свои границы. После этого вы будете досадовать, что вас вообще попросили и что теперь придётся потратить много времени и сил. Возьмите на заметку 🙊 7 вещей, о которых ваша вторая половина не должна просить никогда 2. Вы со страхом думаете о том, на что согласилисьСтрах может подсказывать, что вы взялись за что‑то неприятное для вас, тем самым нарушив свои границы. Встреча с родственниками, с которыми вы не ладите, необходимость идти на вечеринку, когда вы устали, — любое событие в календаре или пункт в списке дел, которые заставляют трепетать от ужаса, стоит оценить с точки зрения соблюдения личных границ.3. Вы истощеныСамое очевидное — вы слишком много работаете и не даёте себе отдыхать. Но истощение также может быть вызвано отношениями с окружающими. Если после общения с каким‑то человеком, вы чувствуете себя как выжатый лимон, сомневаетесь в себе или критикуете себя, скорее всего, он нарушил ваши границы. Подумайте, как именно это произошло и как защитить себя в будущем.4. Вы не можете отказыватьЭто точно говорит о том, что пора укреплять личные границы. Подумайте, почему вам так трудно говорить нет, почему вы боитесь кого‑то подвести. И напоминайте себе, что собственное душевное равновесие важнее, чем попытки угодить другим. Потренируйтесь 🙅‍♂️🙅‍♀️ 8 заповедей для тех, кто хочет научиться говорить «нет» 5. Вы замечаете у себя вспышки раздражения и гневаОни сигнализируют о том, что какая‑то ваша потребность не удовлетворяется или где‑то были нарушены ваши границы. Не игнорируйте эти чувства и не ругайте себя за то, что их испытываете. Воспринимайте их как подсказки и старайтесь понять, чем именно они вызваны.6. Вы чувствуете себя жертвойЭто может проявляться в том, что вы отказываетесь от помощи или не просите о ней, когда вам очень хотелось бы её получить. Или вам постоянно кажется, что вы делаете всё, пока другие только отдыхают. Мысли о себе как о жертве — явный признак проблем с личными границами.7. В отношениях вы только отдаёте, но ничего не получаете в ответВы как будто притягиваете «друзей», которые много от вас просят, но сами ничего не отдают, а в трудную минуту исчезают. Если такой паттерн прослеживается во всех ваших отношениях, вам точно нужно поработать над личными границами. Сейчас читают 🔥 Как говорить о личных границах в сексе и почему это важно 8. Вам кажется, что вас используютНапример, злоупотребляют вашей добротой и пользуются вашим временем, энергией, навыками, ресурсами. Короче говоря, садятся вам на голову, а вы ничего не можете с этим поделать. Это схоже с жизнью в позиции жертвы и явно говорит о проблемах с границами.9. Вы близки к выгораниюОщущение, что вы перегружены, истощены и вам ни до чего нет дела — это результат неоднократного нарушения личных границ. Возможно, вы переступаете их сами или это делают другие. Чтобы не дойти до полного выгорания, подумайте, какие именно границы пострадали: физические, ментальные или эмоциональные — и как их восстановить.10. Вы подстраиваетесь под другихВ отношениях вы теряете себя, становитесь таким, каким нужно окружающим. Например, меняете свои предпочтения, привычки, темперамент, внешний вид. Или перенимаете манеры и взгляды другого человека. Такое постоянное нарушение своих границ не приведёт ни к чему хорошему. Постарайтесь понять, какой вы на самом деле, и защищать это.

Как делать трастеры — супердвижение для прокачки всего телаТрастеры — функциональное силовое упражнение, в котором сочет...
06/11/2021

Как делать трастеры — супердвижение для прокачки всего тела
Трастеры — функциональное силовое упражнение, в котором сочетаются приседание с отягощением и жим с груди. Их сложно любить, но точно стоит попробовать.
Что такое трастерыТрастеры — это функциональное силовое упражнение, в котором сочетаются приседание с отягощением и жим с груди (жимовой швунг).Чаще всего трастеры выполняют со штангой, но также можно делать их с гантелями и гирями, набивным мячом и даже лентой-эспандером.В кроссфите и функциональном многоборье это движение часто включают в соревновательные комплексы, чтобы испытать силовую выносливость атлетов. Иногда его также используют для теста силы и мощности, например, если в задании сказано найти одноповторный максимум в этом упражнении.Чем хороши трастерыЭто упражнение имеет R. Snarr. Exercise Technique: Kettlebell Thruster / Strength and conditioning journal несколько преимуществ: Прокачивает верх и низ тела. Нагрузку получат бёдра и ягодицы, пресс и спина, руки, грудь и плечи. Развивает мощность. Тренирует способность не только прилагать усилия, но и делать это быстро. Увеличивает силовую выносливость. Выполнение трастеров много раз в подход учит тело дольше противостоять утомлению. Тратит много калорий. Поскольку трастеры задействуют много мышечных групп и быстро поднимают пульс, можно считать их хорошим упражнением для похудения. По крайней мере, если выполнять их в комплексе с другими движениями. Тренирует слаженную работу мышц. В трастерах вы учитесь передавать усилия от нижних конечностей верхним через корпус, что пригодится как в разных видах спорта, так и в обычной жизни. Таким образом, трастеры пригодятся всем, кто хочет не просто похудеть или нарастить мышцы, но и получить сильное, функциональное и всесторонне развитое тело.Как правильно делать трастеры со штангойЧаще всего трастеры выполняются со штангой, поскольку этот снаряд обеспечивает стабильность плеч и позволяет взять больший вес, чем при использовании гантелей или гирь.Снимите штангу со стоек, положите её на грудь так, чтобы гриф касался ключиц и передних дельт, выведите локти вперёд.Отойдите от стоек, поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину и постарайтесь прогнуться в грудном отделе позвоночника, а поясницу удерживать ровной.Отведите бёдра чуть назад и выполните приседание. Опускайтесь глубоко — так, чтобы таз оказался ниже уровня коленей. При этом не отрывайте пятки от пола и не заваливайте колени внутрь.Удерживая спину прямой, выйдите из приседания. В конце подъёма, когда ноги ещё не до конца выпрямились, резким взрывным движением выжмите штангу с груди вверх.Обе фазы упражнения должны быть единым движением, без паузы. Используйте инерцию подъёма для выталкивания штанги наверх.Полностью выпрямите руки над головой. Проверьте, чтобы в верхней точке упражнения гриф находился на одной линии с телом, а не перед ним. Если вы оставите штангу впереди, это обеспечит ненужную нагрузку на поясницу и может закончиться болью.Плавно опустите снаряд обратно на грудь, одновременно сгибая колени, чтобы сразу же уйти в следующее приседание. Повторите нужное количество раз.С каким ещё отягощением можно выполнять трастерыЭто упражнение можно делать с разными снарядами, ориентируясь на задачи и возможности своего тела.С набивным мячомТрастеры с мячом подойдут для новичков, которым тяжело работать со штангой из-за недостаточной мобильности в грудном отделе позвоночника. С мячом же перед грудью вам будет проще удержать спину прямой. Кроме того, эти снаряды легче пустого грифа — вес набивных мячей варьируется от 3 до 12 кг.Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире, возьмите мяч в руки и удерживайте его перед грудью.Присядьте в полном диапазоне, чтобы таз опустился ниже уровня коленей, затем резко выпрямите ноги в тазобедренных и коленных суставах и поднимите мяч над головой. Опустите снаряд до уровня груди и повторите.С гантелямиЭто упражнение проще выполнять при закрепощённом грудном отделе позвоночника, поскольку раздельные снаряды обеспечивают больше свободы. В то же время гантели менее стабильны, что увеличивает нагрузку на плечевой пояс.Начинайте с лёгких снарядов и добавляйте вес, только если уверены, что плечи выдержат и не травмируются из-за усталости.Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гантели, согните руки в локтях и расположите снаряды над плечами. Присядьте ниже параллели бёдер с полом, удерживая спину прямой. Взрывным движением выйдите наверх и поднимите гантели над головой. Полностью выпрямите руки, затем опустите снаряды в исходное положение и повторите.С гирейПопробуйте эту вариацию, если хотите развить стабильность плечевого сустава и сильнее нагрузить мышцы корпуса. Для начала выберите лёгкую гирю, с которой сможете без особых усилий поработать над техникой и проверить, получается ли сохранить плечо в нужном положении.Согните руку в локте и расположите гирю рядом с плечом так, чтобы её корпус прижимался к задней стороне предплечья, а дужка висела на основании вашего большого пальца, как на крючке. Удерживая гирю в таком положении, присядьте чуть ниже параллели бёдер с полом. Свободную руку можете вытянуть перед телом для сохранения равновесия.Резко выпрямите ноги в тазобедренных и коленных суставах. Под конец фазы разгибания используйте набранную инерцию и выжмите гирю над головой, полностью разогнув руку. Затем плавно верните её в исходное положение, одновременно сгибая ноги в коленях, и уйдите в следующее приседание.С эспандеромЭтот вариант хорош для домашних тренировок. Также трастеры с резинкой подойдут новичкам, которые ещё не готовы работать со свободными весами. Наступите на резинку, а другой конец петли удерживайте в согнутых руках над плечами. Опуститесь в приседание, а на выходе из него резко выпрямите руки над головой.Выполняя трастеры с этим снарядом, вы не особенно нагрузите ноги, поскольку во время приседа резинка будет свободно болтаться и создаст небольшое сопротивление только под конец движения. А вот в момент жима эспандер натянется и обеспечит хорошую нагрузку на руки, плечи и грудь.Как включить трастеры в свои тренировкиЕсли вы хотите развить мощность и силу мышц, добавляйте трастеры в свою программу раз в неделю. Выполняйте упражнение в 3–5 подходов по 6 повторений с отдыхом в 2–5 минут.Вес подбирайте таким образом, чтобы выполнять движение во взрывной манере, утомить мышцы, но при этом закончить все повторения с хорошей техникой.Если вы стремитесь увеличить трату калорий, а также развить общую и силовую выносливость, попробуйте интенсивные комплексы из кроссфита (Workout of the day, WOD). Выполняйте их 1–2 раза в неделю, в конце силовой тренировки (если она не очень объёмная и тяжелая) или в свободные от занятий дни.Комплексов с трастерами очень много, так что вы без проблем найдёте вариант под свои возможности. Ниже мы приведём два WOD, которые можно выполнять с минимальным набором оборудования.Комплекс 1Засеките время и выполняйте подряд без отдыха: 10 трастеров со штангой; 50 двойных прыжков через скакалку; 8 трастеров со штангой; 40 двойных прыжков через скакалку; 6 трастеров со штангой; 30 двойных прыжков через скакалку; 4 трастеров со штангой; 20 двойных прыжков через скакалку; 2 трастеров со штангой; 10 двойных прыжков через скакалку. Вес подбирайте таким образом, чтобы без особых усилий закончить 10 повторений. Если не умеете делать двойные прыжки через скакалку, выполняйте одинарные.Комплекс 2Выполните 10 раундов: 30 секунд бёрпи; 30 секунд отдыха; 30 секунд трастеров с гантелями (14 кг для женщин, 20 кг для мужчин). 30 секунд отдыха. Вес гантелей подбирайте под свои возможности. Нужно, чтобы вы смогли сделать хотя бы один 30-секундный интервал без остановки.

Как сделать яркий букет из фруктов своими рукамиАроматный и вкусный букет из фруктов станет прекрасным подарком.  написа...
06/11/2021

Как сделать яркий букет из фруктов своими руками
Ароматный и вкусный букет из фруктов станет прекрасным подарком. написал пошаговую инструкцию, как создать такую композицию своими руками.
Выберите фруктыКадр: Yuliya Small / YouTubeПеред тем как приступить к созданию букета, определитесь с цветовой гаммой. Органичнее всего смотрятся композиции, в которых присутствуют 2–3 цвета.Фрукты для букета можно использовать любые. Выбирайте красивые плотные неперезрелые плоды без каких-либо повреждений. Сочные могут потечь.Всё отобранное необходимо помыть и хорошенько протереть, чтобы убрать влагу.Соберите остальные материалыКадр: Yuliya Small / YouTubeДля крепления нужны деревянные шпажки. Их идеальная длина — 30 см, минимум — 25 см. Если использовать короткие, собрать букет будет очень сложно. Шпажек купите побольше, поскольку для одного фрукта понадобится несколько штук.Также необходимо подготовить скотч, ножницы, упаковочную бумагу и ленту или бечёвку. Бумагу подбирайте под цветовую гамму букета. Всё это легко найти в магазинах для рукоделия.Вам могут пригодиться обычный нож и пищевая плёнка — об этом мы расскажем ниже. Фрукты стоит дополнить декоративной или живой зеленью. А ещё в букет добавляют сухофрукты, ягоды, овощи, цветы, конфеты и разные тематические украшения.Насадите фрукты и другие элементы на шпажкиДля начала продумайте, как примерно будет выглядеть композиция.Кадр: Yuliya Small / YouTubeВставьте в каждый фрукт шпажки на некотором расстоянии друг от друга, не протыкая насквозь. Если плод маленький, достаточно будет одной палочки. Для более крупных используйте минимум 2–3 шпажки.Кадр: Yuliya Small / YouTubeУбедитесь, что плоды плотно сидят на шпажках. Для этого потрясите фрукт, держа его за воткнутые палочки. Если он не слетает, то всё в порядке. Некоторые для надёжности используют столько шпажек, чтобы плод мог запросто стоять на «ножках».Кадр: YOURANGEL — Фруктовые букеты / YouTubeКстати, фрукты для букета можно разрезать. Очень красиво смотрятся все цитрусовые, киви и гранат. Можно разделить их пополам или срезать только верхушку, обнажив яркую мякоть. А чтобы плоды не заветрились, очень плотно обмотайте поверхность пищевой плёнкой. Можно прикрыть кусочек, уже насаженный на шпажки:Или же сначала завернуть фрукт в плёнку, а потом проткнуть его:Другие предметы тоже необходимо подготовить для сбора букета. В овощи или крупные ягоды нужно просто вставить шпажки. Если вы хотите взять ягоды не поштучно, а в связке, приклейте их к палочке скотчем за ветки:Маленькие веточки с зеленью можно примотать скотчем или с помощью тейп-ленты, как здесь:Чтобы добавить в букет живые цветы, понадобятся специальные удлинители, которые сохранят их свежесть. Они продаются в цветочных магазинах. Отрежьте цветок, наполните колбу водой, закройте её и вставьте туда растение.Грецкие орехи тоже насаживают на палочки. С одного края у них есть мягкое место, в которое довольно легко втыкается шпажка:Если в букете будут несъедобные компоненты, например шишки или какие-то другие декоративные элементы, их можно приклеить к палочкам с помощью клея-пистолета.Соберите букет из фруктовРасположить фрукты и другие элементы можно по-разному. Например, поместить в центре самый крупный или яркий плод. Если фрукты одинакового размера, располагайте их так, чтобы разные цвета равномерно распределились по букету. Всё зависит от вашей фантазии.По очереди прикладывайте к центральному фрукту остальные, формируя композицию.Кадр: Yuliya Small / YouTubeКогда все фрукты и другие элементы будут собраны, зафиксируйте шпажки несколькими слоями скотча.Кадр: Yuliya Small / YouTubeПроследите, чтобы букет не распадался. Для надёжности можно пройтись скотчем ближе к фруктам.Кадр: Yuliya Small / YouTubeЕсли вам неудобно склеивать сразу весь букет, соединяйте элементы постепенно, каждый раз обматывая их скотчем.Кадр: Ирина Рэн / YouTubeМелкие детали, листья, цветы располагайте там, где видны просветы и шпажки между фруктами.Кадр: Home & Kitchen / YouTubeУпакуйте букетФруктовый букет упаковывают так же, как и обычный цветочный.Нарежьте бумагу на несколько прямоугольников. Положите букет по диагонали на один из них и заверните низ. Дополнительно можно проклеить его скотчем.Кадр: Yuliya Small / YouTubeЗатем положите букет на другой прямоугольник бумаги и снова заверните низ.Кадр: Yuliya Small / YouTubeДобавьте ещё один или два слоя упаковки. Располагайте её так, чтобы букет обрамляли бумажные уголки.Кадр: Yuliya Small / YouTubeПри желании закрепите скотчем бумагу в нижней части. Перевяжите букет бечёвкой или лентой, подходящей под цветовую гамму композиции.Кадр: Yuliya Small / YouTubeВот подробная инструкция по изготовлению этого букета:Бонус: посмотрите другие идеиВот ещё несколько мастер-классов, которые помогут создать фруктовые композиции. Например, яркий букет в зелёной цветовой гамме:Очень красивый букет с раскрытым гранатом:Ароматная композиция из персиков, нектаринов, абрикосов и винограда:Интересная композиция со сливами:В этом букете элементы расположены вертикально:А вот по-настоящему зимний букет с мандаринами, хурмой, шишками и еловыми ветками:

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when WhangdoodleG posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share