Extravaganza QQ

  • Home
  • Extravaganza QQ

Extravaganza QQ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Extravaganza QQ, Social Media Agency, .

Как экономить, если денег и так нетНачните планировать траты, ищите бесплатные аналоги развлечений и не поддавайтесь соб...
31/10/2021

Как экономить, если денег и так нет
Начните планировать траты, ищите бесплатные аналоги развлечений и не поддавайтесь соблазну скидок, чтобы экономить даже в безвыходных ситуациях.
1. Начните вести бюджетЭто полезно всем, но при небольшой зарплате особенно. Вы увидите, на что именно уходят ваши деньги, и запланируете нужные расходы.Возьмите обычный блокнот или специальное приложение и записывайте свои доходы и расходы в течение месяца. В конце срока проанализируйте накопившуюся информацию. Посмотрите, сколько расходуется на питание, транспорт, развлечения, покупки для дома. Подумайте, от чего можно отказаться, чтобы отложить денег. Исходя из этого распланируйте финансы на следующий месяц.2. Сразу же оплачивайте обязательные счетаНе откладывайте оплату кредитов и ЖКХ на потом. Сразу после зарплаты кажется, что денег много и можно купить всё, что хочется. Это обманчивое ощущение может привести к долгам. За просрочку выплат начисляют пени. Если накопить их за несколько месяцев, можно оказаться в очень тяжёлом положении.3. Определите, от чего вы готовы отказаться, а от чего нетУрезать себя во всём довольно тяжело. Постоянные ограничения отравляют жизнь. В таком состоянии легко сорваться и купить что-то ненужное, лишь бы избавиться от гнетущего чувства. Поэтому подумайте, на чём вы согласны экономить, а на чём нет.Например, вы любите плавание или рисование, эти занятия делают жизнь ярче и заряжают вас позитивом. Не отказывайтесь от них. Подсчитайте, сколько в месяц уходит на любимое хобби, и сэкономьте нужную сумму на другой категории расходов.4. Ищите бесплатные аналогиЕсли у вас много хобби и увлечений, не стоит тратиться на все. Наверняка на некоторых получится сэкономить. Если вы любите читать, не покупайте книги, а берите их в библиотеке. Сейчас во многих доступны даже электронные версии. Если вы учите иностранный язык для собственного удовольствия, не ходите на платные курсы. В интернете достаточно источников для самостоятельного обучения: видеоролики, упражнения, сериалы с субтитрами, сервисы для общения с иностранцами. Если вы хотите заниматься спортом, не покупайте абонемент в спортзал. Тренируйтесь дома, бегайте в парке, ищите бесплатные мастер-классы. 5. Не покупайте вещи только потому, что они дешёвыеСкорее всего, они менее качественные и прослужат меньше. Если вам нужна обувь или верхняя одежда, лучше выберите что-то более качественное. Пусть это будет дороже, зато вещь останется с вами надолго.Дешёвые вещи можно купить маленьким детям. Они быстро растут, поэтому не будет обидно, что одежда износилась всего за несколько месяцев.6. Покупайте с рукЕсли вам нужен спортивный инвентарь, детская мебель или карнавальный костюм, вовсе необязательно покупать новые. На сайтах объявлений есть хорошие вещи, которыми пользовались всего пару раз. Кто-то раздумал заниматься спортом, кому-то вещь не подошла по размеру или просто не понравилась. Не упускайте возможность сэкономить, отказываясь от подержанных вещей.7. Отпишитесь от рассылок магазиновКаждое новое письмо — это источник соблазнов. Увидев сообщение о скидках, промокодах и секретных акциях, вам захочется что-то купить, даже если вам ничего не нужно. В конце таких писем есть ссылка для отписки, пройдите по ней и живите чуточку спокойнее.

6 пророчеств Олдоса Хаксли, которые сбылисьКажется, мы все уже живём в дивном новом мире. Олдос Хаксли десятилетия назад...
30/10/2021

6 пророчеств Олдоса Хаксли, которые сбылись
Кажется, мы все уже живём в дивном новом мире. Олдос Хаксли десятилетия назад предсказал появление ЭКО, 5D-кинотеатров и других атрибутов современности.
1. Бутыль Олдос Хаксли «О дивный новый мир» Бутыль моя, зачем нас разлучили? Укупорюсь опять в моей бутыли. Там вечная весна, небес голубизна, Лазурное блаженство забытья. Обшарьте целый свет — такой бутыли нет, Как милая бутыль моя. В вымышленной реальности антиутопии «О дивный новый мир» это был такой своеобразный аналог фразы «Мама, роди меня обратно». Потому что рожать детей естественным путём считалось чем‑то примитивным, стыдным и отсталым. На свет люди появлялись именно из бутыли — сосуда, который девять месяцев двигался в тёмном помещении по конвейерной ленте. По мере развития эмбриона в бутыль вводили необходимые вещества и медикаменты, не всегда, кстати, безобидные: это был один их этапов, на которых проводилась селекция.Будущие альфы и беты — элита нового мира — получали все питательные вещества, кислород и некоторые допинги, так что в итоге вырастали высокими, привлекательными и достаточно умными.Гаммам, дельтам и уж тем более эпсилонам, которые были предназначены для тяжёлого физического труда, везло меньше. Их искусственно ограничивали в развитии тела и интеллекта, и они уже с рождения уступали детям из высших каст. На этапе воспитания разница становилась ещё более заметной.Всё это нужно было, чтобы жёстко контролировать численность населения и чтобы все получали «по потребностям и способностям», в силу своего развития не требуя больше, чем им положено.Генетический материал для создания «бутилированных» граждан брали у живых людей. Женщинам-«плодам» — добровольцам из тех, кто сохранил фертильность, — удаляли яичник, многократно его стимулировали и забирали яйцеклетки.Весь этот механизм, хоть и в фантасмагорической форме, кое‑что сильно напоминает, а именно вспомогательные репродуктивные технологии, например ЭКО, и редактирование генетической информации.Первый ребёнок, зачатый благодаря ЭКО, появился A History of Developments to Improve in vitro Fertilization на свет в 1978 году, через 46 лет после того, как Олдос Хаксли создал свою антиутопию. Причём писателю удалось достаточно точно предсказать, как будет выглядеть процедура: яичники женщины стимулируют с помощью гормонов, забирают некое количество яйцеклеток, которые потом в лабораторных условиях оплодотворяют, а эмбрионы на сроке в несколько дней переносят в матку будущей матери.Самой бутыли у нас пока ещё нет, но есть «прототип» — искусственная утроба, в которой уже можно An extra‑uterine system to physiologically support the extreme premature lamb дорастить недоношенного ягнёнка. Разработку аналогичных устройств для человеческих младенцев активно ведут Искусственная матка для недоношенных детей , но использовать начнут не раньше чем лет через 10.Генетическое редактирование человека тоже, в общем‑то, не за горами. В 2018 году китайский учёный Хэ Цзянькуй объявил Chinese researcher claims first gene‑edited babies , что провёл эксперимент по изменению генома человеческих эмбрионов. Он планировал воссоздать существующую в природе мутацию гена CCR5, которая должна защищать своего носителя от ВИЧ. Причём эмбрионы не уничтожили, как это делают обычно, а имплантировали в матку их матери. Получается, что на свет появились первые «генетически модифицированные» дети. Но Хэ Цзянькуй признал, что эксперимент был неудачным: нужного эффекта добиться не получилось. Что с детьми сейчас, всё ли с ними в порядке — неизвестно.Тем не менее редактирование генома на эмбриональной стадии активно изучается, разрабатываются В режиме редактирования новые методики и технологии. Остаётся надеяться, что в результате мы действительно сможем победить наследственные и хронические заболевания, а не окажемся в мире, где место человека в обществе определяют ещё до рождения.2. Сома Олдос Хаксли «О дивный новый мир» Примет сому человек — время прекращает бег… Сладко человек забудет и что было, и что будет… В новом мире, созданном Хаксли, все принимают сому — наркотическое вещество, которое помогает развеселиться и забыть о заботах. Это одновременно и способ заставить людей замкнуться на получении удовольствия, вместо того чтобы что‑то менять, и сладкая морковка, ради которой низшие касты готовы послушно выполнять тяжёлую работу. Дозировка сомы, которую выдают каждому человеку, строго определена и зависит от его социального положения.Версий о том, что такое сома в нашем мире, довольно много. Это могут быть наркотики, или алкоголь, или психотропные препараты, которые так или иначе влияют на настроение: антидепрессанты, нормотимики, анксиолитики. Сам Хаксли, кстати, считал сому наркотиком: Олдос Хаксли «Возвращение в дивный новый мир» Первоначальная сома, название которой я позаимствовал для своего гипотетического наркотика, была неизвестным растением, вероятно принадлежащим к виду Asclepias aeida, которое арийские завоеватели Индии использовали в одном из своих самых торжественных религиозных обрядов. В ходе пышной церемонии жрецы и члены благородных сословий пили одурманивающий сок, извлечённый из стебля этого растения. В современной жизни роль сомы для кого‑то может играть музыка, ведь мы обращаемся к ней, когда нам грустно, чтобы отвлечься, поднять настроение, забыть о проблемах. Этого мнения придерживается фронтмен группы Talking Heads Дэвид Бирн в своей книге «Как работает музыка».С тем же успехом сомой можно назвать и книги, и компьютерные игры, и сериалы — словом, любой доступный способ эскапизма.3. Мальтузианский пояс Олдос Хаксли «О дивный новый мир» А вокруг талии — широкий, из зелёного искусственного сафьяна, отделанный серебром пояс‑патронташ, набитый уставным комплектом противозачаточных средств (ибо Ленайна не была неплодой). — Прелестно, — воскликнула Фанни в восторге, она не умела долго противиться чарам Ленайны. — А какой дивный мальтузианский пояс! В Едином государстве Хаксли фертильные женщины носят патронташ с контрацептивами. Вся система предохранения довольно сложная, есть определённый порядок — так называемые приёмы, которые очень важно выполнять правильно.В 1960 году, спустя десятилетия после того, как вышел роман Хаксли, в США и Великобритании одобрили Women’s Trials: The Approval of the First Oral Contraceptive Pill in the United States and Great Britain первый комбинированный оральный контрацептив — таблетки «Эновид». Как и все подобные препараты, он предотвращал овуляцию, а вместе с ней и нежелательную беременность.После появления контрацептивов в мире буквально случилась революция: женщины получили свободу распоряжаться своим телом и своей жизнью; самостоятельно решать, нужны ли им дети, и если да, то когда именно; строить карьеру, не опасаясь, что беременность неожиданно разрушит все планы.Конечно, настоящие контрацептивы даже на заре своего появления были куда проще и удобнее в использовании, чем в романе Хаксли. К тому же принимают их регулярно, а не непосредственно перед половым актом.4. Переливание молодой крови Олдос Хаксли «О дивный новый мир» — Что с ним такое? — шепнула поражённая Ленайна, широкоглазая от ужаса. — Старость, вот и всё, — ответил Бернард самым небрежным тоном. Он тоже был ошеломлён, но крепился и не подавал виду. — Старость? — переспросила она. — Но и наш Директор стар, многие стары; но у них же нет ничего подобного. — Потому что мы не даём им дряхлеть. Мы ограждаем их от болезней. Искусственно поддерживаем их внутренне‑секреторный баланс на юношеском уровне. Не позволяем магниево‑кальциевому показателю упасть ниже цифры, соответствующей 30 годам. Вливаем им молодую кровь. Постоянно стимулируем у них обмен веществ. И конечно, они выглядят иначе. В мире Хаксли все представители высших каст молоды, здоровы и прекрасны вне зависимости от возраста. Постареть людям не дают лекарственные препараты, гормоны и медицинские технологии.В настоящем мире средняя продолжительность жизни неуклонно растёт По данным ВОЗ, продолжительность жизни и уровень здоровья ‎людей повысились, однако существует риск потерять достигнутые позиции из‑за COVID‑19 и усилия медиков и учёных во многом сосредоточены на том, чтобы качество этой жизни тоже становилось лучше.У нас уже есть и заместительная гормональная терапия Hormone therapy: Is it right for you? , которая помогает женщинам подавить симптомы менопаузы, а также применяется для профилактики остеопороза. И практически то самое «вливание молодой крови» — введение пациентам их собственной плазмы, обогащённой тромбоцитами, или PRP‑терапия What are the purposes of PRP injections? , эффективная при выпадении волос, лечении травм, острых болях, восстановлении после операций, остеоартрите. И бесчисленные бьюти‑процедуры: «уколы красоты», пластическая хирургия, антивозрастная косметика и прочее.5. Ощущалки Олдос Хаксли «О дивный новый мир» — Летишь вечером в ощущалку, Генри? — спросил помощник Предопределителя. — Я слышал, сегодня в «Альгамбре» первоклассная новая лента. Там любовная сцена есть на медвежьей шкуре, говорят изумительная. Воспроизведён каждый медвежий волосок. Потрясающие осязательные эффекты. В Едином государстве работают ощущалки — кинотеатры, где можно не просто посмотреть фильм, но и «погрузиться» в него всеми органами чувств. Что это, если не 5D‑кинотеатры, в которых мы получаем объёмные изображение и звук, а также набор эффектов вроде ветра, брызг воды, трясущихся и качающихся кресел.6. Неуёмное потребление Олдос Хаксли «О дивный новый мир» Старая одежда — бяка. Старьё мы выбрасываем. Чем старое чинить, лучше новое купить. Люблю новое носить. Этот девиз жители Единого государства заучивают почти с рождения. Весь новый мир крутится вокруг потребления: новые вещи и кратковременные удовольствия — это почти религия. Всё свободное от работы время люди развлекаются, что‑то покупают, тратят деньги, не беспокоясь о будущем.Если вдуматься, население реального мира во многом живёт очень похоже. Наша жажда покупать вещи, но при этом не волноваться о том, что с ними будет дальше, привела к тому, что целые регионы фактически превращаются в свалки. Например, только в США в год выбрасывается Facts and Figures about Materials, Waste and Recycling около 13 тысяч тонн одежды и обуви. Олдос Хаксли «Возвращение в дивный новый мир» Найдите широко распространённое желание, глубинный страх или опасение, придумайте способ связать это желание или страх с продуктом, который вы хотите продать. Постройте своего рода мостик из вербальных или изобразительных символов, по которому ваш покупатель перейдёт от факта к мечте, а оттуда — к иллюзии, что приобретение вашего продукта сделает эту мечту явью». И эта концепция писателя оказалась, пожалуй, самой пророческой.

Чем грозит булимия и как от неё избавитьсяНервная булимия — одно из самых распространённых расстройств пищевого поведени...
29/10/2021

Чем грозит булимия и как от неё избавиться
Нервная булимия — одно из самых распространённых расстройств пищевого поведения. Это желание быстрее набить желудок всей едой, что только окажется рядом.
Что такое булимияТермин «булимия» происходит от двух греческих слов, которые переводятся как «бык» и «голод». «Бычий голод» — нечто неукротимое, отчаянная тяга к пище, желание быстрее набить желудок всей едой, которая только окажется рядом. В этом и заключается Bulimia nervosa / Mayo Clinic суть нервной булимии.Человек с таким расстройством регулярно теряет контроль над аппетитом и чудовищно переедает. Осознавая это, он стремится избавиться от проглоченной пищи: в ход идут искусственно вызываемая рвота, клизмы, применение слабительных и мочегонных средств, попытки на некоторое время сесть на чрезмерно жёсткую диету. Однако приступы обжорства повторяются снова и снова.Последствия могут Bulimia nervosa / WebMD быть разными, вплоть до самых тяжёлых: Ускоренное разрушение зубной эмали из-за того, что в рот регулярно попадает желудочная кислота. Кариес и потеря зубов. Отёки и болезненность слюнных желёз из-за многократной рвоты. Язва желудка. Разрывы желудка и пищевода. Проблемы с дефекацией. Организм привыкает к клизмам и не справляется с выводом продуктов жизнедеятельности сам. Обезвоживание со всеми его последствиями. Аритмия. Повышенный риск сердечных приступов. Снижение либидо (сексуального влечения). Потеря интереса к жизни, суицидальные наклонности. Как распознать булимиюСделать это не так легко, как в случае анорексии. Если анорексик, как правило, выглядит чрезмерно истощённым, то жертвы булимии в большинстве случаев имеют нормальный вес.Предположить нервную булимию часто можно лишь по косвенным симптомам: Чрезмерная озабоченность собственным весом и внешним видом. Отчётливое пренебрежение к полным людям. Человеку с булимией лишний вес кажется позором, признаком низкого социального статуса, чем-то неприятным и заразным. Повторяющееся обжорство. Иногда жертва булимии съедает немыслимые объёмы пищи. В промежутках — попытки сесть на диету, отказ от некоторых продуктов, энергичные занятия в спортзале. Любовь к слабительным средствам, мочегонным напиткам, продуктам для похудения. Стремление уйти в ванную или туалет сразу после приёма пищи. Красные глаза. Когда искусственно вызывается рвота, сосуды перенапрягаются, капилляры лопаются. Проблемы с зубами: они болят, разрушаются и выпадают. Жалобы на боли в горле: результат всё той же рвоты. Изжога, расстройства желудка, вздутие живота. Нерегулярные месячные. Перепады настроения. Каждый из этих признаков по отдельности ещё не повод беспокоиться. Но если вы насчитали хотя бы 5–6 из них, это опасный сигнал.Как лечить булимиюКак можно скорее. Чем раньше обратиться к психотерапевту, тем проще будет преодолеть расстройство.Психотерапевт поможет скорректировать пищевое поведение. А при необходимости пропишет антидепрессанты либо другие препараты, которые облегчат контроль над голодом.Возможно, понадобятся и консультации диетолога. Он научит считать калории и выбирать здоровую пищу. А это избавит пациента от страха набрать лишние кило.К сожалению, булимия — то состояние, с которым нелегко распрощаться. Нередко бывает так, что, даже вылечившись, люди время от времени возвращаются к старым привычкам. И лишь благодаря силе воли снова начинают правильно питаться.Каковы причины булимии и как её предотвратитьПочему развивается это расстройство, учёные пока не знают. Скорее всего, роль играют сразу несколько факторов: Неудовлетворённость собственным телом. Низкая самооценка. К слову, она же запускает анорексию. Возможно, наследственность. Булимией нередко страдают сразу несколько членов одной семьи, поэтому физиологи не исключают генетической предрасположенности. Чтобы не допустить развитие пищевого расстройства, важно учиться любить себя. Принимать своё тело. Чаще всего булимия начинается со стрессов, обид и снижения самооценки. В такие моменты очень важна семейная и дружеская поддержка. Не оставляйте близких людей в одиночестве и не стесняйтесь обратиться за помощью и ободрением сами. Это лучший способ профилактики психических расстройств.

Что такое сталкинг и как от него защититьсяСталкинг — это форма насильственного поведения, которая включает в себя навяз...
29/10/2021

Что такое сталкинг и как от него защититься
Сталкинг — это форма насильственного поведения, которая включает в себя навязчивое внимание к другому человеку, угрозы, приставания и слежку.
Что такое сталкингСталкинг (от англ. to stalk — преследовать) — это форма насильственного поведения, которая включает Brian Spitzberg. William Cupach. The State of the Art of Stalking: Taking Stock of the Emerging Literature / Aggression and Violent Behavior, A Review Journal в себя навязчивое внимание к другому человеку, слежку за ним, угрозы и приставания.Жертвы испытывают не просто дискомфорт, а страх. Именно это считают What is stalking? Definition and FAQ’s / The Stalking Prevention, Awareness, & Resource Center (SPARC) отличительной чертой сталкинга. Он всегда выглядит угрожающе.В некоторых западных странах, например Великобритании NHSGGC Policy on Stalking. The management of work related persistent unwanted intrusions or relationships. / NHS и США Overview of Stalking / National Institute of Justice , сталкинг считают уголовным преступлением. Причём очень распространённым. Так, по американским данным, каждая шестая женщина и каждый семнадцатый мужчина хотя бы раз в жизни сталкивались Preventing Stalking / CDC с преследованием.Как понять, что это сталкингОднозначного ответа нет. Дьявол, как обычно, кроется в деталях. Вот несколько примеров, как может выглядеть 1. NHSGGC Policy on Stalking. The management of work related persistent unwanted intrusions or relationships. / NHS2. Stalking / University of Michigan. Division of Public Safety and Security настоящий сталкинг.1. Настойчивые звонки и сообщенияЗвонить любимому или писать человеку, с которым хочешь поддерживать отношения, — это нормально. Ненормально, если настырные звонки и сообщения продолжаются, хотя вы ясно дали понять, что не намерены отвечать.Если вы боитесь снимать трубку, увидев незнакомый номер, или начали избегать мессенджеров, то точно столкнулись с психологическим насилием.2. Физическое преследованиеОдно дело — случайно встретить человека, которого вы избегаете. И совсем другое, когда подобных столкновений становится так много, что происходящее перестаёт быть похожим на совпадение.Если вы неделями постоянно видите преследователя то в магазине, то в вашем любимом кафе, то в кинозале, то на скамейке у вашего дома — это, скорее всего, сталкинг.3. Слежка в соцсетяхЧеловек пролайкал все ваши фотографии, включая ту первую, что была сделана миллион лет назад. Зафрендил ваших друзей. Присоединился к группам, участником которых вы являетесь. Пишет по пять комментов к любому вашему посту. Делает перепосты даже самых незначительных сообщений типа «Я проснулся, доброе утро, друзья!».Или иначе: его комментарии навязчивы, саркастичны. Он не упускает возможности поддеть вас по любому поводу и буквально охотится за вашими сообщениями в разных группах и ленте. Такое поведение должно насторожить.4. Распространение лживой информацииНапример, сталкер сообщил вашему партнёру, что вы ему изменяете. Вашим родителям — что вы совершили преступление, подсели на наркотики или взяли огромный кредит.Начальник, друзья, соседи — каждый из них в какой‑то момент может узнать о вас гадости или нечто, что подорвёт вашу репутацию. Распространение таких слухов — тоже сталкинг.5. Пристальное внимание к подробностям частной жизниЭто когда обнаруживается, что человек знает о вас гораздо больше, чем вы хотели бы. Например, он в курсе ваших покупок, отношений с другими людьми и осведомлён даже о том, что вы едите на завтрак и какого цвета носите нижнее бельё.Если вы не сообщали таких подробностей в соцсетях и не делились ими с друзьями, подобная информированность говорит о слежке.6. Съёмка без разрешенияКлассический пример: вам регулярно присылают ваши фотографии или видео, сделанные тайком без разрешения. Или размещают такие снимки и ролики в соцсетях.Если вы чётко сказали человеку, что против подобной съёмки, но он не останавливается, — это сталкинг.7. Непрошеные и навязчивые широкие жестыМиллион алых роз — именно такой жест. Он красив разве что в песнях и сказках. Подобный масштабный подарок ставит адресата в положение обязанного: «Человек ради тебя на всё готов, а ты что? Бессердечная!»Широкие жесты могут быть и другими. Например, вам каждый день доставляют ресторанные обеды, поскольку кто‑то решил, что вы неправильно питаетесь. Или каждый вечер караулят в машине под офисом, чтобы подвезти домой. Или дарят дорогие подарки, подчёркивая их стоимость. Или бесконечно сочиняют поэмы и оды в вашу честь.Такие поступки могут показаться просто проявлениями внимания. Но при сталкинге их объединяет одно: адресат о подобном не просил, и более того — происходящее ему неприятно. В этом случае широкие жесты становятся формой психологического насилия, способом вызвать у адресата чувство вины и вынудить его согласиться на что‑то.8. Общение через других людейДопустим, вы заблокировали преследователя в соцсетях, внесли его почту в чёрный список и сменили номер телефона. Но при сталкинге человек не оставит попыток связаться с вами и будет передавать послания, угрозы и признания через ваших друзей или родственников.9. Повреждение вашего имуществаРазрисовать машину из баллончика или порезать обивку на входной двери — это тоже сталкинг.10. Угрозы смертью или самоубийствомСталкеры нередко выбирают такой ход, чтобы заставить жертву согласиться на общение или возобновление отношений. Как только прозвучало «если ты не…, я убью себя (или тебя)», можно отбрасывать все сомнения: это сталкинг.Как остановить сталкера с помощью законаВ некоторых странах, например в уже упомянутых США и Великобритании, есть понятный и работающий механизм. Человек, который полагает, что стал жертвой сталкинга, обращается в полицию, а затем в суд. Тот рассматривает предоставленные доказательства — допустим, угрожающие письма, скрины из соцсетей, свидетельства очевидцев сталкинга — и выдаёт так называемый охранный ордер.Этот документ запрещает Stalking Protection Orders / The Crown Prosecution Service (CPS) сталкеру приближаться к жертве. Нарушение требования квалифицируется как преступление против государства, и преследователь получает серьёзные проблемы с законом — вплоть до тюремного заключения.В РФ отдельной статьи за сталкинг нет. Поэтому остановить преследователя гораздо сложнее. Тем не менее в некоторых случаях это возможно: каждое действие сталкера по отдельности, скорее всего, нарушает существующие статьи Уголовного кодекса. Если вы стали жертвой преследования, ваша задача — по возможности документировать каждый эпизод и писать заявления в полицию. Например, если сталкер распространяет лживую информацию о вас, сохраняйте электронные письма, делайте скрины сообщений и прикладывайте их к заявлению о клевете. В соответствии со статьёй 128.1 УК РФ это карается УК РФ, статья 128.1 «Клевета» штрафом в размере до 500 тысяч рублей либо же в размере заработной платы за срок до полугода или обязательными работами длительностью до 160 часов.То же касается угроз жизни и здоровью: это статья 119 УК РФ, и наказание в таком случае может быть УК РФ, статья 119 «Угроза убийством или причинением тяжкого вреда здоровью» от обязательных работ длительностью до 480 часов до лишения свободы на срок до двух лет.Слежка, в том числе через соцсети, и распространение сведений, которые составляют личную или семейную тайну, могут быть классифицированы как нарушение неприкосновенности частной жизни (статья 137 УК РФ). Такое преступление наказывается УК РФ, статья 137 «Нарушение неприкосновенности частной жизни» штрафом до 200 тысяч рублей или же в размере зарплаты за срок до 18 месяцев, а то и вовсе заключением на срок до двух лет.О том, как правильно писать заявления в полицию и как их подавать, лучше посоветоваться с адвокатом. Чем чаще вы будете обращаться в полицию, тем выше шанс, что сталкер однажды обнаружит себя обвиняемым по ряду уголовных статей.Что делать, если вы стали жертвой сталкингаПолицейская машина — штука часто неповоротливая. Поэтому помимо обращений в полицию стоит заняться безопасностью и самостоятельно. Вот что советуют Stalking / University of Michigan. Division of Public Safety and Security эксперты Американского ресурсного центра помощи преследуемым.1. Доверяйте своим ощущениямНе накручивать себя — в этом случае плохая рекомендация. Если ситуация кажется вам угрожающей, скорее всего, так оно и есть. Постарайтесь сделать всё, чтобы почувствовать себя в безопасности: закройтесь дома, обратитесь за помощью к родным и друзьям. И ни в коем случае не преуменьшайте масштабы опасности.2. Отнеситесь к угрозам серьёзноЕсли кто‑то обещает вас убить — есть риск, что он не шутит и не преувеличивает. Опасность ещё выше, если угроза звучит в эмоционально сложный момент, например когда вы пытаетесь разорвать отношения. Будьте особенно осторожны и следите за своей безопасностью.3. Установите границыПрекратите общение, заблокируйте сталкера в соцсетях и ни в коем случае не поддавайтесь уговорам выяснить с ним отношения и «разойтись по‑хорошему».Если вы решите поговорить с преследователем, это лишь убедит его в том, что сталкинг работает. И человек продолжит давить на вас с удвоенным рвением.4. Расскажите о ситуации близким людямЭто могут быть родственники, друзья, коллеги или преподаватели. Если есть возможность, поделитесь с ними фотографиями сталкера и его машины. Попросите знакомых регулярно звонить вам и обратиться в полицию, если вы вдруг перестанете брать трубку.5. По возможности сохраняйте доказательстваНе удаляйте переписку, записывайте разговоры на диктофон и снимайте преследователя на видео, если он пытается приблизиться к вам или сторожит возле дома. Обязательно фиксируйте дату, время и место каждого инцидента. Всё это пригодится, когда вы будете подавать заявление в полицию. Кроме того, такие доказательства помогут создать чёткую картинку происходящего для ваших родственников и друзей.6. Найдите безопасное место для экстренных случаевЭто может быть дом друга, полицейский участок, центр помощи жертвам домашнего насилия или общественное место, в безопасности которого вы уверены, — например, потому, что там много полицейских.Идите туда, если преследователь ведёт себя особенно агрессивно: возвращаться домой в таких случаях — опасный вариант.7. Не гуляйте в одиночкуНайдите друга или подругу, которые смогут сопровождать вас на пробежке, прогулке по городу или в дороге на работу.8. Соблюдайте правила безопасности в интернетеНе выкладывайте личную информацию в соцсетях, не пишите о своих перемещениях и планах. Если сталкер терроризирует вас в интернете, подумайте о смене аккаунтов.

Как справиться с плохим настроением в любой ситуацииПсихологи рассказали, что делать, если настроение часто плохое. Попр...
28/10/2021

Как справиться с плохим настроением в любой ситуации
Психологи рассказали, что делать, если настроение часто плохое. Попробуйте определять метаэмоции, следить за уровнем сахара и купить «лампу радости».
1. Друг жалуется на жизнь, и вы тоже начинаете груститьЗдесь в дело вступает эмоциональное заражение C. Herrando, E. Constantinides. Emotional Contagion: A Brief Overview and Future Directions / Frontiers in Psychology — простой, даже примитивный психологический феномен. Профессор психологии Гавайского университета Элейн Хэтфилд объясняет, что во время разговора люди естественным образом повторяют мимику, позу, темп речи собеседника.Движения мышц, задействованных в этом процессе (например, когда вы хмурите брови), активируют нейронные связи, и они рождают в вас те же самые чувства, о которых говорит собеседник. Такая особенность работы мозга призвана помогать нам сочувствовать другим, укрепляя тем самым социальные связи.Как поднять себе настроениеВозьмите перерыв в разговоре, скажем сходите в уборную. Напомните себе, что плохое настроение, которое вы испытываете в этот момент, принадлежит не вам, а вашему другу. И самое лучшее, что вы можете сделать, — выслушать близкого человека, а не решать его проблемы.2. Вы долго размышляете над сложной ситуацией, но всё равно не находите решениеТщательно обдумывать важные жизненные вопросы на первый взгляд кажется очень разумным подходом. Но иногда из поиска решения проблемы этот процесс превращается в топтание на одном месте. Соня Любомирски Кандидат психологических наук, автор книги «Психология счастья. Новый подход». Сложно удержаться от бесконечных повторяющихся размышлений о жизни, потому что вам кажется, что вы глубоко изучаете себя в процессе. На самом деле, это не так. Вы всего лишь крутите колёса на своеобразном психологическом велосипеде, но никак не можете никуда приехать. Это ухудшает ваше и без того плохое состояние и уменьшает мотивацию. На то, что вы топчетесь на одном месте, а не ищете способ решить проблему, указывают два признака. Это неприятные эмоции, например тревожность или злость, и невозможность переключиться на другие идеи из‑за постоянного возвращения к одной и той же мысли.Как поднять себе настроениеОтвлекитесь. Почитайте книгу, посмотрите фильм с захватывающим сюжетом, послушайте музыку, прогуляйтесь на свежем воздухе.Выделите 15–20 минут и запишите свои мысли на бумаге или поговорите о проблеме с другом, а после составьте план решения. Так вы перейдёте от размышлений к действиям. «Возможно, вы поймёте, что ваша жизненная ситуация далеко не такая безвыходная, как вам казалось», — подчёркивает Соня Любомирски.3. Вы постоянно находитесь в стрессеИногда стресс — это побочная эмоция, своеобразная реакция на другие чувства. Представьте, что дедлайн важного проекта на работе внезапно передвинули или вас подставил ваш близкий человек. В обоих случаях вы испытаете стресс, но он будет лишь вторичной эмоцией. В первом варианте основным чувством будет раздражение или отчаяние, во втором — обида. Сьюзен Дэвид Доктор философских наук, автор книги «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни». Эмоции — важный источник информации о вашей жизни и о том, что вас волнует. Правильное определение эмоций помогает понять, что на самом деле происходит у вас внутри и почему вы испытываете те или иные чувства. Как поднять себе настроениеСпросите себя, на какую ещё эмоцию похоже ваше психологическое состояние. Определите первоначальное чувство, которое скрывает стресс, и попытайтесь понять, почему у вас возникло это ощущение.Люди часто испытывают сильные эмоции, когда кто‑то задевает их достоинство. Возможно, вы испытываете стресс, потому что чувствуете, что вас не ценят на работе или дома. Когда вы найдёте корень проблемы, то найдёте и её решение.Сьюзен Дэвид отмечает, что, даже если в сложившейся ситуации ничего нельзя сделать, правильная идентификация первичного чувства поможет ослабить стресс.4. Вы ощущаете вину из‑за того, что могли бы быть счастливееМетаэмоции, то есть чувства, которые возникают из‑за других эмоций, довольно распространённое психологическое явление. Если вы грустили из‑за того, что ощущали тревогу, или смущались, потому что хотели плакать, — вы испытывали метаэмоции. Кристин Нефф Профессор педагогической психологии Техасского университета, автор книги «Самосострадание. О силе сочувствия и доброте к себе». Люди воспринимают эмоции как часть своей личности. Мозг работает таким образом по ряду причин. В детстве мальчикам и девочкам часто говорят о том, что абсолютно нормальные человеческие эмоции, например гнев, — плохие. Из‑за этого ребёнок начинает считать, что когда он злится, то сам становится «плохим». На самом деле эмоции приходят и уходят. И они никак не относятся к вашей личности и характеру. Как поднять себе настроениеДля того чтобы научиться понимать свои чувства, а не осуждать себя за них, нужно серьёзно работать над собой. Кристин Нефф Избавьтесь от иллюзии, будто вы всегда должны контролировать свои чувства. Подумайте, что бы вы сказали своему другу, если бы он пришёл к вам с такой же первичной эмоцией. Скорее всего, вы с уважением отнеслись бы к его чувствам, показали, что вам небезразличны его страдания, а также успокоили и поддержали бы его. Напоминание о том, что чувствовать то, что вы чувствуете, — абсолютно естественно, поможет вам перестать переживать из‑за того, что вам плохо. 5. Вы постоянно прокручиваете в голове самые ужасные сценарии развития событийКогда ваш мозг представляет худшее, что может произойти, он старается подготовить вас к этому. Однако такой подход только усиливает тревожность, поэтому менять своё мышление важно и нужно.Конечно, не стоит смотреть на мир сквозь розовые очки и игнорировать проблемы. Достаточно объективно воспринимать то, что происходит, и видеть ближайшую перспективу.Как поднять себе настроениеКогда плохие мысли берут верх, задайте себе два простых вопроса: Есть ли доказательства того, что такое действительно может произойти? Как посмотреть на ситуацию в нейтральном или даже выигрышном свете? Такой подход называется когнитивной реструктуризацией Understanding Cognitive Restructuring / Verywell Mind , и он способен положительно влиять на настроение.Затем попробуйте поискать решение проблемы и взглянуть на неё шире — это поможет снова вернуться к активной позиции.6. Вам периодически становится грустноИзменение температуры воздуха за окном и ранний заход солнца осенью и зимой могут негативно влиять на психологическое состояние и даже менять режим сна и пищевые привычки. Это происходит потому, что тело не успевает подстроиться под новые условия. Учёные выяснили, что солнечный свет также влияет D. C. Fernandez, P. M. Fogerson, L. L. Ospri et al. Light Affects Mood and Learning through Distinct Retina‑Brain Pathways / Cell на участки человеческого мозга, отвечающие за настроение.Как поднять себе настроениеПостарайтесь чаще гулять на свежем воздухе в ясные дни. Зимой можно попробовать применять специальную «лампу радости», которая восполняет недостаток солнечного света для организма и помогает Will a SAD Sun Lamp Actually Make You Happy? / Cleveland Clinic справляться с сезонной депрессией. Яркость таких светильников составляет от 2 500 до 10 000 люкс, тогда как обычной лампочки — до 500 люкс.7. Вы злитесь и раздражаетесь без видимой причиныВам наверняка знакома такая ситуация: день проходит прекрасно, но вдруг какая‑то мелочь переворачивает настроение с ног на голову. Если подобное происходит в вашей жизни часто, необходимо понять, что является настоящим триггером этих изменений.Возможно, дело в физическом здоровье. Американские учёные выявили S. Penckofer, L. Quinn, M. Byrn et al. Does Glycemic Variability Impact Mood and Quality of Life? / Diabetes Technology & Therapeutics связь между количеством сахара в крови и эмоциональным состоянием. Исследователи отметили, что резкие колебания уровня глюкозы часто сопровождаются низким качеством жизни и плохим настроением.Не стоит забывать и о ваших личных «спусковых крючках»: людях, местах или других факторах.Как поднять себе настроениеОпределите, что именно влияет на ваше состояние: психологические проблемы, окружающая среда или физическое нездоровье. Сьюзен Дэвид Остановитесь и обратите внимание на закономерности в графике, по которому меняется ваше настроение. Возможно, ваше внутреннее состояние часто ухудшается из‑за регулярного столкновения с определёнными жизненными трудностями. Запоминайте эмоции, которые вы испытываете, а также изменения настроения после взаимодействия с одними и теми же людьми или посещения одних и тех же мест. Когда вы поймёте, что именно влияет на ваше психологическое состояние негативно, сможете начать бороться с проблемой: пить меньше кофе, уйти с нелюбимой работы или построить чёткие личные границы в общении с людьми.«Не игнорируйте и не отталкивайте свои эмоциональные всплески, — говорит Сьюзен Дэвид. — Будьте любопытны, изучайте их — это поможет вам стабилизировать эмоции и чувствовать себя гораздо лучше».

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Extravaganza QQ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Extravaganza QQ:

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Contact The Business
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share