Eternity M

Eternity M Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Eternity M, Social Media Agency, .

12/10/2021
Как записать видео в кружочке в TelegramЗаписать видеосообщение в Telegram можно на iPhone, Android-устройствах и Mac.  ...
09/10/2021

Как записать видео в кружочке в Telegram
Записать видеосообщение в Telegram можно на iPhone, Android-устройствах и Mac. подскажет, как ещё и просмотреть ролик перед отправкой и удалить.
Что важно знать о записи видео в TelegramВидеосообщения, которые некоторые пользователи трогательно называют «видео в кружочке», — это расширенная версия голосовых. Такие послания гораздо полнее передают смысл и эмоции, которые в них заложены.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! По сравнению с видеозвонками они удобнее тем, что получатель может просмотреть их любое время. Кроме того, у отправителя есть возможность лучше подготовиться и оценить сообщение перед отсылкой.Длительность записи ограничена 1 минутой. Более пространные монологи придётся делить на несколько частей и отправлять последовательно.Видеосообщения работают в Telegram на iPhone, Android‑устройствах и Mac. В веб‑версии и на Windows функция недоступна.Как записать видео в кружочке в TelegramДля примера рассмотрим, как записать видеосообщение в iOS, но точно таким же процесс будет и на Android, и в macOS. Перейдите в нужный чат и один раз нажмите на значок микрофона. После этого он сменится на изображение камеры. Нажмите на новый значок и удерживайте его для записи видео в кружочке. Если что‑то пошло не так, сделайте свайп влево и удалите сообщение. Чтобы не оставлять палец на кнопке всё время, можно дотянуться до замочка вверху, тем самым зафиксировав её. Для переключения камеры с фронтальной на основную, кликните по иконке фотоаппарата со стрелками.Отпустите палец, и сообщение сразу же отправится. Если блокировали кнопку записи, то нажмите на маленький значок «Стоп» и стрелку.Как просмотреть видеосообщение в Telegram перед отправкойПо умолчанию видео в кружочке отсылаются автоматически без предпросмотра. Но если хотите сначала оценить их, это можно сделать тремя способами. Запишите видео максимальной длины или воспользуйтесь блокировкой кнопки записи. В обоих случаях после окончания съёмки откроется предпросмотр, а с помощью таймлайна внизу ролик можно будет даже обрезать.Третий вариант — перейти в «Избранное», отправить видеосообщение самому себе, а затем просмотреть его. Если всё в порядке, то можно переслать запись нужному человеку.Как удалить видеосообщение в Telegram Удаляются видеосообщения точно так же, как и все другие. Задержите палец на записи, выберите из всплывающего меню «Удалить», а потом — «Удалить у меня» или «Удалить у меня и получателя».

10 корейских фильмов ужасов, которые пощекочут нервыНападение зомби на поезд, странные убийства в деревне и проникновени...
06/10/2021

10 корейских фильмов ужасов, которые пощекочут нервы
Нападение зомби на поезд, странные убийства в деревне и проникновение маньяка в квартиру — собрали корейские фильмы ужасов, которые вам точно понравятся.
1. Шёпот стенYeogo goedam Южная Корея, 1998 год. Ужасы, триллер, драма, детектив. Длительность: 105 минут. IMDb: 6,0. Кадр из фильма «Шёпот стен»Молодая учительница приходит преподавать в родную школу, где много лет назад её лучшая подруга покончила с собой. Она узнаёт, что в учебном заведении убили уже несколько человек, а студентки считают, что это дело рук мстительного призрака.В 70–80‑х годах в Южной Корее практически не снимали фильмы ужасов: считалось, что это коммерчески невыгодно. «Шёпот стен» вышел в 1998 году и сразу привлёк внимание к азиатскому кинематографу. Фильм осветил такую серьёзную социальную проблему, как слишком жёсткая и авторитарная система школьного образования, и положил начало одноимённой франшизе.2. Тихая семья Joyonghan gajok Южная Корея, 1998 год. Ужасы, комедия, криминал. Длительность: 103 минуты. IMDb: 6,0. Кадр из фильма «Тихая семья»Скромная корейская семья покупает небольшой отель на окраине. После того, как их первый клиент сводит счёты с жизнью, герои решают спрятать его тело, чтобы избежать огласки. Но ситуация повторяется: вновь прибывшие туристы необъяснимо погибают. Тогда загадочным домом, в котором исчезают люди, начинает интересоваться полиция.Имя Ким Джи‑уна знакомо многим любителям азиатского кино: он снял сентиментальный боевик «Сладко‑горькая жизнь», комедийный вестерн «Хороший, плохой, долбанутый» и ужастик «История двух сестёр».Дебютный же фильм режиссёра, «Тихая семья», сочетает в себе сразу несколько жанров — комедию, ужасы и детектив. А один из самых выдающихся корейских актёров современности Сон Кан‑хо сыграл в нём невероятно яркую роль.3. Психиатрическая больница КонджиамGonjiam Южная Корея, 2018 год. Ужасы, триллер. Длительность: 94 минуты. IMDb: 6,3. Двое подростков записывают видео в заброшенной психиатрической больнице Конджиам и после этого пропадают без вести. Увидев новости об их исчезновении, Ха‑джун, ведущий хоррор‑канала на YouTube, тоже решает исследовать здание.Малобюджетный фильм ужасов в жанре «найденной плёнки» от опытного хоррормейкера Чон Бом‑щика берёт за основу историю реальной заброшенной больницы (правда, здание снесли в год выход фильма). Действие разворачивается довольно медленно, зато потом быстро разгоняется, а динамичный финал на контрасте работает просто великолепно.4. Дверной замокDoeorak Южная Корея, 2018 год. Ужасы, триллер, драма, детектив. Длительность: 102 минуты. IMDb: 6,4. Банковская сотрудница Кён‑мин живёт одна в многоквартирном доме. Её в целом безоблачное существование омрачает лишь хроническая усталость. Однажды у девушки появляется подозрение, будто кто‑то по ночам прокрадывается в её квартиру, но в полиции считают, что она преувеличивает. Однако через некоторое время Кён‑мин узнаёт, что её соседку с другого этажа тоже преследовали схожим образом, после чего та бесследно исчезла.«Дверной замок» — это больше триллер с элементами детектива, чем фильм ужасов, но всё же он заставляет понервничать. Ведь от одной мысли, что даже в собственных стенах нельзя чувствовать себя в полной безопасности, становится неуютно.Интрига тоже выдержана отлично и продержит у экрана до самых титров. А ещё картина затрагивает тему одиночества в большом городе и острую для Кореи проблему социального расслоения населения.Смотреть в iTunes →5. Вторжение динозавраGwoemul Южная Корея, 2006 год. Ужасы, комедия, фантастика, драма, боевик. Длительность: 120 минут. IMDb: 7,1. Кадр из фильма «Вторжение динозавра»Из‑за просчёта американских военных, допустивших утечку формальдегида, в реке Хан заводится страшный монстр. Существо утаскивает 14‑летнюю Хён‑со, внучку владельца прибрежной закусочной. Узнав, что девочка не погибла, а находится в ловушке в канализации, её дедушка вместе с сыновьями отправляется на поиски.В работах Пона Джун‑хо, автора «Паразитов», спокойно сосуществуют напряжение и юмор. И его третья по счёту картина, сочетающая в себе ужасы, комедию и сатиру, изменила устоявшиеся взгляды на фильмы про гигантских монстров.Жаль только, что в российском прокате лента почему‑то вышла под названием «Вторжение динозавра». Это вдвойне нелепо, если учесть, что чудовище, вокруг которого строится сюжет, — мутировавшая амфибия. Оригинальная же версия звучит куда проще и переводится как «чудовище» или «хозяин».6. История двух сестёрJanghwa, Hongryeon Южная Корея, 2003 год. Ужасы, мистика, триллер. Длительность: 115 минут. IMDb: 7,2. Две сестры Су-ён и Су‑ми возвращаются в дом своего отца из психиатрической клиники, куда угодили после смерти матери. Теперь вместе с папой живёт мачеха. И она явно нездорова: принимает какие‑то таблетки, а по ночам слышит странные звуки.Самый традиционный хоррор в фильмографии Ким Джи‑уна, сценарий которого режиссёр написал, основываясь на народной корейской сказке «Роза и Лотос». Картина собрала многочисленные награды и стала популярна не только в Корее, но и во всём мире. А спустя несколько лет после выхода ленту пересняли в США под новым названием — «Незваные».7. ОсатаневшаяKim Bok‑nam salinsageonui jeonmal Южная Корея, 2010 год. Триллер, драма, криминал. Длительность: 114 минут. IMDb: 7,3. Банковская служащая из Сеула Хэ‑вон становится свидетельницей покушения на убийство. Чтобы подлечить расшалившиеся нервы, героиня едет навестить подругу детства по имени Бок‑нам, живущую на маленьком острове. Над той уже много лет издеваются родственники и муж‑садист, но всякому терпению есть предел.Режиссёр Чан Чхоль‑су начинал с того, что работал ассистентом у классика корейского кино Ким Ки Дука. Позже он поставил несколько короткометражек, а затем снял свой полнометражный дебют, основной темой которого сделал конфликт города и деревни. Причём структура фильма Чхоль‑су довольно необычна: где‑то во второй половине ленты фокус смещается с гостьи на хозяйку, а жанр меняется с психологической драмы на хоррор.8. ВопльGokseong Южная Корея, 2016 год. Ужасы, мистика, триллер, детектив. Длительность: 156 минут. IMDb: 7,5. В отдалённой лесной деревушке Коксон происходят загадочные и страшные события: люди покрываются язвами, странно себя ведут и даже убивают родных. Виноваты то ли ядовитые грибы, то ли подозрительный японский отшельник из леса. Местный полицейский Чон‑гу расследует это дело не спеша, но вынужден ускориться, когда его дочь оказывается в опасности.Режиссёр и сценарист На Хон‑джин приготовил для зрителей самобытный авторский коктейль, основанный на национальном корейском колорите. Первая половина фильма совмещает мистику, детектив, драму и фэнтези, во второй части начинается традиционный хоррор с обилием религиозных мотивов, а финал уж точно оставит массу вопросов.9. Поезд в ПусанBusanhaeng Южная Корея, 2016 год. Ужасы, боевик, триллер. Длительность: 118 минут. IMDb: 7,6. Циничный трудоголик и разведённый отец Сон У везёт дочку погостить к маме, живущей в Пусане. Но в этот самый момент по стране начинает распространяться эпидемия странного вируса. В итоге герой вместе с дочерью оказываются запертыми в поезде, внутри которого люди один за другим превращаются в очень быстрых и опасных зомби.Фильм режиссёра Ён Сан‑хо покорил публику на Каннском фестивале и с большим успехом прошёл по всему миру. В этой картине типичная для корейцев жанровая эклектика сочетается с мощным социальным и политическим подтекстом.Смотреть в iTunes → Смотреть в Google Play →10. Я видел дьяволаAkmareul boattda Южная Корея, 2010 год. Ужасы, триллер, боевик, криминал. Длительность: 142 минуты. IMDb: 7,8. Специальный агент Ким Су‑хён идёт по следу преступника, убившего его беременную невесту. Герой быстро находит подозреваемого, но не спешит сдавать его властям. У него свой план: чтобы причинить маньяку боль, в тысячу раз большую, Су‑хён будет медленно уничтожать его по кусочкам, постоянно ловя и отпуская на свободу с новыми повреждениями.Для описания фильма Ким Джи‑уна больше всего подойдёт выражение «кровавая баня». В Корее у ленты были проблемы с цензурой: чтобы получить даже ограниченный прокатный рейтинг, создателям пришлось вырезать самые жестокие и натуралистичные сцены. Но даже те, что остались, могут шокировать неподготовленного зрителя.

Что нужно знать о поколении, которое с рождения живёт в соцсетях рассказывает о поколении альфа (людях, рождённых после ...
06/10/2021

Что нужно знать о поколении, которое с рождения живёт в соцсетях
рассказывает о поколении альфа (людях, рождённых после 2010 года). Они ещё дети, но уже меняют мир вокруг себя.
Кто относится к поколению альфаПо версии Gen Z and Gen Alpha Infographic UpdateGen Z and Gen Alpha Infographic Update / McCrindle Research социолога Марка МакКриндла, это люди, рождённые после 2010 года. Причём самые младшие представители поколения альфа появятся на свет только к 2025 году.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! Такое название для них было выбрано, потому что на предыдущем поколении — зетах, или центениалах, — греческий алфавит закончился и Криндл предложил Meet Alpha: The Next ‘Next Generation’Meet Alpha: The Next ‘Next Generation’ / The New York Times просто начать с первой буквы. Сейчас читают 🔥 15 лучших полнометражных мультфильмов для взрослых Что отличает представителей поколения альфа1. Они смотрят на мир через экран90% современных детей уже к двум годам умеют The iPad really IS child’s play: More than half of toddlers can use Apple’s tablet when they are just ONE, researchers say / The Daily Mail пользоваться планшетом. В социальные сети они приходят ещё до того, как отправятся Social Media, Television And Children / University of Sheffield в школу, а набирать буквы на клавиатуре учатся What’s Lost as Handwriting Fades / The New York Times раньше, чем писать от руки. В западных странах очки виртуальной реальности применяются Virtual & Augmented Reality in Pre‑school Education / ClassVR / Avantis Systems как образовательный инструмент уже с детского сада. И вероятность, что с умной колонкой ребёнок начнёт общаться раньше, чем со сверстниками, с каждым годом растёт.Для детей из поколения альфа технологии и социальные сети уже не просто инструмент или поле для самовыражения, а неотъемлемая часть их реальности. Ведь они просто не видели мира без iPad, Instagram и YouTube. Альфы легко осваивают новые гаджеты и сервисы и запросто перескакивают из реального мира в виртуальный.2. Они создают контент, едва родившисьСобственный аккаунт в соцсетях может появиться у младенца раньше, чем он начнёт держать головку. А к моменту, когда такой ребёнок станет пользоваться соцсетями осознанно, у него уже будет внушительный цифровой след, оставленный родителями: десятки и сотни фотографий, видеозаписей, постов. Альфы с пелёнок привыкли быть перед камерами и к приватности относятся куда проще, чем предыдущие поколения. 11% опрошенных детей в возрасте до семи лет хотя бы раз записывали Social Media, Television And Children / University of Sheffield собственное видео и выкладывали его на YouTube. 6% постят фотографии в Instagram. На большую часть этих начинающих блогеров подписаны только несколько родственников и друзей. Но есть и те, кто в год зарабатывает 10 children who are making hundreds of thousands of dollars — and possibly millions — through YouTube / Insider на своих каналах от 10 миллионов долларов (не без помощи родителей, конечно).Причём такие дети не просто увеличивают семейное благосостояние. Они в свои 3–5 лет уже становятся инфлюенсерами для миллионов сверстников. А производимый ими контент — объектом исследований социологов, педагогов и маркетологов.3. Они очень рано становятся активными потребителямиРодители из крупных российских городов выдают На что дети тратят карманные деньги / +1 (Плюс Один) детям карманные деньги с четырёхлетнего возраста. Те, кто ещё не пошёл в школу, в среднем получают 178 рублей в неделю (то есть до 10 000 рублей в год) и могут потратить их на игрушки или сладости. Причём 26% детей покупают то, что видят в рекламе — в интернете, по телевизору или в общественных местах.Для США и Западной Европы эти цифры будут больше The Kids Allowance Report / RoosterMoney . И даже если оставить в стороне карманные деньги, альфы активно влияют на своих родителей в вопросах покупок. Ну и наконец, некоторые представители поколения зарабатывают сами даже в очень юном возрасте: ведут блог, делают на заказ слаймы. Так что если вы что‑то производите или продаёте, то вашим клиентом, покупателем уже сейчас запросто может стать ребёнок из поколения альфа. 4. Они будут учиться по индивидуальным программамАльфы привыкли Эксперты Гайдаровского форума рассказали, как изменятся университеты в 2020‑х годах / Национальная технологическая инициатива к персонализации. Ленты в соцсетях, видео на стриминговых сервисах, реклама — всё подобрано специально для них, с учётом их вкусов и предпочтений. Того же они будут ждать не только от развлечений, но и от образования.Учебные заведения уже это понимают и пытаются понять, как сделать обучающие подходы более увлекательными, индивидуальными и человекоцентричными. Традиционные формы образования будут терять популярность: уже сейчас доля онлайн‑обучения растёт Исследование российского рынка онлайн‑образования и образовательных технологий на 5–15% ежегодно, и эта тенденция будет сохраняться. В целом альфы будут учиться дольше, чем предыдущие поколения, и много времени станут уделять самообразованию.5. Они проводят больше времени с родителямиВ семьях Портрет российской семьи. Как он изменился за 20 лет / РИА Новости , где рождаются альфы, как правило, не больше двух детей. Их родителям под 30 или больше, то есть в основной массе они уже встали на ноги и подходят к деторождению более‑менее осознанно. Отчасти поэтому современные родители проводят The Relentlessness of Modern Parenting / The New York Times с детьми в три раза больше времени, чем полвека назад, и выбирают либеральные модели воспитания, стремятся быть для детей друзьями и наставниками.Кроме того, у современных детей и их родителей (в основном это повзрослевшие и создавшие семью миллениалы) много Media Usages of 5–8 Year‑olds: Children Take Control of Their Autonomy / Canada Media Fund общих интересов. Например, они вместе смотрят фильмы, играют в компьютерные игры.Если тенденция будет сохраняться, альфам, возможно, удастся избежать конфликта поколений.6. Работы для них пока не существуетК 2030 году в России Водитель, продавец и грузчик: кого оставят без работы / Газета.Ru и в мире Artificial Intelligence Will Obliterate These Jobs By 2030 / Fortune исчезнет множество профессий. В основном речь идёт о рабочих специальностях, водителях, кассирах, административном персонале. Эти сферы будут автоматизированы. По некоторым данным Robot automation will ‘take 800 million jobs by 2030’ — report / BBC News , больше 800 миллионов человек по всему миру останутся без работы.Это плохая новость. Но есть и хорошая: появятся 100 профессий будущего / РБК Тренды новые рабочие места и новые профессии. Однако спрогнозировать, какие из них будут актуальны через 15–20 лет, не всегда легко. То есть альфы, возможно, овладеют профессиями, которых пока нет.Им предстоит жить в изменчивом мире и сменить H. J. D. Culala. Educating Generation Alpha: What are the Demands of the 21st Century Workforce? / Plenary speech at Digital Education Show Asia 2016 сферу деятельности около пяти раз за жизнь. Для них будет важна не только зарплата, но и ценности D. Schawbel. How Generation Alpha Will Impact the Future of Work компании, на которую они работают. Многие альфы предпочтут удалёнку или фриланс, ведь уже сейчас дистанционно трудится Сколько у нас фрилансеров и где они работают: результаты опроса / Служба исследований HeadHunter треть работающих людей.7. У них могут быть проблемы с концентрациейЕщё в 2014 году исследователи подсчитали What You Think You Know About the Web Is Wrong / Time , что в среднем человек при чтении удерживает внимание в течение 15 секунд. Пока непонятно, как изменится этот показатель, но есть все основания полагать, что у альф способность к концентрации будет снижаться и заинтересовать их чем‑то (уроком, рекламой, важной информацией) будет ещё сложнее.В этом есть и положительные стороны. Альфам придётся научиться быстро вычленять главное из большого объёма информации и как можно увереннее отличать фейковые новости от настоящих. В этом альфам уже сейчас стараются помочь взрослые — родители и учителя.8. Они станут самым долгоживущим поколениемПо прогнозам ООН, продолжительность жизни к 2030 году вырастет до 77 лет. Эта динамика будет сохраняться и дальше, так что альфы будут жить дольше, чем зеты и миллениалы.9. Они будут более терпимыми к тем, кто отличается от нихПринципам кадрового многообразия в вопросах национальности, пола, возраста, сексуальной ориентации и вероисповедания уже следуют крупные международные компании вроде Google. Такая же тенденция наблюдается в кинематографе, игровой индустрии. Можно предположить: альфы вырастут с осознанием того, что люди вокруг не всегда на них похожи, но в этом нет ничего особенного.Почему приглядеться к альфам стоит уже сейчасКазалось бы, речь идёт о детях, старшим из которых едва исполнилось 10. И тем не менее многие взрослые уже сейчас стремятся узнать об альфах побольше. И вот почему. К 2030 году в России будет Демография / Федеральная служба государственной статистики около 21–25 миллионов детей из поколения альфа, они составят 1/7 от всего населения. Во всём мире, по словам Gen Z and Gen Alpha Infographic UpdateGen Z and Gen Alpha Infographic Update / McCrindle Research МакКриндла, каждую неделю рождается 2,5 миллиона таких детей. В том же 2030 году альфы займут 11% рабочих мест и окажутся нашими коллегами. Они уже сейчас становятся активными потребителями товаров и услуг. В 2020 году бренды потратили Kids advertising spending worldwide / Statista на рекламу для детей 4,4 миллиарда долларов. Они активно впитывают Social Media, Television And Children / University of Sheffield контент, формируют его и даже создают сами. С альфами уже сейчас взаимодействуют родители и педагоги.

55 привычек, которые мешают жить лучшеИгнорирование стресса, употребление кофе вместо воды, ночное залипание в телефоне ...
04/10/2021

55 привычек, которые мешают жить лучше
Игнорирование стресса, употребление кофе вместо воды, ночное залипание в телефоне и другие неочевидные вредные привычки, замедляющие путь к успеху.
Какие привычки стоит исключить из своей жизниЕсли вы хотите перемен к лучшему, постарайтесь каждому пункту из этого списка найти альтернативу в виде какой‑то хорошей и полезной привычки: Игнорировать стресс и выгорание. Просыпаться без плана на день. Уделять внимание результатам, а не самому процессу. Говорить да, когда не хотите этого делать. Брать телефон в руки сразу после пробуждения. Работать больше, но получать те же результаты. Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее. Ставить слишком много целей. Обвинять других в своих неудачах. Отказываться менять себя и свою жизнь. Слишком привязываться к прошлым успехам и неудачам. Ждать хорошего результата, ничего для этого не делая. Искать короткий и безболезненный путь к успеху. Ждать, пока другие люди изменят вашу жизнь. Избегать риска, вместо того чтобы делать то, что вы хотите. Пытаться контролировать то, на что не можете повлиять. Оставлять всё как есть из‑за нежелания бороться с трудностями. Не анализировать, к чему ведут ваши действия — к прогрессу или провалу. Никогда не пересматривать свои привычки, взгляды и мнения. Принимать решения, чтобы заслужить расположение людей, которые вам не нравятся. Долго не заниматься спортом. Не развивать свои навыки и не учиться новому. Переживать о будущем, вместо того чтобы готовиться к нему. Покупать ненужные вещи. Не пытаться сдвинуться с мёртвой точки. Тратить время на то, что вряд ли приведёт к хорошему результату. «Срезать углы», вместо того чтобы ставить себе амбициозные цели и достигать успехов. Предпочитать постоянство важным изменениям в жизни. Откладывать дела на потом. Сдаться под гнётом трудностей современной жизни. Делать одно и то же, но ждать других результатов. Отказываться брать ответственность за последствия своих действий. Не выделять время для отдыха и перезагрузки. Привязываться к промежуточным результатам. Не делать перерывов во время длительной работы. Не искать ответы на интересующие вас интеллектуальные вопросы. Набрасываться на телефон после каждого уведомления. Не читать важные и полезные книги. Не пытаться разобраться, в какое время дня вы наиболее продуктивны. Распыляться на слишком большое количество задач, вместо того чтобы сфокусироваться на одной. Жить прошлым или будущим, а не настоящим. Искать у других разрешения быть собой. Реагировать на всё, что происходит вокруг, вместо того чтобы действовать самому. Выполнять сложную и энергозатратную работу в один присест, не позволяя себе отдохнуть и переключиться. Жаловаться на всё подряд даже самому себе. Читать книгу, которая не нравится, только чтобы дочитать. Накручивать себя, что что‑то может пойти не так. Пить кофе вместо воды сразу после пробуждения. Сидеть в телефоне поздно ночью. Не ценить то, что у вас есть, и в частности близких людей рядом. Переживать о важных вещах, но ничего не делать. Отмечать хорошую тренировку фастфудом. Проводить слишком много времени с людьми, которые любят осуждать других. Проводить время с тем, кто вас злит или раздражает. Не пробовать применять полезную информацию из прочитанных книг. Как внедрить новые привычки в свою жизньПривычки непостоянны. Это значит, что вы можете менять и улучшать собственные модели поведения, если они вам не нравятся. Это непросто, но необходимо.Один из способов победить плохие привычки — активно внедрять хорошие эквиваленты. Попробуйте сосредоточиться не на том, как избавиться от старых моделей поведения, а на том, чтобы постепенно внедрять новые, которые приносят пользу.Начать стоит с самого необходимого или с того, что вы давно хотели сделать частью своей жизни, но постоянно откладывали, — например, пить стакан тёплой воды перед завтраком или убирать от себя телефон после девяти вечера.Плохие привычки не исчезнут в одночасье, но со временем вы заметите перемены к лучшему.

6 причин как можно чаще есть клюквуКлюква может снизить давление, побороться с ИМП и даже предотвратить устойчивость к а...
02/10/2021

6 причин как можно чаще есть клюкву
Клюква может снизить давление, побороться с ИМП и даже предотвратить устойчивость к антибиотикам. И это не все её полезные свойства, доказанные учёными.
Чем полезна клюкваКлюкву нельзя назвать чемпионом по разнообразию питательных веществ. В основном она состоит Cranberries, raw / FoodData Central / U.S. Department of Agriculture из углеводов, в том числе клетчатки. Однако в ягоде присутствуют и другие соединения, которые прямо влияют Cranberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits / Healthline на здоровье.1. В ней много витаминовВ 100 г свежей клюквы содержится 24% витамина С от рекомендуемой дневной нормы. Это полезно: аскорбинка снижает L. M. Popovic, N. R. Mitic et al. Influence of Vitamin C Supplementation on Oxidative Stress and Neutrophil Inflammatory Response in Acute and Regular Exercise / Oxidative Medicine and Cellular Longevity риск возникновения хронических воспалительных процессов, помогает R. R. Ettarh, I. P. Odigie, S. A. Adigun. Vitamin C Lowers Blood Pressure and Alters Vascular Responsiveness in Salt-Induced Hypertension / Canadian Journal of Physiology and Pharmacology нормализовать давление, укрепляет M. J. A. J. Huijskens, M. Walczak et al. Technical Advance: Ascorbic Acid Induces Development of Double-Positive T Cells from Human Hematopoietic Stem Cells in the Absence of Stromal Cells / Journal of Leukocyte Biology иммунитет, способствует R. Hurrel, I. Egli. Iron Bioavailability and Dietary Reference Values / The American Journal of Clinical Nutrition усвоению железа — а значит, защищает от анемии.Кроме того, в тех же 100 г свежей ягоды приличное количество витаминов Е и К, а также марганца, который участвует в производстве белков и различных ферментов. Правда, есть небольшой нюанс. В процессе сушки клюква теряет Health Benefits of Cranberries / WebMD большую часть своих витаминов. Поэтому лучше употреблять ягоду в свежем виде.2. В ней много антиоксидантовЭто и тот же витамин С, и марганец, и более специфические соединения Cranberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits / Healthline — в частности, полифенолы: Кверцетин. Благодаря этому антиоксиданту клюква имеет потенциальную (исследования ещё ведутся, и они многообещающие) противораковую C. C Neto. Cranberry and Its Phytochemicals: A Review of In Vitro Anticancer Studies / The Journal of Nutrition активность. Ягода является едва ли не самым богатым растительным источником кверцетина. Мирицетин. Он тоже имеет противораковую активность. Кроме того, медики предполагают K. C. Ong, H. E. Khoo. Biological Effects of Myricetin / General Pharmacology: The Vascular System , что этот антиоксидант является хорошим профилактическим средством при сердечно‑сосудистых заболеваниях и сахарном диабете. Пеонидин. Этот пигмент‑антиоксидант придаёт клюкве пурпурно‑красный оттенок. Он также играет роль E. Pappas, K. M. Schaich. Phytochemicals of Cranberries and Cranberry Products: Characterization, Potential Health Effects, and Processing Stability / Critical Reviews in Food Science and Nutrition в профилактике сердечно‑сосудистых нарушений, воспалительных заболеваний и даже помогает защищать нейроны мозга от повреждений. Урсоловая кислота. Этот антиоксидант входит в состав многих лекарственных трав и обладает мощным противовоспалительным Y. Ikeda, A. Murakami, H. Ohigashi. Ursolic Acid: An Anti- and Pro-Inflammatory Triterpenoid / Molecular Nutrition & Food Research действием. Большинство антиоксидантов сконцентрировано в кожице клюквы. Чтобы получить их, надо есть ягоду целиком, а не в виде сока.3. Клюква защищает от инфекций мочевыводящих путей (ИМП)Как правило, к ИМП (циститу, уретриту, пиелонефриту) приводит кишечная бактерия Escherichia coli (E. coli). Она прикрепляется к слизистой оболочке мочевого пузыря и мочевыводящих путей и вызывает воспаление.В клюкве же содержатся уникальные фитонутриенты — проантоцианидины А‑типа (они же — конденсированные танины), у которых есть любопытное свойство A. B. Howell, J. D. Reed et al. A-type Cranberry Proanthocyanidins and Uropathogenic Bacterial Anti-Adhesion Activity / Phytochemistry . Они мешают E. coli закрепиться на слизистой. Таким образом, употребление ягоды может снизить риск развития инфекции. Клюква уменьшает вероятность, но ни в коем случае не лечит уже возникшую инфекцию мочевыводящих путей. Если у вас есть симптомы цистита, пиелонефрита или уретрита, обязательно обратитесь к врачу. К сожалению, при любой обработке клюквы (сушке, варке, запекании) количество проантоцианидинов А‑типа в ней резко снижается F. Sánchez-Patán, B. Bartolomé et al. Comprehensive Assessment of the Quality of Commercial Cranberry Products. Phenolic Characterization and In Vitro Bioactivity / Journal of Agricultural and Food Chemistry . Поэтому употреблять продукт лучше свежим или в виде сока.4. Ягода, возможно, «отменяет» устойчивость к антибиотикамВОЗ называет Устойчивость к антибиотикам / ВОЗ антибиотикорезистентность одной из важнейших угроз современному человечеству. И это действительно так: бесконтрольное использование противомикробных средств приводит к тому, что патогенные бактерии «привыкают» (вырабатывают механизмы защиты) к антибиотикам — и бактериальные инфекции становятся неизлечимыми.Однако учёные из Университета Мак‑Гилла в Канаде обнаружили V. B. Maisuria, M. Okshevsky et al. Proanthocyanidin Interferes with Intrinsic Antibiotic Resistance Mechanisms of Gram-Negative Bacteria / Advanced Science : вещества, которые содержатся в клюкве, способны помешать бактериям приобрести устойчивость к лекарствам. Пока это единственное исследование по данной теме. Но медики предполагают 6 Health Benefits of Cranberries / Health.com , что при назначении антибиотиков, возможно, имеет смысл заодно «прописывать» и клюквенный сок — в качестве профилактики антибиотикорезистентности.5. Клюква помогает сохранить здоровье мозгаБлагодарить за это опять‑таки стоит вещества‑антиоксиданты, которые имеют нейропротекторную активность — то есть помогают E. Pappas, K. M. Schaich. Phytochemicals of Cranberries and Cranberry Products: Characterization, Potential Health Effects, and Processing Stability / Critical Reviews in Food Science and Nutrition организму противостоять мутациям и разрушению нейронов. А значит, защищают мозг от нейродегенеративных изменений, например болезни Паркинсона или Альцгеймера.6. Вероятно, улучшает здоровье сердечно‑сосудистой системыКак мы писали выше, клюква богата антиоксидантами, играющими роль в профилактике сердечно‑сосудистых заболеваний. Огромное количество исследований 1. G. Ruel, S. Pomerleau et al. Favourable Impact of Low-Calorie Cranberry Juice Consumption on Plasma HDL-cholesterol Concentrations in Men / British Journal of Nutrition2. I. T. Lee, Y. C. Chan et al. Effect of Cranberry Extracts on Lipid Profiles in Subjects With Type 2 Diabetes / Diabetic Medicine3. G. Ruel, S. Pomerleau et al. Low-Calorie Cranberry Juice Supplementation Reduces Plasma Oxidized LDL and Cell Adhesion Molecule Concentrations in Men / British Journal of Nutrition4. A. Basu, N. M. Betts et al. Low-Energy Cranberry Juice Decreases Lipid Oxidation and Increases Plasma Antioxidant Capacity in Women with Metabolic Syndrome / Nutrition Research демонстрирует, что клюквенный сок или экстракт этой ягоды: повышает уровень «хорошего» холестерина; уменьшает количество «плохого» холестерина, по крайней мере у пациентов с диабетом второго типа; делает кровеносные сосуды более эластичными, что позволяет нормализовать давление; снижает риск воспаления кровеносных сосудов. Не все исследования показали однозначные результаты. Тем не менее терапевтические перспективы у ягоды явно есть. Учёные продолжают изучать полезные свойства клюквы.Кому клюква может быть вреднаЧаще всего эта ягода безопасна. Тем более из‑за вкуса её невозможно съесть слишком много, а значит, риск передозировки тех же витаминов крайне невелик. Однако существуют категории людей, которым лучше отказаться Health Benefits of Cranberries / WebMD от употребления клюквы в любом виде: Те, у кого есть камни в почках. В клюквенном соке содержатся оксалаты M. K. Terris, M. M. Issa, J. R. Tacker. Dietary Supplementation with Cranberry Concentrate Tablets May Increase the Risk of Nephrolithiasis / Urology — один из компонентов камней. Те, кто принимает лекарства, разжижающие кровь. Содержащийся в клюкве витамин К, напротив, сгущает кровь, увеличивает её свёртываемость. Таким образом, действие препаратов становится менее эффективным.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eternity M posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Shortcuts

  • Address
  • Alerts
  • Videos
  • Claim ownership or report listing
  • Want your business to be the top-listed Media Company?

Share