15/10/2021
Что такое вдовий горбик и как от него избавиться
Вдовий горбик — это просторечное название утолщения в верхней части спины, под шеей, из-за которого человек выглядит сутулым и поникшим.
Что такое вдовий горбикЭто просторечное название утолщения в верхней части спины, под шеей, из‑за которого человек выглядит сутулым и поникшим.Некоторые эксперты считают Dowager Hump / HealthLine такое определение некорректным и оскорбительным. Как минимум потому, что проблема встречается не только у женщин, но и у мужчин.Откуда берётся вдовий горбикВдовий горбик — это не самостоятельное заболевание, а симптом. В западной медицине его появление обычно связывают How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic с искривлением позвоночника, или кифозом. В российской под термином чаще всего понимают «Вдовий горбик», или «холка» / Инвитро скопление жировой ткани в нижней части шеи. Западные медики соглашаются и с этой причиной, но называют Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / Mount Sinai горбинку такого происхождения иначе — не «вдовий», а «буйволиный горб».Как бы то ни было, в обоих случаях выглядит утолщение примерно одинаково. Вот факторы, которые приводят к его появлению.1. Плохая осанкаВозможно, человек много горбился за рабочим столом или занимался тяжёлым физическим трудом. Например, носил за спиной увесистый рюкзак или мешок, стирал руками, работал в поле. Хроническое перенапряжение мышц шеи и плечевого пояса, связанное с неправильной осанкой, считается How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic самой частой причиной кифоза и «вдовьего горбика» как проявления искривлённого позвоночника.2. ОстеопорозПри этом заболевании из костных тканей вымывается Osteoporosis / Mayo Clinic кальций. Поэтому те становятся хрупкими, резко возрастает риск переломов.Позвоночник испытывает вертикальную нагрузку, так что переломы позвонков чаще всего — компрессионные, то есть вызваны давлением. Распознать такую травму может быть сложно. Часто одним из самых наглядных признаков становится кифоз. Он формируется так: человек неосознанно склоняет голову вперёд, чтобы снять нагрузку с повреждённого позвонка, а затем поднимает её вверх и чуть назад, чтобы видеть перед собой.3. СтарениеС годами мышцы спины теряют Tayebeh Roghani, Minoo Khalkhali Zavieh, Farideh Dehghan Manshadi, Nicole King, and Wendy Katzman. Age‑related hyperkyphosis: update of its potential causes and clinical impacts—narrative review / Aging Clinical and Experimental Research силу и не могут поддерживать позвоночник в нормальном положении. Роль играют и возрастное снижение зрения и слуха, из‑за которых человек начинает вытягивать голову вперёд, чтобы лучше слышать или рассмотреть что‑либо. В комплексе это приводит к появлению кифоза и отчётливой горбинки в районе нижней части шеи.4. ОжирениеИзбыточный жир откладывается Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / School of Medicine at Mount Sinai в том числе в области за шеей, что может привести к образованию вдовьего горбика.5. Менопауза у женщинПри ней снижается What Women Need to Know / National Osteoporosis Foundation выработка гормона эстрогена. Он важен для производства костной ткани. Когда его количество резко падает, кости становятся хрупкими, повышается риск остеопороза, а значит и кифоза.С другой стороны, гормональный дисбаланс может привести Menopause weight gain: Stop the middle age spread / Mayo Clinic к стремительному набору веса. Обычно жировая ткань оседает в районе живота. Однако если дело идёт к ожирению, то может появиться и «вдовья холка».6. Синдром КушингаТак называется нарушение, при котором организм накапливает Cushing’s syndrome / NHS слишком много гормона стресса кортизола. Симптомы синдрома Кушинга — это в том числе резкий набор веса и появление «буйволиного горба».7. Некоторые виды ракаРак надпочечников или опухоли гипофиза приводят Signs and Symptoms of Adrenal Cancers / National Cancer Information Center к тому, что надпочечники начинают вырабатывать слишком много кортизола. Это вызывает те же симптомы, что и при синдроме Кушинга. В том числе и появление жировой горбинки.8. Приём некоторых лекарствНакопление жира в нижней части шеи может вызвать Cushing syndrome / Mayo Clinic и приём препаратов‑кортикостероидов. Механизм тут тот же, что и при развитии синдрома Кушинга: в организме накапливается слишком много кортизола, который содержится в таких лекарствах.Также под подозрением некоторые препараты старых поколений для лечения ВИЧ. Предполагается Samir K. Gupta, Michael P. Dubé. Exogenous Cushing Syndrome Mimicking Human Immunodeficiency Virus Lipodystrophy / Clinical Infectious Diseases , что приём этих средств способен повлиять на надпочечники и привести к состоянию, похожему на синдром Кушинга.9. Врождённые нарушенияНекоторые люди рождаются How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic с неправильно сформированным позвоночником, поэтому вдовий горбик обнаруживается у них с самого детства.Ещё один вариант нарушения — кифоз Шейермана. Это наследственное заболевание, которое приводит к постепенному искривлению позвоночника. Обычно патология становится заметной в подростковом возрасте, поэтому её иногда называют Aufdermaur, M. M.D. Juvenile Kyphosis (Scheuermann’s Disease) / Clinical Orthopaedics and Related Research юношеским кифозом.Как избавиться от вдовьего горбикаСамый эффективный способ — устранить причину, которая привела Hump behind the shoulders (Dorsocervical fat pad) / School of Medicine at Mount Sinai к образованию горбинки.С этим поможет квалифицированный врач. Терапевт проведёт осмотр, заглянет в историю болезни, расспросит вас об образе жизни. Возможно, предложит Hump Behind the Shoulders // HealthLine пройти дополнительные исследования: анализ крови для определения уровня кортизола; рентген верхней части позвоночника и шеи, чтобы выяснить степень кифоза или установить компрессионный перелом; тест плотности костей — это обследование на остеопороз; МРТ или КТ позвоночника, чтобы более подробно изучить состояние позвонков. Когда врач разберётся с причинами, он порекомендует способы избавиться от горбинки. Допустим, если обнаружится, что она побочный эффект лекарств, медик подберёт альтернативный препарат или поищет возможность снизить дозу. Если дефект — следствие ожирения, посоветует диету и лечебную физкультуру.При кифозе упор делают How You Can Fix a Dowager’s Hump + Prevention Tips / Cleveland Clinic на укрепление мышц спины и поддержание правильной осанки. Помочь в этом могут физиотерапевт, массажист, квалифицированный тренер по лечебной физкультуре. Остеопороз корректируют с помощью препаратов, увеличивающих плотность костной ткани. При синдроме Кушинга, опухолях врач направит вас к профильным специалистам — эндокринологу или онкологу. Дальнейшее лечение будут назначать они.Как предотвратить появление вдовьего горбикаВот несколько методов снизить риск возникновения «холки».1. Следить за осанкойЭто самый эффективный способ предотвратить кифоз и появление горбика как его симптома.2. Укреплять мышцы верхней части спиныОни помогают снять лишнюю нагрузку с позвоночника и поддерживают его в нормальном положении.Существует много упражнений для мышц спины. Если не знаете, с чего начать, обратитесь к физиотерапевту или запишитесь на лечебную физкультуру.3. Вести активный образ жизниРегулярная физическая нагрузка — один из самых эффективных Osteoporosis. Prevention / Cleveland Clinic способов поддержать крепость костей и снизить риск остеопороза. Больше двигайтесь: гуляйте, бегайте, занимайтесь фитнесом и силовыми упражнениями.4. Следить за рациономВ нём должно быть Osteoporosis. Prevention / Cleveland Clinic достаточно витаминов и минералов. В частности, речь о кальции и витамине D — они особенно важны в качестве профилактики остеопороза.Вот продукты с высоким содержанием кальция: лосось, сардины; белокочанная капуста, брокколи; молочные продукты; сушёный инжир; обогащённые кальцием магазинные соки и хлеб. А вот — пища, которая поможет вам поддерживать здоровый уровень витамина D: морская рыба: лосось, сардины, тунец; морепродукты: креветки, устрицы; яичные желтки; магазинные продукты, обогащённые витамином D, — например, хлопья для завтраков, молоко, хлеб. 5. Не переедатьЭто важно, чтобы поддерживать здоровый вес. Чтобы не чувствовать постоянного голода, старайтесь есть чаще, но мелкими порциями.6. Быть внимательным к своему здоровьюЕсли замечаете, что начали набирать вес и не можете с этим справиться или что регулярно болит спина, но не помогают ни упражнения, ни обезболивающие, обязательно поговорите об этом с терапевтом. Врач подскажет, как поступить.Чем раньше вы обратитесь к медику, тем легче будет остановить возможные нарушения.
