06/11/2021
10 признаков того, что пора укрепить личные границы
Если вы стали чаще испытывать раздражение, обиду или досаду — возможно, кто-то нарушил ваши личные границы и они нуждаются в более надёжной защите.
1. Вы испытываете досадуВ данном случае досада — это сигнал, который сообщает: вам кажется, что вас обидели или с вами обошлись несправедливо. Например, уговорили взять на себя больше обязанностей, чем вы хотели. Согласившись, вы переступили свои границы. После этого вы будете досадовать, что вас вообще попросили и что теперь придётся потратить много времени и сил. Возьмите на заметку 🙊 7 вещей, о которых ваша вторая половина не должна просить никогда 2. Вы со страхом думаете о том, на что согласилисьСтрах может подсказывать, что вы взялись за что‑то неприятное для вас, тем самым нарушив свои границы. Встреча с родственниками, с которыми вы не ладите, необходимость идти на вечеринку, когда вы устали, — любое событие в календаре или пункт в списке дел, которые заставляют трепетать от ужаса, стоит оценить с точки зрения соблюдения личных границ.3. Вы истощеныСамое очевидное — вы слишком много работаете и не даёте себе отдыхать. Но истощение также может быть вызвано отношениями с окружающими. Если после общения с каким‑то человеком, вы чувствуете себя как выжатый лимон, сомневаетесь в себе или критикуете себя, скорее всего, он нарушил ваши границы. Подумайте, как именно это произошло и как защитить себя в будущем.4. Вы не можете отказыватьЭто точно говорит о том, что пора укреплять личные границы. Подумайте, почему вам так трудно говорить нет, почему вы боитесь кого‑то подвести. И напоминайте себе, что собственное душевное равновесие важнее, чем попытки угодить другим. Потренируйтесь 🙅♂️🙅♀️ 8 заповедей для тех, кто хочет научиться говорить «нет» 5. Вы замечаете у себя вспышки раздражения и гневаОни сигнализируют о том, что какая‑то ваша потребность не удовлетворяется или где‑то были нарушены ваши границы. Не игнорируйте эти чувства и не ругайте себя за то, что их испытываете. Воспринимайте их как подсказки и старайтесь понять, чем именно они вызваны.6. Вы чувствуете себя жертвойЭто может проявляться в том, что вы отказываетесь от помощи или не просите о ней, когда вам очень хотелось бы её получить. Или вам постоянно кажется, что вы делаете всё, пока другие только отдыхают. Мысли о себе как о жертве — явный признак проблем с личными границами.7. В отношениях вы только отдаёте, но ничего не получаете в ответВы как будто притягиваете «друзей», которые много от вас просят, но сами ничего не отдают, а в трудную минуту исчезают. Если такой паттерн прослеживается во всех ваших отношениях, вам точно нужно поработать над личными границами. Сейчас читают 🔥 Как говорить о личных границах в сексе и почему это важно 8. Вам кажется, что вас используютНапример, злоупотребляют вашей добротой и пользуются вашим временем, энергией, навыками, ресурсами. Короче говоря, садятся вам на голову, а вы ничего не можете с этим поделать. Это схоже с жизнью в позиции жертвы и явно говорит о проблемах с границами.9. Вы близки к выгораниюОщущение, что вы перегружены, истощены и вам ни до чего нет дела — это результат неоднократного нарушения личных границ. Возможно, вы переступаете их сами или это делают другие. Чтобы не дойти до полного выгорания, подумайте, какие именно границы пострадали: физические, ментальные или эмоциональные — и как их восстановить.10. Вы подстраиваетесь под другихВ отношениях вы теряете себя, становитесь таким, каким нужно окружающим. Например, меняете свои предпочтения, привычки, темперамент, внешний вид. Или перенимаете манеры и взгляды другого человека. Такое постоянное нарушение своих границ не приведёт ни к чему хорошему. Постарайтесь понять, какой вы на самом деле, и защищать это.
