Carol Gerin

10/04/2022

Sem palavras…obrigada Deus!

10/04/2022

Porque eu descobri um jeito de ser mais feliz, mais leve, mais alegre e satisfeita! Eu amo esse estilo de vida, obrigada a todos que compartilham comigo dessa deliciosa aventura! Obrigada Deus!

03/04/2022

Só vem ❤️

27/03/2022

Domingo é dia! Treino feito! A meta agora é um pace abaixo de 7.0
Falta pouco! Corrida da lua chegando!

27/03/2022

Quanto mais observo a vida, me aprofundo nos estudos, mais eu me aproximo de Deus.

Conhecer a bioquímica, a fisiologia, a biologia é tão mágico e misterioso. A ciência de fato não consegue explicar quase nada. E como não perceber a grandiosidade arquitetada, minuciosamente, milimetricamente por alguém. Observem uma colmeia de abelhas ou os cristais de gelo.

Nosso corpo é tão perfeito, a criação humana é tão perfeita, que a hipótese do evolucionismo perde todo sentido. Eu vejo no evolucionismo a arrogância humana em querer achar explicação para tudo. Não explicamos nem a voo da borboleta, nem o trabalhar das formigas, nem o canto dos pássaros, nem o amor leal dos cachorros, nem o vento que sopra quando bem entende.

Quanto mais eu me aprofundo mais eu vejo Deus. Em cada detalhe, cada ato de amor, cada rastro que ele deixou, como uma assinatura.

Quando saímos da superficialidade da vida, da superficialidade da ciência, da superficialidade do racional, adentramos no inexplicável. Pasteur entendeu, Einstein também.

Então eu percebo Deus!

14/03/2022

A insulina, como qualquer hormônio, não age no vácuo.

Os hormônios atuam sobre enzimas e receptores celulares. E a distribuição destas enzimas e receptores (geneticamente determinada) é responsável pelas diferenças de acúmulo de gordura entre partes do corpo e entre diferentes pessoas.

Se o paradigma do balanço calórico fosse a regra, as pessoas deveriam engordar de maneira uniforme – igualmente em todas as partes do corpo, e igualmente entre si, desde que comessem (e dispendessem) a mesma quantidade de calorias. Todos sabemos que não é assim.

Alguns engordam na barriga, outros abaixo da cintura, e outros simplesmente não engordam por mais que comam.

Agora que compreendemos a fisiologia, a explicação é simples: a distribuição das enzimas-chave é diferente em diferentes partes do corpo, levando a um efeito diferencial da insulina em locais diversos.

O consumo de carboidratos leva ao aumento da insulina em todas as pessoas, mas a resposta das pessoas à insulina depende de fatores geneticamente determinados.

Resumindo: não é só déficit calórico (apesar de ser também) é perfil metabólico: capacidade individual que cada organismo tem de metabolizar tecido gorduroso, ou seja, emagrecer.

Não deixem de curtir e compartilhar. ❤️👊🏼

07/03/2022

Causa e efeito, plantação e colheita. Pra tudo existe essa lei natural, e ela é implacável. Ou será que não…

Burlamos essa lei quando não reagimos: resistimos, ficando paralisados. A reação de não reagir. A inércia.

A insatisfação e o incômodo precisam criar em nós uma atitude reacionária, e muitas vezes até revolucionária. Mas porque nos acomodamos e não mudamos?

Porque reagir custa.

Sair da zona de conforto dói.

Não queremos a dor e o desconforto.

Permita-se entrar na zona desconfortante do emagrecimento, da atividade física, de dizer mais não para as vontades dos outros e mais sim para as suas vontades, de começar um novo curso ou um novo capítulo de sua história.

Crescer dói, evoluir dói, conquistar o novo dói, dói e dói.

Então pare de resistir, e comece a reagir.
Uma vida com mais saúde mental, física e espiritual. Melhores relacionamentos. Mais vida!

Desconforte-se. A reação ao incômodo é uma das forças mais poderosas que existe em nós.

E lembre-se poder da inconformação e os inconformados movem o mundo!

Então seja um!

06/03/2022

04/03/2022

Eu poderia resumir em uma frase: priorize seus treinos! Mas não é bem assim. Principalmente para nós mães!

Eu demorei muito tempo na minha organização, com as filhas, o trabalho e os estudos. Quando elas eram menores eu mal tinha tempo pra comer uma refeição, ou tomar um belo banho. Então confesso que levou bastante tempo.

Acredito que o que funcionou pra mim foi a progressão. Encaixava um treino na semana, conforme sobrava tempo outro. Até que cheguei ao número que queria: seis vezes. Foi lento. Sem falar das inúmeras lesões por causa da fibromialgia.

Hoje priorizo as manhãs, mas se não der vou à tarde. Hoje tento treinar em média 60 minutos, mas se não for possível treino 30 minutos.

Enfim, conciliar a vida materna, o trabalho, estudos e tantos afazeres não é simples e nem da noite para o dia. Mas comece. Com humildade. Devagar. Uma hora quando você nem perceber tudo se organizou, se você não desistir no primeiro obstáculo. E cá entre nós serão muitos.

Desiste não! Porque você verá a recompensa enorme, superando cada desafio. A alegria em olhar para trás e perceber o quanto você evoluiu. O quanto antes você tomar esta decisão será melhor. O tempo passa rápido demais e procrastinar só te gerará frustração. Então comece, com constância e em ritmo de progressão.

03/03/2022

1- Batata frita
2- Frango frito
3- Ovo frito
4- Salgadinhos
5- Todas as frituras

A quantidade de óleo é importantíssima ser calculada no processo de emagrecimento. As frituras não só atrapalham, elas impedem de você alcançar seus objetivos.

Você pode fazer excelentes trocas: faça mais assados e grelhados, com o mínimo de óleo (um fio ou nada mesmo).

Nenhuma fritura é saudável.

Sim, é um hábito cultural e ruim, que podemos facilmente mudar.

Emagrecer é mudar! Pequenas mudanças geram grandes resultados. Pensar de forma leve é a chave. Menos frituras e mais grelhados. Mais leveza pra você e pra sua família.

02/03/2022

Consistência é melhor que velocidade! Só vai! 🥇🚀

25/02/2022

Você que já tentou de tudo, fez dieta da cabeça, procurou nutricionista, tomou remédio, treinou duro, mas não chegou em lugar nenhum. Já passou a possibilidade na sua mente de você ser um viciado em comida ou bebida?

Nossos vícios são tão fortes e enraizados em nós, que não somos abertos a essa possibilidade. A busca incessante pela satisfação rápida, prazer imediato e falta de controle nos fala sobre nossos vícios.

Então não deixe de buscar ajuda. Primeiro reconheça o problema e entenda que um terapeuta, pode te ajudar. Somos todos inclinados aos vícios, mas aprender a dominá-los é uma grande virtude.

Compartilhe e não deixe de curtir.❤️

17/02/2022

A verdade é que…
Eles não matam a sua fome, eles aumentam ainda mais. Então você entra num looping descontrolado de fome. E ano após ano você vai vendo os ponteiros da balança subindo, e você não entende, porque você come tão pouco e engorda. Pergunte pra si mesmo: como você tem se alimentado?

07/02/2022

1 - Batata inglesa cozida (52cal)
2- Abóbora cozida (48cal)
3- Aveia crua (394cal)
4- Mandioca cozida (125cal)
5- Quinoa cozida (120cal)
6- Inhame cozido (116cal)
7- Batata doce cozida (77cal)
8- Arroz integral cozido (124cal)
9- Cenoura cozida (30cal)
10- Brócolis cozido (25cal)

As calorias correspondem a cada 100 gramas.

Me deixe nos comentários qual o seu carboidrato preferido! Lembrando que temos muitas outras excelentes opções, como as leguminosas e as frutas.

Não deixe de consultar seu nutricionista!

07/01/2022

Bolo de cacau sem glúten:

1 xícara de farinha de amêndoas
1 xícara de farinha de aveia
3 ovos
1 colher de sopa de manteiga
1 pote de iogurte natural
1/2 xícara de cacau em pó
Adoçante a gosto
1 colher de sopa de fermento químico

Misture todos os ingredientes e leve para assar em forno pré aquecido, entre 25-30 minutos.

Se quiser uma cobertura:
derreta uma barra de chocolate 70% e misture com uma caixinha de creme de leite.

Gostaram?!

Bom apetite!

06/01/2022

Esse foi o meu post mais compartilhado ano passado. Precisamos falar sobre obesidade infantil, desnutrição e como nós pais somos totalmente responsáveis. Vamos em 2022 cuidar melhor das nossas crianças.

28/12/2021

“Que o tempo só nos faça bem…”

Atualizando meu antes e depois!
Eu amo perceber que o tempo pode ser nosso grande aliado. Se nos cuidarmos, dar aquilo que nosso corpo e mente precisam, nossa vida será prazerosa!

Alimentação, atividade física, sono, descanso, leitura, natureza, leveza, gratidão, vida com Deus, família, tudo que nos faz bem, são ingredientes indispensáveis pra uma vida saudável.

Então o que você está esperando pra virar a chave em 2022?

Vamos juntos?

Desperte, a hora é agora.

26/11/2021

Eu escuto muitas pessoas falando: meu metabolismo é ruim, e algumas também falam nossa meu metabolismo é acelerado, posso comer um boi que não engordo.

Mas o que é metabolismo?

Metabolismo nada mais é que um conjunto de reações bioquímicas que ocorrem em todos os seres vivos, produzimos energia através da quebra de moléculas, transformamos e produzimos reações metabólicas o tempo todo. Dois grandes exemplos de metabolismo: anabolismo e catabolismo.

Existe uma quantidade mínima de energia que nosso corpo precisa para apenas nos mantermos vivos (ilustrando: aquele combustível que o veículo precisa para andar em apenas um dia) que é chamado de metabolismo basal.

Exemplo: Metabolismo basal do Joãozinho é 1.800. Da Mariazinha 1.200, quem gasta mais energia? Joãozinho.

Então como aumentar nosso metabolismo basal?

Só existe uma forma: aumentando músculos.
O corpo gasta muita energia para produzir e para manter músculos, então essa é a única solução.

Treino de força aliada à uma alimentação adequada, e claro descanso.

Metabolismo lento também pode estar associado a algumas doenças, como o hipotireoidismo, por isso é muito importante avaliação com um médico.

Resumindo como saber se você tem um metabolismo lento ou acelerado? Sabendo o seu metabolismo basal.

Como aumentar o metabolismo? Construindo músculos e descartando possibilidades de doenças metabólicas.

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